UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER
|
|
- Georg Svensson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER Lära sig simträning Utvecklingsstadium 4 riktar sig till barn från cirka 9 10 år och upp till att puberteten inleds. När tillväxtspurten har påbörjats och simmaren har uppnått en social, kognitiv och emotionell mognad är simmaren redo för nästa stadium. Under utvecklingsstadium 4 fortsätter guldåren för utveckling av motoriska färdigheter. Därför bör möjligheterna till inlärning och utveckling av motoriska färdigheter såväl på land som i vatten fortsätta att prioriteras. Detta sker bäst genom fortsatt lekfulla övningar och varierande simträning. Under detta stadium ökar tävlandet, framför allt utanför hemmaföreningen. Simträningen bör i den senare delen av stadiet successivt trappas upp, både vad gäller antalet träningstillfällen och längden på simträningen. Detta för att personen ska vara förberedd för nästa stadium. Fortsättningsvis använder Simlinjen begreppet frisim i stället för crawl.
2 ÅLDER Inträde sker enligt kronologisk ålder, normalt vid cirka 9-10 år men rätt färdighetsnivå krävs för att tillgodogöra sig träningen i detta utvecklingsstadium. Utträde sker däremot enligt biologisk ålder, när tillväxtspurten inleds, runt en kronologisk ålder av år. Flickor ligger cirka 1-2 år före pojkar. Simmarna stannar cirka 2-3 år i detta utvecklingsstadium. SYFTE Att simmaren ska få en grundläggande förståelse för simträningens olika delmoment. Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad teknik i alla de fyra simsätten som kommer att ge en bättre simork. FÖRKUNSKAPER Simmaren ska ha utvecklat tekniken i de fyra simsätten. Simmaren ska klara 200 meter frisim, ryggsim, bröstsim, medley och 50 meter fjärilsim regelrätt med start, vändning och målgång. Simmaren ska ha klarat nivå 2 på Mini Maxi tävlingen samt teknikskolans guldplakett. Simmaren bör ha genomfört st 300 träningstimmar (ca 1 timme per dag) sammanlagt per år, i och utanför den organiserade simverksamheten. Simmaren ska kunna utföra grundläggande rörlighetsövningar på land. SLUTMÅL Simmaren ska visa en god utveckling på 200 meter medley och 400 meter frisim vilket visar på en god allsidighet och uthållighet. Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet och uthållighet i samtliga fyra simsätt. Simmaren bör ha tävlat och uppnått utveckling på 200 meter ryggsim, bröstsim, frisim och 100 meter fjärilsim. Simmaren ska ha uppnått guldkraven på Mini Maxi tävlingen. Simmaren bör ha deltagit på Simiaden, Ungdoms-GP och andra inbjudningstävlingar på lokal och regional nivå. Simmaren har också provat på att åka iväg på tävlingar cirka 2 gånger per år. Minst en av dessa med övernattning. Simmaren bör ha genomfört st 300 träningstimmar per år i simverksamhet och totalt 450 träningstimmar per år. Simmaren ska klara av de träningsserier som rekommenderas. Simmaren ska kunna utföra grundläggande rörlighetsövningar på land. FYSISK INRIKTNING Övergripande fysisk utveckling och rörlighet både i och utanför bassängen. Fysisk ABC.
3 Kroppens ABC. Idrottens ABC. Rörlighet och stabilitet. Bibehåll rörligheten från barnåren genom underhållande rörlighetsträning. Funktionell träning. Dynamisk styrkeövningar på land med kroppen som belastning. Bålstabilitet och bålstyrka genom rörelse och balans (undvik statisk övningar). Träning ska vara allsidig både i vatten och på land. Fortsatt utveckling av snabbhet genom bättre teknik, rörlighet och smidighet. Introduktion och upptrappning av aerob and anaerob träning som träningsformer. I dessa åldrar är korta och intensiva intervaller bäst för utveckling av både aerob och anaerob förmåga. I slutet av perioden bör volymen av aerob träning successivt trappas upp. Simträna alla de fyra simsätten var för sig, tidsmässigt lika mycket. Det är en förutsättning för att kunna utvecklas till medleysimmare. TEKNISK INRIKTNING Fortsatt vidareutveckling av simtekniken i alla de fyra simsätten. Fortsatt utveckling av armtagsfrekvens i simningen. Simmaren ska lära sig och bli medveten om vikten av god simteknik, till exempel att simma med långa armtag och imera motstånd i alla rörelser. Fortsatt inlärning och vidareutveckling av så många övningar som möjligt, både i land och i vatten. Inlärning av nya och varierande rörelsmönster. Kontinuerli sammansatt simning med hög precision i teknik. Balansövningar, både statiska och dynamiska och såväl i vatten som på land. Simmaren ska vidareutveckla starter och vändningar i alla simsätten inklusive medley. Simmaren ska vidareutveckla färdigheter i undervattenssim. Introducera stryketräning senast i detta stadium. Simmaren ska lära sig de tekniska grunderna för stryketräning med vikter. TAKTISK INRIKTNING Simmaren ska utveckla kunskap om tävlingar, till exempel förberedelser och efterarbete. Träningen ska innehålla utbildning i tävlingsbeteende, till exempel sportsligt uppträdande och mentala och fysiska förberedelser. Simmaren ska lära sig grundläggande tävlingsupplägg och tävlingsstrategier, till exempel genom kunskap om splittider, undervattenssim och tid på starter och vändningar. Introducera begrepp som dps (distance per stroke, sv.: distans per armtag), armtagsfrekvens och splittider.
4 IDROTTSPYSKOLOGISK INRIKTNING Vidareutveckling av mental träning inom färdigheterna målbilder, inre dialog, och självförtroende, målsättning och koncentration. Introducera strategier för spänningsreglering. SOCIAL INRIKTNING Simmaren kan med fördel fortfarande hålla på med fler idrotter (1-2) än simning men börjar nu rikta in sig på simning som huvudidrott. Simmaren identifierar sig som tävlingssimmare. Fortsätt att involvera föräldrar i simningen. Simgruppen utgör en viktigt del av simmarens sociala liv. Aktiviteter för att stärka gruppen bör ingå i verksamheten. SIMMARUTBILDNING Simmaren ska nu senast lära sig hur klockan används för att effektivisera simträningen (vila/starttid). Simmaren bör senast i detta stadium lära sig betydelsen av att värma upp, simma in och simma av efter intensivt arbete. Simmaren lär sig sambandet mellan ansträngning och utfall/resultat. Simmaren har bra koll på tränings- och tävlingsutrustning (vattenflaska, platta, fenor, snorkel, hopprep, slang). Simmaren introduceras i kostens betydelse för prestation. Simmaren har lärt sig vikten av att ha återhämtningsmål, till exempel en frukt eller en smörgås efter träningspasset. Simmaren testar och behärskar olika träningsintensiteter. Simmaren introduceras i olika träningsmetoder, allmän stresshantering, vikten av återhämtning och progressivitet. TRÄNING Ungdomsgrupper, förslagsvis i 2-3 olika nivåer, se tabell 12 nedan för en översikt av träningstid. Uppmuntra att simmaren väljer att gå i idrottsklass med möjlighet att exponeras för en mångfald av idrotter. Grupp/Fas Ca antal år Ålders Träningstid (vatten) Träningstid (land) Ungdom år 4 x /pass + 1 x 60 Ungdom år Ungdom x x 90 4 x x /pass + 1 x /pass + 1 x 60
5 Ge förutsättningar till simträning och erbjud mycket vattentid för de simmare som önskar. Det behöver dock inte vara ett krav att delta på alla simpass (se tabell ovan). Att erbjuda fler möjligheter skapar dre risk för krockar med andra idrotter. Träningsvolymen i form av simmade meter börjar få viss betydelse, men fortfarande är utvecklingen och optimeringen av färdigheter mer avgörande för den långsiktiga utvecklingen. Träningspassen bör hellre vara korta och många än långa och få och de bör genomföras med betoning på intensiv träning och utveckling av färdigheter. Använd enkel/dubbel periodisering. Det vill säga inga direkta "formtoppar" utan kontinuerlig träning med progression av såväl träning som prestation. Erbjud simning och fysisk aktivitet st 44 veckor per år, 46 veckor per år i slutet av detta stadium. Använd loven till att träna för att undvika för mycket stress under skolveckorna. Tillväxtspurten och puberteten inträder nu. För fysiskt tidigt utvecklade individer kan detta ske tidigt i stadiet, och de har kortare tid på sig att utveckla färdigheter och kapacitteter som är specietllt gynnsamma att utveckla före puberteten. Ett helt år i biologiska utveckling kan muycket väl ske under en 3-månadersperiod. För att simmaren ska få rätt träning rekommenderas att en bedömning av simmarens biologiska ålder, och kontroll på längdtillväxten, genomförs regelbundet. Simmaren bör erbjudas läger två gånger per år, cirka 3-5 dagar åt gången. Tränings-Inriktning: Vad simmaren bör klara av senast i slutet av stadiet: Sammansatt Simning Bensim 20 % av träningen Fördelning 20 % per simsätt (fjärilsim, ryggsim, bröstsim, frisim, medley) av träningstiden. 30 % av träningen Alla fyra simsätten Teknik + uthållighet 15x100 m frisim start på 1:35 12x100 m ryggsim start på 1:45 12x100 m medley start på 1:45 12x50 m fjärilsim start på 1:00 12x50 m bröstsim start på 1:05 God teknik, negativ eller jämn fart över serien. Rätt vändningar och uv-arbete Progressionsmodeller/simsätt. T.ex. 4x(4x100 m ökande 1-4) frisim, ökande varje varv x50 m medleyben start på 1:10 12x50 m bensim på st två simsätt start på 1:05
6 Armsim Starter/vändningar 15 % av träningen Provat på armsim på samtliga fyra simsätt Fokus på frisims- och ryggsimsarm Dps-fokus Bröstsimsarm (frisimsben/ fjärilskick) med dolme Simmarna medvetna om antalet armtag/25 m på alla simsätt Prova på paddlar, dolme, snodd med olika kombinationer Andningskontroll 10 % av träningen Trackstart Grabstart Växlingar, lagkappsstarter Dyka i streamline Optimalt antal kicker under vattnet Längd på UV-tag Breakpoint (varierar mellan simsätten) Första andning tidigast vid 2:a armtaget Teknikutveckling/ färdigheter 25 % av träningen Hög effektivitet samtliga fyra simsätten Medvetenhet om antal armtag på samtliga simsätt 4x50 m, 25 m lugnt + 25 m hårt samma antal armtag (på varje simsätt) UV-sim. Vana att spendera tid under vattnet 8x25 m start på :45, st 15 m undervattensim/25 m (betona riskerna med hyperventilering) TESTER Det är viktigt att inte lägga alltför stor vikt vid olika tester i detta stadium då många olika faktorer kan påverka och spela roll för testresultaten, till exempel simmarens motivation, förberedelser som kost och sömn, inställning, vilja att ta ut sig och så vidare. Tolkning av test för barn och ungdomar bör alltid göras med viss försiktighet. Däremot kan ett test vara en bra indikatior på att träningen och utvecklingen gått i den riktning som var planerat. Används testet på rätt sätt är det också ett bra pedagogiskt hjälpmedel för att motivera och lära simmaren om olika
7 träningstypers betydelse. Glöm inte heller att tävlingarna i sig är ett test på simmarens utveckling. Precis som i utvecklingsstadium 3 är det bra att genomföra olika teknikövningar för varje enskilt simsätt samt olika glidtester, starter och vändningar för att säkerställa den generella utvecklingen. Detta behöver inte göras som ett specifikt testtillfälle utan kan göras inom den löpande träningen. Vid några tillfällen per ter bör simmaren filmas, titta på det och kanske få några tips. Det kan också vara en idé att filma vid någon tävling. Det är i detta utvecklingsstadium ännu viktigare än i de tidigare att simmaren kan klara av att utföra de grundläggande rörlighetsövningar på land som har betydelse för teknikutvecklingen i vattnet, se bilaga 3. I bilaga 6 ges exempel och förslag på tester för utvecklingsstadium 4. Detta testbatteri kan genomföras 2-3 gånger per år. Utöver dess kan tester som mäter olika typer av färdigheter genomföras. Var noga med att testerna genomförs och redovisas till den aktive på ett förstärkande och utvecklande sätt (se bilaga 1). TÄVLINGAR Under utvecklingsstadium 3 ska barnen tävla 6-8 gånger per år. Halvdags tävlingar och tävlingar i 25-meters bassäng prioriteras. Tävlandet bygger på process- och prestationsmål där den personliga utvecklingen är det viktigaste. Ju fler som ges möjligheter att lyckas tidigt, desto fler kommer med största sannolikhet att utveckla en bra självkänsla och ett högt självförtroende, både inom simningen och i livet. Mini Maxi: är en tävlingsform för nybörjare och genomförs i föreningensregi. Tävlingen kan köras internt eller tillsammans med en eller ett par andra föreningar. Simförbundets tävlingsregler tillämpas i sin helhet med undantaget att inga diskvalifikationer genomförs. Däremot noteras regelbrott som tävlingsledaren och/ eller tränaren går igenom med simmaren. Mini Maxi Stipulationstider Meter (m) Bronskrav Silverkrav Guldkrav Nivå 1 25 m ryggsim Genomföra 29,0 26,0 25 m crawl Genomföra 26,0 23,0 25 m bröstsim Genomföra 31,0 0,28 Fjärilsim Genomföra 15m Genomföra 20m Genomföra 25m
8 Nivå 2 50 m ryggsim 56,0 51,0 47,0 50 m crawl 49,0 45,0 41,0 50 m bröstsim 58,0 55,0 51,0 25 m fjärilsim 28,0 25,0 22,0 100 m medley Genomföra regelrätt Nivå m ryggsim m crawl m bröstsim m fjärilsim 53,0 46,0 40,0 200 m medley Genomföra regelrätt Simmaren måste ha uppnått alla guldtider att erhålla pokalen i varje nivå. Har simmaren börjat tävla externt kan resultat till Utmanaren göras på andra tävlingar än själva Mini Maxi. Inbjudanstävlingar: är tävlingar Negativkval-tävling: är tävlingar som har en negativ tidsgräns. Detta betyder att simmare som är snabbare än tidsgränsen får inte delta i tävlingen. Seriesim: är en tävling för ungdomar 15 år & yngre. Varje förening anmäler två simmare per åldersklass och per gren att delta i tävlingen. En simmare få simma max två individuella grenar och två lagkapper (stafett). Simmaren samlar poäng till sin förening genom sina placeringar i loppet. Laget tävlar fyra gånger per år och laget med flest poäng vinner serien. Seriesim är sett mer som en lagtävling i simning som hjälper att bygga klubbkänslan och förhållande mellan klubbkamrater. För många simmare är Seriesim än av det första externa tävlingar. Simiaden: är en simtävling för 13-åringar och yngre. Tävlingen är två gånger per år med 12-åringar & yngre i höstas och 13-åringar & yngre i våras.
UTVECKLINGSSTADIUM 5: TRÄNINGSGRUPPER
UTVECKLINGSSTADIUM 5: TRÄNINGSGRUPPER Träna att tävla Utvecklingstadium 5 riktar sig till verksamhtet för ungdomar i början, under och precis efter puberteten. Simmaren är redo för detta stadium när tillväxtspurten
Läs merUTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER
UTVECKLINGSSTADIUM 6: JUNIOR & SENIOR GRUPPER Träna att prestera Utvecklingsstadium 6 riktar sig till verksamhet för simmare som har gått igenom puberteten och valt att satsa på simning fullt ut. Simmarna
Läs merMål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna
Simlinjen Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna för en långsiktig utveckling relaterar till
Läs merUTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN
UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN Teknikinlärning ch fysisk aktivitet Tekniksklan riktar sig till verksamhet för barn i cirka 7-12 års ålder, sm genm målrelaterade lekar ch övningar vidareutvecklar grunderna
Läs merSimiaden Brons. Simiaden Guld. Simiaden Silver. Simiaden - Lära sig att träna och tävla. 9-11(+/- 1år) (+/- 1år) (+/- 1år)
- Lära sig att träna och tävla Brons 9-11(+/- 1år) Silver 10-12 (+/- 1år) Guld 11-13 (+/- 1år) Verksamheten i nivån är till för barn i förpuberteten och upp tills att puberteten inleds, vilket ofta innebär
Läs merSimlinjen. Riktlinjer och kvalitetskriterier
Simlinjen Riktlinjer och kvalitetskriterier SIMLINJEN är simningens utvecklingstrappa och utgör grunden för svensk simning. Boken belyser vilka färdigheter individen bör sträva efter att utveckla i olika
Läs merAtt lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan
BADDAREN Vattenvana och tillhörande lekar i vattnet är mycket viktigt för att barnet skall känna sig trygg i och kring vattnet, vilket vi lägger stor fokus på i Baddaren. Leken är en naturlig del i barnets
Läs merFärdighetsmål / övningar - Lära sig simträning (Nivå 1 av 3)
Färdighetsmål / övningar - Lära sig simträning (Nivå 1 av 3) 1. Vattenvana - Jojo med öppen mun (doppa huvudet fem gånger i rad med öppen mun, utandning under vattnet och inandning över vattenytan) - Krokodilandning
Läs merSimlinjen. Helsingborg,
Simlinjen Helsingborg, 2015-11-07 Simlinjen 1993 Simlinjens 8 utvecklingsstadier 1. Vattenvana och aktiv start. 0-4 år 2. Lekfull siminlärning och rörelseglädje. 4-8 år. 3. Teknikinlärning och fysisk
Läs merÖppet vatten i bassäng
Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng är framtaget som ett verktyg för att hjälpa föreningar att starta upp och utveckla verksamheten och öka intresset för simidrotten öppet
Läs merFöreningsträdet Simning. Idrottskunskap
Föreningsträdet Simning Idrottskunskap Simningstermer Vår grupp Hur kan vi utvecklas som simmare? Aktiva 13 år Handledning Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp
Läs merSimskola. Vår verksamhet i Torvalla simhall. Ca 4 barn per ledare Ca 16 tillfällen per termin* I snitt, ca en termin per nivå
Vår verksamhet i Torvalla simhall Simskola Ca 4 barn per ledare Ca 16 tillfällen per termin* I snitt, ca en termin per nivå Slutmål med simskolan: Simkunnighet (200 meter simning varav 50 meter på rygg)
Läs merUTVECKLINGSSTADIUM 7: ELITGRUPPER
UTVECKLINGSSTADIUM 7: ELITGRUPPER Träna för att nå full potential/vinna Utvecklingsstadium 7 riktar sig till verksamhet för vuxna simmare som valt att satsa fullt ut på simning, st på halvtid. Här hamnar
Läs merVellinge Näsets Simklubbs Blå Tråd
Vellinge Näsets Simklubbs Blå Tråd 2018-06-18 Utgåva 1 1 Innehållsförteckning Denna progression bygger på Svenska Simförbundets utvecklingstrappa Simlinjen Mål, syfte och ledarnas fortbildning 3 Stadie
Läs merUNGDOMSTRÄNING. 9-13 år. Handledning Ämnesdel 2009-02-03
UNGDOMSTRÄNING 9-13 år Handledning Ämnesdel 2009-02-03 1 TIMPLAN Innehåll Timmar Teknikutveckling, och mekanik 7 Träningslära 4 Kost och näringslära Ledarskap, föräldrakontakter 4 Tävling och regler 1
Läs mer3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS
3 350 meter DISTANS 3 050 meter MEDELDISTANS Måndag den 7 januari 2013. GEMENSAMT 4x50 fritt start 1.00. 4x100 med 20 sek ind. vila 1/ 25 br-arm med fj-kick 25 fj-kick på rygg 25 br-arm med fj-kick 25
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Läs merTräna rätt och bli en stjärna
Träna rätt och bli en stjärna Höja verksamhetens kvalitet på alla nivåer inom vår idrott Elitplanen beskriver viktiga steg i en triathlets utveckling från unga år ända upp i senioråldern Målsättningen
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Läs merVuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3
Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim) 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim)
Läs merSIMKLUBBEN SYDSIM VERKSAMHET & SIMLINJE
SIMKLUBBEN SYDSIM VERKSAMHET & SIMLINJE Version 1 maj 2017 Simklubben Sydsim vill ligga i framkant när det gäller simidrott och framförallt simning, genom att erbjuda simundervisning och träning av hög
Läs merMaxa. din simträning. NY BOK beställ idag
Maxa din simträning NY BOK beställ idag Älska att simma Oavsett om du simmar i motionssyfte eller har tävlingsambitioner vill du känna att du utvecklas - orka lite längre, simma lite fortare. Tanken med
Läs merInbjudan Öresund Meeting och Späckhuggarsim 2016!
Inbjudan Öresund Meeting och Späckhuggarsim 2016! Även i år kombinerar vi Öresund Meeting och Späckhuggarsim. Ni anmäler er till både Öresund Meeting och Späckhuggarsim på kansliet online. Alla åker ner
Läs merKlubben med excellence
JS linjen EN SIMMARES KARRIÄR Klubben med excellence Detta dokument är en guide och målsättning i Järfälla Simsällskap En simmares karriär är ett verktyg för att uppnå korrekt stimulans i träning, tävling
Läs merDen Gröna Linjen. Utbildningsplan Tävlingssimning Linköpings Allmänna Simsällskap. Version
Den Gröna Linjen Utbildningsplan Tävlingssimning Linköpings Allmänna Simsällskap Version 2019-01-21 Förord Ett av målen för LASS är att kunna erbjuda våra tävlingssimmare en gedigen simmarutbildning av
Läs merSimning och livräddning
Simning och livräddning Simkunnig är den som faller i vattnet, får huvudet under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan, på djupt vatten simmar 200 m i en följd, varav 50m ryggsim." Bakgrunden till
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Läs merMästerskap - Träna för att tävla
Mästerskap - Träna för att tävla Ungdom Guld Mästerskap Junior Mästerskap Senior Mästerskap Guld FL: 13-17 PO: 15-17 17-20 år äldre 20 år och äldre 17 år och äldre Mästerskapnivån riktar sig mot simmare
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Läs merVälkommen till oss. Lysekils simsällskap är klubben som bedriver en bred simverksamhet för alla åldrar i Lysekils kommun med omnejd.
Lysekils simsällskap är klubben som bedriver en bred simverksamhet för alla åldrar i Lysekils kommun med omnejd. Vi har simundervisning från 4 års ålder i vår simskola som följer Svenska simförbundets
Läs merSIMLINJEN I SÖDERTÄLJE SIMSÄLLSKAP
Andreas Jonerholm januari 2017 Idrottens vision Svensk idrott - va rldens ba sta Svensk idrott vill vara ba st i va rlden fo r alla pa alla niva er. Vi vill sta ndigt utvecklas och fo rba ttras ba de till
Läs merGruppstruktur Våren 2009
Bakrund: Jag har gjort bedömningen att uppflyttningar har skett utan att ha en struktur på verksamheten. Vi kan inte genom att ha nuvarande system kunna nå Tyresö SS målsättning. Att satsa på både bredd
Läs merRIKTLINER OCH KVALITETSKRITERIER FÖR SSF:S BARNVERKSAMHET ENLIGT SIMLINJEN
RIKTLINER OCH KVALITETSKRITERIER FÖR SSF:S BARNVERKSAMHET ENLIGT Babysim Verksamhet för barn från 3 mån upptill 2 år, som tillsammans med vuxen, vägleds genom lek och målrelaterade övningar till att upptäcka
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Läs merVuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Läs merFörbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010
Förbundets talangutvecklingstrappa Fastställd av förbundsstyrelsen den 14 juni 2010 Syftet med förbundets talangutvecklingsplan är att utbilda och utveckla våra unga karateutövare i landslaget och på karategymnasiet.
Läs merINBJUDAN. TILL 53:e UPPLAGAN AV
INBJUDAN TILL 53:e UPPLAGAN AV 21 22 september 2019 Prispengar till de 6 bästa simmarna oavsett kön 1:an 5000 kr 2:an 3000 kr 3:an 2000 kr 4-6:an 1000 kr Ny grenordning där självklart succén med 25 meter
Läs merHt 15 - Vecka Avslut 200 Bröstsimsteknik (Rosa) 6* Ss 2. Br-arm med kick + 25 Ss 3. Ss. (Vågen + bentajming)
Ht 15 - Vecka 39 Uppstart Måndag 2100 Tisdag 3200 Torsdag 3100 Söndag 3300 Frisim Frisim Frisim + Fjäril Medley 200 vf 200 200 vf + 4*50 1. ben 2. ss vf 400 200 vf 200 200 vf 200 3 varv. Vila 10-15 min
Läs merFJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim
Tänk på i FJÄRILSIM Vattenläget Bra kick, från core Fånga vatten Som att häva sig upp ur vattnet på kanten Handisättning Nyckelhålsdrag Avsluta taget med en snärt Avslappnad återföring Håll linje Aldrig
Läs merSvensk konstsimnings utvecklingstrappa
Svensk konstsimnings utvecklingstrappa 1 SVENSK KONSTSIMNINGS UTVECKLINGSTRAPPA Projektledning: Paula Sinkkonen och Sofia Kuylser Arbetsgrupp: Clara Goksör, Anna Högdal, Sofia Kuylser, Maria Olofsson,
Läs merGruppstruktur Hösten
Bakrund: I denna stuktur arbetar vi oavsett födelsedatum man är 15 år först när man fyller 15 år. VVi vill behålla simmarna länge i verksamheten. Det finns en stor flexibilitet i detta system rikttider
Läs merVerksamhetsplan 2018/2019
Verksamhetsplan 2018/2019 Vision ÄLVSJÖ AIK Simförening ska vara den naturliga mötesplatsen för att hitta simmaren i dig! Verksamhetsidé Vi erbjuder och genomför simträning för alla som har intresse och
Läs merMåndag den 20 augusti metersbassäng meter
3 050 meter Måndag den 20 augusti 2012 50 metersbassäng 4x50 fritt / simma igenom andning vänster på 1+3 andning höger 2+4 / / start 1.00. 4x50 bröstarmtag med fjärilskick / / fart 1 4 / start 1.10. 4x50
Läs mer2010-01-01 Kriterier för tävlingsnivåerna!
2010-01-01 Kriterier för tävlingsnivåerna! Detta dokument är en guide och målsättning för att skapa en långsiktig och välfungerande struktur i Järfälla Simsällskap. Mer detaljerat innehåll finns i JS linjens
Läs merEn tävling som alla vinner på
2013/2014 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs
Läs merFörändring av kapitel 9 i tävlingsbestämmelserna
KUNGÖRELSE 2010/2 2010-01-25 Förändring av kapitel 9 i tävlingsbestämmelserna Regelkommittén har beslutat om ny lydelse av kapitel 9 i tävlingsbestämmelserna enligt bilaga. Enligt uppdrag Jan Olsson Generalsekreterare
Läs merVuxensimning Våren 2015
Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &
Läs merVuxensimning Hösten 2014
Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v 38-41 16/9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka
Läs merUtdrag ur Avsnitt C, kap 4 Simning. Simregler
Utdrag ur Avsnitt C, kap 4 Simning Detta dokument uppdaterades 2018-08-03 av simdomare.se. Kolla alltid om reglerna uppdaterats sedan dess på Svenska simförbundets hemsida. Senaste ändring rör formuleringen
Läs merStockholmspolisens Simidrottsförening och HEAD har härmed nöjet att bjuda in till... Summer Cup. 27-29 June 2014
Stockholmspolisens Simidrottsförening och HEAD har härmed nöjet att bjuda in till... Summer Cup 27-29 June 2014 Avsluta vårterminens simning i sommarmetropolen Stockholm! Ta även med släkt & vänner så
Läs merTränarskap och ledarskap
Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför
Läs merSimskola Hösten Vilken grupp passar mig?
Simskola Hösten 2019 Vilken grupp passar mig? Jag vill börja simma! Men vilken grupp ska jag gå i? På nästkommande sidor finner ni våra olika grupper - läs igenom för att hitta den grupp som passar just
Läs merVarför jag här idag? Elittränare i Spårvägen Simförening, idag Verksamhetschef Förbundskapten för Svenska Juniorlandslaget 1999-2002 Tränare
TRÄNING AV JENTER Varför jag här idag? Elittränare i Spårvägen Simförening, idag Verksamhetschef Förbundskapten för Svenska Juniorlandslaget 1999-2002 Tränare seniorlandslaget 2002-2008 Idrottspedagog
Läs merINBJUDAN. TILL 52:e UPPLAGAN AV
INBJUDAN TILL 52:e UPPLAGAN AV 22 23 september 2018 Succén med 25 meter frisim fortsätter i försök, semifinal och final. Fina priser till vinnarna! Penningpriser till de 3 bästa simmarna oavsett kön 10
Läs merVuxensimning Våren 2015
Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &
Läs merWadköpingsdoppet 2015
Succén med 25 meter frisim fortsätter i försök, semifinal och final. Fina priser till vinnarna! Bästa förening vinner 10 000: - Medaljer i respektive åldersklass Wadköpingsdoppet 2015 Datum: 19-20 september
Läs merPingvinen N3. Mål med kursen. Tränar i 25-meters bassäng. Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.
Pingvinen N3 Mål med kursen Tränar i 25-meters bassäng Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten. Simma 10 m i ryggläge på djupt vatten. Flyta 10 sek på djupt vatten.
Läs merMellansvenska Simförbundets Simkommitté
Mellansvenska Simförbundets Simkommitté STRATEGI 2025 SVENSK SIMIDROTT KÄRNVÄRDEN ALLT HÄNGER IHOP GRUNDLÄGGANDE VERKSAMHETSOMRÅDEN / SIMKOMMITTÉNS MÅL UNDERVISNING TRÄNING OCH TÄVLING Utveckla Simidrott
Läs merBörje UFO Spelarutbildningsplan
Börje UFO Spelarutbildningsplan Alla barn och ungdomar i Börje med omnejd ska ges chansen att spela fotboll. Fotbollen ska vara rolig och utvecklande, oavsett ålder och kunskapsnivå. Fotbollslek, 6 år
Läs merVuxensimning Hösten 2015
Vuxensimning Hösten 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Ht 2015 & Avslut Alt 1: v 39-42 22/9 & Avslut 15/10
Läs merBlå tråden. Styrdokument/utbildningsplan Tävlingssimning Simklubben Lödde. Version
Blå tråden Styrdokument/utbildningsplan Tävlingssimning Simklubben Lödde Version 2018-08 Förord Ett av målen för SK Lödde är att kunna erbjuda våra tävlingssimmare en gedigen simmarutbildning av hög klass.
Läs merVuxensimning Vårtermin 2016
Vuxencrawl Nybörjare Vt 2016 Start & Avslut Alt 1: v 2-5 Start 12/1 & Avslut 4/2 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v 9-12 Start 1/3 & Avslut 24/3 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v 13-16 Start 29/3 &
Läs merGrundläggande simning
Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande
Läs merHUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL
HUR VI JOBBAR I IF MÖLNDAL FOTBOLL Spelarutbildningsplan 3-manna 6-7 år Skapat: 2013-09-04 Version:2014-09-30 Spelarutbildningsplan IF Mölndals Fotboll I IF Mölndal Fotboll vill vi skapa vinnare. I IF
Läs merAtt simma i Sala Simsällskap
Sala SS - det självklara valet! Att simma i Sala Simsällskap Dagens idrott ställer stora krav på föreningarna förväntningarna är stora på både aktiva och ledare. Många föreningar lockas att driva på barn
Läs merVarmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016!
Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016! Adress: Krondikesvägen 95 A LEKTIONSTID Lektionstiden är 45 min. På utsatt starttid bör barnen varit på toaletten, vara ombytta
Läs merKom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min
Kom i programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min LÅT KROPPEN VÄNJA SIG VID BELASTNINGEN ATT SPRINGA Oavsett om du är helt nybörjare eller har haft ett långt uppehåll så är det viktigt
Läs merPlanets och målets storlek
För vem? Flickor och pojkar under 10 år Vad? Handboll med lite annorlunda regler: mindre plan och minder mål än normalt, en mjuk gummiboll. Bara 5 (4+1) spelare på plan. Man kan spela med blandade lag,
Läs merSimning i läroplanen I SKOLSIMMET TIPS OCH ÖVNINGAR I
TIPS OCH ÖVNINGAR Simning i läroplanen Simning är en av färdigheterna som finns angivna i kursplanen för Idrott och hälsa. I årskurs 1-3 ska simning finnas med i undervisningen. Det ska leda till att eleverna
Läs merVerksamhetsplan 2015. SS04 vision, mål, strategier och organisation. 2015-03-30 Jonas Hägerhäll
Verksamhetsplan 2015 SS04 vision, mål, strategier och organisation 2015-03-30 Jonas Hägerhäll Sammanfattning I detta dokument presenteras SS04 organisation, vision, mål och strategier för att uppnå målen.
Läs merINBJUDAN. TILL 51:e UPPLAGAN AV
INBJUDAN TILL 51:e UPPLAGAN AV 23 24 september 2017 Succén med 25 meter frisim fortsätter i försök, semifinal och final. Fina priser till vinnarna! Bästa förening vinner 10 000: - Medaljer i respektive
Läs merFira trettonhelgen med simning!
. Fira trettonhelgen med simning! 5-6 januari 2012 åker Gävle Simsällskap till Bollnäs och deltar i Palles Minne och Master medley cup Tävlingen är en rolig tävling och ett tillfälle där vi alla kan vara
Läs merGrundfas 2. Antal pass: 13 Antal timmar: 14. Dag Simning Cykling Löpning Styrka. Måndag. Tisdag. Onsdag. Torsdag. Fredag. Lördag.
Dag Simning Cykling Löpning Styrka Måndag min 90 min Tisdag min Muskeluthållighet min Onsdag 90 min Tröskelträning min Bålstabilitet Torsdag 60 min 50 min Tröskelträning Grundfas 2 Antal pass: 13 Antal
Läs merFRÅN PENNA TILL MEDALJ
FRÅN PENNA TILL MEDALJ LARS-OLOF HANSSON GUNAR WISMAR LINNÉ UNIVERSITETET IDROTTSTRÄNARE III 1IV554Ht14 BAKGRUND SIMNING ELIT Tävlingssimning är en bred internationell olympisk (1912) idrott Medaljörerna
Läs merÅk 9 Fotboll Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg
Mental träning Åk 9 Fotboll 2016-10-05 Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg Mental träning Att tänka på ett sätt som hjälper dig att prestera bättre. Att träna sitt tänkande kallas mental träning Träna på
Läs merNYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya
Simklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya SKINS - tävlingen och även Raceanalys TÄVLINGSPLATS: Eriksdalsbadets 50m-bassäng TÄVLINGSTIDER: Fredag: Insimning
Läs merMetoder att träna kondition på!
Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner
Läs merRättviks Simförening
Rättviks Simförening Agenda 1. Rättviks Simförenings bildande 2. Verksamhet idé 3. Verksamhetens mål 4. Traditioner 5. Förenings struktur 6. Styrelse 2012 7. Träning 8. Tränings grupper 9. Tränings tider
Läs merTeknikträning Stöcke triathlon 2011
Umeå Simhall Teknikträning Stöcke triathlon 2011 Sammanställning av kurs, teknikövningar och tips Daniel Holmgren 2011-12-29 Innehåll v.40 kursintro, övergripande arm+benteknik... 3 Catch up... 3 Spetsig
Läs merSK Lödde Verksamhetsberättelse Verksamheten. Simskola
SK Lödde Verksamhetsberättelse 2018 Verksamheten Simklubben Löddes huvudarena är Tolvåkersbadet där vi bedriver all vår verksamhet så som simskola, tävlingssimning samt vuxengrupper. Klubben har under
Läs merDanish International Swim Cup Danish International Swim Cup Den 31 Maj 2 Juni.
Esbjerg Svømmeklub har härmed förmånen att inbjuda till: Danish International Swim Cup 2019 22. Danish International Swim Cup Den 31 Maj 2 Juni. Häng med SS04 till Esbjerg under Kristi Himmelfärdshelgen
Läs merÖppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010
Växjö Simsällskap & Svenska Simförbundet inbjuder till Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010 Tävlingen är öppen för registrerade Masterssimmare från Sverige och världen i övrigt. i samarbete
Läs merbjuder in till Öviksracet 2015 4-6 december i Paradisets arena
bjuder in till Öviksracet 2015 4-6 december i Paradisets arena 1 INBJUDAN Örnsköldsviks Allmänna Simsällskap har nöjet att bjuda in Er till Öviksracet 2015. Tävlingen avgörs i fem pass under fredagen,
Läs merSimklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya
Simklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya SKINS - tävlingen och även Raceanalys TÄVLINGSPLATS: Eriksdalsbadets 50m-bassäng TÄVLINGSTIDER: ANMÄLAN: Fredag: Insimning
Läs merDen Gröna Linjen. Utbildningsplan Tävlingssimning Linköpings Allmänna Simsällskap. Version
Den Gröna Linjen Utbildningsplan Tävlingssimning Linköpings Allmänna Simsällskap Version 2015-09-02 Förord Målet för LASS är att kunna erbjuda våra tävlingssimmare en gedigen simmarutbildning av högsta
Läs merAvancerade Barn 7-11år (U9, U11)
Avancerade Barn 7-11år (, ) I denna träningsgrupp handlar träningen från början om att bygga grundläggande fysiska kapaciteter så som rörelseförmåga, balans, koordination och snabbhet. När barnen sedan
Läs merTränarutbildning i förening
Tränarutbildning i förening Svenska Fotbollsakademin 2010 Information om tränarutbildningarna i Svenska Fotbollsakademins utbildningsprogram Tränarutbildning - Fotbollsträning Barn- och ungdomsträning
Läs merInbjudan. Danish International Swim Cup Esbjerg - Danmark. Torsdag 10 maj Söndag 13 maj 2018 (Kristi himmelsfärdshelg) Bra drag på invigningen
Inbjudan Danish International Swim Cup Esbjerg - Danmark Torsdag 10 maj Söndag 13 maj 2018 (Kristi himmelsfärdshelg) Bra drag på invigningen Skall man dra paralleller så kan man jämföra Esbjerg med basket-
Läs merVälkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)
Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning
Läs merTävlingsbestämmelser för parasimning
Svenska Simförbundet Heliosgatan 3 120 30 Stockholm svensksimidrott.se Kungörelse 2016/8 2016-12-14 Tävlingsbestämmelser för parasimning Svenska Simförbundets regelkommitté har beslutat att införa regler
Läs merVARBERGS SIM POLICY & RIKTLINJER FÖR UNGDOMSVERKSAMHETEN MELLAN SIMSKOLA OCH ELIT
VARBERGS SIM POLICY & RIKTLINJER FÖR UNGDOMSVERKSAMHETEN MELLAN SIMSKOLA OCH ELIT Denna policy revideras och antas normalt i samband med konstituerande av styrelsen vid första styrelsemötet Revisionslista
Läs merFörhållningssätt för simmare, föräldrar och ledare i Uddevalla Sim tävlingsverksamhet.
Förhållningssätt för simmare, föräldrar och ledare i Uddevalla Sim tävlingsverksamhet. Framtagna på Planeringshelgen i Rågårdsvik 2008-10-18 Uppdaterat i Uddevalla ht 2014 Vad erbjuds man som simmare i
Läs merBarnverksamheten Fanna BK 8-9 år. 5 manna
Vid denna ålder börjar matcher komma då med samlingar (oftast helgerna)som sker geografiskt i Uppland mot andra motståndare. I denna ålder blir det sammandragningar samt eventuellt deltagande i några cuper.
Läs merNKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2
NKK 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor
Läs merKomplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
IDROTT & HÄLSA Centralt innehåll Ämnet idrott och hälsa delas in i tre arbetsområden. Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Styrketräning,
Läs merSpecial SAMMANSATT FART: MAX, FART 5 Sprint 0-25 m (Anaerob 3) 02:00 Valfritt SAMMANSATT RECOVERY, FART 1 Insim/Avsim/Recovery (Aerob 1)
mån 20 maj 2013 15:30-17:49 (139 mins) Distance: 5400 SCM 1 x repeat @ 05:00 Landträning LAND: UPPVÄRMNING, LAND - MEDEL INTENSIV (Medel puls) repeat @ 05:00 Landträning SAMMANSATT LAND: SHOULDER 3x4x8,
Läs merÄndringar av tävlingsbestämmelserna kapitel 9
Svenska Simförbundet Heliosgatan 3 120 30 Stockholm svensksimidrott.se Kungörelse 2015/6 2015-09-30 Ändringar av tävlingsbestämmelserna kapitel 9 Regelkommittén har beslutat om ändringar i tävlingsbestämmelserna
Läs merLäroplan för grundskolan,förskoleklassen ochfritidshemmet 2011
Läroplan för grundskolan,förskoleklassen ochfritidshemmet 2011 Den samlade läroplanen innehåller tre delar: 1. Skolans värdegrund och uppdrag 2. Övergripande mål och riktlinjer för utbildningen 3. Kursplaner
Läs merLördagen den 30 mars 2019 i Walkesborgsbadet Uddevalla 25 m 8 banor
Lördagen den 30 mars 2019 i Walkesborgsbadet Uddevalla 25 m 8 banor I N B J U D A N T I L L U S - C U P E N Uddevalla Sim har härmed nöjet att inbjuda till kampen om US-CUPEN. Lördagen den 30 mars i Walkesborgsbadet
Läs mer