Innehållsförteckning Avdelning Sida Registrering 2 Inloggning 3 Startsidan 4 Notiser 6 Nyheter 7 Dagböcker 8 Meddelanden 11 Statistik 12 Mål 13 Evenemang 14 Profilsida 16 Sjukvårdande yta 17 1
Registrering För att registrera dig som deltagare behöver du först bli inbjuden av administratören för systemet. När du blivit inbjuden till systemet får du ett e-postmeddelande till din e-postadress. Skapa lösenord För att aktivera ditt konto behöver du först skapa ett lösenord (instruktioner samt länkar finns i meddelandet). Detta lösenord använder du varje gång du loggar in i systemet. Fyll i det lösenord du önskar ha i rutan. Om ert system är kompletterat med en Sjukvårdande yta har du även möjlighet att begära aktiveringskod. Denna behövs för att logga in i Sjukvårdande ytan. Om du inte vill ha tillgång till den Sjukvårdande ytan bortser du från det valet och klickar Spara lösenord. Begär aktiveringskod Om ditt system har en Sjukvårdande yta och du vill ha tillgång till denna behöver du begära en aktiveringskod. Aktiveringskoden skickas till din folkbokföringsadress. När du mottagit och knappat in din Aktiveringskod kan du komma åt den Sjukvårdande ytan. 2
Ställ in dagbokens synlighetsinställningar Det första du möts av när du loggar in första gången är Synlighetsinställningar för din dagbok. Som standard är den inställd till Privat vilket innebär att enbart du ser alla loggningar. Börja med att ställa in synlighetsinställningar för din dagbok genom att välja vilka som ska kunna se dina loggningar och klicka därefter Spara för att verkställa ändringen. Inloggning För att logga in på Kryast behöver du fylla i E-postadress och Lösenord i inloggningsrutan. Inloggning till Sjukvårdande ytan Om du har tillgång till den Sjukvårdande ytan kommer du nu få välja mellan att logga in i den Friskvårdande eller Sjukvårdande ytan. Om du loggar in på den Sjukvårdande ytan behöver du autentisera dig med en PIN-kod som skickas till det mobiltelefonnummer som finns registrerat i din profil. 3
Startsidan På startsidan ser du det senaste som hänt. Du som deltagare har tillgång till ett aktivitetsflöde, snabbloggning samt statusuppdatering. Uppdatera din status För att uppdatera din status fyller du i en kort text i rutan ovanför Aktivitetsflödet. Tryck därefter enter för att publicera din statusuppdatering i flödet för dig och de andra i ditt team. Kommentera en Aktivitet i Aktivitetsflödet Alla Aktiviteter går att kommentera. Siffran bredvid pratbubblan till höger i Aktivitetsrutan indikerar hur många kommentarer Aktiviteten fått. Klicka på pratbubblan för att skriva en kommentar. Skriv en kommentar i rutan och tryck enter för att skicka kommentaren. 4
Gilla en Aktivitet För att gilla en Aktivitet klickar du på symbolen längst till höger i Aktivitetsrutan. När du gillat en Aktivitet byter symbolen färg för att du ska veta vilka Aktiviteter du redan gillat. Ta bort en Aktivitet För att ta bort en aktivitet klickar du på krysset längst upp till höger i aktivitetsrutan. Snabbloggning Längst till höger på din startsida finns Snabbloggningen. Där kan du snabbt och enkelt logga inlägg, träningar, välmående och kroppsmätningar. I fältet längs upp väljer du först i vilken dagbok du vill skapa loggningen. Därefter är det bara att fylla i dina värden och trycka på den gröna knappen för att spara loggningen. Ändra en loggning Om du knappat in fel värde kan du enkelt ändra din loggning. Detta gör du genom att klicka på den gröna knappen med en penna som symbol. Nu öppnas loggningen på nytt och du kan justera dina inmatade värden. 5
Logga flera träningar samma dag I träningsloggen kan du registrera flera pass per dag. När du registrerat ett pass i träningsloggen dyker en knapp med ett plustecken upp. Klicka på plustecknet för att öppna upp loggen på nytt och registrera ytterligare ett pass. Notiser Notiser genereras när du uppnått ett uppsatt mål, när någon kommenterat en aktivitet i ditt personliga flöde eller när någon skickat ett meddelande till dig. Notiser syns i den översta listen till höger om logotypen och symboliseras av en flagga. När du har fått en notis byter flaggan färg och en siffra dyker upp som indikerar hur många nya notiser du har. Klicka på flaggan för att komma till ditt notisflöde. Väl inne i notisflödet kan du klicka på aktivitetens namn för att läsa mer. Stänga av notiser Du kan stänga av notiser under dina Profilinställningar. Du kommer åt Profilinställningar genom att klicka på ditt namn längst upp i listen. 6
Nyheter Under fliken Nyheter kan du ta del av nyheter publicerade av Partneradministratören. Välj nyhet genom att klicka i nyhetslistan till höger. 7
Dagböcker Du kan i din profil ha flera olika dagböcker. Har du en Sjukvårdande yta kopplad till din profil kan du dessutom ha Sjukvårdande dagböcker vars loggningar enbart ses av dig själv (i autentiserat läge) samt av din Sjukvårdande coach. Varje dagbok representeras av en månadskalender. I rutan för varje datum finns färgrutor som indikerar om och vilken typ av loggning som registrerats det datumet. Mörkblå rutor representerar Inlägg, röda rutor representerar Träning, gröna rutor representerar Välmående och ljusblå rutor representerar Kroppskoll. Skapa ny dagbok För att skapa en ny dagbok klickar du på knappen längs till höger ovanför kalendern. När du klickat på knappen dyker ett antal alternativ upp. Börja med att ge din dagbok ett passande namn. Välj därefter vad du ska logga för värden i din dagbok. Slutligen väljer du vilka som ska kunna se dina loggningar i rullgardinsmenyn längst till höger. Klicka på knappen Skapa! för att skapa din nya dagbok. OBS! För att skapa en Sjukvårdande dagbok behöver du vara inloggad i den Sjukvårdade ytan. 8
Skapa loggningar i en dagbok För att skapa en loggning i en dagbok börjar du med att välja dagbok. Detta gör du i rullgardinsmenyn till vänster. Klicka därefter på det datum i kalendern som du vill registrera en loggning i. Kalendern kommer nu att växla till loggningsläge och du kan börja mata in information i din dagbok. Längst upp i dagboken finner du nu 4 st flikar: Inlägg, Träning, Välmående och Kroppskoll. Klicka på knappen spara under respektive flik när du är nöjd med din loggning. Du behöver inte skapa loggningar under alla flikar. Det går alldeles utmärkt att exempelvis enbart logga kroppsmätningar under fliken Kroppskoll. 9
Ändra synlighetsinställningar Genom att klicka på knappen Ändra synlighetsinställningar kan du styra vilka som ska se loggningar från dina olika dagböcker. För respektive dagbok kan du nu genom rullgardinsmenyn under namnet välja vilka som ska kunna se dina loggningar. Klicka på knappen Spara längst till höger för att verkställa ändringen. 10
Meddelanden Under Meddelanden samlas alla dina meddelanden från och till deltagare och coacher i systemet. Sök efter meddelanden Genom att skriva in text i rutan längst upp till höger kan du söka efter meddelanden. Skriv nytt meddelande Klicka på knappen Nytt meddelande för att skriva ett nytt meddelande. När du klickar på knappen kommer ett nytt fönster öppnas. I rutan som dyker upp fyller du i mottagare, ämne och innehåll. Vill du kan du även ladda upp en fil och bifoga i meddelandet. Det gör du genom att klicka på knappen Välj fil. När du är klar med ditt meddelande klickar du på knappen Skicka nytt meddelande. 11
Statistik Under fliken statistik kan du följa din utveckling genom att generera grafer. Graferna representerar din utveckling över tid. Skapa en graf Först börjar du med att välja vilken datakälla som grafen ska använda. Du kan välja att visa statistik över alla dina loggningar, från enskilda dagböcker eller ditt team. Ditt teams statistik visas av sekretess skäl endast om tillräckligt många användare har loggat. Välj därefter vilken typ av statistik du vill visa. Du kan visa statistik från både välmående, träning och kroppskoll. Välj sedan datumintervall. Du kan även välja att skapa en jämförande graf. Vad du ska mäta i den jämförande grafen väljer du i rullgardinsmenyn Jämför mot. Klicka på knappen Generera graf för att skapa grafen. När du skapat din graf kan du lägga till fler grafer. Detta gör du med knappen Lägg till graf. Exportera grafer till PDF Om du vill exportera dina grafer till en PDF-fil klickar du på knappen lägst upp till höger. Här får du även möjligheten att bifoga PDF-filen i ett meddelande. 12
Mål Under fliken Mål kan du skapa målvärden för dina loggningar. Skapa nytt mål För att skapa ett nytt mål börjar du med att välja ett mätvärde. För vissa av alternativen dyker därefter ytterligare en rullgardinsmeny upp där du väljer om målet är att öka eller minska. En person kan exempelvis ha som mål att öka i vikt medan en annan person önskar att minska i vikt. Fyll därefter i rutorna som dyker upp undertill. Börja med att välja ett passande namn på ditt mål. Välj därefter start- och slutdatum samt slutligen det värde du önskar uppnå. OBS! Vissa värden mäts på medelvärde per vecka (ex välmående) och vissa värden mäts på uppnått värde (ex vikt). Ditt mål kommer sedan synas i statistiken och skicka en notis till dig vid uppnått värde. Klicka på knappen Skapa mål för att skapa ditt mål. När du skapat ditt nya mål kommer det dyka upp i en separat lista över skapade mål. Gamla och avklarade mål presenteras i en egen tabell längst ner på sidan. 13
Ändra / ta bort mål För att ändra eller ta bort ett mål klickar du på respektive knapp längst till höger om målet. Evenemang Evenemang är en yta i vilken du och andra deltagare i ditt Team kan skapa händelser och koppla mätningar till dessa. Skapa nytt evenemang Skapa ett nytt evenemang genom att fylla i titel, start- och slutdatum samt Information om händelsen. Fortsätt med att bjuda in deltagare till evenemanget. Det gör du genom att sätta markören i rutan Välj deltagare. Klicka för alla deltagare som du vill bjuda in. Välj därefter vad ni ska mäta för värden under evenemanget. Skapa evenemanget genom att klicka på Skapa evenemang. Ändra evenemang Om du vill ändra ett evenemang klickar du på knappen Ändra evenemang. Överst på sidan dyker då informationen som du tidigare matat in upp. Gör dina ändringar och klicka Uppdatera evenemang för att verkställa ändringarna. 14
Hantera grupper Under Hantera grupper kan du skapa grupper i vilka du placerar olika deltagare i. När du lagt deltagare i olika grupper kan du under evenemanget jämföra uppnådd data från de olika grupperna och deltagarna. Skapa grupp Skapa en ny grupp genom att fylla i ett Gruppnamn och klicka på Skapa grupp. När du skapat de grupper du vill ha väljer du grupper för alla deltagare som listas längst ner under rubriken. När du skapat ett evenemang, bjudit in deltagare och delat in dem i grupper kan du jämföra deras statistik både individuellt och på gruppnivå. 15
Profilsida Varje användare har en egen profilsida. På profilsidan syns en bild samt användarens aktivitetsflöde. För att komma till din egen profilsida klickar du på ditt namn längst upp till höger. För att se en annan deltagares profilsida klickar du på deltagarens namn i anslutning till exempelvis en aktivitet. Genom att klicka på någon av de grå knapparna längst upp till höger finns möjligheten att se användarens dagbok eller statistik (om användarens synlighetsinställningar tillåter detta). 16
Ändra profilinställningar För att ändra profilinställningar klickar du på knappen Profilinställningar. Härifrån kan du ändra dina personliga uppgifter samt ditt lösenord. Du kan även ladda upp en bild eller byta en befintlig bild. Byt profilbild Klicka på Välj fil och leta upp en bild på din dator. När du valt bild klickar du på knappen Ladda upp bild. Klicka på Spara inställningar för att spara dina profilinställningar. Sjukvårdande yta Om ditt system har en Sjukvårdande yta och du vill ha tillgång till denna behöver du begära en aktiveringskod. Aktiveringskoden skickas till din folkbokföringsadress. När du mottagit och knappat in din Aktiveringskod kan du komma åt den Sjukvårdande ytan. Om du är inloggad i den Friskvårdande ytan och vill gå till den Sjukvårdande ytan klickar du på ikonen längst upp i listen. När du klickat på ikonen får du möjlighet att fylla i din Aktiveringskod. När du gjort det skickas ett SMS till din mobiltelefon som du behöver ange för att komma åt den Sjukvårdande ytan. När du är inne i den Sjukvårdande ytan byter hänglåsikonen design. 17
Du har också härifrån möjlighet att växla tillbaks till den Friskvårdande ytan med knappen Gå till Friskvård. 18