Exempel på möjliga LevaLivet-åtaganden

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Exempel på möjliga LevaLivet-åtaganden"

Siv Arvidsson
för 7 år sedan
Visningar:

LAGOM LIVSTEMPO o Jag ska ta betänketid innan jag svarar ja eller nej o Jag ska rimlifiera min ambitionsnivå o Jag ska ta initiativ till diskussion om hur vi ska hitta ett lagom livstempo o Jag ska

1 LAGOM LIVSTEMPO o Jag ska ta betänketid innan jag svarar ja eller nej o Jag ska rimlifiera min ambitionsnivå o Jag ska ta initiativ till diskussion om hur vi ska hitta ett lagom livstempo o Jag ska acceptera att jag inte hinner med allt jag vill så länge barnen är små o Jag ska aktivt välja bort saker jag inte vill göra och möten jag inte vill gå på o Jag ska senast 15/12 göra en lista på mina måsten och stryka de som inte är måsten o Jag ska ha en reflektionsstund varje vardagkväll mellan 22:40 och 22:50 då jag tänker över och antecknar lite om hur jag använt min tid under dagen o Jag ska lägga upp en strategi för att få barnen att vara med i matlagningen o Jag ska senast den 20 februari ha funderat ut och börjat med en verkligt avkopplande, minst timslång, aktivitet varje vecka o Jag ska schemalägga laddningstid o Jag ska väcka frågan om att flytta till stan för att slippa pendla o Jag ska gå på gymmet 2 ggr/ vecka o Jag ska boka två timmar för mig själv varje vecka o Jag ska minska min veckoarbetstid med 4 tim och ägna mig åt min kroppsliga hälsa den tiden istället o Jag ska skriva en helt ny plan för hur jag ska få min fria tid o Jag ska identifiera mina surdegar och göra en plan för då jag ska vara klar med dem o Jag ska ägna 5 min varje vardagsmorgon att fundera på vad som viktigt för mig under dagen o Jag ska, fram till semestern, lägga mig senast varje kväll före arbetsdag o Jag ska spela ukelele minst 1 gång per vecka o Jag ska säga nej till omval till styrelsen i bostadsrättsföreningen o Jag ska lyssna på impulser från min kropp 2 min varje kväll då jag lagt mig o Jag ska låta barnen välja bort aktiviteter så de har max 2 per vecka o Jag ska fråga mig vad det är som gör att jag måste göra allt så perfekt o Jag ska skriva ner en lista på minst 15 saker jag kan göra som kan minska min känsla av att jag är tidspressad

2 GODA RELATIONER o Jag ska tala om vad jag uppskattar med människor jag uppskattar o Jag ska krama Birgit minst en gång per dag o Jag ska överraska Birgitta minst en gång per månad o Jag ska prata med Kent utan andra avsikter än att säga det jag menar - utan dolda budskap och indirekt klag o Jag ska låta Ulla prata färdigt innan jag blir irriterad eller förbannad o Jag ska fråga Bertil hur han haft det idag inom en minut från det vi träffas och lyssna på svaret o Jag ska gå iväg då Ulf gör i ordning (i köket) och inte komma med tillrättavisande kommentarer efteråt o Jag ska ta initiativ till en relationsrunda med Bosse o Jag ska driva frågan om att ha 1 tim relationsservice var tredje vecka o Jag ska ringa mamma en gång i vecka o Jag ska inte se på TV ensam o Jag ska sluta gnälla hemma o Jag ska tänka något positivt när jag passerar tröskeln hemma o Jag ska ta initiativ till 2 gemensamma familjeaktiviteter innan året är slut o Jag ska driva frågan om att starta familjeråd o Jag ska påpeka positiva saker hemma o Jag ska bjuda hem mamma och Jan på middag innan sommaren o Jag ska driva frågan att vi ska ha två familjemiddagar med snack per vecka o Jag ska ta initiativ till att återuppta våra 14-dagarssamtal o Jag ska avveckla mitt deltagande i gourmetgänget o Jag ska ringa Anki senast 15 april o Jag ska våga kliva in i gemenskaper istället för att fega och dra mig ur o Jag ska själv praktisera det som ingår i min bild av god gemenskap o Jag ska reflektera över vad jag verkligen gillar med Bengt o Jag ska kela med Ulla minst 2 min per dag (om vi träffas) o Jag ska ta initiativ till en icke-aktiv pratorienterad aktivitet med killkompisarna senast 1 november o Jag ska ta initiativ till att göra en RelationsVerkstad med Klas

3 GIVANDE SYSSELSÄTTNING o Jag ska sluta irritera mig på saker jag inte kan eller orkar försöka påverka o Jag ska påminna mig om det som faktiskt gått bra under arbetsdagen o Jag ska ge positiv feedback till minst någon kollega varannan dag o Jag ska be om feedback då jag vill ha det o Jag ska ta initiativ till en diskussion om förändring av arbetsschemat o Jag ska fråga: OK, vem tar ansvar för det? då uppgifter hänger i luften o Jag ska ta initiativ till diskussion med kollegorna om ett nytt sätt att lägga upp våra möten o Jag ska påpeka positiva saker på jobbet o Jag ska fråga vad menar du? då jag anar dubbla budskap o Jag ska uppmuntra mina kollegor o Jag ska sluta gnälla o Jag ska ta upp diskussionen om deltid med min chef o Jag ska fråga då jag inte förstår o Jag ska lämna datorn på jobbet o Jag ska ta lunchrast varje dag o Jag ska skriva priolista varje måndag o Jag ska inte prata jobb framför brasan när vi har myskväll o Jag ska prata med alla medarbetare minst en gång per vecka o Jag ska ta initiativ till att träffa fler och prata med fler på kontoret än den närmaste sfären o Jag ska komma förberedd till möten o Jag ska ta initiativ till en diskussion om införande av ös-hörn o Jag ska fokusera på det som är bra o Jag ska aktivt bidra till att alla kommer till tals o Jag ska ställa rimliga krav på min arbetssituation o Jag ska stötta och peppa min chef att ta bra initiativ o Jag ska inte ge upp så lätt när människor inte vill samarbeta o Jag ska minst en gång i veckan göra en minnesvärd spontan grej o Jag ska driva frågan om KRAV- och rättvisemärkt kaffe på jobbet

4 TILLRÄCKLIG EKONOMI o Jag ska gå igenom och ifrågasätta alla våra fasta kostnader o Jag ska ha 3 dagars betänketid innan jag köper något annat än mat och annat vardagligt o Jag ska tänka hur många tim måste jag jobba för att tjäna ihop till den här? och är det värt det? o Jag ska våga ifrågasätta då vi hamnar i konsumtionssnack med vännerna o Jag ska stå emot då andra försöker dra ner mig i shoppingträsket o Jag ska skriva ner de 10 saker jag äger som gett mig mest livskvalitet per krona och de 10 som gett minst o Jag ska aktivt uppskatta det jag har när jag blir sugen på att byta upp mig och fråga mig hur mycket bättre jag får det om jag byter upp mig o Jag ska ha köpstopp en månad per år o Jag ska konsumtionsbanta 20 % under 2010 o Jag ska ta initiativ till minst en bytarkväll (böcker, kläder, prylar) på jobbet o Jag ska hyra eller låna saker jag använder sällan istället för att köpa och äga o Jag ska undersöka om saker går att laga innan jag köper nytt o Jag ska fråga mig med naken ärlighet: varför vill du egentligen köpa detta? när jag vill köpa något som kostar mer än 500:- o Jag ska ta med matlåda till jobbet minst 2 dagar per vecka o Jag ska undersöka vilka gemensamhetsboenden som finns i stan o Jag ska kritisk nagelfara våra fasta kostnader o Jag ska ta initiativ till att jag och Ulla gör en gemensam budget o Jag ska räkna ut hur mycket vi skulle kunna spara genom att bara ha en bil o Jag ska beräkna troligt PPT (pris per tillfälle/timma) innan jag köper nya prylar o Jag ska tänka på fattigdomen i världen när jag längtar efter att köpa något som kostar pengar som jag inte har o Jag ska skriva en lista över vad är det värsta som kan hända om vi byter till billigare boende? o Jag ska ta initiativ till en temadag för röjning av prylar inklusive beslut om de ska säljas, skänkas eller slängas o Jag ska göra en lyckokalkyl då jag står i begrepp att köpa en kapitalvara

5 GOD SJÄLVKÄNSLA o Jag ska skriva ner en lista på de egenskaper och förmågor jag har som jag uppskattar att jag har o Jag ska hitta ett sätt att påminna mig om det jag är nöjd med med mig själv o Jag ska sluta säga man då jag menar jag eller vi eller någon annan o Jag ska tänka på vad jag tycker jag gjort tillräckligt bra under dagen, direkt då jag släckt sänglampan på kvällen o Jag ska våga vara mig själv då vi umgås med Karlssons o Jag ska träna på att umgås med mig själv, utan TV, bok eller andra distraktioner, minst 4 vakna sammanhängande timmar per vecka o Jag ska ta upp ett intressant samtalstema nästa gång vi träffar Olssons o Jag ska skriva ner vad jag behöver göra för att klara av att inte påverkas så mycket av andra o Jag hitta ett sätt att utvecklas mot ökad prestigelöshet o Jag ska visa när jag blir ledsen eller besviken o Jag ska tacka nej till cykelfesten utan att vitljuga om att jag ska resa bort o Jag ska uttrycka mig utan ironi och dolda innehåll o Jag ska öva mig på kroppskontakt minst 5 dagar per vecka o Jag ska stå upp för saker jag tror på i jobbet o Jag ska tänka att jag duger även om jag inte lyckas lösa allas problem o Jag ska ta initiativ till samtal med min chef om hur jag och hon ser på min framtid o Jag ska vara tydlig med när jag inte känner att jag klarar av något o Jag ska då jag börjar älta något - sätta en tidsgräns för hur länge jag får älta det o Jag ska våga använda fler adjektiv och inte låta så ljummen o Jag ska reflektera över vad jag är nöjd med med mig själv o Jag ska ta medvetet ta mindre utrymme på jobbet från 1 oktober till nyår och sedan reflektera över hur det har känts och hur det kan ha påverkat andra o Jag ska göra minst 1 sak jag inte vågar var tredje månad o Jag ska våga bjuda på enkel och billig mat då vi har gäster o Jag ska undvika att dras med i hetsen kring tidskrävande gourmetiga middagsbjudningar

Relevanta dokument

RIK-PÅ-RIKTIGT-VERKSTAD

RIK-PÅ-RIKTIGT-VERKSTAD SAMTALSTRÄFFAR MED SIKTE PÅ EN VÄRDEFULL VARDAG Detta material kan laddas hem gratis från www.tidsverkstaden.se under fliken Starta goda cirklar. Version 2005-03-21 OM RIK-PÅ-RIKTIGT-VERKSTADEN