Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan"

Transkript

1 BADDAREN Vattenvana och tillhörande lekar i vattnet är mycket viktigt för att barnet skall känna sig trygg i och kring vattnet, vilket vi lägger stor fokus på i Baddaren. Leken är en naturlig del i barnets liv som vi ska använda för att nå de delmoment som finns på respektive nivå. Om barnet har god vattenvana sker inlärningen oftast fortare för att till slut bli simkunnig. Inga Mål Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan Delmoment Glida, flyta, doppa, bubbla, hoppa, rotera Övningar Lek eller sånglekar ska finnas med i varje lektion. OBS! Försök välja lekar med mål och mening! Doppövningar ska ingå eftersom det ger barnet en trygghet och en förståelse för vattnets funktioner och är därmed grundläggande för att barnet ska lära sig de övriga momenten som att glida, flyta, rotera och simma. Här ingår allt från att doppa kroppsdelar till att göra dykövningar. Exempel på övning: Jojon (ner på botten, blås ut all luft och hoppa upp, andas i farten och direkt ner på botten igen) Flyt- och glidövningar ska vara en central del i varje lektion. Att glida både i mag- och ryggläge samt med och utan benspark är viktigt, samt att flyta på rygg och mage med och utan platta. Rotationsövningar från mag- till ryggläge och tvärtom med och utan fotnedsättning är viktigt för rumsuppfattning i vattnet. Genomförande 10 lektioner á 45 minuter, varav 30 minuter i vatten. Lektionsmall 1. Samling och närvarokoll 2. Uppvärmning (övningarna ska vara motorisk förberedande) Gör inga övningar som kan orsaka halka! 3. Hämta material i förrådet 4. Övningar i bassängen 5. Lämna material i förrådet och säg hejdå 6. Dela ut eventuell information samt prata med föräldrar

2 PINGVINEN I Pingvinen förutsätter vi att barnen kan de grundläggande delmomenten som ingår i nivån Baddaren. Detta innebär bland annat att man kan glida som en pil i vattenytan med raka armar och ben, vågar flyta på rygg och kan doppa ansikte och huvud. Har barnet dessa förkunskaper blir det lättare för dem att ta till sig siminlärningen som är fokus i Pingvinen. Kunna glida, flyta, doppa, hoppa, bubbla och rotera Tagit simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan Mål Att lära sig simma bröstsim och liksidigt ryggsim eller ryggcrawl 10 meter både på grunt och djupt vatten. Lära sig simma 5 crawlarmtag utan andning. Ta simmärkena Baddaren gul, Pingvinen silver och Pingvinen guld Delmoment Lära sig ben- och armtag i bröstsim, benspark och armtag i ryggcrawl, påbörja inlärningen av crawl, träna flytförmågan Övningar Lek eller sånglekar ska finnas med i varje lektion. OBS! Försök välja lekar med mål och mening! Vattenvana på djupt vatten: bubbla, doppa, hoppa, glida, flyta Glid- och flytövningar på både mage och rygg ska finnas med för att barnet ska kunna simma utan hjälpmedel. Flyta som köttbullar, bokstäver, byta positioner Bröstsimsövningar ska finnas med i varje lektion. Träna bentag med platta/banan på mage och rygg, armtag gående med axlarna i vattnet, sammansatt simning (arm- och bentag) med och utan hjälpmedel. Att öva arm- och bentag med hjälp av ledaren är mycket viktigt. OBS! Barnet ska kunna vinkla fötterna ordentligt genom bentaget samt att bentaget (låren) EJ ska dras in under magen. Bentaget skall se ut som ett W. Armtaget ska EJ vara bakom axelhöjd. Crawlövningar: Jojon (ner på botten, blås ut all luft och hoppa upp, andas i farten och direkt ner på botten igen). Pilen med benspark på mage och rygg, benspark på rygg med platta över knäna, sammansatt ryggcrawl. Skurvmakaroner (5 benspark på mage och 5 på rygg, armarna längs kroppen) VAR GOD VÄND

3 Genomförande 10 lektioner á 45 minuter, varav 30 minuter i vatten. Lektionsmall 1. Samling och närvarokoll 2. Öva bentag liggandes på mage på golvet 3. Uppvärmning (övningarna ska vara motorisk förberedande) Gör inga övningar som kan orsaka halka! 4. Hämta material i förrådet 5. Övningar i bassängen 6. Lämna material i förrådet och säg hejdå 7. Dela ut eventuell information samt prata med föräldrar

4 FISKEN I Fisken ligger fokus på att förbättra barnens simteknik i de olika simsätten. Med god simteknik sparar man kraft och energi och orkar simma längre. Därmed är även uthålligheten en central del i Fisken. Även dykträning introduceras i denna nivå och fortsatt övning på flytning sker. Kunna simma meter bröstsim och meter liksidigt ryggsim eller ryggcrawl på djupt vatten med god teknik. Kunna simma 5 crawlarmtag med benspark utan andning. Tagit simmärkena Pingvinen silver och Pingvinen guld Mål Fokus ligger på att förbättra simtekniken i bröstsim, crawl och ryggcrawl, att öva upp uthålligheten samt lära sig att dyka från den höga kanten. Lära sig simma 5 meter crawl. Ta simmärkena Fisken silver, Fisken guld och Järnmärket Delmoment Dykning, flytning, glidbröstsim, ryggcrawl, fortsatt inlärning av crawl Övningar Glid- och flytövningar: att flyta utan hjälpmedel där målet är att klara en minut. Prova att flyta som bokstäver (X, Y, T, I). Byta positioner, rulla sida till sida respektive framåt och bakåt. Göra frånskjut under vattnet. Dykövningar: dyka sittande från kanten, stående på ett knä, sittande på huk, genom rockring, över banan osv. Övergå till den höga kanten när barnen känner sig säkra och är redo. Bröstsimsövningar: Träna ben- och armtag med och utan platta/banan på mage och rygg, gå igenom glidbröstsim och lär barnen ramsan armtag, bentag, glid (1,2,3) Fokusera på att barnen ska ha en bra vinkling i fötterna genom bentaget samt ett litet armtag. Crawlövningar: Jojon (ner på botten, blås ut all luft och hoppa upp, andas i farten och direkt ner på botten igen) Pilen med benspark på mage och rygg med eller utan platta, benspark på rygg med platta över knäna, benspark på sidan i ryggläge (stålmannen), sammansatt ryggcrawl och crawl. VAR GOD VÄND

5 Genomförande 10 lektioner á 45 minuter, varav 30 minuter i vatten. Lektionsmall 1. Samling och närvarokoll 2. Öva bentag liggandes på mage på golvet 3. Uppvärmning (övningarna ska vara motorisk förberedande) Gör inga övningar som kan orsaka halka! 4. Hämta material i förrådet 5. Övningar i bassängen 6. Lämna material i förrådet och säg hejdå 7. Dela ut eventuell information samt prata med föräldrar

6 HAJEN I Hajen fortsätter vi att träna teknik och uthållighet i bröstsim och ryggcrawl, men inlärningen av simsättet crawl/frisim får större utrymme. Vi försöker variera övningar och simsätt för att alla barn ska kunna hitta ett simsätt de känner sig bekväma med. Med allsidig träning kommer också motoriska färdigheter på andra plan än bara inom simningen. Ett annat moment i Hajen är livräddning. Kunna simma 50 meter bröstsim/crawl, 25 meter liksidigt ryggsim eller ryggcrawl samt dyka. Kunna simma 5 meter crawl. Tagit simmärkena Fisken silver, Fisken guld och Järnmärket Mål Fokus ligger på att förbättra simtekniken i bröstsim, crawl och ryggcrawl för att nå ett av föreningens mål som är att simma 200 meter varav 50 meter på rygg (Den nordiska definitionen av simkunnighet). Lära sig simma 10 meter crawl och 10 meter bröstsim med utandning i vattnet (tävlingsbröstsim). Ta simmärkena Bronsmärket, Hajen brons, Hajen silver, Hajen guld, Vattenprovet och Simborgaren Delmoment Dykning, flytning, bröstsim, ryggcrawl, crawl, livräddning Övningar Flytövningar: att flyta utan hjälpmedel där målet är att klara 1,5 minut. Flyta som bokstäver (X, Y, T, I). Byta positioner, rulla sida till sida respektive framåt och bakåt. Hopp- och dykövningar: hoppa från 1 meters trampolin, dyka från höga kanten, längddykning 5 meter Bröstsimsövningar: fortsatt träning på glidbröstsim och lägg till andningen (blås fram händerna). Korrekt vinkling i fötterna samt ett litet armtag. Kunna rotera från bröstsim till ryggsim (vändning) utan att sätta ner fötterna på botten. Crawlövningar: Jojon (ner på botten, blås ut all luft och hoppa upp, andas i farten och direkt ner på botten igen) Pilen med benspark på mage och rygg, sammansatt ryggcrawl och crawl. Benspark på sidan i ryggläge (stålmannen) Livräddningsövningar: kunna punkterna 1-3 i bad- och bådvett, kunna förlängda armen, kasta livboj till nödställd i vattnet, simma 25 meter klädsim samt känna till mun till mun metoden. VAR GOD VÄND

7 Genomförande 10 lektioner á 60 minuter, varav 45 minuter i vatten. Lektionsmall 1. Samling och närvarokoll 2. Uppvärmning (övningarna ska vara motorisk förberedande) Gör inga övningar som kan orsaka halka! 3. Hämta material i förrådet 4. Övningar i bassängen 5. Lämna material i förrådet och säg hejdå 6. Dela ut eventuell information samt prata med föräldrar

8 TEKNIKSKOLAN Teknikskolan är första steget mot tävlingssimningen. Här fortsätter vi bygga på teknik och uthållighet i bröstsim, ryggsim och crawl. Fjärilsim introduceras och man tränar även på starter och vändningar. Kunna simma 200 meter, varav 50 meter på rygg, kunna simma 10 meter crawl, kunna 10 meter bröstsim med utandning i vattnet, ha grundläggande kunskaper i livräddning. Tagit simmärkena Bronsmärket, Hajen brons, Hajen silver, Hajen guld, Vattenprovet och Simborgaren. Mål Fortfarande är målet att förbättra tekniken i de olika simsätten samt att lära sig grunderna i att simträna. Lära sig simma 25 meter crawl, 25 meter bröstsim med utandning i vattnet (tävlingsbröstsim), 50 meter ryggcrawl och 16 m masken (fjärilskickar med armarna i sidan). Ta simmärkena Silvermärket, Bronsplaketten och Silverplaketten. (OBS! Teknikträning är en större del av lektionstiden än märkestagning) Delmoment Dykning, flytning, bröstsim, ryggcrawl, crawl, fjärilskick, vändningar, livräddning Övningar Flytövningar: att flyta utan hjälpmedel där målet är att klara 3 minuter. Flyta som bokstäver (X, Y, T, I). Byta positioner, rulla sida till sida respektive framåt och bakåt. Dykövningar: dyka från 1 meters trampolin, djupdykning till 2 meter både från kanten och ytan, längddykning 10 meter Bröstsimsövningar: träna på glidbröstsim och andningen. Korrekt vinkling i fötterna samt ett litet armtag. Crawlövningar: Jojon (ner på botten, blås ut all luft och hoppa upp, andas i farten och direkt ner på botten igen) Pilen med benspark på mage, rygg och sida, benspark på sidan i rygg och magläge (stålmannen), sammansatt ryggcrawl och crawl. Fjärilsimsövningar: En mindre introduktion görs. Främst övas kickarna, men även korta sträckor sammansatt fjäril. Livräddningsövningar: Se silvermärket Öva kullerbyttor i vattnet VAR GOD VÄND

9 Genomförande 10 lektioner á 75 minuter, varav 60 minuter i vatten. Lektionsmall 1. Samling och närvarokoll 2. Uppvärmning på land 3. Hämta material i förrådet 4. Insim (cirka 6 längder) 5. Teknikövningar i dagens första simsätt 6. Dyk-, flyt-, glid- eller andningsövning 7. Teknikövningar i dagens andra simsätt 8. Avsim (cirka 2-4 längder) 9. Lämna material i förrådet och säg hejdå 10. Dela ut eventuell information samt prata med föräldrar

10 TRÄNINGSGRUPP SMÅSTJÄRNORNA Småstjärnorna är steget mellan Teknikskolan och tävlingsgrupperna. Efter att ha klarat av alla moment i Teknikskolan erbjuds möjlighet att fortsätta träna simning med Växjö Simsällskap. Man har då gått igenom alla steg i simskolan och flyttas över till föreningens simsektion och börjar i en grupp där man tränar två gånger per vecka. Här finns ingen märkestagning utan fokus ligger på träning av de fyra olika simsätten, starter och vändningar med mera. Gruppen erbjuds att tävla i Växjö två gånger per termin. - Simma 25 meter crawl - Andas åt sidan - Simma med återföring över vattnet - Kunna rotera från sida till sida genom simningen - Använda bensparken kombinerat med armarna - Simma 50 meter ryggcrawl - Simma med raka armar i återföringen - Använda bensparken kombinerat med armarna - Simma 25 meter bröstsim - Simma ett liksidigt bentag med korrekt vinkling i fötterna - Simma ett litet bröstsimsarmtag - Simma 10 meter fjäril - Simma med armarna över vattenytan - Simma med ett liksidigt armtag - Göra en kullerbytta - Att man ska kunna krypa ihop till en boll och göra en volt i vattnet - Kunna skjuta ut 7 meter under vatten - Kunna skjuta ifrån väggen 7 meter i streamline under vatten (framsträckta armar och raka ben) - Huvudet ska vara mellan armarna och riktat mot botten - Man får lov att använda crawlbenspark för att komma 7 meter - Kunna dyka korrekt från kanten - Att man ska kunna dyka med huvudet före. - Att ordningen som kroppen går i vattnet är händer, huvud, höft, ben. - Armarna ska vara raka och framsträckta med händerna samlade på varandra och huvudet mellan armarna. VAR GOD VÄND

11 Mål - Ta guldplaketten - 50 meter crawl, bröstsim och ryggsim med en godkänd vändning och målgång - 2x25 m fjärilsim - Frånskjut i streamline med benspark/kickar 10 meter - Tävlingsstart

Simmärken i Varbergs Sim

Simmärken i Varbergs Sim Simmärken i Varbergs Sim Baddaren Grön Doppa Märkestagaren ska doppa hakan och ena örat under vattnet. Detta upprepas fem gånger för varje sida. Bubbla Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa

Läs mer

Svenska Simförbundets simmärken

Svenska Simförbundets simmärken Svenska Simförbundets simmärken Baddaren Dopprov Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger. Bubbelprov Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Detta skall

Läs mer

Simning i läroplanen I SKOLSIMMET TIPS OCH ÖVNINGAR I

Simning i läroplanen I SKOLSIMMET TIPS OCH ÖVNINGAR I TIPS OCH ÖVNINGAR Simning i läroplanen Simning är en av färdigheterna som finns angivna i kursplanen för Idrott och hälsa. I årskurs 1-3 ska simning finnas med i undervisningen. Det ska leda till att eleverna

Läs mer

Pingvinen N3. Mål med kursen. Tränar i 25-meters bassäng. Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.

Pingvinen N3. Mål med kursen. Tränar i 25-meters bassäng. Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten. Pingvinen N3 Mål med kursen Tränar i 25-meters bassäng Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten. Simma 10 m i ryggläge på djupt vatten. Flyta 10 sek på djupt vatten.

Läs mer

I början är det viktigt att eleven bottnar där övningarna ska göras. Detta för att eleven ska känna sig trygg.

I början är det viktigt att eleven bottnar där övningarna ska göras. Detta för att eleven ska känna sig trygg. Simlinjen i Skolan Simning är en av färdigheterna som finns angivna i kursplanen för Idrott och hälsa. Svenska Simförbundet trycker mycket på vattenvana som grunden när man ska lära sig att simma. Vi vill

Läs mer

Svenska Simförbundets simmärken

Svenska Simförbundets simmärken Svenska Simförbundets simmärken Baddaren Grön Dopprov: Märkestagaren ska doppa hakan och båda öronen fem gånger. Bubbelprov: Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa ut i vattenytan med hakan

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016!

Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016! Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016! Adress: Krondikesvägen 95 A LEKTIONSTID Lektionstiden är 45 min. På utsatt starttid bör barnen varit på toaletten, vara ombytta

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50

Läs mer

Sköldpaddan N2. Mål med kursen

Sköldpaddan N2. Mål med kursen Sköldpaddan N2 Mål med kursen Simmärke: Sköldpaddan Märkestagaren skall flyta i ryggläge 5 sekunder utan hjälpmedel och göra en rotation till magläge, utan att röra botten Simmärke: Pingvinen silver Simprov

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet! Adress: Nybyvägen 7, Vid Treälvsskolan. LEKTIONSTILLFÄLLEN På Litsbadet simmar vi nedanstående datum. Notera dessa noga. Tisdagar: 19/1, 26/1, 2/2, 9/2,

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet! Adress: Nybovägen 3 på Frösön. Entré på översidan av sporthallen och sedan går ni en trappa ner. Där finns damernas omklädningsrum på vänster sida

Läs mer

FJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim

FJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim Tänk på i FJÄRILSIM Vattenläget Bra kick, från core Fånga vatten Som att häva sig upp ur vattnet på kanten Handisättning Nyckelhålsdrag Avsluta taget med en snärt Avslappnad återföring Håll linje Aldrig

Läs mer

Mål med kursen Baddaren N1

Mål med kursen Baddaren N1 Mål med kursen Baddaren N1 Kunna doppa huvudet under vattenytan, inte vara rädd för att få vatten i ögonen samt att hoppa från kant på djupt vatten. Simmärke: Baddaren Blå Doppa Doppa huvudet 5 gånger,

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719) När ni kommer in genom huvudentrén går ni

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet! Adress: Krondikesvägen 95A LEKTIONSTILLFÄLLEN På Storsjöbadet simmar vi nedanstående datum under hösten. Notera dessa noga. Måndagar: 31/8, 7/9, 14/9,

Läs mer

Sommarverksamhet 2014

Sommarverksamhet 2014 Sommar Sommarverksamhet 2014 Malmö Simsällskap - Limhamns Simsällskap Sommarsimskola för både barn och vuxna! Under sommaren bedriver Malmö Simsällskap och Limhamns Simsällskap sommarsimskola på Rosengårdsbadet

Läs mer

Välkommen till oss. Lysekils simsällskap är klubben som bedriver en bred simverksamhet för alla åldrar i Lysekils kommun med omnejd.

Välkommen till oss. Lysekils simsällskap är klubben som bedriver en bred simverksamhet för alla åldrar i Lysekils kommun med omnejd. Lysekils simsällskap är klubben som bedriver en bred simverksamhet för alla åldrar i Lysekils kommun med omnejd. Vi har simundervisning från 4 års ålder i vår simskola som följer Svenska simförbundets

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50

Läs mer

Kursverksamhet. Utbildningsplan i breddverksamheten. Vi vill lära dig simma minst 200 meter!

Kursverksamhet. Utbildningsplan i breddverksamheten. Vi vill lära dig simma minst 200 meter! Kursverksamhet Utbildningsplan i breddverksamheten Vi vill lära dig simma minst 200 meter! Minibaddaren Baddaren Sköldpaddan Minifisken Pingvinen Guldfisk Järnhaj Bronshaj Guldhaj Medley Träningsgrupper

Läs mer

SVENSKA LIVRÄDDNINGSSÄLLSKAPETS TOLKNING AV SIMNING OCH LIVRÄDDNING I LGR11

SVENSKA LIVRÄDDNINGSSÄLLSKAPETS TOLKNING AV SIMNING OCH LIVRÄDDNING I LGR11 SVENSKA LIVRÄDDNINGSSÄLLSKAPETS TOLKNING AV SIMNING OCH LIVRÄDDNING I LGR11 Detta dokument är tänkt att fungera som en hjälp till lärare i årskurs 1-9. Under hösten 2011 reviderades skolans läroplan och

Läs mer

Vilken grupp passar mig?

Vilken grupp passar mig? Vilken grupp passar mig? Vår verksamhet våren 2016 Malmö Kappsimningsklubb Jag vill börja simma! Men vilken grupp ska jag gå i? From våren 2016 går tre klubbar; Limhamns Simsällskap (LSS), Malmö Simsällskap

Läs mer

Lärarmanual för Simkampen

Lärarmanual för Simkampen Lärarmanual för Simkampen Lärarmanualen är tänkt att använda som ett hjälpmedel vid simundervisningen inför Sim- kampen. Materialet innehåller ett antal övningar med skiftande svårighetsgrad och förslag

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta

Läs mer

NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:

NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: NKK 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2:1 Hajen 2:2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts.

Läs mer

Säkerhet vid bad med barngrupp

Säkerhet vid bad med barngrupp Säkerhet vid bad med barngrupp Ta med till badet! Bada ofta och säkert Att bada är bra för barns utveckling. Det ger inte bara nyttig träning av kondition, motorik och sociala färdigheter, det är också

Läs mer

Lokalpedagogisk planering för simning Eskilstunas grundskolor

Lokalpedagogisk planering för simning Eskilstunas grundskolor Barn- och utbildningsnämnden Datum 1 (8) Barn- och utbildningsförvaltningen Djurgårdsskolan Andreas Filander, lärare i idrott och hälsa 016-7101985 Lokalpedagogisk planering för simning Eskilstunas grundskolor

Läs mer

Grundläggande simning

Grundläggande simning Grundläggande simning En del av charmen med simning är den variation den erbjuder. I alla fyra simsätten gäller det att driva sig själv genom vattnet så effektivt som möjligt. Då är det inte överraskande

Läs mer

Maxa. din simträning. NY BOK beställ idag

Maxa. din simträning. NY BOK beställ idag Maxa din simträning NY BOK beställ idag Älska att simma Oavsett om du simmar i motionssyfte eller har tävlingsambitioner vill du känna att du utvecklas - orka lite längre, simma lite fortare. Tanken med

Läs mer

RIKTLINER OCH KVALITETSKRITERIER FÖR SSF:S BARNVERKSAMHET ENLIGT SIMLINJEN

RIKTLINER OCH KVALITETSKRITERIER FÖR SSF:S BARNVERKSAMHET ENLIGT SIMLINJEN RIKTLINER OCH KVALITETSKRITERIER FÖR SSF:S BARNVERKSAMHET ENLIGT Babysim Verksamhet för barn från 3 mån upptill 2 år, som tillsammans med vuxen, vägleds genom lek och målrelaterade övningar till att upptäcka

Läs mer

Ht 15 - Vecka Avslut 200 Bröstsimsteknik (Rosa) 6* Ss 2. Br-arm med kick + 25 Ss 3. Ss. (Vågen + bentajming)

Ht 15 - Vecka Avslut 200 Bröstsimsteknik (Rosa) 6* Ss 2. Br-arm med kick + 25 Ss 3. Ss. (Vågen + bentajming) Ht 15 - Vecka 39 Uppstart Måndag 2100 Tisdag 3200 Torsdag 3100 Söndag 3300 Frisim Frisim Frisim + Fjäril Medley 200 vf 200 200 vf + 4*50 1. ben 2. ss vf 400 200 vf 200 200 vf 200 3 varv. Vila 10-15 min

Läs mer

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola.

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola. SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Kärsgatan (förmiddagar), Mörby

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2014 - Vecka 38 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) 3*50 ben platta

Läs mer

Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3

Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen 2015 - Vecka 2/3 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim) 3*50 (25 frisim - 25 bröstsim)

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50

Läs mer

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen 2015 - Vecka 39 4*50 glidbröstsim 4*50 glidbröstsim 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 (25 crawl - 25 bröstsim) 3*50 ben (25 crawlben - 25 bröstben) Platta. 3*50

Läs mer

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola.

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Mörby (förmiddagar) Stockby

Läs mer

Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga.

Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga. Övningar och tester Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga. Genomförs i samråd med simlärarna. Övningarna på sid 2 genomförs hemma på egna skolan.

Läs mer

NKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2015:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor

Läs mer

Träna rätt och bli en stjärna

Träna rätt och bli en stjärna Träna rätt och bli en stjärna Höja verksamhetens kvalitet på alla nivåer inom vår idrott Elitplanen beskriver viktiga steg i en triathlets utveckling från unga år ända upp i senioråldern Målsättningen

Läs mer

Fler övningar och lekar för ökad vattenvana

Fler övningar och lekar för ökad vattenvana Fler övningar och lekar för ökad vattenvana Övningar flyta och glida Stjärnan Stå i ring, varannan ligger på rygg eller mage. De andra drar ringen runt. På rygg Försök att ligga stilla på rygg i vattnet.

Läs mer

Simning och livräddning

Simning och livräddning Simning och livräddning Simkunnig är den som faller i vattnet, får huvudet under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan, på djupt vatten simmar 200 m i en följd, varav 50m ryggsim." Bakgrunden till

Läs mer

NKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor

Läs mer

NKK. 2016:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2016:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2016:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 Medley-Teknikskola Medley-Teknikskola Forts. Teknikskolor

Läs mer

ÄLTA SKOLAS LOKALA KURSPLAN

ÄLTA SKOLAS LOKALA KURSPLAN 1(7) Förskoleklass Älta skolas mål för förskoleklass Exempel på genomförande Strävansmål mot år 2 få inblick i de grovmotoriska grundformerna Åla, krypa, springa, slå kullerbytta, gå balansgång, klättra,

Läs mer

Karlskär, Lundhagen, Stockby(Stenhamra)

Karlskär, Lundhagen, Stockby(Stenhamra) SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Stockby(Stenhamra) Om simskolan

Läs mer

Blå linan. Teknikövningar för Upsala Simsällskap

Blå linan. Teknikövningar för Upsala Simsällskap Blå linan Teknikövningar för Upsala Simsällskap Innehåll Förord... 3 Vattenläge... 4 360... 4 Aussie, Russie... 4 Baklängescrawl... 4 Balkängesrygg... 4 Konstsim formationer... 5 Köttbullen... 5 Omvändning...

Läs mer

Frågor och svar. Anmälan och bokning. När får mitt barn börja i simskolan? Varbergs Sim har simskola för barn från fyra år och uppåt.

Frågor och svar. Anmälan och bokning. När får mitt barn börja i simskolan? Varbergs Sim har simskola för barn från fyra år och uppåt. Frågor och svar Anmälan och bokning. När får mitt barn börja i simskolan? Varbergs Sim har simskola för barn från fyra år och uppåt. Jag har inte fått någon plats!! Kan jag ställa mig i kö? Vi har inget

Läs mer

En tävling som alla vinner på

En tävling som alla vinner på 2013/2014 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs

Läs mer

NKK. 2017:2 hälsar välkommen till en ny termin. Simning med fart NKK såklart! Kontakt. Kursinformation för Simskolegrupperna:

NKK. 2017:2 hälsar välkommen till en ny termin. Simning med fart NKK såklart! Kontakt. Kursinformation för Simskolegrupperna: Kontakt. NKK:s personal på kansliet: Åsa Gårdman Klubbmanager. Håkan Hertzman Tävlingsansvarig, Chefstränare, Elittränare. Mats Sjöstrand Ungdomselittränare, Kursverksamheten (administrativt), Tävlingsarrangemang.

Läs mer

Simma under vattnet (ca ½ meter under ytan) halva sträckan fortsätt simma i ytan sista halvan.

Simma under vattnet (ca ½ meter under ytan) halva sträckan fortsätt simma i ytan sista halvan. Introduktion Här följer ett antal bassängövningar för att träna upp vattenvana, uthållighet, andhållning och samarbete med dykkompis. Övningarna är en bra förberedelse inför provtagning. Samtliga övningar

Läs mer

Den naturliga mötesplatsen för att hitta simmaren i dig!

Den naturliga mötesplatsen för att hitta simmaren i dig! Visionen Den naturliga mötesplatsen för att hitta simmaren i dig! Verksamhetsidé Vi erbjuder och genomför simträning för alla som har intresse och ambitioner inom simning. Vårt mål är att medverka till

Läs mer

2014/2015. En tävling som alla vinner på! TÄVLINGEN ARRANGERAS AV SVENSKA SIMFÖRBUNDET

2014/2015. En tävling som alla vinner på! TÄVLINGEN ARRANGERAS AV SVENSKA SIMFÖRBUNDET 2014/2015 En tävling som alla vinner på! TÄVLINGEN ARRANGERAS AV SVENSKA SIMFÖRBUNDET En tävling som alla vinner på! Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet startat

Läs mer

En tävling som alla vinner på

En tävling som alla vinner på 2012/2013 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs

Läs mer

Föreningsträdet Simning. Idrottskunskap

Föreningsträdet Simning. Idrottskunskap Föreningsträdet Simning Idrottskunskap Simningstermer Vår grupp Hur kan vi utvecklas som simmare? Aktiva 13 år Handledning Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp

Läs mer

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola.

SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. SKK (Stockholms Kappsimningsklubb) inbjuder alla Ekerö kommuninvånare samt sommargäster att anmäla era barn i vår populära sommarsimskola. Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Mörby, Stockby(Stenhamra)

Läs mer

Teknikträning Stöcke triathlon 2011

Teknikträning Stöcke triathlon 2011 Umeå Simhall Teknikträning Stöcke triathlon 2011 Sammanställning av kurs, teknikövningar och tips Daniel Holmgren 2011-12-29 Innehåll v.40 kursintro, övergripande arm+benteknik... 3 Catch up... 3 Spetsig

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

Simlinjen. Riktlinjer och kvalitetskriterier

Simlinjen. Riktlinjer och kvalitetskriterier Simlinjen Riktlinjer och kvalitetskriterier SIMLINJEN är simningens utvecklingstrappa och utgör grunden för svensk simning. Boken belyser vilka färdigheter individen bör sträva efter att utveckla i olika

Läs mer

NKK. 2017:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:

NKK. 2017:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: NKK 2017:1 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 MedleyTeknik MedleyTeknik forts. Teknikskolor /Simskolor,

Läs mer

UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER

UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER UTVECKLINGSSTADIUM 4: UNGDOMSGRUPPER Lära sig simträning Utvecklingsstadium 4 riktar sig till barn från cirka 9 10 år och upp till att puberteten inleds. När tillväxtspurten har påbörjats och simmaren

Läs mer

Vuxensimning Våren 2015

Vuxensimning Våren 2015 Vuxensimning Våren 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Vt 2015 Start & Avslut Alt 1: v 3-6 Start 13/1 &

Läs mer

Lokal pedagogisk planering i idrott och hälsa

Lokal pedagogisk planering i idrott och hälsa Lokal pedagogisk planering i idrott och hälsa Moment: Rörelse årskurs 1-3 - röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang samt skapa ett bestående intresse - samarbeta och visa respekt för andra - Grovmotoriska

Läs mer

Vuxensimning Hösten 2014

Vuxensimning Hösten 2014 Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v 38-41 16/9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka

Läs mer

Vuxensimning Hösten 2015

Vuxensimning Hösten 2015 Vuxensimning Hösten 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post ica@varbergssim.se Telefon kansli 0340-673507 Hemsida www.varbergssim.se Vuxencrawl Nybörjare Ht 2015 & Avslut Alt 1: v 39-42 22/9 & Avslut 15/10

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna

Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna Simlinjen Mål Kunskap om innehållet i Simlinjens utvecklingsstadier 3, 4 och 5 med betoning på de två första stadierna. Kunskap om hur de tio nyckelfaktorerna för en långsiktig utveckling relaterar till

Läs mer

NKK. 2016:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

NKK. 2016:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 NKK 2016:2 hälsar välkommen till en ny termin Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2 MedleyTeknik MedleyTeknik Forts. Teknikskolor /Simskolor,

Läs mer

UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN

UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN UTVECKLINGSSTADIUM 3: TEKNIKSKOLAN Teknikinlärning ch fysisk aktivitet Tekniksklan riktar sig till verksamhet för barn i cirka 7-12 års ålder, sm genm målrelaterade lekar ch övningar vidareutvecklar grunderna

Läs mer

I rondat ska barnen landa på mage

I rondat ska barnen landa på mage MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha

Läs mer

Function Kiropraktik & Rehab

Function Kiropraktik & Rehab 1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu

Läs mer

Rättviks Simförening

Rättviks Simförening Rättviks Simförening Agenda 1. Rättviks Simförenings bildande 2. Verksamhet idé 3. Verksamhetens mål 4. Traditioner 5. Förenings struktur 6. Styrelse 2012 7. Träning 8. Tränings grupper 9. Tränings tider

Läs mer

Fjärilsim Aussie Dykfjäril Enarm Fjärilskick med bröstarm nybörjarövning Knutna nävar Krls Laxen Laxenbröst

Fjärilsim Aussie Dykfjäril Enarm Fjärilskick med bröstarm nybörjarövning Knutna nävar Krls Laxen Laxenbröst Fjärilsim Fjärilsim är det svåraste simsättet och det som bemästras sist av nybörjarsimmare. En anledning är att det är ansträngande och kräver hög armstyrka, vilket gör att mängdträning är svår att genomföra.

Läs mer

Blå Tråden Simklubben Lödde. En översikt av vår verksamhet SK Lödde genom Styrelsen och Tränarna. Version 1.0

Blå Tråden Simklubben Lödde. En översikt av vår verksamhet SK Lödde genom Styrelsen och Tränarna. Version 1.0 Version 1.0 Blå Tråden Simklubben Lödde En översikt av vår verksamhet SK Lödde genom Styrelsen och Tränarna Bäste läsare och simvän! Med denna skrift vill vi presentera en överblick av vår simklubbs verksamhet

Läs mer

Vuxensimning Vårtermin 2016

Vuxensimning Vårtermin 2016 Vuxencrawl Nybörjare Vt 2016 Start & Avslut Alt 1: v 2-5 Start 12/1 & Avslut 4/2 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v 9-12 Start 1/3 & Avslut 24/3 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v 13-16 Start 29/3 &

Läs mer

En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning

En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning Studie: Simförmåga motorik Utförare av studien: Annika Haglund, specialpedagog En studie i sensomotoriskträning i samband med simträning Grovmotoriken grunden för att lära sig simma. Bakgrund I april 2008

Läs mer

En tävling som alla vinner på

En tävling som alla vinner på 2011/2012 En tävling som alla vinner på Att kunna simma är både roligt och livsviktigt. Därför har Svenska Simförbundet och E.ON startat Skolsimmet som är en tävling för alla skolor med elever i årskurs

Läs mer

3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS

3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS 3 350 meter DISTANS 3 050 meter MEDELDISTANS Måndag den 7 januari 2013. GEMENSAMT 4x50 fritt start 1.00. 4x100 med 20 sek ind. vila 1/ 25 br-arm med fj-kick 25 fj-kick på rygg 25 br-arm med fj-kick 25

Läs mer

Måndag den 20 augusti metersbassäng meter

Måndag den 20 augusti metersbassäng meter 3 050 meter Måndag den 20 augusti 2012 50 metersbassäng 4x50 fritt / simma igenom andning vänster på 1+3 andning höger 2+4 / / start 1.00. 4x50 bröstarmtag med fjärilskick / / fart 1 4 / start 1.10. 4x50

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. IDROTT & HÄLSA Centralt innehåll Ämnet idrott och hälsa delas in i tre arbetsområden. Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Styrketräning,

Läs mer

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Karin Hjertén Jonas Hägerhäll. Bilder Åsa Arctaedius Babysimfotografen

Karin Hjertén Jonas Hägerhäll. Bilder Åsa Arctaedius Babysimfotografen Karin Hjertén Jonas Hägerhäll Bilder Åsa Arctaedius Babysimfotografen www.babysimfotografen.se EN SIMKLUBB FÖR ALLA SS04 vision och värdegrund sedan 2004 Svenska Simförbundets Simlinje Perioden före puberteten

Läs mer

Idrott och hälsa Friluftsliv, allemansrätt och orientering

Idrott och hälsa Friluftsliv, allemansrätt och orientering Friluftsliv, allemansrätt och orientering Har kännedom om allemansrätten. Vet gränserna för skolans område. Kan orientera sig på skolgården med hjälp av en enkel karta. Har kunskap om lämplig klädsel i

Läs mer

SIMKLUBBEN SYDSIM VERKSAMHET & SIMLINJE

SIMKLUBBEN SYDSIM VERKSAMHET & SIMLINJE SIMKLUBBEN SYDSIM VERKSAMHET & SIMLINJE Version 1 maj 2017 Simklubben Sydsim vill ligga i framkant när det gäller simidrott och framförallt simning, genom att erbjuda simundervisning och träning av hög

Läs mer

Simskola sommaren 2016

Simskola sommaren 2016 Simskola sommaren 2016 Vilken grupp passar mig? Malmö Kappsimningsklubb Perioder Sommaren 2016 Hur fungerar sommarsimskolan hos oss? Sommarsimskolan är en intensivsimskola som anordnas av oss under sommaren

Läs mer

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Insim: 300m valfritt F1. Ss: 4 x 4 längder fr, >3 delfinkickar i varje vändning F2. 4 x 4 längder fj F3

Insim: 300m valfritt F1. Ss: 4 x 4 längder fr, >3 delfinkickar i varje vändning F2. 4 x 4 längder fj F3 1(23) VO2max/SYREUPPTAGNINGSFÖRMÅGA VO2max-träning går ut på att öka kroppens förmåga att syresätta blodet och därmed öka musklernas förmåga att arbeta. För att göra detta skall hjärtat tvings att arbeta

Läs mer

Lär dig bli en joggare

Lär dig bli en joggare Lär dig bli en joggare Träna, svettas, promenixa, leka, vardagsmotionera Hur kommer en igång med träning? Hur ska en lägga upp det? Här får du tips på hur du kan bli träningssmart. Alla tips är skonsamma

Läs mer

Insim: 8 x 50m rulland bakl. 200 my, st F1. Ben: 50m fr på tid F5. Ss: 4 x 10 s. tvekamp m. snodd F5

Insim: 8 x 50m rulland bakl. 200 my, st F1. Ben: 50m fr på tid F5. Ss: 4 x 10 s. tvekamp m. snodd F5 1(10) SPRINTTRÄNING Här är det frågan om att skapa explosivitet. Uppläggen kan jämföras med ett pass i styrketräningslokalen och passen kan med fördel kombineras med landbaserad styrketräning före eller

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1416) När ni kommer in genom huvudentrén

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1416) När ni kommer in genom huvudentrén

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Didaktiskt hjälpmedel i GIH:s simundervisning

Didaktiskt hjälpmedel i GIH:s simundervisning Författare: Eva Kraepelien-Strid Datum: 2010-03-16 Didaktiskt hjälpmedel i GIH:s simundervisning Lärarstudenter GIH 2008 delrapport 3: 2009 Gymnastik- och idrottshögskolan Lidingövägen 1 Box 5626 114 86

Läs mer