N 6 2013 Magasin GRATIS TIDNNG Tvillingarna Nora och Salina blev en dubbel överraskning TEMA: BARNLÄNGTAN Flera vägar till föräldraskap SKÖNHET Glittrande ögon HÄLSOPROFILEN Emma Hamberg ONT I RYGGEN Hantera smärta MIN HISTORIA Sluta röka
- FINNS FÖR OLIK A HUDTYPER! Fyller även ut djupa rynkor utan injektioner Med åldern avtar hudens egen produktion av hyaluronsyra. Hudens förmåga att binda fukt försämras, bindväven försvagas och rynkor uppstår. LÖSNING: Eucerin HYALURON-Filler med effektiv hyaluronsyra och glycine saponin, som stimulerar hudens egen produktion av hyaluronsyra. Den unika fuktbindande formulan verkar på djupet där rynkor bildas och fyller ut även djupa rynkor. RESULTAT: Synlig reducering av rynkor. VISAT: Kliniska och dermatologiska studier visar utmärkt effekt och hudvänlighet. LÄS MER PÅ: www.eucerin.se SKIN SCIENCE THAT SHOWS FINNS BARA PÅ APOTEK
redaktören Jag hade nog genomgått all världens behandlingar DET FINNS MÅNGA SAKER som jag är stolt och glad över. Men överst på listan kommer tveklöst mina barn. Den dagen jag höll mitt första nyfödda lilla knyte i famnen förstod jag att detta var det viktigaste som hänt mig och att mitt liv aldrig mer skulle bli som innan. Jag funderar ibland på hur det hade varit om de inte funnits. Var hade jag bott och vad hade jag jobbat med? Vad hade jag skrattat åt och inte minst vad hade jag oroat mig för om dagarna? Jag hade nog inte gett upp särskilt lätt. Även om kärleken var oväntat stark när de väl dök upp, så visste jag alltid att jag ville ha dem. Jag hade nog genomgått all världens fertilitetsbehandlingar eller kämpat så hårt det hade behövts för att få adoptera om barnen inte velat komma den vanliga vägen. Men nu behövdes inte det och det kommer jag alltid vara tacksam för. I det här numret av Magasin Kronans har vi tema barnlängtan. Vår moderna livsstil där man ibland skjuter upp barnafödandet långt upp i åren gör att allt fler får svårt att bli gravida. Samtidigt finns möjligheter till konstgjord befruktning och donationer som tidigare generationer aldrig hade. Vi har talat med två familjer som hade svårt att få barn. Mia och Thomas och Ulrica och Micke valde olika vägar att gå. Själv kan jag knappt hålla tårarna borta när jag läser om människorna som till slut, efter åratal av kamp, äntligen fått ett eget litet knyte att ta hand om. Människor vars liv inte blir sig likt igen och som aldrig mer behöver undra vad de ska oroa sig för. Ann Olrin MINA TRE FAVORITER: FOTO: COOP lussebullar i mängd Ingen riktig julefrid infinner sig förrän jag bakat en ordentlig sats med lussebullar. Riktigt rejält med saffran vill jag att de ska innehålla också så att de blir riktigt härligt gula och smakfulla. rätt om rött kors Jag fick ett mejl från Röda Korset. I förra numret hade vi en bild på ett rött kors på vit botten. Så får man inte göra. Ett rött kors är ett skyddsemblem som utmärker sjukvård i krig och är skyddat enligt internationell rätt. För att ge skydd i krig måste emblemet användas rätt även i fredstid. festfin till julens kalas Det är dags för mig att investera i en riktigt bra mascara inför julens alla festligheter. Den jag fallit för är Idun Minerals Vatn Mascara. Den är mineralbaserad och består av svarta järnoxider. Passar personer med känsliga ögon och kontaktlinsbärare. Cirka 199 kr. Magasin Kronans Apotek är en tidning från Kronans Droghandel Apotek AB. Tidningen är gratis och finns på Kronans Apotek runtom i hela landet samt i digital form på www.kdapotek.se. Magasinet kommer ut i 45 000 exemplar, sex gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska, Katrineholm. Tidningen produceras av Spoon. Redaktör Ann Olrin 08-524 634 81, ann.olrin@spoon.se. Bitr. redaktör Maria Karlsson Art Director David Eide, Karin Nordkvist Ansvarig utgivare Jonas Levin jonas.levin@kronansdroghandel.se. Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Adviser, Linda Larsson-Levin 0733-22 88 35. MILJÖMÄRKT TRYCKSAK 341 078 #6 2013 3
innehåll 38 Adoption så går det till Marie-Anne Nilsson älskade att röka. Förra året slutade hon efter 40 år som rökare och har varit rökfri sedan dess. må bra 14 Ung och träningsfantast Det finns många myter om ungas träning men experterna menar att det är hälsosamt för unga att träna. Det viktigaste är att hitta något som man tycker är roligt och utvecklas i sin egen takt. Det säger Örjan Ekblom, doktor i fysiologi. 6 Min historia 18 Älskar kladdkaka Kladdkaka är hälsosamt för själen, säger programledaren Emma Hamberg. Det som är farligt är att piska sig själv. TEMA Barnlängtan Man är kär, lycklig, vill bilda familj. Men så händer inget. Ofrivillig barnlöshet är en stor sorg som många bär på, men också ett samhällsproblem i dag föds för få barn i Sverige. Men lösningar finns, allt från adoption till social freezing. Magasin Kronans Apotek går i detta nummer på djupet med vår barnlängtan. medicin 30 Hantera ryggont De flesta lider någon gång av ryggont. Med rätt hjälp kan du lindra smärtan och många gånger bli smärtfri. 20 32 Undvik halsbrännan Fet och stekt mat. Då kommer även halsbrännan som ett brev på posten. Här får du tipsen som hjälper dig undvika de värsta problemen. skönhet 36 Ögonmakeup Snyggt sminkade ögon kan lyfta en hel outfit. Tomas Lenneryd ger sina bästa tips för att fixa looken. dessutom 38 Jultävla med Kronans Apotek Delta i årets julklappstävling och vinn härliga, lyxiga produktpaket lagom till jul. 40 Lekfulla recept Mint, lakrits eller rostad pepparkaka. Låt dig inspireras av de mumsiga recepten från Kronans Apotek. 4 #6 2013
manifesto.se Sluta krya på dig. Det finns tusentals sätt att bli sjuk på, men det brukar räcka med ett. DAX produkter för friskhandvård finns på utvalda apotek. De är ingen garanti för att du aldrig blir krasslig, men de har bevisad effekt mot spridning av influensa, förkylning och vinterkräksjuka. Och behandlingen är inte svårare än att tvätta händerna, både små och stora händer. DAX Friskhandvård. www.friskhandvard.se
MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel 6 #6 2013
Jag spelade datorspel istället Marie-Anne Nilsson älskade att röka. Gjorde av med minst ett paket om dagen i 40 år. Förra året lyckades hon sluta röka tack vare samtalshjälp och har varit rökfri sedan dess. GGOD MORGON! En kopp kaffe och två cigaretter. På väg till bussen en cigarett till. Ytterligare en när hon går av bussen. Säg inget till min chef, skrattar Marie- Anne Nilsson, 53, men på jobbet blev det säkert tio cigaretter till. Jag rökte två i varje rökpaus. Lägg till ytterligare rökning före och efter bussresan hem och sedan oavbrutet sugande på cigaretter till läggdags. Marie-Anne Nilsson gjorde av med ett paket om dagen. Minst. Det var ingen rolig historia att skura rent lägenheten när jag skulle flytta, säger Marie-Anne Nilsson. Men även om historien inte var speciellt rolig då är den kryddad med en stor dos solsken i dag. Så blir det när någon som har rökt nästan konstant sedan 12 års ålder lyckas sluta efter 40 år. NÄR MARIE-ANNE NILSSON VÄXTE UPP i Göteborg var det ingen som ifrågasatte rökningen, alla gjorde ju samma sak. Mamma och pappa rökte, alla kompisar gjorde likadant. Det var mycket mer naturligt än i dag. Ingen i familjen kunde säga så mycket om att jag började, de var ju storrökare själva. Visst, långt bak i hjärnan låg helt tiden det lilla gnaget om att det är farligt att röka, men det var ingenting som stoppade Marie-Anne. Hon tyckte om sina cigaretter. Funderade aldrig ens på att sluta. Så gick det till när Marie- Anne slutade röka. #6 2013 7
MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel Det är främst nikotinet i tobaken som framkallar ett beroende. Nikotinbrist gör att rökaren känner ett sug och får abstinensbesvär. Tobaksrök innehåller 7-8 000 ämnen, av vilka ett 50-tal orsakar cancer. 1 miljard Över en miljard människor röker. I hela världen dör varje år sex miljoner människor i förtid på grund av rökning. Hon gav mig kicken jag behövde för att sluta 1 av 10 I dag röker var tionde svensk dagligen. Statistiskt sett kommer hälften av dessa rökare att dö i en sjukdom orsakad av rökningen, det blir närmare 7 000 personer varje år i framför allt i hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och kroniskt obstruktiv lungsjukdom, KOL. Jag blev beroende väldigt fort och brydde mig inte så mycket om riskerna med rökningen, det är ju så mycket annat som är farligt. Cigaretterna gick före allt, även mat ibland. Det är ett väldigt begär. Men till slut blev gnaget för stort och ett sjukbesök skulle snart förändra hennes liv. I maj 2012 fick hon en kallelse till en liten operation och i samma veva en tid hos Birgitta Nydahl Svärd på Mottagningen för tobaksavvänjning på Sahlgrenska Universitetssjukhuset. Marie-Anne blev arg. Ingen skulle få ta ifrån henne de älskade cigaretterna. Hon bokade av tiden. Fick en ny. Tänkte okej då. Sa truligt om du kan lyckas få mig att sluta ska du få en medalj. Jag tänkte att jag kunde ge det en chans och när jag kom dit var Birgitta helt underbar. Hon gav mig kicken jag behövde för att sluta och jag insåg att det var cigaretterna som hade kontroll över mig, inte jag själv. VETSKAPEN OM SITT HÖGA BLODTRYCK och en begynnande diabetes typ 2 gjorde också sitt till och plötsligt kändes det skönt att ha bestämt sig. Dagen före nationaldagen förra året skulle Marie-Anne ta sin sista cigarett. Det var faktiskt inte jobbigt alls. Jag tänkte att jag skulle ha en ritual hemma kring min sista cigg, men jag bara rökte den och slängde paketet. Sedan dess har jag inte ens hållit i en cigarett. Nikotinplåster har också hjälpt Marie-Anne med avvänjningen, men det svåraste har varit att slå sönder sina ritualer. Vad skulle ersätta ciggen till morgonkoppen kaffe? Jag satte mig vid datorn och spelade spel i stället och plötsligt hade timmarna gått. Jag var så lycklig att jag hade klarat ett dygn. Att bekänna sitt rökstopp på Facebook har också hjälpt. Då kunde jag ju inte misslyckas eftersom så många visste om att jag skulle sluta. Hur har du mått efteråt? Jag fick svettningar och hemska mardrömmar som höll i sig i ett par månader. Men det äckligaste var att lukta nikotin när alla gifter gick ur kroppen. Sjuksköterskan Birgitta har följt Marie-Anne längs hela vägen, de träffades sista gången på årsdagen av Marie-Annes rökstopp. Det känns tryggt att veta att hon finns där om jag skulle behöva henne, säger Marie-Anne i dag. Vad har dina barn sagt om att du har lyckats sluta? De är glada. Av tre söner röker bara en, men inte så mycket som jag gjorde. Min äldste son har aldrig tyckt om att jag har rökt, men att tjata på en rökare är det värsta man kan göra. Man måste bestämma sig >> Lika I dag röker ungefär lika många kvinnor som män. Mellan 2004 och 2011 minskade antalet vuxna dagligrökare från 16 till 11 procent, visar Folkhälsoinstitutets statistik. Rökningen bland unga går dock inte ner. Bland pojkar i årskurs 9 har antalet som uppger att de röker ökat från 18 till 19 procent. För flickor i samma åldersgrupp har man sett en minskning från 30 procent till 26 procent. 8 #6 2013
Birgitta Nydahl har varit Marie- Annes stora stöd under hela processen med att sluta röka. Marie-Anne Nilsson Ålder: 53 år. Bor: Göteborg. Gör: Städar på en skola. Familj: Tre söner. Hobby: Datorn. Dold talang: Jag kan få folk att le. #6 2013 9
MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel Ta timme för timme när du bestämmer dig för att sluta, råder Marie-Anne andra storrökare som vill sluta. >> på egen hand. Det roliga är att min bror sa att han skulle sluta röka när han fyllde 50 och det gjorde han också. Nu har Marie-Anne börjat steg två av sin livsförändring: att gå ner i vikt. Hittills har hon tappat tio kilo. Rökningen är ett avslutat kapitel. Jag har nog haft tur, det har gått ganska smärtfritt att sluta. Jag är stolt över att jag kan stå bredvid kompisar som röker och ändå inte känna något sug. Allt handlar om att bestämma sig. Marie-Annes råd * Bestäm rökstoppsdag. * Ta timme för timme de första dagarna. Tänk: nu har jag klarat en timme, två timmar, nu har jag klarat en hel dag. * Planera rökstoppet ordentligt och ligg ett steg före. Vad kommer att bli svårt? Kanske ska jag säga nej till fest och rökande vänner första veckorna? * Dricka te i stället för kaffe för att inte locka fram röksuget? * Det är helt okej att vara svag och våga be om hjälp.! En ny upptäckt av ett hormon som hämmar våra hungerkänslor kan komma att hjälpa människor att sluta röka. Det visar en ny studie från Sahlgrenska akademin. Hormonet som undersökts kallas GLP-1. Det frisätts när vi äter och gör så att vi känner oss mätta. I studien gav forskarna en substans som liknar hormonet till möss och substansen visade sig blockera nikotinets förmåga att orsaka en belöning. Belöningen är en viktig anledning till att vi blir beroende. Vi tror därför att läkemedel som fungerar på samma sätt som GLP-1 kan ha god effekt mot nikotinberoende. Det är en helt ny Nytt sätt att sluta röka snart verklighet infallsvinkel, säger Elisabet Jerlhag, en av forskarna vid Sahlgrenska akademin bakom upptäckten som i förlängningen kan leda till ett nytt läkemedel mot nikotinberoende. 10 #6 2013
TEEM TEEM Träningsanläggningen. Träningsanläggningen. officiell leverantör officiell leverantör MaxiM era oftare. Ta hand om dina M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Finns MaxiM på välsorterade era oftare. apotek, hälso- Ta och sportbutiker hand om samt på dina www.ormsalva.se M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Konsumentkontakt: www.simplus.se www.simplus.se Finns på välsorterade apotek, hälso- och sportbutiker samt på www.ormsalva.se
ACO FACE BB CREAM FÄRGAD LÄTT TÄCKANDE DAGKRÄM MED FUKTIGHETSBEVARANDE EGENSKAPER NOGA UTVALT, NOGA BORTVALT Jämnar ut hudtonen Ger en mattande finish Lätt att applicera Verkar återfuktande Bomullsfröolja & sheasmör mjukgör Skyddande Vitamin E www.aco.se
må bra Kroppen, själen och allt däremellan Svordomar lindrar smärta Enligt en ny undersökning vid Keele University i England kan svärande minska smärtan. Ett rejält kraftuttryck kan bli en ventil som gör dig lugnare och mer smärttålig. Effekten försvinner dock vid för mycket svärande, så viss försiktighet bör iakttas. KÄLLA: METRO Rätt kost viktigt för diabetiker Ungefär 35 procent av alla diabetiker har problem med långsam magsäcks-tömning. För dessa blir måltider synonymt med illamående och sura uppstötningarr. En ny studie vid Sahlgrenska akademien visar att mat med mindre partikelstorlek gör att besvären lindras. Mat med små partiklar är till exempel kokt potatis, mos och fiskgratäng, kött och släta soppor. KÄLLA: SAHLGRENSKA AKADEMIEN En slutsats är att det som är bra för klimatet också är bra för hälsan. #! Det säger Monika Pearson på Livsmedelsverket, som tillsammans med Naturvårdsverket och Jordbruksverket tagit fram en rapport om framtidens matvanor. Där presenteras en klimatsmart matsedel som även följer alla kostråd och näringsrekommendationer. KÄLLA: LIVSMEDELSVERKET Stress ökar risken för demens Den som i medelåldern upplever stress och hopplöshet löper två till tre gånger större risk att drabbas av demens senare i livet. Det visar en ny studie från Karolinska universitetet på knappt 1 500 personer. Deltagarna fick först svara på frågor om känslor av stress och hopplöshet och mäta kognitiv förmåga. Tjugo år senare mättes den kognitiva förmågan igen. Studien visade att den vardagliga stressen kan få allvarliga konsekvenser för våra hjärnor på längre sikt. Att det är viktigt att ta hand om sin hjärna under hela livet var en av slutsatserna forskarna kunde dra av studien. KÄLLA: NETDOCTOR.SE 80% av alla datoranvändare får ont i ögonen efter ett tag. Att med jämna mellanrum fokusera blicken på något annat än bildskärmen långt borta hjälper mot besvären. Att blinka eller rita liggande åttor med blicken i luften kan också hjälpa. KÄLLA: WOMENS HEALTH #6 2013 13
MÅ BRA text Julia Kronnäs En kropp som växer behöver också träning. Men många gånger kan man som förälder känna sig osäker på vilken träningsform som passar för ungdomarna. Bra träning ger GLADA BARN ATT HÅLLA KROPPEN I FORM med hjälp av träning är lika viktigt för unga som gamla. Inte bara på grund av att regelbundna fysiska aktiviteter leder till bättre kondition, utan träning tenderar också att ha annan inverkan på hälsan. Stärkt välbefinnande, bättre motorik och social gemenskap är bara några av de positiva effekter som motion kan medföra för ungdomar. Men träning kan också innebära Örjan Ekblom annat än det vi direkt förknippar med ordet. När man pratar om träning för ungdomar behöver det inte vara organiserad träning som det handlar om. När man är ung räcker det många gånger med vanlig vardagsmotion. Men att man som förälder kanske ser till att ungdomarna rör på sig och tar i när de springer eller leker, säger Örjan Ekblom, doktor i fysiologi. Träningsformen för unga spelar alltså en mindre roll så länge som den fysiska aktiviteten är regelbunden. Motionsutbudet är därför stort för ungdomar som är sugna på att börja röra på sig. Men viktigt att tänka på är att träningen är varierad så att ungdomarna får en bred repertoar. Det ska vara kul att träna. Hittar unga en aktivitet som de tycker är rolig så brukar de fortsätta med den. Sedan är det bra att välja en allsidig träningsform som uppfyller de fysiska utmaningarna som kroppen behöver för att stärkas, säger Örjan Ekblom. ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGSAKTIVITETER redan som liten är positivt då det utöver hälsosamma effekter också banar väg för ett fortsatt träningsinresse när barnen blir äldre. Det finns inte några exakta direktiv för hur unga barnen ska vara när de kommer igång med träningen, men många idrottsklubbar erbjuder aktiviter för barn från fyraårsåldern en till två dagar i veckan. I början är aktiviteterna oftast lekinriktade för att med åren övergå till att lägga fokus på själva idrotten. Och när barnen kommer upp åldrarna är det bara bra om de utövar sina aktiviteter flera dagar i veckan. ÖRJAN EKBLOM BERÄTTAR att det finns en oro bland många vuxna som känner att barnen eller ungdomarna skulle träna på fel sätt. En oro som ofta är obefogad. Det finns inte särskilt mycket som är farligt när det gäller fysiska aktiviteter. Däremot är det bra att undvika de träningsformer som är väldigt ensidiga. Tränar man handboll men står hela tiden målvakt så blir det inte särskilt mycket fysisk träning till exempel. Sedan ska man inte utöva träningsformer som inte känns roliga. Det är lätt att man tappar motivationen och slutar upp med träningen då, säger Örjan Ekblom. 14 #6 2013
Det ska vara kul att träna. Hittar unga en aktivitet som de tycker är rolig så brukar de fortsätta med den. örjan ekblom, doktor i fysiologi Hallå där! markus känngård, Taekwondoinstruktör och ungdomstränare i Gnesta Taekwondoklubb Varför ska unga träna? Det finns många anledningar till att barn och ungdomar ska träna. Bland annat för att göra fritiden meningsfull. Att träna är utvecklande för hela livet, och då inte bara ur en hälsosynpunkt. För ungdomar är det dessutom ett sätt att mentalt interagera med jämnåriga. Hur ska man som förälder hantera en tonåring som inte vill träna? Det är viktigt att inte pressa på för mycket, samtidigt som man som förälder måste ställa lite krav också. Människan är ganska lat av naturen, men låt barnen utforska träningen tills de hittar en träningsform som de själva tycker är rolig och pusha dem de gånger som de inte tycker att det är så kul. Ska man träna tillsammans? Absolut, när barnen är lite äldre brukar de bara ha glädje av gemensam träning. Dock är individuella sporter eller träningssätt att föredra eftersom det ibland kan vara svårt att hitta lagidrotter som har deltagare med stora åldersskillnader. Hur ofta ska man träna som ung? Det är bra att pröva på så många sporter som möjligt som ung. Är träningen allsidig går det bra att träna fyra gånger i veckan, eller varannan dag om man så vill. Det gäller att hitta en balans så att träningen heller inte blir ett hinder för skolan. #6 2013 15
MÅ BRA Skadligt med för lite sömn? Jag sover ibland dåligt och är nu rädd att det påverkar min hälsa, kan det öka risken för sjukdomar? /Mikael Viktigt med vätskeersättning? Hur viktigt är det med vätskeersättning när man tränar och kan man blanda till det själv? /Jonas Svar: När det är riktigt varmt räcker det inte med bara vatten: det krävs lite sälta för att kroppen ska kunna ta upp vätskan. Se till att få i dig lite salta nötter och vatten om du kör hård träning i värmen eller befinner dig där det är riktigt hett. Du kan även använda vätskeersättning, det är särskilt bra om du är i tropiskt klimat med hög luftfuktighet. Det finns på apoteket. Vill du blanda själv är det superviktigt med rätt proportioner. 1 liter kokt vatten, 6 tsk socker, ½ tsk salt. Smaksätt med lite pressad apelsin eller citron. Svar: För lite sömn blir ett problem när du upplever störd koncentrationsförmåga och onormal trötthet under dagen. Om du sover dåligt under en längre tid får du inte den återhämtning du behöver och det kan öka risken för olika sjukdomar. Stressrelaterade sjukdomar är ett vanligt problem som hänger ihop med sömnstörningar. Sömnen är till för att kompensera för slitaget som den vakna tiden medför. För lite sömn kan leda till smärta, ångestsjukdomar, diabetes och man får en nedsatt prestationsförmåga som ökar risken för olyckor i trafiken. Man behöver sova som minimum Socker som en drog? Jag känner ofta sockersug, är socker en drog? /Inger Svar: Socker, precis som droger, sex och intensiv träning, stimulerar hjärnans belöningssystem. I djurförsök har man sett att djuren som först fick höga doser socker och därefter inget alls, drabbades av abstinens. Socker triggar igång ditt blodsocker, ger humörsvängningar och påverkar hela kroppen. Dessutom ökar risken för diabetes, övervikt och näringsbrist. Det finns lite knep för att avprogrammera dig från dagliga sockerkickar. Överväg nolltolerans av socker under två veckor för att bryta mönstret. Träning och sömn minskar sötsug. Ät regelbundet för att hålla blodsockret jämnt. fem timmar men tiden varierar mellan individer. Några tips för bättre sömn är: Varva ner ett par timmar innan du lägger dig. Skriv ner allt du Fråga hälsorådgivaren Ingrid är apotekare på Kronans Apotek. Har du frågor om kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: kronans@spoon.se behöver komma ihåg på kvällen så slipper du ligga sömnlös på grund av oro eller stress. Lägg dig först när du är tillräckligt sömnig. Är pulverdiet farligt för magen? Kan tarmarna bli dåliga om man går på pulverdiet länge? /Mia Svar: Magen älskar att få arbeta. Den mår allra bäst när vi äter en kombination av fibrer från grönsaker, bär, frukt, havre och kli och dricker vatten. Att gå på en pulverdiet är oftast inte något problem i korta perioder men inget jag rekommenderar under längre tid. Då får tarmen inget att arbeta med. Genom att äta bra mat skapar vi bra balans i magen (där 80 procent av vårt immunförsvar finns) och förstärker vårt skydd. Ingrid Pettersson svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning 16 #6 2013
s n e d l r ä v v a e Prova! m a s l a b p p ä l me omtyckta Finns på ADDICTIVELY GOOD MOISTURISING LIP BALM www.facebook.com/carmexsverige
HÄLSOPROFILEN text Caroline Engvall foto Peter Knutson Emma Hamberg Kladdkaka är bra för själen Ålder: 42 år. Bor: Stockholm. Familj: Maken Agi, tvillingdöttrarna Ditte och Nåmi (15 år) och Saga (9 år). Intressen: Mat och film. Gärna i kombination. Aktuell med: Romanen Larma, släcka, rädda i Rosengädda samt bakboken Världens bästa kladdkakor! Värsta träningen jag vet: Att stå på ett springband i en illaluktande träningslokal och stirra in i en vägg. Varför hoppar man inte av det där springbandet och löper ut i naturen i stället? Favoritmat: Jag blir salig när någon verkligen ansträngt sig och försökt passionerat med maten. Dold talang: Jag är en jäkel på att snabbt läsa av människor. 18 #6 2013
Emma Hamberg är programledaren som inte vill foga sig i mallar, avskyr löpband och anser att kladdkaka är hälsosamt. En bättre känsla varje dag EMMA HAMBERGS HÄLSOTIPS bygger inte på extrema träningsformer, löpband eller maratondrömmar. Programledaren och författaren förespråkar i stället fika och en välmående själ. Jag har EXTREMT svårt att komma iväg på träning samtidigt som jag har EXTREMT lätt att sitta i timmar med vänner och fika. Men samtidigt älskar jag att springa när jag väl kommer iväg. Det är det där med att komma iväg som är problemet. Vilken träning passar dig? Jag springer en del, och simmar då och då. Det känns fritt och skönt, har väldigt svårt när det ska passas tider hit och dit. Jag vill kunna köra igång spontant. Fast med tanke på hur jag fungerar kanske det vore bra med fasta tider ändå. Hur ofta blir träningen av? Jag är väldigt mycket av en allt eller inget-personlighet. Antingen ligger jag bara i soffan och smular ner min tröja med smörgåsar och skriver bok som en dåre, eller så springer jag långt och duktigt flera gånger i veckan. Men i snitt ungefär en till två gånger i veckan. Med betoning på en gång. Hur viktigt är det att äta rätt och nyttigt för dig? Jag har aldrig hållit på med dieter eller bantning. Jag tror på att äta allt, men lite lagom. Det är nog bättre med en liten dessert varje dag och vara nöjd med det. Jag äter lite kött, fisk, potatis, pasta och en massa grönsaker mat jag älskar, helt enkelt. Hur svårt är det att kombinera alla goda kladdkakor med en hälsosam livsstil? Kladdkakor är hälsosamt för själen! Det som är farligt för hälsan är att piska sig själv, aldrig unna sig något av det goda, känna att man inte duger på något sätt, ha för höga krav på sig själv. Där kan vi snacka fara för hälsan. En liten bit kladdkaka är ingenting i jämförelse. Din favoritmat för att få energi och kraft? Vällagad mat, där någon tänkt, känt och funderat. Gud, vad jag blir lycklig och stark av det. När mår du som bäst? Härom dagen gick jag med en vän och mina döttrar längs med vattnet på Djurgården. Det blåste kallt och var mulet men sagolikt vackert. Vi gick långt, pratade innerligt, stannade, pekade, funderade och till slut kom vi fram till Blå Porten där vi drack varm choklad och åt bakverk. Sådana stunder är ren lycka för mig. Berätta om den perfekta träningsstunden. Att springa ensam genom ett lagom svalt höstlandskap, känna solen som värmer på näsan, den perfekta springlunken i kroppen och ett spännande samtal i hörlurarna. Helt utan stress och krav. Bara kroppen som rör sig och sinnet som är med på alla sätt. Som programledare i tv, finns det kanske krav på att man måste hålla sig fräsch och i form. Hur hanterar man det? Det kanske det finns. Men jag funderar inte på sådant. Det är nog en av mina superkrafter, som jag har haft mest nytta av, att jag vägrar att infinna mig i mallar om hur jag förväntas vara. Jag är inte en trekant som ska pressas in i ett fyrkantigt hål. Då hittar jag hellre ett hål som passar mig perfekt, där jag inte behöver bli något jag inte är. LactiPlus innehåller en kombination av fem miljarder levande mjölksyrabakterier från sex olika bakteriestammar. LactiPlus innehåller även vitamin C och selen som båda bidrar till immunsystemets normala funktion. I Lactiserien ingår produkterna LactiPlus, LactiStress och LactiTravel, vilka innehåller olika sammansättningar av levande mjölksyrabakterier. Produkterna tillverkas av Lallemand Health Solutions, ett av världens ledande företag inom forskning, utveckling och tillverkning av mjölksyrabakterier. Lactiserien står för kvalitet utan kompromisser. www.lactiplus.se
TEMA Barnlängtan Man är kär, lycklig, vill bilda familj. Men så händer inget. Ofrivillig barnlöshet är en stor sorg som många bär på, men också ett samhällsproblem i dag föds för få barn i Sverige. Men lösningar finns, allt från adoption till social freezing. text Sofia Eriksson illustration Vectorstock 20 #6 2013
STIGANDE ÅLDER PÅ förstföderskor. Försämrad hälsa, osund livsstil, könssjukdomar som orsakar infertilitet. Den eviga jakten på den rätte, karriär före familj. Ökad användning av p-piller. Stress. Att vissa inte kan få barn när de vill kan bero på många olika saker, och ibland går det helt enkelt inte att förklara. I dag drabbas mellan 10 och 15 procent av alla par i fertil ålder men allt fler kan också få hjälp att bli gravida med assisterad befruktning. Den största risken i dag är att kvinnan väntar för länge med att skaffa barn. Det är ett jätteproblem, inte bara i Sverige. Många par som genomgår behandling hos oss gör det inte för att de är sterila, utan helt enkelt för att tiden rinner i väg, säger Göran Westlander, läkare och specialist på provrörsbefruktning, IVF, vid Fertilitetscentrum i Göteborg. Han kan med stolthet säga att hans IVF-klinik bidrar till lösningen på jätteproblemet. I snitt föds ett barn varje dag, året runt, som tillkommit med hjälp av behandling på kliniken. FERTILITETSCENTRUM ÄR EN AV totalt 16 kliniker, sex offentliga, tio privata, i Sverige där man kan utreda och behandla barnlöshet på olika sätt, oavsett om den beror på den kvinnliga eller den manliga faktorn (enligt statistiken beror 40 procent av fallen på att mannens spermier är för få eller för svaga). Hormonstimulering, partnerinsemination, provrörsbefruktning, äggfrys, ägg- och spermiedonation är de metoder som är tillåtna i Sverige i dag (läs mer i faktaruta här intill). Landstingen i Sverige erbjuder normalt tre kostnadsfria behandlingar alternativt ett fött barn. Ytterligare försök eller syskonbehandling får ske på privata kliniker, dit många par även söker primärt. Dessa behandlingar kostar dock pengar. Varje år görs i Sverige ungefär 17 000 behandlingar, som resulterar i 4 000 födslar. Ungefär tre procent av alla barn som föds i Sverige är provrörsbefruktade. Behandlingsmetoderna har blivit bättre och säkrare. Tidigare var det vanligare med komplikationer och även missbildningar på grund av en stor andel tvillingfödslar efter IVF-behandling då två embryon återfördes för att öka graviditetschansen. Sverige är i dag föregångare vad gäller singel embryo transfers, det vill säga att man bara sätter tillbaka ett embryo åt gången. De goda resultaten har bibehållits men riskerna har minskat, säger Göran Westlander. Den första lyckade IVF-behandlingen i världen gjordes 1978, i Sverige 1982, och man räknar med att det i dag finns runt åtta miljoner människor som är födda med provrörsbefruktning. Det är inte längre något konstigt, och allt fler vågar också berätta om sin barnlöshet, sin kamp för att få ett barn. Enligt WHO är barnlöshet en sjukdom, och i dag har behandlingar av olika slag blivit ett accepterat alternativ. Det hjälpte nog också att IVF-behandlingens fader fick Nobelpris, vilket var ett stort erkännande och ett bevis på att metoden är effektiv och riskfri, säger Göran Westlander. Den största risken i dag är att man väntar för länge med att skaffa barn Göran Westlander, läkare vid Fertilitetscentrum i Göteborg. MÅNGA, BÅDE LÄKARE OCH patientorganisationer, tycker att regler och lagstiftning borde ändras så att fler får chansen att skaffa barn. En diskussion handlar om att det är olika regler i olika landsting vissa erbjuder bara ett kostnadsfritt försök, andra tre. I Australien, där jag har jobbat, har man nu börjat erbjuda obegränsat med subventionerade behandlingar eftersom barnafödandet i landet är så lågt och man vill hjälpa fler, säger Göran Westlander. Andra förslag är att ändra lagen så att även ensamstående kvinnor kan behandlas. Eller att tillåta embryodonation, det vill säga att ett embryo utan någon som helst genetisk koppling till de blivande föräldrarna sätts in. Göran Westlander har också noterat att köerna till spermiedonation har vuxit eftersom bara universitetskliniker får utföra dessa, med följd att många söker sig utomlands där riskerna för komplikationer kan vara större. Surrogatmoderskap är en annan, i dag förbjuden, metod i Sverige. DE SOM HAR BARN saknar ofta förståelse för hur hemskt det är att vara ofrivilligt barnlös, hur det sliter på välbefinnande och förhållande och hur långt många är beredda att gå för att få barn. Dessutom föds det för få barn i Sverige i dag. Vi kan inte göra något åt dem som väljer att inte skaffa några barn, men de som vill men inte kan, vill vi göra allt för. Läs om Cesar och Love #6 2013 21