Örgryte-Härlanda HÄLSOTEKET. Vårprogram

Transkript

1 Örgryte-Härlanda HÄLOTEKET Vårprogram 207

2 Välkommen till oss! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda finns till för dig som bor i stadsdelen och som vill stärka och förbättra din hälsa. Här har du möjlighet att komma igång med träning, prova på olika aktiviteter, delta i kurser och workshops. Ingen förkunskap krävs och de flesta av våra aktiviteter är kostnadsfria. Vi hoppas och tror att du hittar något i vårprogram 207 som passar just dig! Ingela Clarholm ledare aktiviteter/pass Annika Mörck leg. sjukgymnast Johanna Rönnqvist hälsoinformatör Telefon E-post halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida

3 Innehållsförteckning Återkommande aktiviteter... 4 Drop in rådgivning på Kulturhuset Kåken... 6 Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept... 7 Kurser och workshops... 8 För dig som är småbarnsförälder... För dig som är senior... 2 Livsnära samtal och självhjälpsgrupper... 3 Mötesplatser i Örgryte-Härlanda... 4 Karta anger plats för aktivitet... 5! iffran vid varje programpunkt anger platsen för aktiviteten. Du hittar de numrerade platserna på kartan på sista uppslaget. 3

4 Återkommande aktiviteter Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana för att delta. tabilitet och styrka Under 30 minuter går vi igenom ett övningsprogram för styrka och stabilitet i bål och rygg. Övningarna är utformade så att du även ska kunna utföra dem hemma. Vi tränar både stående och på matta. Detta program passar även dig som är nybliven mamma. Måndagar kl januari 29 maj (ej vecka 6) tora alen, Kulturhuset Kåken Funkisgympa Med enkla övningar tränar vi vardagsstyrka, rörlighet, balans och kondition, sittande och stående. Måndagar kl januari 29 maj (ej vecka 6) tora alen, Kulturhuset Kåken ÅTERKOMMANDE AKTIVITETER Kom igång gympa Ett pass med rörelseglädje där vi tränar rörlighet, kondition och styrka till medryckande musik. För dig som inte gympat tidigare. Innehåller inga hopp eller övningar på golv. Måndagar kl 2 6 januari 29 maj (ej vecka 6) tora alen, Kulturhuset Kåken 4

5 Kom igång styrka Med funktionella övningar jobbar vi med kroppen och gummiband som redskap för att förbättra styrka och balans varvat med konditionsträning. Mer fokus på styrka än övriga pass. Tisdagar kl januari 30 maj Danssalen, Torpahallen, Billerudsgatan Rörlighetsträning Enkla mjuka rörelser till musik. Vi jobbar med smidighet och rörlighet både stående och på matta. Vi tränar också vår balans. Onsdagar kl 3 8 januari 3 maj (ej vecka 6) tora alen, Kulturhuset Kåken Cirkelträning med Redbergslids IK portigt cirkelträningspass som passar alla oavsett nivå. Passet leds av A-lagsspelaren Rickard Lönn i syfte att motionera och umgås tillsammans. Omklädnings och duschmöjligheter finns. Det finns möjlighet att köpa enklare fika efter passet. 3 9 Onsdagar kl 0 8 januari 3 maj Rosendalshallen, tudiegången 2 Pingis för alla Kom och pröva du också! Inga förkunskaper krävs. Onsdagar kl januari 29 maj Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 03 2 ÅTERKOMMANDE AKTIVITETER 5

6 ÅTERKOMMANDE AKTIVITETER kogspromenad Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, det finns vid behov flera grupper anpassade efter olika nivåer. Efteråt är det fika eller soppa tillsammans på frivilligcentralen Knuten för de som vill. Fredagar kl januari 28 april Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Allsång med icka Pärlor Ta en fika, knö dig in och tralla igång! 4 2 Onsdagar kl januari 7 juni Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 03 Drop in rådgivning på Kulturhuset Kåken Reumatikerdistriktet i Göteborg Vi hjälper dig att hitta rätt i vården samt ger tips och råd om hur du hanterar din smärta på ett bra sätt. Tisdagar kl januari, 28 februari, april och 6 maj Budget- och skuldrådgivning Träffa budget- och skuldrådgivare Gunnita Arvidsson Löfving. Få råd om din privatekonomi och skuldsituation. Du har möjlighet att få ett enskilt samtal med rådgivaren som har tystnadsplikt. Tisdagar kl februari, 8 mars och 26 april 6

7 Hälsosamtal och fysisk aktivitet på recept (FaR) På Hälsoteket finns möjlighet att kostnadsfritt komma på individuellt samtal och få rådgivning för att förbättra din hälsa. FaR-samtal för dig som fått fysisk aktivitet på recept Du som har fått fysisk aktivitet på recept är välkommen till Hälsoteket för ett motiverande samtal. Tillsammans med Hälsotekets sjukgymnast förs ett samtal om vilka fysiska aktiviteter som passar dig utifrån dina förutsättningar och intressen. amtalet tar cirka 30 min och du bokar ditt samtal på websidan eller i andra hand på telefon: halsoteketorgryteharlanda 6 januari 29 maj Kulturhuset Kåken Hälsosamtal Vill du prata om fysisk aktivitet, matvanor, tobak, alkohol eller något annat som rör hälsan är du välkommen att boka tid för ett hälsosamtal. Du har också möjlighet att väga och mäta dig. amtalen tar cirka 30 minuter. Kostnadsfritt. Ring Hälsoteket för tidsbokning Kulturhuset Kåken HÄLOAMTAL OCH FYIK AKTIVITET PÅ RECEPT (FaR) 7

8 Kurser och workshops För att delta i kurser och workshops krävs föranmälan. Ring eller skicka e-post till halsoteket@ orgryteharlanda.goteborg.se. KURER, WORKHOP OCH RÅDGIVNING Livet pågår! NYHET Träffar för dig i åldern 8 40 år Torsdagar kl februari 30 mars Kulturhuset Kåken, tora alen Välkommen på en serie träffar där du ges möjlighet att gemensamt med andra samla kraft och umgås. Vid varje träff så gör vi mindfullness-övningar, samtalar och reflekterar kring ett specifikt ämne eller gör något kreativt tillsammans. Här finner du ett kravlöst och prestationsfritt forum dit du är välkommen precis som du är, där du befinner dig i livet. Kostnadsfritt, drop in. Vi bjuder på fika! 8

9 Program Mindfulness 6 februari Hur kan vi öka vårt välmående med medveten närvaro? Under avspända former testar vi olika sätt att träna upp vår närvaro. Kanske hittar du en övning att ha med dig i din vardag? Brädspel för vuxna 23 februari Bejaka din inre nörd och spela ett av Kåkens många brädspel över en fika. Vi väljer spel på plats. Guide i speldjungeln är Kristian chultz från biblioteket. Avspänning och avslappning 2 mars Alla har olika sätt att nå avspänning och avslappning. Vi prövar lite olika tekniker tillsammans! Testa Broderi! 9 mars Pärlor, paljetter och stygn. Emma Ihl visar hur du med enkla medel kan skapa personliga smycken genom broderi och guidar dig till hur handarbete faktiskt kan fungera som läkande kraft i samband med till exempel utmattningssymptom. Föranmäl på telefon: Kroppsuppfattning och kroppsmedvetenhet 6 mars Hur hänger kropp och själ ihop? Hur tolkar vi signaler ifrån våra kroppar? Vi gör en kroppsmedvetandeövning och reflekterar över saker som utseende, kroppens varningssignaler och om man kan lära sig att älska sin kropp. kriv utan prestationskrav 23 mars Vi ses och skriver tillsammans. Vi blandar korta skrivövningar med lite längre, i syfte att finna avkoppling och skrivarglädje. Här finns en möjlighet att läsa upp vad man skrivit och få direkt feedback, men främst är det en stund för att frigöra kreativitet och sätta ord på sina tankar och känslor. Inga förkunskaper behövs. Naturens läkande kraft 30 mars Varför mår vi så bra i naturen? Visste du att bara anblicken av ett naturmotiv kan sänka ditt blodtryck? Vi påtar lite med fingrarna i jord och pratar om de där nästan magiska naturupplevelserna alla av oss upplevt. KURER, WORKHOP OCH RÅDGIVNING 9

10 KURER, WORKHOP OCH RÅDGIVNING MediYoga MediYoga är en kombination av mjuka lugna rörelser, medveten andning, avslappning och meditation. Övningarna är långsamma och inkännande, utan krav och prestation. Fokus ligger på att vara närvarande i nuet, vilket hjälper dig att skapa balans i livet och vardagen samt att minska stress. Hela passet kan genomföras sittande på stol om så önskas. Ledare: Annika Mörck leg. sjukgymnast, och instruktör i MediYoga Torsdagar kl Kurs ett: 9 januari 9 mars, sju tillfällen Kurs två: 30 mars maj, sju tillfällen tora alen, Kulturhuset Kåken Kostnadsfritt. Du kan endast anmäla dig till en av kurserna. Anmälan gör du enklast på websidan och i undantagsfall på telefon halsoteketorgryteharlanda amtalsworkshops livet och vardagen Under sex tillfällen i vår träffas vi för att samtala och reflektera kring livet och vardagen i en lugn och avslappnad miljö. amtalen leds av en workshopledare som gör plats för tankar, känslor och reflektionsövningar. Vi har olika tema från gång till gång och reflekterar kring ämnen som meningsfullhet, gemenskap, trygghet, livskvalitet och om att öka sin energi i vardagen. Ledare: Ingela Clarholm Följande fredagar kl 0 2: 24 februari, 0 och 24 mars, 7 och 2 april samt 5 maj Föranmälan, kostnadsfritt. Du anmäler dig till eller e-post: halsoteket@ orgryteharlanda.goteborg.se tresshantering Denna kurs är en introduktion för dig som vill göra förändringar för att bli mindre stressad. I kursen får du verktyg att använda för att leva mer i nuet och minska din stressnivå. Kursen är uppbyggd av teori, praktiska övningar och hemuppgifter. Tisdagar kl 7 9 ex tillfällen, start 4 februari Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Kostnadsfritt. Begränsat deltagarantal, föranmälan till Hälsoteket

11 För dig som är småbarnsförälder 5 Prat och promenad barnvagnsaktivitet NYHET Möt våren med en lugn temapromenad, få tips och svar på alla frågor du har. För dig som är föräldraledig. amling vid Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 3. Begränsat antal platser, föranmälan till halsoteket@ orgryteharlanda.goteborg.se. Kostnadsfritt. Läsning för barn Varför är det så bra att läsa för barn? Hur stimulerar man barns nyfikenhet och kreativitet genom böcker? Följ med Härlanda-Örgryte biblioteks barnbiblotekarie och ta del av de bästa boktipsen när det gäller små barn. 4 maj Träning efter graviditet När kan man börja träna efter graviditet? Hur kommer man igång på ett skonsamt vis? ka man eller ska man inte träna magen direkt. Följ med Hälsotekets sjukgymnast Annika och ta del av hennes bästa tips. 8 maj Må gott med kultur På Kulturhuset Kåken kan du delta i allt från musikupplevelser till teater och utställningar. FÖR DIG OM ÄR MÅBARNFÖRÄLDER

12 För dig som är senior Det finns en mängd aktiviteter för seniorer i Örgryte- Härlanda. För mer information ring eller hämta träffpunkternas program på Kulturhuset Kåken eller på någon av träffpunkterna. 6 7 eniorgym På Björkekärrshus och på Kaggeledshuset finns utrustade träningssalar där du som är över 65 år har möjlighet att träna helt kostnadsfritt. Kontakta Christer Antonsson på Förebyggandeenheten för mer information. Telefonnummer Prova på med träffpunkterna! Följ med Hälsoteket att testa träffpunkternas olika aktiviteter! Anmäl dig till Hälsoteket innan på telefon Tisdag 8 april kl Promenad med Iskällarelidens träffpunkt 2 2 FÖR DIG OM ÄR ENIOR 6 7 Träningsgenomgång för seniorer I vår erbjuder vi gyminstruktion med hälsotekets sjukgymnast. I mindre grupp går vi igenom gymutrustningen som en introduktion för att fortsättningsvis kunna träna på egen hand. Måndag 27 mars kl 3.30 Kaggeleds äldreboende Måndag 24 april kl 3.30 Björkekärrshus Du anmäler dig på respektive gym genom att sätta upp dig på anslagstavlan. Max åtta platser! Vi promenerar i Delsjöområdet med eller utan stavar. Vi gör en paus under vägen och fikar tillsammans på kaffestugan lyckan vid Delsjön. Hjärtligt välkomna! Torsdag 23 februari Inomhusboule på Kaggeled 7 Välkommen att spela inomhusboule på Kaggeleds träffpunkt under trivsamma former. Inga förkunskaper krävs. Måndag 3 mars kl 3.30 Hobbyhörna på Björkekärr Kom och skapa kort, skapa med ull, markramé eller gör ett snyggt armband med pärlor. Torsdag 3 januari kl 4 Linedance på Lundens träffpunkt Kom och prova linedance, ett roligt sätt att röra sig till go musik. Inga förkunskaper krävs. 7 2

13 4 Livet just nu en samtalsgrupp för vuxna enligt dialogmodell I en dialoggrupp möts deltagarna för samtal om livet som det ser ut just nu för var och en av oss! Det är i mötet med andra och i personliga samtal som vi växer och utvecklas som människor. För mer info och anmälan kontakta ledaren Cathy Kristersson på eller frivilligcentralen Knuten. Varmt välkomna! Ingen kostnad. Mindfulness-drop in Mindfulness hjälper dig att hantera oro, stress och sömnsvårigheter. Vi börjar med att läsa texter och samtala om mindfulness börjar fokuserade mindfulnessövningar. Det går bra att komma direkt till detta moment. Du väljer att ligga eller sitta. Ha gärna mjuka, varma kläder. Efteråt kan den som vill stanna på fika och eftersnack. Ledare: Cathy Kristersson. Ingen kostnad. 4 9 januari 26 april Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 0 januari 25 april Tisdagar kl 0.30, Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan amtals- och självhjälpsgrupper På frivilligcentralerna finns självhjälpsgrupper inom flera olika områden. Kontakta frivilligcentralen Pärlan eller frivilligcentralen Knuten för mer information. Anhörigstöd Hjälper, stödjer eller vårdar du en närstående? Då kan du få anhörigstöd. Kontakta: Anhörigkonsulent Annika Jaldenius , för personer under 65 år. Anhörigkonsulent Ewa Lundin , för personer över 65 år. Coachande samtal Behöver du ta beslut om en förändring i livet eller är osäker på vad du egentligen vill och behöver? Ett lugnt och stödjande samtal som leder dig att se klarare, att reda ut vad som är tankar och känslor, egna och andras behov med mera, kan hjälpa gott på traven. Hör av dig till Cathy, som är certifierad coach och mindfulnessinstruktör för att boka på Ingen kostnad. januari 26 april Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 4 FÖR DIG OM ÄR ENIOR 3

14 Mötesplatser i Örgryte-Härlanda Frivilligcentraler möjligheternas mötesplats En plats för människor, föreningar, intressen, behov, ideellt arbete och lokalt engagemang. Här är Folkets hus där du kan hitta volontäruppdrag, delta i grupper, utveckla en ny aktivitet och få nya nätverk. Vi skapar möten mellan grannar, generationer, kulturer, nationaliteter och människor med olika intressen och livserfarenhet tillsammans. Allt är möjligt! Alla är varmt välkomna! Frivilligcentralen Knuten Råstensgatan 4 För information kontakta: Anne-Marie Blom, Cathy Kristersson, frivilligknuten@gmail.com MiK-Knuten 4 Kulturhuset Kåken Kålltorpsgatan 2, Härlanda Park En mötesplats för alla, med bland annat bibliotek, öppna förskolan, programverksamhet och café. För information: Frivilligcentralen Pärlan Danska vägen 03 För information kontakta: Carola Lindblom, carola.lindblom@ orgryteharlanda.goteborg.se Frivilligcentralen Pärlan 2 orgegrupp samtal om sorg och saknad venska kyrkan i Örgryte-Härlanda erbjuder flera samtalsgrupper för dig som förlorat en anhörig, till exempel en make/maka/sambo eller en förälder. Kontakta någon av diakonerna för mer information: Björkekärrs församling Peter Lendefors, peter.lendefors@svenskakyrkan.se Härlanda församling Maria Löfdahl, maria.lofdahl@svenskakyrkan.se :t Pauli församling Annette Andreasson, anette.andreasson@svenskakyrkan.se Örgryte församling Chris Bruzelius, chris.bruzelius@svenskakyrkan.se 4

15 kårsgatan Olskrokstorget Olskroken Norra Gubberogatan Redbergslid 5 Ånäsvägen 2 tockholmsgatan Bagaregården Härlandavägen ÖTRA KYRKOGÅRDEN KOGÅ 0 Lunden Härlanda a park Kärralundsgatan Munkebäcksmotet k et Härlanda anatoriegatan Munkebäcksgatan Råstensgatan Virginsgatan Torpavallsgatan 4 Torpagatan Björcksgatan Kålltorp 5 Torpamotet otet t tabbetorget Kaggeledstorget 7 3 Torpa 9 ALINGÅLEDEN a koloniområdoniområdom de 6 ävenäs Östra Torpavägen Björkekärr Redbergsplatsen Munkebäckstorget Rosendalsgatan Östra jukhuset mörslottsgatan Trätorget Härlanda Tjärn Överås Danskavägen Kärralund katåsvägen katås Ridhus Delsjövägen Iskällareliden Töpelsg. Idrotts tshall Torp ankt igfrids plan ankt igfridsgatan kår E6 kårsgatan 8 Kallebäck Mejerigatan BORÅLEDEN mörg. Här finns vi:. Kulturhuset Kåken, Kålltorpsgatan 2 Delsjö Golfbana 2. Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen Torpahallen, Billerudsgatan 4. Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 5. Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 3 6. Björkekärrs träffpunkt, Rosendalsgatan 0 tora Delsjön 7. Kaggeleds träffpunkt, Kaggeledsgatan Kallebäcks träffpunkt, Omvägen 3 9. Rosendalshallen, tudiegången 2 0. Lundens träffpunkt, Danska vägen 6 A. Iskällarelidens träffpunkt, Iskällareliden 4 A

16 HÄLOTEKET i Örgryte-Härlanda Ett samarbete mellan Örgryte-Härlandas folkhälsoråd, Västra Götalandsregionens Hälso- och sjukvårdsnämnd samt flera föreningar och verksamheter. Kontakta Hälsoteket för mer information Telefon: E-post: halsoteket@orgryteharlanda.goteborg.se Webbsida: Hälsoteket i Örgryte-Härlanda Med reservation för ändringar i programmet. Dagsaktuell information finns på webbplatsen och Facebook. Tack till alla samarbetspartners som på olika sätt bidrar till Hälsotekets utbud och gör att aktiviteter kan erbjudas runt om i stadsdelen. Göteborgs tad Grafiska gruppen Tryck: Tryckeri AB December 206 Foto: Apelöga, Marie Linnér, Emmy Jonsson, Tommy Andersson, Christina undien Justem Johnsson/candinav Bildbyrå, Mostphotos.com, Lo Birgersson