VARFÖR LEVER INTE MÄNNISKOR SOM DE EGENTLIGEN VILL? Har du noterat att för de flesta människor (kanske även dig själv?) är skillnaden stor mellan hur de vill att deras liv ska vara och hur de faktiskt lever. De har inte de pengarna de vill ha, de har inte den kärleksrelation de vill ha, de har inte den fysiska hälsan som de vill ha, deras karriär går inte som de vill, de känner sig inte uppfyllda och många mår inte bra med sig själva. Så varför är det så? Hur kommer det sig att så stor del av befolkningen inte lever det liv de faktiskt vill? Jag tror det handlar om att de inte är sanna mot sig själva, de lyssnar inte till sin inre längtan sin inre röst. Många lyssnar för mycket till hjärnan dvs. sinnet istället för sin inre längtan och många lyssnar till andra och inte till sig själva. Den inre rösten som jag vill att du ska lära dig att lyssna till skulle säkert även en del kalla för själen, din inre visdom, din inre vägvisare, ditt hjärta etc. Jag är försiktig med att sätta ord på upplevelser/känslor då många människor har föreställningar, så skapa ditt eget ord som känns bra för dig. Men det är viktigt att du förstår vad jag menar. Den där första känslan som kommer till dig i området runt bröstet el. kanske magen när någon frågar dig om något, om du verkligen lyssnar. Det är lätt att det går förbi om tanken eller spontaniteten slår till direkt. Exempelvis du tackar ja till ett uppdrag men en dag senare så ångrar du dig, du vill inte alls ta uppdraget. Du svarade ja för att du kände dig smickrad och lyssnade inte inåt efter vad du verkligen ville. Om du hade stannat upp och bett om att få återkommit och lyssnat djupt inåt efter vad du verkligen, verkligen ville ge för svar, det är den rösten jag vill att du får kontakt med, det är ditt inre sanna jag (du). Nu var det din roll som presterare som tackade ja för att hen blev smickrad och fick bekräftelse.
VAD SOM HINDRAR DIG FRÅN ATT FÅ DET DU VERKLIGEN VILL HA. TANKESABOTÖRER Är det något som kan hindra dig från att nå det du verkligen vill ha eller längtar efter så är det dina tankesabotörer. Du vet den där inre kritiska dialogen om att det inte kommer att gå, du är för gammal, inte kan väl du, du har inte rätt utbildning, vad ska andra säga, så kan jag väl inte göra, du har inte råd etc. Jag tror du vet vad jag menar, vi alla har dom där kritiska tankesabotörerna mer eller mindre. Så länge du är omedveten om dina tankesabotörer så styr de dig. Du tror på tankarna de levererar till dig och på så sätt håller dom dig tillbaka från att få det du verkligen vill ha i livet, det du drömmer om. Allt från mindre stress till att våga satsa på drömyrket mm. Ja allt du vill ha, säkerligen står där en tankesabotör och talar om för dig att det inte går. Känner du igen dig i det? VART KOMMER DOM IFRÅN? Våra tankesabotörer skapades bl.a. under vår uppväxt när vi utsattes för olika händelser som väckte känslor inom oss. Vi skapade då omedvetet strategier som skyddade oss från att inte utsättas för det igen eller tvärtom. Fick vi uppmärksamhet för något så gjorde vi mer av det för att få bekräftelsen. Exempelvis så fick presteraren ofta beröm över sina prestationer eller när hen var duktig och hjälpte till med uppgifter. Vi har även fått med oss mycket från samhället normer och värderingar, exempelvis Jante som du säkerligen känner igen. Vi har fått med oss allt det här omedvetet och en hel del finns även kvar inom oss från den tid då vi var jägare och var tvungna att skydda oss mot hot. Men idag finns inte dom hoten och som vuxen mentalt frisk människa så kan vi hantera ev. motgångar, kritik, besvikelser mm. det är inget vi behöver skydda oss ifrån.
KÄRT BARN HAR MÅNGA NAMN Tankesabotörerna gör allt för att få din uppmärksamhet, pekar ut allt som du ska vara orolig för och allt som kan gå fel. Vi alla har dom. Buddhister kallar dom för monkey minds, Anna Åberg (som introducerade dom för mig) kallar dom för självsabotörer och andra kallar dom för hjärnspöken mm. Jag kallar dom för tankesabotörer. För mig är det tankar som saboterar. En del av tankesabotörerna kan bli så starka så att du börjar agera utifrån dom, det blir en del av din personlighet. Inom psykosyntesen kallar man det för delpersonligheter men du kanske mer känner igen det som olika roller vi spelar Exempel: Presteraren, Duktiga Flickan, Kontrollanten, Perfektionisten, Domaren, Clownen, Etc. Jag ska inte gå in mer på tankesabotörer i det här dokumentet då jag har lovat dig att beskriva hur du når dina mål. Men jag vill att du är medveten om att de finns, för det är dom som håller dig ifrån att nå dina större mål, så var vaksam på när du hindrar dig själv med negativa tankar. Vill du arbeta med dina tankesabotörer så kan du IDAG anmäla dig till en 5 dagar prova på kurs med tankesabotörer för endast 199 kr. Jag är din personliga handledare hela vägen. Klicka på länken för att komma till anmälan: http:///prova-på-30391879 JA JAG VILL ANMÄLA MIG TILL 5 DAGAR med TANKESABOTÖRER SOM STARTAR 14 MARS. ANMÄLAN ÄR ENDAST ÖPPEN IDAG DEN 29 FEBRUARI. http://www.swedishlifedesigner.com/prova-på-30391879
HUR DU NÅR DINA MÅL (drömmar, visioner) VAR SPECIFIK Den största anledningen till att människor nöjer sig med mindre än vad de egentligen vill ha är att de inte är tillräckligt SPECIFIKA med sina mål och de kanske inte ens har ett mål. Forskare har kommit fram till att våra hjärnor tänker i bilder. Om du vill att din hjärna ska tro på att du kan nå ditt mål så måste du vara kristallklar om hur ditt mål ser ut i minsta detalj och hur det känns in i varenda cell i din kropp. Spela upp ditt mål som en film framför dina ögon och se alla detaljer. Desto mer SPECIFIK och detaljrik du är desto bättre och lättare är det att nå ditt mål. Det är som när du är på restaurang och beställer mat och vin. Är du exakt i vad du vill ha och hur det ska vara tillagat så får du det. Men om du bara beställer utan att tala om hur du vill ha din måltid eller ditt vin så är risken stor att du inte kommer att få det precis som du vill ha det. DITT VARFÖR När ditt mål är tydlig så är det dax att ställa dig frågan VARFÖR vill du nå det målet? Det är den näst vanligaste anledningen till varför människor inte når sitt mål, de vet inte varför de vill nå det. Ditt VARFÖR är din anledning och din motivation. Utan dina känslor för målet så kommer du inte att ha energin till att skapa de förändringar som krävs för att nå ditt mål. Du måste känna det i hela kroppen, ända in i ditt centrum och in i varje cell. Du måste verkligen vilja det här på ett känslomässigt plan. Du ska känna glädje, iver, längtan, lust och förväntan inför ditt mål, då är det i linje med ditt inre sanna du. VAR ÖPPEN & MOTTAGLIG Du kan få hjälp att nå dina mål snabbare från oväntat håll, så var öppen och mottaglig för idéer och erbjudanden som dyker upp. Resonerar det bra inom dig så våga följa din inre röst om det känns rätt.
AGERA När du känner det in i ditt innersta så är det dax att identifiera hur du kan nå ditt mål. Det är oftast här människor fastnar för här krävs det att du faktiskt planerar och AGERAR. En del mål kan vara lätta att genomföra och som du enkelt kan bryta ner i detaljer och genomför i olika delmål. Om du exempelvis vill renovera huset så planerar du in när, bokar tid för målare, köper färg etc. Men för andra mål kanske du inte vet hur du ska nå dom. Ett val kan vara att söka information d.v.s research och även utbilda dig själv inom området och lära dig av görandet och av dess framgångar och misstag. Om du t.ex. vill kunna försörja dig över nätet. Studera hur andra gör och testa dig fram. Ett annat alternativ är att ta hjälp av någon som redan har lyckats och ha den personen som mentor. HA TÅLAMOD Ha TÅLAMOD att stå fast i det du vill uppnå och fortsätt arbeta mot det. Håll ditt löfte till dig själv. Om du inte håller ditt löfte till dig själv så kommer du förminska ditt självförtroende. Du kommer att börja ifrågasätta dig själv och din förmåga att skapa det du vill ha. Men vad händer om du gör det motsatta, om du håller löftet till dig själv? Då stärker du ditt självförtroende och litar på dig själv att du faktiskt kan skapa det du vill. Varje gång du håller i och når varje delmål så kommer du att växa och det kommer att ge dig mer energi och drivkraft till att jobba vidare mot dina mål. Så var tydlig med vad du vill och sätt delmål som är mätbara. Fira varje delmål
FORSKNINGS-STUDIE 1979 gjordes en studie om MÅL vid Harvards universitet i USA. Det är en av de svåraste skolorna att komma in på och de som blir antagna är hårt arbetande studenter med hög intelligens och som förväntas ha en lysande karriär framför sig. Forskningsintervjuer gjordes på 1979 avgångsklass om målsättning och det visade sig följande: 84 % hade inte några specifika mål. 13 % hade mål, men de var inte nedskrivna. 3 % hade tydliga, nedskrivna mål och handlingsplaner på hur de skulle uppnå dom. 10 år senare intervjuades de igen och det gav följande resultat: De 13 % som hade mål men inte nedskrivna, tjänade i snitt dubbellt så mycket som de som INTE hade satt mål. De 3 % som hade tydliga mål och handlingsplaner tjänade i genomsnitt 10 ggr mer än de 97 % som inte hade några mål alls. Att skriva ned sina mål ökar chanserna att nå sina mål betydligt mer. Att dessutom skapa ett collage med bilder över ditt mål, ökar chanserna att nå det ytterligare.
ÖVNING 1 SKRIV NED 1 MÅL SOM DU VILL UPPNÅ. Du kan välja flera mål, men jag vill verkligen rekommendera dig att börja med ett i taget. Varför? Lägger du all din fokus på ett mål så kommer du mycket snabbare att uppnå det målet. Har du tre mål att fokusera på så kommer det att ta tre gånger längre tid. För det är även annat som upptar din tid i vardagen. Börja med ett mål tills du blir duktig på att skala av och fokusera, då kan du lägga till fler mål. Självklart beror det på hur stora målen är och hur bra koll du har på dina tankesabotörer som ex. splittraren. ÖVNING 2 DITT VARFÖR Ditt varför är din drivkraft och motivation. Finns det inget värde för dig i målet så kommer du inte att nå ditt mål. Sätter du ditt mål utifrån någon annans förväntan så kommer det inte att hålla. Ditt varför är för DIG och det ska kännas ända in i hjärtat och in i dina celler. Ställ dig följande frågor till det mål som du nyss skapade: 1. Varför vill du uppnå ditt mål? 2. Föreställ dig att du har uppnått målet hur känns det? 3. Hur kommer din vardag att förändras när du uppnår ditt mål? 4. Hur vet du när du har uppnått ditt mål? Var specifik, gärna mätbart. 5. Varför har du inte uppnått ditt mål ännu? 6. Vad är det som hindrar dig ifrån att nå ditt mål? 7. Hur kan du komma förbi det hindret? 8. Vilka steg har du redan tagit mot målet? 9. Vilken hjälp/stöd behöver du för att kunna nå ditt mål? 10. Vilka personer skulle kunna hjälpa dig med det? 11. Vad kan bli ditt första steg mot att uppnå ditt mål? 12. Om allting var möjligt, vad skulle du då göra för att få mer tid att uppnå ditt mål? 13. Kan du göra någon del av det eller något likvärdigt? 14. Vad händer om du inte gör något som tar dig mot ditt mål hur känner du dig då?
15. Vad är du redo att göra just nu direkt? GÖRT 16. Vad är du mest exalterad över att göra/skapa för att nå ditt mål? 17. Vad skulle kunna komma i vägen? 18. Vad behöver du göra för att besegra det? 19. Vem eller vad behöver du som kan stödja dig? Ta dig en stund och känn hur fantastiskt det skulle kännas att nå ditt mål. Få det kännas riktigt, riktigt bra Behåll den känslan. ÖVNING 3 MÅL & HANDLINGSPLAN 1. Ta nu målet du valde i övning 1 och skriv ner ALLT du kommer på att du behöver göra, lära dig, ta reda på mm. för att kunna nå ditt mål. Bryt ned det i så små delar som möjligt. 2. Försök sedan så gott det går att skapa listan i prioritetsordning dvs. det kan krävas att du göra vissa moment före andra för att komma vidare och kanske även för att kunna få svar på nästa steg. 3. Inför varje ny månad väljer du ut aktiviteter från listan som du vill uppnå under månaden. Du bryter ned de aktiviteterna i veckomål så att du varje vecka gör något som leder dig mot ditt mål. 4. Nästa månad gör du likadant. 5. När du har uppnått ditt mål så väljer du ett nytt. Du ska bryta ned målen i så små delar så att de är superlätta att genomföra. Det ska inte finnas något som hindrar dig ifrån att genomföra delmålen varje vecka. Om det finns hinder så behöver du bryta ned målet ytterligare.
VARFÖR SÄTTS INTE MÅLET LÄNGRE ÄN EN MÅNAD I TAGET? Till det övergripande huvudmålet ska du ha satt ett uppskattat datum på när du önskar det uppfyllt. Men att sätta ett mål i detalj ett år framöver eller kanske längre kan skapa en överväldigande känsla att det är svårt att uppnå, vilket gör det lätt att ge upp på vägen. Att bara se en månad i taget gör det mer greppbart och du ser snabba resultat som ger dig belöning och peppar dig att komma vidare. Det känns lättare. Att arbeta månadsvis kan även skapa möjligheten att du når ditt mål snabbare än vad du kanske annars hade tänkt. Du kanske någon vecka har mer tid för att arbeta med ditt mål, varför begränsa dig? Det kan även dyka upp oförutsedda händelser i ditt liv som gör att du måste prioritera om och då är det lätt att kritisera sig själv om du inte uppnår ditt mål på utsatt tid. Men som allt annat behöver du hitta det sätt som känns rätt för just dig, testa dig fram. Mål: Börja ange ditt huvudmål som du vill uppnå. Varför: Varför vill du göra det här? Vad uppnår du? Personligt: Vad skulle det innebära för dig personligen om målet uppnåddes. Hur skulle det påverka dig? Hur ska du uppnå ditt mål: Skriv ned allt du behöver göra och ta reda på för att nå ditt mål. Månadens mål: Vad ska du uppnå för mål under månaden som tar dig mot ditt huvudmål? Veckans delmål: Vilka aktiviteter ska du göra varje vecka under månaden för att uppnå månadens mål?
Här laddar du ned din gratis målplaneringsmall för att sätta upp ditt mål med dina delmål månad för månad. Stort lycka till med att sätta dina mål och att uppnå dom. Om du har några funderingar eller frågor så får du gärna skriva det på Faceboooksidan eller höra av dig till: ulrika@swedishlifedesigner.com Bästa hälsningar Ulrika Hederberg www.konstenatträckatill.se https://www.facebook.com/swedishlifedesigner/?ref=bookmarks https://www.instagram.com/ulrikahederberg/