Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp

Transkript

1 Flickutvecklingscamp U13-U16 Ispass: 1 Tid: 60 minuter Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med knälyft c) Ytterskär korta med frekvenshopp d) V Start 4 skär Stopp (gå igenom start och stopp) e) Stora Bubblor f) Explosiva bubblor g) Explosiva bubblor med hopp h) Slalom pumpa i knäna i) Slalom hoppa ut VISA PROVA PÅ FEEDBACK - MV Målvaktsövningar Övning: Skridskovändningar och passning&mottagning Åttan - Sprid ut spelarna efter båda långsidor, lägg ut 2 pyloner (puckar) på ett avstånd 4-5 meter - Arbeta parvis, 1 spelare åker framlänges och baklänges i en åtta, tar emot pucken och passar tillbaka pucken till kompisen. - Variera passning/mottagning fh/fh, bh/bh, bh/fh, fh/bh. - Tränaren styr tidsintervall, blås efter sek, byt med kompisen - Teknik före fart, kommunikation, -hej, hej (ropa för att få passning) Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp

2 Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken - MV Målvaktsövningar Övning: Passning&mottagning under rörelse Mittskott, skymmare och returtagare - Starta på signal utan puck, väggpassa, få tillbaka passning innan blålinjen, driv upp längs blålinjen in i mitten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur, stanna på mål - Kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Spela klart Övning: Passning&mottagning under rörelse Vinkelskott, skymmare och returtagare - Starta på signal utan puck, väggpassa, få tillbaka passning innan blålinjen, driv upp längs blålinjen in på kanten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur, stanna på mål. - Kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Hög fart, spela klart

3 Övning: Spel 3 mot 3 i ytterzon - Tränaren lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tränaren styr tidsintervall sek och lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tävla, max intensitet, ge och gå, kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) Övning: Tedenby straffar - Anfallaren ska in i mittcirkeln - Anfallaren väljer vilken sida han/hon gör mål på - Försvararen försöker ta pucken - Spela tills tränaren blåser

4 Flickutvecklingscamp U13-U16 Ispass: 2 Tid: 60 minuter Övning: Passning&mottagning Passningar under rörelse - Sprid ut spelarna efter båda långsidor, lägg ut 2 pyloner (puckar) på ett avstånd 4-5 meter - Arbeta parvis, 1 spelare åker i sidled och tar emot pucken och passar tillbaka pucken till kompisen. - Variera passning/mottagning fh/fh, bh/bh, bh/fh, fh/bh. - Tränaren styr tidsintervall, blås efter sek, byt med kompisen - Teknik före fart, kommunikation, -hej, hej (ropa för att få passning) - Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp - Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken vid mottagning. - MV Målvaktsövningar Övning: 1 mot 1 - Starta på signal - Spela klart till tränaren blåser - Tävla

5 Övning: 1 mot 1 från mittzon - Starta på signal - Hög fart - Spela klart - Tävla Övning: Kamp mot mål - Variera startpositioner, ex. stående, knästående, liggandes på mage och rygg. - Starta på signal - Spela klart - Tävla Övning: 2 mot 1 smålagspel - Två separata 2 mot 1 situationer - Spela tills det blir mål i någon av situationerna - Tävla

6 Övning: 2 mot 2 - Anfallaren på blå startar med att slå in en puck - 2 mot 2 spel - Spela tills tränaren blåser - Tävla (Övning: Stafett) - 1:a spelaren i varje led startar - Runda pylonen och egna ledet - Lämna stafettpinnen (klubban) till spelaren längst fram i ledet

7 Flickutvecklingscamp U13-U16 Ispass: 3 Tid: 60 minuter Dela upp fw:s och backar Övning: Backspel puckföring, skridskoåkning, passning&mottagning Stora puckföringsåttan - Åk framlänges och baklänges och ha pucken under kontroll vid sidan av kroppen redo för att snabbt kunna passas - Bygg på med passningar till tränaren och åkning i en dubbelåtta - Teknik före fart (noggrann), blicken upp, kommunikation med tränaren vid passningar hej, hej (ropa för att få passning), - Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp - Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken vid mottagning. - MV Målvaktsövningar Övning: Backspel att göra mål Sidledsrörelse längs blålinjen - Hämta puck vid sargen och arbeta med sidledsrörelse efter blålinjen - Skridskorna utanför blålinjen = större zon - Tyst skott i trafiken, träffa mål - Skymmare framför mål - Teknik före fart, upp med blicken, försök dock att utföra övningen i maxfart. Övning: Backspel att göra mål

8 Direktskott under rörelse - Åk mot backkollegan, väggpassa, vänd till baklänges och arbeta med direktskott - Hårda bra passningar (anpassa efter nivå), kommunikation (ropa för att få passning) - Kort lugn sving, uppföljning med klubban mot mål, träffa mål Övning: Forwardsspel puckföring och skridskoåkning CSKA - 2 spelare åker i maxfart i mittzon och riktningsförändrar - Vid signal gör mål, nästa två spelare startar - Tränaren styr intervall 7-10 sek - Maxfart, kontrollera pucken, blicken upp VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK

9 Övning: Forwardsspel att göra mål Riktningsförändring - Åk med pucken vid sidan/snett framför kroppen rakt ner mot tekningscirkelkanten, dra pucken långt bort från tänkt back (täck pucken) och arbeta med riktningsförändring in mot centrallinjen, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur - Förflytta Mv i djup och sidled - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Spela klart Övning: Forwardsspel att göra mål Punkt till punkt - Åk med pucken vid sidan/snett framför kroppen rakt ner mot tekningscirkelkanten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur - Förflytta Mv i djup och sidled - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Skott innanför punkten= Målskott - Skott utanför punkten= Returskott - Spela klart

10 Övning: 1 mot 1 från mittzon - Back och forward startar samtidigt på signal - Fw startar med puck och anfaller 1 mot 1. - Back startar utan puck, tar bort insidan av banna (runt pylon) och försvara 1 mot 1. - Back: Kontrollera avståndet, aktiv skridskoåkning, anpassa farten efter fw, spela blad mot blad (blad mot pucken) och pressa ut fw mot sarg, sätt stopp. - Back: Vid puckvinst alltid en snabb första aktion, vända bort fw, passning till tränaren och följa med upp i anfall. - Fw: Fart, utmana backen, driv på mål, gör mål, spela klart. - Glöm ej att byta sida på övningen VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK Övning: Spel från hörn in mot mål 1 mot 1 spel från hörn in mot mål - Tränaren lägger ner puck i hörn, back startar på insidan med ett knä i isen - Försvarande back: Snabbt ut (aktiv skridskoåkning), avståndskontroll- en klubblängdsavstånd, spela blad mot puck och kropp mot kropp - Fw: Ta sig in på mål, utmana backen, täck puck, riktningsförändringar, inbrytningar och gör mål Spela klart tills tränaren blåser - Max intensitet, kamp, spela klart pucken VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK