Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte.

Transkript

1 Sollentuna FK Fotbollsutbildning 7 till 11 år Syfte Det utbildningsmaterial Sollentuna FK tagit fram har ett tydligt huvudsyfte. Att skapa en fotbollsförening där spelarna känner att det har roligt och utvecklas och där tränarna känner trygghet i vad de ska göra. På så vis kan vi fokusera på att sprida glädje genom fotbollen, vilket är vårt främsta uppdrag. - Att säkerställa en jämbördig utbildning för så många spelare som möjligt. - Att visa för ledare/tränare vad som krävs av dem i vår fotbollsutbildning och ge dem förutsättningar för en långsiktig utbildning av våra spelare. - Att spelarna utvecklar sin bollteknik. Spelarna ska vilja ha bollen för de vet att de kan hantera den. Detta skapar förutsättningar för ett livslångt intresse och egenträning. Upplägg Utbildningsmaterialet är uppdelat i träningsschema och övningsbank för varje specifik åldersgrupp mellan åldrarna 7-11 år. - Träningsschemat innehåller färdiga träningspass med övningsval och tidsåtgång samt enklare instruktioner. Observera att tidsåtgången är absolut inte hugget I sten utan beror på era träningstider och förutsättningar. Se det som riktlinjer där framför allt spelformen ska uppta ca. 50 % av träningen. - Övningsbanken innehåller de övningar som finns i schemat och förklarar varje övning mer noggrant. Schemat är uppbyggt med 12 veckor, eller 12 träningspass för att vara korrekt. Om lag tränar mer än en gång i veckan förespråkar vi kraftigt att ni använder samma träningspass (t.ex. vecka 1 i schemat) under alla träningar den veckan. Upprepning och förfining av övningar är ett viktigt steg i spelarnas inlärning. På detta vis räcker träningsschemat i 12 veckor, sedan kan ni börja om igen och spelarna har fått en träning med bra blandning av upprepning och nya övningar. Ålder: 10 år

2 Kreativitet Utbildningsmaterialet är till för att säkerställa en jämbördig utbildning och ge ledare/tränare trygghet. Det är dock självklart tillåtet att vara kreativ och använda er egen fingertoppskänsla utifrån era kunskaper. Fungerar inte en övning, plocka fram en övning som du vet fungerar. Det viktiga är att träningen blir så bra som möjligt för alla inblandade. Vill du testa på egna övningar tänk på att följa de principer som träningsschemat ger. Instruktionspunkter och organisation Här kommer dock några korta tips och råd för träningarna: - Spelet/matchen ska vara en stor del av träningen. Vår princip är viktig och den lyder: Vi spelar inte lika stort eller större än vad vi gör i seriespel. Låt spelet vara 1vs1, 2vs2, 3vs3 och 4vs4 till största del. Fall inte för trycket från spelarna att det ALLTID måste spelas 7 vs 7, det blir helt enkelt för få bolltouch. - Övningarna i utbildningsmaterialet kräver aktiva och pålästa tränare. Sätt er in i syftet med övningen, var aktiv på så vis att ni är nära övningen och ger instruktioner på rätt sätt. Välj gärna ut vilken tränare som sköter vilken övning, bombardera in spelare med budskap från olika håll. - Maximera antalet bolltouch genom att minimera kötiden. Skapa fler konbanor, fler spelplaner osv. Ju mer spelarna rör bollen desto bättre utveckling och glädje. - Instruera vid rätt tillfällen. Låt spelarna göra sina egna val i övningen, skrik inte specifika instruktioner som skjut eller passa. Spelarna ska lära sig det själva, bryt hellre efter några repetioner och ge instruktioner. Variera med kollektiva och individuella instruktioner. - Om ni uppfattar det som att övningen inte fungerar, låt det inte gå ut över er positiva energi. Försök justera övningen eller byt. Använd inte kollektiva bestraffningar eller liknande utan försök att se vad varje individ gör i övningen. - Är övningen välplanerad och organiserad skapar ni möjligheter för det som verkligen utvecklar spelarna, nämligen instruktionspunkter. - Våga arbeta med nivåanpassning på olika sätt. Alla behöver inte alltid möta alla, det är ok att nivåanpass. Gör det på olika sätt dock och använd inte termer som bra/dålig gentemot spelarna. Den viktigaste ingrediensen för en lyckad träning i Sollentuna FK är alltid den positiva energin och individen i centrum. Förhoppningen är att vårt utbildningsmaterial ger er möjlighet till detta och att vi utvecklar individer som trivs med fotbollen vid sina fötter. Ålder: 10 år

3 Vecka 1 10 min: Introduktion 20 min Övning nr. 5: Dribbling Olika dribblingsmoment Bryt upp med tävling in till fyrkanterna o Se övningsbeskrivning 30 min Övning nr. 26: Spel 4v4 Lämna sista 5 min för gruppsamling, diskussion och stretch. Ålder: 10 år

4 Vecka 2 10 min Övning nr. 4: Prickboll Övning nr. 12: Utmaningar/finter Översteg Omvänt översteg Skottfint 35 min o Ungefär 16 minuter/övning Övning nr. 15: Allsvenskan 4 matcher 2 minuter varje match Övning nr. 17: Poängtävling Max 10 spelare

5 Vecka 3 Övning nr. 3: Måldribbling Insida-insida Tipp-tapp Sola Utsida-insida Utsida-insida-utsida-insida 10 min Övning nr. 8: 270 Vändningar 2 gånger utsida 2 gånger insida Använd både höger och vänster 35 min o Ungefär 16 min/övning Övning nr. 10: Coerver-Vändning All fokus på vändningar Dribbling spelar ingen roll här Övning nr. 7: Vändning efter pass

6 Vecka 4 Övning nr. 6: Svarte man 2-3 gånger utan boll 2-3 gånger med boll Övning nr. 12: Utmaningar/finter Översteg Omvänt översteg Skottfint 30 min Övning nr. 25: Spel 3v3

7 Vecka 5 Övning nr. 9: Coerver-dribbling Insida-insida Tipp-tapp Sola Insida-utsida-insida-utsida Insida-insida-sola Övning nr. 19: 2v2 Allsvenskan 5 matcher 2 minuter varje match 30 min Övning nr. 21: 2v2 - Jägaren Övning nr. 20: 2v2 - Lotteri

8 Vecka 6 Övning nr. 6: Svarte man 2-3 gånger utan boll 2-3 gånger med boll 20 min Övning nr. 8: 270 Vändningar Övning nr min Övning nr. 25: Spel 3v3

9 Vecka 7 Övning nr. 2: Engelsk stafett 2 gånger utan boll 2 gånger med boll 20 min Övning nr. 10: Coerver-vändning Cruyff Utsida fot Insida fot 25 min Övning nr. 26: Spel 4v4 Ålder: 10

10 Vecka 8 Övning nr. 13: Dribbling slalombana 2 gånger höger 2 gånger vänster Tipp-tapp (framåt och backåt) Insida-insida (framåt och backåt) Övning nr. 27: Dribbling - 3 linjer Dribbla linje Dribbla linje Dribbla linje o Varje spelare kör 2-3 gånger 30 min o Ungefär 15 min per övning Övning nr. 24: 2v1 på mål Övning nr. 16: 1v1 på mål

11 Vecka 9 Övning nr. 14: Dribbling 2 gånger höger 2 gånger vänster Tipp-tapp (framåt och backåt) Insida-insida (framåt och backåt) Insida-utsida-insida-utsida (båda ben) Övning nr. 18: 1v1 - Tränarboll 30 min Övning nr. 25: Spel 3v3

12 Vecka 10 Övning nr. 6: Svarte man 2 gånger med boll 2 gånger utan boll Övning nr. 22: 2v1 - Lotteri 30 min Övning nr. 28: Spel 2v2

13 Vecka min Övning nr. 13: Dribbling Slalombana 2 gånger höger 2 gånger vänster 2 gånger insida-insida 2 gånger tipp-tapp 2-3 tävlingar mellan lag Övning nr. 7: Vändning efter pass Insida höger åt vänster Insida vänster åt höger Insida höger åt höger Insida vänster åt vänster 25 min Övning nr. 23: 2v1 - Triangel

14 Vecka 12 Övning nr. 14: Dribbling Insida-insida Tipp-tapp Insida-utsida-insida-utsida (båda ben) Sola Insida-insida-sola Övning nr. 12: Dribbling Finter Fyra olika finter o Översteg o Omvänt översteg o Skottfint Använd båda fötterna 30 min Övning nr. 25: Spel 3v3

15