Innehållsförteckning sida Aktivitetsarrangörer vår 2009 Nyttan av rörelse och Fysisk aktivitet på recept 1 Aktiviteter i Ale Promenader,Stavgång 2 Gympa,Jympa,Motionsgymnastik, Styrka 3 Core,Station,Bodytoning,Bodyvive, Bodybalance Body Combat,Spinning 4 Aerobic,Bugg,Gillesdans,Dans,Bodyjam,Linedans 5 Yoga,Chi ball,pilates 6 Simning,Vattengympa 7 Skivstång,Body Pump,Bodystep,Styrketräning,Step up 8 Golf,Ridning 9 Aktiviteter i Kungälv Kom igång pass 10 Promenader,Stavgång 11 Gympa,Jympa,Chi ball 12 Rygg,Station,Puls,Styrka,Core,Sittgympa 13-14 Ki balans,bodybalance,bodytoning,bodyvive 15 Yoga 16 Dans,Aerobic,Motionsdans,Bodyjam,Afrodans,Samba 17 Simning,Vattengympa,Wet vest 18 Styrketräning 19 Bodypump,Skivstång 20 Step,Body step 21 Spinning,Cykling 22 Ki box, Bodyattack,Box 23 Ridning,Havskajak 24 Övriga aktiviteter Friluftsliv, promenadslingor, hälsans stig, cykeltur motionsspår, kajak, pilgrimsvandring, orientering mattcurling, friluftsfrämjandet Kropp och själ Kungälvs stadsbibliotek 25-28
Aktivitetsarrangörer Ale - Kungälv vår 2009 Adesignhälsan Ale kommun Ale golfklubb Dansföreningen korkskruven Friskis & Svettis Ytterby Friluftsfrämjandet Hålanda sim & trim Kungälvs kommun Kungälvs orienteringsklubb Nödinge golfklubb PRO Kungälv Sjukgymnastik i Kungälv Sportlife centrum SPF Kongahällaseniorerna Studieförbundet vuxenskolan Vår hälsa Yogagood Ale bibliotek Nödinge Andrum Aktiva seniorer Friskis & Svettis Ale Friska tag Ale kommun GHRK Göteborgshandikappridklubb Korpen Kungälvs stadsbibliotek Marstrandskajaker Oasen simhall Skepplanda simhall Sportlife Älvängen Ale Sportlife Rollsbo Kungälv Stall Alvhem Tofta Spa Wigo Ale Rörelse kan vara din bästa medicin 30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad värmekänsla i kroppen. Du ökar ämnesomsättningen, kroppens rörlighet, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, orkar mer och sover bättre. Regelbunden fysisk aktivitet minskar samtidigt risken för att du ska drabbas av exempelvis högt blodtryck, åldersdiabetes, hjärt-kärlsjukdom och tjocktarmscancer. Det har en förebyggande effekt när det gäller benskörhet och övervikt samt har lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har också en säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest, oro och lättare depressioner Aktivitetskatalogen vänder sig till alla vuxna men är även en vägledning för dig med FaR recept Läs mer på www.vgregion.se/far Vad är FaR och hur går det till? Fysisk aktivitet på recept innebär att din läkare ordinerar fysisk aktivitet på motsvarande sätt som ett läkemedel. Fysisk aktivitet på recept kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Fysisk aktivitet på recept är ett komplement till eller ersättning för läkemedel. FaR är ett registrerat varumärke. Den som har fått ett recept på fysisk aktivitet kan få hjälp av en FaR - samordnare på vårdcentralen som erbjuder ett motiverande samtal och guidar till lämpliga aktiviteter. Aktiviteterna finns inom det lokala föreningslivet och friskvårdsutbudet om du inte väljer att motionera på egen hand. Den som fått fysisk aktivitet på recept betalar själv eventuella avgifter för de aktiviteter man deltar i. En del arrangörer ger rabatt till dig med FaR recept. Aktiviteten följs sedan upp av FaR - samordnaren. FaR - arbetet sker i samarbete mellan Primärvården i Södra Bohuslän, Kungälvs sjukhus, Ale kommun och Kungälvs kommun 1
Aktiviteter Ale - Kungälv Vt-2009 Utbudet kan komma att ändras, kontakta respektive arrangör för aktuellt utbud. Sammanställning av Helena Hallin FaR projektledare/utvecklare Ale Kungälv, Primärvården Södra Bohuslän Tel: 0303-726473 E-mail: helena.hallin@vgregion.se Aktiviteter i Ale Promenadgrupper/Stavgång Ale kommun Promenad/stavgång För nybörjare och för dig som har tränat förut. Monica Stiller Tel: 0303-330013 Tel: 0704-320710 Tisd kl 10.00 13/1-16/6 Nödinge, Apoteket Alen Torsd kl 10.00 15/1-18/6 Älvängen, Apoteket Skeppet Gratis Stavar finns att låna Vi fikar tillsammans efteråt Ale kommun Nödinge Bibliotek Friskis & Svettis Ale Må, Onsd kl 09.00 12/1-16/6 Alafors, Furustugan Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Öppet må-fred Stavgångsbroschyr med info finns Stavgång/bas och medel För dig som vill komma igång. Medel eller bas välj vilken grupp du vill delta i. Tisd 18.30-19.30 Furulund Tel: 330639 Gratis med lånekort Tel: 0702-902757 Kostnad: 200:-/termin 10 kort 400:- Medlemskort 100:-/år Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC 2
Gympa/Jympa/Motionsgymnastik/Styrka Friskis & Svettis Ale Enkeljympa Sittande/stående ledare, för personer med funktionshinderkul och omväxlande Tisd 18.00-19.00, 19.00-20.00 Kulturhuset i Älvängen Tel: 0702-902757 Enkeljympa, 200:-/termin Jympakort 650:-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:-/år Styrka bas/lättpass Jympa utan hopp Torsd 20.00 Nödingeskolan lilla hallen Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Hålanda Sim och Trim Wigo Ale Medeljympa Mån 18.00 Nolskolan Onsdag 17.00, Ledet Sön 19.00, Nödingeskolan sporthall Familjejympa Lö 10.00 passar barn i 3-6 år Nödingeskolan lilla hallen Motionsgymnastik lätt/medelgympa Sö 19.00-20.00 Hålanda bygdegård Medelgympa Tors 19.00-20.00 Hålanda Bygdegård Medelgympa Tis 19.30-20.30 Garnvindeskolan Skepplanda Lättgympa/lågintensiv Torsd 20.00 Älvängens kulturhus Motionsgymnastik låg/medel Tisd 20.00 Älvängens kulturhus Pia Ericsson Tel: 0303-337601 (kväll) 400:/termin Prova 1 g gratis Agneta Lernbrink Tel: 0709-577050 1 pass/v 300:-termin 3
Core/Station/Bodytoning/Bodyvive/Bodybalance/Body Combat/Spinning Friskis & Svettis Ale Core/medel Bålträning styrka och stabilitet Må 19.00 Nödingeskolan lilla hallen Tel: 0702-902757 650:-/termin 10 kort 400:- Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Sportlife Älvängen Bodyvive/lågintensiv Ons 19.00, Sö 17.20 Body balance/lågintensiv Tisd 19.10, Torsd 18.40, Sö 18.30 Body combat/medel Må 18.40, Onsd 18.40 S-Core/lågintensiv 30 min Må 18.05, Tisd 18.30, Onsd 18.00 Spinning Månd 17.00, Onsd 18.45, Torsd 19.30, Fred 17.30 Lö 10.00 RPM/intensiv Koregraferat cykelpass Månd 18.40, Tisd 9.30, 19.15, Torsd 18.45, Sö 17.30 Tel: 0303-746660 VC prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro Fabriksv 3, Älvängen 4
Aerobic /Bugg/Gillesdans/Dans/Bodyjam/Linedans Dansföreningen Bugg för nybörjare Bugg: Sten Korkskruven Torsd 18.30-19.45 Tel: 0303-338621 Friskis & Svettis Ale Sportlife Älvängen Studieförbundet vuxenskolan Fortsättningskurs Torsd 19.30-21.00 Medborgarhuset i Ahlafors Gammal/gillesdans medel Sön 17-20. Bygdegården Skepplanda. Må 19-22 Nybörjare välkomna första timmen Folkets hus Älvängen Danspass/medel Tisd 20.00 Olika dansstilar som passar för de flesta Ledet Idrottshallen Aerobic/medel Må 19.00 Nödingeskolan sporthall Bodyjam medel Månd 18.20 Torsd 18.40 Massage, PT, Solarium Fabriksv 3, Älvängen Linedance lätt fortsättning Onsd 18.30-20.00 Folkets hus Älvängen Orientalisk dans/magdans Onsd 17.30 nybörjare Onsd 19.15 fortsättning Ale gymnasium Gillesdans: Ingvar Tel: 0303-748587 www.dfkorkskruven.com 350:- 10ggr 40:-kväll Tel: 0702-902757 Jympakort 650:-/t. 10ggr 400:-Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC Tel: 0303-746660 Med FYSS recept prova på 1 g gratis och 30% rabatt guldkort autogiro ale@sv.se Tel: 0303-748502 1000:- 10 ggr 10 ggr 840:- 5
Yoga/Chi ball/pilates Andrum Powergång med Yin Yoga Helena Urdal Må 19.00-20.45 Tel: 0704-320473 Chiyogaflow Tisd 8.00-9.00 Kostnad: 1400:- för 14 ggr Friskis & Svettis Ale Vinyasayoga Onsd 18.30-19.30 Nybörjare 19.45-21.00 Fortsättning Yinyoga med inslag av Tai Chi Må 19.45-20.45 Fred 8.00-9.00 Chi ball Må 18.30-19.30 Torsd 10.00-11.00 Pilates Må 12.00-13.00 Tisd 18.30-19.30 nybörjare Torsd 18.30-19.30 fortsättning Andrum ligger ovanpå Rest la plaza i Älvängen Ki yoga Onsd 19.00 Nödingeskolan lilla hallen Tel: 0702-902757 Kort 650:-/t. 10ggr 400:- Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova på kort 1 g gratis från FYSS samordnaren på din VC 6
Simning/Vattengympa Hålanda sim och trim Vattengympa/simning lätt/medel Må 19.45-20.45 Fri simning 20.45-21.15 Pia Ericsson Tel: 0303-337601 (kväll) 400:-/Termin Prova 1 g gratis Skepplanda simhall Skepplanda simhall Ale Kommun Simning Vuxensimskola Startar efter behov. Ring för anmälan Vattengympa medel Ons 20.00-21.00 Torsd 16.00-16.45 ingen föranmälan Skepplanda simhall Tel: 0303-330509 Öppettider Fred 17.30-21.00 Ons-tors 17-21 Lö 11-15 (lugn baddag) Vattengympa 55:-/g 10 kort 470:- inkl badavgift Vuxensimskola 10ggr 500:- 7
Skivstång/Bodypump/ Bodystep/Styrketräning/ Step up Friskis & Svettis Ale Skivstång/medel Må 20.00, Torsd 19.00 Nödinge skolan Lilla hallen Tel: 0702-902757 650:-/termin Medlemsavgift 100:- Med FYSS recept prova på 1g gratis med kort via FYSS samordnare på VC Sportlife Älvängen Bodypump/medel Må 10.00, 19.45, Tisd 18.00 Onsd 10.00, 19.45, Torsd 17.30 Bodystep/medel Må 19.30, Onsd 17.30 Tel: 0303-746660 Sportlife Älvängen Fabriksv 3, Älvängen Styrketräning lätt/medel Må-to 9-21, Fre 9-19 Lö 9-14, Sön15-21 Visning av maskiner ingår, ring och boka tid Instruktion ingår vid köp av kort Tel: 0303-746660 Fabriksv 3, Älvängen Wigo Ale Step up/medel Sö 18.00 Älvängens kulturhus Agneta Lernbrink Tel: 0709-577050 1 pass/v 300:-termin 8
Golf/Ridning Ale golfklubb 18-håls golfbana samt 9-håls korthålsbana. Flera träningsområden som disponeras gratis. Fyra km lång natur- och kulturstig. (Alfhemsstigen) Alfhems Kungsgård 195 446 91 Alvhem Tel. 0303-336033, 336440 info@alegk.golf.se www.alegk.com 9-hålsbanan 80:- kr per dag, helt utan förkunskaper, klubbor utlånas utan kostnad. 18-hålsbanan 300:- vardagar med FYSS-recept 180:- kr egna klubbor och grönt kort erfordras. Nödinge golfklubb Stall Alfhem 18 håls bana (grönt kort erfodras) Säterivägen 2 449 35 Nödinge Ridning Grönnäs 233 446 92 Skepplanda Tel. 0303-63618 info@nodingegk.se www.nodingegk.se Tel. 0303-336435, 0705 918518 bethine@stallalfhem.se www.stallalfhem.se 9
Aktiviteter i Kungälv Kom igång aktivitet Friskis & Svettis Ytterby Seniorjympa Kom igång aktivitet Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring. Mån 10.30-11.30 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Café, barnhörna Välj kort anpassat efter träningsform SPF Kongahällaseniorerna Studieförbundet vuxenskolan Vår Hälsa Yogagood Ytterby Centrum 11 Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd 10.30 Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-168 07 Temapromenader med fika. För dig som vill komma igång. Olika vägar med olika teman varje gång. Start 30 mars. Vi träffas på Rådmansgatan 30 i Kungälv Kundalini yoga. Onsd 15.00, 17.00, 19.00 Önskas kom igång grupp ring för anmälan Startar vid behov Bilg 3 Rollsbo Kungälv Medtag mjuka kläder och vattenflaska. Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt Anmälan senast onsdagen veckan före till Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 150:- för 5 ggr inkl fika Eva-Lena Thorin 0733-244859 Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr. Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet 10
Promenader/Stavgång Aktiva seniorer Stavgång För tid och plats ring Tel:0303-18090 Medborgarskolan Medlemskap obligatoriskt Kungälvs stadsbibliotek Mimers hus Stavgång på egen hand Låna stavar och kombinera med ljudbok. Stavgångsbroschyr med info finns 100:-/år Tel: 0303-238211/12 Gratis med lånekort Öppet må-fred PRO Kungälv Sjukgymnastik i Kungälv SPF Kongahällaseniorerna Stavgång/lågintensiv Onsd 10.00 Kvarnkullen Stavgång/lättpass Onsd 14/1 17.30-19.00, 4 v Onsd 15/4 17.30-19.00, 6 v Specialinriktning: Bröstcancerrehab eller Du som behöver sjukgymnastens hjälp att komma igång. Stor vikt läggs vid Rörelseträning + stretching Fontinskogen Kungälv Promenader/lågintensiv Tisd 10.00 Nordmanna Torg Stavgång/lågintensiv Torsdag 10.00 Fontin Promenader/lågintensiv Kungälv Centrum Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Sjukgymnast Carina Berne Andreasson Kostnad: 60:-/ggr Anmälan: carinaba@hotmail.com Mobil: 0735-626880 Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap SPF 200:-/år obligatoriskt För tid och plats kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 11
Jympa/Gympa/Chi ball Friskis & Svettis Ytterby Enkeljympa för intellektuellt Funktionshindrade Må 16.00-17.00 Tel: 0303-929 00 Lättjympa Öppna dörrar Må 14.30-15.30, sittande och stående ledare, för funktionshinder och nybörjare Seniorjympa/lågintensiv Mån 10.30-11.30 Basjympa/lättjympa Tis 20.00, Onsd 9.30, Tors 19.00, Fre 10.30, Sö 17.00 Ytterby Centrum 11 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna Friskis & Svettis Ytterby Korpen Medeljympa Må 17.00, 19.00 Tisd 10.00, 17.00,18,00 Onsd 17.00 Torsd 10.00, 17.00, 20.00 Fre 16.00, Lö 9.00, Sö 16.00,18.00 Intensivjympa Tis 19.00 Café, barnhörna Ytterby Centrum, 11 Medelgympa Sö 18.30 Diserödskolan Må 18.30 Övre Fontinskolan Må 19.00 Ytterbyskolan Onsd 19.00 Munkegärdeskolan Onsd 18.30 Diserödskolan Chiball Må 19.30 Övre Fontinskolan Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring. Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis med prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: 0303-178 16 telsvarare Email: korpen.kungalv@brevet.nu www.korpen.se/kungalv Träna all pass 375:-/termin 250:- pensionärer 12
Ryggympa/Station/Puls/Styrka/Core/Sittgympa Friskis & Svettis Kungälv Rygg/bas/lågintensiv Mån 18.00 Tel: 0303-929 00 För prisuppgift ring Station/bas/lågintensiv Ons 18.00-19.15 Station/medel Sön 19.00-20.15 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Välj kort anpassat efter träningsform Puls medel Ons 20.15-21.15 Styrka medel Tors 18.00 Station/intensiv Fred 17.00-18.15 Med FYSS recept Prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns F&S Core/lågintensiv Mån 19.00, Ons 17.00, Tor 18.00 Ytterby Centrum 11 SPF Kongahällaseniorerna Sittgympa/lågintensiv för nybörjare Onsd 10.30 Vuxenskolans lokaler Ytterbyvägen Vivi Höglund Tel: 0303-59739 Medlemskap 200:-/år Obligatoriskt För anmälan kontakta Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-168 07 Sportlife Kungälv i Centrum S-Core Y/lågintensiv 30 min pass Må 18-10, Tisd 8.00, Onsd 18.30 Fre 8.00, Sö 17.10 Västra g 71, Kungälv Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns 13
Sportlife Rollsbo Kungälv S-Core/lågintensiv 30 min Må 16.50, Tisd 18.10 Onsd 18.40, Torsd 16.50 Massage, PT, Solarium finns Rollsbov 25, Kungälv Tel: 0303-93821 /mån 14
Ki balans/bodybalance/bodytoning/bodyvive Friskis & Svettis Kungälv Ki balans/lågintensiv Fred 16.30-17.45 Ytterby Centrum 11 Tel: 0303-929 00 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Bodybalance/ lågintensiv Må 12.15, Tisd 19.20, Torsd 16.50 Bodytoning, lättgymnastik Må 17.00, Torsd 19.45 Fred 12.15 Västra g 71, Kungälv Bodyvive/lågintensiv Onsd 17.30, Fred 10.00 Bodybalance/lågintensiv Må 19.50, Tisd 09.30 Onsd 18.40, Torsd 19.50, Rollsbov 25, Kungälv Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns Tel: 0303-93821 Med FYSS receptfrån din 15
Yoga Friskis & Svettis Kungälv Ki yoga/lågintensiv Torsd 20.15 Sön 20.15 Tel: 0303-929 00 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnare påvc Ytterby Centrum 11 Studieförbundet vuxenskolan Sportlife Kungälv i Centrum Tofta Spa Vår Hälsa Yogagood Yoga Onsd 18.30-20-00 med start 25 feb Plats: Vår hälsa i Rollsbo Bilg 3 Rollsbo Kungälv Poweryoga Onsd 19.40 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Yoga Drop in Onsd 17.30-18.30 19.00-20.15 Tofta Trädgård 260 442 75 Lycke Kundalini yoga, för nybörjare Onsd 15.00, 17.00, 19.00 Plats: Vår hälsa Bilg 3 Rollsbo Kungälv Inga förkunskaper krävs. Passar alla oavsett ålder, kön el. vighet Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 1300:- 10 ggr Tel: 0303-199 40 Camilla Neuendorf Tel: 0303-225490 0703-735554 www.toftaspa.se Ring för prisuppgift Eva-Lena Thorin 0733-244859 Pris: 1300:- Med FYSS recept 10% rabatt totalt 1170:- för 10 ggr. 16
Dans/Aerobic/Motionsdans/Bodyjam/Afrodans/Samba Friskis & Svettis Ytterby Danspass/medel Tel: 0303-929 00 Ons 19.15 Aerobic/medel Må 20.00, Tisd 19.15, Aerobic dans/medel Fre 17.45 Ytterby Centrum 11 Medlemsavg 100:- 20% rabatt dagkort Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Café, barnhörna finns PRO Kungälv Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Studieförbundet vuxenskolan Motionsdans Tisd 15.30-18.00 Kvarnkullen Bodyjam medel Må 18.45, Onsd 19.10 Afro power dans Tisd 19.20, Sö 17.45 Aerobic Y+ Torsd 17.30 Västra g 71, Kungälv Bodyjam medel Må 18.40, Torsd 18,40 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv Samba Lördagar start 14 feb Plats: Mimers hus Kom som du är, utan förkunskaper och lär dig dansa de latinska rytmerna med SAMBA som i karnevalen i Rio med de senaste koreografierna Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisd kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns Tel: 0303-93821 Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Kostnad: 960:- 10 ggr 17
Simning/Vattengympa/Wet vest Kungälvs kommun Oasen Simning Tel: 0303-239840 PRO Kungälv Vattengymnastik För nybörjare och medel Tisd 20.00, Onsd 16.30 Drop in Onsd 11.00, Lö 8.30 Vattengymnastik/Wet vest Nybörjare och medel Onsd 18.20 Träning i litet rehabgym ingår (OBS innebär träning på egen hand) Om hjälp önskas för visning av maskiner ring och boka tid med personal. Simning Fred 11.00-12.00 Oasen Tillgång till varmbassäng Vattengympa 1 termin 350:- exkl badavgift. 40:-g för badavgift Drop in 30:- + 10:- badavgift Simning, finns olika rabattkort att välja Ring för info Café, solarium Rabatterat badkort, gäller även övrig tid på Oasen Köpes på PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt 18
Styrketräning Friskis & Svettis Ytterby Styrketräning Tel: 0303-92 900 lågintensiv/medel Instruktion ingår vid kortköp, boka tid Café, barnhörna Ytterby Centrum 11, Kungälv Ring för priser/öppettider 20% dagkort, pensionärsrabatt Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC PRO Kungälv Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Styrketräning På Träna i Kungälv Filaregatan 17 Gyminstruktion Onsd 19.30, Lö 9.30 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Styrketräning lågintensiv/medel Må-torsd 7-21 Fre 7-19 Lö 9-16, Sön 10-19 Visning av maskiner ingår, ring och boka tid Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Medlemskap: 225:-/år obligatoriskt Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns Tel: 0303-93821 Instruktion ingår vid köp av kort 19
Bodypump/Skivstång Friskis & Svettis Ytterby Skivstång/medel Tisd 17.45-19.15 Torsd 19.00 Sön 18.00 Tel: 0303-92 900 Ring för priser 20% dagkort Café, barnhörna Medlemsavg 100:- Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Ytterby centrum 11, Kungälv Bodypump/medel Må 19.50, Tisd 17.00 Onsd 17.20, Torsd 18.40 Fred 17.30, Sö 17.45 Västra g 71, Kungälv Bodypump/medel Må 17.30, Tisd 18.00 Ons 9.30, 19.30, Torsd 18.40 Fre 17.30, Lö 9.30, Sö 16.00 Rollsbov 25, Kungälv Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns Tel: 0303-93821 20
Step/Bodystep Friskis & Svettis Ytterby Step/medel Sö 19.00 Tel: 0303-92 900 Ring för priser Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Café, barnhörna Ytterby centrum 11, Kungälv StepY/medel Tisd 18.10 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Bodystep/medel Tisd 18.45, Torsd 17.30 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: 0303-199 40 Tel: 0303-93821 21
Spinning/Cykling Friskis & Svettis Ytterby Spin bas Må 19.30, Tisd19.45 Onsd 18.30, Tor 17.30 Sö 16.30 Tel: 0303-92 900 Ring för priser Spin medel Må 17.30, Torsd 18.30, Fred 16.30, Lö 10.30 Skivstång spin medel 90 min Må 18.00-19.30, Onsd 19.30-21.00 Sön 17.00-18.30 20% dagkort Medlemsavg 100:- Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Ytterby centrum 11 Sportlife Kungälv i Centrum Sportlife Rollsbo Kungälv Spin puls m. Activio systemet Tis 18.30, Fre 17.30, Sön 18.30 Spinning 45 min Onsd 12.00, 17.40, Spinning/medel Tisd 18.50, Tisd 18.15, Torsd 19.00, Fred 17.30, Lö 10.00, Sö 16.00 Short Cut Y+/medel cykelpass 30 min: Må 17.30, Tisd 7.30, Onsd 19.10, Fred 7.30, Sö 17.50 Spinning Må 17.30, Sö 17.30 Short Cut cykelpass 30 min Tisd 17.30, Onsd 19.30 RPM/intensivpass Må 12.00-12.55, 19.00-19.55 Tisd 18.45-19.40, Onsd 17.30-18.25, Torsd 9.30-10.25, Fred 17.00-17.55, Lö 10.45-11.40 Tel: 0303-199 40 Sjukgymnast, PT finns Västra g 71, Kungälv Tel: 0303-93821 Massage, PT, Solarium Rollsbov 25, Kungälv 22
Ki box/body attack/box Friskis & Svettis Ytterby Ki Box/medel Onsd 18.00-19.30 Tel: 0303-92 900 20% rabatt dagkort Medlemsavg 100:- Sportlife Rollsbo Kungälv Ytterby centrum, 11 Bodyattack Må 18.40, Onsd 17.30, Fre 17.00 Box 75 Torsd 17.30, Sö 17.15-18.30 Rollsbov 25, Kungälv Med FYSS recept prova upp till 3 ggr gratis, prova på kort från FYSS samordnaren på din VC Tel: 0303-93821 277:-/mån 23
Ridning/Havskajak GHRK - Lunna gård Göteborgs handikappridklubb Ridning Tel: 0303-249325 ghrk@telia.com www.ghrk.se För ryttare i alla åldrar, med eller utan funktionshinder, och på alla nivåer. Vi tar också emot människor för avsutten verksamhet, d.v s. promenader i naturskön omgivning, fadderutbildning för de ryttare som så behöver, samt social samvaro i en lugn miljö tillsammans med både människor och djur. Rödbo Lunna väg 10 442 90 Kungälv Ridpriset är för närvarande 130:- /ridtillfälle. Studieförbundet vuxenskolan Havskajak Studiecirkel för dig som vill lära dig att paddla havskajak. Grundläggande paddling, räddningstekniker, enkel navigation, sjövett m.m. Två teoripass och två tillfällen med paddling. Ledare är Tobias Bengtsson certifierad hjälpinstruktör enligt Nordisk instruktörslicens för havspaddling. Anmälan senast onsdagen veckan före kursstart Studieförbundet vuxenskolan Tel: 0303-16807 må-ons 9.00-16.00 övrig tid telefonsvarare www.sv.se/kungalv Start April-Maj. Datum bestäms efter intresse Kostnad: 680:- 4 ggr (hyra för kajak, bassäng och studielitteratur tillkommer) 24
Övrigt i Ale - Kungälv Ale Friluftsliv i Ale Vad är friluftsliv för dig? Kanske skogsvandringar som i det vilda. Risveden, eller bad i en Sjö med fin sandstrand, som i Surtesjön. I Ale finns friluftslivets möjligheter. Bad och kanotsjö Surtesjön är en mycket populär bad- och kanotsjö. Härifrån når du ett sammanhängande sjösystem att paddla i med Gäddevattnet, Stentjärn, Skyrsjön och Kroksjön. Ale har 180 sjöar som är större än en hektar. Några fina badsjöar är Vimmersjön i Nödinge, Hälltorpssjön, i Alafors, Hultasjön i Kilanda och Hålsjön i Hålanda. Sportfiske Ale är också ett eldorado för sportfiskaren. Stora Kroksjön, Aborresjön, Tinnsjön och Pussasjön är några exempel. Vandringsleder/motionspår/Skidåkning Det vackra Vättlefjäll erbjuder omväxlande natur med ett flertal markerade vandringsleder och motionsspår. Dammekärr i Nödinge är kommunens största motionscentral och därifrån utgår många leder och spår. Vintertid finns här elljusspår med snökanon för dem som vill åka längdskidåkning. Utförsåkarna söker sig till Alebacken i Alafors som har elbelysning och kanonsnö. Risveden brukar ibland beskrivas som den sista vildmarken i Västsverige. Ett av de få områden där man fortfarande hittar väglöst land och kan njuta av fantastiska naturupplevelser. Utsiktspunkten på Klevsjöloft är en höjdare. 25
Kungälv Promenadslingor i Kungälv Slingorna finns markerade på kartor som finns att hämta på biblioteket, Apoteket eller turistbyrån. På baksidan av kartorna finns kommentarer till utvalda sevärdheter i anslutning till promenadslingorna. Några av platserna är säkert kända för de flesta, men förhoppningen är att även den inbitne kungälvsbon skall kunna upptäcka något nytt hos närgeografin i sitt bostadsområde. Exempel på trevliga rutter är: Norra älvrundan, Komarkspromenaden, Kastellegårdspromenaden, Munkegärdepromenaden och Ytterbypromenaden. Vill du veta mer om promenad/cykelslingor, kontakta Inger Aronsson, tel 0303-23 90 87. Hälsans Stig i Kungälv Hälsans stig är en ca fem kilometer lång promenad genom centrala Kungälv. Sträckan är uppmärkt med skyltar och finns även på en karta som kan hämtas hem från Hjärt- och Lungsjukas Riksförbunds hemsida, där kan du också läsa mer om projektet Hälsans Stig på www.hjart-lung.se/halsansstig. Kartor kan även hämtas på Kungälvs bibliotek. Cykeltur med kulturella inslag i Kungälv Norra älvrundan är en 23 km lång cykeltur som sträcker sig från Fästningsholmen i söder, via de fina älvlandskapen förbi Marieberg och Dösebacka upp till Romelanda i norr. Från Romelanda går färden tillbaka till Kungälv via Prästvägen och Löstorp. Sevärdheterunder vägen är Bergfeltska trädgården, Mariebergs naturreservat, Dösebackaplatån, Romelanda kyrka och Kringledammen. Södra Älvrundan och Kolbackslingan är 2 nya cykelleder som tillkom under 2008. Cykelkartan innehåller förutom kultur även ett gott recept att ta med på färden. Cykelkartor finns att hämta på kommunens hemsida www.kungalv.se samt i Nämndhuset, Mimers hus och på Apoteket Kronan. Motionsspår 900 m runt Svarte mosse med Naturstig - Handikappanpassad 1250 m blå markering - Handikappanpassad 2500 m röd markering elbelyst motionsslinga kuperad terräng. 5000 m gul markering kuperad terräng 10000 m grön markering kuperad terräng 370000 m (ca 37 mil) Genom Fontin passerar även Bohusleden/Nordsjöleden, en vandringsled från Lindome till Strömstad Motionscentralen Fontin i Kungälv Motionscentralens öppettider: vardagar 10.00-21.00, lördagar och söndagar 10.00-15.00, Motionscentralen hålls öppet kvällar och helger genom ett samarbetsavtal med Kungälvs Orienteringsklubb. I anläggningen finns omklädningsrum, dusch och bastu för både dam och herr. Det finns också en mysig kaffestuga som är öppen dagligen. För dig som har med picnic-korgen finns även flera bänkar och bord utplacerade i området. Intill motionscentralen hittar du en boulebana. Klot och spelregler finns att låna i kaffestugan. I nära anslutning till motionscentralen finns gott om parkering på vår nyasfalterade parkeringsplats. Anvisade platser för fordon med handikapptillstånd finns. 26
Som rullstolsburen kommer du lätt in i såväl café som i omklädningsrum. Två parkeringsplatser är avsatta för fordon med handikapptillstånd. Naturstigen runt Svarte Mosse ca 900 meter är handikappanpassad och det är även blå slinga - 1250 meter. På vår 16 m2 stora brygga finns plats för 4-5 rullstolar. Kontakt: Tel. reception: 0303-172 19 Kajak Att paddla kajak är ett skönt och avkopplande sätt att ta sig fram i skärgårdsmiljön. Med Kajak kan man gå genom trånga passager och in i grunda vikar för att upptäcka områden och platser som den båtburne besökaren inte kommer åt. Marstrandsskärgården lämpar sig väldigt bra för både längre och kortare kajakturer. Det oräkneliga antalet öar och skär gör att man kan vara ute i många dagar utan att för den skull behöva återkomma till samma plats igen. Det går att paddla i dessa vatten året om, men man bör tänka på att från midsommar och fram till slutet av augusti kan båttrafiken vara omfattande, med allt vad det innebär för en liten kajak. Kajakleder Klöveröturne: En vacker tur runt naturreservatet Klåverön. Sträckan är 12-17 km lång, beroende på om man paddlar runt Ussholmen. Koön runt: En trevlig tur på 13 km. Turen är delvis väldigt exponerad för västanvind. Koön och Instön: En tur som delvis går exponerat för västlig och nordvästlig vind. Turen är 15 km lång. Marstrandsturen: En lite kortare tur på 5 km där man rundar den vackra Marstrandsön. Marstrandsskärgården: En tur på 27 km där man paddlar genom större delen av Marstrandsskärgården. Delar av turen är exponerad för västlig och sydvästlig vin Ö-ringen: En tur som bjuder till många sköna strandhugg på en rad olika öar, som till exempel Bastö och Fjällsholmen. Kajakleden är cirka 13 km lång och går alldeles utmärkt att paddla även i lite sämre väder tack vare goda möjligheter att paddla i lä bakom öarna. Sälöleden: Upplev den öppna skärgården och känslan av det storslagna västerhavet på Sälö-leden. Turen är mellan 24 och 27 km lång, beroende på vilken väg man paddlar. Håll utkik efter sälarna som är rikligt förekommande i området. Tänk på att turen är exponerad för västlig vind. Tre öar: En paddling i storslagen miljö, i skuggan av de mäktiga öarna Brattön och Älgön. Norr om dessa ligger Lövön med sitt vackra och levande kulturlandskap. Turen är cirka 17 km. Delvis exponerad för västliga vindar. Tre fjordar: Marstrandfjorden, Älgöfjorden och Hakefjorden förbinder denna tur. Sträckan erbjuder strandhugg på både Åstol och Dyrön med goda möjligheter till både bad, kultur och restaurangbesök. Turen är cirka 32 km lång. Se upp för stora dyningar och fartyg. Marstrandskajaker Fiskhamnen 440 30 Marstrand Tel. 0303-607 42, 0706 26 07 42 info@marstrandskajaker.se www.marstrandskajaker.se 27
Pilgrimsvandringar i Kungälv anordnas av Adesignhälsan Vi går en mil i Kungälvs uråldriga marker under 5 timmar och stannar till på vackra och historiska platser. Att pilgrimsvandra är ett sätt att gå till sig själv. Olika teman genomsyrar vandringen. Vg se www.adesignhalsan.wordpress.com under HÄLSOTIPS! Vandringsledare Monica Andreasson och Jan Andreasson. Adesignhälsan Mobil: 0704-562488. monica.andreasson@adesignhalsan.se Orientering i Kungälv Kungälvs Orienteringsklubb Erbjuder Naturpasset som börjar i april och varar fram till oktober. Naturpass kommer att finnas på minst 2 platser i kommunen där man efter eget tycke kan besöka ett antal fasta kontroller. Kontrollerna är många så förslagsvis lägger man upp ett antal rundor som vandras vid olika tillfällen. Kartor kommer att finnas att köpa i Motionscentralen Fontin och på Apoteket. Inlämnade kontrollsvar ger deltagande i pristävling som avslutas med en träff i Fontin i november. Annons om starttid kommer att finnas i Kungälvsposten. Priset är 60 sek per pass. Kontakt: Lennart Olsson Tel: 0303-91473 Mattcurling i Kungälv Plats: Fritidsgården Nordmanna, Kungälv. Mån/torsd kl. 9.30-13.00 Arrangörer: PRO Kungälv. Medlemskap i PRO, 225:-/år plus 10:-/gång. Kontakt: PRO Kvarnkullen, tisdagar kl. 11-13 Friluftsfrämjandet Läs mer på www.friluftsframjandet.se under aktiviteter tex stavgång, långfärdskridskor,samt barn och ungdomsaktiviteter som vi uppdaterar så fort nya aktiviteter kommer. Friluftsfrämjandet Göteborgs Distriktsförbund Alfred Wigelius väg 412 72 Göteborg Tel 031-400080 öppet må-fr kl 10-15 Kungälvs bibliotek (Avdelning Kropp & Själ) Från avdelningarna Psykologi, Idrott, Medicin har vi satt samman böcker, ljudböcker, broschyrer och filmer till en avdelningen Kropp & Själ. Här finns medierna som handlar om din fysiska och psykiska hälsa. Du finner även litteratur om motion, gymnastik och kom i gång träning. Vidare finns medier om kost, stress förebyggande egenvård samt om sömn och avspänning. Där finns även informationsmaterial om promenadslingor och motionsspår i Kungälv. 28