Kostråd vid Gastric bypass
|
|
- Marcus Berg
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Kostråd vid Gastric bypass SÖRMLANDSDIETISTERNA
2 Då du väntar på operation Ändra dina matvanor Under tiden fram till operationen är det viktigt att du förbereder dig och påbörjar dina livsstilsförändringar. Redan nu kan du börja träna på att äta regelbundet, äta långsamt, tugga maten väl och välja bra mat. Du minskar risken för komplikationer och kommer snabbare att kunna återhämta dig efter operationen om du börjat gå ner i vikt redan nu. Ät regelbundet; frukost, lunch och middag samt 2-3 mellanmål. Ät långsamt, försök låta huvudmåltiderna ta minuter att äta. Tugga maten väl. Använd tallriksmodellen då du planerar och lägger upp maten vid huvudmålen. Använd lättprodukter och titta efter det gröna nyckelhålet på livsmedel när du handlar. Undvik extra mat såsom godis, snacks, kaffebröd, söta drycker och snabbmat. Motionera regelbundet: Försök att röra på dig minst 30 minuter/dag. Hitta någon typ av aktivitet som fungerar för dig och som du tycker om; promenera, cykla, simma etc.
3 Tre veckor före operationen Inför operationen bör du gå ner i vikt för att minska fettet runt de inre organen och på så sätt få en säkrare operation. Du ska tre veckor före operationen ersätta alla måltider med lågkaloripulver. Den produkt som du väljer ska vara godkänd av Livsmedelsverket. Exempel på produkter du kan använda är: Modifast som är en LCD-produkt (Low Calorie Diet). Du kan även välja Nutrilett, Naturdiet, Allévo eller motsvarande VLCD-produkt (Very Low Calorie Diet). För dig som är laktosintolerant så finns det en pulverdiet som är laktosfri och heter Noka. Den finns bl a att köpa på olika hälsokostbutiker. För en del brukar det även fungera med de vanliga pulverdieterna om man samtidigt tar laktasenzym i tablettform. Mängd påsar som du ska inta per dag: Modifast eller Noka: fyra påsar/dag Övriga (Nutrilett, Naturdiet, Allévo m.fl.): sju påsar/dag Detta motsvarar ca kcal/dag. Utöver detta ska du dricka 2-2,5 liter kalorifri vätska/dag t ex vatten, kaffe eller te utan socker eller mjölk. Fördela påsarna jämt över dagen; frukost, lunch, middag och kväll samt ev mellanmål. Hoppa inte över någon påse eftersom det är viktigt att du får i dig dagliga behov av protein och näringsämnen. Det är inte tillåtet att välja måltidsersättningar, bars eller likanade eftersom dessa inte har ett komplett näringsinnehåll och ska inte användas som enda näringskälla. Övrigt Lästips inför operation: Boken; Vägledning och recept för den första tiden av Leg dietist Marie Odin Efter operationen Maten som rekommenderas efter gastric bypass ska vara rik på protein och innehålla lite kalorier från fett och socker. Eftersom du endast äter små mängder är det viktigt att den mat du väljer är bra och näringsrik. Utöver maten behöver du dagligen extra tillskott av vitaminer och mineraler (gäller livslångt). Att följa de kostråd som gäller efter gastric bypass betyder inte att du inte kommer att kunna njuta av mat. Du kommer fortfarande att kunna äta tillsammans med familj och vänner, men för att må bra och undvika obehagliga biverkningar är det viktigt att lära in nya matvanor. Ät lugnt och långsamt. Tugga maten väl. En måltid tar ca minuter att äta. Du bör undvika att dricka till måltiderna, d.v.s. separera mat och dryck. Vänta ca 15 minuter före och efter huvudmåltider med att dricka. När man inte dricker till måltiderna är det viktigt att komma ihåg att dricka mellan måltiderna. Minst 1,5 liter kalorifri vätska per dygn bör du få i dig. Håll gärna kolla på vätskeintaget i början genom att mäta hur mycket du får i dig. Efter operationen rekommenderar vi att du trappar upp maten enligt följande: Flytande kost i totalt två veckor. Purékost i två veckor Därefter vanlig mat (inleds med mjuk mat).
4 Flytande kost (två veckor efter operationen) Du börjar äta flytande kost redan på avdelningen. Vätskeintaget ökar successivt, totalt intag per dag ska vara ca 2000 ml vätska. Detta består av 1400 ml energi- och näringsrik vätska, varav minst 500 ml mjölkprodukter samt minst 600 ml kalorifri vätska. Energi- och näringsrik vätska kan vara: soppa, mjölk, fil, yoghurt, välling, LCD-/VLCD-produkt. Det är viktigt att det går långsamt när du äter. Till en början ska vätska intas med tesked. 1 dl vätska ska ta ca 20 minuter att äta eller dricka (en måltid ska ta ca 40 minuter). Det är viktigt att du kommer igång redan på morgonen och äter frukost. Därefter fördelas måltiderna över dagen. Förslag på måltidsordning för flytande kost: Frukost: 2 dl naturell lättfil/ naturell lättyoghurt/ lättmjölk/ välling Mellanmål 1: 2 dl naturell lättfil/ naturell lättyoghurt/ lättmjölk/ välling Lunch: 2 dl varm soppa (se nedan) Mellanmål 2: 2 dl naturell lättfil/ naturell lättyoghurt/ lättmjölk/ välling Middag: 2 dl varm soppa (se nedan) Mellanmål 3: 2 dl naturell lättfil/ naturell lättyoghurt/ lättmjölk/ välling Kvällsmål: 2 dl grönsaksjuice/ fruktjuice eller Proviva För att förbättra näringsintaget: Är det bra att dagligen byta ut ett mellanmål mot det VLCD-/ LCD-preparat som du druckit tidigare, alternativt berika tre måltider per dag med 2 msk Resource Instant proteinpulver (finns att köpa receptfritt på apoteket). Matlagningstips för flytande kost: Laga varma soppor med potatis, grönsaker och rotfrukter. Utgå från recept på t ex grönsakssoppa, fisksoppa eller köttsoppa. Mixa sopporna till en slät konsistens med hjälp av stavmixer eller matberedare. För att få i dig tillräckligt med protein, tillsätt 0,5 dl mixat kött, fisk/ skaldjur eller fågel per portion. Det går även bra att använda hel- eller halvfabrikat såsom påssoppor eller färdiga soppor i tetraförpackning. Dessa bör kompletteras med 0,5 dl mixat kött, fisk fågel eller ett ägg för att göras proteinrika. Använd gärna mjölk istället för vatten i påssoppor för ett bättre näringsinnehåll. Tänkt på att krydda sopporna och variera sort. Mellanmålsförslag Till mellanmål kan du blanda en smoothie som variation till mjölk/ fil/ yoghurt: Bärsmoothie 1 dl frysta bär + ½ banan + 1,5 dl lättmjölk/ lättfil/ lättyoghurt Mellan måltiderna ska du dricka minst 6 dl kalorifri vätska; vatten, kaffe, te eller buljong.
5 Purèkost (två veckor) När du ätit flytande kost i två veckor övergår du till purékost. Finfördela vanlig mat med en matberedare eller en stavmixer. Tänk på att mixa varje komponent för sig, d.v.s. gör mos av potatisen, gör en puré på kött/ fisk/ fågel, gör en grönsakspuré och ät det tillsammans med en mager sås. Tillsätt extra vätska t ex mjölk eller buljong så att purén inte bli alltför torr. All mat som du kan mosa sönder på tallriken med en gaffel behöver inte mixas. Omelett går bra att äta. Du bör inte dricka till huvudmåltiderna. Dryck ska intas mellan måltiderna. Mellan måltiderna dricker du fritt av energilösa drycker såsom vatten, kaffe, te eller buljong. Ditt totala vätskeintag ska vara minst 1,5 liter/dygn, inklusive minst 5 dl mjölkprodukter. Berika tre måltider per dag med 2 msk Resource Instant proteinpulver som du köper på apoteket. Förslag på måltidsordning för purékost: Frukost: 1 ½ dl välling/ lättfil/ naturell lättyoghurt eller 1 dl gröt med 0,5 msk lättsockrat mos/ sylt och ½ dl lättmjölk eller 1 dl äggröra och ½-1 dl lättmjölk Lunch: 1 dl puré av kött/ fisk/ fågel ½ dl potatismos ½ dl puré av rotfrukter eller grönsaker Middag: 1 dl puré av kött/ fisk/ fågel ½ dl potatismos ½ dl puré av rotfrukter eller grönsaker Kvällsmål: Mellanmåls- och kvällsmålsförslag 1 ½ dl fruktpuré eller fruktmos av t ex banan, kiwi, rivet äpple eller päron 1 ½ dl lättfil/ naturell lättyoghurt 1 ½ dl fullkornsvälling Det går även bra att välja en portion lågkaloridiet t ex Modifast/ Nutrilett/ Naturdiet som mellanmål.
6 Vanlig mat resten av livet Efter två veckor med purékost är det dags att övergå till vanlig mat. Det är så här du kommer att äta resten av livet. Vid övergången till vanlig mat kan du till en början välja mat som är mjuk, t ex färsrätter, fisk eller kyckling skuret i små bitar. Det är viktigt att du äter regelbundet. Ät långsamt, måltiderna bör ta minuter att äta. Tugga maten väl. Magsäcken är en muskel som normalt sett bearbetar maten till en slät konsistens, det kan inte magsäcksfickan göra och det är därför viktigt att varje tugga tuggas tills den är helt sönderdelad. Skala ev frukt de första månaderna efter operationen. Tänk på att det är viktigt att välja näringsrik mat när man endast äter små måltider. Mellanmålen är viktiga måltider för att helheten ska få en bra näringssammansättning. Drick inte till huvudmåltiderna. Dryck ska intas mellan måltiderna. Undvik att duka med glas för att inte glömma detta. Förslag på måltidsordning: Frukost: 1 ½ dl lättmjölk/ lättfil/ naturell lättyoghurt och ½-1 skiva hårt bröd eller mjukt fullkornsbröd med 1 tsk lättmargarin och 2 skivor magert pålägg eller 1½ dl gröt och 1 dl lättmjölk, ½-1 skiva hårt bröd eller mjukt fullkornsbröd med 1 tsk lättmargarin och 2 skivor magert pålägg eller 1 kokt ägg och 1 skiva hård eller mjukt fullkornsbröd med 1 tsk lättmargarin och 1 skiva magert pålägg. Mellanmål : Lunch: 50 g (1 dl) kött/ fisk/ fågel eller 1 ägg 1 äggstor potatis/ 1 dl kokt ris/ kokt pasta/ kokt bulgur ½ dl grönsaker ½ dl mager sås Middag: Kvällsmål: Se lunchförslag Mellanmåls- och kvällsmålsförslag: 2 dl lättfil/ naturell lättyoghurt 2 dl fullkornsvälling 1 dl lättfil/ lättmjölk/ lättyoghurt och: 1 skiva hårt bröd med 1 tsk lättmargarin och 2 skivor magert pålägg 2 st Finn crisp med 1 tsk lättmargarin och 2 skivor magert pålägg 2 st fullkornsskorpor med 1 tsk lättmargarin och 2 skivor magert pålägg 1 frukt och 1 dl keso ½ dl bär och 1 dl kesella 1 skiva hårt bröd med 1 tsk lättmargarin och 1 ägg
7 Matens sammansättning Ju mindre mängd mat man äter desto viktigare är det vad du lägger på tallriken för att tillgodose ditt behov av alla näringsämnen. Din kropp har samma näringsbehov som före operationen men näringsupptaget är något sämre. Maten behöver vara näringstät. En bra sammansatt måltid ökar förutsättningarna för att matens innehåll ska bli bra. Tänk på att få med alla livsmedelgrupper i ditt dagliga intag. Bröd: Gröt/ flingor: Potatis: Pasta: Rotfrukter: Grönsaker: Frukt: Mjölk/ fil/ yoghurt: Ost: Kött/ chark: Fisk: Ägg: Matfett: Välj grovt bröd, fullkornsbröd eller knäckebröd. Välj osockrade flingor eller basmüsli. Ät gröt kokt på havregryn eller rågflingor. Välj kokt eller bakad potatis. Välj fiberberikad pasta eller fullkornspasta. Välj kokta, ugnsbakade, wookade eller rårivna rotfrukter. Välj kokta, råa, ugnsbakade eller wookade grönsaker. Ät grönsaker varje dag. Ät frukt eller bär varje dag, max 2-3 portioner. Skala gärna frukten. Drick/ ät minst 5 dl/dag. Välj lättprodukter och välj produkter utan tillsatt socker eller söt sylt såsom fruktyoghurtar. Välj nyckelhålsmärkta produkter. Välj mager ost. Keso, kesella, mager mjukost, messmör och mesost är alternativ till hårdost. Välj nyckelhålsmärkta produkter. Variera kött från olika djurslag. Välj magra styckdelar och skär bort synligt fett efter tillagning. Använd charkprodukter som är märkta med det gröna nyckelhålet. Ät all sorts fisk. Variera färsk, fryst och konserv. Använd i matlagning, kan ingå i frukost eller som mellanmål. Använd lättmargarin på smörgåsar. Stek i mjuka matfetter såsom flytande margarin eller olja (raps, oliv). Tänk på syftet med operationen Undvik kaloririka livsmedel såsom snacks, godis, läsk, grädde, glass, efterrätter, milkshake, dessertostar, feta mejeriprodukter m.m.
8 Kosttillskott Vitamin B¹² behöver du äta livslågt. Vitamin B¹² skriver din läkare ut (Behepan). Kalcium- och D-vitamintillskott som din läkare skriver ut (Calcichew D3). Ett komplett multivitamin- och mineraltillskott som du kan köpa receptfritt på apoteket. Vi rekommenderar Mitt Val Kvinna x 2 st/dag. Andra alternativ är Apoteket kvinna x 1 st/dag eller Max Medica kvinna x 1 st/dag. Kvinnor i fertil ålder kan behöva ett extra tillskott av järn. Dumping Efter gastric bypassoperation kan så kallad dumping inträffa. Symptomen är matthet och/eller trötthet, hjärtklappning och/eller kallsvettning efter måltid. Detta är inte farligt men kan upplevas som obehagligt. Undvik dumping genom att: Undvika söta livsmedel och drycker Inte dricka till måltiderna, utan dricka mellan måltiderna och dricka långsamt Äta små portioner i taget Äta långsamt Förstoppning På grund av små portioner blir kostens fiberinnehåll lågt. Det är inte ovanligt med förstoppning efter gastric bypassoperation. Prova gärna att ta katrinplommondryck på fastande mage på morgonen eller messmör i t ex välling. Tänk även på att dricka tillräckligt mellan måltiderna. Vanliga bulkmedel rekommenderas inte eftersom dessa sväller i magsäcken. Behöver du laxermedel finns det receptfritt på apoteket. Fråga apotekspersonalen om råd. Fysisk aktivitet är också viktigt för att hålla magen igång. Rör på dig dagligen. Laktos Om du efter operationen har svårt att tolerera laktos (mjölksocker) kan du istället använda laktosfria mejeriprodukter. Det är viktigt att du inte utesluter mejeriprodukter helt. Alkohol Eftersom mat och dryck efter gastric bypass når tunntarmen direkt och därmed tas upp mycket snabbare är det risk för att du blir kraftigt påverkad av alkohol. Alkoholhaltiga drycker i alla former är kaloririka och överkonsumtion motverkar därför effekten av operationen. Alkohol är också aptitstimulerande vilket kan leda till ett för stort matintag. Ett glas öl eller vin vid speciella tillfällen går bra. Fett Efter gastric bypass når matsmältningsenzymerna och galla maten senare i tunntarmen än normalt och det är inte säkert att fettet då hinner tas upp i kvarstående tarm. Det kan leda till diarréer om man äter för mycket fett i maten. Fysisk aktivitet Motionera regelbundet, försök att röra på dig minst 30 minuter/dag. Hitta någon typ av aktivitet som fungerar för dig och som du tycker om; promenera, cykla, simma etc. Att öka den fysiska aktiviteten medför ökad energiförbrukning vilket påverkar din viktnedgång posititvt.
9 INDIVIDUELLA RÅD: Vid frågor eller funderingar kontakta din dietist: Dietist: Telefon: Broschyr utlämnad den: Sörmlandsdietisterna
Kostråd till dig som är opererad för obesitas
Kostråd till dig som är opererad för obesitas Ersta sjukhus Dietistmottagningen Vid frågor vänligen ring: Dietist Christina Omnell Tel. 08-714 62 93 Telefontid: tis fre 09.45 10.15 Dietist Moa Magnusson
Läs merViktigt att tänka på efter operationen 3. Förslag till måltidsordning flytande kost (en vecka hemma) 7
Innehållsförteckning Viktigt att tänka på efter operationen 3 Kostens sammansättning 5 Förslag till måltidsordning flytande kost (en vecka hemma) 7 Förslag till måltidsordning mosad mat (ca tre veckor)
Läs merRåd om maten vid Gastric bypass
Råd om maten vid Gastric bypass Materialet är framtaget av Dietisterna Obesitasteamet, Gastrocentrum Karolinska Universitetssjukhuset Huddinge Kirurgkliniken Södertälje Sjukhus Kirurgkliniken Capio S:t
Läs merRecept och måltidsförslag
NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1
Läs merTio steg till goda matvanor
Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor
Läs merRåd om maten vid Gastric banding
Råd om maten vid Gastric banding Materialet är framtaget av Dietisterna Obesitasteamet, Gastrocentrum Karolinska Universitetssjukhuset Huddinge Kirurgkliniken Södertälje Sjukhus Kirurgkliniken Capio S:t
Läs merFör barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.
Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra
Läs merMat på äldre dar. - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång
Mat på äldre dar - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång Det naturliga åldrandet När vi blir äldre sker många förändringar i vår kropp. Många av förändringarna är en del av det naturliga åldrandet.
Läs merKOL. Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276
KOL Kostens betydelse Av Leg. Dietist Paulina N Larsson Tel. 021-174276 KOL Viktförlust Nedsatt lungfunktion Minskad fysisk aktivitet Förlust av fettmassa Förlust av andningsmuskulatur Förlust av annan
Läs merBra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål
Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera mellanmålet ett par timmar innan huvudmåltiden. Blir
Läs merför ditt barn! Tips och recept på nyttiga mellanmål
ra mellanmål B för ditt barn! å ål Tips och recept på nyttiga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera inte mellanmålet för nära inpå andra måltider. Blir väntan
Läs merAllt du behöver veta om smart viktminskning
Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket
Läs merAllt du behöver veta om smart viktminskning
Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket
Läs merRåd till dig med tugg- och/eller sväljsvårigheter
Råd till dig med tugg- och/eller sväljsvårigheter Tips på konsistensanpassad kost för dig som har tugg- och/eller sväljsvårigheter. Behovet av konsistensanpassad kost kan förändras över tid! Var uppmärksam
Läs merKost efter gastric bypass operation
Kost efter gastric bypass operation PERIOD 1 FLYTANDE KOST 2 VECKOR PERIOD 2 PURÉKOST 4 VECKOR PERIOD 3 FINFÖRDELAD KOST 2 VECKOR PERIOD 4 NORMALKOST Bild: Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet Mage
Läs merKostinformation Gastric bypass
Kostinformation Gastric bypass Ida Evertsson Leg. dietist 046-12 88 37 dietist.skane@aleris.se 2 Viktnedgång inför Gastric bypass-operation I samband med ditt första besök hos oss har du och kirurgen kommit
Läs merTag med detta häfte i samband med operationen det ska ligga väl synligt på rummet under hela vårdtiden.
Kirurgiska kliniken Leg. dietist Susanne Grehn Tel: 010-1059355 Vrinnevisjukhuset i Norrköping, 2014 Leg. dietist Emma Lundgren Tel: 010-1059355 Tag med detta häfte i samband med operationen det ska ligga
Läs merVanliga frågor och svar vid pulverbehandling
Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är very low calorie diet/low calorie diet? Krymper magsäcken under pulverdieten? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och VLCD/LCD? Spelar det någon
Läs merEnkla tips för att ditt barn ska må bra.
Enkla tips för att ditt barn ska må bra. 1177.se/Vastmanland Fr u k t & bär Gr ön s ak Po t a t Köt t, fisk &ä gg er &o r st i s & ro t fruk te, fl Mj ölk Brö d in g,g or ry n, pa sta & ri s M at fe tt
Läs merLättuggad kost Konsistensanpassad kost
Lättuggad kost Konsistensanpassad kost Lättuggad kost är lämplig till patienter med lätta tugg- och sväljsvårigheter, den passar även till patienter med motoriska problem eller orkeslöshet. Den lättuggade
Läs merMaten och måltiden på äldre dar.indd 1
Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt
Läs merVanliga frågor och svar vid pulverbehandling
Överviktsenheten-MM5 / Dietisterna i ÖLL Vanliga frågor och svar vid pulverbehandling Vad är low calorie diet/ very low calorie diet? Vad är skillnaden mellan måltidsersättningar och LCD/VLCD? Spelar det
Läs merMat och cancer. Anette Svensson, leg. dietist. Örnsköldsviks sjukhus
Mat och cancer Anette Svensson, leg. dietist Örnsköldsviks sjukhus Vad ska man tro på? Socker? Light? Fett? LCHF? Antioxidanter? Aspartam? Miljögifter Dioxin? PCB? Akrylamid? Dålig matlust eller viktnedgång
Läs merGå med i Semperklubben! Första matboken. Mosa, smaka och njut!
Gå med i Semperklubben! Vill du ha mer information och inspiration om barn och mat? Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ställ dina frågor till vår dietist. Anmäl dig nu så får du den praktiska vällingburken.
Läs merVad påverkar vår hälsa?
Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör
Läs merKost vid graviditetsdiabetes. Nina Olofsson, leg dietist Hanna Andersson, leg dietist Akademiska sjukhuset
Kost vid graviditetsdiabetes Nina Olofsson, leg dietist Hanna Andersson, leg dietist Akademiska sjukhuset Mat vid diabetes Kost vid diabetes en vägledning till hälso- och sjukvården 2011. Faktaunderlaget
Läs merBra mat för 4-åringen. Leg. dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2008-04-09
Bra mat för 4-åringen Leg. dietist Julia Backlund Centrala Barnhälsovården 2008-04-09 Brister: För stort intag av godis, läsk, glass, snacks och bakverk (ca 25% av energiintaget) För lågt intag av frukt-
Läs merLäsa och förstå text på förpackningar
1(5) BRA MAT Läsa och förstå text på förpackningar Producerat av DIETISTERNA i Region Skåne 2007-06 2(5) Inledning Genom att läsa texten på livsmedelsförpackningar fås information om produktens innehåll.
Läs merLeg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr
Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre
Läs merKostråd energirik kost
Kostråd energirik kost Att genomgå en operation innebär att du utsätter kroppen för fysisk påfrestning och därför behöver kroppen extra näring och energi, det vill säga mat och dryck, för att orka. Mat
Läs merFörslag på frukost, mellanmål och kvällsmål
Förslag på frukost, mellanmål och kvällsmål Våra frukost-, mellanmåls- och kvällsmålsförslag som följer är riktlinjer för att tillgodose 50 procent av det dagliga energibehovet. Förslag finns till följande
Läs merFrukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov.
Koststandard Frukost Frukosten bör serveras någon gång mellan klockan 07.30 och 9.00. Den ska stå för 15-20 procent (320-430 kcal) av dagens energibehov. Frukosten ska anpassas efter vårdtagarens önskemål
Läs merMAT OCH BARN Centrala ba rnhä rn lsovå v rden, Söd rden, ra Älvsbo r Älvsbo g 1 Leg die i tis t t Julia Backlund. R l eviderad Aug Au
MAT OCH BARN 1 Barnets mat Smakprover/smakportioner 3 Matintroduktion - När och hur? 4 Matintroduktion - Vad? 5 Matcirkeln Något från matcirkelns alla delar varje dag Källa: slv. 6 Tallriksmodellen Källa:
Läs merBRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE
BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merInför din överviktsoperation. Kostråd till dig som ska genomgå en gastric bypass eller en gastric sleeve på Nyköpings lasarett
Inför din överviktsoperation Kostråd till dig som ska genomgå en gastric bypass eller en gastric sleeve på Nyköpings lasarett INNEHÅLL Då du väntar på operation, viktnedgången 4 Operationstyper 5 Lågkaloridieten
Läs merKost efter gastric bypass operation - från ett år efter operation
NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2016 01 29 Anna Skogfält Länsdietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Kost efter gastric bypass operation - från ett år efter operation
Läs merGoda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION
Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?
Läs merLättuggad kost. Grovpatékonsistens
Lättuggad kost/grov patékonsistens Skapad/reviderad: 2015-11-30/Kerstin Arvidsson Lättuggad kost Grovpatékonsistens Lättuggad kost/grov patékonsistens är lämplig till patienter med lätta tugg- och sväljsvårigheter,
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men
Läs merSTO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI
STO M I V Å R D Äta gott Leva gott COLOSTOMI Råd till dig som har en colostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs merTag med detta häfte i samband med operationen det ska ligga väl synligt på rummet under hela vårdtiden.
Kirurgiska kliniken Dietisterna på Kirurgen: Tel: 010-1059355 Vrinnevisjukhuset i Norrköping, 2016 Tag med detta häfte i samband med operationen det ska ligga väl synligt på rummet under hela vårdtiden.
Läs merPå Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar
Läs merEn riktig må bra-kasse!
En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta
Läs merBLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!
BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför
Läs merAKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV
AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att
Läs merMatvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.
Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta
Läs merInformation om NNR-kost, kost för friska sjuka, samt förslag till måltidsordning
1 Information om NNR-kost, kost för friska sjuka, samt förslag till måltidsordning NNR-kost ska ätas av friska och patienter med sjukdomar där näringstillståndet inte påverkas av sjukdomen eller kräver
Läs merJag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation
4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merH ÄLSA Av Marie Broholmer
H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och
Läs merTimbalkost Konsistensanpassad kost
Timbalkost Konsistensanpassad kost Timbalkost är lämplig till patienter med uttalade tugg- och sväljsvårigheter. Timbalkonsistensen är jämn och utan småbitar. Den kräver ingen grundligare bearbetning i
Läs merHur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00
Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merKost efter gastric bypass operation
Kost efter gastric bypass operation PERIOD 1 FLYTANDE KOST 2 VECKOR PERIOD 2 PURÉKOST 4 VECKOR PERIOD 3 FINFÖRDELAD KOST 2 VECKOR PERIOD 4 NORMALKOST Bild: Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet Mage
Läs merTräna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.
Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Nyttjande av energikälla
Läs merBALANSERA MERA VIKTEN AV RÄTT MAT OCH BALANS I KYLSKÅPET
BALANSERA MERA VIKTEN AV RÄTT MAT OCH BALANS I KYLSKÅPET Jenny Johansson leg. Dietist, kostavdelningen 1 Innehåll Rekommendationer och näringslära Bra mat Nedsatt aptit och ätsvårigheter Praktiska tips
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merFrukost och mellanmål
Frukost och mellanmål - Små mål med stor betydelse Ett inspirationshäfte från 1 Varför frukost? Morgonmålet lägger grunden till hela dagen och frukosten hjälper dig att få en bra start och gör att du känner
Läs merNedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik
Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merSTOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI
STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning
Läs merAllmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.
KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.
Läs merLadda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist
Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist www.egofood.se alexandra@egofood.se BALANS för hälsa & prestation Träning/Motion Kost Vila Extra viktigt med bra mat för barn som tränar? Frisk Stark
Läs merTräna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar
Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna Äta Vila Om du inte äter och vilar så ökar risken för Skador Sjukdomar Trötthet Maten blir till energi. Mat Mycket träning = mycket mat! Bensin
Läs merRåd om mat till dig som ammar
Råd om mat till dig som ammar Det är få saker som förändrar livet så mycket som att bli förälder. Många rutiner vänds upp och ner när du får ett litet barn att ta hänsyn till, och dina egna behov kommer
Läs merDen viktiga maten. För återhämtning och styrka när aptiten är liten
Den viktiga maten För återhämtning och styrka när aptiten är liten Den viktiga maten I dag fokuseras det ofta på att man inte ska väga för mycket, men det är viktigt att veta att det är hälsosamt att väga
Läs merOBS! Recepten är inte provlagade ännu! Tips på energirika och goda mellanmål
OBS! Recepten är inte provlagade ännu! Tips på energirika och goda mellanmål 1 Närings- och prisberäknad i kostprogrammet Mashie 2015-09-09 Vid frågor kontakta Måltidsservice Kostsamordnare via kommunens
Läs merÅrets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se
På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer
Läs merInformation om E-kost, energi/- proteinrik kost, samt förslag till måltidsordning
1 Energi- och proteinrik kost (E-kost) rekommenderas till patienter som bedöms vara undernärda eller i riskzonen för att utveckla undernäring i kombination med att dom har en dålig aptit. E-kost rekommenderas
Läs merRiktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun
Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun 2012-01-20 Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun I västvärlden ökar medelvikten
Läs mer02b KOLOSTOMI STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott
02b KOLOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott Råd till dig som har en kolostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs merBra mat. Vikt och midjeomfång
Bra mat Maten är en viktig del i behandlingen av diabetes, övervikt och hjärtkärlsjukdomar. Det handlar inte om någon speciell diet utan helt enkelt om sådan mat som rekommenderas till allmänheten, d.v.s.
Läs merRåd om mat till dig som ammar
Råd om mat till dig som ammar LIVSMEDELS VERKET Det är få saker som förändrar livet så mycket som att bli förälder. Många rutiner vänds upp och ner när du får ett litet barn att ta hänsyn till, och dina
Läs merNärhälsan Central Barnhälsovård VGR 2017 MAT FÖR SMÅ BARN
MAT FÖR SMÅ BARN Den första maten 0-6 månader Bröstmjölk och/eller modersmjölksersättning D-droppar Smakprover Tidigast från 4 månader För de intresserade Ca ett kryddmått (t.ex. ett slick från fingret)
Läs merKostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:
Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du
Läs merBra mat för seniorer
Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder
Läs merInformation om A-kost, allmän kost för sjuka, samt förslag till måltidsordning
1 Information om A-kost, allmän kost för sjuka, samt förslag till måltidsordning För de flesta sjuka påverkas aptiten eller förmågan till fysisk aktivitet vilket medför att patienten gynnas av att äta
Läs merRiktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun
Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun 2015-04-13 Riktlinjer för frukost- och mellanmålsinnehåll på förskola och fritids i Eda kommun Livsmedelsverkets undersökning
Läs merBra mat för hela familjen
Bra mat för hela familjen Centrum för folkhälsa, Tillämpad näringslära Uppdaterad juli 2008 En fråga om balans Med dagens enorma livsmedelsutbud kan det vara svårt att välja rätt. Bra mat behöver inte
Läs merMat vid diabetes och risk för undernäring
Mat vid diabetes och risk för undernäring MAT SOM BEHANDLING VID UNDERNÄRING För att motverka viktnedgång och förlust av muskelmassa ska maten vara både energi- och proteinrik. Har du samtidigt diabetes
Läs merDiabetesutbildning del 2 Maten
Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig
Läs merVegankost till barn. Johan Keres Leg. Dietist
Vegankost till barn Johan Keres Leg. Dietist Bemötande Patientlagen 1 kap 6 Målet med hälso-och sjukvården är en god hälsa och en vård på lika villkor för hela befolkningen. Vården ska ges med respekt
Läs merÅsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist
Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter
Läs merBilaga 14TEK25-1. SkolmatSverige.se Skolmåltidens kvalitet ur helhetsperspektiv
Bilaga 14TEK5-1 SkolmatSverige.se Skolmåltidens kvalitet ur helhetsperspektiv Verktyget Bilaga 14TEK5-1 Bilaga 14TEK5-1 Verktyget Hjälper skolor och kommuner att utvärdera, dokumentera och utveckla kvaliteten
Läs merRåd för en god hälsa
Råd för en god hälsa Råd för en god hälsa I denna broschyr hittar du rekommendationer för kost och fysisk aktivitet. Dessa riktar sig till dig som är vuxen, 18 år och uppåt. Partille kommuns visionsblomma
Läs merKost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF
Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav
Läs merSunda matvanor för skolbarn
Sunda matvanor för skolbarn kunskap och sunda tips På www.coop.se finns massor av bra recept och andra tips som gör vardagen lite enklare. INNEHÅLL Behöver skolbarn annan mat än vuxna? 4 5 Måltidspusslet
Läs merHÄLSOSAMMA MATVANOR. Leg Dietist Ebba Carlsson
HÄLSOSAMMA MATVANOR Leg Dietist Ebba Carlsson 2013 Beskrivning av samtalskorten Dessa kort är framtagna för att fungera som ett verktyg vid ett motiverande samtal om hälsosamma matvanor. Inom MI-metodiken
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merMaria Svensson Kost för prestation
Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite
Läs mer02c ILEOSTOMI STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott
02c ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en
Läs merHur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram
6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.
Läs mer6 h &udtips l 4 frukostar
6 huvudmål Lätta tips & Ungdom 4 frukostar Lätta tips som kan hjälpa dig att göra bra val kring mat och rörelse. Det är bra om du varje dag äter frukost, två huvudmål och ett till två små mellanmål, även
Läs merMat & dryck! (Vad, var, när & hur)
Mat & dryck! (Vad, var, när & hur) Jag har sammanställt lite information kring mat och dryck som ett stöd för barn och föräldrar i BT-97. På första sidan står det kortfattat och i punktform om vad vi trycker
Läs merKost Södertälje FK. Mat är gott!
Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör
Läs mer