Om dag och natt i barnfamiljen

Transkript

1 Om dag och natt i barnfamiljen

2 Regelbundet dagsprogram och rutiner ger trygghet Regelbundet dagsprogram är viktigt för små barn, det inger trygghet och stärker känslan av att omvärlden är kontrollerbar. Det finns så mycket underligt och nytt omkring mig, men i mitt hem fungerar allting som det alltid gjort. Därför trivs jag och mår bra. Med en liten baby är det ofta bäst att anpassa sin egen rytm efter barnets. Men när barnet växer och eventuellt får syskon och det ställs nya krav på föräldrarna underlättas vardagen betydligt om familjen har dagligen återkommande rutiner. Rutiner är också det första steget när ett barns tidsuppfattning börjar formas. De individuella skillnaderna är stora, rutiner är mindre viktiga för en del barn. Om alla är nöjda och mår bra med den livsstil man har i familjen finns det ingen orsak till att skapa rutiner. Babyns dag och natt Man ser tidigt hos babyer hur den individuella dygnsrytmen växer fram. Föräldrarnas/familjens dygnsrytm, spelet mellan ljus och mörker och andra funktioner i närmiljön formar barnets kommande dygnsrytm. Allt kan föräldrarna inte påverka, men att lära babyn skillnaden mellan dag och natt är viktigt. Vaknar babyn på natten för matning och blöjbyte skall man inte tända alla lampor och börja leka och sjunga. Ingen baby behöver underhållning på natten. Man byter blöjor och matar tyst och lugnt och pratar med en lugn nattröst, då håller man natten som den tysta tiden av dygnet. Nyfödda sover större delen av dygnet, ungefär timmar per dag. Sömnmönstret varierar, det är inte bara mellan olika babyer som det finns skillnader i sömnvanor, det kan variera också hos samma barn speciellt under det första levnadsåret.

3 Som förälder kan du stöda babyn att hitta sin personliga dygnsrytm genom att ni gör tillsammans samma saker utevistelse/ promenader, sömn, mat, lek ungefär vid samma tidpunkt varje dag. Speciellt nattrytmen kan vid behov övas in genom att man samma tid varje kväll skruvar ner belysningen, berättar att det snart är läggdags, att det är dags för tvätt och pyjamas, kvällssången eller sagan. För yrkesarbetande föräldrar gäller regeln att man så långt som möjligt under vardagarna försöker äta vid samma tid och lyckas det inte med middag så kan man satsa på kvällsmålet i stället. Huvudsaken är att barnet upplever att det finns en stund då alla i familjen är samlade. När några år har gått Senast i lekåldern har barnet fått sin personliga dygnsrytm som sitter i för resten av livet. Ett litet större barn som kanske vistas på daghem eller i lekskola en del av dagen behöver där hemma regelbundna stunder av både lek och vila, oberoende om det är vardag eller helg. Om måndagen i regel är den värsta dagen i veckan kan det bero på att rytmen störts för mycket under veckoslutet. Kanske det kan vara värt att hålla de välbekanta tiderna också då familjen är ledig? I tid i säng Barnen behöver lugna kvällar då de får umgås med sina föräldrar, utan mycket program. Det är du som förälder som säger när det är dags att avsluta leken ingen har väl hört om en treåring som själv säger att nu är jag trött. Att få ett barn att somna lugnt på kvällen underlättas om nattandet sker vid ungefär samma tidpunkt, innan barnet är övertrött. Också måltider och utevistelse och lek med samma rytm Att äta vid ungefär samma tidpunkt varje dag är det enklaste för en barnfamilj. För hemmavarande barn är ett ordentligt morgonmål, lunch och middag kompletterat med ett mellanmål på eftermiddagen och ett kvällsmål ofta lagom. Samma sked, samma kopp Till rutinerna hör det kanske plötsligt också att två-treåringen kan vara mycket noga med att saker alltid upprepar sig på samma sätt man skall t.ex. sitta på samma plats vid matbordet varje dag, det skall vara samma mjölkglas, samma tallrik och samma sked varje gång.

4 På resa med barn Barnen trivs med att också lek och utevistelse sker samma tid varje dag. Men ta gärna in spännande avbrott med utflykter och lär barnet möta nya människor i nya miljöer. Det går bra att följa matoch sovtider också när man är på visit hos någon, också på resa lite längre bort från hemmet. Freda barnens rum Freda de små barnens rum från datorer och datorspel och TV. Barnens rum skall vara barndomens rum, med egen privat sfär, med trygghet, vila och lugn. Det är här barnet skall hitta en trygg rytm för dagen som stöder ett positivt samspel inom hemmet och familjen i vardagens alla sysslor. För de äldre (små)barnens behov av äventyr och lekar finns större fysiska rum i andra miljöer: lekplatser utomhus, klubb- och fritidslokaler, lekskolor m.m.

5 Utgivare: Folkhälsans Förbund r.f Sammanställd av Johanna Savander. Arbetsgrupp: Per Lindroos, Camilla Eliasson, Pamela Antila, Malin von Koskull, Johanna Savander. Layout: Christian Willför / ADD Illustrationer: Stina Ericsson Tryck: Picascript