Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Stockholms län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 21 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var fjärde anställd i Stockholms län, 24 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 21 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Stockholms län anger nästan tre av tio personer över 51 år, 28 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Stockholms län Ja Man 21% Kvinna 29% Totalt 24%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Uppsala län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 27 procent av kvinnorna i Uppsala län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 20 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Mer än var femte anställd i Uppsala län, 22 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 27 procent av kvinnorna i Uppsala län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 20 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Uppsala län anger nästan tre av tio personer över 51 år, 28 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Uppsala län Ja Man 20% Kvinna 27% Totalt 22%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Södermanland Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 27 procent av kvinnorna i Södermanland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 19 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Mer än var femte anställd i Södermanland, 22 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 27 procent av kvinnorna i Södermanland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 19 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Södermanland anger mer än var fjärde person över 51 år, 27 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Södermanland Ja Man 19% Kvinna 27% Totalt 22%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Östergötland Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 27 procent av kvinnorna i Östergötland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 16 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Mer än var femte anställd i Östergötland, 21 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 27 procent av kvinnorna i Östergötland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 16 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Östergötland anger var fjärde person över 51 år, 25 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Östergötland Ja Man 16% Kvinna 27% Totalt 21%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Jönköpings län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 28 procent av kvinnorna i Jönköpings län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 20 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var fjärde anställd i Jönköpings län, 23 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 28 procent av kvinnorna i Jönköpings län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 20 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Jönköpings län anger var fjärde person över 51 år, 25 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Jönköpings län Ja Man 20% Kvinna 28% Totalt 23%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Kronoberg Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Kronoberg sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 18 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Mer än var femte anställd i Kronoberg, 22 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 29 procent av kvinnorna i Kronoberg sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 18 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Kronoberg anger nästan var fjärde person över 51 år, 23 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Kronoberg Ja Man 18% Kvinna 29% Totalt 22%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Kalmar län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 26 procent av kvinnorna i Kalmar län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 22 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var fjärde anställd i Kalmar län, 24 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 26 procent av kvinnorna i Kalmar län sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 22 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Kalmar län anger nästan tre av tio personer över 51 år, 28 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Kalmar län Ja Man 22% Kvinna 26% Totalt 24%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män på Gotland Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 30 procent av kvinnorna på Gotland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 16 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var fjärde anställd på Gotland, 24 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 30 procent av kvinnorna på Gotland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 16 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. På Gotland anger nästan tre av tio personer över 51 år, 29 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Gotland Ja Man 16% Kvinna 30% Totalt 24%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Blekinge Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 22 procent av kvinnorna i Blekinge sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var femte anställd i Blekinge, 18 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 22 procent av kvinnorna i Blekinge sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Blekinge anger nästan var sjätte person över 51 år, 15 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Blekinge Ja Man 17% Kvinna 22% Totalt 18%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Skåne Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 30 procent av kvinnorna i Skåne sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Mer än var femte anställd i Skåne, 22 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 30 procent av kvinnorna i Skåne sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Skåne anger mer än var fjärde person över 51 år, 26 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Skåne Ja Man 17% Kvinna 30% Totalt 22%
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Halland Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 31 procent av kvinnorna i Halland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Det visar en kartläggning som hälsoföretaget Previa låtit göra bland 55 000 anställda i hela landet. Sömn är ett utbrett folkhälsoproblem och vi ser att det förekommer i alla åldrar och grupper. Aktuell forskning understryker att sömn är oerhört viktigt för återhämtningen, prestationsförmågan och hälsan i allmänhet. Ihållande, stressrelaterade sömnproblem kan bryta ner vem som helst, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa. Nästan var fjärde anställd i Halland, 24 procent, anger att de ofta sover oroligt eller har svårt att somna på kvällen. Generellt sett sover kvinnor sämre än män. Hela 31 procent av kvinnorna i Halland sover ofta oroligt eller har svårt att somna om kvällarna jämfört med 17 procent av männen. Generellt sett tilltar sömnsvårigheterna med stigande ålder. I Halland anger mer än tre av tio personer över 51 år, 32 procent, att de har svårt att sova. Enligt Torbjörn Åkerstedt sömnforskare och professor vid Karolinska Institutet lider över elva procent av svenskarna av så allvarliga sömnstörningar att deras prestationsförmåga på dagtid försämras. Forskningen visar också ett starkt samband mellan sömnproblem och sjukdomar som depression, utbrändhet, hjärt- och kärlåkommor och diabetes. Flertalet undersökningar visar att stress ligger bakom en stor del av sömnstörningarna. Anställda som känner sig uppmärksammade och som kan påverka sina egna arbetsuppgifter och arbetsmiljö upplever avsevärt mindre stress. En bra start för att minska anställdas sömnproblem är helt enkelt att börja prata regelbundet och tillsammans om den faktiska stressen på arbetsplatsen, säger Per Larsson. Statistiken kommer från en undersökning där hälsoföretaget Previa har kartlagt hälsan hos 55 000 personer från åren 2008 till 2010. Undersökningen rör områden som det allmänna hälsotillståndet, mat- och motionsvanor samt psykosocial status. Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn 1. Prata om stress. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot att minska stressen. 2. Kommunicera inte dygnet runt. Sätt upp regler för hur ni kontaktar varandra och motverka en företagskultur där de som kör hårdast blir förebilder. 3. Ge de anställda inflytande över sin arbetssituation. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress. 4. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem en möjlighet att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn. Det finns flera institut som ordnar sömnskola.
Sju tips för att få bättre sömn 1. Rutiner. Skapa en fast rutin för sänggåendet. 2. Tänk på vad du stoppar i dig. Dra ner på koffein, alkohol och nikotin. 3. Skapa en bra sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Kanske behöver du öronproppar. 4. Se till att motionera. Rör dig mycket och var ute i dagsljuset. 5. Dra ner på ambitionerna. Minska ambitionerna för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra privata engagemang. 6. Varva ner. Avsätt tid för att varva ner och ta inte med jobb i sängen. 7. Lär dig metoder för att koppla bort. Det kan löna sig att lära sig en teknik för att sluta älta problem och tränga bort obehagliga tankar. Fem hjälpövningar för dig med sömnsvårigheter 1. Acceptera. Acceptera sådant som du inte kan ändra på. 2. Säg nej. Lär dig att säga nej till sådant som du känner att du inte kan göra. 3. Prata med andra. Hantera sömnsvårigheterna genom att beskriva dem för någon som du har en nära relation till. 4. Sätt saker i sitt sammanhang. Öva på att tänka rätt tankar som Vad är det värsta som kan hända om jag inte hinner göra detta i tid? Ofta är svaret att det inte påverkar allt för mycket. 5. Visualisering. Minns en stund i livet när du verkligen kände dig lugn. Tänk på hur det såg ut, vilka ljud som fanns, vilka personer som var där, hur det luktade och så vidare. Stärk bilden och låt den helt ta över dina tankar. För mer information: Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på Previa: 070-233 33 84, per.larsson@previa.se Katrin Malm, marknads- och informationschef på Previa: 070-646 10 90, katrin.malm@previa.se
Bilaga: Resultat från Previas undersökning Fråga: Sover du ofta oroligt eller har du svårt att somna på kvällarna Halland Ja Man 17% Kvinna 31% Totalt 24%