KOM LOSS! SÅ KOMMER DU IGÅNG MED TRÄNINGEN MARIA SUNDQVIST HJÄRTSÄKRAR ARBETSPLATSER OCH SKOLOR

Transkript

1 Magasinet MARIA SUNDQVIST HJÄRTSÄKRAR ARBETSPLATSER OCH SKOLOR FORT GJORT: NYA KORTA PASS SOM ÄR VARIERANDE & ROLIGA KOM LOSS! SÅ KOMMER DU IGÅNG MED TRÄNINGEN FOTBOLL ETT VERKTYG FÖR ATT STÄRKA UNGA TJEJERS SJÄLVKÄNSLA NU ÄNNU MER LÄSNING I FORMTOPPENS MAGASIN!

2 INNEHÅLL KOM LOSS FRISKVÅRD FOTBALL FOR LIFE SCHEMA 04 Gåsatoffeln finner du i Höllviken SEDAN AKTUELLA KURSER 15 PRISER & ÖPPETTIDER KRIS & HJÄRTA 18 FORT GJORT 18 PT-TRÄNING OCH BEHANDLING PÅ FORMTOPPEN FÅ DEN HJÄLP DU BEHÖVER Charlotte Nibér Medicinsk massage Ann Christiansson Sjukgymnastik Mikael Olsson Svensk Elithälsa Magnus Dirnberger PT & Massage Lisa Kapten-Kvist Personlig tränare Lisa Wieslander Personlig tränare Pierre Remmhagen Personlig tränare Astrid Hassgård Personlig tränare Gabriella Billsten Personlig tränare HÖLLVIKEN Brädgårdsvägen Höllviken info@formtoppen.nu (anslutning 1) SKANÖR Bäckatorget Skanör skanor@formtoppen.nu (anslutning 2) VÄSTRA INGELSTAD Lillsjövägen Vellinge v.ingelstad@formtoppen.nu (anslutning 3) Falsterbov. 76 HÖLLVIKEN Webbshop: sommarboden.se

3 HAR DU ELLER NÅGON DU KÄNNER SVÅRT ATT KOMMA IGÅNG? PROVA VÅR NYA KURS: Ni får övningar både i och utanför gymmet AKTUELL KURS! Läs mer på sid 14 KOM LOSS! Du får individuellt träningsupplägg KURSEN FÖR DIG SOM VILL TRÄNA MEN INTE FÅR TILL DET. Idag finns det en träningstrend i Sverige. Trots det säger 80% av befolkningen att man inte är aktiv 30 minuter per dag. Med detta i tanken startar Formtoppen kursverksamheten Kom loss! Magasinet har träffat Per Christiansson, ledare för kurserna. Varför Kom loss? En annan målsättning är att jobbat med träning på heltid i 20 år. Detta Namnet kom Matilda Larsson på. (Red kursdeltagarna skall hitta sin träningsform har gett mig en enorm erfarenhet men anmärkning, gruppträningsansvarig på och få rutin på att få in rörelse i sin vardag, samtidigt en stor ödmjukhet inför det Formtoppen) Tillsammans har vi försökt utan ett gym! faktum att det inte är helt okomplicerat hitta en väg för att få inaktiva människor med träning. med en vilja att träna att komma igång. Hur tänker ni? Låter spännande, hur ser upplägget ut? Kursen är tio tillfällen och varje kurs har tio deltagare. Vi varvar praktik med teori Mina erfarenheter och utmaningar med att upprätthålla en aktiv livsstil kommer Träning gör dig både piggare och gladare i vardagen! De flesta vet att inaktivitet är hälsofarligt. men varje tillfälle blir ett träningstillfälle. jag att använda till att förhoppningsvis Problemet är ofta att få in träning och Tillsammans ska gruppen sporra varandra inspirera kursdeltagarna. rörelse i vardagen. Men många gånger ter till att lyckas med uppsatta mål. Dessa sig även gymvärlden främmande och att mål är helt personliga och satta efter Vem är det ni vänder er till? bara ta steget att gå till ett gym kan vara individens förutsättningar. Egentligen ingen speciell ålder men för stort. Detta har vi tagit fasta på och en människor som har en inaktiv livstil med av målsättningarna med kursen är att få Du står som kursledare, varför blev det du? en vilja att få en aktiv. Människor som deltagarna att känna sig trygga med att Just en sådan här kurs har jag gått och vill hitta rörelseglädje tror jag är en bra gå till gymmet. funderat på under många år. Jag har snart beskrivning! 4 5

4 INVESTERA I FRISKVÅRD Vår passion är att dela med oss av vår kunskap och långvariga erfarenhet inom träning och hälsa. Det är med stor glädje och ödmjukhet som vi följer de framgångar som våra medlemmar når. Har du råd att inte satsa på företagsfriskvård?! Ont i nacken 10 FÖRDELAR MED Huvudvärk STYRKETRÄNING FÖR ALLA ÅLDRAR Kraftlös 1. Du får mer muskelmassa 2. Du får bättre hållning 3. Du håller ditt hjärta friskt Slitna leder 4. Du blir mer produktiv 5. Din hjärna fungerar bättre 6. Du blir gladare 3 fkrtiioaner Stel i ryggen Vi arbetar för ett friskare och starkare Vellinge Kommun, 7. Dina kostvanor förbättras instru årskort a l l a å p där fysisk aktivitet är en viktig och central grund. En balans med vila, goda kostvanor och gemenskap är andra viktiga förutsättningar i vår syn på vad som främjar hälsa. 8. Du hanterar stress bättre 9. Du får starkare benstomme 10. Du kommer snabbare i form Vi arbetar med synsättet att människan är organisationens viktigaste resurs. Arbetsgivare som skapar goda förutsättningar för att medarbetarna skall må bra, ser ofta positiva effekter på frisknärvaro, trivsel, prestation och produktivitet. Oavsett om du har ett litet eller stort företag kan vi hjälpa dig med friskvård som gör skillnad för hälsan. KÄNNER DU IGEN KRÄMPORNA PÅ DIN ARBETSPLATS? Dålig blodcirkulation Ömma fotsulor PÅ TOPPENGALLERIAN Kontakta: Åsa Pihlsgård Företags- och försäljningsansvarig asa@formtoppen.nu Välkommen till Välkommen till Välkommen till Swedbank i Höllviken Swedbanki Höllviken i Höllviken Vi hjälper dig och din ekonomi i Swedbank Vihjälper hjälperdig dig och ekonomi i och digitala både den Vi och dindin ekonomi i lokala världen. bådeden denlokala lokala och digitala både och digitala världen. världen. KÖP VÅRT 10-KORT, FÅ 11 MÅLTIDEN GRATIS GÄLLER FRUKOST, LUNCH ELLER AFTERNOON TEA. 101-K0O-KROTRT KÖP 10DMERÅLFTIÅ 11! DER FÅ 11! ÅLTI KÖP 10 M FRUFKROUSKTOSRT LUNC LLE LAUFNTCH EH ELTLEEAR ERNON AF TERNO ON TE A PR 900KKRR PRISIS669 DELOR ITOGE RGTSETS DELIT V I N MAKSIN VINMAS KIN MISSA INTE VINBAREN! LADDA DITT KORT MED 250, 500 ELLER 750 KR. EN DEL AV ICA IC A TOPP EN GE T.SE L AV TOP PEN KUNGST ORP EN DE SVÄ GEN 8 N 8 DELIT OR DEL ITORGE T.SE OR PS VÄ GE KUNG ST Öppet alla dagar KUNGSTORPSVÄGEN 8 DELITORGET.SE DELIKATESSDISK FISKDISK OSTDISK KONDITORI ÖL & VIN-BAR DAGENS LUNCH UTESERVERING TAKE AWAY TAPAS

5 I år firar FC Rosengårds samhällsprojekt i Sydafrika, Football for Life, 10 år. Football for Life arbetar med fotbollen som verktyg för att stärka unga sydafrikanska tjejers självkänsla, självförtroende och ställning i samhället. Genom Football for Lifes fotbollsprogram Football for Life arbetar brett med ett får allt fler tjejer möjlighet att spela fotboll. holistiskt hälsoperspektiv, där så väl den Detta är viktigt ur många perspektiv. fysiska som den psykiska och sociala Det skickar bland annat tydliga signaler hälsan sätts i centrum. Projektet ger om att tjejernas roll i samhället är på mycket mer än fotbollskunskap, men det väg att förändras. Genom deras intåg på är fotbollen som blir verktyget för att fotbollsplanen ifrågasätts de traditionella skapa förändringar. könsrollerna. Fotbollen är traditionellt sett en väldigt manlig företeelse i Sydafrika. FC Rosengård är mycket stolta över Football for Life hjälper till att bryta dessa Football for Life. FC Rosengårds vill inarbetade mönster. skapa förändring till ett rättvist samhälle och därför tar vi mångfald, jämlikhet och Det är fantastiskt att se inkludering på fullaste allvar. I Sverige och attitydförändringen till tjejer som spelar Sydafrika precis som på de flesta ställen fotboll, men också att se förändringen i hela världen har vi en lång resa att göra. i tjejernas attityd. Vår verksamhet ger Det finns såväl stora skillnader men även tjejerna ett mod att ta plats och stå upp likheter i våra kulturer. Det finns stora för sig själva, i en miljö där de inte från utmaningar men också möjligheter. Vi början förväntas vara. Det är stort. Lika ska ta vara på möjligheterna att lära av stort är att Football for Life är ett program varandra för utveckling och framgång. där nya drömmar föds - drömmar om För varje individ vi kan utveckla till att landslag, proffsspel och framgångsrika genuint stå för våra värderingar är långt civila karriärer, säger Football for Lifes viktigare än att vinna en fotbollsmatch. verksamhetsansvariga Anna Nyman, som Tillsammans är vi starka och vår energi för varit bosatt i Hluhluwe sedan 2008 och ett rättvist samhälle tar aldrig slut. Vill rikta driver verksamheten kontinuerligt framåt. ett stort tack till alla som engagerar sig för Football för Life, säger Håkan Wifvesson, ordförande FC Rosengård. Det har hänt väldigt mycket under de 10 år Football for Life varit verksamma i Umkhanyakude, i nordöstra delarna av Sydafrika. Här lyfter vi några avgörande händelser och framgångsfaktorer. Har byggt ett unikt damfotbollscenter Football for Lifes verksamhet har utvecklats kontinuerligt sedan den drog igång Hösten 2015 nådde vi en viktig milstolpe då vi invigde Football for Lifes helt unika damfotbollscenter intill Masibonisane High School. Centret finansierades av det skandinaviska bygg-, anläggnings- och bostadsutvecklingsbolaget Veidekke, som haft ett stort och avgörande engagemang i Football for Life sedan På Veidekke arbetar vi ständigt med våra värderingar och frågor inom mångfald, jämlikhet och inkludering ligger ständigt högt upp på agendan. Detta är frågor som även FC Rosengård brinner för så väl i Sverige som i Sydafrika. Vi är väldigt stolta över att vara en del av Football for Lifes arbete med att bryta invanda mönster och vad tjejer anses ska göra eller ej, säger Marie Hellman, som arbetar med sociala hållbarhetsfrågor inom Veidekke. I damfotbollscentret anordnar Football for Life träningsläger, tränarutbildningar, domarutbildningar, work shops, m.m. Fotbollscentrat innefattar bland annat utbildningslokaler, omklädningsrum, gym, sovsalar, kök och kontor. Veidekke har bidragit såväl ekonomiskt som kunskapsmässigt till byggnationen. Lokal förankring - tack vare en involverande arbetsmetodik Att Football for Life lyckats nå sådana framgångar under dessa 10 år beror i mångt och mycket på att vi ständigt arbetar tillsammans med de lokala strukturerna och använder oss av en involverande arbetsmetodik. Detta arbetssätt tar längre tid, kräver tålamod och långsiktighet, men det skapar också hållbara förändringar över tid. Att en liten förening som FC Rosengård har haft detta tålamod och valt att lägga resurser på detta arbete visar vad föreningen står för att man ska våga tro på sin dröm, oavsett om det är en fotbollsdröm i Hluhluwe, i Rosengård eller en jobbdröm i Malmö. Det är detta som gör FC Rosengård till en unik förening. Nyckeln till att verksamheten är där den är idag är ovärderlig guidning in i systemet av Star for Life och sedermera kollegor i vår damfotbollskommitté samt vägledning av personliga mentorer. Med deras hjälp har vi uppnått såväl föräldrars stöttning för sina idrottande döttrar som erkännande på både provinsiell och nationell nivå. Tack vare vårt fantastiska damfotbollscenter har verksamheten tagit ett enormt steg och vi har nu ett ansvar att fortsätta att utveckla vår verksamhet så att våra spelare, ledare och domare kan fortsätta tro på sina drömmar, avslutar verksamhetsansvariga Anna Nyman. Female Coach Development Program (FCDP) för fler kvinnliga ledare i både Sydafrika och i Sverige Dam- och tjejfotbollen har vuxit avsevärt under de 10 år som Football for Lifes verksamhet bedrivits i Sydafrika. Behovet av kvinnliga tränare har de senaste åren varit överhängande, både för att skapa en hållbarhet runt tjejfotbollen, men också för att säkerställa säkerheten för alla aktiva utövare. Tack vare stöd från Svenska Postkodstiftelsen har vi kunnat starta upp en storsatsning på ledarskapsprogrammet Female Coach Development Program. I detta program kommer vi totalt utbilda 60 kvinnliga ledare i Sydafrika och 15 kvinnliga ledare i Rosengård över två år. Vi ser idag många likheter mellan de utmaningar vi ställs inför i Sydafrika och de vi ställs inför i vissa stadsdelar i Sverige där tjejerna i en högre grad förväntas fylla en roll i hemmet och där fritidsaktiviteter är till för killarna. Tjejerna förväntas ta hand om syskon, hjälpa till med sysslor i hemmet och inte engagera sig i fritidssysselsättningar. Den svenska ledarskapssatsningen görs i samarbete med Tjejer i förening. 8 9

6 Att vi fått denna möjlighet att även introducera Football for Life och vårt ledarskapsprogram i Sverige känns oerhört spännande för framtiden, säger Jenny Damgaard, projektledare för Football for Life. Football for Life samarbetar med Formtoppen I samband med Football for Lifes 10-årsjubileum var Formtoppens Åsa Pihlsgård på plats och körde skadeförebyggande träning tillsammans med de tjejer som deltog i vårt jubileumsläger. Det var ett väldigt uppskattat inslag. Fantastiskt inspirerande! Glad att kunna bidra och dela med mig av kunskap och rörelseglädje, säger Åsa om upplevelsen. Detta var också startskottet för samarbetet mellan Football for Lifes ledarskapssatsning, Female Coach Development Program, och Formtoppen. Att vi nu får stöd från Formtoppen är utmärkt timing. Football for Life syftar till att stärka unga tjejers hälsa och med Formtoppens hjälp kommer vi nu att både kunna ge individuella program till våra tjejer, samtidigt som vi kommer att kunna ge våra kvinnliga tränare i FCDP ytterligare kunskaper hur de kan jobba skadeförebyggande hemma i sina lag, säger Anna Nyman. Formtoppen kommer framöver dels att hjälpa oss med webbaserade träningspass för tjejerna i Sydafrika. Passen kommer att köras via skype och visas i vårt nya gym som Veidekke finansierat. Formtoppen kommer även att hjälpa oss att bygga upp ett bibliotek av träningspass som deltagarna kan ta med sig hem och använda som en guide i sin egen hemmiljö när de kör träningspass med sina egna lag, berättar Jenny Damgaard och tillägger, Förutom detta kommer Formtoppen även genomföra inspirationsträningspass tillsammans med de tjejer som deltar i den svenska versionen av vårt ledarskapsprogram. Formtoppen har även hjälpt till att finansiera en kickoff för de svenska deltagare i Female Coach Development Program som kommer genomföras i Höllviken i augusti. Då kommer deltagarna att få möjlighet att åka ut med båt längs kusten mellan Malmö och Höllviken. Ska du sälja din bostad? Sälj med det starkaste mäklarföretaget i kommunen! de senaste fyra åren har våra mäklare på Bjurfors i Höllviken visat sina muskler genom att vara det mäklarföretag som säljer flest* bostäder i hela Vellinge kommun (*Källa: VärderingsData). Framgångarna beror på vårt uppdaterade och aktiva spekulantregister Boagenten, där vi just nu har cirka köpklara spekulanter (varav letar bostad i Vellinge kommun), våra beprövade affärsmetoder, förstklassiga bostadspresentationer och breda marknadsföring i olika kanaler. Så gör som så många av dina grannar redan har gjort och sälj med oss på Bjurfors. Det ger dig en enkel och trygg bostadsaffär med max betalt! bjurfors höllviken Falsterbovägen hollviken@bjurfors.se 11

7 SCHEMA 2018/2019 Vi har träning för alla! Måndag 09:00 BodyPump Tisdag 06:30 BodyPump Höllviken Onsdag 09:00 BodyStep Torsdag 06:30 BodyPump Fredag 06:30 CXWorx Skanör 10:10 Gympa 17:15 BodyPump 18:25 CXWorx 10:10 Gympa 12:00 BodyPump30 17:00 Grit Plyo 16:30 BodyBalance 17:40 CXWorx 18:15 BodyAttack30 09:00 X-Intervall 10:10 Mamma Styrka 18:00 FortGjort StepStyrka 09:00 BodyBalance 10:10 Gympa 16:15 X-Intervall Måndag 17:30 BodyPump 45 18:20 BodyCombat 19:30 Yoga 09:00 IndoorWalking 45 17:30 IndoorWalking 45 18:25 IndoorWalking 30 Tisdag FortGjort Yoga Flöde FortGjort Yoga Avspänning 09:00 BodyPump 10:10 Gympa 17:25 CXWorx 18:05 BodyBalance 19:20 X-Intervall 20:15 X-Intervall 18:00 IndoorWalking 30 Tabata Onsdag 08:30 CXWorx 09:10 BodyBalance 17:30 FortGjort Mage/Rygg 18:10 BodyPump 19:20 Soma Move 09:05 IndoorWalking 30 18:00 IndoorWalking 45 Torsdag 09:15 Yoga 18:00 FortGjort Pulsjympa 18:30 FortGjort Boxmix 19:15 X-Intervall 18:10 IndoorWalking 30 19:10 IndoorWalking 45 Gym 13:00 Senior styrka Fredag 06:45 BodyBalance 09:00 BodyPump 10:10 Zumba Gold 45 16:30 FortGjort Multiträning 08:30 Indoor Walking 45 17:00 Indoor Walking 30 Tabata 19:05 BodyAttack 20:15 BodyBalance BodyBalance FortGjort StepStyrka GRIT Strength Dance! 06:30 Spin 45 08:45 Spin 60 17:50 Hit 30 18:45 Spin 60 17:40 CXWorx 18:20 FortGjort PulsJympa 18:50 FortGjort Boxmix 19:30 BodyPump 18:00 Zumba 19:10 Soma Move 18:00 Spin 60 19:15 Spin 45 06:30 WOD 09:15 TRX 19:00 X-Intervall 17:15 Funktionell Träning 18:20 Fortgjort Multiträning 19:00 Yoga 08:45 Spin 60 10:10 Spinning Senior 18:00 RPM 19:10 Spin 60 06:30 Barbell-WOD 18:00 Barbell-WOD 18:30 FortGjort Multiträning 19:10 BodyPump 17:20 CXWorx 18:00 Danceation 19:00 BodyBalance 20:10 Pilates 12:00 Spin30 17:30 Hit 18:15 Spin 60 09:15 WOD 17:15 BodyAttack45 09:00 BodyPump 16:25 FortGjort Mage/Rygg 17:05 Grit Strength 08:45 Spin 60 17:05 RPM 06:30 TEAM WOD 09:15 TEAM WOD 15:30 CF Teens 17:00 TEAM WOD 08:45 CXWorx 09:25 BodyPump 30 Lördag 09:20 Indoor Walking 45 Söndag 10:00 Funktionell Träning 17:05 IndoorWalking 30 Tabata 16:30 CXWorx 06:30 WOD 09:15 WOD 16:30 CF Teens 17:45 CF Weightlifting 19:15 WOD 20:30 WOD 10:15 CF Senior 17:15 WOD 19:30 CF Gymnastic 19:15 Barbell-WOD 20:30 Barbell-WOD Gym 10:00 Cirkelträning 10:30 CF Senior 17:15 WOD 18:30 WOD Gym 09:00 Cirkelträning Gym 10:00 Cirkelträning 10:05 BodyCombat 17:10 Grit Cardio Gym 10:00 Cirkelträning Västra Ingelstad 20:10 Cirkelträning+ Lördag Måndag 18:00 BodyBalance 19:10 FortGjort Mage/Rygg Tisdag 18:00 X-Intervall Onsdag 19:00 FortGjort Dansa Zamba 19:30 Fortgjort Multiträning Torsdag 19:00 BodyPump Fredag 09:00 BodyPump 10:15 DanceAerobic 09:30 CXWorx 10:10 Pilates 09:00 Spin 60 10:10 Hit 30 09:45 TEAM WOD 10:00 TEAM WOD 11:30 CF Kids 12:30 CF Kids Lördag Söndag Söndag 11:00 X-Intervall 08:45 Uteträning 10:00 Yoga 10:00 BodyBalance 16:00 Zumba 09:30 Spin 60 08:45 No barbell-wod 16:00 FortGjort Mage/Rygg 17:10 Spin 60 (startar 1/10) 10:00 No barbell-wod För passbeskrivningar se vår hemsida, 16:30 FortGjort Boxmix 17:10 BodyStep Athletic 16:00 Competition-WOD Ungdomsträning VAD ÄR CROSSFIT? 12 På alla våra gym har vi speciell ungdoms-styrketräning för er mellan år. Precis som på vår grupp träning bokar man sig veckovis till det pass man vill vara med på. För att kunna vara med måste man ha fått ett träningsprogram av någon av våra instruktörer. Året man fyller 15 är man välkommen att träna själv eller deltaga i vår övriga verksamhet. Höllviken Mån, tis, ons, tors Skanör Tis, tors Västra Ingelstad Mån, ons Boka instruktion och få mer info på tel: CrossFit är en träningsform som kretsar kring naturliga rörelser. I träningen strävar man efter att göra sådant som efterliknar de fysiska utmaningar som man har i det dagliga livet. Sitta och stå, springa, lyfta, klättra, kasta, hoppa och dra. Det finns lika många versioner av denna träningsform som det finns tränare som lär ut den. Dock är grundprincipen alltid att hitta varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Detta sätt att träna ökar kroppens fysiska prestationsförmåga på ett mycket bra sätt. Träningen bidrar till att ge en stor allsidighet och den sker med t.ex. skivstång, hantlar, kettlebells, räcke, rep, hopprep, ringar, medicinbollar och andra enkla redskap. Så med andra ord är Crossfit en allsidig träningsmetod som inte har exakta program eller schema, utan snarare principer som träningen baseras på. Välkommen du också! 13

8 AKTUELLA KURSER PRISLISTA OCH ÖPPETTIDER VUXEN UNGDOM Crossfit Kids - Crossfit för barn! Nu drar vi äntligen igång Crossfit Kids! Under 10 veckor kommer barnen träna och lära sig övningar från Crossfitvärlden som är anpassade för deras ålder. Kursen hålls för två åldersintervaller, 6-8 år och 9-11 år. Man ska ha fyllt 6 år Kurslängd: 10 veckor Plats: Formtoppen i Höllviken Startdatum: Lördag 15/9 Tid: kl (6-8 år), (9-11 år) Kursledare: Jessica Andersen Lisa Wieslander Kostnad: 999 kr Medlemskort 200 kr 200 kr ÅRSKORT Styrketräning 2800 kr 1725 kr Autogiro 240 kr/mån 155 kr/mån Styrketräning 1/2 årskort 1775 kr 1125 kr Formtoppenkortet 3650 kr 2750 kr Autogiro 310 kr/mån 235 kr/mån Formtoppenkortet 1/2 årskort 2130 kr 1725 kr Crossfitkortet 5000 kr 3800 kr Autogiro 420 kr/mån 320 kr/mån Crossfitkort 1/2 årskort 3000 kr 2300 kr KONTANTLÖST Formtoppen har nu slutat med kontanthantering. respektive 9 år för att få vara med i de olika grupperna. Anmälan: asa@formtoppen.nu Obs! 10 platser per åldersgrupp KLIPPKORT 10-kort 820 kr 510 kr 30-kort 1675 kr 1225 kr 10-kort Crossfit 1000 kr 700 kr KOM LOSS - Kursen för dig som vill men inte kommer loss 65+ KORT Årskort valfri aktivitet 2235 kr Autogiro 190 kr/mån Formtoppenkortet 2800 kr Autogiro 240 kr/mån 10-kort 65 + (gäller alla aktiviteter utom Crossfit) 510 kr Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen. Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter! Året man fyller 15 år kan man träna utan vuxet sällskap. Priser gäller tom 31/ Alla våra årskort och klippkort gäller i 12 månader. Ett aktivt liv är inte självklart, det finns många hinder på vägen. Denna kurs riktar sig till dig som har viljan men behöver hjälp och verktyg för att omsätta viljan till handling. Kurslängd: 10 veckor ÖPPETTIDER HÖLLVIKEN SKANÖR Mån Tors 06:00 22:00 Mån, Ons, Tors 08:00 22:00 Fre 06:00 20:00 Tis 06:30 22:00 VÄSTRA INGELSTAD Bemannade öppettider Mån och Ons 14:30 20:30 Övriga tider kl. 05:00 24:00 nyckelgym Övergripande mål Kursdeltagaren ska efter kursen känna en trygghet i gymmiljö. Hen ska även ges möjlighet att hitta en träningsform som passar just hen. Kursdeltagaren ska ha fått Kursbeskrivning Kursen varvar teori med praktik och varje kurstillfälle har något fysiskt moment. Antalet deltagare på kursen är 10 personer och tillsammans skall gruppen stötta och Plats: Formtoppen i Höllviken Startdatum: Tisdag 25/9 Tid: kl 20 Kursledare: Per Christiansson Lör 07:00 17:00 Fre 06:30 20:00 Sön 08:00 20:00 Lör 08:30 15:00 Sön 08:30 20:00 Tis och Tors 16:00-20:30 (stängt kl. 00:00 05:00) Lör 09:00 12:00 Sön 08:30 11:30 verktyg till ett mer aktivt liv där vardagsmotion blir naturligt. Målgrupp Personer med en vilja att vara aktiva i en ålder mellan pusha varandra till förändring. Kostnad: 1500 kr varav hälften fås tillbaka vid köp av valfritt årskort Anmälan: asa@formtoppen.nu Anmälan är bindande, Obs! Endast 10 platser Renault KADJAR Crossover by Renault HLR utbildning med hjärtstartare Räddningen för den som drabbas av hjärtstopp kan vara hjärtlungräddning med hjärtstartare. I den här utbildningen får du lära dig att använda en sådan. Övergripande mål Kursdeltagarna ska ges kunskaper för att kunna konstatera hjärtstopp, genomföra hjärt- och lungräddning med hjärtstartare, placera person i stabilt sidoläge samt vidta åtgärder vid luftvägsstopp. Målgrupp Detta är en grundläggande utbildning som alla bör ha, därför vänder sig kursen till samtliga människor. Kursbeskrivning Utbildningen utförs enligt aktuella, evidensbaserade riktlinjer från HLR-rådets standardiserade utbildningsprogram och kvalitetspolicy (Svenska rådet för hjärt-lungräddning). Kursen består av både teoretiska och praktiska moment. Efter genomgången kurs erhåller kursdeltagaren ett kursbevis. Plats: Formtoppen i Höllviken Datum: Fredag 19/10 Tid: kl Kursledare: Maria Sundqvist Kostnad: 600 kr, Gratis för medlemmar. Anmälan: asa@formtoppen.nu Anmälan är bindande, frånvaro debiteras med kursavgift. Obs! Endast 12 platser Renault KADJAR Limited TCe 130 (Ord. pris kr) Just nu! Kampanjpris från kr inkl. 3 års fri service * Kampanjmodellen är full av utrustning med bl.a. Klimatanläggning, Filbytesvarning, Navigation, Farthållare, 17 aluminiumfälgar, Automatiskt hel-/halvljus och mycket mer... Formtoppen-Årskort på köpet vid köp av Ny Renault! Gäller på Bilia Malmö, Lund & Trelleborg. För mer info kontakta Bilias Formtoppen-säljare: Emil Kristiansson, Epost: emil.kristiansson@bilia.se Årskort på köpet! GARANTI 5ÅRS km 14 *Erbjudandet består av 3 års fri service, 5 års garanti och en nybilsrabatt på kr, totalt värde kr. Gäller vid köp av en ny Renault Kadjar, begränsat antal bilar, och kan inte kombineras med andra erbjudanden eller företagsstöd. Serviceavtal gäller för km/år max km eller 36 månader, med reservation för lokala avvikelser. Bränsleförbrukning vid blandad körning liter/100km: 3,8 5,6. CO 2 utsläpp gram/km: Årskort på köpet gäller för gymkort. Bilia reserverar sig för eventuella tryckfel. Bilen i annonsen kan vara extrautrustad. bilia.se

9 KRIS & HJÄRTA Intervju med Maria Sundqvist som förmodligen har Vellinge Kommuns största hjärta. Vem är du? Sedan många år tillbaka är jag gift och mamma till två vuxna barn. Jag har arbetat inom intensivvården som IVA sköterska med en sammanlagd erfarenhet inom vården på 30 år. Jag har etablerat och drivit företag i 10 år och fasade ut mig från vården under några år. Nyligen blev jag examinerad arbetsmiljö-ingenjör vilket innebär att jag nu på ett djupare plan kan arbeta med andra företag som behöver stöd i sitt arbetsmiljöarbete. Du har varit simmare, berätta lite om det. Jag tävlade på 80-talet på 400 och 800 meter frisim. Mina meriter bestod i ett SM-guld på junior nivå och ett silver på senior SM. Senare blev jag simtränare för ungdomar och jag har varit verksam som simcoach under flera år. Vilket är ditt bästa simminne? Jag fick en förfrågan av en man med vattenskräck om att lära honom att simma. Vi tränade i bassängen i Västra Ingelstad och känslan när jag kunde ge honom sitt simborgarmärke slår allt i min sim-karriär! Vad tränar du idag? Sådant som gör att min kropp håller, gärna ute! Älskar Formtoppens pass på stranden i Skanör. Varför Kris & Hjärta? Min erfarenhet från Intensivvårdsavdelningen i Malmö gav mig en drivkraft att vilja hjärtsäkra arbetsplatser och skolor. Därför startade jag företaget Kris & hjärta för 10 år sedan. Företaget har utvecklats till att idag ha som målsättning att skapa friska, säkra och därmed hållbara och framgångsrika arbetsplatser. Dessa skapas genom ett aktivt hållbart arbetsmiljöarbete. Vilken är din koppling till Formtoppen? Förutom att jag och min familj tränar där så har jag haft uppdraget att hjärtsäkra organisationen. Tidigt ville man skapa en hjärtsäker miljö och mitt uppdrag har varit att utbilda personalen i HLR med hjärtastartare. Jag har även sett till att anläggningarna har hjärtstartare. Hur ser din dröm värld ut när det gäller hjärt säkerhet? Att vi lyckas skapa så många hjärtsäkra zoner att alla människor i Sverige ska känna sig trygga och veta att man vid ett hjärtstopp kan få hjälp inom 1-3 minuter. Idag har vi en överlevnad på 11 % (hjärtstopp utanför sjukhuset) vid ett hjärtstopp och lyckas vi få dessa hjärtsäkra zoner kan vi nå en överlevnad på 75 %. En hjärtsäker zon innebär att det finns någon som larmar 112, som startar hjärtlungräddning och att det finns ytterligare en annan person som hämtar och använder hjärtstartaren. Jag vet att du var med om terrorhandlingen uppe i Stockholm. Vill du berätta lite om detta? Jag befann mig på grund av mitt arbete i Stockholm. På eftermiddagen när det hände, väntade jag på mitt tåg och tog mig därför en promenad vid Åhléns. Befann mig precis bredvid Åhléns hörna vid Drottninggatan när lastbilen körde in i den hörnan. Det handlade bara om några meter. Jag handlade AKTUELL KURS! Läs mer på sid 14 Poliser, räddningstjänst och frivilliga, alla människor hjälptes åt för att rädda liv och undvika mer skada. automatiskt på det som jag har tränat i många år, att agera som sjuksköterska. Min första tanke var att hjälpa till och se var de skadade var. Det fanns väl inte tid att fundera, det fanns inte heller någon medveten upplevelse av rädsla under de första minuterna. Vid lastbilen, snett under låg en ung kvinna. Jag sprang fram till henne. Satte mig på marken hos henne, kontrollerade livstecken, hon andades normalt, men var inte vaken. Jag höll om henne samtidigt som jag skapade fri luftväg. Efter en stund när gärningsmannen flydde och motorn började brinna uppstod så mycket ljud som väl påminde mig om att det var ett livsfarligt läge. Jag bestämde mig för att springa därifrån, en väktare på plats tillsammans med några andra som kom bar iväg på den unga kvinnan. Jag kom hem till Höllviken dagen efter. Det var en absurd situation att ta sig ut ur Stockholm tillsammans med alla andra människor. Inga kommunikationsmedel fungerade, inga taxibilar, jag fick lift av en bil som tog mig till Södertälje, där jag strax efter midnatt fick en sovplats på ett nattåg. Hur har det påverkat dig? Jag är nog lite mer vaksam i vissa situationer men vill ändå tänka klokt så att terrorhandlingen inte begränsar livet. Förstår också hur snabbt en stor stad mer eller mindre kan slås ut, vilket min upplevelse var, men samtidigt fungera! De samhälleliga resurserna upplevde jag var på plats med en gång. Poliser, räddningstjänst och frivilliga, alla människor hjälptes åt för att rädda liv och undvika mer skada. Detta gör att jag känner mer tillit till människors resurser i form av insatser och omsorg kring varandra när det gäller och behövs än om någon skulle fråga mig om detta innan händelsen. Vad händer framöver för din del? Jag är som sagt precis färdig utbildad arbetsmiljö ingenjör och efter att ha pluggat och samtidigt jobbat med mitt företag i två år känner jag ett behov av att ha mer tid för familj och vänner. Ska bli skönt att efter en arbetsdag kunna göra det som faller mig in! På jobbfronten fortsätter jag med mitt Kris & Hjärta tillsammans med arbetsplatser som har behov av stöd i sitt arbetsmiljöarbete eller vill skapa en hjärtsäker arbetsplats

10 Formtoppen kommer till hösten att komplettera sin gruppträning med ett koncept som heter FortGjort. Formtoppen Magasin har träffat grundaren av koncepetet, Elenor Sognefors för att få veta mer. FORT GJORT ETT UNIKT KONCEPT MED TRÄNING PÅ BARA 25 MINUTER. Hur började det? Det började 2004/2005, då jag upptäckte på min egen anläggning i Nyköping att vi sakta men säkert blev färre och färre gruppträningsutövare. Detta var för mig helt ofattbart för vi var riktigt duktiga i vår gruppträning, ansåg jag. Duktig för mig då var att vi alltid var först med de senaste träningstrenderna, hade många gästinstruktörer på besök, satte höga utbildningskrav på våra instruktörer och hade tuffa och avancerade klasser på vårt schema. Jag var tvungen att titta på vår gruppträning med kritiska ögon och ifrågasätta det vi gjorde. Vad kom du fram till? När jag granskade statistiken på våra klasser, så såg jag att det var i princip samma människor som fyllde våra klasser. Vi hade en grupp av deltagare som tränade 4-5 gånger/vecka och oftast 2 klasser i rad. De hade sina fasta klasser. Däremot så var det få eller inga nya som började med gruppträning. Vi servade en och samma målgrupp med vårt dåvarande upplägg. Jag förstod att om vi inte började fylla på med nya deltagare så skulle gruppträningen bli mycket sårbar i framtiden. Vad gjorde du för förändringar? För att tilltala nya deltagare var vi tvungna att göra en del radikala förändringar. T.ex. så tog vi bort alla obegripliga namn på klasserna (förkortningar) så att kunderna förstod vad klasserna innebar. Vi kortade ner klasserna till 25 minuter, så deltagarna kunde välja hur de vill träna kombinera olika träningsformer efter eget önskemål, träna hur kort eller lång tid de önskade, de fick möjlighet att välja själva i en mycket större utsträckning än tidigare och de fick mycket mer att välja på! Varför FortGjort Träning? Vi har skapat FortGjort Träning för att anpassa och attrahera den stora målgruppen de personer som har liten, ingen eller dålig träningserfarenhet, eller som helt enkelt inte får tid och möjlighet att skapa en regelbundenhet i sin träning. Närmare 80 procent av befolkningen kan räknas till denna målgrupp. För att nå denna stora målgrupp har vi skapat FortGjort Träning grundat på 5 viktiga byggstenar. Tid är den största anledningen till att människor inte tränar regelbundet. FortGjort Träning är för dig som vill ha tid att träna då alla våra gruppträningsaktiviteter endast är 25 minuter. Variation är viktigt för din motivation och för att du ska få effekt av din träning. FortGjort Träning erbjuder 19 stycken olika gruppträningsaktiviteter. Enkelhet är A och O för att du ska få valuta för din träning. Alla gruppträningsaktiviteter är enkelt uppbyggda för att du ska få mycket träning på kort tid. Glädje gör att du vill ha mer. Med FortGjort Träning slutar du när det är som roligast. Användarvänligt för alla. Gruppträningsaktiviteterna i FortGjort Träning är förkoreograferade vilket ger inspiratören möjlighet att lägga fokus på det som är viktigast: deltagarna. Alla övningar och rörelser går att nivåanpassa vilket gör att varje deltagare kan arbete utefter sin individuella förmåga

11 Layout och produktion: Tryckeri CA Andersson & Co, Malmö caandersson.com HÖSTENS AKTIVITETER PÅ PADELCOURT NO 9 - SERIESPEL - JUNIORTRÄNING - SENIORTRÄNING - AW PADEL - TURNERING Mer information om höstens aktiviteter kommer inom kort. Skapa ett konto på matchi.se och boka speltider redan idag. Hallen är öppen för spel mellan BRÄDGÅRDSVÄGEN 12, HÖLLVIKEN -