1 Modul 6 Självutveckling Arbetsbok Kindly reproduced from Foundations for Work project with permission from DiversityWorks (Project no 2012-1-GB2-LEO05-08201)
2 Detta projekt medfinansieras av Europeiska kommissionen. Denna publikation är uteslutande författarens ansvar. Europeiska kommissionen ansvarar inte för användningen och den information som sprids. Innehållet i den här arbetsboken, t.ex. text, bilder och grafik, inklusive logotyper och varumärken, är skyddade av lagar till skydd för immateriella rättigheter. Det är förbjudet att distribuera, ändra kopiera innehållet i dessa sidor.
3 I slutet av denna modul kommer du att kunna: Learning Outcomes Uppnått Datum 6.1 Uppmärksamma betydelsen av egna insatser och intressen för din egen utveckling. 6.2 Uppmärksamma egna styrkor och andra områden för vidareutveckling 6.3 Förstå hur en persons inlärningsstil påverkar karriär och utbildningsval. 6.4 Kunna sätta personliga mål. 6.5 Kunna göra handlingsplaner för att uppnå personliga mål.
4 Introduktion Fördelar med självutveckling Om du inte är nöjd med hur saker och ting är i ditt liv just nu, bör du inte sluta utvecklas. Alla förtjänar något bra i sitt liv och om du kämpar för att uppnå någon form av lösning för dig själv, kan du arbeta efter vissa självutvecklingsstrategier som fungerar för att förbättra kvaliteten på ditt liv. Om du inte är nöjd med vad du uppnått, kan du be om mer. Om du inte är nöjd med den riktning ditt liv går, då kan du prova att använda olika strategier för självutveckling så att du då kan njuta av dessa tre förmåner: självmedvetenhet, styrka och omvandling. Blir mer självmedveten Folk som inte känner sig själva väl misslyckas ofta med att uppnå storhet eftersom de inte vet hur man ska dra nytta av saker som de har. När du använder olika strategier för självutveckling då kan du identifiera dina svagheter och styrkor och använda dina kunskaper för att göra förbättringar. Om du känner dig själv och vet vad som är bra för dig, då kan du utforma en fungerande plan så att du kommer att använda dina styrkor på ett effektivt sätt. Dessa saker påverkar de beslut du kommer att göra i livet. När du vet vem du är, kommer du att få fullt ansvar för ditt eget liv och bestämma ditt eget liv. Bygga din styrka Styrka kommer från erfarenhet. Du kommer att få den kraft du behöver för att göra saker som du normalt inte kan om du tar dig tid att lära dig det och öva. Som barn, lär vi oss det mesta genom praktisk övning. Du kan öka dina styrkor i nästan vad som helst genom att träna. Om du är säker på vad du kan göra, kommer du att börja övervinna din rädsla. Om du inte har tillräckligt med erfarenhet av något, får du din styrka genom motivation. Människor motiveras av olika saker. Vissa människor arbetar för att bli bättre för att de är rädda om sin image. Vissa människor strävar efter mer eftersom de vet att de förtjänar mer. Vissa människor vill ha bättre saker för att de älskar utmaningen. Motivation är viktigt eftersom det ger dig styrka som du trodde att du inte hade förut. Styrka kan också komma från passion. Om du brinner för dina mål, då kan du lyckas med att uppfylla dina drömmar. Planera en omvandling Människor förtjänar en andra chans. Du ska inte vara nöjd med vad du har i ditt liv nu. Om du vill ha mer, och du tror att du förtjänar mer, ska du inte vara rädd för att satsa på det. Om du tror att du var ämnad för något annat, skall du inte stoppa dig från att vara mer, göra mer och vilja ha mer. Självutveckling kan hjälpa dig att välja en bättre strategi som gör att du kan nå dina mål.
5. 6.1 Vilka är två av dina bästa prestationer? Kort exempel Prestationer Tog mitt körkort Hur uppnådde du det? Jag uppnådde mitt körkort genom mycket övning. Jag var också tvungen att slutföra teoriprovet innan jag kunde göra den praktiska delen. Prestationer Hur uppnådde du det? Prestationer Hur uppnådde du det?
6 Vilka är två av dina intressen? Kort exempel Intressen Filmproduktion Hur följer du detta intresse? Jag följer detta intresse genom att läsa de senaste nyheterna i ämnet och provar några av de tekniker jag har lärt mig. Intressen Hur följer du detta intresse? Intressen Hur följer du detta intresse?
Hur har dina prestationer och intressen som du listade hjälpt dig att utvecklas och ta dig dit du är idag? 7
8 6.2 Personliga kunskaper/kvaliteter - checklista Du kanske inte ser det men du har många viktiga personliga kunskaper och kvaliteter. Denna bedömning kommer att hjälpa dig att identifiera dina personliga kunskaper och kvaliteter viktiga saker som du använder varje dag som du kan använda på varje jobb, var som helst, när som helst. Dessa är viktiga att tänka på när du börjar tänka på karriärmöjligheter. Kommer dina personliga kunskaper/kvaliteter vara en bra matchning för en viss karriär? Eller kommer de att vara bättre lämpad för en karriär mer än en annan? Placera ett ( ) bredvid det du kan och är. Jag innehar dessa: Kunskaper Jag kan... Läsa skyltar och märkningar Följa instryktioner Ge direktiv Skriva tydligt Använda IKT Förklara ideèr Prata med nya människor Använda telefon Räkna noggrant Lysna på andra Arbeta ensam Komma på nya ideèr Hitta information Använda en miniräknare Ta ansvar Hålla tal Berätta vad klockan är Be om hjälp Planera hur man löser uppgift Organisera andra Världsvan Ställa frågor Lösa problem Fatta beslut Arbeta med andra Arbeta oövervakad Komma överrens med folk Hantera nödsituationer Kvaliteter Jag är... Känslig Artig Punktlig Tålmodig Säker Praktisk Hårt arbetande Ärlig Energisk Social Utåtriktad Observant Försiktig Ansvarsfull Logisk Kreativ Entusiastisk Kooperativ Pålitlig Äkta Frågasättande Försiktig Lugn Självsäker Noggran Nyfiken Motståndskraftig Rolig
9 Gå upp I tid Leda en grupp Klara av uppgifter på tid Tänka snabbt Laga och fixa saker Hjälpa andra Arbeta säkert Samarbeta med andra Hantera pengar Designa och bygga saker Prata andra språk Ge råd Stark Motiverad Musikalisk Konstnärlig Mekanisk Övertygande Organiserad Städad Anpassningsbar Tolerant Omtänksam Ambitiös Som du kan se så har du många kunskaper och kvaliteter! Alla de som anges i den här övningen är värdefulla och viktiga i alla arbetsmiljöer. Kryssade du i alla? Om inte, stötte du på något som du vill utveckla? Det är värt ett försök! Nu ska vi sammanfatta... Mina Topp 10 Vilka tio är dina starkaste? Vilka tio skulle du vilja förbättra? 1. 1. 2. 2. 3. 3. 4. 4. 5. 5. 6. 6. 7. 7. 8. 8. 9. 9. 10. 10.
10 Från din kunskaps/kvalitetslista, vilka kommer att hjälpa dig och varför: På en arbetetsplats På ett träningstillfälle I framtida livet
11 Vilka områden känner du att du behöver förbättra och vad kan du göra för att förbättra dem? Område för förbättring Vad kan du göra för att förbättra
12 3.3 Inlärningsstilar egenbedömningar frågeformulär Ringa in eller kryssa svaret att mest beskriver hur du normalt beter dig. 1. När jag använder ny utrustning i allmänhet: a) läser jag först instruktionerna b) lyssnar på en förklaring från någon som har använt det tidigare c) jag kör på och ger ett försök, jag kan lista ut det efter hand som jag använder det 2. När behöver en vägbeskrivning för resor brukar jag: a) kolla på en karta b) fråga efter vägen c) följa min näsa och kanske använda en kompass 3. När jag lagar en ny maträtt brukar jag: a) följa ett recept b) ringa en vän för att höra hur man gör c) följa mina instinkter och prova mig fram efter hand 4. Om jag ska lära någon något nytt brukar jag: a) skriva ner instruktioner till dem b) ge dem en muntlig förklaring c) visa först och låta dem sen prova själva 5. Jag brukar säga: a) titta hur jag gör det b) lyssna när jag förklarar c) prova du att göra det 6. På min fritid gillar jag mest att göra: a) gå på museum och gallerior b) lyssna på musik och prata med mina vänner c) utöva sport och pyssla 7. När jag handlar kläder brukar jag: a) föreställa mig hur dom ser ut på b) diskutera kläderna med affärsbiträdet c) prova och känna på dom 8. När jag väljer en semesterresa brukar jag: a) läsa många broschyrer b) lyssna på rekomendationer från vänner c) föreställa mig hur det skulle kunna vara att vara där
13 9. Om jag skulle köpa en ny bil skulle jag: a) läsa recensioner I tidningar och magasin b) diskutera vad jag skulle behöva med mina vänner c) testköra många olika typer av bilar 10. När jag lär mig nya saker är jag mest bekväm med att: a) titta hur läraren gör b) prata igenom med läraren precis hur jag ska göra c) ge det själv ett försök och lista ut hur det funkar under vägen 11. Om jag väljer mat från en meny brukar jag: a) föreställa mig hur maten kommer att se ut b) överlägga alternativen i mitt huvud eller med min partner c) föreställa mig hur maten kommer att smaka 12. När jag lyssnar på ett band kan jag inte låta bli att: a) kolla på bandmedlemmarna och andra personer I publiken b) lyssna på texterna och takten c) röra mig i takt till musiken 13. När jag koncentrerar mig brukar jag: a) fokusera på orden och bilderna framför mig b) diskutera problemet och möjliga lösningar i mitt huvud c) flytta mig mycket, leka med pennor och röra saker 14. Jag väljer hushållsinredning efter hur: a) deras färg och hur de ser ut b) beskrivningar som affärspersonalen ger mig c) deras texturer och hur de känns att röra dem 15. Mitt första minne av är: a) att jag tittade på något b) att jag pratade med någon c) att jag gjorde saker 16. När jag är orolig brukar jag: a) visualisera de värsta möjliga scenariot som kan hända b) prata inom mig om vad jag är mest orolig för c) jag kan inte sitta still, vrider på mig och flyttar runt saker 17. Jag känner att jag hör ihop med människor på grund av: a) hur de ser ut b) vad de säger till mig c) hur de får mig att känna
14 18. När jag ska repetera och öva inför ett prov brukar jag: a) göra en massa övningar, anteckningar och diagram b) gå igenom mina anteckningar, ensam eller med andra människor c) föreställa mig hur jag gör övningarna och använder mig av formler jag lärt mig 19. Om jag förklarar för någon brukar jag: a) visa dom vad jag menar b) förklara för dem på olika sätt tills dom förstår c) uppmuntra dom till att försöka och hjälpa dom genom att förklara min ide 20. Jag älskar verkligen att: a) titta på film, fotografera, titta på konst eller människor b) lyssna på musik, radio eller prata med vänner c) delta i sportaktiviteter, äta god mat och dricka vin eller dansa 21. Mesta delen av min lediga tid spenderarar jag på att: a) titta på tv b) prata med vänner c) utöva fysiska aktiviteter eller göra saker 22. När jag först kontaktar en ny person brukar jag: a) arrangera ett möte ansikte mot ansikte b) prata med dem på telefon c) försöker att träffas samtidigt som man gör något annat, som en aktivitet eller över en middag 23. Jag lägger först märke till hur folk: a) ser ut och klär sig b) låter och pratar c) står och rör sig 24. Om jag är arg brukar jag: a) spela upp i mitt huvud om och om igen vad som upprört mig b) höja min röst och tala om för folk hur jag känner mig c) stampa, slå i dörrar och fysiskt visa min ilska 25. Jag finner det lättare att komma ihåg: a) ansikten b) namn c) saker jag har gjort 26. Jag tror man kan se om någon ljuger om: a) dom undviker att titta på mig b) deras röst ändrar sig c) dom ger mig konstiga vibbar
15 27. När jag träffar en gammal vän: a) säger jag det är fantastiskt att se dig! b) säger jag det är fint att få höra ifrån dig! c) jag ger dem en kram eller ett handslag 28. jag kommer ihåg saker bäst genom att: a) skriva anteckningar eller spara detaljer b) säga dom högt eller upprepa ord eller viktiga punkter i mitt huvud c) göra det praktiskt eller att föreställa mig att jag gör det 29. Om jag måste klaga på fel på en vara, är jag mest bekväm med att: a) skriva ett brev b) klaga över telefon c) ta tillbaka varan till butiken eller skicka den till huvudkontoret 30. Jag brukar säga: a) jag förstår hur du menar b) jag hör vad du säger c) jag vet hur du känner Lägg nu ihop hur många A, B och C som du fått. A = B = C = Om du valt mestadels A:n har du en VISUELL (syn) inlärningsstil. Om du valt mestadels B:n har du en AUDITIV (hörsel) inlärningsstil. Om du valt mestadels C:n har du en KINESTETISK (känsel) inlärningsstil. Vissa människor tycker att deras inlärningsstil kan vara en blandning av två eller tre stilar, i så fall läs om de stilar som gäller för dig i förklaringen nedan. När du har identifierat din inlärningsstil(ar), läs förklaringarna om olika lärstilar och fundera över hur detta kan hjälpa dig att hitta inlärningssätt och utveckling som bäst uppfyller dina önskemål.
16 VAK förklaringar till inlärningsstilar (Visuell, Auditiv, Kinestetisk) I VAK inlärningsstilsmodellen visas att de flesta människor kan delas in i en av tre inlärningsstilar. Dessa tre stilar är följande. Kom ihåg det finns ingen rätt eller fel inlärningsstil. Någon med en Visuell inlärningsstil föredrar att se eller observera saker, inklusive bilder, diagram, demonstrationer, displayer, material, filmer, blädderblock, etc. Dessa personer använder uttryck som "visa mig", "låt oss ta en titta på det "och utför en ny uppgift bäst genom att ha läst instruktionerna eller tittat på när någon annan gjort uppgiften först. De är personer som arbetar med att-göra-listor och från skrivna anvisningar och instruktioner. Någon med en Auditiv inlärningsstil föredrar att få in information genom att lyssna på ljud och oljud, från andra eller genom att prata för sig själv. Dessa personer använder uttryck som "berätta", "låt oss prata om det" De utför en uppgift bäst efter att ha lyssnat på instruktioner från en expert. Det är dessa personer som är glada över att få instruktioner via telefon, och de minns alla orden i låtar som de hört! Någon med en Kinestetisk inlärningsstil föredrar fysisk upplevelse - beröring, känsla, hålla i, göra, praktiska erfarenheter. Dessa personer använder uttryck som "låt mig försöka", "hur mår du?" De utför en ny uppgift bäst genom att prova på och lära sig allt eftersom. Det är dessa personer som gillar att experimentera, de gillar hands-on och de läser aldrig en instruktion först. Personer brukar ha en speciell inlärningsstil, men denna kommer att vara en blandning mer eller mindre av alla tre. Vissa personer har en mycket stark preferens, andra personer har jämnare blandning av två eller mindre vanligt, tre stilar. När du känner till vilken inlärningsstil(ar) du föredrar, kan du förstå och välja den typ av lärande som passar dig bäst. Det finns ingen rätt eller fel inlärningsstil. Poängen är att det finns olika typer av lärande. Det gör att du kan hitta den inlärningsstil som passar dig bäst.
Vad är det som utmärker din inlärningsstil och hur kan detta påverka ditt yrkesval? 17
18 6.4 Handlingsplan och personliga mål För att lättare nå ett mål och för att kunna följa upp om du nått målet kan du använda dig av SMART-modellen, enligt nedan. Ett effektivt beskrivet mål täcker in all fem delarna. För att enkelt komma ihåg modellen; tänk SMART. Specifikt Mätbart Målet bör identifiera en specifik åtgärd eller händelse som kommer att ske. Målet och dess fördelar bör vara mätbara. Absolut uppnåeligt Målet bör vara möjligt att nå med tanke på tillgängliga resurser. Realistiskt Tidsenligt Målet kan kräva att du tänjer lite på gränserna, för att möjliggöra sannolikheten för framgång, men ska vara möjligt att nå. Målet bör ange den tidsperiod under vilket det kommer att ske. Här är några tips som kan hjälpa dig att sätta effektiva mål: 1. Ha flera olika mål samtidigt. Skapa en lista på 5-7 mål du vill uppnå. Det ger dig flera saker att jobba med under en tid. 2. Definiera målet som att det kommer att hända, inte som en önskan. Då är det sannolikare att du uppnår målet. Skriv "Jag kommer att komma in på Hantverksprogram. Målet är avsiktligt och kraftfullt. Att skriva Jag vill söka till Hantverksprogrammet saknar kraft. 3. Sätt ett datum till varje mål. Ange vad du har för avsikt att utföra och när. En bra lista bör innehålla några kortsiktiga och några långsiktiga mål. Du kanske vill ha några mål för hela året, och vissa för två eller tre månaders intervaller. 4. Var specifik. "Att hitta ett jobb" det är alltför allmänt, "att hitta och söka efter fem arbetstillfällen före slutet av månaden" det är bättre. Ibland kan en mer allmän målsättning bli det långsiktiga målet, och du kan identifiera några mer specifika mål för att ta dig dit. 5. Dela dina mål med någon som bryr sig om att du når dem. Att dela dina avsikter med dina föräldrar, din bästa vän eller din lärare kommer att bidra till framgång. 6. Skriv ner dina mål och sätt dem där du ser dem. Ju oftare du läser din lista, desto mer resultat får du. 7. Granska och revidera din lista. Experimentera med olika sätt att ange dina mål. Målsättningen förbättras i praktiken, så experimentera med den.
19 Mitt stora sysselsättningsmål eller karriärsmål: Följande delmål är inriktade på nästa månader: Praktik/utbildningsmål: Åtgärdssteg: Yrkesmål: Åtgärdssteg: Personliga hälso-/välbefinnande mål: Åtgärdssteg:
20 6.5 SMART mål Specifikt, Mätbart, Absolut uppnåeligt, Realistiskt, Tidsenligt Välj nu ut i ETT specifikt mål som du planerar att uppnå. Mål: Vad behöver jag göra för att nå målet? Var är jag nu? Varför är detta mål relevant för vart jag befinner mig just nu?
21 Hinder: Lösning: Mina målsteg: