Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna

Transkript

1

2 Simlinjen Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna för en långsiktig utveckling relaterar till utvecklingsstadierna 3-5 med betoning på de två första stadierna.

3

4 Simlinjens åtta utvecklingsstadier Träna för att nå full potential/vinna Vattenvana och aktiv start. 0-4 år Lekfull siminlärning och rörelseglädje. 4-8 år Träna för att prestera Teknikinlärning och fysisk aktivitet. 7/8-11/12 år Lära sig simträning. 9/10-13 år Träna och tävla Träna och tävla. 12/13-16/17 år Träna för att prestera 15/17 år och uppåt, Träna för att nå full potential/vinna 17/19 år och uppåt Lära sig simträning Simma hela livet 8/12 år och uppåt Teknikinlärning och fysisk aktivitet Lekfull siminlärning och rörelseglädje Vattenvana och aktiv start SIMNING HELA LIVET

5 1. Vattenvana och aktiv start 0-4 år Slutmål: Fånga barnets och deras föräldrars intresse för vatten och simning. Säkerhet och respekt i och kring vatten. Vattenvana och elementära grunder i de fyra simsätten. Stimulera barnets utveckling och skapa medvetenhet om kroppsläge i vatten samt respekt för vatten. Stimulera till daglig fysisk aktivitet.

6 2. Lekfull siminlärning och rörelseglädje 4-8 år Slutmål: Ge förutsättningar så att barnet blir simkunnig enligt den nordiska definitionen; falla i vattnet, ta sig upp till ytan och simmar 200 m i sträck på djupt vatten varav 50 m i ryggläge samt 100 medley. Lära alla fyra simsätten. Stimulera barnets utveckling och skapa medvetenhet om kroppsläge i vatten samt respekt för vatten. Få barnet intresserad för simidrott. Stimulera till daglig fysisk aktivitet. Minst 200 träningstimmar/år i och utanför den organiserade verksamheten.

7 3. Teknikinlärning och fysisk aktivitet 7-11/12 år Slutmål: Utveckla tekniken i de fyra simsätten så att simningen blir effektiv Kunna simma 200 crawl, ryggsim, bröstsim och medley samt 50 m fjäril regelrätt med start, vändningar och målgång Pokal 2 på Utmanartävlingen Medleyskolans/Teknikskolans guldplakett Barnet intresserat av att utöva tävlingssimning som idrott Grundläggande rörlighet på land Stimulera till daglig fysisk aktivitet Minst 300 träningstimmar/år i och utanför simverksamheten Teknik-/Medleyskola Idrottsklasser där simmaren exponeras för en mångfald av idrotter

8 4. Lära sig simträning 9/10 12/14 år Slutmål: Tillväxtspurten har påbörjats samt simmaren har uppnått en social, kognitiv och emotionell mognad för utvecklingsstadium medley och 400 fritt för allsidighet och uthållighet Goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i samtliga fyra simsätt Tävlat och uppnått utveckling i alla fyra simsätt Pokal 3 i Utmanartävlingen Deltagit i Simiaden, U-GP och andra inbjudningstävlingar på lokal och regional nivå. Provat på åka iväg tävlingar ca 2 ggr/år. Minst 1 gång med övernattning Provat att tävla på 200 m rygg, bröst, frisim och 100 fjäril Minst 300 träningstimmar/år i simverksamhet och totalt 450 träningstimmar/år Simmaren bör klara olika typer av träningsserier Bibehålla en grundläggande rörlighet på land

9 5. Träna och tävla 12/14 15/17 år Slutmål: Simmaren har avslutat puberteten och tillväxten planat ut Simmaren har uppnått en social, mental och kognitiv mognad för utvecklingsstadium medley för att säkerställa en fokus på aerob utveckling samt 1-2 simsätt som simmaren identifierats ha god fallenhet för Tävlat på samtliga tävlingsdistanser Deltagit på Sum-Sim, U-GP, och andra inbjudningstävlingar på lokal och regional nivå Kvalificerad för JSM Minsta 800 träningstimmar/år inom simverksamheten i slutet av stadiet Simmaren bör klara av olika typer av träningsserier

10 6. Träna för att prestera 15/17 år Slutmål: Kontinuerlig prestationsförbättring på specialsimsätt-och distanser samt gärna också 200 medley. Den aktives alla kapaciteter fysiska, tekniska, taktiska, mentala, personliga och livsstil är fullt engagerade och etablerade. Träningsfokus har ändrats från att bygga färdigheter och kapaciteter till att maximera prestationen. Minst 900 träningstimmar/år inom simverksamhet i slutet av stadiet. Minst kvalificerad för SM.

11 7. Träna för att nå full potential/vinna 17/19 år Slutmål: Kontinuerlig prestationsförbättring och uppnå full potential på specialdistans/-er. Träning för att uppå såväl toppresultat som prestationer. Den aktives alla kapaciteter fysiska, tekniska, taktiska, mentala, personliga och livsstil är fullt engagerade och etablerade. Träningsfokus mot perfektion vad gäller färdigheter samt maximering av tävlingsspecifika färdigheter träningstimmar/år inom simverksamhet i mitten av detta stadium.

12 8. Simma hela livet 8-12 år och uppåt Slutmål: Förbättrad simkunnighet. Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Högre fitness. Förbättrade simspecifika färdigheter.

13 Tio nyckelfaktorer för långsiktig utveckling timmar kvalitet och kvantitet Fysik grund och rörelseglädje Specialisering Utvecklingsåldrar Träningsbarhet Planering och periodisering Karriärplan Tävlingsplanering Organisationens inriktning och integrering Mentala/idrottspsykologiska färdigheter

14 1 år 2 år 3 år 4 år 5 år 6 år 7 år 8 år 9 år 10 år 11 år 12 år 13 år Grundmotoriska rörelser Lekfull träning Simningens ABC Kroppens ABC Simteknik Fyra simsätten Idrottens ABC Fysisk ABC Rörlighet och stabilitet Funktionell träning Styrketräning Mycket betydelsefullt. Skall göras regelbundet Delvis betydelsefullt. Bör göras eller finnas inslag av Inte så betydelsefullt. Behöver ej genomföras

15 Barnidrott (upp till 12 års ålder) Ungdomsidrott (13-20 år), elitinriktad Ungdomsidrott (13-20 år), breddinriktad Vuxenidrott (över 20 år), elitinriktad Vuxenidrott (över 20 år), breddinriktad

16 Mental träning - 5 år 6-8 år 9-12 år år år Målbilder Inre dialog Självförtroende Målsättning Koncentration Avspänning Spänningsreglering Motivation Coping Gult= tveksam effekt/behov av mentalträning Grönt = god effekt av mental träning Plate och Plate, 2008

17 FRÅGOR?