3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS
|
|
|
- Björn Hermansson
- för 6 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS Måndag den 7 januari GEMENSAMT 4x50 fritt start x100 med 20 sek ind. vila 1/ 25 br-arm med fj-kick 25 fj-kick på rygg 25 br-arm med fj-kick 25 fj-kick på rygg. 2/ 25 enarmsfjäril 25 hajen 25 enarmsfjäril 25 hajen. 3/ 25 kallsupsbröstsim 25 rotation 25 kallsupsbröst 25 rotation. 4/ 25 löst frisim 25 acc fritt 25 max 25 löst. (700) 17 DISTANS fortsätt simma enligt 17 A MEDELDISTANS fortsätt simma enligt 17 B
2 Måndag den 7 januari A DISTANS (fortsättning från 17) 400 arm / progressivt / cirka 45 sek vila. 300 arm / cirka 20 sek vila vid 100 / / 30 sek vila. 2x200 arm / fart 1 2 / start x100 sammansatt / start x50 sammansatt / start arm / progressivt. (2 300) Avsimning: 100 frisimsteknik (4 olika övningar) / löst. 6x25 frisim ss / löst. 100 avbad. (350)
3 Måndag den 7 januari B MEDELDISTANS (fortsättning från 17) 4x100 fritt / fart 1 4 mellan 100-ingarna / / start x25 fritt / maxfart / / start x100 fritt / 25 löst 25 acc 50 max / start x25 fritt / maxfart / start x100 fritt / fart 1 4 mellan 100-ingarna / start x25 fritt / maxfart / start x100 fritt / fart, tryck alla / start x25 fritt / maxfart / start Bana 8 simmar 75:or hela tiden med start 1.30 (2 000) Avsimning: 100 frisimsteknik (4 olika övningar) / löst. 6x25 frisim ss / löst. 100 avbad. (350)
4 2 700 meter DISTANS meter MEDELDISTANS Måndag den 21 januari GEMENSAMT 6x50 fritt / andning: 25 3-takt 25 5-takt. 3x100 medley / fart 1 3 sammansatt / / start bröstarm 25 undervattensfrisim 25 fj-kick på sidan. (1 000) DISTANS SERIE / sista 50 på varje max (verkligen max) / 20 sek vila ( gärna 2 och 2 ). (1 700) MEDELDISTANS SERIE 3 x ( ). (750)
5 meter DISTANS meter SPRINT Måndag den 28 januari x100 fritt / simma lugnt igenom med 5-taktsandning. 3x75 25 bröstarm med fj-kick 25 dubbelrygg 25 hajen. 4x50 fritt / acc fart inom varje 50:a / / start x25 fritt 5 kickar / fart 1 5. Allt ovan simmas med 20 sek ind. vila (850) DISTANS 4x100 4 ggr med 10 sek vila / start 7.30 Kör 75:or så länge sprinters har några kvar. ( ) SPRINT 50 dubbelryggsim / löst. 8x50 special / maxfart / start dubbelsidigt ryggsim / löst. 16x75 fritt / fart 2 / start avsimning. (1 900)
6 3 400 meter DISTANS meter MEDELDISTANS Måndag den 4 februari x50 fritt / simma igenom 3-taktsandning / / start x75 ben / 2 special 2 frisim / 20 sek ind vila. 4x100 fritt / 25 löst 25 acc 25 löst 25 max. 12x25 special / 1 acc 1 max / start löst dubbelsidigt ryggsim. 2x400 armtag / start :a 200 genomsimning 100 acc 100 max. 2:a 100 genomsimning 100 acc 200 max. 50 löst frisim. (2 200) DISTANS 5x (150+50) ( ) ( ) (4x50) / / 10 sek vila inne i 200-ingarna / / 20 sek mellan varje. 200 avsimning. (+1 200) MEDELDISTANS 5x100 medley / 100 (75+25) (50+50) ( ) (4x25) / / 10 sek vila inne 100-ingarna / start avsimning. (+700)
7 3 100 meter Måndag den 11 februari vsht ben 50 arm 50 ss i baklänges medleyordning. 10x50 fritt / 2 genomsimning 4 x (25 löst 25 acc) 4 med tryck på / start x75 fritt / puls / / start 1.10 och uppåt. 12x50 medley / rullande i 25:or / / start x25 6 ben 2 sammansatt löst 4 maxade special. 100 avsimning. 21
8 3 300 meter Måndag den 25 februari medleyben utan platta i 25:or ben-50 arm-50 ss / varannan bröst-fritt. 6x50 fritt / 25 acc 25 max / start x25 hajen-teknik / start sammansatt / max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start x25 max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start sammansatt / max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start x25 max / start x50 fritt / löst / start arm /100 genomsim 100 acc / start avsimning.
9 2 950 meter Måndag den 4 mars x50 fritt / simma igenom med 3-taktsandning / start ben / special / 20 sek vila. 200 arm / acc fart / 20 sek vila. 200 medley i 25:or / acc fart. (950) DISTANS Muntligt program. ÖVRIGA 6x50 frisimsarmtag / maxfart / start x75 fritt / genomsimning / start x25 special / 1 acc fart 1 max. 50 lös simning. 6x50 special / start x75 fritt / genomsimning / start x25 specialarm / 1 acc 1 max. 50 lös simning. 400 arm / genomsimning. 8x50 fritt / start avsimning. 23
10 Måndag den 11 mars meter (SM), meter (ÖVRIGA) 24 4x50 fritt / simma igenom med tretaktsandning / start x75 25 rotation 25 bröstarm med fj-kick 25 fj-kick på sidan / start x acc friarm utan dolme 50 acc ben / start (1 000) SM-SIMMARE 10x25 1 max 1 teknik / start genomsimning / löst. 25 special / start uppifrån. 100 simning / löst. Växlingar och starter. 12x50 fritt / start avsimning. (1 175) ÖVRIGA 12x75 25 fjäril 50 fritt / start simning / löst. 5x100 ben / start simning / löst. 12x50 fritt / acc fart / start avsimning. (2 200)
11 3 100 meter Måndag den 18 mars 2013 (dagen efter SM). 25 7x frisim med 3-takt medley i 25:or / start frisimsarmtag / takt takt 100 acc takt ben / 50 bröstarm / / 50 teknikövning. 200 medley i 25:or / acc mellan och bröstarmtag med fj-kick. 10x100 SM-simmare genomsimning övriga trycka på / start 1.45 för alla. 50 dubbelsidigt ryggsim / löst. 4x25 frisim / acc fart / / 5-dubbelkickar efter start. 2x200 armtag / acc fart / 30 sek ind. vila. 100 avsimning.
12 3 700 meter Måndag den 25 mars x50 fritt / 3 lugnt 3 acc 2 löst-hårt / / start medleyben medleyteknikövningar i 25:or / 20 sek vila. 100 bröstarm med fj-kick / 20 sek vila. 50 fjärilsim / acc fart. (750) 3x400 armtag 1/ 30 sek över max 2/ 25 löst 25 max... 3/ full fart hela vägen. 50 dubbelsidigt ryggsim / löst. 8x100 medley / simmas så här i 2 omgångar: 100 medley / start medley / 10 sek vila i mitten / / start / 10 sek vila mellan / / start x25 medley / 10 sek vila inne i loppet / start avsimning.
13 2 950 meter Onsdag den 3 april rotation 25 bröstarm med fj-kick... / 20 sek vila fj-kick på sidan 25 dubbelrygg... / / 20 sek vila fjärilsim med andning vart 3:e armtag 25 hajen... / 20 sek vila acc fritt / 25 kallsupsbröstsim... / / 20 sek vila. 40x25 special / hög fart / start dubbelsidigt ryggsim / löst. 500 armtag / takt takt 100 acc 100 max 100 löst. 8x50 fritt / genomsimning / start avsimning / löst.
14 3 000 meter Måndag den 15 april 2013 (50-metersbana). 28 4x50 fritt / genomsimning med 3-taktsandning / start bröstarm med fj-kick 25 hajen. 4x50 medley / genomsimning med rätt teknik / / start fj-kick på sidan 25 dubbelryggsim. 4x50 fritt / acc fart / start x200 armtag / start dubbelryggsim / löst. 10x50 fritt 1/ 10 max 40 genomsimning 2/ 15 max 35 genomsimning 3/ 20 max 30 genomsimning 4/ 25 max 25 genomsimning 5/ 30 max 20 genomsimning 6/ 10 max 40 genomsimning 7/ 15 max 35 genomsimning 8/ 20 max 30 genomsimning 9/ 25 max 25 genomsimning 10/ 30 max 20 genomsimning. 50 löst. 8x25 ben / max / start avsimning.
15 3 375 meter Måndag den 22 april 2013 (50-metersbana). 29 4x50 fritt / start rotation 50 bröstarm med fj-kick 50 ben... 4x50 fritt / acc fart upp till 25 sedan 25 undervattensfrisim / start ben / 25 max 25 löst i fartlek... (1 000) 3 omgångar av: 150 fritt / start fritt / vila 10 sek. 50 fritt / start fritt / vila 10 sek. 50 fritt / vila 10 sek. 50 fritt / start (1 350) 25 lös simning. 800 arm / maxfart på tid! 200 avsimning.
16 3 500 meter Måndag den 29 april 2013 (50-metersbana) ben 50 dubbelrygg 50 rotation. 2x150 arm / 50 3-takt 50 5-takt 50 acc / 15 sek vila. 10x50 bröstsimsarm med fj-kick / start dubbelryggsim / löst. (1 250) 2x( x50) fritt / 10 sek vila inom / / 45 sek vila mellan. 2x( x50) special / 10 sek vila inom / / 45 sek vila mellan. 50 dubbelryggsim / löst. 100 armtag / löst. Sedan kör vi på: 2x400 armtag / 1:a = 75% 2:a max / / start löst.
17 3 200 meter Måndag den 6 maj 2013 (50-metersbana). 12x50 fritt / 4 simma igenom 4 acc fart 4 med 5 kickar under vattnet och 25 rotation, 12,5 sammansatt, 12,5 max / start På nedanstående serie hittar vi pulstoppar upp till om man jobbar rätt gör det ryggben 50 sammansatt, acc fart på ss... / 0.30 vila bröstarm med fj-kick 50 acc sammansatt... / 0.30 vila fjärilskick 50 sammansatt med andning varannat tag frisimsben 50 acc fritt. (2 000) 50 dubbelsidigt ryggsim / löst. 12x50 fjäril / som simmas så här: 5 kickar under vattnet 25 fjäril max 15 löst frisim / start löst slabb. 400 frisimsarmtag /100 löst 100 acc fart 200 max. 100 avsimning.
18 meter Måndag den 13 maj 2013 (50-metersbana). 32 6x50 fritt / genomsimning 3-taktsandning / start medleyben i 25:or. 200 medleyarm i 25:or. (800) arm / maxfart. 50 dubbelsidigt ryggsim / löst. 10x50 ben / full fart / start löst. (2 100) kickare ut från vägg / / lös simning tillbaka. 100 avsimning / lös.
19 3 050 meter Måndag den 20 maj 2013 (50-metersbana) ben 25 teknikövning baklänges medley bröstarm med fj-kick 25 undervattensfrisim armtag / 25 3-takt 25 5-takt 25 acc 25 max... (1 000) 6x(4x50) fritt / 10 sek vila inom / / start dubbelsidigt ryggsim / löst. 400 ben / 200 slappeben 200 tryck. 6x50 ben / 15 max fritt 20 löst fj-kick 15 max fritt. 100 avsimning.
20 3 500 meter Måndag den 27 maj 2013 (50-metersbana). 6x50 fritt / genomsimning / start ben 50 frisimsteknikövning 50 bröstsim med fj-armtag... 12x50 fritt / fart 1 3 (bra tryck på trean) / / start ben / fartlek (gärna med fenor) 50 löst 50 hårt... 12x50 armtag / maxfart / start arm / fartlek 100 löst 100 max 50 löst 50 max avsimning.
21 3 000 meter Måndag den 3 juni 2013 (50-metersbana). 6x50 fritt / 3 med 3-takt 3 5-takt / / start x100 ben / 50 genomsimning 50 acc fart med platta / start x150 armtag / 50 genomsimning 50 acc 50 max / start x100 special sammansatt / mål att pumpa / start x50 fritt / / start Klara serien! 50 dubbelrygg / löst. 25 max nerifrån. 125 avsimning.
Måndag den 20 augusti metersbassäng meter
3 050 meter Måndag den 20 augusti 2012 50 metersbassäng 4x50 fritt / simma igenom andning vänster på 1+3 andning höger 2+4 / / start 1.00. 4x50 bröstarmtag med fjärilskick / / fart 1 4 / start 1.10. 4x50
Ht 15 - Vecka Avslut 200 Bröstsimsteknik (Rosa) 6* Ss 2. Br-arm med kick + 25 Ss 3. Ss. (Vågen + bentajming)
Ht 15 - Vecka 39 Uppstart Måndag 2100 Tisdag 3200 Torsdag 3100 Söndag 3300 Frisim Frisim Frisim + Fjäril Medley 200 vf 200 200 vf + 4*50 1. ben 2. ss vf 400 200 vf 200 200 vf 200 3 varv. Vila 10-15 min
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3
Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim) 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim)
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Veckans ord: HURRA för simmis och Studenten!! Pass 1 Pass 2 Pass 3
Vecka 23 Veckans ord: HURRA för simmis och Studenten!! Vuxencrawl fortsättning 1700 Vuxencrawl fortsättning 1600 Vuxencrawl fortsättning 1700 Frisim 200 valfritt 200 100 vf 100 Ryggsimsgrunden (grundpositioner)
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39
Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50
Färdighetsmål / övningar - Lära sig simträning (Nivå 1 av 3)
Färdighetsmål / övningar - Lära sig simträning (Nivå 1 av 3) 1. Vattenvana - Jojo med öppen mun (doppa huvudet fem gånger i rad med öppen mun, utandning under vattnet och inandning över vattenytan) - Krokodilandning
Insim: 300m valfritt F1. Ss: 4 x 4 längder fr, >3 delfinkickar i varje vändning F2. 4 x 4 längder fj F3
1(23) VO2max/SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA VO2max-träning går ut på att öka kroppens förmåga att syresätta blodet och därmed öka musklernas förmåga att arbeta. För att göra detta skall hjärtat tvings att arbeta
Insim: 8 x 50m rulland bakl. 200 my, st F1. Ben: 50m fr på tid F5. Ss: 4 x 10 s. tvekamp m. snodd F5
1(10) SPRINTTRÄNING Här är det frågan om att skapa explosivitet. Uppläggen kan jämföras med ett pass i styrketräningslokalen och passen kan med fördel kombineras med landbaserad styrketräning före eller
Övningsbank. Utvecklingstadie 2 Simskola Baddare till Haj. Nivå Baddare:
Övningsbank Utvecklingstadie 2 Simskla Baddare till Haj Nivå Baddare: Grön: Gå/springa i vattnet Baklänges Sm en elefant Sm ett lejn Smyg sm en krkdil På sidan Med snurr Häll vatten med hinkar Häll själv
4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30
Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr
Special SAMMANSATT FART: MAX, FART 5 Sprint 0-25 m (Anaerob 3) 02:00 Valfritt SAMMANSATT RECOVERY, FART 1 Insim/Avsim/Recovery (Aerob 1)
mån 20 maj 2013 15:30-17:49 (139 mins) Distance: 5400 SCM 1 x repeat @ 05:00 Landträning LAND: UPPVÄRMNING, LAND - MEDEL INTENSIV (Medel puls) repeat @ 05:00 Landträning SAMMANSATT LAND: SHOULDER 3x4x8,
FJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim
Tänk på i FJÄRILSIM Vattenläget Bra kick, från core Fånga vatten Som att häva sig upp ur vattnet på kanten Handisättning Nyckelhålsdrag Avsluta taget med en snärt Avslappnad återföring Håll linje Aldrig
Simskola. Vår verksamhet i Torvalla simhall. Ca 4 barn per ledare Ca 16 tillfällen per termin* I snitt, ca en termin per nivå
Vår verksamhet i Torvalla simhall Simskola Ca 4 barn per ledare Ca 16 tillfällen per termin* I snitt, ca en termin per nivå Slutmål med simskolan: Simkunnighet (200 meter simning varav 50 meter på rygg)
Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan
BADDAREN Vattenvana och tillhörande lekar i vattnet är mycket viktigt för att barnet skall känna sig trygg i och kring vattnet, vilket vi lägger stor fokus på i Baddaren. Leken är en naturlig del i barnets
Ben: 8 x 25m utan platta, 4 fr & 4 ry, 2 m sträckta armar, en på sidan, en på rygg F1
1(9) TEKNIKTRÄNING Teknik är något som ingår i alla simpass oavsett vilken typ av träning som avses. Teknikträningsmoment kan med fördel läggas in i början av t.ex. ett VO2max-pass så att simmaren sedan
Prel.program - läger för A-E-simmare Motala, uppd 4/8 Datum: Torsd 14 augusti - söndag 17 augusti 2008 Plats: Wetternbyn, Motala.
SIMNING Prel.program - läger för A-E-simmare Motala, uppd 4/8 Datum: Torsd 14 augusti - söndag 17 augusti 2008 Plats: Wetternbyn, Motala. 6 bäddsstugor Tränare: Emmeli S, Lena vs, Amanda A, Fredrik Fo,
Fjärilsim Aussie Dykfjäril Enarm Fjärilskick med bröstarm nybörjarövning Knutna nävar Krls Laxen Laxenbröst
Fjärilsim Fjärilsim är det svåraste simsättet och det som bemästras sist av nybörjarsimmare. En anledning är att det är ansträngande och kräver hög armstyrka, vilket gör att mängdträning är svår att genomföra.
Tävlingsbestämmelser för parasimning
Svenska Simförbundet Heliosgatan 3 120 30 Stockholm svensksimidrott.se Kungörelse 2016/8 2016-12-14 Tävlingsbestämmelser för parasimning Svenska Simförbundets regelkommitté har beslutat att införa regler
Pingvinen N3. Mål med kursen. Tränar i 25-meters bassäng. Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.
Pingvinen N3 Mål med kursen Tränar i 25-meters bassäng Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten. Simma 10 m i ryggläge på djupt vatten. Flyta 10 sek på djupt vatten.
Blå linan. Teknikövningar för Upsala Simsällskap
Blå linan Teknikövningar för Upsala Simsällskap Innehåll Förord... 3 Vattenläge... 4 360... 4 Aussie, Russie... 4 Baklängescrawl... 4 Balkängesrygg... 4 Konstsim formationer... 5 Köttbullen... 5 Omvändning...
UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER
UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER Lära sig simträning Utvecklingsstadium 4 riktar sig till barn från cirka 9 10 år och upp till att puberteten inleds. När tillväxtspurten har påbörjats och simmaren
Lärarmanual för Simkampen
Lärarmanual för Simkampen Lärarmanualen är tänkt att använda som ett hjälpmedel vid simundervisningen inför Sim- kampen. Materialet innehåller ett antal övningar med skiftande svårighetsgrad och förslag
SM/JSM i simning 1 5 juli 2015 i Sundsvall
PM SM/JSM i simning 1 5 juli 2015 i Sundsvall Varmt välkomna till SM/JSM-50 i Sundsvall. Det är vår förhoppning att vi skall ge de tävlande bästa tänkbara förutsättningar att prestera, samt att publik
Simklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya
Simklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya SKINS - tävlingen och även Raceanalys TÄVLINGSPLATS: Eriksdalsbadets 50m-bassäng TÄVLINGSTIDER: ANMÄLAN: Fredag: Insimning
UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN
UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN Teknikinlärning ch fysisk aktivitet Tekniksklan riktar sig till verksamhet för barn i cirka 7-12 års ålder, sm genm målrelaterade lekar ch övningar vidareutvecklar grunderna
NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya
Simklubben Neptun inbjuder härmed till NYA Vinterneptuniaden 3 4 februari 2018 med nya SKINS - tävlingen och även Raceanalys TÄVLINGSPLATS: Eriksdalsbadets 50m-bassäng TÄVLINGSTIDER: Fredag: Insimning
VSSF i samarbete med VARBERGS SIM & TROLLHÄTTANS SS
VSSF i samarbete med VARBERGS SIM & TROLLHÄTTANS SS Inbjuder härmed till: Vårsimiaden Försök i Varberg Vårsimiaden Försök / Scandic Swania Race i Trollhättan Den 26-27 april 2014 Vårsimiaden Försök avgörs
Utdrag ur Avsnitt C, kap 4 Simning. Simregler
Utdrag ur Avsnitt C, kap 4 Simning Detta dokument uppdaterades 2018-08-03 av simdomare.se. Kolla alltid om reglerna uppdaterats sedan dess på Svenska simförbundets hemsida. Senaste ändring rör formuleringen
Simiaden Brons. Simiaden Guld. Simiaden Silver. Simiaden - Lära sig att träna och tävla. 9-11(+/- 1år) (+/- 1år) (+/- 1år)
- Lära sig att träna och tävla Brons 9-11(+/- 1år) Silver 10-12 (+/- 1år) Guld 11-13 (+/- 1år) Verksamheten i nivån är till för barn i förpuberteten och upp tills att puberteten inleds, vilket ofta innebär
Teknikträning Stöcke triathlon 2011
Umeå Simhall Teknikträning Stöcke triathlon 2011 Sammanställning av kurs, teknikövningar och tips Daniel Holmgren 2011-12-29 Innehåll v.40 kursintro, övergripande arm+benteknik... 3 Catch up... 3 Spetsig
NKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2
NKK 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor
Gruppstruktur Våren 2009
Bakrund: Jag har gjort bedömningen att uppflyttningar har skett utan att ha en struktur på verksamheten. Vi kan inte genom att ha nuvarande system kunna nå Tyresö SS målsättning. Att satsa på både bredd
INBJUDAN DM och JDM (50 m) 2016
INBJUDAN DM och JDM (50 m) 2016 Mellansvenska Simförbundet inbjuder samtliga föreningar i Mellansvenskadistriktet. till DM och JDM (50m) 2016 Plats: Antal banor: Kristiansbergsbadet, Köping. 8 x 50 meter
Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga.
Övningar och tester Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga. Genomförs i samråd med simlärarna. Övningarna på sid 2 genomförs hemma på egna skolan.
Njurunda Simsällskap. har nöjet att inbjuda till den 33:e upplagan av oktober
Njurunda Simsällskap har nöjet att inbjuda till den 33:e upplagan av SÄLSIMMET 2018 Heat pris till segraren i varje heat! 20-21 oktober En tävling som riktar sig till barn och ungdomar upp till 16 år.
Fotstabilitet 10 min 2 ggr i veckan lägger du in där det passar dig. Även eventuella rehab övningar
VECKA 27 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Ledigt Ledigt Ledigt Ledigt C3+bålprog C3 Ledigt Ledigt VECKA 28 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Fotboll Fotboll Fotboll Fotboll
Öppet vatten i bassäng
Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng Öppet vatten i bassäng är framtaget som ett verktyg för att hjälpa föreningar att starta upp och utveckla verksamheten och öka intresset för simidrotten öppet
Grundläggande simning
Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande
Funktionärer: Antal funktionärer per förening fastställs när startlistan är klar, se sidan 2.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med Uddevalla Sim inbjuder till DM/JDM (25m) 2018 i simning Walkesborgsbadet, Uddevalla den 6-7 oktober. 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: Avanmälan: Efteranmälan:
Varmt välkomna till NJURUNDASIM februari 2019 Njurundahallen, Kvissleby
Varmt välkomna till NJURUNDASIM 2019 23-24 februari 2019 Njurundahallen, Kvissleby Plats: Bassäng: Tider: Anmälan: Njurundahallen, Kvissleby 25 m x 6 banor, El tidtagning Lördag 23 februari Pass 1 Insim
Omräkning: Anmälningstider gjorda i 50m bassäng räknas om till 25m tider, se tabell sidan 5.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med Varberg Falkenberg Sim inbjuder till DM i simning Håstens Simhall, Varberg den 5-6 nov 2011. 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda senast kl.
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet! Adress: Nybyvägen 7, Vid Treälvsskolan. LEKTIONSTILLFÄLLEN På Litsbadet simmar vi nedanstående datum. Notera dessa noga. Tisdagar: 19/1, 26/1, 2/2, 9/2,
Fyll gärna i det bifogade testprotokoll och skicka det tillbaka resp lägg det i din folder och meddela att du har gjort det.
Grentester Gör följande tester ett test för varje gren och helst det som kommer först för varje gren. Ha minst en vilodag mellan cykel- och löptest. Gärna styrketestet mot slutet och med en dags paus efter
Njurunda Simsällskap. har nöjet att inbjuda till den 32:e upplagan av. 7-8 oktober
Njurunda Simsällskap har nöjet att inbjuda till den 32:e upplagan av SÄLSIMMET 2017 Heat pris till segraren i varje heat! 7-8 oktober En tävling som riktar sig till barn och ungdomar upp till 16 år. Bra
Varmt välkomna till NJURUNDASIM februari 2017 Njurundahallen, Kvissleby
Varmt välkomna till NJURUNDASIM 2017 18-19 februari 2017 Njurundahallen, Kvissleby Plats: Bassäng: Tider: Anmälan: Njurundahallen, Kvissleby 25 m x 6 banor, El tidtagning Lördag 18 februari Pass 1 Insim
INBJUDAN. Svenska Simförbundet och KSLS hälsar välkomna till 2010 års Junior- SM (25 m) i Kristianstad den 4-7 februari 2010
INBJUDAN Svenska Simförbundet och KSLS hälsar välkomna till 2010 års Junior- SM (25 m) i Kristianstad den 4-7 februari 2010 TÄVLINGSPLATS ARRANGÖR Tivolibadet i Kristianstad, 25 m bassäng, 8 banor KSLS
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet! Adress: Nybovägen 3 på Frösön. Entré på översidan av sporthallen och sedan går ni en trappa ner. Där finns damernas omklädningsrum på vänster sida
Kost & Logi: Kost: Skövde SS erbjuder lunch på Restaurang Vallegrillen (90 kr/st.), glöm inte meddela ev. allergier. Boka på kansli@skovdess.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med Skövde SS inbjuder till DM/JDM (25m) 2015 i simning Arena Skövde, Skövde den 17-18 okt 2015. 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda senast kl.
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Adress: Krondikesvägen 95A LEKTIONSTILLFÄLLEN På Storsjöbadet simmar vi nedanstående datum under hösten. Notera dessa noga. Måndagar: 31/8, 7/9, 14/9,
Mål med kursen Baddaren N1
Mål med kursen Baddaren N1 Kunna doppa huvudet under vattenytan, inte vara rädd för att få vatten i ögonen samt att hoppa från kant på djupt vatten. Simmärke: Baddaren Blå Doppa Doppa huvudet 5 gånger,
Varmt välkomna till NJURUNDASIM februari 2018 Njurundahallen, Kvissleby
Varmt välkomna till NJURUNDASIM 2018 24-25 februari 2018 Njurundahallen, Kvissleby Plats: Bassäng: Tider: Anmälan: Njurundahallen, Kvissleby 25 m x 6 banor, El tidtagning Lördag 24 februari Pass 1 Insim
Gruppstruktur Hösten
Bakrund: I denna stuktur arbetar vi oavsett födelsedatum man är 15 år först när man fyller 15 år. VVi vill behålla simmarna länge i verksamheten. Det finns en stor flexibilitet i detta system rikttider
NKK. 2016:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2
NKK 2016:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor
Senior DM och Junior DM 25 m
Mellansvenska Simförbundet i samarbete med Västerås Simsällskap INBJUDER till Senior DM och Junior DM 25 m 14-15 Oktober 2017 Kristiansborgsbadet, Västerås HJÄRTLIGT VÄLKOMNA MELLANSVENSKA SIMFÖRBUNDET
Regionfinalerna äger rum den november. Riksfinalen arrangeras sedan den december i Stockholm.
Skellefteå Simsällskap S34 och Svensk Simidrott inbjuder till 2018 års Svenska Ungdomsmästerskap i simning (25m), Sum-Sim för Norrland och Mellannorrland i Skellefteå den 10-11 November Regionfinalerna
Kommer att finnas på VSSF hemsida, under V 21 samt på livetiming.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med SK Elfsborg inbjuder till DM/JDM (50 m) 2014 i simning (50 m) i Alidebergsbadet, Borås den 7-8 juni 2014. 50m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda
SUNDSVALL ARENA CUP SEPTEMBER 2018
INBJUDAN TILL SUNDSVALL ARENA CUP 29-30 SEPTEMBER 2018 Varmt välkommen till Sundsvall Arena Cup 2018 i Njurunda Simhall, Njurunda. I SAMARBETE MED PLATS: Tävlingen avgörs i fyra pass i Njurundahallens
FRÅN PENNA TILL MEDALJ
FRÅN PENNA TILL MEDALJ LARS-OLOF HANSSON GUNAR WISMAR LINNÉ UNIVERSITETET IDROTTSTRÄNARE III 1IV554Ht14 BAKGRUND SIMNING ELIT Tävlingssimning är en bred internationell olympisk (1912) idrott Medaljörerna
Sköldpaddan N2. Mål med kursen
Sköldpaddan N2 Mål med kursen Simmärke: Sköldpaddan Märkestagaren skall flyta i ryggläge 5 sekunder utan hjälpmedel och göra en rotation till magläge, utan att röra botten Simmärke: Pingvinen silver Simprov
Tävlingsplats: Borås Simarena, Alidebergsbadet, 50 meter/ 8 banor - utomhus
Tävlingsplats: Borås Simarena, Alidebergsbadet, 50 meter/ 8 banor - utomhus Invigning: Torsdag 19 juli kl 16.30 Tävlingstider: Insimning: Åldersklasser: Försökstävlingar Finaltävlingar Torsdagen den 19
Kungsbacka Simsällskap. har nöjet att inbjuda Er till. Kungsbacka TYR Open. 1 2 oktober 2011 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor)
har nöjet att inbjuda Er till Kungsbacka TYR Open 1 2 oktober 2011 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor) PLATS: TIDTAGNING: Kungsbacka Simhall, 25m 8 banor. Elektroniskt, Livetiming ÅLDERSKLASSER:
Funktionärer: Antal funktionärer per förening fastställs när startlistan är klar, se sidan 2.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med Varbergs Sim inbjuder till DM/JDM (25m) 2016 i simning Håstens Simhall, Varberg den 15-16 oktober. 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: Avanmälan: Efteranmälan:
Kursverksamhet. Utbildningsplan i breddverksamheten. Vi vill lära dig simma minst 200 meter!
Kursverksamhet Utbildningsplan i breddverksamheten Vi vill lära dig simma minst 200 meter! Minibaddaren Baddaren Sköldpaddan Minifisken Pingvinen Guldfisk Järnhaj Bronshaj Guldhaj Medley Träningsgrupper
Simmärken i Varbergs Sim
Simmärken i Varbergs Sim Baddaren Grön Doppa Märkestagaren ska doppa hakan och ena örat under vattnet. Detta upprepas fem gånger för varje sida. Bubbla Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa
Svenska Simförbundets simmärken
Svenska Simförbundets simmärken Baddaren Dopprov Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger. Bubbelprov Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Detta skall
Välkomna till SIMIADEN. 4 maj 2019 Njurundahallen, Kvissleby
Välkomna till SIMIADEN 2019 4 maj 2019 Njurundahallen, Kvissleby Plats: Bassäng: Tider: Anmälan: Njurundahallen, Kvissleby 25 m x 6 banor, El tidtagning Lördag 4 maj Pass 1 Insim 07:45 08:45 Tävlingsstart
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Adress: Krondikesvägen 95A LEKTIONSTILLFÄLLEN På Storsjöbadet simmar vi nedanstående datum. Notera dessa noga. Måndagar: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9,
För löpande information om tävlingen, PM, mat och logierbjudande se Trollhättans SS hemsida, under Tävlingar Egna Arrangemang.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med Trollhättans SS inbjuder till DM/JDM & UGP 3 (50 m) 2016 i simning i Arena Älvhögsborg, Trollhättan den 10-12 juni. 50m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan Avanmälan
Inbjudan Öresund Meeting och Späckhuggarsim 2016!
Inbjudan Öresund Meeting och Späckhuggarsim 2016! Även i år kombinerar vi Öresund Meeting och Späckhuggarsim. Ni anmäler er till både Öresund Meeting och Späckhuggarsim på kansliet online. Alla åker ner
UTVECKLINGSSTADIUM 5: TRÄNINGSGRUPPER
UTVECKLINGSSTADIUM 5: TRÄNINGSGRUPPER Träna att tävla Utvecklingstadium 5 riktar sig till verksamhtet för ungdomar i början, under och precis efter puberteten. Simmaren är redo för detta stadium när tillväxtspurten
Norrländska Mästerskapen Riktlinjer Fastställd vid Simmartinget: Sid 1(8) Norrländska Mästerskapen. - Riktlinjer
Sid 1(8) Norrländska Mästerskapen - Riktlinjer 1 Sid 2(8) Bakgrund Dessa Riktlinjer skall ligga till grund för arrangerandet av Norrländska Mästerskapen. Riktlinjerna skall årligen revideras och fastställas
Träna rätt och bli en stjärna
Träna rätt och bli en stjärna Höja verksamhetens kvalitet på alla nivåer inom vår idrott Elitplanen beskriver viktiga steg i en triathlets utveckling från unga år ända upp i senioråldern Målsättningen
Information om återkommande tävlingar
Information om återkommande tävlingar DM/JDM i 50m-bassäng avgörs perioden vecka 22-24 (lördag-söndag) med vecka 23 som första alternativ. Tävlingen genomförs över två dagar. För att ha möjlighet att kunna
Rönneracet Augusti 2019 med Swim off 50 Fritt & 50 Bröst Heatpriser och Pris för Rönnerekord
Rönneracet 24-25 Augusti 2019 med Swim off 50 Fritt & 50 Bröst Heatpriser och Pris för Rönnerekord Ängelholms Simsällskap i samarbete med Speedo välkomnar er till Rönneracet 24-25 Augusti 2019 Tävlingen
Försäsongs träning för U15 /U16
Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det
Föreningsträdet Simning. Idrottskunskap
Föreningsträdet Simning Idrottskunskap Simningstermer Vår grupp Hur kan vi utvecklas som simmare? Aktiva 13 år Handledning Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp
Simmärken i simskolan
Simmärken i simskolan Baddaren grön Doppa hakan och ena örat under vattnet. Upprepa fem gånger för varje sida. Bubbla genom att andas in, hålla andan och blås ut i vattenytan med hakan i vattnet, alternativt
SUNDSVALL SIM 9-10 JUNI 2018
INBJUDAN TILL SUNDSVALL SIM 9-10 JUNI 2018 I SAMARBETE MED PLATS: REGLER: Himlabadets 50m bassäng, 8 banor. Tävlingen är sanktionerad av Svenska simförbundet. TÄVLINGSTIDER: Insim Tävlingsstart Pass 1:
Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå
Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)
Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010
Växjö Simsällskap & Svenska Simförbundet inbjuder till Öppna Svenska Mästerskapen i Masterssimning 2010 Tävlingen är öppen för registrerade Masterssimmare från Sverige och världen i övrigt. i samarbete
Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99
Sommarträning 2014 AIK Innebandy P99 Du ska träna minst 2-3 pass i veckan från och med v31 (28 juli). Passen tränar fyra olika områden; Uthållighet, Snabbhet, Styrka och Teknik. Kombinera gärna uthållighetspass
Funktionärer: Antal funktionärer per förening fastställs när startlistan är klar, se sidan 2.
Västsvenska Simförbundet i samarbete med SK Elfsborg inbjuder till DM/JDM & UGP 3 (50 m) 2015 i simning i Alidebergsbadet, Borås den 5-7 juni 2015. 50m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda
Kungsbacka Simsällskap. har nöjet att inbjuda Er till. Kungsbacka TYR Open. 3 4 oktober 2015 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor)
har nöjet att inbjuda Er till Kungsbacka TYR Open 3 4 oktober 2015 i Kungsbacka, Kungsbacka Simhall (25m, 8 banor) PLATS: TIDTAGNING: Kungsbacka Simhall, 25m 8 banor. Elektroniskt, Livetiming ÅLDERSKLASSER:
NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:
NKK 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2:1 Hajen 2:2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts.
Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap hälsar alla deltagande föreningar VARMT VÄLKOMNA!
Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap hälsar alla deltagande föreningar VARMT VÄLKOMNA! Mellannorrlands Simförbund och Sundsvalls Simsällskap inbjuder härmed till: Norrländska Mästerskapen
Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016!
Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016! Adress: Krondikesvägen 95 A LEKTIONSTID Lektionstiden är 45 min. På utsatt starttid bör barnen varit på toaletten, vara ombytta
Västsvenska Simförbundet inbjuder till DM/JDM 25m i simning Valhallabadet, Göteborg den okt 2013, 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning
Västsvenska Simförbundet inbjuder till DM/JDM 25m i simning Valhallabadet, Göteborg den 26-27 okt 2013, 25m bassäng, 8 banor, eltidtagning Anmälan: VSSF tillhanda senast kl. 12.00 fredagen den 11/10 2013.
NKK. 2016:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2
NKK 2016:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 MedleyTeknik MedleyTeknik Forts. Teknikskolor /Simskolor,
Simsätt och distanser
Simsätt och distanser Klass Född Frisim Bröstsim Ryggsim Fjäril Medley 17 o äldre 1998 o äldre 50 m 50 m 50 m 50 m 15-16 år 1999-2000 50 m 50 m 50 m 50 m 13-14 år 2001-2002 50 m 50 m 50 m 50 m 12 år 2003
2010-01-01 Kriterier för tävlingsnivåerna!
2010-01-01 Kriterier för tävlingsnivåerna! Detta dokument är en guide och målsättning för att skapa en långsiktig och välfungerande struktur i Järfälla Simsällskap. Mer detaljerat innehåll finns i JS linjens
Fira trettonhelgen med simning!
. Fira trettonhelgen med simning! 5-6 januari 2012 åker Gävle Simsällskap till Bollnäs och deltar i Palles Minne och Master medley cup Tävlingen är en rolig tävling och ett tillfälle där vi alla kan vara
NKK. 2017:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:
NKK 2017:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 MedleyTeknik MedleyTeknik forts. Teknikskolor /Simskolor,
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet!
Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719) När ni kommer in genom huvudentrén går ni
SM/JSM i simning november 2018 i Stockholm
PM SM/JSM i simning 14 18 november 2018 i Stockholm Tävlingsplats: Hemsida SM: Eriksdalsbadet 25m och 8 banor. http://sim-sm2018.se/ Tävlingstider: Dag Försök Final Onsdag 14/11 09:30 17:30 Torsdag 15/11