ATLETER ATT BLI DIN BÄSTA VERSION AV DIG SJÄLV TEXT MARGITA INGWALL Finn atleten i dig de drivkrafter som sporrar dig till topprestationer. Vare sig det handlar om sport, yrkeslivet eller din personliga utveckling. Hur gör du för att bli bästa versionen av dig själv? Ett ständigt kämpande för att ta sig ett steg längre, högre, snabbare. Det är drivkraften bakom majoriteten av prestationer i vår kultur. För fl ertalet är denna strävan synonym med tävling. Men frågar du toppatleter så svarar många att deras främsta sporre är att uppnå sin optimala förmåga, att kämpa för att bli den bästa versionen av sig själva, vara bäst på det man gör. Att utföra prestationen för att uppnå sin egen potential, inte för att spöa någon annan. När jag ser tillbaka på säsongen så ska jag veta att jag gjort mitt yttersta vad det gäller allt; fysisk och mental träning, energiintag, koll på banorna. Jag kan inte göra någonting åt någon annans prestation, bara min egen och däri ligger den stora spännande utmaningen. När någon gör något bättre än mig så blir det, istället för ett hot, en sporre som visar mig att jag har en svaghet att rätta till. Så att jag kan lära och prestera ännu mer nästa gång. Då sporrar ju jag i min tur min motståndare och så går utvecklingen ständigt framåt, säger Colin Turkington, racingstjärna som vunnit BTCC, BMW Sports Trophy och nu tävlar i STCC. Racingförare måste vara extremt allroundtränade då det krävs både muskelkraft, balans, total fokuseringsförmåga och mental stabilitet för att klara att leverera i toppfarter på över 200 km/h i en bil där det ibland är över 60 grader varmt. Colins främsta konkurrent inom STCC (Scandinavian Touring Car Championchip) är Richard Göransson, som vunnit STCC fl est gånger och även han tagit hem den hedrande segern i BMW Sports Trophy. Jag älskar att kämpa för att bli bäst. Det är detta som är min drivkraft, egentligen inte racingen i sig. Med bra motstånd växer man med uppgiften, man drar åt varandra i strävan efter perfektion. Det är viktigt att älska att göra sin grej, att njuta av att göra det optimalt, och se problem som en möjlighet att spänna musklerna och utvecklas, berättar Richard Göransson. Helt enkelt att inte snegla åt något håll utan köra sin egen grej med riktning framåt. För att det fi nns en drivkraft i en som är så stark att den tar en hur långt som helst. Kanske inte alltid den enklaste eller rakaste vägen, men den som är ens egen unika möjlighet att växa till att bli så bra version av sig själv som bara möjligt. För BMW har det JAG HAR VERKTYGEN SOM BEHÖVS FÖR ATT LÖSA DE UTMANINGAR SOM MÖTER MIG aldrig handlat om att ängsligt hantera sina konkurrenter med resultat att BMW inte följer utvecklingen utan leder den. För BMW har det snarare alltid handlat om att ständigt driva sin egen kompetens vidare, längre, högre, skickligare. Ofta har denna utveckling fungerat som inspiration för branschen. Jag tror en av drivkrafterna är en slags kärlek till kvalité. Att det fi nns så mycket stolthet och självkänsla inom företaget kopplad till upplevelsen av att vara med och skapa toppresultat. Något som aldrig blir färdigt, utan hela tiden fl yttas positionerna fram och man inte är rädd för att göra misstag utan ser det som att man växer med utmaningen, säger Christer Stahl, vd BMW Sverige. Att göra sitt yttersta, att spänna bågen och leverera kvalité på ett sådant sätt att det sprider glädje. Det är vad både BMW och atleter gör. En ständig utveckling som bjuder på ständiga framsteg där morgondagens teknik löser dagens problem. När Maja Koppfeldt, vald till Årets Företagare i Göteborg 2010, beskriver sin inställning till livet är det som att se möjligheternas portar öppnas inför ens ögon. Ett entreprenöriellt förhållningssätt som är ytterst inspirerande. Allt går; och det som inte går direkt det lär man sig av till nästa gång det är dags att spänna musklerna och explodera i riktad energi och aktivitet. Jag kan känna ett pirr i kroppen inför nya utmaningar och man måste förvalta sina motgångar väl, för de gör mig till den jag är. De får mig att inse och konfrontera mina rädslor så jag kan slipa på mig själv och växa. Maja Koppfeldt är grundare och vd för LivsAnda Vård och Assistans som ger assistensberättigade människor och deras familjer en möjlighet till ett värdigt aktivt liv. Hon menar att motgångar ibland är signaler om att man är ute på fel väg, vilket gör ett bakslag till en chans att ompositionera sig och ta ut en ny riktning. Om man klarar att vara prestigelös, dynamisk och fi nna sig i nya situationer är det ofta avgörande för hur bra man kan må, trots svåra omständigheter. Mitt perspektiv är att jag har verktygen som behövs för att lösa de utmaningar som möter mig. Jag litar på att jag kan ta tag i problemen om de kommer, när något går snett kan jag lösa det då och jag skaffar mig ständigt nya verktyg, vilket gör livet spännande. Det är så viktigt 22 BMWMagasin
Richard Göranssons, Colin Turkington och Anders Södergren. BMW har länge varit engagerade inom motorsport. Nu sponsras även Världscuptävlingarna som går i Europa i längdskidåkning och Världscupen i skidskytte. Dessutom var BMW en stor sponsor under Skid-VM i Oslo 2011. Ett självklart val av samarbete för att lyfta fram fyrhjulsdriften BMW xdrive med sin förmåga att ta sig fram, vare sig det är i idealspåret eller utanför. BMWMagasin 23
24 BMWMagasin Maja Koppfeldt är grundare och vd för LivsAnda Vård och Assistans.
att våga ställa sig själv frågan vad gör dig lycklig, vilka är dina förväntningar, hur ska du praktiskt ta dig dit?. En spännande konsekvens av Colin Turkingtons, Richard Göranssons och Maja Koppfeldts synsätt är att alla möjligheter ligger framför en, framför allt för att man ständigt utvärderar sina handlingar och dess konsekvenser. Vad kan jag göra annorlunda nästa gång, på nästa varv för att uppnå mitt mål?!. Något för alla att inspireras av. Att man lär för livet, genom sina bra/dåliga erfarenheter. Istället för att skämmas och försöka täcka över sina misstag tittar man modigt och nytert på vad som hänt och orkar stå ut med den ångest som självrannsakan ibland resulterar i, att det är kriser som ger utveckling: What does not kill you, makes you stronger, det som inte dödar, härdar, Den som alltid vet bäst lär sig aldrig något. Deviser med urgammal kunskap som kanske inte alltid präglat vår tid, men utvecklingen av coachingkulturen är ett stort steg på denna mer refl ekterande väg. Idag vågar många fl er syna sig själva i sömmarna så man kan röra sig smidigare och kostymen sitta bättre. Den kände analytikern CG Jung sa att lyckans dörr är svår att öppna, men dess dörr går inåt, och menade att ångest är en möjlighet till självförverkligande. Alltså att det är i de situationer där ens svagheter prövas som man har en möjlighet att bli den optimala versionen av sig själv. När man förmår att inse, och stå för, att något inte fungerar. Både när det gäller hur ens egna, eller andras handlingar föll ut, istället för att bli rädd, stanna upp i skam eller skuld över att något inte gick som man tänkt sig och försöka mörka misstaget, lägga locket på och sälla sig till fl ocken av Ja-sägare. Vare sig det handlar om ens arbete, relationer eller sportinsats. Tänk om vi alla såg på våra liv som en spännande racingfärd/forskningsresa där vägen är målet och maximal livsupplevelse ständigt stod på schemat?! Då skulle vi bli pålitliga, både för oss själva och andra. Jag vill träna på allt för att bli starkare och bättre, det är en sådan häftig kick när man känner att allting fl yter. Men för att komma dit måste man hela tiden vara öppen för förändringar och förbättringar. Det är inget farligt att göra fel. Att jag gör så bra ifrån mig när jag kör med WestCoast Racing beror mycket på det stora förtroende vi har för varandra och att jag under ett race helt kan fokusera på min uppgift och förutsätta att allt ska funka, eftersom alla andra i teamet fokuserar på att göra sitt bästa. Vi litar på att vi alla strävar efter ett gemensamt mål. För att uppnå det måste folk säga som det är, vara raka och inte dölja misstag eftersom sånt inte tar en vidare mot målet, säger Richard Göransson. För det fi nns ofta ett hinder i strävan efter bästa möjliga prestation och chans att bli den bästa versionen av sig själv; livslögner. Lögner om en själv och ens tillvaro, som man väljer att fokusera på istället för att stirra sanningen i vitögat och växa med uppgiften som ligger framför dig. Gamla trista eller förljugna sanningar om hur, och vem, man är som man kanske lärde sig som väldigt ung, eller av rädsla eller lathet lagt sig till med under vägen, men som egentligen inte alls är relevanta idag. Hur många går inte omkring med en massa bilder av sig själv som Antingen nöjer man sig med det man redan uppnått, eller så vill man ta sig vidare och utvecklas. Ser man vägen som målet, och att målet hela tiden är i rörelse framåt eller vill man forsätta att vara densamma? Ingår det i människans natur att hela tiden expandera, ta sig vidare, längre, högre? Det väljer du själv... BMWMagasin 25
begränsar ens tillvaro och väljer att titta bort från fakta och upplevelser som inte bekräftar livslögnen? Vare sig den handlar om att man sänker eller överdrivet höjer sig själv. Med resultat att man missar chansen att lära av erfarenheten och göra annorlunda nästa gång. Som om Colin och Richard skulle komma in i depån och förneka för teamet, och sig själva, att de missade ideallinjen i en kurva istället för att noga observera och analysera handlingen och välja en annan strategi nästa varv. Förutom motorsport är BMW nu mycket engagerade i vintersport där längdskidåkning också är en extremt krävande atletisk sport. Fyrhjulsdriften xdrive har ofta synts under skid-vm i Oslo och BMW sponsrar nu Världscuptävlingarna som går i Europa i längdskidåkning och Världscupen i skidskytte. En av atleterna som länge och väl, i såväl med- som motgång, presterat en skidkarriär är OS- och VM-medaljören Anders Södergren. Vad har drivit honom till att ägna sitt liv åt denna tuffa skidåkning? Bland annat den där härliga känslan av att uppnå det man förutsatt sig, att ta hem segern man förberett sig så mycket inför. Allt handlar om vilka mål man sätter upp för sig själv, och att man måste ha en chans att uppnå dem. Han beskriver självförtroende som en färskvara och att det därför är viktigt att ständigt omformulera sina mål utifrån det aktuella läget. Har man en tung period så är det mest konstruktivt att ha målet att göra bättre än förra gången och att uppnå det ger en jättekick. Vilket sedan kan leda till ett nytt mål om en tio bästa-placering och därefter att man ska ta hem segern. Då får man en positiv upplevelse av tävlingarna snarare än att deppa över att man inte ständigt kan prestera på topp, berättar Anders Södergren. I skidor är det svårt att mäta prestationen på något annat sätt än med vem som var först över målsnöret, eftersom förutsättningarna på banan aldrig är desamma och så beroende av väder och vind. Men även i vanliga livet är ju sällan banan speciellt förutsägbar. Nya förutsättningar och rokader hör till agendan. Det gäller att vara flexibel och våga prova nytt med gott mod. Slänga sig ut och ha inställningen att går det så går det och om det inte gick så lär man sig av det och tar med sig erfarenheten. Viljan att försöka på nya sätt är alltid starkare än rädslan för att misslyckas. För det krävs en prestigelöshet där man vågar klättra utan att låta rädslan att falla bli för stor. Fråga sig själv vad är worst cace scenario och hur hanterar jag det, berättar Maja Koppfeldt. Hon hade en uppväxt där hennes pappa, som kom från Kroatien varje morgon skickade iväg lilla Maja till skolan med orden kom ihåg att du är störst, bäst och vackrast. Hans ord byggde självklart upp min självkänsla och jag har fortsatt att intala mig detta eftersom det behövs för att jag och företaget ska nå målen. Han menade ju inte att jag skulle klå de andra barnen, utan att jag skulle vara stolt över vem jag är. För mig är det en passion att göra det bästa som jag kan göra och här tävlar jag ju inte med någon annan än mig själv. Hur bra det kan bli har egentligen ingen gräns eftersom man ständigt är i förändring och som man bemöter andra blir man bemött. Därför tar denna process av utveckling aldrig slut eftersom vi människor ständigt inspirerar varandra och motstånd leder bara vidare till mera utveckling, säger Maja. Men finns det inga nackdelar då med detta synsätt? Man riskerar att försöka ta ett överdrivet stort ansvar för andra människor eftersom man har en så stark målbild av hur bra det skulle kunna bli. Det kan också innebära att man väl mycket identifierar sig med sina handlingar och får svårt att slappna av eftersom man ständigt är på väg mot nya utmaningar. Som en bil som ständigt har gasen i botten, berättar Maja Koppfeldt. Just återhämtning är annars en ytterst viktig ingrediens i atletkonceptet. Utan en balans mellan kraftansamling, prestation och återhämtning slits kropp och själ ut. Tränar, jobbar och strävar du FÖR hårt så blir du inte bättre. Tvärtom hamnar du i riskzonen för ett negativt beroende av ständig bekräftelse snarare än att du bygger upp något positivt. Så en atletisk balans mellan strävan efter utveckling, en förmåga att modigt utvärdera erfarenheter, unna sig att njuta av vunna segrar och perioder av fridsam återhämtning då är du på god väg på den spännande resan att bli din bästa version av dig själv! Pokémon är ett spel där varje figur inom sig bär möjligheterna till att uppnå högre stadier. De kan utvecklas till en bättre version av sig själv, och vägen dit går genom att våga anta utmaningar. Detta enligt ett slags sten/sax/påse-system där de fyra elementen samspelar. 26 BMWMagasin