ANVÄNDARHANDBOK
INNEHÅLL Innehåll 2 KOM IGÅNG 5 Introduktion till Polar Club 5 Polar Club webbtjänst 5 Navigering 6 Polar Club-appen 6 Navigering 7 Club-communityn i Flow 7 Polar ekosystem 8 Krav och rekommenderade inställningar 8 Prenumerera på Polar Club 9 Förbered för klasser (Träna din personal) 10 Vanliga frågor om Club-konto 10 Var finns Polar Club-appen tillgänglig? 10 Jag vill inte använda Club-communityn. Vad kan jag göra? 10 SYSTEM UNDERHÅLL 12 Ange gyminställningar 12 Gymutseende 12 Allmänna inställningar 12 Bjud in instruktörer 13 Registrera lånbara pulssensorer 13 2
Underhåll av pulssensor 14 Batterier till pulssensorer 15 Hantera communityn 15 Vanliga frågor om systemunderhåll 18 Går det att använda samma ipad för kundinloggning och för att genomföra klasserna? 18 Kan gymmedlemmar använda sina egna pulssensorer? 18 Vilka pulssensorer är kompatibla med Polar Club? 18 Är Polar Club kompatibel med andra tillverkares Bluetooth Smart pulssensorer? 18 KLASSER OCH SCHEMAN 19 Skapa klasser 19 Schemalägg träningspass 20 Anmäl dig till klasser 20 Online-anmälan i Flow webbtjänst 21 Logga in via appen 23 1. Snabbinloggning 24 2. Logga in med ett Polar-konto 24 3. Så här loggar du in utan ett Polar-konto 24 4. Inloggning för personal 25 Vanliga frågor om klasser och scheman 25 Hur många idrotssutövare kan övervakas under en klass? 25 Hur många träningspass kan köras samtidigt? 25 Hur länge kan en klass pågå maximalt? 25 3
TRÄNING 26 Tag på pulssensorn 26 Starta ett träningspass 26 Funktioner under ett träningspass 28 Live-format 29 Träningssummering 30 Träningshistorik 31 Vanliga frågor om träning 31 Vad ska jag göra om symbolen för svagt batteri visas på skärmen under en klass? 31 Vad ska jag göra om internetanslutningen slutar fungera under en klass? 32 Kan vi använda Polar Club offline? 32 4
KOM IGÅNG INTRODUKTION TILL POLAR CLUB Polar Club är en pulsbaserad lösning som tar inspirerande gruppträningsklasser till gymmen. Pulsträning och roliga belöningar utgör kärnan i Polar Club, vilket får gymmedlemmar att träna hårdare, känna sig motiverade och komma tillbaka för mer. Huvudfunktioner: Användarvänlig app för att köra gruppträningsklasser. Med feedback i realtid på intensiteten i sina klasser kan instruktörer vägleda idrottsutövare både individuellt och i grupp. Ett enkelt sätt att hjälpa idrottsutövare att förstå fördelarna med pulsbaserad träning på olika intensiteter och nå sina träningsmål. Motiverar idrottsutövare med både gruppbaserade och individuella belöningar, såsom zontid eller kaloritroféer. Möjliggör effektiv schemaläggning av gruppträningsklasser och optimal planering av arbetsbelastning, vilket maximerar de anställdas produktivitet. Fungerar med Polar H6 och H7 Bluetooth Smart pulssensorer och Polar A360 pulsmätare. POLAR CLUB WEBBTJÄNST I webbtjänsten Polar Club kan du ange gyminställningar, schemalägga klasser och bjuda in instruktörer. Webbtjänsten Polar Club är också ett fönster in i gymmets rekord och statistik varje månad. Logga in med ditt Polar Club-konto på polar.com/club. 5
NAVIGERING 1. HEM: Se ditt gyms rekord och statistik varje månad. 2. HANTERA KLÄDER: Hantera ditt gyms klasser och schemalägg träningspass för klasserna. 3. INSTRUKTÖRER: Bjud in instruktörer med deras e-postadresser. POLAR CLUB-APPEN Med Polar Club-appen kan du enkelt köra dina klasser. Med pulsbaserad vägledning i realtid kan instruktören lätt se vem som håller jämna steg med klassen och styra gruppen i rätt riktning. Vid slutet av klassen ser gruppen en summering av sina prestationer. 6
Börja med att söka och ladda ner Polar Club-appen från App Store sm. Öppna appen och logga in med användarnamnet och lösenordet för Polar Club-kontot. NAVIGERING I Klasser ser du alla schemalagda träningspass. Om du trycker på ett träningspass öppnas idrottsutövardisplayen där du kan starta träningspasset. Träningspassen du har skapat på webben visas automatiskt i appen. Du kan även schemalägga träningspass för dina klasser genom att trycka på knappen Skapa nytt träningspass i det övre högra hörnet på skärmen. På displayen Pulssensorer kan du registrera lånbara pulssensorer. Fäst klistermärken på sensorerna och skriv sensor-id-numren i de avsedda textfälten. På displayen Instruktörer kan du se instruktörerna på ditt gym. På displayen Historik finns summeringar och träningsrapporter för de senaste 30 dagarna. På sidan Kundinloggning kan dina gymmedlemmar logga in på klasserna. Logga ut från appen. Om appen. CLUB-COMMUNITYN I FLOW Polar Club-communityn är en ny engagerande online-community för gym och deras medlemmar. Du kan använda gymmets community i webbtjänsten Polar Flow för att dela information med gymmedlemmarna, marknadsföra dina klasser och meddela aktuella händelser, roliga tävlingar, månadskampanjer osv. Gymmets medlemmar kan anmäla sig till klasser och dela sina träningssummeringar och resultat på gymmets flöde. Öppna gymmets community genom att klicka på genvägen till ditt gyms hemsida. Du hittar även ditt gym i webbtjänsten Polar Flow på polar.com/flow genom att gå till fliken Community och sedan välja Gym. Sök efter ditt gym genom att använda något av följande sökkriterier: sport, gymmets plats eller fritextsökning. 7
POLAR EKOSYSTEM Förutom Polar Club erbjuder vårt Flow-ekosystem en komplett lösning så att du, dina instruktörer och gymmedlemmar kan förverkliga sina träningsdrömmar. Webbtjänsten Polar Flow: I webbtjänsten Polar Flow på polar.com/flow kan dina gymmedlemmar enkelt se sina personliga träningsdata, följa sin utveckling samt dela sina egna och kommentera sina vänners resultat. Polar pulsmätare: Vi erbjuder ett komplett utbud av anslutna pulsmätare för att hjälpa dina gymmedlemmar att nå sina mål, från viktminskning till träning inför en tävling. Polar Coach: Den kostnadsfria Polar Coach-tjänsten gör det ännu enklare för personliga tränare att leda och vägleda sina kunder till framgång. Med hjälp av Polar Coach och Polar pulsmätare har personliga tränare tillgång till sina kunders aktivitetsdata dygnet runt. Se flow.polar.com/coach för mer information. KRAV OCH REKOMMENDERADE INSTÄLLNINGAR Här är en översikt över vad som behövs för att köra klasser med Polar Club: Polar Club-konto En dator med internetuppkoppling för att få tillgång till webbtjänsten Polar Club och Polar Flow ipad Air med ios 9 eller senare och tillförlitliga och snabba mobildata eller Wi-Fi-anslutning Polar Club-appen som kan laddas ner från App Store. Polar H7 pulssensorer och bälten Rekommenderade inställningar 1. ipad för instruktörens användning: Med denna ipad startar instruktören träningspasset. Det är också instruktörens fönster till idrottsutövarnas puls under träningspasset. 2. Om du vill att idrottsutövarna ska se sin puls under träningen ska denna ipad anslutas till en till en videoprojektor eller TV med en kompatibel kabel och/eller adapter. Om du vill använda Apple TV och AirPlay följer du handboken för ipad. 3. Med Online-anmälan kan dina medlemmar anmäla sig till klasser genom webbtjänsten Flow upp till en vecka i förväg. Du kan aktivera/inaktivera alternativet online-anmälan i webbtjänsten Polar Club webbtjänst under Club-inställningarna. 4. En eller två ipad för kundinloggning i en gymreception: Överväg att ha separata ipad för de medlemmar som redan har ett Polar-konto och för de medlemmar som behöver skapa ett Polar-konto innan de loggar in på klasser. På så sätt undviker du köer i gymreceptionen och ger medlemmarna mer avskildhet för att skapa sitt konto. 5. Valfri ipad för följande klasser i visningsläge: Du kan följa ett pågående träningspass i visningsläge med en annan ipad. ipaden måste anslutas till samma wi-fi-nätverk som instruktörens ipad. Öppna live-formatet genom att trycka på träningspasset i displayen Klasser. I visningsläge kan 8
du enkelt lägga till eller ta bort idrottsutövare och vid behov ändra deras pulssensorer under en klass utan att störa bilden på skärmen. PRENUMERERA PÅ POLAR CLUB 1. Börja genom att beställa Polar Club-kontot från webbsidan polar.com/club. Din prenumeration börjar med en 30 dagars gratis testperiod. Du kan avsluta din prenumeration under testperioden när som helst utan kostnad. 2. Skapa ett Polar-konto eller logga in om du redan har ett. Om du redan har skapat ett konto genom att registrera dig för en av Polars webbtjänster eller mobilapplikationer, eller när du börjar använda produkten, gäller ditt användarnamn och lösenord även för webbtjänsten Polar Flow. Du kan endast registrera dig för Polars webbtjänster en gång med samma e-postadress. Användarnamnet är alltid din e-postadress. 3. Prenumerera på Polar Club Gyminformation: Fyll i gyminformationen. Gymmets e-postadress som anges här kommer att användas av oss för att skicka dig fakturor och annan information om din prenumeration. Prenumerationsuppgifter: Välj betalningtyp och fyll i faktureringsadressen om den skiljer sig från den redan ifyllda gymadressen. Läs användarvillkoren och godkänn dem genom att markera kryssrutan. 9
Betalning: Kontrollera betalningssammanfattningen och -uppgifterna. När du har avslutat din prenumeration visas en sida med en prenumerationssammanfattning där du kan skriva ut sammanfattningen och fortsätta till gymmets hemsida. Ett e-postmeddelande skickas till gymmets e-postadress med anvisningar om hur du kommer igång. Din 30 dagars gratis testperiod startar omedelbart. FÖRBERED FÖR KLASSER (TRÄNA DIN PERSONAL) Uppmuntra dina gruppträningsinstruktörer och tränare att läsainstruktörsguiden. I handboken finns allt du behöver veta om pulsträning och om användning av Polar Club-produkter i dina gruppträningsklasser. Handboken riktar sig till instruktörer som redan är bekanta med grunderna i träningsfysiologi och som har erfarenhet av att undervisa olika typer av gruppträningsklasser. Det bästa sättet att förbereda sig för verkliga klasser är att testa tjänsten med dina instruktörer först. Alla skapar sitt eget Polar flow-konto (om de inte redan har ett). Dina instruktörer anmäler sig till en klass som om de vore dina gymmedlemmar. Arrangera testträningspass tillsammans. VANLIGA FRÅGOR OM CLUB-KONTO VAR FINNS POLAR CLUB-APPEN TILLGÄNGLIG? Gå till polar.com/club för att prenumerera på Polar Club. Under prenumerationsprocessen ska du välja plats från en rullgardinslista. Du kommer att meddelas om Polar Club inte finns tillgänglig i ditt land ännu och bli ombedd att ange din e-postadress så att vi kan meddela dig så snart den finns tillgänglig. JAG VILL INTE ANVÄNDA CLUB-COMMUNITYN. VAD KAN JAG GÖRA? Som gymadmin kan du ta bort gymmets community genom gymsidan. Genom att ta bort communityn förhindrar du även online-anmälningar, men du kan ändå fortsätta att använda tjänsten genom att anmäla idrottsutövare med Polar club-appen (ipad). 10
Borttagning av communityn är permanent. Om du tar bort ditt gyms community kan du inte börja använda communityn igen utan att aktivera ett nytt konto med ett annat namn. 11
SYSTEM UNDERHÅLL ANGE GYMINSTÄLLNINGAR I webbtjänsten Polar Club kan du ange gyminställningar och göra communitysidan din egen genom att lägga till grafik som är specifik för ditt gym. Logga in med ditt Polar-konto på polar.com/club. Klicka på ditt namn/profilfoto i det övre högra hörnet och välj Gyminställningar. GYMUTSEENDE Anpassa utseende: Gör communitysidan din egen genom att lägga till grafik som är specifik för ditt gym i Gyminställningar. Gymmedlemmarna kommer att se grafiken i sina Flow-konton och när de loggar in på klasserna med gymappen. Polar Club-appens välkomsttext: Skriv en välkomsttext för dina gymmedlemmar. De kommer att se texten på inloggningssidan till Polar Club ipad-appen när de anmäler sig till klasser. Gymintro: Skriv en introduktion till ditt gym. Denna text visas på din gymsida på webbtjänsten Polar Flow. ALLMÄNNA INSTÄLLNINGAR Online-anmälan: Med online-anmälan kan dina gymmedlemmar anmäla sig till klasser genom webbtjänsten Flow upp till en vecka i förväg. För att kunna använda online-anmälan måste gymmedlemmarna börja följa ditt gym i webbtjänsten Polar Flow Community > Gym. Om du inaktiverar online-anmälan kan dina medlemmar fortfarande se klasserna, men de kan inte logga in. Pulszoner: Ändra eller återställ gränserna för pulszoner. Denna inställningar påverkar hur färger/pulsprocent visas under träningspasset. 12
BJUD IN INSTRUKTÖRER 1. I webbtjänsten Polar Club går du till fliken INSTRUKTÖRER och klickar på knappen Bjud in instruktörer. 2. Skriv instruktörernas namn och e-postadresser och klicka på Spara 3. Instruktörerna får ett välkomstmeddelande med anvisningar om hur de ska fortsätta. De måste: Skapa sitt eget Polar-konto på polar.com/club och godkänna inbjudan från ditt gym ELLER Om de redan har ett Polar-konto (skapat med samma e-postadress som användes i inbjudan) loggar de in på polar.com/club med sitt befintliga Polar-konto och godkänner inbjudan från ditt gym. REGISTRERA LÅNBARA PULSSENSORER För att kunna se sin puls på bildskärmen måste idrottsutövarna bära en Polar Bluetooth Smart pulssensor. De kan använda sina personliga pulssensorer, men du kan också låna ut pulssensorer till dem. Om du planerar att låna ut sensorer till idrottsutövare måste du registrera sensorerna i Polar Club-appen. 13
I appen går du till fliken pulssensorer. Fäst klistermärken på sensorerna och skriv sensor-id-numren i de avsedda textfälten. Polar Club använder Bluetooth Smart-tekniken och är kompatibel med Polar H7 och H6 pulssensorer. Vi rekommenderar att du använder Polar H7 pulssensor, eftersom det är en hybrid-pulssensor som kan ansluta till enheter som använder Bluetooth Smart, som t.ex. flera Polar-produkter och kompatibel gymutrustning. Polar Club är även kompatibel med Polar A360 pulsmätare. UNDERHÅLL AV PULSSENSOR Lossa sändaren från bältet efter varje användning. Svett och fukt kan hålla sändarenheten aktiverad, så kom ihåg att torka den torr. Rengör sändaren med en mild tvållösning när det behövs. Använd aldrig alkohol eller slipande material (t.ex. stålull eller rengöringskemikalier). Skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning och häng upp för att torka. Rengör bältet varsamt med en mild tvållösning när det behövs. Använd inte en fuktighetsbevarande tvål, då den kan lämna kvar rester på bältet. Bältet får inte blötläggas, strykas, kemtvättas eller blekas. Dra inte i bandet och böj inte elektrodytorna kraftigt. Se tvättinstruktionerna på etiketten på bältet. Torka och förvara pulssensorns bälte och sändarenheten separat för att maximera batteriets livslängd. Förvara pulssensorn på en sval och torr plats. För att förhindra oxidering av spännet ska pulssensorn inte förvaras i tättslutande material som inte andas (såsom en sportväska). Utsätt inte pulssensorn för direkt sol under längre perioder. 14
BATTERIER TILL PULSSENSORER Polar H7 pulssensor har ett batteri som kan bytas ut av användaren. Följ noga instruktionerna nedan för att byta batteri själv: När du byter batteri ska du se till att förseglingsringen inte är skadad. Den ska i så fall bytas ut mot en ny. Dessa förseglingsringar kan köpas från Polar-auktoriserade serviceverkstäder. I USA och Kanada finns extra förseglingsringar att köpa hos auktoriserade Polar-serviceverkstäder. I USA finns förseglingsringarna/batteriseten även tillgängliga på www.shoppolar.com. När du handskas med ett nytt batteri ska du undvika att klämma på det (dvs. så att det får samtidig kontakt från båda sidor) med metall eller elektriskt ledande verktyg, exempelvis en pincett. Detta kan kortsluta batteriet så att det laddar ur mycket snabbare. Normalt förstörs inte batteriet av att kortslutas, men batteriets kapacitet och livslängd kan minska. Förvara batterierna oåtkomligt för barn. Om batterierna sväljs, kontakta läkare omedelbart. Batterierna ska återvinnas enligt lokala bestämmelser. 1. Använd ett mynt för att öppna batterilocket genom att vrida det moturs till OPEN. 2. Sätt i batteriet (CR2025) i batterilocket med den positiva polen (+) mot locket. Se till att förseglingsringen passar i spåret för att säkra sändarens vattenresistens. 3. Tryck batterilocket på plats i sändarenheten. 4. Använd ett mynt för att vrida locket medurs till CLOSE. Explosionsrisk förekommer om batteriet byts ut mot fel typ av batteri. HANTERA COMMUNITYN Öppna gymmets community genom att klicka på genvägen till din hemsida. 15
Du hittar även ditt gym i webbtjänsten Polar Flow på polar.com/flow genom att gå till fliken Community och sedan välja Gym. Sök efter ditt gym genom att använda något av följande sökkriterier: sport, gymmets plats eller fritextsökning. Du kan hjälpa till att driva din communitys framgång på flera sätt. Skriv meddelanden och dela relevant och användbar information i inläggen i communityn. Uppmuntra medlemmarna att skicka och kommentera varandras inlägg och dela sina träningssummeringar och resultat på gymmets flöde. Föregå med gott exempel genom din egen aktivitet i communityn. 16
Som gymägare är du moderator för gymmets community. Du har ansvar för att uppmärksamma samspelen som äger rum inom flödet. Håll diskussionerna fokuserade, fria från skräppost och icke-kontroversiella. Vid behov kan du ta bort inlägg från flödet och slutligen blockera medlemmar från communityn. Så här blockerar du en medlem: Klicka på Alla följare på den vänstra sidan av skärmen för att se en lista över alla följare. Hitta medlemmen, klicka på inställningsikonen och välj Blockera medlem. Så här lägger du till admin.rättigheter till ditt gyms instruktörer: Klicka på Alla följare på den vänstra sidan av skärmen, hitta instruktören, klicka på inställningsikonen och välj Ge admin.rättigheter. 17
VANLIGA FRÅGOR OM SYSTEMUNDERHÅLL GÅR DET ATT ANVÄNDA SAMMA IPAD FÖR KUNDINLOGGNING OCH FÖR ATT GENOMFÖRA KLASSERNA? Ja, det går att lägga till idrottsutövare före klassen med samma ipad som för att köra klassen. Du kan även enkelt lägga till idrottsutövare under en klass genom att trycka på knappen sedan trycka på Logga in. längst upp på displayen och KAN GYMMEDLEMMAR ANVÄNDA SINA EGNA PULSSENSORER? Dina gymmedlemmar kan använda sina personliga Polar H7 eller H6 pulssensorer. De kan också använda sina pulssensorer i sin egen träning med en kompatibel Polar träningsenhet eller gymutrustning. Alla data lagras i webbtjänsten Flow och i Polar Beat-mobilappen. Snabbinloggning är möjlig för medlemmar som använder sina personliga sensorer. Ju fler medlemmar med egna sensorer, desto snabbare och smidigare inloggning! VILKA PULSSENSORER ÄR KOMPATIBLA MED POLAR CLUB? Polar Club använder Bluetooth Smart-tekniken och är kompatibel med Polar H7 och H6 pulssensorer. Vi rekommenderar att du använder Polar H7 pulssensor, eftersom den är kompatibel med flera gymutrustningar. Polar Club är även kompatibel med Polar A360 pulsmätare. ÄR POLAR CLUB KOMPATIBEL MED ANDRA TILLVERKARES BLUETOOTH SMART PULSSENSORER? Polar Club kan endast användas med Polar H7 och H6 pulssensorer samt Polar A360 pulsmätare. 18
KLASSER OCH SCHEMAN SKAPA KLASSER Du kan hantera ditt gyms klasser i webbtjänsten Polar Club på polar.com/club. Gå till HANTERA KLASSER > Klasslista och skapa alla klasser du planerar att köra med Polar Club. Polar Club kan användas i olika typer av träning, till exempel, konditions- och styrketräning, högintensiv träning och konditionsdans. Skapa en klass genom att fylla i klassinformationen: Klassnamn, t.ex. HIIT cirkelträning Välj sport, t.ex. CIRKELTRÄNING Välj längd, t.ex. 30 min Beskriv klassen, t.ex. högintensiv intervallträning Visa motiverande animeringar: Markera kryssrutan för att aktivera följande funktioner: Zontidsanimering: Zontidsanimeringen visas varje gång idottsutövare når samma zon (t.ex. gul). Kaloritroféer: Idrottsutövarna kommer att få en kaloritrofé varje gång 1 000 kalorier har förbrukats. Individuella utmärkelser: Idrottsutövarna får individuella utmärkelser som visas i summeringen. När klassen har sparats visas den i Klasslista. Lägg till mer klasser genom att klicka på knappen Skapa klass i det övre högra hörnet på skärmen: 19
SCHEMALÄGG TRÄNINGSPASS Innan du kan schemalägga träningspass för dina klasser i Polar Club webbtjänst måste du skapa klasser i HANTERA KLASSER > Klasslista. Schemalägg ett träningspass för dina klasser genom att klicka på Skapa pass eller genom att klicka på Schemalägg klass i Klasslista. Fyll i informationen för träningspasset. Du kan lägga till återkommande (t.ex. varje måndag vid en viss tid) eller enstaka träningspass. Du kan se en lista över schemalagda Polar Club-träningspass från HANTERA KLASSER > Schemalägg. Se träningspassen för en viss tidsperiod genom att justera datumen. Du kan också välja att endast visa träningspass för en specifik klasstyp genom att välja klassen från rullgardinslistan. Du kan även schemalägga träningspass på språng genom att använda ipad-appen. I displayen Klasser trycker du på knappen Skapa nytt träningspass i det övre högra hörnet på skärmen. ANMÄL DIG TILL KLASSER Gymmedlemmar måste ha ett Polar-konto för att kunna logga in på klasserna. Be dina gymmedlemmar att skapa sina konton på flow.polar.com på förhand. Förutom att skapa konton kan medlemmarna fylla i sina personliga uppgifter för exakt kaloriberäkning i Polar Flow > Inställningar > Profilinställningar. 20
ONLINE-ANMÄLAN I FLOW WEBBTJÄNST För att kunna använda online-anmälan måste gymmedlemmarna börja följa ditt gym i Polar Flow webbtjänst. Genom att följa ditt gym kan de få information om klasser och dela erfarenheter med andra medlemmar. 1. Ditt gym finns i Community > Gym. Sök efter ett gym genom att använda något av följande sökkriterier: sport, gymmets plats eller fritextsökning. 21
2. Börja följa gymmet genom att klicka på knappen Följ gym. 3. När du klickar på knappen Anmäl dig till klasser öppnas klasslistan. Medlemmar kan välja en klass de vill anmäla dig till genom att klicka på klassen. De kan avboka sitt deltagande i klassen genom att klicka på klassen igen. Medlemmar kan anmäla dig till klasser genom webbtjänsten upp till en vecka i förväg. 22
LOGGA IN VIA APPEN I Polar Club-appen klickar du på -ikonen på vänster sida om skärmen för att öppna sidan Kundinloggning. Det finns tre olika typer av kundinloggningar. 23
1. SNABBINLOGGNING Snabbinloggning är det snabbaste sättet att logga in på klasser. Detta är möjligt för medlemmar som Redan har ett Polar-konto Har parat ihop sina pulssensorer med Flow webbtjänst Har på sig pulssensorn när de kommer till klassen. När medlemmen kommer till gymmet tar han/hon på sig sin personliga pulssensor och trycker på Logga in under Snabbinloggning och kan välja en klass att anmäla sig till. 2. LOGGA IN MED ETT POLAR-KONTO Medlemmar som redan har ett Polar-konto, men inte har parat ihop sina pulssensorer ännu ska använda alternativet Logga in med ditt Polar-konto. Efter att ha fyllt i e-postadress och tryckt på Logga in kan medelmmarna välja en klass som de vill anmäla sig till. De kan också låna en pulssensor i den här displayen genom att trycka på Väljoch välja sensor från listan. Medlemmar som har sina personliga Polar H7 eller H6 pulssensorer kan para ihop sina sensorer med appen i denna display genom att trycka på Sensor-ID (--) och Sök efter sensorer. 3. SÅ HÄR LOGGAR DU IN UTAN ETT POLAR-KONTO Du kan även registrera dig via appen när du loggar in på en klass för första gången. Genom att trycka på Registrera dig på välkomstsidan öppnas ett formulär som medlemmen måste fylla i. Födelsedatum behövs för att beräkna maxpulsen. Maxpuls beräknas med hjälp av den vanligen använda formeln: 220 minus din ålder. Värdet kan ändras vid behov. Den personligal informationen kön, vikt, längd behövs för att säkerställa beräkningen av kaloriförbrukning och träningsfeedback. Medlemmar som har köpt en Polar H7 eller H6 pulssensor kan para ihop sensorn med appen genom att trycka på Lägg till ny sensor och Sök efter sensorer. Medlemmar som inte har en pulssensor kan låna en senare. Genom att trycka på Klar i det övre högra hörnet slutförs skapandet av kontot och medlemmen kan välja en klass att anmäla sig till. Om medlemmen måste låna en pulssensor väljs sensorn i denna display genom att trycka på Väljoch välja sensor från listan. Medlemmarna kan även para ihop sina sensorer med appen i denna display genom att trycka på Sensor-ID (--) och Sök efter sensorer. Överväg att ha en separat ipad för de gymmedlemmar som måste skapa ett Polar-konto innan de loggar in på klasser. På så sätt undviker du köer i gymreceptionen och ger medlemmarna mer avskildhet vid skapandet av ett konto. 24
4. INLOGGNING FÖR PERSONAL Öppna sidan Klasshantering genom att trycka på Personalinloggning i det övre vänstra hörnet. Härifrån kan du också låsa inloggningssidan för att förhindra att medlemmar får tillgång tillklasshantering. VANLIGA FRÅGOR OM KLASSER OCH SCHEMAN HUR MÅNGA IDROTSSUTÖVARE KAN ÖVERVAKAS UNDER EN KLASS? Antalet idrottsutövare är inte begränsat. Vi rekommenderar dock att högst 40 idrottsutövare övervakas i taget för att se till att uppgifterna på skärmen syns tydligt. HUR MÅNGA TRÄNINGSPASS KAN KÖRAS SAMTIDIGT? Antalet instruktörer och samtidiga träningspass är inte begränsade. Du kan dock endast köra ett träningspass åt gången på en ipad. HUR LÄNGE KAN EN KLASS PÅGÅ MAXIMALT? När du skapar en klass, kan längden på en klass vara högst 24 timmar. Observera att den verkliga längden kan skilja sig från längden som anges i klassinställningarna, eftersom instruktören startar och avslutar träningspassen manuellt. Klasser startas eller stoppas inte automatiskt. 25
TRÄNING TAG PÅ PULSSENSORN Innan du startar träningspasset ska du se till att alla bär sina pulssensorer. Följande anvisningar visar hur man ska bära pulssensorn korrekt. 1. Fukta elektrodytorna på bältet. 2. Fäst sändarenheten på bältet. 3. Justera bältets längd så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt. Bär sändarbältet runt bröstkorgen, precis under bröstmusklerna, och fäst haken i bandets andra ända. 4. Fukta huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen. Kontrollera att elektrodytorna ligger dikt an mot huden och att Polarlogotypen på sändaren är mitt fram och i upprätt läge. Efter träningspasset: Lossa sändarenheten från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje träningspass. Svett och fukt kan hålla pulssensorn aktiverad, så kom ihåg att torka den torr. STARTA ETT TRÄNINGSPASS Starta ett träningspass med Polar Club-appen I Klasser kan du se alla schemalagda träningspass. Om du trycker på ett träningspass öppnas idrottsutövardisplayen: 26
I idrottsutövardisplayen kan du: Starta träningspasset genom att trycka på Starta i det övre högra hörnet på skärmen. Lägga till träningsutövare innan träningspasset startar genom att trycka på -ikonen längst upp på displayen och sedan trycka på Logga in. Ansluta till en extern skärm via AirPlay genom att trycka på -ikonen. Innan ett träningspass startas ska du kontrollera att pulssymboeln visas för alla idrottsutövare. Symbolen anger att pulsen kommer från idrottsutövaren. Om symbolen inte visas ska du trycka på idrottsutövarens namn och välja Låna sensor för att låna ut en pulssensor eller Sök efter sensorer om idrottsutövaren redan har en pulssensor. 27
Ansluta en ipad till en extern display Du behöver en lämplig AV-adapter och en kabel för att ansluta ipaden till en videoprojektor eller TV. Efter att ha anslutit ipaden till en extern display speglas ipad-skärmen automatiskt på den andra skärmen. FUNKTIONER UNDER ETT TRÄNINGSPASS När alla ser sin puls på skärmen behöver man inte gissa hur det går för alla och det möjliggör personlig vägledning. Med feedback i realtid på intensiteten i din klass kan du följa allas utveckling och vägleda dem i rätt riktning. När alla ser sin puls på den stora skärmen, inspirerar det och vägleder dem att uppnå individuella träningsmål tillsammans. Och vid slutet av klassen ser gruppen en summering av sina prestationer. 28
LIVE-FORMAT Detta är live-formatet av pulsdata från alla i klassen. I live-formatet kan du se: Träningstid Insamlad zontid* (gemensam zontid som alla träningsutövare har tillbringat samtidigt i samma pulszon.) Zontidsanimering* som visas varje gång idottsutövare når samma zon (t.ex. gul) Puls (slag per minut (bpm) och % av maxpuls) och kaloriinformation för varje idrottsutövare Total kaloriförbrukning och intjänade kaloritroféer (idrottsutövarna får en kaloritrofé varje gång 1 000 kalorier har förbrukats) *. *Insamlad zontid, zontidsanimering och kaloritroféer visas endast om du aktiverar funktionen Visa motiverande animeringar när klassen skapas. Du kan följa ett pågående träningspass i ett visningsläge med en annan ipad i samma wi-fi-nätverk. Öppna live-formatet genom att trycka på träningspasset i Klasser. I live-formatet kan du: 29
Lägga till träningsutövare under en klass genom att trycka på -ikonen längst upp på displayen och sedan trycka på Logga in. Anslut till en extern skärm via AirPlay genom att trycka på -ikonen. Avsluta klassen genom att först trycka på stoppuret i det övre vänstra hörnet på skärmen och sedan på Avsluta. Ta bort idrottsutövare genom att trycka på idrottsutövarens namn och välja Ta bort idrottsutövare. Ändra idrottsutövarens pulssensor genom att trycka på idrottsutövarens namn. Välj Låna sensor och välj sedan en annan sensor från listan. TRÄNINGSSUMMERING I slutet av klassen kan du med summeringen jämföra mål och upplevelser. Alla idrottsutövares personliga träningsdata syns även automatiskt i deras Flow-konton. Om du har valt inställningen att Visa motiverande animeringar när klassen skapas får idrottsutövarna följande belöningar i summeringen: Nedvarvningsmästare: Denna utmärkelse går till den idrottsutövare med de snabbaste pulsåterhämtningstiderna. 30
Zonkompisar: Dessa två idrottsutövare avslutade klassen med den mest liknande pulszonfördelningen. Zonmästare: Denna idrottsutövare tillbringade mest tid i pulszonen som gruppen tränade mest i. Intervallmästare: Denna idrottsutövare nådde det största intervallet mellan den lägsta och högsta pulsen. Beräkningen tar inte hänsyn till de första och sista 5 minuterna av träningspasset. TRÄNINGSHISTORIK I displayen Historik finns summeringar och träningsrapporter för de senaste 30 dagarna. Träningsdata sparas också i alla gymmedlemmars personliga Polar Flow-konton, där de kan se dem när som helst. VANLIGA FRÅGOR OM TRÄNING VAD SKA JAG GÖRA OM SYMBOLEN FÖR SVAGT BATTERI VISAS PÅ SKÄRMEN UNDER EN KLASS? Symbolen för svagt batteri innebär att pulssensorns batterinivå har sänkts. Om symbolen visas på skärmen under en klass finns det ingen anledning att oroa sig för att batteriet tar slut direkt. Det finns fortfarande tillräckligt med batteritid kvar för att avsluta klassen. Batteriet bör dock bytas så snart som möjligt. 31
VAD SKA JAG GÖRA OM INTERNETANSLUTNINGEN SLUTAR FUNGERA UNDER EN KLASS? Inga problem, fortsätt att träna tills klassen avslutas. Träningsdata sparas på ipaden under en klass. Så snart klassen har avslutats och internet-anslutningen fungerar igen sparas träningsdata i webbtjänsten Polar Flow. Att stänga appen påverkar inte dataöverföringen. KAN VI ANVÄNDA POLAR CLUB OFFLINE? Att använda Polar Club kräver en internet-anslutning. Om internet-anslutningen slutar fungera i mitten av klassen kan klassen vara avslutad även utan anslutning. Så snart klassen har avslutats och internetanslutningen fungerar igen loggar admin/instruktören in igen och träningsdata skickas till webbtjänsten Polar Flow. Annars kan Polar Club inte användas offline. 32