Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka

Transkript

1 Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare, tel:

2 Faktamaterial om röksug Vad är röksug? Röksug är det fysiska abstinensbesvär som rökaren upplever mellan cigaretterna. Symtomen - irritation, ilska, koncentrationssvårigheter och rastlöshet - kommer redan några timmar efter senast avslutad cigarett. Efter några dagar kan det följas av ångest, ökad aptit och i förlängningen viktökning. Forskare har identifierat ett område i hjärnan som centrum för röksuget. Området kallas insula, och är troligen centrum för inlärda behov såsom begär efter cigaretter. Källa: Karl Olov Fagerström

3 Nio av tio rökare vill sluta enligt ny undersökning Enligt en nyligen genomförd marknadsundersökning har nio av tio svenska rökare försökt att dra ner på rökningen eller helt sluta röka. Hälsoskäl uppges vara den främsta orsaken till att man vill dra ner på eller sluta röka (68 procent). Beslutet att sluta påverkas också av att personer i rökarens omgivning har bett om det (12 procent), medan endast 6 procent av respondenterna uppger att de vill sluta av ekonomiska skäl. Att man misslyckas med sina försök att dra ner på eller helt sluta röka, beror på att man inte är tillräckligt motiverad (50 procent) eller att röksuget är för starkt (24 procent). Det sociala trycket är, enligt personer mellan år, det som gör det svårt att sluta röka, medan åldersgruppen år anger motivationsbrist som den främsta orsaken. Varannan person upplever att röksuget är som svårast att kontrollera när man är på fest (53 procent) på krogen eller restaurangen (29 procent), men även i hemmiljö (25 procent). De förstnämnda är situationer där alkohol är vanligt förekommande och bevisas i resultatet av att hela 34 procent anser att röksuget är som störst vid intag av alkohol. Stress (20 procent), upprörda känslor (13 procent) och människor i ens omgivning som röker (10 procent) påverkar också röksuget negativt. Långa resor som omöjliggör rökning är också påfrestande (13 procent). Undersökningen genomfördes i maj-juni 2008 av Synovate, på uppdrag av Niconovum. Antalet respondenter var Varför är det så svårt att sluta röka? Nikotin påverkar hjärnans belöningscentrum. En rökare som inte tillför nikotin hela tiden har svårt att fungera i sitt vardags- och yrkesliv. För en rökare känns livet tomt utan cigaretter. För den rökare som har ett jobbigt liv i övrigt kan det vara svårt att släppa den njutning och de kickar som nikotinet ger. När kroppen inte får nikotin skickar hjärnan genast ut ilskna signaler till kroppen: ge mig nikotin, annars vägrar jag att samarbeta!. Man blir irriterad och arg, kan få svårt att koncentrera sig, ont i huvudet och svårt att sova. Det är ett begär som är mycket svårt att motstå.

4 Det är många faktorer som spelar in huruvida man lyckas sluta röka eller inte. Bland annat är motivation och socialt stöd viktigt. Faktum är att studier visar att det är lättare att sluta samtidigt som personer i ens omgivning. Hur kan man undvika röksug? Att motstå röksuget när det är som störst är givetvis en utmaning. Har man väl bestämt sig för att dra ner på eller helt sluta röka och är motiverad måste man kunna kontrollera sitt röksug för att lyckas. Då kan man behöva ett verktyg som hjälper till att kontrollera detta. Det finns ett flertal receptfria och receptbelagda läkemedel beroende på vilket behov man har. Viktigt i valet av produkt är att man upplever en snabb effekt mot röksuget, så att man faller för frestelsen att ta en cigarett. Hjälp på vägen när du bestämt dig Rökavvänjningspreparat Rökavvänjningspreparatens primära uppgift är att lindra de besvär som rökaren upplever när hon eller han inte längre röker, under framför allt den första perioden av rökavvänjning. Rökavvänjningspreparaten hjälper till att lindra röksuget, men ger inte samma typ av tillfredsställelse som en cigarett eftersom det tar längre tid för det nikotin som tillförs via rökavvänjningspreparaten att nå hjärnan än vid rökning. Nytt snabbverkande alternativ: Zonnic Den 1 september 2008 lanserades Zonnic Munspray, ett nytt receptfritt rökavvänjningspreparat. Det unika med Zonnic är den snabba och pålitliga effekten på röksuget. Kliniska studier visar att produkterna mycket effektivt motverkar röksug. Zonnic finns också som tuggummi som också verkar snabbt mot röksuget. Båda produkterna säljs enbart på Apoteket. Stöd när man drar ner på eller slutar röka Många har ett behov av stöd och rådgivning när man fattat beslutet att dra ner på eller helt sluta att röka. Stödet från närstående betyder mycket, men ibland kan det underlätta att få stöd från någon utomstående.

5 Apoteket erbjuder rådgivning vid valet av rökavvänjningspreparat, samt en rökcoach på hemsidan Sluta röka-linjen är ett telefonstöd för den som behöver personlig rådgivning eller ta kontakt med läkare: Runt om i landet finns personer som arbetar som rökavvänjare som hjälper dig som vill sluta röka eller snusa. På hittar du avvänjare i hela Sverige på vårdcentraler, företagshälsovård, tandvård och Apotek. Sluta tillsammans! En nyligen publicerad studie i New England Journal of Medicine (2008; 358: ) visar på att röksug inte bara är smittsamt, utan det är även smittsamt att sluta röka. Det anser amerikanska forskare som visat att människor oftare slutar att röka om en partner, vän eller kollega också gör det. Samma forskare har tidigare visat att även fetma är socialt smittsamt. Forskarna har följt upp personer under 32 år, som på olika sätt hade sociala kopplingar till varandra. Uppföljningen tyder på att rökarna slutade gruppvis, och att det är vanligare att personer som fortsätter att röka är mer socialt isolerade än de som slutar. Risken att röka minskade med 67 procent om personens make eller maka slutade att röka. Ett syskons rökstopp minskade risken med 25 procent och om en vän fimpade minskade den med 36 procent. Motivation och belöning A och O när man ska dra ner på eller helt sluta röka är att man är motiverad. Man måste vara mentalt förberedd och inse att det kommer att vara svårt och kännas tungt i en övergångsperiod. Att dra ner på eller sluta röka är något man själv åstadkommer. Det går att få stöd via coachning eller hjälp på vägen med rökavvänjningspreparat, men det är bara du själv som kan åstadkomma resultaten. Många som slutar röka är rädda för att rökstoppet innebär att livet förlorar sin guldkant. Tänk att du har ett medel som får dig att må prima, om så en gång i timmen. Och visst kan det vara svårt att göra sig av med den njutningen! Man är övertygad om att man kommer att sakna cigaretterna, men ofta stämmer inte detta. De flesta rökare saknar inte cigaretterna efter övergångsperioden. Ge kroppen tid att ställa om sig att bli av med det fysiska behovet av cigaretter röksuget. Det finns röksug och abstinensbesvär som bottnar i stress och gamla vanor och det kan ta längre tid att bli av med. De flesta rökare använder cigaretter för att hantera känslor och situationer. När

6 man slutar röka måste man därför hitta nya sätt att hantera dessa känslor och situationer, utan att röka. Den värsta sluta-röka-abstinensen brukar vara över på en månad. Majoriteten av alla rökare som slutat röka upplever att deras liv blivit bättre sedan de slutat. Visste du att blodtrycket sjunker efter rökstoppet. Det gör att du kan känna dig yr, hängig och oföretagsam att använda rökavvänjningspreparat, dricka mycket vätska och röra på sig motverkar besvären besvären med abstinens eller röksug är som intensivast de första dagarna efter ett rökstopp. De lindras successivt och lindras oftast helt. Håll ut! män som slutar röka får en bättre potens det finns ett centrum i hjärnan som styr röksuget nikotin är mer beroendeframkallande än kokain så varje cigarett som du avsiktligen avstår, visar att du har en järnvilja! forskare tror att röksug och att sluta röka kan vara socialt smittsamt!

7 Självtest: Hur nikotinberoende är du? 1. Hur lång tid efter att du vaknat på morgonen röker du sin första cigarett? Svar: Efter 5 min (3 p), 6-30 min (2 p), min (1 p), efter 60 min (0 p) 2. Tycker du att det är svårt att inte röka på platser där det inte är tillåtet? Svar: Ja (1 p), Nej (0 p) 3. Vilken cigarett skulle du helst inte avstå ifrån? Svar: Morgonens första cigarett (1 p), vilken som helst (0 p) 4. Hur många cigaretter röker du per dag? Svar: Färre än 10 (0 p), (1 p ), (2 p), fler än 30 (3 p) 5. Röker du mer de första timmarna efter att du vaknat, än senare på dagen? Svar: Ja (1 p), Nej (0 p) 6. Röker du även fast du är så sjuk att du är sängliggande? Svar: Ja (1 p), Nej (0 p) Resultat: 0-1 poäng (20 procent av alla rökare): mycket lågt beroende, lätta och få besvär av röksug, behöver sällan hjälp att sluta röka. 2-3 poäng (30 procent av alla rökare): en stor grupp av alla som röker, har ett visst beroende, svårigheter i samband med rökavvänjning kan uppstå, klarar ofta av att sluta röka utan hjälp. 4-5 poäng (30 procent av alla rökare): stor del av alla rökare, över genomsnittligt beroende, vanligt med rökavvänjningsbesvär, rökavvänjningspreparat ofta väldigt användbara, risken för rökrelaterade sjukdomar är stor. 6-7 poäng (15 procent av alla rökare): stort beroende och röksug, sannolikheten att sluta röka är liten, stor risk för rökrelaterade sjukdomar, läkemedel är viktiga, ofta i kombinationer, högra doser under lång tid kan vara nödvändigt, professionellt stöd viktigt, depression och hög alkoholkonsumtion vanligt poäng (5 procent av alla rökare): liten del av alla rökare, extremt rökberoende, chanserna att sluta röka minimala, handikappande rökavvänjningssymtom, terapi och läkemedel nödvändiga, helst under lång tid i höga doser, de flesta har rökrelaterade sjukdomar, ångest, depression, smärta och alkoholberoende vanligt.

8 Testet är framtaget av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare Ytterligare information och material: Synovate-undersökningen, illustrationer och produktbilder finns att ladda ner på Läs mer om Zonnic på Vid frågor, vänligen kontakta Mats Håkansson, marknadsdirektör på Niconovum på eller