LIVE YOUR PURPOSE Be Your Power JANUARI 2019 Dorotea Pettersson
Live Your Purpose! Den här månaden ska vi jobba med "Live Your Purpose". För mig handlar det om att vara tydlig med vad syftet med allt man gör är. Att vara grundad i din mening med varför du går upp ur sängen varje morgon. Ibland kan jag tycka att det här med intentioner och inuiton kan låta flummigt och ofokuserat men jag har fått erkänna för mig själv att känslorna spelar in väldigt mycket mer än vad jag tänker. Känslorna kopplade till målen. Känslorna kopplade till det du gör för att det känns viktigt. Känslorna till det som du gör för att du måste. Om mitt övergripande mål i livet är att må bra så säger det mig inte så mycket mer än att kroppen får det den behöver och att jag har en viss balans i mitt liv. Det är bra på alla sätt MEN för mig blir det väldigt mycket tydligare om jag även lägger till vilken känsla jag vill ha.
Exempel: Jag vill må bra för att det ger mig glädje över att vara jag. Att känna glädje för mig är också att jag då är nöjd, tillfreds och känner att livet är smidigt att leva. Att skratta och le mycket men också tillåtas att ha dåliga dagar då känslorna är på svaj. Att må bra är mycket mer än att träna, äta rätt, sova bra och ha bra relationer. Det ger mer än en hälsosam kropp. Det är det jag vill åt. Därför pratar vi om intention denna månaden. Jag har kommit på att intention och intuiton sammanfaller för mig. Det är inte samma sak men de ligger i samma kategori. Det kanske inte är rätt men det är så det är för mig. För mig är magkänsla superviktigt. Jag styrs av den och jag gör tvärtemot vad andra säger oftare än vad som kanske är vanligt. Det är för att magkänslan så tydligt pekar. Magkänsla och intuiton tänker jag är samma sak. Om känslorna finns med i målen och i meningen med varför du går upp på morgonen så tror jag att resultatet även blir att magkänslan blir starkare. Att ha en struktur, rutiner, på hur din dag ser ut och hur du gör saker är också kopplat till intention. Rutiner är svårt i praktiken. På pappret är allt snyggt uppstaplat. Tiderna är utsatta. Allt är tydligt. Däremot är inte känslorna med där. Om du vaknar trött eller känner dig hängig så spelar det ingen roll hur snygg struktur du har. Det kommer kännas tung. Om du även noterar hur du vill känna varje dag och med vilket humör/attityd de tråkiga sysslorna ska göras så blir den där strukturen så mycket mer. Den blir en tillvaro som är lättare att uppnå. Det blir snällare mot dig själv. För helt ärligt så är ju inte alla dagar på topp. Det är inte alltid som planeringen håller. Den spricker oftare än vad den håller. Om du har lagt till känslorna till målen, alltså skapat en intention, så blir det en helt annan sak att upprätthålla. Mitt syfte är att förenkla för dig. Inte försvåra. Jag vill inte att du ska jaga något som inte känns möjligt eller som inte är du. Ditt liv är ditt liv och du är du. Du behöver hitta dig själv i all planering och struktur och fyrkantighet. Hur mår du bra med dig själv, med din tillvaro och i livet? Det är det du ska ha koll på. Att du lyckas med varje sak på din planering precis varje dag är inte målet med livet. Det är jag rätt så säker på att inte du heller tycker.
Uppgifter vecka 1 Vi har alla ett syfte. Varken du vet ditt eller inte så är det så. Du hade inte gått ur sängen varje morgon om du inte hade något som är såpass viktigt för dig att du sätter igång din dag fast du inte känner dig på topp. Jag tänker att du ska börja med att lokalisera ditt syfte. Din passion. Det du älskar. Vi kommer att koppla samman detta med dina mål lite längre fram. 1. Skriv ner allt du älskar Att identifiera vad du älskar att göra är ditt första steg för att hitta din passion och ditt syfte. Det du skriver ner kanske inte känns kopplat till varandra men allt du tycker om att göra är en del av den väg som du följer. Så skriv ner allt du älskar. Genom att skriva ner allt så här så åskådliggör du hur det faktiskt ser ut. Det kanske kommer kännas som det du skriver inte hör ihop med varandra. Det gör inget för det är nu du ska leka leken: Prick till prick. Titta på listan, lämna den en stund, färgkoordinera - gör det som känns bäst för att förstå allt som står där. Förmodligen är det en salig blandning av aktiviteter, mat, människor, erfarenheter och hobbies.
Vad har de alla gemensamt? Ha ett öppet sinne. Försök att inte vara låst i din föreställning om hur det ska vara. Vad händer med prickarna om du inte sätter de krav du har om dig själv och ditt liv? 2. Identifiera vad du gör med enkelhet För det mesta är det så att ditt syfte är rätt självklart men du har inte formulerat det och därför ser du det inte heller. Jag vet att många, inklusive mig själv, säger att familjen, barnen, är det viktigaste och främsta syftet. Jag tror det är sant MEN jag tror det finns mer än så. Allt i ditt liv handlar inte om familjen. Ditt liv handlar om dig och där finns din familj som en central del. Same but different så att säga. Vad gör du ofta, varje dag, som du gör med enkelhet. Det bara blir. Du tänker inte på det. Det är en färdighet eller en förmåga som du bara har. Denna färdighet/förmåga är kopplad till din passion, ditt syfte, det du ska göra i livet. Det du gör med enkelhet är förmodligen svårt för någon annan. Kanske är det till och med det du borde syssla med. Jag säger inte att du ska byta karriär nu alltså utan jag vill lyfta vikten i att vara duktig på något som är självklart för en själv. Det är magi för någon annan. Genom att identifiera det som är enkelt för dig så blir det lättare för dig att jobba vidare på den/de bitarna hos dig själv och dela med dig till andra med det.
3. Se bakåt I livet går vi igenom tuffa partier. Livet blir tufft. En kamp. Den erfarenhet du bär med dig från de svåra stunderna är en kraft. Vad har du fått för förmågor och kunskaper från tuffare tider i livet? Vad har du för kraft och vad kan du som inte andra kan tack vare dessa händelser? Vilken händelse i ditt liv, positiv eller negativ, återkommer dina tankar till ofta? Vad finns det för kraft där som du bär med dig och använder i ditt liv idag? Jag tycker inte man ska älta i det förgångna och det tuffa men jag anser att de lärdomar vi får ska vi bära med oss. De gör dig till den du är. Du får perspektiv som andra inte har och som du kan använda för att hjälpa andra.
4. Gör det som gör dig glad allt som gör dig glad Att vara passionerad till livet och ha ett tydligt syfte är att göra saker som gör dig glad. Gör sådant som gör dig lycklig hela vägen in i hjärtat. Om du tycker om att rita, måla, skriva eller sjunga så gör det. Om du gillar att springa, gå på föreläsningar eller påta i trädgården så gör det. Ditt syfte kan vara många saker. Det som ger dig glädje är bra. Det ger mening. Alltid! Det är meningen att du ska utforska så sätt inte gränser för vad du kan eller får göra.testa många olika saker. I det du testar och tycker om att göra finns ditt syfte. Det bor där. Vad vill du göra i år som gör dig glad? Har du tänkt gå någon kurs (förutom den här)? Tänker du dra fram dina målargrejer? Har du en bok du tänkt skriva länge? Har du någon vän du längtar efter att återta kontakten med. Gör det som gör glad! 5. Vad ser du? Vad ser du nu när du skrivit dina svar på frågorna. Vad är syftet med ditt liv? Vad är din mening? Varför går du upp på morgonen?
Uppgifter vecka 2 Det är dags att koppla ihop ditt syfte och dina inentioner med dina mål som du har satt upp för 2019. Om du inte var med på Planeringsmaraton så hittar du Plannern som vi använde där i portalen. Kika på den och skriv dina mål för 2019. Du behöver ha något att sträva efter. Kanske har du inte formulerat syftet än. Det är mycket att grunna på så jag förstår om du inte är klar med det. Jag tror ändå att du utifrån dina svar kan börja se hur det du skrivit och dina mål ska sammanflätas. Dessutom ska dina känslor läggas till målen så de blir mer som en intention men fortfarande kontreta som ett mål. Blev det krångligt nu? Det är bara att fråga så hjälper jag dig.
1. Ditt syfte Det du kom fram till förra veckan vill jag nu att du ser till finns med i dina mål. Ser du ditt syfte i de mål du har skrivit? Behöver du formulera om dem för att få med passionen? Behöver du lägga till något nu när du gjort en analys över vad som gör dig glad? 2. Dina intentioner Under planeringsmaraton pratade vi om hur du vill känna. Har du formulerat det? Dessa känslor ska du nu koppla till dina mål. Läs ditt mål - Jag ska läsa 24 böcker under 2019..... och lägg nu till känslan: Jag ska läsa 24 böcker under 2019 för att jag blir glad av att läsa eller jag ska läsa 24 böcker för att det gör mig glad att läsa och när jag lär mig nya saker får jag ny motivation att göra det jag vill göra.
Uppgifter vecka 3 I år är ju mitt ledord SJÄLVSNÄLL. Jag vill ha fokus på att lägga in tid som ger mig energi och göra saker som är bra för mig. Jag är redan bra på att pausa under min arbetsdag och jag är en gediget duktig Neflixare (tveksam om det är en merit jag kan skriva i mitt CV). För att detta ska bli möjligt behöver jag såklart planera in det. Ett litet sätt som jag kommit på är att integrera det med min intention och känsla för dagen. Jag tänker att om jag är noga med att sätta prägeln för min dag så kommer jag må bra. Detta enbart räcker inte utan jag behöver även planera in tid för det som är självsnällt men det skadar inte att ha med tänket på flera ställen i min vardag. Jag vill att du också tar ner dina stora intentioner, mål, till en mer vardaglig nivå. Jag vill att du funderar på vad som är viktigt för dig just idag och hur du vill känna dig. Och jag vill att du när du har lagt dig på kvällen funderar på vad du ser fram emot imorgon. Det du ser fram emot kan bli en riktigt bra motivator för att komma ur sängen på morgonen om du skulle känna dig extra trött.
1. Detta ser jag fram emot. När du går och lägger dig på kvällen vill jag att du funderar på vad du ser fram emot med morgondagen. Somna med den känslan. 2. På morgonen när du planerar, vid frukostbordet eller precis när du kommer till jobbbet vill jag att du tar din tanke från kvällen innan och skriver ner den. Idag ser jag fram emot: När du har gjort det så skriver du: Min intention idag är: Här skriver du vad du vill uppnå med dagen. Din avsikt. Du kan skriva den som en affirmation också om du vill. En affirmation är en medvetet vald, positiv instruktion till dig själv som hjälper dig att skapa det du vill ha, eller ha mer av i ditt liv. Den handlar om din egen förändring och ska formuleras som om den redan var sann. Tex Jag klarar dagens utmaningar. Jag njuter av mitt arbete och känner energi. Och när du har gjort det så skriver du: Idag vill jag känna: : Här skriver du den känsla du vill ha övergripande under din dag. Det kan skilja sig beroende på vad du har för planer för dagen. Idag ser jag fram emot: Mötet med Anna på avdelning B och fikastunden efter jobbet med Karin. Min intention idag: Jag kommer bli klar med redogörelsen för förra veckans stormöte. Idag vill jag känna: mig motiverat och full av energi.
Jag tänker att jag vill skapa en tracker i min Bullet Journal där jag gör det här tydligt för mig. En tracker är en översikt kan man säga. Jag vill inte ha den avancerad. Den kan göras i din veckoplanering eller i din månadsöversikt. Det som passar dig bäst. Jag gör den för hand i min Bullet Journal men här visar jag den gjord i excel. Gör fälten du ska skriva i så stora som du känner att du behöver. Rutan efter varje post tänker jag kan användas som resultatkoll. Färglägga, följa en nummerskala eller kanske symboler som visar hur det gått. För mig passar färgskala bäst.
Uppgifter vecka 4 It s not enough to have lived. We should be determined to live for something. - Winston Churchill Det här citatet tycker jag sammanfattar det vi jobbar med under januari. Livet ska inte bara levas. Det ska levas med mening, avsikt, något att se fram emot.
1. Den här veckan vill jag egentligen bara att du reflekterar över det du gjort hittills. Vad tror du att PlaneringsMaraton tillsammans med den här månadens uppgifter kommer ha för påverkan på ditt kommande år? Jag tror starkt på att det du skriver det det händer. Så skriv dina tankar. Skriv dina förhoppningar. På vilket sätt har uppgifterna bidragit till dina tankar om hur du vill leva ditt liv och hur tänker du förvalta det? Schema VIP 7 januari LIVEsändning 12:00 8 januari LIVEsändning 12:00, uppgift 1/TeaTimeTiesdag 12:30 15 januari LIVEsändning 12:00, uppgift 2 22 januari LIVEsändning 12:00, uppgift 3 & 4 24 januari PowerMindBookclub Q&A 19:00 29 januari PowerMind 20.00