Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik

Transkript

1 Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med knälyft c) Ytterskär korta med frekvenshopp d) V Start 4 skär Stopp (gå igenom start och stopp) e) Stora Bubblor f) Explosiva bubblor g) Explosiva bubblor med hopp h) Slalom pumpa i knäna i) Slalom hoppa ut VISA PROVA PÅ FEEDBACK - MV Målvaktsövningar

2 Övning: Skridskovändningar och passning&mottagning Åttan - Sprid ut spelarna efter båda långsidor, lägg ut 2 pyloner (puckar) på ett avstånd 4-5 meter - Arbeta parvis, 1 spelare åker framlänges och baklänges i en åtta, tar emot pucken och passar tillbaka pucken till kompisen. - Variera passning/mottagning fh/fh, bh/bh, bh/fh, fh/bh. - Tränaren styr tidsintervall, blås efter sek, byt med kompisen - Teknik före fart, kommunikation, -hej, hej (ropa för att få passning) Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken - MV Målvaktsövningar Övning: 1 mot 1 1 mot 1 från mittzon - Back och forward startar samtidigt på signal - Fw startar med puck och anfaller 1 mot 1. - Back startar utan puck, tar bort insidan av banna (runt pylon) och försvara 1 mot 1. - Back: Kontrollera avståndet, aktiv skridskoåkning, anpassa farten efter fw, spela blad mot blad (blad mot pucken) och pressa ut fw mot sarg, sätt stopp. - Back: Vid puckvinst alltid en snabb första aktion, vända bort fw, passning till tränaren och följa med upp i anfall. - Fw: Fart, utmana backen, driv på mål, gör mål, spela klart. - Glöm ej att byta sida på övningen VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK

3 Övning: 1 mot 2 + backcheckare 1 mot 2 från mittzon - Back och forwards startar samtidigt på signal - F1 och F2 startar med puck och anfaller 2 mot 1. - B1 och F3 startar utan puck. - Back försvarar 1 mot 2 och får hjälp av backcheckaren - Back: Kontrollera avståndet, aktiv skridskoåkning, fördröj anfallet, spela blad mot blad (blad mot pucken) och kommunikation med backcheckaren (sortera). -F3 fullfart och sätt press på puckföraren. - F1 och F2: Fart, samspela, driv på mål, gör mål, spela klart. - Glöm ej att byta sida på övningen VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK Övning: Spel 3 mot 3 i ytterzon - Tränaren lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tränaren styr tidsintervall sek och lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tävla, max intensitet, ge och gå, kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning)

4 Utvecklingscamp U15 Ispass: 2 Tid: 50 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Passning&mottagning Passningar under rörelse - Sprid ut spelarna efter båda långsidor, lägg ut 2 pyloner (puckar) på ett avstånd 4-5 meter - Arbeta parvis, 1 spelare åker i sidled och tar emot pucken och passar tillbaka pucken till kompisen. - Variera passning/mottagning fh/fh, bh/bh, bh/fh, fh/bh. - Tränaren styr tidsintervall, blås efter sek, byt med kompisen - Teknik före fart, kommunikation, -hej, hej (ropa för att få passning) - Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp - Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken vid mottagning. - MV Målvaktsövningar Övning: Passning&mottagning under rörelse Mittskott, skymmare och returtagare - Starta på signal utan puck, väggpassa, få tillbaka passning innan blålinjen, driv upp längs blålinjen in i mitten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur, stanna på mål - Kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Spela klart

5 Övning: Passning&mottagning under rörelse Vinkelskott, skymmare och returtagare - Starta på signal utan puck, väggpassa, få tillbaka passning innan blålinjen, driv upp längs blålinjen in på kanten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur, stanna på mål. - Kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning) - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Hög fart, spela klart Övning: Spel från hörn in mot mål 1 mot 1 spel från hörn in mot mål - Tränaren lägger ner puck i hörn, back startar på insidan med ett knä i isen - Försvarande back: Snabbt ut (aktiv skridskoåkning), avståndskontroll- en klubblängdsavstånd, spela blad mot puck och kropp mot kropp - Fw: Ta sig in på mål, utmana backen, täck puck, riktningsförändringar, inbrytningar och gör mål Spela klart tills tränaren blåser - Max intensitet, kamp, spela klart pucken VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK

6 Övning: Spel 2 mot 1 i ytterzon - Tävla om vilket lag som får in pucken först - Mkt skott, sätt upp varandra (spel över centrallinjen, var skottberedd) - Tränaren lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan

7 Utvecklingscamp U15 Ispass: 3 Tid: 50 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Puckföring, närkampsspel 1 mot 1 - Arbeta parvis, puckföraren åker runt och täcker pucken, med hjälp av armar, ben och höft samt riktningsförändringar - Icke puckförare stressar och försöker bryta pucken - Tränaren styr tidsintervall sek, signal, vila och byt med kompisen - Maxfart, upp med blicken, täck puck med hjälp av armar och ben - MV Målvaktsövningar Övning: Närkampsspel längs sargen Pressa vinkla ut mot sarg - Pressa och vinkla ut spelaren som hämtat puck ut mot sarg, sätt stopp, vinn puck och driv in för målskott, spela klart, ut hämta ny puck i hörn och driv i full fart längs sargen för att ta emot tackling - Tacklaren= Anpassa farten tima, låg tyngdpunkt, sätt stopp genom att tackla rejält (armar och klubba) på puckföraren - Mottagaren= Fart, låg tyngdpunkt, klubban i isen, skridsko, höft, överarm och skuldra in mot sarg/plexiglas (mottagning av tackling). VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK

8 Övning: Täcka skott närkampsspel In i skottlinjen täck skott - Snabbt in i linjen - Täcka skott (tänk målvakt) - Stående/ett knä i isen Dela upp fw:s och backar Backspel närkampsspel Spelet vid sargen Tränaren går igenom på isen grunder för backar vid spel längs sargen - Ta emot tackling från sidan: Använda sig av att ta stöd med höft, överarm, skuldra och skridsko mot sarg/plexiglas (mottagning av tackling) - Skydda mot angrepp bakifrån och ta sig loss: Använda sig av skridskor, knän mot sarg och stötta sig mot plexiglaset med klubban i båda händer. Tryck dig ut med hjälp av armar och höft från sargen och täck pucken med hjälp av skridskorna - Pressa ut puckförare mot sarg Visa blad mot blad tekniken, klubban i en hand, bladet i isen och bladet mot pucken samt andra handen till att styra puckföraren. - Angripa puckförare vid sarg: Aktiv skridskoåkning, i första läget blad mot blad för att pressa ut motståndaren mot sarg. Snabb rörelse tryck upp motståndaren mot sarg genom att placera båda händerna på klubban och tryck på motståndarens höft. Försök hela tiden behålla din defensiva position och få pucken mellan dina ben för att kompisen ska kunna hämta d

9 Övning: Forwardsspel närkampsspel Spelet vid sargen Tränaren går igenom grunder på isen för fw:s vid spel längs sargen - Ta emot tackling från sidan: Använda sig av att ta stöd med höft, överarm, skuldra och skridsko mot sarg/plexiglas (mottagning av tackling) - Täcka puck vid sarg: Använda sig av trepunktstödet för att vara stark och kunna hålla sig ifrån sargen (bredbent, klubban i isen och ut med höften). Täck pucken med hjälp av benen. - Skydda mot angrepp bakifrån och ta sig loss: Använda sig av skridskor, knän mot sarg och stötta sig mot plexiglaset med klubban i båda händer. Tryck dig ut med hjälp av armar och höft från sargen och täck pucken med hjälp av skridskorna - MV Målvaktsövningar VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK Övning: Spel från hörn in mot mål 1 mot 1, 2 mot 2, 3 mot 2 - Spela upp pucken längs sargen till backen och ta sig förbi försvararen in på mål - Försvarande back: Rätt sida, ligg nära (avståndskontroll), aktiv skridskoåkning, boxa ut - trycka i höft låsa klubba - lyfta klubba - Fw: Ta sig in på mål, framför mål -skymma Mv -arbeta med trepunktstöd, ha klubban fri för att rotera in på ev. returer Offensiv back: Snabb sidledsrörelse efter blålinjen, större zon (skridskorna utanför blå), tyst skott i trafiken - Max intensitet, kamp, spela klart varje puck VISA-PROVA PÅ-FEEDBACK

10 Övning: Spel 2 mot 2 i hörn - Tävla - Kamp - Ett lagen anfaller och ett lag försvarar - Lagen byter uppgift mellan anfall och försvar när alla anfallit/försvarat en gång - Tränaren styr tidsintervall sek och lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan

11 Utvecklingscamp U15 Ispass: 4 Tid: 50 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Dela upp fw:s och backar Övning: Backspel puckföring, skridskoåkning, passning&mottagning Stora puckföringsåttan - Åk framlänges och baklänges och ha pucken under kontroll vid sidan av kroppen redo för att snabbt kunna passas - Bygg på med passningar till tränaren och åkning i en dubbelåtta - Teknik före fart (noggrann), blicken upp, kommunikation med tränaren vid passningar hej, hej (ropa för att få passning), - Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp - Vid mottagning. Ta in pucken i sidan, stäng bladet, Gungbrädan, plocka ej med pucken vid mottagning. - MV Målvaktsövningar VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK Övning: Backspel att göra mål Sidledsrörelse längs blålinjen - Hämta puck vid sargen och arbeta med sidledsrörelse efter blålinjen - Skridskorna utanför blålinjen = större zon - Tyst skott i trafiken, träffa mål - Skymmare framför mål - Teknik före fart, upp med blicken, försök dock att utföra övningen i maxfart.

12 Övning: Backspel att göra mål Direktskott under rörelse - Åk mot backkollegan, väggpassa, vänd till baklänges och arbeta med direktskott - Hårda bra passningar (anpassa efter nivå), kommunikation (ropa för att få passning) - Kort lugn sving, uppföljning med klubban mot mål, träffa mål Övning: Forwardsspel puckföring och skridskoåkning CSKA - 2 spelare åker i maxfart i mittzon och riktningsförändrar - Vid signal gör mål, nästa två spelare startar - Tränaren styr intervall 7-10 sek - Maxfart, kontrollera pucken, blicken upp VISA - PROVA PÅ - FEEDBACK

13 Övning: Forwardsspel att göra mål Riktningsförändring - Åk med pucken vid sidan/snett framför kroppen rakt ner mot tekningscirkelkanten, dra pucken långt bort från tänkt back (täck pucken) och arbeta med riktningsförändring in mot centrallinjen, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur - Förflytta Mv i djup och sidled - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Spela klart Övning: Forwardsspel att göra mål Punkt till punkt - Åk med pucken vid sidan/snett framför kroppen rakt ner mot tekningscirkelkanten, skott i skäret och fortsätt mot mål för ev. retur - Förflytta Mv i djup och sidled - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Skott innanför punkten= Målskott - Skott utanför punkten= Returskott - Spela klart

14 Övning: Forwardsspel quick release - Starta utan puck, åk rakt ner mot tekningscirkelkanten, sätt stopp, väggpassa, accelerera snabbt in i 90 % ytan, få tillbaka pucken, quick release skott och fortsätt mot mål för ev. retur - Quick release = Kort anläggningstid - Skymmare (skym Mv!) - Returtagare (träffa returyta och klubbladet i isen) - Spela klart Övning: Spel 3 mot 3 i ytterzon - Tränaren lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tränaren styr tidsintervall sek och lägger in ny puck om pucken försvinner bort från spelytan - Tävla, max intensitet, ge och gå, kommunikation -hej, hej (ropa för att få passning)