Vågatala synpunktertill spänningochtalängslan

Transkript

1 Vågatala synpunktertill spänningochtalängslan Merja Almonkari Merja Almonkari 1

2 Hurvanligtärdet attspännasig? Situationer där högskolestuderande upplever spänning alltid eller ofta 53 % uppträda, hålla föredrag 35 % talapåett främmandespråk 25 % vara opponent 25 % öva sig i talkommunikation 24 % presentera grupparbetens resultat 23 % svara på föreläsningar (Almonkari 2007, N=1323) Merja Almonkari 2

3 Studentforskning 2008: att spänna sig när man talar ett främmande språk/universitet och yrkeshögskolan Problematiken i att spänna sig Kvinnor % n= Män % n= Spänner mig inte Spänner mig ibland, inte ett problem Ett lindrigt problem Ett stort problem Merja Almonkari 3

4 Vadärdet frågaom? Rädslaför socialasituationer? Rädsla för att hålla ett tal eller föredrag? Rädsla för att prata ett främmande språk? Rädsla för att bli kritiserad? Andra skulle tycka att manärdålig Jag känner mig dum Rostiga språkkunskaper? Kunskaperna räcker inte Ett blygttemperament? Spänning? Merja Almonkari 4

5 Hurförklararmanspänning? Erfarenheterna i barndomen och ungdomen Kognitiv konstruktiv approach En kroppsomaktiveraslättsomtolkas negativt Faktorer som påverkar situationen 5

6 Kognitivkonstruktivförklaring Egen målsättning Uppfattningen av sig själv som talare Uppfattningen om åhörarna Förväntningar för vad som ska hända Hurmantrorattdet skagå 6

7 Det somgörspänningensspänningär evalueringenav utmaningen Hurdan borde jagvara i situationen? Vadkanjag? Ärjag tillräckligt bra? 7

8 Spänningförknippasoftamed Perfektionism, kraven för att vara oklanderlig Hård självkritik Strävanefterattkontrollöversigsjälvoch situationen Stark självmedvetande Tankar som stör koncentrationen Skevning av skalan 8

9 Presentations-eller interaktionsorientering? Att tala = att presentera, att behärska olika prestationstekniker, att skapa ett intryck Publiken = en jury Att tala = interaktion, strävan efter att dela tankar Viktigt att befrämja förståelse, ta hänsyn till andra Publiken = en kommunikationspartner 9

10 Varförreagerarkroppen? Hjärnan tolkar: Jag står inför en betydelsefull situation! Jag behöver energi! aktiveras fysiologiskt Sympatiska nervsystemet binjure adrenalin Händer automatiskt, har inte något att göra med ångest Sammafenomen: konkurrenssituation, prestations, riskfylld situation 10

11 Hurpåverkaradrenalinetkroppen? 1. Hjärtat slår fortare 2. Andningsrytmen blir tätare 3. Musklerna får impulser 4. Ändringar i blodcirkulationen t.ex. i hjärnan, musklerna 5. Blodtrycket stiger 6. Salivsekretionen i luftvägarna minskar 7. Ändringar i ämnesomsättningen och matsmältningssystemet 11

12 Sakersompåverkaratt kroppenaktiveras Stor publik Att står inför bedömning Officiell talsituation Talarens ansvar för situationen Ovanlig, annorlunda, ny situation Att vara framma mycket och att uppmärksamheten riktas på talaren Talet är kognitivt belastande t.ex. främmande språk, ett abstrakt ämne 12

13 Vilkatankarväcksnärmanmärkeratt kroppenaktiveras? Det viktigaste: hurförhållermansigtilldetta, ärdet ett tecken på svaghet och misslyckande? Förhåller man sig negativt neutralt postivt Man kan uppleva spänningen som en engerikick 13

14 Atthjälpasigsjälv Attityden! Rättskala, interaktionsorientering, mänsklighet Att lugna ner andningen Koncentrera sig på sina åhörare och få fram sitt budskap Ledig position Attrörapåsig Attstelnaellerfåen blackout ärbelastande, som lättar när man pustar ut, byter position eller tänkerpånågotannat dvs. TARDET LUGNT 14

15 Skaffa kunskaper, studera Hoppa urdenondacirkeln! Att spänna sig Irritation, frustration, man känner sig dum Bearbeta dina känslor och attityder, undvik inte Nya situationer, okunnighet Negativa känslor Att undvika Livets krav Merja Almonkari 15

16 Positivspänning Aktivitet, man reder ut saker Att söka hjälp, stöd och handledning Attkännatillsinspänningvälochhjälpa sigsjälvmedattklarasigmedden Attupplevasigsjälvsomett påverkande subjekt Att tolka positivt när man aktiveras Atttolkasinroll ochsinaåhörarepåett positivt sätt 16

17 Öppen och spontan inställning det finns inget manuskript! Det ärmänskligtattspännasig, det är accepterat, naturligt och vanligt, man ska tillåta detta Attrespekterasigsjälvochatttropåsigsjälv 17

18 Attbearbetasinakänslorochattityder Attkännasigdum hurkanmanupplevasigsjälvsom helochkompetent, närmanintekanuttryckasigsjälv lika brasompåsittmodersmål? Irritation, frustration: Det är frustrerande att man inte kan! Måste kunna-attityd: behöver inte kunna allt Att acceptera!!! Kanmansättarealistiskamålnärmanskahållaett föredrag? Kanmangesiglovtillattbaravara praktikant? Kan man hitta en framåtskridande identitet som talare av främmandespråk? Jämförmedattlärasigattkörabil! 18