Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig träning. Bänkar, backar, jogging och träd ger 100% träningsglädje och lockar till extra utmaning. id 2 ommarsmart ena grillkvällar, bad, sol och dans Väljer du lata dagar, sköna bad eller kanske en aktiv sommar. Oavsett så ger träning mer ork till livets goda. räna hos oss eller ute i sommar. id 4 Cross. uffa crosspass utomhus med backar som träningsredskap. IF Friskis&vettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon 08-777 75 33 E-post info@haninge.friskissvettis.se Hemsida www.haninge.friskissvettis.se Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika illiander ext & foto Anna Henriksson, Maria kölding, Petra undqvist Layout & foto Annelie undin
Haninge välkommen haninge.friskissvettis.se ommar, sol, semester och träning! å här på försommaren är det härligt att komma ut i naturen. Vi längtar alla efter sol och värme. En del har en trädgård som behöver ses över och fixas till. Andra en balkong som behöver fräschas upp. Många njuter i parker eller i skog och mark. Vilket du än föredrar, så ut och njut! Vardagsmotionen blir så mycket lättare och mångsidig på sommaren. foto: annelie sundin Hos oss på F& i Haninge finns några crosspass på medelnivå ute i naturen och några utejympapass, om du behöver lite extra träning utomhus utöver vardagsträningen. räning ger påslag av hormoner som får dig att må bra och vårtröttheten är som bortblåst. jälv tränar jag helst inomhus hela året. Har på senare år fått pollenallergi och jag vet att flera i min omgivning lider av detta. Då känns det skönt att kunna träna utan att näsan rinner oavbrutet. Här på F& fortsätter vårt schema som vanligt ända fram till midsommar, med några undantag. Jag ser dock redan nu att vi har blivit färre på passen. i som haft problem med att inte få plats på våra bokningsbara pass har säkert redan märkt det. Vilken form du nu än väljer så vill jag uppmuntra till fortsatt träning! Vi har öppet hela sommaren enligt särskillt sommarschema, med undantag för två veckor då du kan träna i yresö. Under dessa två stängda veckor hoppas vi att kunna komma igång med lite renoveringsarbete i våra lokaler. Vi återkommer med mer information framöver. Önskar er alla en skön sommar med mycket sol, värme och träning! AnnMarie tåhl, Ordförande AnnMarie leder Core tisdagar 19.00 crosstajm! - mitt i naturen Frisk luft, lekfullhet och svettig träning. Häng med på ett Cross-pass och testa en lyckad kombo ute i naturen. Plötsligt är bänken inte en plats för vila och stången i lekparken inte barnens. Väl uppvärmda är de istället redskap för styrketräning. För i Cross använder man de redskap som naturen erbjuder. - a en kotte eller sten och lägg er på mage, ropar Annika Persson som är en av ledarna för Cross. u ska vi träna ryggen! Det är något speciellt med att träna utomhus. om om friheten i att vara ute, utan väggar och tak, lockar till en extra utmaning. I Cross kombineras jogging med styrketräning. Efter uppvärmningen och en lite snabbare joggingsträcka kommer vi fram till första stationen med styrketräning. Pulsen hålls uppe under styrketräningens snabba tempo men precis som med alla andra pass på Friskis&vettis kör man lite efter sin egen förmåga eller dagsform. räningsglädjen kommer snabbt. aturen, variationen och det där härliga peppandet av varandra som blir påtaglig när man kör armhävningar, springer bort och vänder för att snabbt köra armarna igen gör sitt till. kratten, flåsandet och den där lilla tävlingsfiguren inom en tittar fram. Och efter nerjoggningen och stretch kombineras den sköna känslan av att ha tränat bra med en längtan till nästa Cross-pass. l Petra undqvist, text Annelie undin, foto 2
haninge.friskissvettis.se Haninge Vi frågar... Varför tränar du Cross och vad ger det dig? i huvudet på en crossledare crossledaren annika persson Camilla ustafsson - Det är jätteskönt att vara ute och springa i friska luften och dessutom är det kul och socialt att umgås med gruppen. Annika och hennes syster Inger leder Cross på onsdagar klockan 18.30. usanne ustafsson - Det är roligt med Cross! Det ger bra kondition och jag tycker om att vara utomhus. Det är kul med ett pass där det finns mer löpträning. Mot toppen av Kebnekaise! Varför ville du bli crossledare? Jag saknade uteverksamheten på Friskis&vettis i Haninge. Det är härligt att få träna utomhus med alla oerhört glada och positiva "utemotionärer"! Ute i skogen. Lekfullhet och kreativa träningredskap på cross. Hur tränar du själv? Jag går på olika pass på Friskis&vettis, gärna skivstång intervall. Dessutom blir det löpning, cykling och skidåkning. CRO I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Inger- Larsson och Annika Persson leder. - Det är ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är mindre van. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. Cross- passet består av fyra stationer; 3 styrkestationer (där pulsen bibehålls) och en station mer inriktad på kondition i form av intervall, fartlek eller backe. - Löpsträckan mellan stationerna är ca 5 min och vi räknar med att hela passet tar ca 75 min. Passet innehåller ingen ren distanslöpningsdel. jälvklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning, nedjoggning och stretch. Cross pass: Onsdagar 18.30, fram till midsommar. Därefter se sommarschemat. KLDER EFER VDER Anna Johannesson - Jag tycker att Cross är ett bra komplement till vanlig jympaträning. Det blir mer kondition och styrka på ett annat sätt. Crossledaren Inger Larsson på språng! Vad gör du för att koppla av? Jag pysslar i min lilla trädgård och fikar gärna i trevligt sällskap. Och jag seglar på sommaren. Vilket är ditt bästa träningstips? Variera träningen och att gå på något pass/träning då och då som du normalt inte brukar gå på! Vad äter du helst efter träningen? Det varierar beroende på vad jag känner för ill exempel fil med flingor eller knäckebröd med kaviar. Vad lyssnar du på för musik när du tränar? Ingen! Vad ska du göra i sommar? Jag ska försöka ta mig upp på toppen av Kebnekaise tillsammans med syrran Inger, som jag leder Cross med. Det blir försök nummer två kan vi avslöja för er utvalda läsare! Och så ska jag segla förstås. l amn: Annika Persson Ålder: 46 år. Yrke: Lärare. ör på F&: Crossledare. Favoritmuskel: riceps. illar: Kaffe. Favoritplats i Haninge: kärgården. ext maria skölding foto annelie sundin 3
Haninge haninge.friskissvettis.se ommarsmart eller sommarlat? vårt att hitta träningslusten på semestern? änk på att träning gör att du orkar mer. ena kvällar och långa soldagar blir så mycket roligare. För många innebär sommaren tid för vila och återhämtning. Lata dagar i solstolen med en spännande bok eller kanske det senaste numret av Friskispressen. För andra är det självklart med en aktiv semester. Det är nu man får chansen att springa långa rundor i skogen, simma i havet, ta cykeln överallt eller min personliga favorit - yoga i gräset. En kombination av aktivitet och vila är förstås alltid ett vinnande koncept, året runt. Visst är sommaren en tid då vi kan njuta extra mycket, både av träning och tupplurar i hängmattan. räningen ger oss dessutom energi att orka med långa dagar på stranden och sena sommarkvällar vid grillen. ven om vi kan träna mer utomhus under sommaren så kan vi nog inte undvika att det kommer några regniga dagar. r du den som tränar ute i alla väder eller räcker det med att bli blöt av ditt eget svett? illhör du den senare kategorin kom in till Friskis&vettis i sommar. pana in sommarschemat och se till att du prickar in dina favoritpass. Vill du passa på att vara ute i solen men ändå känna den gemenskap som finns hos F& så är utejympan ett alternativ för dig. Eller varför inte testa ett härligt, svettigt crosspass? Vad du än gör i sommar så önskar Friskis&vettis dig en underbar sådan. Med precis så mycket träning och vila som just du behöver! l Maria kölding, text Annelie undin, foto Vi frågar... Hur ska du träna i sommar? Kjell Johansson: - Jag kommer träna mer utomhus. Det blir löpning, golf, cykling och kajakpaddling. Christine Allansson: - Jag ska springa och träna på gymmet. Jag kommer även vandra, vi ska åka till Alperna och gå dagsturer. Och så ska jag paddla kajak. emesterdags. Louise hjular för fullt och njuter av sol och värme. 4
aktuellt koll i sommar F& Haninge har stängt över midsommar från och med torsdag 21 juni till och med söndag 24 juni. Vecka 26, måndag den 25 juni direkt efter midsommar, börjar vårt sommarschema som är uppdelat i tre block. Du hittar sommarschemat här i tidningen. (Höstschemat börjar vecka 36, måndag den 3 september). haninge.friskissvettis.se Haninge träna hos grannen Vecka 29 och 30 har vi stängt i Haninge. Från och med fredag den 13 juli till och med söndag den 29 juli. Du som är medlem hos oss erbjuds då att träna i F& yresö istället. a med ditt träningskort och leg. yresös regler för bokning etc gäller. Ring yresös reception för mer information. elefon: 08-742 34 50. Adressen är Bollmora gårdsväg 8. Vill du veta mer, gå in på www.friskissvettis.se/tyreso gratis utejympa Utejympan, en riktig F& klassiker och den är gratis för alla!under tre veckor kör vi utejympa i Rudan, se sommarschemat. Kläder efter väder, men ösregnar det tränar vi inne på Kilowattvägen istället. a med dig familj & vänner och kom. Välkomna! ommarkortet ommarkortet 500:- (Plus medlemskap 100:-/kalenderår) Har du inte redan träningskort hos oss eller vistas du bara tillfälligt i Haninge i sommar? Då kan sommarkortet vara ett bra alternativ för dig. äller på all träning i F& Haninge under perioden då vi har sommarschema, 25 juni - 2 september. ven träning i F& yresö vecka 29 och 30 ingår. Inga rabatter finns på sommarkortet. HAIEDAE Boka upp lördagen den 18 augusti i din kalender och kom på Haningedagen i Rudan. F& Haninge är såklart där! revlig sommar, Önskar F& Haninge alla medlemmar! Dina ben räddade många liv! ista lördagen i mars var det dags för pin of hope till förmån för Barncancerfonden. Friskis&vettis i Haninge deltog med 11 lag med 12 personer i varje. Det fanns även möjlighet att köpa en drop-in plats under dagen, vilket flera gjorde. I tolv timmar hölls cyklarna i spinningsalen i gång och tillsammans cyklade deltagarna hem 16 500 kronor. Försäljningen i caféet gick också bra under dagen och undertecknad hörde många berömma den väldoftande gulaschsoppan som vår funktionär Anki Aspheim tillagat. Det gula bandet från Barncancerfonden fanns också att köpa i receptionen. ym-nytt och MI Har du upptäckt alla nyheter i gymmet än? Det finns många leksaker att testa. I den nya ytan för funktionell träning kan du använda kettlebells, RX-band, pilates- och bosubollar. En DAP- kabeldrag för funktionell träning och en ställning för benlyft med stöd av bosu finns på plats. Behöver du hjälp att komma i gång? Boka en gyminstruktion eller håll utkik efter MI-passen. MI betyder räning med Instruktör och innebär att en liten grupp får personlig träning i gymmet. Då alla intäkter räknats ihop stod det klart att vi samlat in över 25 000 kronor, som oavkortat gick till Barncancerfonden. Bra jobbat! Dina ben räddade verkligen liv och så blev de starkare på köpet. jälv kom jag direkt från ett yogapass, hoppade upp på spinningcykeln och njöt av den härliga stämningen i salen. Jag är ingen van spinnare, men jag fick en riktig energikick av det fina engagemanget. ack till alla deltagare, ledare och funktionärer som gjorde dagen till en riktig succé! l Maria kölding, text hjärtstartare u har föreningen köpt in en hjärtstartare, om olyckan skulle vara framme. Den förvaras i receptionen och är så enkel att alla kan använda den. Hjärtstartaren kan nämligen prata och ge muntliga instruktioner. Det finns några i föreningen som är utbildade, men är de inte på plats kan vi ändå rädda liv. ven om vi förstås hoppas på att vi inte ska behöva använda den så kan det vara tryggt att veta att den finns. 5
Haninge haninge.friskissvettis.se ommarchema JYMPA VECKA 26-28 (25 JUI - 15 JULI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.00 BA MEDEL FUEO/DA 17.30 step KIVÅ 18.00 bas MEDEL BA UE YOA 1 BA 18.30 KIVÅ CRO CIRKELFY 19.00 medel CORE MEDEL BA MEDEL PII VECKA 26-28 (25 JUI - 15 JULI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.30 PI MEDEL 18.30 spinn medel PI BA pin medel PI BA 18.45 PI/CORE ÖDA 15 JULI VECKA 28. * stängt vecka 29 OCH 30 JYMPA JYMPA VECKA 31-33 (30 JULI - 19 AUUI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.00 FUEO/DA 17.30 AIO B 75 skivstång 18.00 bas CORE MEDEL BA 18.30 EP KIVÅ I CRO 19.00 medel BA MEDEL PII VECKA 31-33 (30 JULI - 19 AUUI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.30 PI MEDEL 18.30 spinn medel PI B/M PI B/M PI BA 18.45 PI MEDEL VECKA 34-35 (20 AUUI - 2 EPEMBER) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.00 MEDEL 10.00 YOA 1 Afro/DA 17.30 YOA 1 RY AIO B 75 11.00 MEDEL KIVÅ 18.00 bas MEDEL BA BA 18.30 EP KIVÅ I CRO EP 19.00 medel BA MEDEL CORE I. FLEX PII VECKA 34-35 (20 AUUI - 2 EPEMBER) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 17.30 9.30 PI BA PI MEDEL 18.30 spinn medel PI BA PI B/M PI BA 18.45 I PYRAMID ÖPPEIDER under sommaren tängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA 07.00-12.00 17.00-20.00 15.00-20.00 07.00-12.00 17.00-20.00 AR ÖPPE LÖRDAAR FRÅ VECKA 34 OCH FRAMÅ. * = LLER V.26-28 = LLER V.31-33 15.00-20.00 = LLER V.34-35 = EDA V. 26 = EDA V. 32-33 = EDA V. 34 = EDA V. 26-27 = EDA V. 27&28 = EDA V. 33 = EDA V. 35 V.26-33 15 JULI V.28 * V.34-35* 09.00-13.00 15.00 20.00 REDUCERA vårschema 28 MAJ - 20 JUI e anslagstavla, hemsida för reducerat vårschema för perioden 28 maj till 20 juni 2012. sommarschema Detta schema gäller från och med den 25 juni till 2 september 2012. Jul/nyår, påsk, sommar och andra röda dagar har vi specialschema och ändrade öppettider. För aktuellt schema, öppettider och information, se vår hemsida. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. sommarskortet ommarkortet, valfri träning på F& Haninge under v.26-28 samt v.31-35. (äller även v.29-30 i F& yresö) Kortet köper du i receptionen. (500 kr plus medlemskap 100 kr/kalenderår) Utejympa Eskilsparken Onsdagar 18.00 v.26-28. Bokningsregler Bokningsregler för Cirkelfys, pinning, kivstång och tep: Dessa pass bokas tidigast 2 dygn innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innant passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till reserver i turordning. Om du inte avbokar får du en prick. re prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. iltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper prova på tre gånger eller engångsbiljett för 100:- kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna. Besök vår hemsida för att ta del av löpande information. Varmt välkomna. 6
utbud Jympa & gruppträning bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. anska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med styrkesekvenser. jympa senior här har vi skapat träning för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och hela passet har en trivsam och avstressad inramning där var och en tränar efter förmåga. tation senior Jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. aerobic tegkombinationer i block med ösig danskänsla med kondition och kordination. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. ivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk... Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. tilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. pring, hopp och lek till glad musik. Prova gratis en gång. knatte är för barn utan vuxna. onvikten på lek. För barn cirka 4-7 år. Prova gratis en gång. junior Ösiga och fartfyllda pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. Prova gratis en gång. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är 75-80 minuter. rygg är ett pass för dig som vill träna rörlighet och styrka för ryggen i ett lugnt temop. skivstång (Åldersgräns 16 år) effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. skivstång/intervall skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. station Jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Med träningen i stationer blir den också peppande och omväxlande! Passets inledning och avslutning med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt känner du igen från den vanliga jympan. Mittdelen däremot har annan karaktär. Där delar vi upp oss och tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar, eller gummiband. Finns på bas och medelnivå. 75 minuter. step konditionsträning med fartiga stegkombinationer på bräda. Intervall Flex ufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning. träna Ute Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. tart mars/april se hemsidan. pinning (Åldersgräns 16 år, förutom start och baspassen som är 12 år och 150 cm lång.) start Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditions-träning. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. intensiv ufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spinning och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. 75 min. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. a med jympaskor till Core-delen. IERVALL Pyramid 55 minuters pass med en blandning av långa och korta intervaller. Intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. IERVALL långa 75 minuters pass, förlängd tid, med konditionsträning och uthållighet i fokus. Ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. ym (Åldersgräns 16 år) ymträning är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. Alla som tränar i gymmet ska efter en gyminstruktion kunna träna självständigt. gyminstruktion I säsongskorten för gym och allträning ingår en gyminstruktion. I 12-månaderskorten för gym och allträning ingår två gyminstruktioner. Vi erbjuder rundinstruktion, Fortsättningsinstruktion samt Avancerad instruktion. Ytterligare instruktioner, 150 kr/timme. ungdom 13 15 år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda två ska inneha giltigt träningskort. Ungym-kortet är rullande och ej bundet till säsong. Det finns regelbundna tillfällen för ungdomar, 13-15 år, att prova på styrketräning tillsammans med en gymintruktör. Målsmans godkännande. cirkelfys vettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. iltigt träningskort för Cirkelfys är ym och Allträningskort. Bokningsbart pass. haninge.friskissvettis.se Ungdom 16-19 år (födda 1993-1996). Medtag leg. enior födda 1947 eller tidigare. Medtag leg. äller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, och 30- dagarskorten. Ung gym, Prova på-kort 3 gånger, samt klippkort. våföreningskort, äller i Haninge och en valfri förening. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. äsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. FaRkort, träning på recept. 6 månader- eller 3 månaderskort mot recept. amma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter varandra. yminstruktion ingår 1 gång vid Haninge räningskort 12 mån äsong 30 dgr Obligatoriskt avgift för medlemskap, per kalenderår. Medlemsavgift erläggs för samtliga kalenderår som träningskortet är giltigt. Allträning 2 950 1 900 520 16 19 år/senior/studerande 2 200 1 450 390 Ung Allträning (13-15 år) 800 Engångsbiljett Jympa/pinning/ym. Ej medlem. Engångsbiljett för medlem med minst ett aktivitetskort. Prova på-kort 3 ggr ej medlem. Max ett köp per person. Klippkort 10 ggr giltligt 1 år 850 våföreningskort 3 900 Endast Jympa 1 900 1 200 Jympa 16 19 år/senior/studerande 1 425 900 Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 400 Juniorjympa äller även barntillåtna pass 7-12 år 400 Ung jympa (12-15 år, ej skivstång) 400 Enkel (gäller även Enkeljympa F& yresö) 400 Endast pinning 1 900 1 200 pinning 16 19 år/senior/studerande 1 425 900 Ung spinning (12-15 år & minst 150 cm lång) 400 Endast ym 2 400 1 600 ym 16 19 år/senior/studerande 1 800 1 200 250 Ung gym (13-15 år) ett rullande 6-månaderskort. e utbud gym 400 100 100 50 150 yminstruktion 150 FaR-kort 3/ 6 mån. rullande - se info nedan Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OB! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. 3 månader samt 2 gånger vid köp av 6 månader. Kortet gäller på all vår träning. Max 2x3-månaders eller 1x6-månaders FaRkort köp per person. Enkeljympakortet gäller för F& Haninge och F& yresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. tudentrabatt För dig som fyllt 20 år och har giltig studentlegitimation med Mecenat/C logotype visas i receptionen vid kortköp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg 948-3736 Vid betalning via B ange fullständigt namn,personnummer, och eventuellt kortnummer. y medlem köper sitt kort i receptionen. Friskis&vettis Delbetalning av 12-månaderskort. 500 / 1000 Mer info på hemsidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Vi är anslutna till Flexpay. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på äsongskort och 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar får prova gratis första gången, endast en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i mån av plats. (äller ej vid skollov). Engångsbiljett/prova 3 ggr-kortet Valfri träning för ej medlem. Dras av på priset mot uppvisande av kvitto vid köp av träningskort säsong eller 12 månader, inom två månader. 7
Haninge haninge.friskissvettis.se ill vänster Linus: 17 år, 189 cm lång. Marcus: 22 år, 183 cm lång. Båda tycker Friskis är ett avslappnat ställe att styrketräna på, nästan som att vara hemma. Brorsorna som laddar för raka rör på is Bröderna Carlsson i Haninge hockeys A-lag laddar i gymmet. Deras mål är att komma fysiskt förberedda och starka till säsongens isträning efter sommaren. Marcus och Linus Carlsson har spelat hockey sedan födseln som de uttrycker det själva. Och med en hockeyspelande pappa ligger det nog nära sanningen. Linus tar klivet upp till A-laget nu och kommer i och med det att spela i samma lag som storebror Marcus. Men det råder ingen konkurrens dem emellan. - ej, vi pushar varandra, säger Linus som ser fram emot sommarens träning tillsammans med Marcus innan det är dags att gå på is igen. Båda ser fram emot att komma väl förberedda inför den här säsongen. Marcus hade en dålig start inför den förra eftersom han skadade sig och var tvingad att lägga ner träningen ett tag. - kallskada och bruten näsa gav konsekvenser som gjorde att jag tuppade av på isen och fick symptom som av en stroke. Men nu är de inställda på att köra fysträning 5 dagar i veckan. Armarna är den svagaste punkten. Men Linus är nog lite starkare i armarna just nu konstaterar de båda. Men det verkar inte vara viktigt att jämföra styrka. Annat är det med längden Lillebrors 189 centimeter gör honom en bit längre än storebror. Ett faktum som dyker upp några gånger under samtalet innan de börjar rigga på vikterna för att köra igång. - u kör vi hela kroppen under några veckor, säger Linus. en blir det muskelgruppssanpassat. - Vi kommer snart att börja köra styrketräning 3 dagar i veckan efter ett träningsprogram som vi får av vår tränare, berättar Marcus. Både Linus och Marcus gillar att laget har träningsmöjligheter här på Friskis & vettis. - Det gör det enkelt för oss att styrketräna och sen är det så avslappnat här. om att vara hemma. l Petra sundqvist, text Annelie undin, foto revlig sommarläsning, Önskar F& Haninge alla medlemmar! KAFFA DI E Y FAVORIVAA Friskis&vettis Haninge är en av Haninges största ideella idrottsföreningar. Vi erbjuder lätttillgänglig träning för alla. om medlem i Friskis&vettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Friskispressen är sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning räffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! räna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&-förening i verige. Välkommen till oss! Bästa hockeyminne för Marcus del var att få spela kvartsfinal mot Färjestad sista året som junior med Huddinge. ämsta hockeyminnet är förlusten mot Bajen, sista matchen i vintras! foto annelie sundin IF Friskis&vettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon 08-777 75 33 E-post info@haninge.friskissvettis.se Hemsida www. haninge.friskissvettis.se Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika illiander ext, foto Anna Henriksson, Maria kölding, Petra undqvist Layout & Foto Annelie undin 8