IDROTTSTJÄNSTERNAS LEDDA VERKSAMHET

Transkript

1 IDROTTSTJÄNSTERNAS LEDDA VERKSAMHET Anmälning till grupper med kursnummer börjar kl. 9.00, eller per telefon , , , Vi tar inte emot anmälningar som kommer som textmeddelande eller som lämnats i telefonsvararen ~ 0 ~

2 UNGDOMS- OCH IDROTTSTJÄNSTERNAS KONTAKTUPPGIFTER Kansli Besöksadress: Ervastvägen 2, Kyrkslätt Postadress: PB 20, Kyrkslätt e-post; förnamn.efternamn(a)kirkkonummi.fi Personal Ungdomsdirektör Fritidssekreterare Seppo Savikuja Risto Rossi Planerare inom fritidstjänster Kanslisekreterare Päivi Sorvari Pia Kärkkäinen Befolkningsskyddets övervakare Idrottsinstruktör för specialgrupper Vesa Turunen Bea Söderholm Hälsoidrottsinstruktör Förman för simhallens idrottsinstruktörer Susanna Malmström Oona Perälä Kyrkslätts simhall kassa Gesterbyvägen 41, Kyrkslätt Simövervakning (bokning av turer) och idrottinstruktörer eller Hitta oss på Facebook på adressen ~ 1 ~

3 Innehållsförteckning ALLMÄNT OM DEN LEDDA VERKSAMHETEN... 3 Anmälning till den ledda verksamheten och avbokning... 3 Avgifter och fakturering... 3 Motionskort för personer i arbetslivet... 3 KOM IGÅNG I VARDAGEN!... 4 MotionsINFO... 4 Motionskort Specialsimningskort... 4 MOTIONSGRUPPERNAS AVGIFTER OCH NIVÅER... 5 SENIORER... 6 Timbeskrivning för seniorer... 7 Vattenmotion... 7 Salverksamhet... 7 PERSONER I ARBETSLIVET... 8 Grupper med terminsavgift... 8 Grupper med motionskort... 8 Timbeskrivning för personer i arbetslivet... 9 Vattenmotion... 9 Salverksamhet... 9 AVGIFTSFRIA VATTENGYMPOR GRUPPER FÖR BARN OCH UNGDOMAR Timbeskrivning för barn och ungdom KOM IGÅNG! Avgiftsfria kortkurser LEDD VERKSAMHET AV FRIVILLIGA MOTIONSLEDARE KORTVARIGA KURSER OCH UTBILDNINGSKURSER UTFÄRDER MEDBORGARINSTITUTET I KYRKSLÄTT ~ 2 ~

4 ALLMÄNT OM DEN LEDDA VERKSAMHETEN Den ledda verksamheten är igång enligt följande och Verksamheten har paus under skolornas lov och under idrottsinstruktörernas gemensamma utbildningsdag , , ja Sommarens program informeras separat. Om gruppen inhiberas på grund av instruktörens insjuknande eller av andra orsaker som inte beror på idrottstjänsterna (högtider, idrottstävlingar m.fl.) informerar vi om det på verksamhetsplatsen och, om möjligt, med ett textmeddelande. Enskilda inhiberingar ersätts inte. Ändringar i kursutbudet är möjliga. Efter att säsongen inletts kan man boka lediga platser via Hellewi eller per telefon , Deltagarna är försäkrade enligt Kyrkslätts kommuns försäkringsskydd. Vi rekommenderar att varje motionär har en egen försäkring. Anmälning till den ledda verksamheten och avbokning Anmälan till motionskurserna är bindande. Avbokning bör ske inom 14 dagar efter anmälan genom att ringa vårt kansli, tfn eller Efter 14 dagar avbokning endast med läkarintyg, annars debiteras deltagaravgiften. Anmälning till grupper med kursnummer börjar kl. 9.00, i det elektroniska anmälningssystemet Hellewi, eller per telefon , , , Vi tar inte emot anmälningar som kommer som textmeddelande eller som lämnats i telefonsvararen. Ingen skild anmälan behövs till grupper för personer i arbetslivet med motionskort. Med undantag timmen i vattentrampolin där en veckas förhandsanmälan behövs. Anmälning till simövervakningen tel Avgifter och fakturering Avgifterna nämns i broschyren vid schemat för varje grupp. Alla som deltar i vattengympatimmarna betalar också skilt simhallens inträdesavgift. Alla motionsgrupper som utövas i simhallens utrymmen, betalas till kassan i simhallen. Kunden uppvisar kvittot till instruktören. Motionsgrupperna i Veikkola och Masaby faktureras. Fakturan skickas per post. Grupper som leds av frivilliga motionsledare är gratis. Motionskort för personer i arbetslivet Motionskortet är ett seriekort (10, 16, eller 32 ggr), med vilket man kan delta i de motionsgrupper som nämns skilt i broschyren. Kassan stämplar varje gång ditt kort och ger dig ett armband. Ledaren samlar upp armbandet efter timmen. Ingen förhandsanmälan till grupperna behövs, med undantag av vattentrampolingruppen. Vid deltagandet av vattengympa betalas även simhallens inträdesavgift. ~ 3 ~

5 KOM IGÅNG I VARDAGEN! MotionsINFO Är du i behov av rekreation i vardagen? Vill du få bättre kondition och hälsa? Har du funderat på att börja motionera? Kom och diskutera med hälsoidrottsinstruktören. Servicen är avgiftsfri. Målet är att ge information om rekommendationen för hälsofrämjande motion, motionens inverkan samt informera om utbudet av de olika motionsmöjligheter som finns i kommunen. Boka besökstid per telefon Lämna kontaktuppgift i telefonsvararen ifall ingen svarar. Mottagningen i simhallen. Motionskort +70 Motionskortet för seniorer uppmuntrar till självständig motion och upprätthållande av funktionsförmågan. Alla kyrkslättbor som fyllt 70 år erbjuds ett gratis motionskort som berättigar till fri användning av simhallen och konditionssalen en gång per dag. Man löser ut kortet från simhallens kassa, legitimation behövs. Specialsimningskort Specialsimningskortet är ett årskort. Avsikten är att aktivera rörelsehämmade och långtidssjuka att motionera självständigt i enlighet med de grunder som idrottsnämnden har fastslagit. Närmare information fås av planeraren inom fritidstjänsterna tfn År 2017 kostar kortet 66 + inlösningsavgiften av seriekortet, 4 euro. Kortet är i kraft ett år från inköpsdagen. ~ 4 ~

6 MOTIONSGRUPPERNAS AVGIFTER OCH NIVÅER AVGIFTER MHALLENS LEDDA VERKSAMHET 015 VATTENMOTION Grupper med kursnummer 55 / år eller 35 / termin + simhallens inträdesavgift SALVERSAMHET Grupper med kursnummer 45 /år eller 30 /termin GYMPAKORT FÖR PERSONER I ARBETSLIVET Engångsavgift 4 10 ggr ggr ggr 85 + simhallens inträdesavgift då man deltar i vattengympa NIVÅER INOM MOTIONSGRUPPERNA Välj nivå enligt din nuvarande kondition. nivå 1: nivå 2: nivå 3: nivå 4: För personer med god kondition. För personer som inte utövar motion regelbundet. Aningen lugnare tempo än nivå 1. Funktionsförmågan är försvagad. Anpassad vattengympa. Betydande begränsningar i funktionsförmågan. Långsamt tempo. Egen assistent i bassängen rekommenderas. ~ 5 ~

7 Måndag SENIORHÅLLIGÅNG I TERAPI-BASSÄNGEN (301), nivå 1-2 terapi-bassängen KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (251), nivå 2 simhallen, konditionssal TULES VATTENGYMPA (302), nivå 3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet PIGGA GRABBAR (201), nivå 2-3 simhallen, nedre salen KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (252), nivå 2-3 Veikkolan koulu, konditionssal Tisdag UPPFRISKANDE SIMNING FÖR VUXNA UTVECKLINGSSTÖRDA (351) terapi-bassängen, VIP-utrymme SENIORGYMPA (202), nivå 1 simhallen, nedre salen NEURO-VATTENGYMPA (303), nivå 4 terapi-bassängen, VIP-utrymmet LÄTT VATTENGYMPA (304), nivå 3 terapi-bassängen KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (253), nivå 2-3 Masaby, LTS Center SENIORHÅLLIGÅNG I DJUPA DELEN (320), nivå1 stora bassängen, djupa delen Onsdag VATTENGYMPA FÖR RÖRELSEHÄMMADE (305),nivå 4 terapi-bassängen, VIP-utrymmet (OBS! Ledaren öppnar dörren till hallen kl. 9.00) SENIORHÅLLIGÅNG (321), nivå 1 stora bassängen, grunda delen LADIES (203), nivå 2-3 simhallen, nedre salen SENIORHÅLLIGÅNG (322), nivå 1 stora bassängen, grunda delen LÄTT VATTENGYMPA (306), nivå 3 terapi-bassängen STARTGRUPP I VATTENGYMPA (307), nivå 2-3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet Torsdag KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (254), nivå 2 simhallen, konditionssal SOLSKEN I VARDAGEN-VATTENGYMPA (308), nivå 2-3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet DANSGYMPA STARKA BÅLMUSKLER (204), nivå 2-3 simhallen, nedre salen KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (255), nivå 2-3 Masaby, LTS Center Fredag SENIORHÅLLIGÅNG (323), nivå 1 stora bassängen, grunda delen STOLGYMPA (205), nivå 3 Veikkola ungdomsutrymme SENIOR CORE (206), nivå 1 simhallen, övre salen ~ 6 ~

8 TIMBESKRIVNING FÖR SENIORER VATTENMOTION SENIORHÅLLIGÅNG Vattengympa för seniorer med god kondition. Kroppskontroll, balans och styrketräning samt uthållighetsträning. Utförs både i den grunda och den djupa delen av stora bassängen samt i terapibassängen. Nivå 1 LÄTT VATTENGYMPA Vattengympa som främjar balans och muskelstyrka. Passar dig som vill börja med motionsidrott eller om du haft någon skada eller sjukdom och inte kunnat öva motion på en tid. Nivå 3. TULES -VATTENGYMPA För dig med problem i stöd-och rörelseorganen (tex. reuma, fibro, artros, osteoporos m.m). Målet är att förbättra muskelstyrkan, balansen samt öka rörligheten. Nivå 3. NEURO- VATTENGYMPA För personer med muskel- eller neurologiska sjukdomar. (tex. MS, Parkinson, CP m.m) Målet är att förbättra muskelstyrkan, balansen, öka rörligheten samt ge avslappning. Nivå 4. UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA UTVECKLINGSSTÖRDA För personer med svag simkunnighet. Målet är att hitta ett eget tryggt och avslappnande sätt att röra sig i vattnet. För personer med dålig simkunnighet rekommenderas en stödperson i vattnet VATTENGYMNASTIK FÖR RÖRELSEHÄMMADE För personer med begränsad rörelseförmåga. Stödperson i vattnet rekommenderas. Målet är att förbättra muskelstyrkan, öka rörligheten och ge avslappning och glädje. Stödpersonen får ett gratis simningskort, varje gång från kassan. Nivå 4. SOLSKEN I VARDAGEN-VATTENGYMPA Målgruppen är rehabiliteringsklienter inom mentalvården. Mångsidig rörelseträning för både muskler och balans. Nivå 2-3. SALVERKSAMHET SENIORGYMPA Konditionsgymnastik, som tränar din muskelstyrka och bibehåller rörelseförmågan, samt tänjningar. Nivå 1. KONDITIONSSALSTRÄNING FÖR SENIORER För personer som kan träna självständigt. Målet är att upprätthålla och förbättra muskelkonditionen. En del av övningarna görs på golvnivå. Ledd uppvärmning och tänjning. Nivå 2-3. SENIOR CORE Under timmen tränas rygg- och magmuskler, stödorgan och kroppskontroll. Passar både för nybörjare och för dig som utövat motion tidigare. Nivå 1-2. PIGGA GRABBAR Konditionsgymnastik för män. Styrke- balans- och koordinationsövningar med olika redskap. Styrketräning och tänjning görs i huvudsak på golvnivå. Nivå 2-3. LADIES Konditionsgymnastik för damer. Vi tränar muskelkonditionen, balansen, gör enkla stegkombinationer som tränar koordinationsförmågan. Styrketräningen och tänjningarna görs i huvudsak på golvnivå. Nivå 2-3. STOLGYMPA För seniorer, rörelsehämmade och personer med försämrad kondition. Stolen används både som redskap och stöd. Rollator eller rullstol är inget hinder. Nivå 3. DANSGYMPA STARKA BÅLMUSKLER Ingen tidigare erfarenhet av dans behövs, inte heller danspar. Timstruktur; ca 30 min dans ( bl.a. vals, humppa, shottis, tango, jive, rock, polkka, salsa, cha-cha, linedans), ca. 20 min förstärkning av rygg- och magmuskler, ca.10 min. tänjning el. avslappning. Nivå 2-3. ~ 7 ~

9 GRUPPER MED TERMINSAVGIFT Måndag TULES VATTENGYMPA (302), nivå 3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet Tisdag UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA UTVECKLINGSSTÖRDA (351) terapi-bassängen, VIP-utrymme NEURO-VATTENGYMPA (303), nivå 4 terapi-bassängen, VIP-utrymmet LÄTT VATTENGYMPA (304), nivå 3 terapi-bassängen KOM IGÅNG! FUNKTIONELLTRÄNING (100), nivå 2-3 Masaby, LTS Center XXL-VATTENGYMPA (324), nivå 2 stora bassängen, grunda delen Onsdag VATTENGYMPA FÖR RÖRELSEHÄMMADE (305),nivå 4 terapi-bassängen, VIP-utrymmet (OBS! Ledaren öppnar dörren till hallen kl. 9.00) STARTGRUPP I VATTENGYMPA (307), nivå 2-3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet Torsdag SOLSKEN I VARDAGEN-VATTENGYMPA (308), nivå 2-3 terapi-bassängen, VIP-utrymmet KOM IGÅNG! STARTGRUPP I KONDITIONSAL (101), (102) nivå 2-3 Masaby, LTS Center KOM IGÅNG! VATTENGYMPA (325), nivå 3 stora bassängen, grunda delen GRUPPER MED MOTIONSKORT Möjlighet att delta med engångsavgift, 4! Måndag SUPERTRÄNING, nivå 1 stora bassängen, grunda delen KOM IGÅNG! STYRKA nivå 2 simhallen, nedre salen Tisdag KOM IGÅNG! CORE nivå 2 simhallen, övre salen SUPERTRÄNING, nivå 1 stora bassängen, grunda delen Onsdag KOM IGÅNG! MOTIONSTEMA, nivå 2 simhallen, nedre salen Torsdag SUPERTRÄNING I DJUPA DELEN AV BASSÄNGEN,nivå1 stora bassängen, djupa delen Lördag SUPERTRÄNING, nivå 1 stora bassängen, grunda delen VATTENTRAMPOLIN, nivå 1 (anmälning till sim-övervakarna) stora bassängen, grunda delen Söndag SUPERTRÄNING I DJUPA DELEN AV BASSÄNGEN, nivå1 stora bassängen, djupa delen VATTENTRAMPOLIN, nivå 1 stora bassängen, grunda delen AQUAHIIT, nivå 1 stora bassängen, grunda delen ~ 8 ~

10 TIMBESKRIVNING FÖR PERSONER I ARBETSLIVET AQUAHIIT Effektiv intervallträning i vattnet. Motion med inslag av pulshöjande övningar. Nivå 1 VATTENTRAMPOLIN Effektiv vattentrampolingympa som tränar speciellt ben- och bålmusklerna. Anmäl dig till simövervakningen. Nivå 1. SUPERTRÄNING Fartfull träning som tränar kroppskontroll, balans och styrketräning. Superträningspass försiggår både i bassängens djupa och grunda del. Nivå 1. XXL-VATTENGYMPA Vattengympa för personer som har betydande övervikt (BMI > 30). Träning av kroppskontroll och styrka. Nivå 2. KOM IGÅNG -VATTENGYMPA Målgruppen är personer som med tanke på sin hälsa rör på sig för litet eller som inte på en tid utövat någon form av motion. Vattengympan utövar kroppskontroll, balans och styrketräning samt uthållighetsträning. Nivå 3. STARTGRUPP I VATTENGYMPA Målgruppen är personer med betydande övervikt eller med svag kondition. Mångsidig rörelseträning för både muskler och balans. Nivå 2-3. UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA UTVECKLINGSSTÖRDA Vattengympa 15-30min i början av timmen. Målet är att utveckla kroppens rörlighet och balans. Stödperson rekomenderas. Simkunniga simmar även i stora bassängen. KOM IGÅNG! MOTIONSTEEMA Mångsidig träning med olika motionstema. Målgruppen är personer som med tanke på sin hälsa rör på sig för litet eller som inte på en tid utövat någon form av motion. Nivå 2. KOM IGÅNG! STYRKA Målet är att upprätthålla muskelkonditionen. Målgruppen är personer som med tanke på sin hälsa rör på sig för litet eller som inte på en tid utövat någon form av motion. Nivå 2. KOM IGÅNG! CORE Timmen passar både för nybörjare och för aktivt tränande. Under timmen tränas kroppens rörlighet, balans och kroppskontroll. Nivå 1-2. VATTENMOTION SALVERKSAMHET ~ 9 ~ TULES -VATTENGYMPA För dig med problem i stöd-och rörelseorganen (tex. reuma, fibro, artros, osteoporos m.m). Målet är att förbättra muskelstyrkan, balansen samt öka rörligheten. Nivå 3. NEURO- VATTENGYMPA För personer med muskel- eller neurologiska sjukdomar. (tex. MS, Parkinson, CP m.m) Målet är att förbättra muskelstyrkan, balansen, öka rörligheten samt ge avslappning. Nivå 4. VATTENGYMNASTIK FÖR RÖRELSEHÄMMADE För personer med begränsad rörelseförmåga. Stödperson i vattnet rekommenderas. Målet är att förbättra muskelstyrkan, öka rörligheten och ge avslappning och glädje. Stödpersonen får ett gratis simkort varje gång från kassan. Nivå 4. SOLSKEN I VARDAGEN-VATTENGYMPA Målgruppen är rehabiliteringsklienter inom mentalvården. Mångsidig rörelseträning för både muskler och balans. Nivå 2-3. LÄTT VATTENGYMPA Vattengympa som främjar balans och muskelstyrka. Passar dig som vill börja med motionsidrott eller om du haft någon skada eller sjukdom och inte kunnat öva motion på en tid. Nivå 3. KOM IGÅNG! FUNKTIONELL TRÄNING Målgruppen är personer som med tanke på sin hälsa rör på sig för litet eller som inte på en tid utövat någon form av motion. Timmen utförs som cirkelträning. På stationerna görs funktionella rörelser enligt egen kondition och i egen takt. Du lär dig att mångsidigt använda din kropp samt får råd till hur du kan träna självständigt. Nivå. 2-3 KOM IGÅNG! STARTGRUPP I KONDITIONSSAL Målgruppen är personer i arbetslivet som med tanke på sin hälsa rör på sig för litet eller som inte på en tid utövat någon form av motion. Instruktören visar och handleder den rätta tekniken. Målet är att kunna träna självständigt i konditionssal. Nivå 2-3.

11 AVGIFTSFRIA VATTENGYMPOR Väck kroppen med avkopplande, men effektiv 35 minuters vattengympa. Du kan delta genom att endast betala simhallens inträdesavgift. Nivå 1-2. Tisdag VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2 stora bassängen, grunda delen VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2 stora bassängen, grunda delen Torsdag VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2 stora bassängen, grunda delen VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2 stora bassängen, grunda delen Fredag VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2 stora bassängen, djupa delen GRUPPER FÖR BARN OCH UNGDOMAR OBS! Grupper med kursnummer behöver en anmälning! Måndag MOTO-klubb, pojkar Kirkkoharjun koulu, idrottssalen/ute NYBÖRJARSIMSKOLA FÖR BARN MED SPECIALBEHOV (216), (217) terapi-bassängen, VIP-utrymmet FORTSÄTTNINGSGRUPP I SIMNING FÖR BARN / UNGDOMAR MED SPECIALBEHOV (218), (219) stora bassängen, bana 6, VIP utrymmet Tisdag MOTO-klubb Masalan koulu, idrottssalen Onsdag JUNIORTRICK Papinmäki skola, idrottssalen/ute MOTO-klubb, flickor Kirkkoharjun koulu, idrottssalen Torsdag FUNKTIONELL TRÄNING FÖR FLICKOR, klass 7-9 (214) Masaby, LTS Center, Petoluola (PETORYHMÄ) Fredag SHERBORNE Veikkola ungdomsutrymme, idrottssalen ~ 10 ~

12 TIMBESKRIVNING FÖR BARN OCH UNGDOM NYBÖRJARSIMSKOLA FÖR BARN MED SPECIALBEHOV Simskola för barn med behov av särskilt stöd från 4 år som kan simma max. 10m. Målsättningen är att bli van i vattnet och lära sig de första grunderna i simning samt förstärka det personliga simsättet. En egen stödperson är nödvändig i vattnet. Stödpersonen får ett gratis simkort varje gång från kassan. FORTSÄTTNINGSGRUPP I SIMNING FÖR BARN / UNGDOMAR MED SPECIALBEHOV Målgruppen är barn/ungdomar som kan simma självständigt 25m, i stora bassängen, samt vågar sätta ansiktet i vattnet. Enskild simträning tillsammans med en stödperson. Stödperson rekommenderas åtminstone i början av terminen, senare kan man diskutera stödpersonens nödvändighet med simläraren. Stödpersonen får ett gratis simningskort varje gång från kassan. MOTO-KLUBB En kallelsegrupp via skolans hälsovårdare. En mångsidig motionsstund där vi rör oss både ute och inne och provar på olika motionsformer. Vi lär oss att känna vår egen kropp, hur man använder den mångsidigt, samt sociala färdigheter. Målet är att väcka intresse för att röra på sig självständigt samt inbringa känslan av glädje och av att lyckas. Gruppens önskemål angående innehållet under motionsstunderna förverkligas enligt möjlighet. JUNIORTRICK En kallelsegrupp via Papinmäki skolans lärare. En mångsidig motionsstund där det tränas bl.a. kroppskontroll, att kunna gestalta sin kropp i rörelse, att förstå olika begrepp, att kunna lyssna samt att kunna samarbeta. FUNKTIONELL TRÄNING FÖR FLICKOR (PETORYHMÄ) Träningsgrupp för flickor i klass 7-9. Timmen utförs som cirkelträning. På stationerna görs funktionella rörelser enligt egen kondition och i egen takt. Nivå 2-3 SHERBORNE I samarbete med småbarnsfostran / specialträdgårdsläraren i Veikkola. En mångsidig motionsstund där barnträdgårdslärarna rör sig tillsammans med barnen och finns till som stödpersoner vid behov. Timmarna består bl.a. kroppskontroll, att kunna gestalta sin kropp i rörelse, namnge kroppsdelar, att kunna lyssna samt att kunna samarbeta. Att få känna glädje och känslan av att lyckas. KOM IGÅNG! Avgiftsfria kortkurser OBS! Anmälning till idrottstjänsterna. KURS I STAVGÅNG, nivå 1 Torsdagar kl Kurs 1) (401) Kurs 2) (Obs! inte 10.5.) (402) Lär dig den rätta tekniken i stavgång. En kortkurs för dig som är intresserad av att börja med stavgång eller för dig som vill försäkra dig den rätta tekniken. Ledd uppvärmning och tänjning ute. Start utanför simhallens huvuddörrar. Kläder enligt väder. Ta med en vattenflaska. Möjlighet att låna stavar. KURS I BALANS (403), nivå 2-3 Torsdagar kl (Obs! inte ) Under kursen utförs olika balansövningar. Förstärker speciellt ben- och bålmusklerna. Övningarna utförs både stående och på golvnivå. Målet är att självständigt lära sig att förstärka och upprätthålla sin balans.för att minimera risken för att falla. Kursen lämpar sig för personer med nedsatt balans. Lämpar sig dock inte för personer med hjälpmedel. Simhallen, nedre salen. KURS I BRA KROPPSHÅLLNING (404), nivå 2 Torsdagar kl Börja aktivt år 2018 och kom med i kursen i bra kroppshållning! Speciellt nack- och axelpartiets muskulatur tränas Under kursen utförs övningar med hjälp av olika redskap både stående och på golvnivå. Kursens mål är att ge råd för självständig träning. Ledd uppvärmning och tänjning. Simhallen, nedre salen. KURS I VATTENJOGGNING (405) nivå 1, OBS! Simhallens inträdesavgift! Torsdagar kl Kursen lämpar sig för nybörjare. Under kursen lär du dig den rätta ergonomiska tekniken i vattenjoggning. Under kursen får du information om hur du får träningen mer omväxlande. Simhallen, stora bassängen. ~ 11 ~

13 LEDD VERKSAMHET AV FRIVILLIGA MOTIONSLEDARE Verksamheten leds av personer, som genomgått en motionsledarkurs arrangerad av idrottstjänsterna. Den röda tråden genom motionen är glatt samvaro. Alla är välkomna med. Ingen skillnad på ålder eller kondition. Avgiftsfri verksamhet. Anmälning till idrottstjänsterna. Tisdag KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (500) Veikkolan koulu Onsdag/ Fredag (Grupperna tränar två ggr/vecka) MUSKELKONDITIONSTRÄNING, STYRKA OCH UTHÅLLIGHET I VARDAGEN grupp 1(501) MUSKELKONDITIONSTRÄNING, STYRKA OCH UTHÅLLIGHET I VARDAGEN grupp 2 (502) Torsdag simhallen, nedre salen simhallen, nedre salen STAVGÅNG / GÅNG (503) Samling vid Veikkola ungdomsutrymme KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (504) Veikkolan koulu Fredag STOLGYMPA (505) Kyrkslätt servicecentral DANS FÖR UTVECKLINGSSTÖRDA (506) Arbetscentralen 11.8., 1.9., 22.9., , 3.11., , ( datum för v-2018 informeras senare ) För mera information, ring ledaren Sari Paajanen tfn ~ 12 ~

14 KORTVARIGA KURSER OCH UTBILDNINGSKURSER VILL DU BLI MOTIONSLEDARE ELLER JOBBA SOM PAR MED EN MOTIONSLEDARE? Målet med den avgiftsfria kursen är att öka serviceutbudet i kommunen med din hjälp. Meningen är att minst 2 personer delar på ansvaret av timmens innehåll. Timmarnas målsättning är enkelt motionssätt och glatt samvaro. Du får gärna ha utfunderat vilken motionsform som skulle passa dig och som du efter kursen kunde börjar instruera. Tex. stavgång, stolgympa, konditionssalsverksamhet, dans, tänjning mm. Under kursen bekantar du dig med rollen som ledare, lär dig använda musik och utnyttja olika redskap. Kursen består både av en teoridel och praktiska övningar. Genom att du förbinder dig som ledare får du gratis plats för hela året i någon av kommunens ledda grupper. Mer information om motionsledarverksamheten får du av idrottsinstuktör för specialgrupper Bea Söderholm, beatrice.soderholm@kirkkonummi.fi eller per telefon , telefontid tors , under övriga tider, lämna ett meddelande och dina kontaktuppgifer. TIDTABELL FÖR KURSERNA HÖSTEN 2017 VÅREN 2018 Fredag kl Fredag kl kurs 1) (inte ) kurs 1) kurs 2) kurs 2) (inte 30.3.) ~ 13 ~

15 UTFÄRDER HÖSTVANDRING FRE Höstvandringen arrangeras i omväxlande miljö i Noux, för hela familjen. Den egna matsäcken avnjuts vid öppen eld. Vandringarna är avsedda för vuxna och barn med relativt god kondition. Dagsturen tar ca. 5 timmar. Kläder enligt väder. Egen vägkost. Samåkning. Närmare information om tidtabell m.m. fås senare. Avgiftsfri. Anmälning till idrottstjänsterna. SENIORERNAS SOMMARRESA MÅN En heldagsresa där vi sammanför både kultur och god mat samt trevlig samvaro. Busstransport. Resans tidtabell, mål och kostnaderna meddelas under våren Anmälning till idrottstjänsterna. OLYMPIAD FÖR UTVECKLINGSSTÖRDA PÅ IDROTTSPLANEN TO En lekfull tävling på idrottsplanen i Kyrkslätt centrum kl Vi börjar kl. 10 med gemensam uppvärmning. Alla kan delta, även de som behöver en egen stödperson. Vi rör oss i små grupper från punkt till punkt, där vi utför olika övningar. Kläder enligt väder samt en vattenflaska behövs. Avgiftsfri. Anmälning till idrottstjänsterna. VANDRING FÖR UTVECKLINGSSTÖRDA ONS Vi njuter av naturen och vår egen vägkost vid öppen eld. Vandringen tar ca. 4h. Kläder enligt väder, egen vägkost. Närmare information om utflyktsplats, tidtabell och övrigt meddelas under våren Samåkning. Avgiftsfri. Anmälning till idrottstjänsterna. ~ 14 ~

16 MEDBORGARINSTITUTET I KYRKSLÄTT Medborgarinstitutet i Kyrkslätt har över 160 olika kurser i motion, dans och kroppsunderhåll i sitt studieprogram. Det finns kurser från familjegymnastik till yoga och från konditionsgymnastik till zumba. Kurser ordnas i olika delar av kommunen så att det är lätt för Kyrkslättsborna att ta del i medborgarinstitutets verksamhet. Medborgarinstitutets läsår Hösttermin Höstlov Vårtermin Sportlov Sommartermin Anmälan till höstterminens och hela läsårets motionskurser börjar kl Anmälan till vårterminens motionskurser börjar kl Mer information om kurser samt anmälningar: eller per telefon Andra motionsevenemang i Kyrkslätt: Välkommen att motionera! ~ 15 ~