Vuxensimning Vårtermin 2016

Transkript

1 Vuxencrawl Nybörjare Vt 2016 Start & Avslut Alt 1: v 2-5 Start 12/1 & Avslut 4/2 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v 9-12 Start 1/3 & Avslut 24/3 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v Start 29/3 & Avslut 21/4 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 4: v 2-11 Start 16/1 & Avslut 17/3 1 ggr/vecka lördag Dag & Tid Alt 1, 2, 3: Tis- och torsdag kl Alt 4: Lördag kl Separat kallelse och information fås inför varje kursstart. Kurstillfällen Åtta lektioner. Första lektionen obligatorisk närvaro. Beskrivning Motionssimmar du? Då är det ett måste att lära sig crawl. Crawl är det effektivaste och snabbaste simsättet, ett bra sätt att fettförbränna samt skonsamt för lederna. Målsättning Kunna grunderna i crawl samt förbättra bröstsimmet, utveckla vattenvana samt lära sig starta och vända. Simkunnig (200 meter) samt mycket god vattenvana dvs du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. Missat tillfälle Du kan inte ta igen ett missat lektionstillfälle. Håstens simhall 25-metersbassäng. Insläpp till omklädningsrummet sker tidigast 30 min före lektionstid kr i kursavgift samt 200 kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra, lån av träningsmaterial vid åtta lektioner samt fri entré. Gå in på och anmäl under fliken. Vid uppsägning 14 dagar innan kursstart återbetalas avgiften med avdrag på 150 kr

2 Vuxencrawl Fortsättning Vt 2016 Start & Avslut Start vecka 2 och avslut vecka 18 (lör 7/5 & sön 8/5) = 13 ggr Dag & Tid Alt: Lördag Lördag Instruktör Håsten Alt: Söndag Söndag Instruktör Håsten Egen simträning Alt: Lör & Sön Tisdag Egen träning Veddige Alt: Lör Söndag Egen träning Håsten Pass till egen träning publiceras på hemsidan under Vuxensimning. Kunna grunderna i crawl samt bröstsim. Beskrivning Kan du crawl och bröstsim och vill utveckla din simteknik i alla fyra simsätten? Då är denna nivå rätt för dig. Målsättning Kunna grunderna i alla fyra simsätt, starta och vända och få insikt i hur du kan träna effektivare. Håstens & Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella förändringar publiceras på hemsidan /1 pga simtävling, 27-28/2 Sportlov, 26-27/3 Påsklov, 30/4 & 1/ kr/termin kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra samt fri entré. Du ska ha eget simmaterial. Gå in på och anmäl under fliken. Vid uppsägning 14 dagar innan kursstart återbetalas kursavgiften med avdrag på 150 kr

3 Vuxenmedley Information Vt 2016 Start Instruktörspass - Start vecka 2 och avslut vecka 50. Löpande simträning årsvis. Dag & Tid Måndag Instruktör Håsten Tisdag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Torsdag Egen simträning 1 bana Håsten Söndag Instruktör Håsten OBS! Vecka 6,7,8,17,18,19,20,21 finns tillgång till 3 banor på torsdag kl Färdigskrivna pass publiceras på hemsidan under vuxensimning. Beskrivning För dig som kan de fyra simsätten och vill utveckla simningen med en allsidig simträning i grupp. Åldrarna varierar från år. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis och är mellan meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Ska vara väl förtrogen med tre av de fyra simsätten. Målsättning Kunna förstå och följa simpassen självständigt samt ha god förståelse för simsimtekniken i de fyra simsätten inkluderat starter och vändningar. Tävlingsförberedande. Håstens och Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan /1 pga simtävling, 27/3 Påsklov, 1/5 Simträning därefter i Simstadion kl Start lör 4/6 med instruktör på Getteröns 1:a vik kl Samling kl Avslut lör 10/9 på Getteröns 1:a vik kr kalenderår, 1700 kr halvår samt 200 kr i medlemsavgift Gå in på och anmäl under fliken.

4 Masters Information Vt 2016 Start Instruktörspass - Start vecka 2 och avslut vecka 50. Löpande simträning årsvis. Dag & Tid Måndag Instruktör Håsten Tisdag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Torsdag Egen simträning Håsten Söndag Instruktör Håsten OBS! Vecka 6,7,8,17,18,19,20,21 finns tillgång till 3 banor på torsdag kl Färdigskrivna pass publiceras på hemsidan under vuxensimning. Beskrivning Är du en erfaren simmare och vill kunna simma några tuffa pass i veckan är detta en grupp för dig. Färdigskrivna simpass mailas ut veckovis. De är på mellan meter och håller högt tempo och kvalité. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Målsättning Att träna och tävla och ha kul tillsammans. Håstens och Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan /1 pga simtävling, 27/3 Påsklov, 1/5 Simträning därefter i Simstadion kl Start lör 4/6 med instruktör på Getteröns 1:a vik kl Samling kl Avslut lör 10/9 på Getteröns 1:a vik kr kalenderår samt 200 kr i medlemsavgift Gå in på och anmäl under fliken. Gå in på och anmäl under fliken.

5 Öppet Vatten Information Sommar 2016 Start Start vecka 21 med instruktörspass och avslut vecka 36. Beskrivning För dig som vill slipa på tekniska färdigheter i öppet vatten såsom navigering, bojrundning och annat smått och gott. Programmet är anpassat för såväl kort- som långdistans och innehåller både inslag av hög fart, långa utmanande distanspass samt tävlingssimulering. Du kommer att tillgång till de Vxmedley/Masters träningstider i Simstadion under hela sommaren. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis på meter. 1. Heltäckande våtdräkt vid träning i havet. 2. Färdigheter att simma sträckor över 400m. Möjligen med viss möda men utan problem. 3. Du ska ha tillgång till eget simmaterial. Målsättning Att får en allsidig, omväxlande och utmanande simträning för att kunna utveckla sig i simgrenen i Öppet Vatten samt i Triathlon. Träningsplats Simträning därefter kl Start Öppet Vatten lör 4/6 med instruktör på Getteröns 1:a vik kl Samling kl Avslut lör 10/9 på Getteröns 1:a vik kr samt 200 kr i medlemsavgift Gå in på och anmäl under fliken.