NYCKELN TILL EN FRISK GENERATION hur får vi världens friskaste barn? Sitting is the new smoking Nya hälsofaror som lurar. Vad säger forskningen? Mai-Lis Hellénius, professor, Karolinska Institutet Överläkare, Livsstilsmottagningen, Tema Hjärta-kärl Karolinska Universitetssjukhuset, Solna
nytt rörelsemönster sittandet hotar hälsan underskatta inte bensträckaren och vardagsrörelsen satsa på förebyggande
En ny pandemi Stillasittandet orsakar var 10:e förtida dödsfall Lika farligt som rökning I-Min Lee et al, Lancet 2012; Published Online July 18
Eurobarometer sport, motion, vardagsrörelse och stillasittande Nov dec 2013 27 919 intervjuer > 15 år 28 EU länderna European Commission. Eurobarometer 412 March 2014. Sport and Physical Activity.
Svenskar motionerar mest i hela Europa 70 % säger att de motionerar minst en gång i veckan European Commission. Eurobarometer 412 March 2014. Sport and Physical Activity.
.men, vi sitter också mest! Var femte svensk (21 %) sitter mer än 8,5 timmar per dag Danmark 25%, Nederländerna 25 %, Sverige 21 %, Luxemburg 20 %, Tjeckien 20 % European Commission. Eurobarometer 412 March 2014. Sport and Physical Activity.
Svenskar sitter mest i världen!? Accelerometer, 4 dagar- 1 vecka, n 948, 51 % kv, 50-64 år 9-10 timmar sittande i snitt 3-4 timmar långvarigt sittande utan avbrott bara 7 % uppfyllde rekommendationerna för fysisk aktivitet! Ekblom Bak E, et al. PloSOne 2015;e pub May
Vad betyder det? 93% rör sig inte tillräckligt mycket
men, barnen har ju spring i benen.
The International Study of Childhood Obesity, Lifestyle and the Environment Kartläggning av barns rörelsemönster Barn i åldern 9-11 år, n 5844 12 länder Australien, Brasilien, Canada, Kina, Colombia, Finland, Indien, Kenya, Portugal, Sydafrika, England och USA Accelerometer och frågeformulär Le Blanc et al. PlosOne 2015; e pub
Stillasittande tid totalt pojkar flickor Le Blanc et al. PlosOne 2015; e pub
Skärmtid pojkar flickor Le Blanc et al. PlosOne 2015; e pub
nytt rörelsemönster sittandet hotar hälsan underskatta inte bensträckaren och vardagsrörelsen satsa på förebyggande
Stillasittandet hotar vår hälsa Meta-analys 47 studier, 44 longitudinella, självrapporterad sittande tid Jämförelser mellan de mest stillasittande och de minst stillasittande Ökad risk för diabetes hjärtkärlsjukdom hjärtkärl död cancer cancer död total dödlighet men, 30% minskad risk hos de som motionerade! Biswass A et al. Ann Intern Med 2015; 162:123-32.
Sitting is the new smoking Varje timme framför TVn förkortar livet med 22 minuter hos män och kvinnor över 25 år Veerman JL, et al. Br J Sports Med 2011; e pub.
Gäller detta våra barn? 253 rapporter från totalt 194 olika undersökningar 1 637 064 individer friska barn och ungdomar 5-17 år från 71 olika länder stillasittande aktiviteter ökar hjärtkärlrisken dosberoende TV-tittande och skärmtid Carson V et al. Appl Physiol Nutr Metab 2016;41:S240-S265
Samband mellan skärmtid och depression hos barn och ungdomar meta-analys, sexton studier 12 tvärsnitt, 4 longitudinella 127 714 barn, 5-18 år samband mellan stillasittande > 2 timmar och depression dos-respons samband Liu M et al. Br J Sports Med 2015; epub
Kraftig riskökning! 50 % ökad risk 90 % ökad risk Liu M et al. Br J Sports Med 2015; epub
ytterligare nya oroande rön.. samband mellan stillasittande och psykisk hälsa/välbefinnande alla typer av stillasittande aktiviteter 10-19 år systematisk genomgång (studier om gambling på nätet togs bort) 32 studier (tvärsnitt, longitudinella, intervention) hela världen (USA, Australien, Canada) Stark evidens samband mellan skärmtid på fritiden och depression samband mellan skärmtid och psykisk stress Måttligt stark evidens samband mellan stillasittande och självkänsla Hoare E et al. Int J Beh Nutr Phys Act 2016; 13:108 in press
nytt rörelsemönster sittandet hotar hälsan underskatta inte bensträckaren och vardagsrörelsen satsa på förebyggande Lånad bild Knivsta Cykelklubb
Sitt still i klassen gäller inte längre Normalviktiga barn, n=28, 7-11 år, 3 timmar sittande utan avbrott eller avbrott varje halvtimme med 3 min gång Insulinnivåer Belcher BR et al. JCEM 2015;199:3735-43
Effekter av att bryta stillasittandet, av vardagsrörelsen, av fysisk aktivitet, av träning Hormoner Blodfettomsättning Endotelceller Kärlväggar Blodtryck Cytokiner Inflammation Hjärtmuskeln Kroppsvikt Bukfetma Fettdistribution Fettlever Fettsyra metabolism Kroppsammansättning Genuttryck Koagulation Fibrinolys Proppbildning Insulinkänslighet Blodsocker Schematisk bild Hellénius 2016
Ny syn på muskler! Från rörelseorgan till endokrint och metabolt organ Bild efter Pedersen L et al. Adipocyte 2012;3:164-7.
nytt rörelsemönster sittandet hotar hälsan underskatta inte bensträckaren och vardagsrörelsen satsa på förebyggande
Livsstil och hälsa vetenskaplig evidens Riktlinjer och rekommendationer Hälso- och sjukvården Skolan Samhället
Vi blir friskare och lever längre och längre Fortsatt minskat insjuknade i hjärtinfarkt 84,1 år 80,4 år Fortsatt minskat insjuknade i stroke
Men, vi har tappat tätpositionen. 84,1 år 80,4 år Trettonde längsta livslängden Sjätte längsta livslängden
Hälsan är inte jämlikt fördelad Skillnaderna har ökat! Mer än dubbelt så hög risk Dubbelt så hög risk Dödlighet och dödsorsaker i relation till utbildning i åldern 35-64 år
Insjuknande i hjärtinfarkt 1992-2012 Antal per 100 000 Grundskola Gymnasial Eftergymnasial Kvinnor 35-44 år Kvinnor 45-64 år Kvinnor 65-79 år Män 35-44 år Män 45-64 år Män 65-79 år
Insjuknande i stroke 1994-2012 Antal per 100 000 Grundskola Gymnasial Eftergymnasial Kvinnor 35-44 år Kvinnor 45-64 år Kvinnor 65-79 år Män 35-44 år Män 45-64 år Män 65-79 år
Stroke ökar hos unga män och kvinnor Män 35-44 år i Sverige!
Barn och ungdomar mår allt sämre Minst två kroppsliga eller psykiska besvär mer än en gång i veckan
Tack för er uppmärksamhet!