POWER GOALSET Att skapa magnetiska mål som funkar! Eller; en timme om allt och inget; högt & lågt, som ger eftertanke och riktning.
OM MÅL Forskning visar att framgångsrika personer är mer framtidsorienterade än andra. De har en vision för sig själv, sin karriär och sitt liv i övrigt. De tänker ofta på målbilden, och hur, inte om, de kommer dit. Målsätter regelbundet! Sätter upp sina mål synligt. Bara tre procent av alla människor skriver ner sina mål. Genom att du tänker på papper så blir målen tydliga och konkreta. Gör som framgångsrika idrottare, skriv ner din vision och målen som är kopplade till den någonstans där du lätt kan se dem så att de fungerar som en positiv mental bild för dig. Ex, taket ovanför sängen. Att ha en plan är en bra start, men det betyder inte att målet nås, du måste omsätta den till handling. Det handlar om att du bestämmer dig och att varje dag göra någonting, litet eller stort, som tar dig närmare dina mål. Comittment!
DRÖM ANTECKNA: Vad drömmer du om? Vad drömde du om när du var liten? Om ALLT var möjligt och du var GARANTERAD att lyckas, hur skulle det vara då? Om du hade ett år kvar att leva? Om du hade en vecka kvar att att leva? Om du hade ett dygn kvar att leva?
Vad handlar det om? Vad är det du strävar efter? Egentligen? Ex pengar. Är det verkligen en hög lappar du vill ha? Eller bara ro att jobba mindre? För att få mer tid? Till...vaddå? Alltså vill du ägna dig mer åt XXX! Hur kan du satsa på och målsätta det?
PRIO Lista 10 saker / personer / relationer / aktiviteter som är viktigast för dig i livet! Take your time. Prioritera nu dessa 1=viktigast till 10=något mindre viktigt. Gör det även om det inte är helt lätt.
20/80 Fokusera på de aktiviteter som ger dig störst värde. Tänk 80/20-regeln. Ofta är det så att 20 procent av dina aktiviteter ger 80 procent av det önskade värdet. Välj ut och fokusera på dem! Lista nu de 10 som du ägnar mest tid åt från dag till dag. Gör en prio-lista (hur pinsam den än blir) på hur viktiga / nödvändiga dess egentligen är. 1=måste faktiskt göras 10=helt menigslöst och onödigt, no good at all. STRYK nu de 4 mest onödiga, som inte tillför nåt.
Skapa rum för något nytt! Ca 60.000 tankar / dag (vissa fler, andra färre) 96% samma tankar som dagen innan och dagen innan. Vi skapar oss ett MÖNSTER: hur ser ditt ut? Vilket fokus har du? Vilka färger, ljud, känslor, språk präglar dina mönster? Vilka saker kan du befria dig från?
Det du fokar på får du mer av En indian satt och pratade med sitt barnbarn. Han sa: -I alla människor bor det två vargar som slåss. Den ene är ond. Det är ilska, fruktan, missunnsamhet, avundsjuka, sorg, arrogans, självömkan, lögn, överlägsenhet och egoism. Den andra är god. Det är glädje, fred, kärlek, hopp, lugn, ödmjukhet, välvilja, empati, sanning och tillit. Vilken varg vinner?, sa barnet. -Den du matar, sa den gamle mannen...
SAMMA STRATEGI - SAMMA RESULTAT Att gå efter recept: med samma ingredienser får du samma resultat, gång på gång. Tex havregrynsgröt. Det blir aldrig prinsesstårta. Vill du ha något annat? Testa ett nytt recept! Skaffa nya ingredienser. Ny kokbok. MAO: Om du gör som du alltid gjort, får du det du alltid fått. Vill du ha ett annat resultat, får du göra på ett annat, nytt sätt.
Vart vill Du? Alice said to the cashmere cat; -"'Would you tell me, please, which way I ought to go from here?" -"That depends a good deal on where you want to get to," said the Cat. -"I don't much care where--" said Alice. -"Then it doesn't matter which way you go," said the Cat. Exempel med träning: vart ska du?
Vem är det som kör, egentligen? Vem sitter i förarsätet på din bil?. Du, förhoppningsvis Det är du och bara du som ansvarar för att sätta igång det som behöver hända för att du ska nå dina mål. Bestäm dig för att ta fullt ansvar. Det innebär att du: - Tar ansvar för dina resultat, beslut och val. - Inte skyller på någon eller något annat, inte anklagar någon annan, eller kommer med ursäkter. - Inte väntar på eller förlita dig på att någon kommer och fixar det åt dig. - Gör de saker du lovat dig själv och andra i smått och stort.
Bli din egen lyckas smed.
Tid - vad gör du av den? finns 24 x 7 = 168 sova bra 8 x 7 = -56 jobba 8 x 5 = -40 restid 2 x 5 = -10 Övrigt = -20 KVAR = 42 timmar/v = 6 tim/dag
Vad gör du?
Kliv ut ur din comfortzone
KÖR VI DÅ... Gå på din första instinkt; det som dyker upp. Skriv minst ett, max tre mål på varje: To live, To love, To learn, To leave a legacy.
S.M.A.R.T S = Specifik och Simpelt. EXAKT vad vill du? Ex bil. Var uber-specifik. Be och du ska få. Ex A-L; resa och pengar. M = Mätbar. Siffra! Kg, Cm, Kr, Min, Timmar, etc. A = Accepterad Måste tro på det! Vilja. R = Realistisk. Är det möjligt? Inga garantier. Inga troligheter. T = Tidsbestämd. DATUM! Ej om sex veckor; då är det ju alltid om sex veckor.
FORSÄTT... Se över vad du skrivit. Gör en anteckning till varje mål över vad som skulle kunna hindra dig / komma i din väg? Vilken lösning har du till detta? Skriv! Gör sen anteckningar per mål över TRE saker du behöver göra, för att få detta att hända. Gärna 1) idag 2) närmaste veckan 3) om en månad etc... Anteckna nu varför du är HÄNGIVEN att nå dina mål och göra vad som krävs. Minst TRE riktigt övertygande. Hur ska du hålla ditt / dina mål aktuella och lockande varje dag, varje månad till du är i MÅL? Vad behöver du göra? Hur ska du fira? EX; stå upp och VAR i ditt mål. V.A.K.O.G!
BELÖNING Efter uppnått mål kommer belöning. Eller? Om det triggar dig, sätt upp en riktigt fin belöning för din satsning. Om det funkar bättre, ta belöningen först och gör planen efter det. (Ex semester, ex tävlingar, ex träningskläder, träningskort etc)
JUST DO IT "It not knowing what to do,it's doing what you know." / Tony Robbins
Förändringstrappan Ex kost. - Jag har inga problem. - Ok, det kanske inte är bra, men det funkar för mig. - Ok, det funkar kanske inte, men jag har faktiskt inte tid. - Ok, jag förstår att jag behöver ta mig tid. - Jag tar mig tid för att det är viktigt; jag prioriterar. Vad förkastar / förnekar du?
Bullshit-believes Vilka övertygelser bär du med dig, som hindrar dig? Vilka sanningar är det dags att göra slut med? Ärligt? Ex kost; dåliga vanor, dåligt språk, dåliga glasögon. Mina: hur blir det sen?
Disney-strategier
The pike-syndrome; inlärd hopplöshet För ibland bär det emot... Ger du upp då? http://www.youtube.com/watch? v=qw18ukhv0ae
"Live life fully while you're here. Experience everything. Take care of yourself and your friends. Have fun, be crazy, be weird. Go out and screw up! You're going to anyway, so you might as well enjoy the process. Take the opportunity to learn from your mistakes: find the cause of your problem and eliminate it. Don't try to be perfect; just be an excellent example of being human." / Antony Robbins
IMPOSSIBLE IS...NOTHING TEAM HOYT http://www.youtube.com/ watch?v=rmgbhbmlouw