En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen Jag får då och då förfrågningar där besökare vill läsa hur andra har tagit sig tillbaka till ett bra liv igen efter stress och sjukskrivning. Här kommer Maries berättelse. Jag vill verkligen uppskatta henne för att hon så personligt ställer upp och berättar om sin väg tillbaka. Marie har nu arbetat fyra veckor 25% av tiden och lyssnar mycket noga till varje signal på stress som kommer. Hon vill gärna ge dig hopp som är i en liknande situation Barbro Bronsberg VAD GJORDE ATT DU BLEV SJUKSKRIVEN? - Jag tror det är en kombination av personlighet och arbetssituation. När det gäller personlighet så är jag en tävlingsmänniska. Vill alltid gör det bästa av situationen. Att varje enskild medarbetare eller medlem skulle känna att jag var deras webbredaktör. Vi har 60 000 medlemmar, 90 000 inklusive de från branschförbunden och 100 medarbetare på vårt kontor så kraven var högt ställda från min egen sida. - Jag började jobba hösten - 99 på FR. Förväntningarna var många och höga när jag kom: Äntligen kommer du! Nu ska det här och det här bli gjort Allt skulle göras om. Då gjordes intranätet och befintliga hemsidan om fullständigt. Internkommunikationen förändrades och en helt ny hemsida skapades samtidigt som det var min första termin på jobbet. De hade en bussturné över hela landet och under bussturnén var det nästan bara jag kvar på avdelningen. Trycket på oss som var kvar blev mycket högt. Tre reste hela tiden och kvar var då jag som skulle klara mitt eget jobb plus de andras som var borta. Plus att vi skulle se till att bussturnén flöt plus att de lämnade dagligen rapporter som jag skulle föra in på hemsidan. - Här har du knuten. Min personlighet plus alla förväntningar och att jag fick vara ensam ganska mycket i början av jobbet. Hela hösten gick. Sedan kom julen och då jobbade jag hela julen och då kände jag att jag hade kontroll igen. Jag fick jobba undan. Det ringde mindre och jag tänkte att nu kan vi inte göra om mer. Alla mina områden var ju omgjorda under hösten Jag tänkte att det blir lugnare under våren men det blev det inte På andra sidan nyår skulle vi nu utveckla det vi gjort ännu mer hemsidan ytterligare och det bara ökade hela tiden det som var ett heltidsjobb i aug var i maj år 2000 två och en halv tjänst Det kom jag på i efterhand MÄRKTE DU NÅGRA TECKEN PÅ ATT DU MÅDDE DÅLIGT OCH ATT DET VAR FÖR MYCKET? Nej! Medan jag jobbade märkte jag det inte. Mars april bröt jag ihop på jobbet En kollega kom in och sa hej och jag grät hejdlöst och det slutade aldrig. Då tyckte jag det var pinsamt. Jag fick hjälp direkt.
VAD FICK DU FÖR HJÄLP? - Jobbet har skött sig föredömligt. De plockade in resurser genast. Personalavdelningen kopplades in genast och företagshälsovården. De gjorde en stressprofil och sedan skulle jag tillbaka till läkaren efter några veckor. Jag blev inte sjukskriven utan arbetsgivaren hjälpte till och de tog tag i de mest alarmerande områdena. Såg till att jag skulle delegera och andra skulle ta över vissa bitar. Tanken var att jag skulle lära upp dem. Men jag hann inte så långt jag hann bryta ihop två gånger till inom en månad samma sak jag bara grät och orkade inget mer. Då kom personalavdelningen in igen. Personalchefen sa att jag fick gå hem torsdag eftermiddag och fredag och vi skulle träffas på måndag morgon men innan jag hann tillbaka till henne hade jag brutit ihop på måndagmorgonen innan hon ens hann till jobbet. Personalchefen sa åt mig att boka tid hos företagsläkaren genast. Men då satte örsvarsmekanismerna in. Jag tyckte det räckte för jag hade ju en tid om en vecka. - Det räcker inte sa hon det är akut. HUR KÄNDES DET ATT BLI SJUKSKRIVEN? - Jag hade inte förstått att jag i det läget skulle bli sjukskriven.hade jag vetat det hade jag inte gått till företagsläkaren den dagen. Personer som blir sjukskrivna är de som inte vill jobba trodde jag nånstans inne i mig. Det är andra personer än jag som blir sjukskrivna - och det har jag brottats med ganska länge. Personalchefen var smart nog att inte säga något för då hade jag gjort något annat än gått dit Läkare sa att jag skulle få gå på stresshantering, vila ut och jag var slut för jag hade kört på navkapslarna på 110 väg och det gick inte längre. Allra sist sa han :- Jag kommer att sjukskrivna dig... Och sedan kom jag inte ihåg något då slog det lock för öronen. Det var det sista jag mindes Det stod utmattnings depression pga. kronisk stress på sjukintyget och det har det gjort hela tiden. Inte utbrändhet. HUR VAR DET ATT VARA SJUKSKRIVEN DÅ - Det här var 3 maj och jag blev sjukskriven månaden ut. Jag trodde då att jag skulle göra allt det jag inte hann med annars. Jag var ju ledig på dagen. Jag gick på bibliotek, på museer och teatrar. - Halva månaden gick utan att jag hade gått ner i varv. Jag skulle utnyttja tiden. Jag klippte mig i mitten av månaden och berättade entusiastiskt för min frisör hur mycket jag hade hunnit och då avbröt hon mig och sa - Det var nog inte det som var meningen när du blev sjukskriven. Du skulle koppla av och göra ingenting! - Då insåg jag att det var det som var meningen med sjukskrivningen och kopplade av resten av tiden och gjorde ingenting. När jag kom till läkaren berättade jag det här och han sa - Bra frisör Jag hade kunnat säga till dig att du skulle koppla av men du var tvungen att lära dig det själv. Den insikten kom fortare för din frisör sa det Jag tror inte du hade lyssnat på mig om jag sagt det HUR LÄNGE VAR DU SJUKSKRIVEN? Jag är fortfarande sjukskriven. Men det blev sju månader heltids sjukskrivning. Nu är jag nere på 75%. För varje gång som sjukskrivningen led mot sitt slut och jag skulle prata med läkaren så trodde jag att sjukskrivningen skulle sluta. Länge trodde jag att jag skulle gå tillbaka till mina gamla uppgifter och jobba heltid precis som innan. Som om ingenting har hänt.
VAD GJORDE DU DÅ SOM HJÄLPTE DIG ATT KOMMA TILLBAKA? - Maj var jättefint och som sommar - Jag kopplade av och hade hunden hemma från hunddagis och vara ute med honom. Men han ville hellre vara med sina kompisar så han fick vara kvar på dagis. - Jag har gått upp varje morgon som när jag jobbat. Inte legat och sovit. Det har gjort att det blivit lättare att gå tillbaka till jobbet nu. Jag har varit på biblioteken inte bokat in så mycket men gjort något varje dag. Guidning på Drottningholm slott. Alla möjliga platser i Stockholm som jag inte sett eller promenerat på Djurgården. Och jag har ägnat mig åt mina förtroendeuppdrag. Jag är ju en aktiv person även på fritiden. För de hade inte med jobbet att göra. Läkaren sa att - Du får gör allt utom att vara på jobbet. Jag har inte ens besökt lokalerna fast det ligger mitt i stan. Inte ens fikat. Det tyckte jag var larvligt från början men som jag senare förstod var mycket bra. HAR DU HÅLLIT KONTAKT MED JOBBET PÅ NÅGOT SÄTT? Ja jag har hållit kontakt per telefon enbart med personalchefen en gång i veckan till att börja med och sedan en gång i månaden efter att jag träffat läkaren. Jag berättade om vad läkaren sagt och fick info om vad som var nytt i organisationen. Det är viktigt att ha kontakt med arbetsplatsen - men inte nödvändigtvis med sin chef och sina kollegor. HAR DU HAFT STÖD AV DIN MAN? Ja jag har jag fått mycket stöd. En sjukskrivning är ett ekonomiskt avbrott. 80% av lönen är inte 100%. Sedan har jag fått ett väldigt stöd av mina föräldrar, min syster och mina svärföräldrar.. Inga ifrågasättanden. Men de har fått många frågor av sina vänner i sin tur VÄNNERNA DÅ? - Fast jag var blockerad och chockad efter sjukskrivningen såg jag till att få med mig mina e- postadresser och dagen efter sjukskrivningen skickade jag e-post till alla vänner och berättade att jag fanns hemma och gav dem mail adressen hem. Det kom respons - Inte trodde vi att det kunde drabba dig. Det var jobbigt att skriva det e- postbrevet. Jag har alltid varit stark och gett andra råd och stöd. Nu fick jag visa att jag inte är så stark. Visa att jag hade brister. Fast vännerna har väl sett det mer än på jobbet.. där har jag visat en yrkesroll Jag fick många mail med vändande post. Många har stöttat och burit mig genom sjukskrivningen. En del tyckte säkert att det var ett svaghetstecken Men de personerna har jag inte saknat heller Men de flesta har stöttat mig på ett enormt sätt. De som jag inte räknat med har jag nu fått en närmare relation till nu. Jag har vågat blotta mig och då vågar de visa även sina svagare sidor VAR BEFINNER DU DIG NU? --Jag har arbetat 75% i en månad och kommer att trappa upp till 50% och det är vad vi vet just nu. Det ska vi stämma av tillsammans läkare, stresskonsult och jag. Det viktiga för företaget är att jag ska bli frisk. Inte ett visst antal gånger jag får gå hos stresskonsulten.
OM DU NU TÄNKER TILLBAKA VAD HAR GJORT ATT DU HAR KOMMIT IGEN? - Den hjälp jag fått som t.ex. Företagsläkaren Stresskonsult Vila Sjukskrivning heltid 7 månader och 75% i en månad och kommer att trappa upp till 50% Stödet från omgivningen. VAD HAR DU GJORT FÖR ATT HJÄLPA DIG SJÄLV? - Första gången hos stresskonsulten i juni blev jag enormt besviken. Jag trodde jag skulle få en läxa att göra till nästa gång. Men jag skulle bara vara där. Jag har lärt mig och jag har tänkt mycket mellan besöken. Jag tycker att mötet med stresskonsulten gett mig så mycket i övrigt också. Inte bara bli fri från stressen för att gå tillbaka till jobbet. Många pusselbitar har lagts på plats. Jag har förstått saker om mig som jag inte förstått hade att göra med att jag blev stressad. Jag har en perfekt barndom tycker jag, men det är andra faktorer som varit där, som att jag varit storasyster. NU EFTERÅT KAN DU SE ATT DU HADE NÅGRA SIGNALER I KROPPEN SOM TYDDE PÅ STRESS? Ja jag har kommit på saker efteråt som: ont i ryggen och huvudet Jag hade svårt att andas, sår som inte läkte, mensen slutade fungera. Jag förstod efteråt men när jag var mitt i det tänkte jag att jag har inte tid med det här just nu.. Jag blev jätteledsen och hade ont.. men tyckte inte att det fanns någon orsak till det.. Jag hade ju inte varit sjuk innan så jag borde ha reagerat på att det inte var som det skulle MÄRKTE DU NÅGRA SYMTOM I KÄNSLORNA? - Trots att jag bara jobbat 25% kände jag av symtom på jobbet igen. Men då hade jag lärt mig att välja att göra på något annat sätt. Jag bröt och gjorde något annat. Gick ut i korridoren och tog en frukt. Så var stressen borta. Förut har jag gjort så att jag jobbar på ännu hårdare. Nu har jag bestämt mig för att jag ska bryta mönstret direkt. Promenad eller gå till fikarummet. - Man är inte vaccinerad mot stress bara för att man varit sjukskriven. Den kommer igen. Men man måste ha bestämt sig för hur man ska göra när den kommer. Bryta beteendet igen. Nu har jag klarat fyra veckor. Visst har jag känt mig stressad men jag känner igen signalerna och bryr mig om dem. - När jag gjort en stor uppgift på jobbet så unnar jag mig en liten paus istället för att gå på nästa uppgift. Det tror jag är företagsekonomiskt jag ansågs vara effektiv innan men jag är minst lika effektiv nu för jag jobbar på ett annat sätt. När du stressar är du inte effektiv. Du gör inte rätt saker. Får du lite perspektiv om så bara en liten stund kommer du på hur du ska lösa problemet.
HAR DU NÅGRA SAMMANFATTANDE RÅD? Lyssna på omgivningen. För de ser fast du inte gör det. Våga vara sjukskriven. Du har rätt till det. Lyssna på din kropp. Den vet hur det är med dig och vill säga dig saker. FUNDERA PÅ VAD DU VILL MED DITT LIV. VAD ÄR VIKTIGT FÖR DIG? FÖRSÖK ATT LEVA DITT LIV SÅ. DET ÄR DU SOM SKA VARA NÖJD MED DITT LIV INGEN ANNAN LEV DET LIV SOM DU VILL HA LIVET ÄR SOM ETT SMÖRGÅSBORD - DET FINNS SÅ MYCKET FRÅGAN ÄR VAD DU VILL? MAN SKA INTE ALLTID LÖSA ALLA UPPGIFTER DIREKT. DET KAN VERKA MER AKUT ÄN DET ÄR. ALLT ÄR INTE UTRYCKNING HELA TIDEN.