Vad står det i kursplanen om hälsa och livsstil åk 7-9?



Relevanta dokument
TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte

TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte

TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte

Idrott och hälsa åk 7 Kurs: Hälsouppgift Vecka 6-12

Planera din konditionsträning

Eleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt

Träningsprogram Stadsloppet

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

Undervisningen ska utformas så att alla kan delta och utvecklas utifrån sina egna förutsättningar och i samspel med andra.

Min träningsplanering

Tränings- och tävlingslära 2, 100 poäng

Komplexa rörelser i lekar, spel, och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.

Idrott och hälsa bedömning. Kommentar

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Styrketräning - Grundprinciper

Arbetsområde: Planera, genomföra, utvärdera kondition-, styrka-, rörlighetsträning

Visa vägen genom bedömning

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

Min frågeställning har varit kan isokinetisk träning ge förbättringar i effekt, topphastighet och tid till topphastighet med tester med fristång.

Kursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte.

Undervisningen i ämnet träningslära ska ge eleverna förutsättningar att utveckla följande:

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Presentation av val till År 6 och 7

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Ett exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power.

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI

Namn: Klass: IUP-häftet. F- klass. Med hjälp av IUP-häftet kan elever, pedagoger och vårdnadshavare på Sofia skola förbereda utvecklingssamtalen.

Aeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)

En kort löpträningsguide

För årskurs 1 50 poäng IDH

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach.


Hur kan skolledare skapa förutsättningar för ett formativt förhållningssätt hos sina lärare?

Hälsoprojekt. - att arbeta mot en egen målsättning. Adolf Fredriks musikklasser åk 9

Metoder att träna kondition på!

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4)

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

DANS RÖRELSE TILL MUSIK

Dans och rörelse till musik

LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Träning som en del av vardagen. Ulrika Einarsson Sjukgymnastikkliniken Karolinska Universitetssjukhuset

!Beskrivning av arbetsområde/tema Eleverna ska forma olika lerföremål med olika lertekniker.

Orienteringsteori. Allt för att du skall lyckas bra i orientering!!

Brinner du för idrott och vill hjälpa andra att nå toppen genom individuell träning och personlig coachning?

Resursutnyttjandet på lektionstiden. I hur stor utsträckning blir du på bästa sätt utmanad att förbättra dina kunskaper på ämnets lektioner?

Uppgift nr 1 Uppgift nr2

Del ur Lgr 11: kursplan i idrott och hälsa i grundskolan

SPECIALIDROTT. Ämnets syfte

Arbetshäfte År 7 Namn Klass

Abstrakt. Resultat. Tio träningspass ha genomförts 2 gånger/vecka måndag och torsdag. Under träningsperioden har belastningen ökats en gång.

Abstrakt. Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga i styrka i ett antal övningar med olika redskap.

Profiler åk 7-9. Valstaskolan

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!


Då är det här rätt utbildning för dig...

Tummen upp! Idrott och hälsa Kartläggning åk 6

Presentation av val till År 6 och 7

Träningstips: Grunder i fysisk träning

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

LPP Idrott och hälsa Tema 1 Kondition och Utevistelser

BARMARKSTRÄNING. Övningar & teori

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR

Kundenkät (miljöärende).

syfte planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,!

Testerna visar en minskning på alla belastningar koncentriskt i effektutvecklingen. Även försämringar i den excentriska fasen i effektutveckling.

Conferatorloopen från idé till resultat

- att uttrycka sina åsikter i tal och skrift, till exempel i en debattartikel.

Kursupplägg Idrott och Hälsa Årskurs 9

Träningsprogram juli 2004

Omtentamen II i momentet Träningslära

Arbetsmiljöenkät vt 2010 genomförd med elever i åk 2, 5 och 8

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

IDROTT OCH HÄLSA. Syfte

Undersökning OM DIN MÖTESPLATS

Utvecklingsplan från 7år- senior Den röda tråden

Information inför den arbetsplatsförlagda praktiken veckorna 40-43

3.4 IDROTT OCH HÄLSA

FRÅGEFORMULÄR OM FÖRVÄNTNINGAR INFÖR KRANSKÄRLSRÖNTGEN

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte

IDROTT OCH HÄLSA. Ämnets syfte. Kurser i ämnet

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Användningsområde för digitalt verktyg

Spindeldiagram. Stockholm / Kista gymnasium / Administration, handel och varuhantering Beställda: 18 Antal svarande: 18 Svarsfrekvens: 100%

Ekonomiprogrammet. Efter programmet

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Teorin bakom konditions- och styrketräning!

POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING

Ungdomsenkät Om mig 1

Fem steg till succé Skoljoggen

Skillnader mellan träning med skivstång och isokinetisk träning

Transkript:

TRÄNINGSPROGRAM Vad står det i kursplanen om hälsa och livsstil åk 7-9? Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. UPPGIFT Planering, genomförande & utvärdering av ett träningsprogram för en valfri idrottsaktivitet. Du skall fördjupa dig i en själv-vald idrottsaktivitet. (välj vilken aktivitet som helst) Skapa ett träningsprogram som du har nytta av i din själv-valda idrott. När träningsperioden är avslutad skall du utvärdera träningsprogrammet & därefter lämna in uppgiften till din lärare. Vi kommer under ett antal lektionstillfällen att praktiskt fokusera på ditt träningsprogram. Tillfälle ges alltså för alla elever att pröva sitt träningsprogram under 8- veckor. Här handlar det om att nöta på det man anser vara viktigt men även att tillåta sig själv, om behovet finns, att också korrigera träningsprogrammet allteftersom. Träningsprogrammet kräver mycket tid därför är tanken att du ska jobba med uppgiften även på fritiden, inte bara under lektionstid. Kunskapskrav E C A Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter. Eleven kan även utvärdera aktiviteterna

TRÄNINGSPROGRAM Tänk igenom vilka färdigheter/egenskaper som är särskilt viktiga för aktiviteten. Vilka färdigheter/egenskaper anser du i huvudsak vara viktigast för att nå framgång i din valda idrott. Nämn de 5 viktigaste & rangordna dessa fem i tabellen nedan. :a plats motsvarar allra viktigast & 5:e plats minst viktig. 4 5 Ange dina styrkor /svagheter MINA STYRKOR ÄR: MINA SVAGHETER ÄR:

Nu är det dags att sätta upp mål & göra ett träningsprogram Ange dina utvecklingsbehov Vilka färdigheter/egenskaper vill du förbättra? (Spänst är viktigt i volleyboll, kanske är ett av dina utvecklingsbehov att kunna hoppa högre) Sätt upp rimliga mål för din träning Ett rimligt mål kan vara att hoppa någon cm längre i längdhopp, att springa 0 sekunder snabbare på 000 m, att klara av flera svåra stegkombinationer i ett dansprogram eller genomföra ett gymnastikprogram som innehåller flera moment såsom att kunna hjula, gå på händer, göra volter eller varför inte lära sig fjärilsim. Valet är ditt. Kom ihåg att alla uppsatta mål måste gå att utvärdera Därför är det viktigt att dina mål är mätbara. Dina resultat före träningsperioden kommer att jämföras med resultatet efter träningsperioden. För att möjliggöra detta så är det viktigt att du mäter dina färdigheter före träningsperioden, annars har du inget att jämföra med. Vilka träningsmetoder kommer du att använda dig av? Oavsett vilken aktivitet du väljer så beskriv hur det skall gå till, dvs vad du skall göra & hur? Om du enbart tänker använda din tid till att förbättra din kondition så ange även då träningsmetod, t.ex. distansträning, intervallträning, fartlek, backträning etc. Detsamma gäller om styrketräning är ditt val. Träningsmetod innebär vilka muskelgrupper du tränar vid ett & samma tillfälle samt hur många ggr/vecka. I vilken ordning, antal repetitioner, antal set, om du tränar superset eller inte samt koncentrisk eller excentrisk träning. OBS! Det är fullt möjligt att träningsprogrammet fokuserar på styrkorna, d.v.s. det är lika rätt att vilja bli ännu bättre på det som man redan är bra på som att förbättra det man är mindre bra på. Gå till nästa sida och beskriv hur du ska göra ditt träningsprogram.

Träningsprogram Mina Utv-behov är: Beskriv hur det skall gå till d.v.s. vilka träningsmetoder du kommer att använda dig av: Rita gärna t.ex. sträckgubbar

Mål som ska utvärderas I dagsläget befinner jag mig på denna nivå Efter träningsperiodens slut befinner jag mig på denna nivå. I hur hög grad har målet uppfyllts? Vad beror det på om målet/målen inte är helt uppfyllt? Vad beror det på om målet/målen är helt uppfyllt? Vilka aktiviteter har varit bra och som jag vill vidareutveckla? Vad behöver förbättras/ förändras?