Unga kroppar är gjorda för rörelse!
|
|
- Britt Sandström
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Unga kroppar är gjorda för rörelse! Fysisk aktivitet för att förebygga och behandla ohälsa hos ungdomar
2 Januari 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
3 Förord Det finns många positiva vinster med fysisk aktivitet och alla ungdomar behöver fysisk aktivitet för att må bra och för att utvecklas. Fysisk aktivitet främjar fysisk och psykisk hälsa och kan förebygga framtida ohälsa. Syftet med detta kunskapsstöd är att stödja arbetet med hälsosamma levnadsvanor bland ungdomar (12 17 år) med särskild fokus på fysisk aktivitet. Broschyren kan vara ett värdefullt stöd för personalen på Ungdomsmottagningar, vid Elevhälsan och inom hälso- och sjukvård vid mötet med ungdomar. Kunskapsstödet har tagits fram av en expertgrupp och det bygger i första hand på de nya svenska rekommendationerna om fysisk aktivitet för barn och ungdomar och FYSS 2017, med vissa tillägg. I projektgruppen har ingått Ing-Mari Dohrn, Lotta Bjurvald, Yvonne Kahlin och Anders Raustorp från Fysioterapeuterna samt Eva Rehnlund som representant för Svenska Barnmorskeförbundet. Synpunkter har även inhämtats från en referensgrupp bestående av experter från olika professioner inom hälso- och sjukvård. Arbetet har finansierats med statsbidrag från Socialstyrelsen. Raija Lenné Projektledare, docent Fysioterapeuterna
4 REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR UNGDOMAR 6 STILLASITTANDE 7 FYSISK AKTIVITET VID OLIKA DIAGNOSER OCH SYMTOM HOS UNGDOMAR 8 Astma 8 Diabetes 9 Övervikt och fetma 10 Depression och psykisk ohälsa 11 Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) 12 Dysmenorré mensvärk 12 ADHD och ADD 13 ATT STÖTTA UNGDOMAR TILL FYSISK AKTIVITET 14 ATT KARTLÄGGA UNGDOMARS FYSISKA AKTIVITET 16 LÄS VIDARE 18
5 KROPPAR ÄR GJORDA FÖR RÖRELSE UNGA fysisk självkänsla energibalans psykisk hälsa koncentration och inlärning skolprestation livskvalitet muskelstyrka skeletthälsa metabol hälsa kroppssammansättning balans och koordination hjärtkärlhälsa immunförsvar kondition smärtreglering FYSISK AKTIVITET är en stor del i ungdomarnas motoriska, sociala och personliga utveckling.
6 Rekommendationer om fysisk aktivitet för ungdomar fysisk aktivitet är ett komplext beteende och definieras, rent fysiologiskt, som all kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen utöver viloförbrukning. All rörelse räknas hur vi tar oss till skola och arbete, vad vi gör under skol- och arbetstid, vår aktivitet i hemmet och på fritiden. Det finns många kända positiva hälsovinster av fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet främjar hälsa och fysisk kapacitet under uppväxtåren. Fysisk aktivitet kan även påverka framtida hälsa och minska risken för ohälsa i vuxenlivet. Ungdomars mognads- och tillväxtprocesser gör att syreupptagningsförmåga, muskelstyrka, koordination och motorik utvecklas över tid. Rekommendationerna om fysisk aktivitet skiljer sig därför något mellan ungdomar och vuxna. Ungdomar ska uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, medan hög intensitet ger markant ökning av puls och andning. Fysisk aktivitet som ger en markant ökning av puls och andning (hög intensitet) bör ingå minst 3 gånger per vecka. Muskelstärkande och skelettstärkande aktivitet bör ingå minst 3 gånger i veckan. Sådana aktiviteter kan utföras som en del i lek, löpning och hopp. PULSHÖJANDE 3 gånger/vecka MUSKELSTÄRKANDE 3 gånger/vecka SAMMANLAGT minst 60 minuter fysisk aktivitet/dag 6
7 Större hälsovinster uppnås om dosen av fysisk aktivitet ökas ytterligare. Detta kan ske t.ex. genom ökat inslag av aktiviteter som utförs med hög intensitet eller genom att öka antalet minuter per vecka. Ungdomar som på grund av sjukdomstillstånd eller funktionshinder inte kan nå upp till rekommendationerna bör vara så aktiva som tillståndet medger. Stillasittande Ungdomar spenderar idag en stor del av sin vakna tid i stillasittande aktiviteter. Beteendet påverkas av mediekonsumtion, övervikt, upplevd fysisk kompetens och självkänsla. Kunskapsläget är dock ännu begränsat när det gäller sambandet mellan stillasittande och hälsa hos ungdomar. Olika typer av stillasittande verkar ha olika effekter på hälsan. Det finns vetenskapligt stöd för samband mellan ungdomars skärmtid och hjärtkärlhälsa, metabol hälsa samt övervikt/ fetma. Sambandet kan delvis bero på ohälsosamma (ät)beteenden framför TV-apparaten. I rekommendationerna om fysisk aktivitet för ungdomar finns inte någon specifik rekommendation om stillasittande, men det finns ingen anledning att tro att det är negativt att försöka begränsa tiden i stillasittande under längre perioder. Ökad dos fysisk aktivitet ger positiva hälsoeffekter vilket är en anledning att minska den stillasittande tiden till förmån för ökad vardagsaktivitet. 7
8 Fysisk aktivitet vid olika diagnoser och symtom hos ungdomar Astma Fysisk ansträngning kan utlösa astmasymtom både under eller efter aktivitet. Ungdomar med astma avstår ibland från fysiskt ansträngande aktiviteter på grund av rädsla för symtom. Med adekvat medicinering föreligger inga allvarliga risker med fysisk aktivitet och många kan idrotta framgångsrikt trots sin diagnos. För en del ungdomar kan aktivitet under pollensäsongen eller aktivitet i torr och kall luft förvärra symtomen och aktiviteten bör då anpassas. De allmänna rekommendationerna om fysisk aktivitet för ungdomar gäller även vid astma. Följande specifika råd kan ges: Konditionsträning är viktigt. God kondition minskar risken för andfåddhet och astmasymtom vid ansträngning. Ta luftrörsvidgande medicin cirka 15 minuter före träning. Var noga med uppvärmningen successiv pulshöjning under minuter. Varva ner med långsam pulssänkning under 5 10 minuter. Vid besvär ta luftrörsvidgande medicin och varva ned ordentligt. Att sitta och vila med armarna mot knäna kan hjälpa. Vid svåra besvär, ta luftrörsvidgande medicin igen och tillkalla medicinsk hjälp. 8
9 Diabetes Fysisk aktivitet är en viktig del i behandlingen vid diabetes, tillsammans med insulindosering och en god kosthållning. De allmänna rekommendationerna om fysisk aktivitet för ungdomar gäller även vid diabetes, men vissa anpassningar kan behövas för att aktiviteten ska kunna genomföras: Kontrollera blodsocker före, under och efter fysisk aktivitet, samt justera insulindos efter läkarordination. Ät något direkt efter fysisk aktivitet. Ibland behöver man äta något även under träningspasset, beroende på aktivitetens längd och intensitet, samt beroende på vad man ätit innan träningen. 9
10 Övervikt och fetma Fysisk aktivitet utgör en viktig del i behandlingen av övervikt/ fetma hos ungdomar, både för att påverka viktutvecklingen men även på grund av de positiva effekter fysisk aktivitet har på flera hälsofaktorer som är associerade med övervikt/fetma. Förändringar av både fysisk aktivitet och kostvanor ger större viktnedgång än då endast kostvanorna ändras. Fysisk aktivitet kan också påverka kroppssammansättningen i form av minskad fettmassa, även om BMI är oförändrat. De allmänna rekommendationerna om fysisk aktivitet för ungdomar gäller även vid övervikt/fetma. Följande specifika råd kan ges: Kombinera gärna konditions- och muskelstärkande träning för optimal effekt. Om det är svårt med löpning kan träning som inte kräver att man bär sin egen kroppsvikt vara ett alternativ, till exempel cykling, simning eller roddmaskin. Längden på det enskilda träningspasset spelar troligen roll, och bör helst uppgå till 60 minuter, men det är viktigt att utgå från personens utgångsläge och öka stegvis, för att få en hållbar förändring även på lång sikt. Tänk på att intensitetsgraden är subjektiv, en promenad kan innebära högintensiv träning för någon som är träningsovan och dessutom har en hög kroppsvikt. Om man använder stegräkning kan steg/dag vara en målsättning. 10
11 Depression och psykisk ohälsa De allmänna rekommendationerna om fysisk aktivitet för ungdomar gäller även vid depression/psykisk ohälsa. Fysisk aktivitet kan ge positiva effekter på självkänsla och självuppfattning, samt på livskvalitet. Kunskapsläget är begränsat när det gäller samband mellan fysisk aktivitet och depression hos ungdomar. Återetablering av normal dygnsrytm om denna är störd bör eftersträvas. Den direkta kopplingen mellan fysisk aktivitet och sömn hos ungdomar är mindre känd, men det kan fastslås att såväl fysisk aktivitet som sömn är bra för hälsan. Dock bör den fysiska aktiviteten avslutas ett par timmar före sänggående. 11
12 Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) Fysisk aktivitet kan rekommenderas till alla unga kvinnor med PCOS. Tillsammans med hälsosam kost är fysisk aktivitet förstahandsbehandling vid övervikt/fetma och PCOS. Den anabola kroppskonstitutionen hos unga kvinnor med PCOS kan ge positiva fysiska träningseffekter och dessa fördelar bör betonas för att uppmuntra till fysisk aktivitet och idrott. Konditionsträning och muskelstärkande fysisk aktivitet har positiva effekter på insulinresistens, hyperandrogenism och ägglossningsfrekvens. Dysmenorré mensvärk Fysisk aktivitet, speciellt högintensiv konditionsträning, kan frigöra kroppsegna endorfiner, minska prostaglandinnivåer och leda till lägre stressnivåer. De få studier som finns tyder på att fysisk aktivitet kan ha en god effekt på mensvärk (primär dysmenorré), men kunskaps läget är begränsat. Specifika råd om vilken typ av aktivitet, intensitet och frekvens som har bäst effekt kan inte ges. 12
13 ADHD och ADD Fysisk aktivitet anses vara en av flera skyddande faktorer för positiv utveckling hos individer med ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) och ADD (Attention deficit disorder). Studier har visat att fysisk aktivitet kan påverka symtomen i positiv riktning. Ungdomar med ADHD/ADD har överlag en lägre fysisk aktivitetsnivå än andra ungdomar, även om den individuella variationen kan vara stor. Det föreligger även en ökad risk för övervikt i denna grupp. Vid ADHD/ADD är det vanligt förekommande med motoriska svårigheter, vilket kan utgöra ett hinder för deltagande i fysisk aktivitet. I dessa fall rekommenderas specifik träning med hjälp av fysio terapeut. BEHÖVS EXTRA STÖD? kontakta en fysioterapeut EN DEL UNGDOMAR behöver av olika skäl extra stöd för att kunna öka sin fysiska aktivitetsnivå. Vid smärta i samband med fysisk aktivitet, eller vid sjukdom eller funktionsnedsättning som kräver anpassad träning kan man behöva hjälp från en fysioterapeut. Du hittar en fysioterapeut genom att ringa 1177, eller besöka 1177.se på nätet. Det behövs ingen remiss. 13
14 Att stötta ungdomar till fysisk aktivitet 1. KARTLÄGG Diskutera vad fysisk aktivitet är och att fysisk aktivitet inte enbart är träning, utan även transport till och från skolan, alla fysiska aktiviteter under skoldagen, deltagande i skolidrott, aktivitet i hemmet och på fritiden. Använd gärna trafikljusen (se sida 16). Använd gärna stegräkning och/eller aktivitetsdagbok för att kartlägga hur fysiskt aktiv individen är under en vecka. Se hur fysisk aktivitet och inaktivitet fördelar sig under dagen och under veckan. 2. INDIVIDANPASSA FÖR ATT STÖDJA FYSISK SJÄLVKÄNSLA Fysisk självkänsla har stor betydelse för motivationen till att vara fysiskt aktiv. Lyssna på individens intressen, diskutera eventuella hinder. Anledningen till att någon är otillräckligt fysiskt aktiv kan variera, och därmed kan olika insatser behövas för att en individ ska kunna öka sin aktivitetsnivå. Uppmuntra självvald aktivitet och arbetsbelastning. En aktivitet som man själv valt ökar chansen att lyckas. Det man känner sig kompetent i är det mer troligt att man fortsätter med. Känslan att lyckas och att kunna driver motivationen att fortsätta. Uppmuntra fysisk aktivitet oavsett intensitet. Sätt upp enkla mål och delmål. Omgivningens stöd är viktigt uppmuntra till aktiviteter tillsammans med vänner eller familj. Följ gärna upp och utvärdera planerad aktivitet. 14
15 3. OLIKA STRATEGIER a) Fysisk aktivitet på recept FaR FaR är en skriftlig ordination av individuellt anpassad fysisk aktivitet där doseringen anpassas efter individens utgångsläge och intresse. All legitimerad vårdpersonal kan förskriva FaR. FaR kan förskrivas till ungdomar som inte når rekommendationerna för fysisk aktivitet och som utvecklat eller riskerar att utveckla ohälsa till följd av en fysiskt inaktiv livsstil. Ta reda på vilka lokala rutiner som gäller för FaR i ditt när område och vilka föreningar och aktivitetsarrangörer som har lämpliga aktiviteter för ungdomar som vill komma igång. b) Styr med stegräkning Stegräknare är en enkel metod för att mäta en individs fysiska aktivitet. Detta kan göras med aktivitetsarmband, steg-app i smartphone eller med stegräknare. Mät upp genomsnittssteg en vanlig vecka. Försök att öka genomsnittsstegen med 10 % följande vecka. Klaras detta de flesta av veckans dagar öka ytterligare 10 % osv. Ett mål för ungdomar är att komma upp till minst steg/dag. Under steg/dag indikerar en fysiskt inaktiv livsstil. 15
16 Att kartlägga ungdomars fysiska aktivitet TRANSPORT Blir skjutsad till skola/arbete/fritid. Går eller cyklar ibland, eller åker kollektivt till skola/arbete/fritid. Går eller cyklar till skola/arbete/fritid de flesta dagarna. SKOLA Är fysiskt inaktiv på rasterna och deltar inte på skolans idrott. Är ibland fysiskt aktiv på rasterna och/eller deltar i skolans idrott ibland. Är fysiskt aktiv utomhus på rasterna och samt deltar i skolans idrott. ARBETE (om aktuellt) Är till stor del stillasittande i arbetet Är till viss del fysiskt aktiv i arbetet Är fysiskt aktiv i arbetet under större delen av dagen FRITID Är inte fysiskt aktiv på fritiden. Tränar eller promenerar någon gång i veckan Tränar regelbundet eller promenerar de flesta av veckans dagar. HEMMA Är mestadels fysiskt inaktiv i hemmet. Hjälper ibland till med fysiskt aktiva sysslor, är ibland aktiv med familjen. Är fysiskt aktiv hemma och hjälper till med städning, trädgårdsarbete eller lek med syskon och hundrastning etc. 16 FYLL I DISKUTERA FÖLJ UPP
17 5 Inspiration till den som ska börja träna SMARTA TIPS för dig som vill komma igång med din träning! Satsa på en träningsform som du tycker om! Börja mjukt och sätt upp rimliga mål och delmål! Tänk på att målen är dina egna undvik att jämföra dig med andra! Behöver du extra stöttning, försök få med dig en kompis! Berätta för din omgivning att du har börjat träna och vilka mål du har! 17
18 Läs vidare BÖCKER FYSS 2017, Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet (YFA). Läkartidningen Förlag AB, ISBN: Fysisk aktivitet och Fysisk självkänsla, Raustorp A. Kunskapsföretaget AB. ISBN: WEBB Rekommendationer om fysisk aktivitet för barn och ungdomar. Världshälsoorganisationen (WHO). Physical activity and young people. Rekommendationer om astma från Svenska Barnläkarföreningen. Tips och fakta om motion och idrott för barn och unga med typ 1 diabetes. Främjande av fysisk aktivitet hos barn och ungdomar. Rapport från Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU) Fysisk aktivitet på recept- FaR. Fysisk-aktivitet/FaR-for-barn-och-ungdomar/ FaR för barn och ungdomar. Vårdgivarguiden, Stockholms läns landsting. 18
19 Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna. Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder (2011). ARTIKLAR I URVAL 1. Beckman L, Janson S, von Kobyletzki L. Associations between neurodevelopmental disorders and factors related to school, health and social interaction in schoolchildren: Results from a Swedish population-based survey. Disability and Health Journal. 2016;9:(4): Hoza B, Martin CP, Pirog A, Shoulberg EK. Using Physical Activity to manage ADHD Symptoms: The state of the evidence. Hoza B, Martin CP, Pirog A, Shoulberg EK. Current Psychiatry Reports. 2016;18(12): Daley AJ. Exercise and primary dysmenorrhoea: a comprehensive and critical review of the literature. Sports Medicine. 2008;38(8): Brown J, Brown S. Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews Feb 2(2):CD
20 Hur kan vi bäst stödja ungdomar för bättre hälsa genom fysisk aktivitet? Denna broschyr har tagits fram för att stödja vårdpersonal i ett systematiskt arbete med levnadsvanor med särskild fokus på ungdomar och fysisk aktivitet. Box 3196, Stockholm Vasagatan 48 kansli@fysioterapeuterna.se Januari 2017 Fysioterapeuterna. Grafisk form: Rickard Örtegren
Unga kroppar är gjorda för rörelse!
Unga kroppar är gjorda för rörelse! FYSISK AKTIVITET är en viktig del i ungdomars motoriska, sociala och personliga utveckling FYSISK AKTIVITET främjar fysisk och psykisk hälsa FYSISK AKTIVITET kan förebygga
Bild 1. Bild 2. Bild 3
Bild 1 Bild 2 Bild 3 Unga kroppar är gjorda för rörelse! FYSISK AKTIVITET är en viktig del i ungdomars motoriska, sociala och personliga utveckling FYSISK AKTIVITET främjar fysisk och psykisk hälsa FYSISK
Fysisk aktivitet och träning vid MS
Fysisk aktivitet och träning vid MS www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa
Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa Kunskapsstöd för dig som är tonåring eller ung vuxen www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2018 Fysioterapeuterna Omslagsbild: Vera Berggren Wiklund
F sisk aktivitet din väg till bättre psykis hälsa
F sisk aktivitet din väg till bättre psykis hälsa www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
regiongavleborg.se Bildkälla: Fysioterapeuterna
Bildkälla: Fysioterapeuterna Otillräcklig fysisk aktivitet orsakar Vart femte fall av hjärt-kärlsjukdom Vart tionde fall av stroke Vart sjunde fall av diabetes typ 2 Vart sjunde fall av tjocktarmscancer
Fysisk aktivitet soffpotatis eller hurtbulle?
Fysisk aktivitet soffpotatis eller hurtbulle? Eva Eurenius Hälsoutvecklare & Med dr i sjukgymnastik Cecilia Edström Hälsoutvecklare & sjukgymnast FoUU-staben, VLL Västerbottens läns landstings vision är
Hur kan hälso-och sjukvården främja fysisk aktivitet hos barn och unga? Åse Blomqvist, Anna Orwallius Centrum för fysisk aktivitet Göteborg
Hur kan hälso-och sjukvården främja fysisk aktivitet hos barn och unga? Åse Blomqvist, Anna Orwallius Centrum för fysisk aktivitet Göteborg Socialstyrelsen: Nationella riktlinjer för prevention och behandling
regiongavleborg.se Källa: Nationella riktlinjer Prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor. Socialstyrelsen 2018
Vuxna med särskild risk med otillräcklig fysisk aktivitet Erbjuda rådgivande samtal (prioritet 2) Erbjuda rådgivande samtal med tillägg av skriftlig ordination av fysisk aktivitet (prioritet 2) Erbjuda
SMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Fysisk aktivitet för barn och unga - en barnläkares perspektiv Vad, hur och varför påverka? Kan FaR vara ett verktyg?
Fysisk aktivitet för barn och unga - en barnläkares perspektiv Vad, hur och varför påverka? Kan FaR vara ett verktyg? ulrika.berg@karolinska.se Barnläkare, med dr, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Meny Hälsoeffekter
Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.
Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex. FaR, kan vi som hälso- och sjukvårdspersonal ge många människor bättre
fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar
fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar Motorik och rörelse Hur skapar vi fysisk självkänsla? Anna Orwallius, leg Fysioterapeut Stina Törner, Leg. Fysioterapeut, Specialist Pediatrik Hur ser barns
Barn, ungdomar med intellektuella funktionsnedsättningar (ID): fysisk hälsa och levnadsvanor. Eva Flygare Wallén, PhD, Karolinska Institutet
Barn, ungdomar med intellektuella funktionsnedsättningar (ID): fysisk hälsa och levnadsvanor Eva Flygare Wallén, PhD, Karolinska Institutet Intellektuell funktionsnedsättning en heterogen grupp Vad innebär
Fysisk aktivitet, FaR och Friskvårdslotsning
Fysisk aktivitet, FaR och Friskvårdslotsning Helena Wallin Eriksson, hälsoplanerare Folkhälsoenheten Hälsa och habilitering folkhalsoenheten.hoh@lul.se www.lul.se/folkhalsoenheten Mia Modin, friskvårdslots
3,2 miljoner. Ca 84 tusen. Otillräcklig fysisk aktivitet
Otillräcklig fysisk aktivitet 3,2 miljoner Ca 84 tusen 1 Källa: Nationella folkhälsoenkäten, Hälsa på lika villkor, Statens Folkhälsoinstitut, 2011 Nationella folkhälsoenkäten, Gävleborg 2010 Definition
Dina levnadsvanor din hälsa
Dina levnadsvanor din hälsa Må bättre i vardagen Prata levnadsvanor med din vårdgivare Fysisk aktivitet, matvanor, rökning/snusning och alkoholvanor. Vi har verktygen - du gör jobbet. Vi coachar dig mot
Otillräcklig fysisk aktivitet
Gäller för: Region Kronoberg Riktlinje Process: Hälso- och sjukvård Område: Fysisk aktivitet Giltig fr.o.m: 2017-05-17 Faktaägare: Veronica Lindow, Folkhälsoutvecklare Fastställd av: Stephan Quittenbaum,
Fysisk aktivitet för barn och unga -nya nationella rekommendationer
Fysisk aktivitet för barn och unga -nya nationella rekommendationer Varför fysisk aktivitet? Vad? Hur mycket? ulrika.berg@karolinska.se Barnläkare, med dr, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Meny Hälsoeffekter
Fysisk aktivitet på recept stöd för hälsosamt åldrande
Fysisk aktivitet på recept stöd för hälsosamt åldrande Leg.sjukgymnast,MSc, doktorand Centrum för Allmänmedicin Karolinska Instiutet Ökad fysisk aktivitet efter 50 lönar sig! 2 205 50-åriga män, följdes
Hur känner och tänker ni inför matvanor och fysisk aktivitet? Känns det relevant att prata med era patienter om detta?
Hur känner och tänker ni inför matvanor och fysisk aktivitet? Känns det relevant att prata med era patienter om detta? Vilken betydelse har det i er specialitet? Fysisk aktivitet ger bättre hälsa och längre
VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP
VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP Den som inte har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom (Stanley 1800-tal)
Fysioterapeut/sjukgymnast
Fysioterapeut/sjukgymnast Vad gör Fysioterapeuten/Sjukgymnasten inom cancerrehabilitering? En fysioterapeut/sjukgymnast kan hjälpa till vid behov av insatser och råd kring fysisk aktivitet som Styrka Rörlighet
Testa dina vanor Hälsotest
Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,
Främja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar. Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet
Främja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet Normalt beteende i en onormal miljö? Fysisk aktivitet vid behandling av övervikt och fetma Kost Beteendeförändring
Fysisk Aktivitet och KOL
Fysisk Aktivitet och KOL Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS Solna Specialist i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Västerås 2012-04-19 Samarbete Öka självupplevd hälsa
Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution
Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,
Fysisk aktivitet vid cancer. Anne-Sophie Mazzoni Leg. sjukgymnast och doktorand Uppsala universitet
Fysisk aktivitet vid cancer Anne-Sophie Mazzoni Leg. sjukgymnast och doktorand Uppsala universitet anne-sophie.mazzoni@pubcare.uu.se Fysisk aktivitet vid cancer DEL 1 Vad vet vi om fysisk aktivitet vid
Fyss & FaR Fysisk aktivitet på recept
Fyss & FaR Fysisk aktivitet på recept Åse Blomqvist leg fysioterapeut FaR-teamet centrala och västra Göteborg FaR som behandlingsmetod Nationella riktlinjer 1. Tobak 2. Alkohol 3. Ohälsosamma matvanor
A3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning
A3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning Medverkande: Yun Chen Anna Orwallius Stina Törner Delseminarieledare: Annika Nilsson-Green Lisa Manhof En högprioriterad fråga
ARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Hannah Svensson Arena Älvhögsborg
Varför ska vi röra på oss? Hannah Svensson 2016-10-24 Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Varför? Vad händer i kroppen? Hur ska vi träna? Viktiga begrepp Fysisk aktivitet = överordnat begrepp
Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!
Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som
fysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling
Vad är fysisk aktivitet? All typ av kroppsrörelse som ger en energiomsättning fysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling Stefan Lundqvist Leg sjukgymnast FaR-teamet HSN 5 Göteborg c/v All typ av
Matti Leijon YFA. Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet
Matti Leijon YFA Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet Del 1 Fysisk aktivitet är viktigt för hälsan! Det finns god evidens i den vetenskapliga litteraturen om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa
SMÄRTA. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer. som kan vara bra att börja med
Träningsformer som kan vara bra att börja med Promenader Förbättrar konditionen. Tänk på: använd skor med bra stötdämpning. Undvik asfalt och kuperad terräng om du har ledproblem. Fysisk aktivitet som
Varför arbetar vi med levnadsvanor och hur? Raija Lenné Projektledare, docent
Varför arbetar vi med levnadsvanor och hur? Raija Lenné Projektledare, docent Non-Communicable Diseases (NCD) Noncommunicable diseases (NCDs) are the leading causes of death globally, killing more people
Vilken betydelse har fysisk aktivitet på hälsan? Cecilia Edström Folkhälsoenheten Region Västerbotten
Vilken betydelse har fysisk aktivitet på hälsan? Cecilia Edström Folkhälsoenheten Region Västerbotten Rekommendation för vuxna fysisk aktivitet 150 aktivitetsminuter/vecka med måttlig intensitet eller
Testa din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande
Testa din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande Jonas Johansson Idrottsfysiolog Medicine doktor i Folkhälsa Projektkoordinator KRAFT Andreas Hult Medicine doktor i Idrottsmedicin
Fysisk aktivitet och psykisk hä. hälsa. Jill Taube oktober 2012
Fysisk aktivitet och psykisk hä hälsa Jill Taube oktober 2012 Projekt: Öppna jämförelser 2010 Psykiatrisk vård- Socialstyrelsen EN SLUTSATS: En överdödlighet i somatiska sjukdomar hos patienter som vårdats
HYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter
Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet Borg-RPE-skalan Din upplevda ansträngning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 9 Mycket lätt 10 11 Lätt 12 13 Något ansträngande 14 15 Ansträngande 16 17 Mycket
Motivation till hälsa
Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL
Hälsa, kondition och muskelstyrka. - En introduktion
Hälsa, kondition och muskelstyrka - En introduktion Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,
Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?
Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du? Camilla Holm, leg sjukgymnast, leg dietist 2006-1 Motionstyper -2 Från grottmänniska till kontoret Vår kropp är genetisk samma som på stenåldern, dvs.
Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius
Varför ska vi vara fysiskt aktiva? Eva Eurenius Hälsoutvecklare & Med dr i sjukgymnastik FoUU-staben, VLL Epidemiologi och Global hälsa, UmU Varför ska vi vara fysiskt aktiva? För att må bra. Kroppens
Kompendium om FaR som kompletterar bildspel FaR i Landstinget i Uppsala län
Kompendium om FaR som kompletterar bildspel FaR i Landstinget i Uppsala län Samordningsgruppen för FaR, Folkhälsoenheten vid Hälsa och Habilitering folkhalsoenheten.hoh@lul.se Juni 2016 Nästa revidering
FaR - Fysisk aktivitet på recept. Människans utveckling Är det möjligt...? Det vet väl alla att det är nyttigt att röra på sig.!??
Prevnut 15 maj 2009 FaR - Fysisk aktivitet på recept FaR - Fysisk aktivitet på recept Ing-Mari Dohrn MSc, leg sjukgymnast vetenskaplig bakgrund rekommendationer praktisk tillämpning Människans utveckling
Grundutbildning: Fysisk aktivitet/far för unga. Centrum för fysisk aktivitet, Göteborg
Grundutbildning: Fysisk aktivitet/far för unga Centrum för fysisk aktivitet, Göteborg Barn och ungas rörelsevanor Unik CIF-studie 1700 barn och unga, 52 skolor Accelerometermätning 44% pojkar, 22% flickor
Rekommendationer för Fysisk aktivitet på recept FaR till barn och ungdomar i SLL
Rekommendationer för Fysisk aktivitet på recept FaR till barn och ungdomar i SLL Ing-Mari Dohrn och Ann Hafström Bakgrund I Stockholms läns landsting finns sedan 1 januari 2007 riktlinjer för Fysisk aktivitet
Högt blodtryck. Ordination motion. Vägen till bättre hälsa
Högt blodtryck Ordination motion Vägen till bättre hälsa Till dig som har högt blodtryck Högt blodtryck är i dag den största riskfaktorn för sjukdomar i hjärta och blodkärl, till exempel stroke och hjärtinfarkt.
Manual FaR-METODEN. Personcentrerad. samtalsmetodik. Receptet: Uppföljning. FYSS 2015 och andra rekommendationer
Manual FaR-METODEN Personcentrerad samtalsmetodik Receptet: FaR/MIN PLAN Samverkan med aktivitets arrangörer/ egen aktivitet FYSS 05 och andra rekommendationer Utgåva april 05. Allt material kan laddas
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Varför r skall vi arbeta med fysisk aktivitet/ FaR och andra levnadsvanor? Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Stefan Lundqvist Leg sjukgymnast Medicinska, hälsoskäl
Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen
Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen Epidemiologi Hälften av svenskarna är överviktiga 14% är obesa Vanligare hos män än kvinnor Vanligare i glesbygd Vanligare vid låg utbildning och låg
Stark inför bukoperation stark för livet. Råd till dig som patient och dina närstående
Stark inför bukoperation stark för livet Råd till dig som patient och dina närstående www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor Januari 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat
Rekommendationer från Hälsorådet
Rekommendationer från Hälsorådet Levnadssvanor Hälso- och sjukvårdslagen Hälso- och sjukvården har ett uppdrag att bedriva hälsofrämjande arbete och förebyggande insatser (Hälso- och sjukvårdslagen 1982:763;
Fysisk aktivitet på Recept. som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Let's Make our Day Harder Varför skall vi arbeta med fysisk aktivitet / FaR och andra levnadsvanor? Medicinska, hälsoskäl Välfärdsjukdomarna
Fysisk aktivitet på recept
Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Hälsan ligger i dina händer och sitter i dina fötter. Det är inte alltid som läkemedel, som man skulle kunna tro, är den bästa medicinen för
MOTION och DIABETES. Översättning och faktagranskning, Camilla Franks
MOTION och DIABETES Översättning och faktagranskning, Camilla Franks MOTION OCH DIABETES Motion och diabetes I den här broschyren hittar du information om varför det är så viktigt att motionera för dig
Stark efter stroke www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor Januari 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen. Visste du att... stroke
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Hur kan vi arbeta över generationsgränserna? Hur kan vi arbeta över generationsgränserna? Vad kan vi lära av varandra? Familjecentrerat
Icke farmakologisk behandling av hypertoni - Ett praktiskt exempel
Icke farmakologisk behandling av hypertoni - Ett praktiskt exempel Mattias Damberg, Docent, Hjärtkliniken, Karolinska Institutet, KS, Solna Specialistläkare i Allmänmedicin, CityPraktiken, Västerås Orsaker
Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper Lunds Universitet
Fysisk aktivitet och cancer Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper Lunds Universitet Rekommendationer Hälsofrämjande fysisk aktivitet Aerob fysisk aktivitet
Aktiv vid KOL www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2018 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen. Förord Syftet med denna
Träning som en del av vardagen. Ulrika Einarsson Sjukgymnastikkliniken Karolinska Universitetssjukhuset
Träning som en del av vardagen Ulrika Einarsson Sjukgymnastikkliniken Karolinska Universitetssjukhuset 25 min senare Rekommendationer finns om träning/fysisk aktivitet för personer med MS Rekommendationer
Kan motion orsaka hälsa?
Fysisk aktivitet skapar frisk personal Kan motion orsaka hälsa? Pia Hancke Leg. Sjukgymnast / ergonom Hälsoforum Växjö Var 4:e 5 % 1/4 > 45 1 20 % 30 % < 1/3, 1/3 800 000 100 117? 16.000.000.000 Var
FaR på Hisingen. Till förskrivare av FaR. Ditt fysiotek. FaR -guiden. för Hisingen
Till förskrivare av -guiden för Hisingen Till förskrivare av Bil. 1 FaR är ett samarbete mellan Västra Götalandsregionen och Göteborgs stad, Idrott & förening. Verksamheten vänder sig till alla från 7
Folkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland. Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008
Folkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008 Folkhälsoplanerarnas geografiska områden Folkhälsoplanerare Peter Möllersvärd
Kom igång. - Håll igång. Ika Lönn
Kom igång - Håll igång Ika Lönn 8 Friskfaktorer, flera studier bekräftar sambanden Fysisk aktivitet Goda matvanor Utevistelse God sömn Socialt nätverk Balans mellan aktivitet och vila Definition av fysisk
Fysisk aktivitet på recept
Fysisk aktivitet på recept - en aktiv väg till bättre hälsa Den bästa aktiviteten är den som blir av - Undvik långvarigt stillasittande (över två timmar i sträck). - Motionera så du blir varm och andfådd
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården
Fysisk aktivitet på Recept som behandlingsmetod inom hälso- och sjukvården Stefan Lundqvist Leg sjukgymnast Varför r skall vi arbeta med fysisk aktivitet/ FaR och andra levnadsvanor? Medicinska, hälsoskäl
Det är viktigt att röra på sig när man har cancer
Det är viktigt att röra på sig när man har cancer regiongavleborg.se Det är viktigt att röra på sig när man har cancer Dagens forskning visar att de flesta patienter som behandlas för cancer har mycket
FYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg
FYSS och FaR för barn och ungdomar Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg FYSS 2016 Barn och unga Effekter av FA Nya svenska rekommendationer för FA hos barn
Rörelse är bästa pillret. Hans Lingfors Distriktsläkare, MD Habo vårdcentral Primärvårdens FoU-enhet, Jönköping
Rörelse är bästa pillret Hans Lingfors Distriktsläkare, MD Habo vårdcentral Primärvårdens FoU-enhet, Jönköping Rörelse har effekt på: Symtom och upplevd hälsa Biologiska riskmarkörer Sjukdom och död www.fyss.se
Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder?
Metoder för att stödja beteendeförändringar Vad säger Nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder? Rubrik Iréne Nilsson Carlsson 2014-03-13 De nationella riktlinjerna 2014-03-13 2 Inriktning
Till eftertanke Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål måste jag först finna henne där hon är och börja just där.
Till eftertanke Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål måste jag först finna henne där hon är och börja just där. Sören Kierkegaard Britt-Marie Wahlund, PEER Nadia Melkstam, Projektledare
Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa
Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så
Forebygging i helsetjensten Implementering av nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder
Forebygging i helsetjensten Implementering av nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Rubrik Iréne Nilsson Carlsson 2014-09-01 De nationella riktlinjerna 2014-09-01 2 Varför riktlinjer för
Stark inför bukoperation stark för livet. Råd till dig som patient och dina närstående
Stark inför bukoperation stark för livet Råd till dig som patient och dina närstående www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor September 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är
Ta steget! Den som är aktiv mer än 1 timme per dag har bättre chans att kontrollera sin vikt.
Ta steget! Forskning visar att alla människor bör vara fysiskt aktiva minst 30 minuter om dagen, helst varje dag i veckan. Dessa 30 minuter kan du fördela under dagen om du vill, t.ex 3x10 minuter. Därutöver
Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och ungdomar?
Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och ungdomar? Maria Hagströmer, Karolinska Institutet Världen över har forskare ställt sig bakom rekommendationer om fysisk aktivitet för olika åldersgrupper. Det
Klara, färdiga, träna!
TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver
Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga
Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga Lena Zidén, leg fysioterapeut, fil dr Fysioterapi SU/Mölndal, Göteborgs Universitet, Göteborgs Stad Våra kroppar är gjorda för rörelse Första steget
Träning, näring, funktion och välbefinnande. Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum
Träning, näring, funktion och välbefinnande Åsa von Berens Leg Dietist, Medicine doktor Utredare Äldrecentrum Vad kommer jag prata om? Betydelsen av att kombinera träning med rätt näring Vad säger senaste
Fysisk aktivitet/far för barn och unga
Utbildning: Fysisk aktivitet/far för barn och unga Anna Orwallius leg. fysioterapeut Centrum för fysisk aktivitet Göteborg Innehåll Hur ser barns rörelsevanor ut idag? Rekommendationer Fysisk Aktivitet
Intellektuell funktionsnedsättning kan innebära ökad risk för kortare liv på grund av bristande fysisk aktivitet.
Intellektuell funktionsnedsättning kan innebära ökad risk för kortare liv på grund av bristande fysisk aktivitet. Eva Flygare Wallén, Ph.D Projektledare för HPÖ/FaR i SLL Terminologi vilket ord jag använder
Fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet och träning vid cancer och cancerbehandling. Fysisk form. Komponenter. Träning = systematisk fysisk aktivitet, ofta
Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet och träning vid cancer och cancerbehandling Helena Igelström Forskare, leg. fysioterapeut Uppsala universitet Onkologidagarna, Umeå 2015 Fysisk aktivitet = alla kroppsliga
Stillasittande & ohälsa
Stillasittande & ohälsa FaR:s dag att skapa möjligheter till fysisk aktivitet 19 november Malmö Johan Faskunger Fil dr Fysisk aktivitet & hälsovetenskap Föreläsningens upplägg: Stillasittande & ohälsa
Regionala Medicinska Riktlinjer. Fysisk aktivitet vuxna
Regionala Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Terapigrupp Fysisk Aktivitet Anders Mellén klinisk farmakolog, ordförande Anna Cavrak leg. sjukgymnast/fysioterapeut,
Regionala Medicinska Riktlinjer. Fysisk aktivitet vuxna
Regionala Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Regionala Medicinska Riktlinjer Fysisk aktivitet vuxna Terapigrupp Fysisk Aktivitet Mats Börjesson professor, ordförande Anders Mellén klinisk farmakolog
Recept för rörelse. TEXT Johan Pihlblad. Lena Kallings är medicine doktor och landets främsta expert på fysisk aktivitet på recept.
Recept för rörelse Minst hälften av svenska folket rör sig för lite. Forskare varnar för negativa hälsoeffekter och skenande sjukvårdskostnader i en snar framtid. Frågan är vad som går att göra. Fysisk
Är det bra att träna under pågående cancerbehandling?
Är det bra att träna under pågående cancerbehandling? Yvonne Wengström, Onkologisjuksköterska, Professor Karolinska Institutet, Karolinska Universitetssjukhuset Fysisk aktivitet och hälsa Allmänna positiva
Fysisk aktivitet/far för barn och unga
Utbildning: Fysisk aktivitet/far för barn och unga Anna Orwallius leg. fysioterapeut Centrum för fysisk aktivitet Göteborg Innehåll Hur ser barns rörelsevanor ut idag? Rekommendationer Fysisk Aktivitet
Levnadsvanor vid hjärtkirurgi. Råd till dig som är patient eller närstående
Levnadsvanor vid hjärtkirurgi Råd till dig som är patient eller närstående www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat
Stark inför rygg irurgi star för livet. Råd om levnadsvanor och fysisk aktivitet för dig som ska genomgå ryggkirurgi
Stark inför rygg irurgi star för livet Råd om levnadsvanor och fysisk aktivitet för dig som ska genomgå ryggkirurgi www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard
Barns fysiska aktivitet och hälsa
"Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet, måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom" Barns fysiska aktivitet och hälsa Edward Stanley (1826-1893) HK, 5 sp våren 2009 Anki Stenkull Aura Hominiderna,
Faktablad 5 Livsstil och levnadsvanor Hälsa på lika villkor? 2005 Sjuhärad
Faktablad 5 Livsstil och levnadsvanor Hälsa på lika villkor? 2005 I detta faktablad presenteras ett urval av resultaten från folkhälsoenkäten Hälsa På Lika Villkor? Enkäten innehåller ett 70-tal frågor
Nationella riktlinjer för prevention och behandling av ohälsosamma levnadsvanor - Stöd för styrning och ledning
Remissversion Nationella riktlinjer för prevention och behandling av ohälsosamma levnadsvanor - Stöd för styrning och ledning Socialstyrelsens Nationella riktlinjer för prevention och behandling av ohälsosamma
FaR-manual. för unga
FaR-manual för unga Vem skall ha FaR? FaR kan ges till patienter som kan uppnå bättre hälsa genom minskat stillasittande och ökad vardagsaktivitet, samt fysisk aktivitet/träning. På mittuppslaget kan du
Testa dina vanor Hälsotest
Testa dina vanor Hälsotest Sömn Testa dina vanor - Hälsotest - Sömn Det här formuläret är ett test för sömnvanor. Finns det utrymme till förbättring eller är vanan tillräckligt hälsosam? I testet ges även
Implementeringen av Socialstyrelsens nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder
Implementeringen av Socialstyrelsens nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Rubrik Iréne Nilsson Carlsson 2013-11-12 Varför nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder? De viktigaste