Let s Move! Motion för alla.

Transkript

1 Let s Move! Motion för alla.

2 Motionsverksamhet för kvinnor Måndag klo Gårdsbacka ungdomsgård, Köpvägen 4, Gårdsbacka klo Invånarhuset Ankkuri i Hertonäs, Paasivaaragatan 6, Hertonäs, i samarbete med Monaliiku ry klo Gårdsbacka servicecentral, Gårdsgränden 5, Gårdsbacka, i samarbete med Gårdsbacka servicecentral Tisdag klo klo Jakobacka simhall, Klapperstensstigen 6, Jakobacka SENIOR klo VATTEN Jakobacka simhall, Klapperstensstigen 6, Jakobacka Obs! Terminsavgift 86 (pensionärer 47 ) eller engångsavgift till simhallen + 3 klo , i samarbete med Monaliiku ry klo Gårdsbacka motionskällare, Köpvägen 4, Gårdsbacka Obs! Engångsavgift 3,5, ingen instruktör närvarande FOTBOLL, EGNA klo ME-talo/Laakavuoren ala-aste, Fjällmyrsstigen 1, Mellunsbacka, i samarbete med Monaliiku ry klo Yrkesinstitutet Stadin ammattiopisto, Filpusvägen 14, Malm Torsdag Månsas idrottshall, Månsasbacken 3, Månsas, Ingen lektion den 6 december. MÅNATLIGA TILLFÄLLEN ATT TESTA OLIKA GRENAR, 20.9, 18.10, och , i samarbete med Sumana ry, Ingen lektion den 6 december. Fredag Bocksbacka ungdomsgård, Säterivägen 2, Bocksbacka Bocksbacka ungdomsgård, Säterivägen 2, Bocksbacka klo Ungdomsgården i Gårdsbacka, Köpvägen 4, Bocksbacka klo Rävvägens ungdomsgård, Rävvägen 8B, Hertonäs, i samarbete med Monaliiku ry KONDITIONS Onsdag Söndag klo Böle ungdomsgård, Böletået 6, Böle klo , i samarbete med Sumana ry klo KROPPSKONTROLL, i samarbete med Sumana ry

3 Motionsträning för kvinnor och män Måndag klo klo Georgsgatans gymnastiksal, Georgsgatan 21 B (sista våningen), Centrum Tisdag klo klo Onsdag MUSKELTRÄNING BOLLSPEL FÖR FAMILJER FOTBOLL KARLA (ENDAST FÖR MÄN) CIRKELTRÄNING klo Östra centrums simhall, Olofsborgsvägen 6, Östra centrum Huom! Ingen avgift Fredag klo Kampens idrottscentrum, Malmgatan 3, Kampen. Lördag klo Yrkesinstitutet Stadin ammattiopisto, Filpusvägen 14, Malm. Ingen lektion den 3 november. klo Ladugårds idrottshall, Agronomgatan 26, Ladugård. Ingen lektion den 3 november. Söndag klo Ingen lektion den 3 november. klo Pihlajiston ala-aste, Rönningevägen 3, Rönninge. SIMNING FUTSAL /VOLLEYBOLL KONDITIONSBOXNING FUTSAL (ENDAST FÖR MÄN) klo klo Kallion ala-aste, Fjärde linjen 11 15, Berghåll Torsdag klo ; ingen lektion den 6 december. BOLLSPEL Månsas idrottshall, Månsasbacken 3, Månsas, ingen lektion den 6 december. MÅNATLIGA TILLFÄLLEN ATT TESTA OLIKA GRENAR. 20.9, 18.10, och Ingen lektion den 6 december.

4 Syftet med projektet Let's Move är att öka delaktigheten bland asylsökande och att genom motion stödja förutsättningarna för invandrare att integrera sig. Inom ramen för projektet erbjuds möjligheter att bekanta sig med och utöva olika motionsgrenar. Till dessa möjligheter hör idrottsgrupper som samlas veckovis, introduktionstillfällen, motionsinfoträffar och olika evenemang. Projektet tilldelas särskilda anslag av Undervisnings- och kulturministeriet. Välkommen att bekanta dig med motionstjänsterna Inom projektet ordnas introduktion till motionstjänsterna. I veckoschemat finns introduktionstillfällen som är öppna för alla. Kontakta projektmedarbetaren för att avtala om separata introduktionstillfällen för din grupp. Vid motionsinfoträffarna delas information ut om motionsmöjligheterna Projektet ordnar engångsbesök hos invandrargrupper och -evenemang. Under funktionella infoträffar ges information om effekterna av motion, motionsrekommendationer och möjligheterna att utöva motion. I samband med besöket kan också en kort ledd motionsstund ordnas. Ta kontakt du vill ordna en infoträff för din grupp. Motionstips genom personlig motionsrådgivning Vill du röra på dig men vet inte hur du ska börja? Kom och diskutera med en idrottsinstruktör. Tillsammans kan vi fundera på hur just du kunde öka din dagliga aktivitet och må bättre. Vid motionsrådgivningen gör vi upp en tre månader lång personlig motions- och aktivitetsplan. I motionsrådgivningen ingår två träffar. Rådgivning ges på finska och engelska. Mer information från ansvariga idrottsinstruktören: Tillgång till avgiftsfria idrottsgrupper Olika idrottsgrupper står till buds, bland annat fotboll, gymträning, simning och futsal. Verksamheten är till största delen avgiftsfri och man kan komma med i grupperna utan förhandsanmälan. Information om grupperna finns i idrottsprogrammet. Ta kontakt om du upplever att ditt motionerande försvåras av något eller om du vill ha mer information om motionsrelaterade ärenden. Förortsmotion blir lokala motionstjänster Förortsmotionen heter nu lokala motionstjänster. Syftet med de lokala motionstjänsterna är att ordna lättillgänglig motionsverksamhet och aktivera dem som ur ett hälsoperspektiv rör på sig för lite. Motionsverksamhet utvecklas och planeras i fortsättningen i följande områden: Nordsjö, tfn Mellungsbacka, tfn Jakobacka Stapelstaden, tfn Kårböle, tfn Lektioner inom ramen för de lokala motionstjänsterna ordnas ännu under hösten 2018 även i Sportkvarnen i Kvarnbäcken och i Månsas idrottshall. Passet för lokala motionstjänster kan köpas för 25 euro från Sportkvarnen i Kvarnbäcken samt Jakobackas och Britas simhallar. Motionspasset laddas in på ett personligt kundkort som kostar 4 euro. Du kan bekanta dig med höstens aktiviteter på idrottsservicens webbsidor: Idrottsvimmel En förmiddag fylld av motion för barn under 9 år och deras familjer. Konster, spel och annat skoj. Pris: vuxna 3,50. Barn under 9 år gratis. Sportkvarnen sö kl Månsas idrottshall lö kl Bollspel för familjer Barn under 9 år spelar bollspel tillsammans med sina familjer. Pris: inträdesavgift, barn under 9 år gratis. Bollkvarnen (inte ) ti kl (fritt inträde) ti kl to kl

5 Let's Move är enkel och lättillgänglig motion för alla. Tveka inte att delta inga språkkunskaper eller tidigare idrottserfarenhet behövs! Med förebehåll för att kalendern ändras. Helsingfors stad har inte försäkrat deltagarna. Intresserad? Vill du ha mer information? Ta kontakt! Ansvarig idrottsinstruktion Nelli Laustio Projektkoordinator Janne Lardot hel.fi/maali