Tränare i Vallentuna KK
Arbetsuppgifter arbeta enligt Verksamhetsplanen planera och leda is- och fysträning koreografiansvarig (program, dräkt och musik) för sina mentorselever fördela sin tid på alla åkare i gruppen ordna vikarie vid frånvaro och meddela huvudtränaren coacha på tävlingar hålla sig uppdaterad med tävlings- och testregler föra närvaro vid varje träningspass delta i tränarmöten delta vid föräldramöten genomföra utvecklingssamtal med tävlingsåkare kontaktperson för föräldrar till mentorselever lämna in sina tidrapport (exceldokument) till kassören senast den 3:e varje månad för föregående månad
Tränararvoden för säsongen 2016/2016 Timersättning inkl. semesterersättning Hjälptränare 46,00 kr Grundkurs 77,00 kr Steg 1A 97,00 kr Steg 1B 118,00 kr Steg 2A 140,00 kr Steg 2B 160,00 kr Steg 3A 180,00 kr Steg 3B 210,00 kr Steg 4A 231,00 kr Steg 4B 256,00 kr Eller efter enskild överenskommelse.
forts. Tränararvoden 2014/2015 Tävlingar inom distriktet Timarvode utgår dock minst 2h/dag. Resor med egen bil ersätts med 18,50 kr/mil mellan hem och aktuell ishall t.o.r. Tävlingar utom distriktet Timarvode utgår med 1,5h/program dock minst 4 h/dag. Resor med egen bil ersätts med 18,50 kr/mil mellan hem och aktuell ishall t.o.r. Tester inom och utom distriktet Timarvode utgår. Resor med egen bil ersätts med 18,50 kr/mil mellan hem och aktuell ishall t.o.r. Traktamente (övernattning krävs) heldagstraktamente: 210 kr/dag halvdagstraktamente 105 kr/dag (avresa kl.12 eller senare, hemkomst kl.19 eller tidigare) Rimligaste alternativ av logi bokas av föreningen efter överenskommelse med ansvarig i föreningen. Den anställde måste alltid övernatta minst en natt för att arbetsgivaren ska kunna betala ut ett skattefritt traktamente. Det krävs också att den anställde reser till en plats som ligger mer än 50 kilometer från den vanliga arbetsplatsen och mer än 50 kilometer från bostaden.
Uppvärmning före ispass Uppvärmning - ökar motivationen - höjer prestationen - förebygger och förhindrar skador ca 20 min före ispass 10 min, löpning eller rephoppning: framåt-, bakåt-, sidled- och dubbelhopp hälkickar ett ben, knälyft, isär ihop Uppmjukning: fötter och vader lår - insida, baksida och framsida höftböjare och rumpan nacke och skuldror midja, mage och rygg bålrullning och knärullning 5 min, hopp och rotation: rotationshopp 1varv åt vartannat håll på två fötter rotationshopp 1, 1,5 och 2 varv åt rätt håll på två fötter rotationshopp 1, 1,5 och 2 varv på en fot med ordentlig landningsposition
Nedvarvning Jogging ca 5 min Stretching/töjning som ni gör efter joggingen fötter och vrister vader baksida lår insida lår framsida lår rumpa rygg nacke och skuldror bröst Flygskär Benlyft Spagat Split Himmelspiruett Rörlighet i axlar- Biellmann Brygga, lakritsbåt, handstående
Uppvärmning vid tävlingar Uppmjukning/lätt streching ca 10 min Fotleder Knäna Höfter Ljumskar Rumpa Insidan lår Framsidan lår Baksidan lår Midjan Ryggen Axlar/armar/fingrar Nacken Konståkningsövningar ca 10 min Flygskärssekvensen upphopp-landningspositioner rotationshopp-landningspositioner Programhoppen Programåkning Påvärmning ca 5 min lätt jogging, hopprepshopp TA PÅ DRÄKTEN! Explosivitet ca 3 min 3-4 ruscher, upphopp-landningspositioner, och 6 jämfotahopp med hälar till rumpa SKRIDSKOR PÅ! GÅ OMKRING TILLS DET ÄR DAGS ATT GÅ PÅ ISEN!
Prioritering vid tävlingsanmälan Åkares deltagande i tävling och eventuell prioritering vid begränsat antal platser beslutas av tränarna i samråd och baseras på följande: träningsflit närvaro vid ispass, fys och balett skador/sjukdom som kan försämra åkarens tävlingsförmåga tidigare prioriteringar totalt antal genomförda tävlingar (undantag görs för tävlingar som åkaren kvalificerat sig till) chans att avancera till eventuell tävlingsfinal Är åkaren bortrest eller sjuk och inte kan träna de närmaste dagarna före tävling så avanmäls åkaren.
Värdegrund-tränare visar intresse och tar ansvar för sitt tränarskap är ett föredöme för åkarna (träning-tävling) söker aktivt kunskap inom idrotten respekterar åkare och domare följer VKK's verksamhetsplan