TEMA II VÄN MED TIDEN

Transkript

1 TEMA II VÄN MED TIDEN Jörgen Larsson, fil dr, Chalmers tekniska högskola och Fredrik Warberg, författare, Föreningen tidsverkstaden, har haft huvudansvaret för utformning av temat, vilket gjorts i samarbete med Karin C Ringsberg, professor, Nordic School of Public Health NHV.

2 Syfte Syftet med Tema II är att deltagarna skall ges tillfälle att öka sin kunskap om sambandet mellan hälsa och livsstil och hur vi förhåller oss till tiden, samt att finna tidsstrategier som kommer hela familjen till godo.

3 Tema II är uppdelat i fyra diskussionsområden Diskussionsområde 1: Tidspress. Reflexion och diskussion kring upplevelser av 5d och 5dspress. Diskussionsområde 2: TidsProfil. I vilken utsträckning upplever vi a: 5den räcker 5ll? Hur nöjda är vi med hur vi fördelar och använder vår 5d 5ll vardagens olika ak5viteter? Tidsprofilen fylls i av varje deltagare för a: finna svaren. Diskussionsområde 3: Förväntningar och normer. Hur påverkas vi och vår 5dsanvändning av normer? Diskussionsområde 4: Strategier för ökad Ddsmässig välfärd. Diskussion om hur den egna 5dsmässiga välfärden kommer barn och familj 5llgodo. Strategier och ini5a5v för a: öka vår 5dsmässiga välfärd.

4 Tabell 1. Nordiska föräldrars upplevelse av tidspress i vardagen. Källa: NordChild 2011.

5 Övning

6 Diskussionsfrågor övning 1. Var det någon som inte hade någon större skillnad mellan hur du upplever att du har det och hur du skulle önska att du har det? Hur såg det ut för er övriga?

7 Arbetsblad 2 a och b Sant eller falskt - påståenden % av alla med hemmavarande säger sig osa ha så mycket a: göra på vardagarna a: de har svårt a: hinna med allt som behöver göras % av alla utan hemmavarande säger sig osa ha så mycket a: göra på vardagarna a: de har svårt a: hinna med allt som behöver göras. 3. Tidspressade personer använder 36 minuter mindre per arbetsdag 5ll a: sova, röra sig och umgås än icke 5dspressade 4. Den genomsni:liga arbets5den per vecka för mammor 5ll förskolebarn ökade med drygt 70 % mellan 1976 och Den genomsni:liga arbets5den per vecka för pappor 5ll förskolebarn ökade med 5 % mellan 1976 och Runt en Yärdedel av hel5dsarbetande fäder med barn i 3-4 års ålder vill jobba färre 5mmar även med sänkt lön 7. Det är 5o gånger vanligare a: mammor, jämfört med pappor, arbetar del5d på grund av a: de har barn 8. Under 2009 betalade Försäkringskassan ut c:a 2 miljarder SEK direkt kopplat 5ll stressreak5oner tog papporna ut runt 40 % av föräldraledigheten 10. När barn rankar vem de helst pratar med när de är ledsna, kommer pappa på 5:e plats.

8 Arbetsblad 2 a och b Sant eller falskt - påståenden SANT FALSKT SANT FALSKT SANT FALSKT

9 Tabell 2. Nordiska föräldrars fördelning av arbetstid Källa: NordChild 2011.

10 Diskussionsfrågor övning 2. Hur tror ni barn upplever tidspress? Vad tror ni barn känner sig tidspressade av? Hur tror ni att ert barn upplever er när ni är tidspressade?

11 Stämmer helt Min TidsProfil Namn:.. Datum Antal kryss Antal kryss ggr 0, 1, 3 eller 4 = MIN POÄNG Stämmer inte alls Stämmer ganska dåligt Stämmer ganska bra ggr 0 = ggr 1 = ggr 3 = ggr 4 = 0 Hur är det med din 5dsmässiga välfärd? Med hjälp av denna TidsProfil kan du reflektera över de:a. TidsProfilen kan också fungera som underlag för intressanta samtal med din nära omgivning. Begreppet 5dsmässig välfärd omfa:ar dels i vilken omfa:ning vi upplever a: 5den räcker 5ll eller inte räcker 5ll och dels hur nöjda vi är med hur vi fördelar och använder vår 5d 5ll vardagens nödvändiga och luscyllda ak5viteter. TidsProfilen innehåller 20 posi5vt formulerade påståenden som du svarar på u5från i vilken grad du upplever a: påståendet stämmer Svarsalterna5ven kan tolkas på olika sä:, men det är din egen tolkning som gäller. Vissa frågor innehåller två påståenden och för a: välja svarsalterna5vet Stämmer helt ska båda påståendena stämma med din upplevelse. Jag känner mig sällan eller aldrig jäktad, stressad eller Ddspressad Jag tycker ai jag har realisdska ambidoner med vad jag ska hinna med i vardagen Jag upplever ai det livstempo jag har i min nuvarande vardagssituadon är rimligt Jag känner mig inte pressad av det som behöver göras i hemmet Jag ägnar barnen så mycket Dd som jag vill Jag och min partner ägnar Dllräckligt med Dd Dllsammans för ai vårda vår reladon Jag tänker inte på jobbet när jag är med familjen Jag kan ägna saker den Dd som krävs för ai kunna göra dem Dllräckligt bra Jag känner mig inte Ddspressad på jobbet Jag känner mig okast utvilad Jag har Dd ai återhämta mig när jag är sjuk Jag är Dllfreds med hur jag fördelar min Dd i vardagen Jag väljer medvetet vilka akdviteter jag använder Dd Dll och väljer bort de jag inte vill ägna Dd Dll Jag ägnar lagom många Dmmar per vecka Dll arbetet (eller annan vardaglig sysselsäining) Jag har Dllräckligt med Dd Dll mina egna intressen Jag använder lagom mycket Dd Dll ai umgås i sociala sammanhang Jag upplever ai jag kan påverka min Ddsanvändning om jag behöver det Jag ägnar inte mer Dd än jag vill åt TV, internet, dator/tv- spel eller liknande Jag ägnar den Dd jag tycker jag behöver för ai hålla kroppen i trim Jag har Dllräckligt många och regelbundna Dllfällen i vardagen då jag kopplar av och känner ro När du kryssat för dina svar kan du räkna fram en poäng för din nuvarande 5dsmässiga välfärd. Använd inte poängen som jämförelse med andra, men om du fyller i den då och då, kan du jämföra med dina 5digare resultat och se hur det förändras för dig. Summera först antalet kryss du sa: i varje kolumn och mul5plicera sedan med 0 ggr antalet stämmer inte alls, med 1 ggr antal stämmer ganska dåligt, 3 ggr antal stämmer ganska bra och 4 ggr antal stämmer helt. Lägg ihop delsummorna så får du poängen för din nuvarande 5dsmässiga välfärd. Fundera gärna sedan på vad du konkreta göra för a: förändra det du vill och behöver. Lycka 5ll. TidsProfilen är utvecklad av Föreningen Tidsverkstaden och kan laddas hem från

12 Diskussionsfråga till övning 2. Vad kommer ni att tänka på vid ställningstagandet till påståendena i TidsProfilen.

13 Diskussionsfråga övning 4. Hur skall en bra mamma och en bra pappa vara enligt förväntningar och normer i samhället idag? Vad brukar ni göra tillsammans med era barn? Hur mycket tid lägger ni på aktiviteter tillsammans med barnet?

14 Tabell 3. Nordiska barn och deras föräldrars aktiviteter tillsammans fördelat på åldersgrupperna 2-6 år och 7-17 år. Källa: NordChild 2011.

15 Hur ser förväntningarna och normerna i samhället ut när det gäller att vara en lyckad människa? Arbetsblad 4. Jobb Konsumtion Hälsa och fritid Relationer Annat

16 Diskussionsfrågor- övning 4. Var kommer dessa normer från? I vilken grad påverkas vi av normer? Vad kan vi göra för att påverkas mindre?

17 Arbetsblad 6. Strategier för ökad tidsmässig välfärd 1. Reducera förväntningar/ambitioner: 2. Förbättra resursanvändningen: a) Är omgivningens förväntningar och mina ambitioner rimliga för mig som småbarnsförälder? b) Vilka av nedanstående punkter kan jag tänka mig att fundera vidare på / prova c) Finns andra saker du kan prova? a) Använder jag mina och andras tidsresurser på ett smart sätt? b) Vilka av nedanstående punkter kan jag tänka mig att fundera vidare på / prova c) Finns andra saker du kan prova? att satsa lite mindre på jobbet att sänka ambitioner att hemmet måste vara snyggt och städat att se över hur använder jag min tid och lägga mer tid på sånt som är verkligt viktigt samt haffa tidstjuvarna (sånt som tar tid, men inte ger något) att minska lite på egna fritidsintressen att ifrågasätta omfattningen på barnens fritidsaktiviteter att se till att få tillräckligt av det som ger ork och energi att jämna ut fördelningen av hemarbetet inom familjen att minska konsumtionen en aning mindre resor, prylar, kläder och andra ägodelar att sänka ambitionen att ha ett attraktivt yttre att ifrågasätta hur många vänner och släktingar som är rimligt att hinna med att umgås med att be andra om hjälp - släkt, vänner, grannar, etc att köpa tidsbesparande tjänster att diskutera med arbetsgivare om flextid / jobba hemifrån /föräldradeltid att inte sätta igång nya tidskrävande projekt att tacka nej till saker som tar mycket tid

18 Arbetsblad 7. Mina personliga tidsinitiativ. Saker jag ska göra för att öka min och familjens tidsmässiga välfärd Jag ska Jag ska. Jag ska Jag ska Det är bä,re a, bestämma sig för några få personliga 7dsini7a7v som verkligen blir av än många som inte blir det. Men, om du kommer på många icke 7dskrävande eller ansträngande sä, förbä,ra din och din familjs 7dsmässiga välfärd, så kan du skriva dem nedan.

19 Arbetsblad 8. J Larsson, F Warberg, KC Ringsberg

20 Diskussionsfrågor- övningarna 6, 7, 8. Vilka offentliga personliga tidsinitiativ har du/ni valt? Hur många icke offentliga personliga tidsinitiativ har du/ni valt? Finns det andra sätt utöver att berätta för andra att hålla förbättringsinitiativ levande? Vad kan man mer göra för att öka förutsättningarna för att man verkligen tar tag i sina personliga tidsinitiativ och inte glömmer bort dem?