5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47

Relevanta dokument
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Träningssplan: vecka 7-12

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Metoden för kropp och medvetande

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

Tips på bra arbetsställningar

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

2. Inställningshöjder samt placering av bildskärm, tangentbord och datormus

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

FÖRFLYTTNING. Sammanställt av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

Personlig ergonomi OH-Serie

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Kontakt med himlen och jorden

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

8. TRE- OCH FYRDUBBEL HUVUDBELYSNING

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

1 av :00

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Startprogram version 3

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

Träningslek. Killekillekill! 1. Nudda fingertoppar

Uppvärmning. Stretching

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Fotboll. Träningsprogram

ComfortControl 01 GUNGLÅS 02 GUNGMOTSTÅND 05 RYGGHÖJD 03 SITTDJUP 06 RYGGVINKEL 04 RYGGHÖJD 07 ARMSTÖD HÖJD 08 ARMSTÖD BREDD 09 ARMSTÖD DJUPLED

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Temakväll - pausgympa

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Bruksanvisning

Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Självtest benstyrka. För dig som har en kronisk sjukdom och vill förbättra din hälsa och livskvalitet

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Självtest benstyrka ungdom

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Stretchövningar Fotboll

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Till den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

Övningar med Flexi:bak

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

2.Hackposition (bild 2)

Information till dig som skadat axeln

Så här gör du! Bära Barn ringsjal

Anders Frisk, GIH Streetdance. en klassiker i ny kostym

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m.

Instruktioner för Sköldpaddan

Innan skottet. Riktning och höjd

Träningsprogram för dig med AS

Sommarprogram för Årsta F03

Innan nicken. Nickteknik

A STORY BY SAL. T. C

F15 HIIT STYRKA KONDITION

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Nationella självförsvarsövningar

Härlig ögonblicksbild pga att alla 3 blundar och njuter. Bilden får ett djup pga linjerna (räcket och landtungan).

Sida 1 av 6. Ryggliggande

kapitel elva EN LJUSKÄLLA, DRAMATISK FRAMTONING Dramatiskt sidoljus

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Det är viktigt att bibehålla en god hållning både när man sitter stilla och när

Transkript:

5. GRUPPBILDER När man poserar flera personer måste varje person i bilden se bra ut. Här har vi fångat ett roligt tillfälle med vår posering. A tt sammanföra en grupp personer i en bild innebär att posera dem så att de ser bra ut var för sig och samtidigt fungerar som en helhet tillsammans. Varje person i bilden kommer först att titta på sig själv när de ser fotot. Så innan man tar bilden ska man se till att varje person ser bra ut. Låtsas att var och en av dem är den enda personen i bilden. Ser han eller hon så bra ut som möjligt? Om inte gör man de ändringar som behövs. I det här kapitlet koncentrerar vi oss på att posera den minsta tänkbara gruppen: två personer. Samma riktlinjer gäller emellertid också för grupper av andra storlekar. GRUPPBILDER 47

48 PORTRÄTTFOTOGRAFI

MOTSTÅENDE SIDA Gruppbilder kan också göras med aktivitetsorienterad posering, såsom dans, promenad på stranden eller lite kul i en park. POSERINGSSTRATEGI Poserar man först en person och låter sedan nästa komma in i bilden? Jag skulle inte göra det det är slöseri med tid. Det är mycket bättre att först samla gruppen och sedan posera varje person i relation med de andra. Annars kanske man tillbringar en massa tid med att posera en person för att sedan upptäcka att man måste ändra allt efter att en annan person kommit in i bilden. Om man ska fotografera en större grupp människor ska man samla hela gruppen innan man börjar posera varje enstaka person. Titta genom kamerans sökare medan du gör ändringarna. På så sätt slipper du få problem när du färdigställer poserna. I vissa fall kan en okonventionell poseringsstrategi ge ett intressant porträtt. GRUPPBILDER 49

50 PORTRÄTTFOTOGRAFI

MOTSTÅENDE SIDA Här är de båda dansarna uppställda med sina kroppar i samma riktning. NEDAN I det här helfigurporträttet pose - rar paret stånde mot varandra och med huvu dena lätt lutade mot bildens center. SITTANDE Utan stolar jobbar man i underläge och gör bara livet svårare för sig. Tar jag med mig poseringsstolar för utomhusporträtt? Självklart! Det är naturligtvis bättre än att försöka klara sig utan dem. Om man inte har poseringsstolar sätter man den ena personen i en vanlig stol. Sedan ställer man fram en fåtölj och låter den andra personen sitta på dess armstöd. Det fungerar vanligtvis. För ett enkelt porträtt med två personer ställer man upp två poseringsstolar. Sedan ber man modellerna att inte flytta stolarna och att sitta på kanten av sitsen. Varje modell ska låta foten längst från kameran vila stadigt på golvet så att de kan luta sig framåt mot den andra personen. RIKTNING Därefter ska man bestämma hur deras kroppar ska vara riktade. Det finns två alternativ: man kan ställa dem riktade mot varandra eller så kan man ställa dem tillsammans så att båda står i samma riktning. Riktade mot varandra. När man låter modellerna stå riktade mot varandra ska de börja med att ha stolarna placerade minst 30 cm från varandra (för kraftigare personer gör man avståndet lite större). På så sätt får de plats att böja midjan och luta sig mot varandra. Börja med att låta modellerna stå lite isär och vända mot varandra. Se till att den ena personens axel inte är riktad vinkelrätt mot den andra personens bröst. När kropparna står vinkelrätt i förhållande till varandra är man i ett hopplöst läge; det är då omöjligt att få deras huvuden att fungera tillsammans på ett naturligt sätt. Ett bra sätt att börja få ihop de båda personernas huvuden på ett bekvämt sätt är att placera den kortare personens axel under den längre personens armhåla. Be bara inte den kortare personen att lägga armen om den längre personen. Det brukar oftast göra att den kortare personen vrids runt för mycket så att axeln pekar alltför rakt mot kameran. GRUPPBILDER 51

Det finns två alternativ när man poserar två personer: man kan ställa dem tillsammans med kropparna mot varandra (vänster) eller vända i samma riktning (motstående sida). När modellernas kroppar befinner sig i rätt läge låter man dem luta sig framåt från midjan så att deras huvuden kommer närmare varandra utan att kropparna är i vägen. När man tar extrema närbilder av människor i en känslomässig situation brukar det fungera bra att ha deras läppar så nära ihop att de nästan vidrör varandra. Riktade åt samma håll. Det andra sättet att ställa dem tillsammans är med kropparna riktade åt samma håll. När man ställer två personer på det sättet ska poseringsstolarna stå precis intill varandra så att de båda kan luta sig framåt mot sina knän. Jag har sett vissa fotografer som använder den här 52 PORTRÄTTFOTOGRAFI

poseringen låta den främre personen luta sig tillbaka så att deras huvuden kommer närmare varandra. Det ser aldrig bra ut när någon lutar sig bakåt i en bild. Det är därför stolarna ska stå nära varandra. När den främre personen lutar sig framåt behöver den andra personen också kunna luta sig framåt samtidigt som deras huvuden fortfarande är nära varandra. Man måste naturligtvis planera allt detta innan man ber modellerna att sitta ner. Säg sedan åt dem precis vad de ska göra. Det skapar förtroende; dina modeller känner att du vet vad du gör. Man kan till och med förklara för dem i förväg att de kanske inte kommer att känna sig så bekväma men att de ska sanna dina ord det här kommer att bli det snyggaste porträtt som någonsin När man poserar två personer i samma riktning ska poseringsstolarna stå precis intill varandra så att de båda kan luta sig framåt. GRUPPBILDER 53

tagits av dem. Förklara att en bekväm ställning kan se slapp ut, men en pose när de sitter upprätt och lutar framåt kommer att visa dem i deras bästa dager. De kommer att samarbeta med dig! HUVUDETS HÖJD Placera modellerna så att deras huvuden inte befinner sig på samma höjd. Man ska aldrig börja med huvudena mer än ett halvt huvud i olika höjd. Om man börjar med huvudena längre ifrån varandra än så måste den längre personen böja sig för mycket eller sänka sig på ett obekvämt sätt för att de ska komma nära varandra. En allmän riktlinje är att låta den längre personens mun hamna på samma nivå som den kortare personens ögon. När man komponerar porträtt i vågrätt riktning kan man vilja arbeta med en något mindre höjdskillnad så att den kortare personen inte verkar ramla ut genom bildens nederkant. Som sagt är det mycket enklare att göra höjdinställningar när man har ett par poseringsstolar. Med sådana är det lätt att höja eller sänka modellerna för att få rätt förhållande mellan dem. OVAN Genom att placera den kortare personens ögon i höjd med den längre personens mun får man ett lagom förhållande mellan huvudenas höjd. MOTSTÅNDE SIDA När man tar extrema närbilder av människor i en känslomässig situation fungerar det oftast bra att ha deras läppar så nära tillsammans att de nästan vidrör varandra. 54 PORTRÄTTFOTOGRAFI

GRUPPBILDER 55