Utvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter.

Transkript

1 Utvecklingscamp U15 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck Kort och explosivt!)) Övning 1 Syfte/utförande: Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Hockeysitt b) Ytterskär långa med knälyft c) Ytterskär korta med frekvenshopp d) V Start 4 skär Stopp (gå igenom start och stopp) e) Stora Bubblor f) Explosiva bubblor g) Explosiva bubblor med hopp h) Slalom pumpa i knäna i) Slalom hoppa ut j) m m VISA PROVA PÅ FEEDBACK PROVA IGEN - MV Målvaktsövningar

2 Övning 2 Syfte/utförande: 1 )Instruktion Sveppass.. öva två och två, stillastående > under rörelse 2) Instruktion backhandpass, öva 3) Variera backhand/forehand 4) Flipp och lyftpass 5) Mottagning på skridskor 6) Mottagning handskar 7) Mottagning kropp 8) Åka två och två, långsida till långsida, en framåt en bakåt a) Kommunikation: kalla på pucken b) Mottagare snurrar innan pass kommer 9) Sargpass m m Kommunicera! Visa tydligt var man vill ha pucken! VISA PROVA PÅ FEEDBACK PROVA IGEN

3 Övning 3 Åttan Syfte/utförande - Sprid ut spelarna efter båda långsidor, lägg ut 2 pyloner (puckar) på ett avstånd 4-5 meter - Arbeta parvis, 1 spelare åker framlänges och baklänges i en åtta, tar emot pucken och passar tillbaka pucken till kompisen. - Variera passning/mottagning fh/fh, bh/bh, bh/fh, fh/bh. - Tränaren styr tidsintervall, blås efter sek, byt med kompisen - Teknik före fart, kommunikation, -hej, hej (ropa för att få passning) Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken - MV Målvaktsövningar VISA - PROVA PÅ FEEDBACK PROVA IGEN

4 Övning Syfte/utförande: - En puck på varje sida - Tränaren lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Spelet bryts direkt mål görs åt något håll. Räkna mål, spela till Tävla, max intensitet, ge och gå, kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) - Spel i båda ytterzonerna (4 burar)

5 Utvecklingscamp U15 Ispass 2 Skott/Målgörande Tid: 50 min Spelare: 7 Backar, 10 forwards, 2 målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck. Kort och explosivt!)) 1-1 på liten yta, korta intervall. Övning 1 Syfte/utförande: Passningar/spelbarhet. 4-4, en puck. Mål görs genom kontrollerad passning mellan något av paren med koner. Spelbarhet, rörelse, kommunikation samt noggrannhet i passningar & mottagningar. Tävling!

6 Övning 2 Fem skottstationer ca 5 min per station Syfte/utförande: Träna olika typer av skott, skjuta oannonserat och med precision. Obs! Kvalitet på varje skott och spela klart lösa puckar A) Skjuta förbi tänkt back genom att dra pucken i sidled. -Skydda puck -Snabbt skott forehand/backhand -Fortsätta på kasse B) Direktskott från stillastående -Träna på att trycka iväg skott så snabbt som möjligt -Precision och tryck -Kunna få pucken på mål även om passet inte kommer perfekt. C) Direktskott under rörelse -Tänka matchsituation med back mot sig -Göra sig spelbar genom att bade använda djupled och sidled -Två puckar, spela klart, nästa spelare samma sak D) Kort anläggning (därav klubbor liggande) -Mata puckar med focus och precision -Prickskytte-tävla mot varandra E) Returpuck mot bänk eller liknande -S2 ska snabbt ta pucken i sidled och lägga upp högt

7 Övning 3 Syfte/utförande: Spelbarhet, smartness, hot skytt på varje sida Skymma, styra, returer, spela klart, boxa ut, ta bort hot.

8 Utvecklingscamp U15 Pass 3: Målgörandets goda vanor Tid: 50 min Spelare: 7 Backar 10 forwards, 2 målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck. Kort och explosivt!) Korta teknikövningar individuellt Övning 1 Spel 1-1 från hörn Syfte/utförande: Tränare lägger ner puck Försvarare: Startar med ett knä i isen. Snabbt ut. Avståndskontroll/en klubblängd. Blad mot puck, tryck i höft, kropp mot kropp. Anfallare: Utmana. ta sig in på mål. Täck puck, riktningsändringar. Gör mål.

9 Övning 2 Syfte/utförande: Förstå och uppleva skillnaderna mellan Skottavstånd, optimalt skottavstånd, dribblingsavstånd. (Ej inritat) Använd mv-tränare för att förklara A-B-C avståndet Övning 3 Forwards 90 gradare Syfte/utförande: Flytta målvakt (och försvarare) I sidled. Skjuta I skäret. Tillägg rörligt hinder (ej inritat) Returtagare, spela klart! Använd mv-tränare för att visa var luckorna uppstår.

10 Övning 4 Forwards Väggpass, åkriktningsförändring spelbar igen. Syfte/utförande: Hitta farliga ytan (kan vara högre upp I banan). Quick release eller stöta direkt. Spela klart! Kommunikation med passare, skymmare framför mål.

11 Övning 5 Backar C-rörelse, dansa, skott. Syfte/utförande: Hitta funktionella skridskoteknik i rörelsen. Kunna dansa med puck och komma till oannonserat skott. Träffa mål! Skymmare framför mål. Visa skillnad på R/L skytt beroende på om man spelare på höger eller vänster sida. Viktigt att vara ett hot med bladet mot mål hela tiden. Tillägg: Start med mottagningar av passningar högt/lågt längs sargen

12 Övning 6 Backar Syfte/utförande: Direktskott med stor mottagningsyta efter följsam och funktionell åkning. Visa stopp och åkning bakåt utan att korsa benen, Detta för att vara skottberedd hela tiden. Skymmare Träffa mål Kommunicera Övning 7 Syfte/utförande: Spel 3-3 med målburarna enligt ovan. Målvakten måste läsa i vilken målbur han behövs utifrån vad som händer. Spelförståelse, smartness, rörelse och kommunikation!

13 Utvecklingscamp U15 Pass 4: Närkampsspel Tid: 50 min Spelare: 7 Backar, 10 forwards, 2 mv Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck. Kort och explosivt!) Övning liten yta Syfte/utförande: Puckförare/anfallare: Täck puck, ut med höft, ben, flytta puck, riktningsförändringar Försvarare: Rör på fötter, blad puck, tryck i höft, avståndskontroll, vinna brytläge Korta intervall.

14 Övning 2 1 mot 1 Syfte/utförande: - B1 och F1 startar samtidigt på signal - Fw startar med puck och anfaller 1 mot 1. - Back startar utan puck, tar bort insidan av banna (runt pylon) och försvara 1 mot 1. - Back: Kontrollera avståndet, aktiv skridskoåkning, anpassa farten efter fw, spela blad mot blad (blad mot pucken) och pressa ut fw mot sarg, sätt stopp. - Back: Vid puckvinst alltid en snabb första aktion, vända bort fw, passning till tränaren och följa med upp i anfall. - Fw: Fart, utmana backen, driv på mål, gör mål, spela klart. - Glöm ej att byta sida på övningen. Körs naturligtvis på båda sidor (ej inritat). VISA - PROVA PÅ FEEDBACK PROVA IGEN

15 Övning 3 Att ligga i skottlinjen Syfte/utförande: Instruera i förflyttningsteknik, avstånd, klubbans position mellan skridskor. Backar: håll i puck utmana forward i skottlinjen. Ev. skillnader p g a större y-zon Tävla B mot F F- poäng vid blockat skott eller skott utanför B- poäng när skott träffar mål (2p vid mål) Övning 4 Syfte/utförande: Körs på två sidor. 1-1 på begränsad yta, med övriga som levande mur. Att vara stark på pucken. Täcka, hålla undan, offensiva tacklingar. Smartness och vilja I återtagandet av puck.

16 Spel från hörn/2 puckar Syfte/utförande: Puck 1: Signal, pass från hörn till back. Back mot spelare i skottlinjen. Back + forw från hörn till mål. Forward skall vinna insida, styra, skymma, retur- spela klart på puck. Back: Vinna insida, boxa ut, håll koll på klubba Dessa två spelare blir kvar framför mål på även nästa puck! Signal Puck 2: Pass från andra hörnet till andra back.. Back mot spelare i skottlinjen. Back + forw in från hörn Spel 2-2 framför mål. Spela klart Tävla lag mot varandra 1 p skott som träffar mål 2 p vid mål 1 p vid blockat skott