nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande uttagning till ledare/gyminstruktör
Ordföranden har ordet Ökad rörelseglädje Höstens träning i är igång för fullt. Ambitionerna är höga och förväntningarna stora. Och visst är det så vi vill ha det. Det vi gör syftar alltid till att du ska känna rörelseglädje. Utbudet är stort, det finns något för alla. I det här numret kan du läsa om vad vi har för träning för barn och juniorer. Ta med dina barn eller barnbarn! Let s move kampanjen i september vart lyckad. Många nya tog chansen att träna. Fullt med motionärer överallt! Känn er varmt välkomna, alla ni nya som nu blivit medlemmar. I november har vi ett kort erbjudande igen. Läs mer om detta i tidningen eller på hemsidan. Vi är stolta över alla våra funktionärer som driver Friskis&Svettis Haninge, men det finns också bitar som vi kan utveckla och bli bättre på. Under nästa år kommer styrelsen att jobba vidare tillsammans med alla gruppledare, verksamhetschef och platschef. Vi kommer att titta på vilka förbättringsförslag som kommit in från alla våra medlemmar, bland annat i förslagslådan. Detta kommer att märkas! Väl mött! AnnMarie Ståhl ordförande i Friskis Haninge Fo t o: l e n a s k ö l d Ledarschema och information om ändrade pass www.friskissvettis.se/ Ingrid Frykbäck Junior jympaledare Du är ny som junior jympaledare, vad är det roligaste? Det är att få träffa alla barnen och se deras glädje när de jympar. Det är fantastsikt kul att vara junior jympaledare. Det är en fartfylld, rolig och omväxlande jympa till bra musik. Varför har du valt att utbilda dig till just junior jympaledare? Att bli ledare inom Friskis och svettis var tidigare en hemlig dröm som jag gick omkring och bar på. En dröm som jag nog aldrig tänkte skulle kunna bli verklighet. När min granne, som är värd, frågade om jag också ville bli det, nappade jag. Då insåg jag hur roligt det var med just juniorjympan, och på den vägen är det. Det är bland det bästa jag har gjort. Vad har du för intressen förutom Friskis&Svettis? Förutom att jympa, älskar hela familjen att åka och bada på äventyrsbad. Annars gillar jag att läsa deckare, gärna av svenska författare, titta på film, baka godsaker, resa och leva livet. Hur är att vara ideell ledare i Friskis&Svettis Haninge? Det innebär att man åtar sig en roll av att sprida glädje, rörelseglädje. Att tillsammans med motionärerna ha roligt. När det gäller juniorjympan är det roligt att få visa på att att det är roligt och positivt att få använda kroppen fysiskt, att man blir glad av att röra på sig. Vi söker fler som vill bli junior jympaledare. Ge tre tips till nya ledare. Ja, vi behöver fler juniorledare! Att ha fantasi, våga släppa loss och vara lekfull är bra egenskaper. Är man lite nyfiken och skulle tycka att det var kul att bli junior jympaledare tycker jag att man absolut ska anmäla sig till ledaruttagnigen som kommer att vara i höst. Jag hoppas att det är många som känner sig manade! För det är jätteroligt! IF Friskis&Svettis Haninge Adress: Kilowattvägen 9, 136 44 HANDEN Telefon: 08-777 75 33 Text: Anna Henriksson Foto: Jessica Röttger E-post: info@.friskissvettis.se Hemsida: friskissvettis.se/ Grafisk form: Lena Sköld
juniorjympa ösiga, fartfyllda pass där kroppsuppfattning Vi vill utveckla vår träning för barn och juniorer. och grundfärdigheter som styrka, kondition, Därför söker vi bland annat dig, som vill bli balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul juniorjympaledare hos oss. övningar. Grupperna är blandade och rymmer Du får gå en proffsig utbildning i Friskis&Svettis rörelsevana och ovana, lugna och stojiga, blyga Riks regi, som bekostas av föreningen. Steg 1 och oblyga - precis som det ska vara! Här är och steg2. inte träningseffekten av enskilda övningar det Kom på informations träff och ledaruttagning viktigaste, utan det absolut viktigaste är att det lördag den 7 november klockan 13:00, så upplevs lustfyllt och positivt att röra sig och berättar vi mer. vara igång med kroppen. Det viktigaste är att Anmälningsblankett till ledaruttagningen finns ha roligt - inte resultatet! i receptionen. Passen är kortare än vanliga jympapass och Är du i valet och kvalet om du vill komma på har ett omväxlande upplägg som liknar ledaruttagningen? ungas sätt att växla mellan fullt ös och vila. Läs intervjun här i tidningen med vår Till exempel är en rejäl vätskepaus i mitten på juniorjympaledare Ingrid Frykbäck. konditionsavsnittet uppskattad. Juniorjympan Inspirerad? Nyfiken? Tveka inte, kom! vänder sig till barn 7-12 år. Onsdagar kl. 18:00 ger vi järnet tillsammans med Ingrid Frykbäck. kostnad medlemskap 100:-/kalenderår + träningskort: 300:-/säsong (termin) Möjlighet finns att prova gratis en gång. Säg till i receptionen. Knattejympa lördagar klockan 10:00 Ålder: 4-7 år Här får de vuxna vänta utanför eller själv passa på att träna något annat. Massor av lek och spring i benen. Våra knatteledare som har "barnasinnet kvar", har lika roligt som barnen. Knatte och familjejympa Ledare Olga Lidman & Tomas Glanshed Medlemskap 100:-/kalenderår Träningskort 300:-/säsong (termin) Möjlighet finns att prova en gång gratis. Säg till i receptionen I Friskis&Svettis jympa för barn försöker vi ta vara på och stärka barns naturliga och spontana förhållningssätt till rörelse. Det viktiga är att barnen har kul och att de rör sig. Effekten av enskilda rörelser är mindre viktig. Roligt, spännande, lekfullt, omväxlande och till bra musik, beskriver väl vår jympa för barn. Familjejympa Ett bra sätt att börja lördagar klockan 9:00 Ålder: 3-6 år Rörelse och lek för barn och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Tryggheten är viktig. Det är skönt när mamma, pappa eller någon annan vuxen är med. Viktigt: Alla som ska vara med på jympagolvet ska ha skor för inomhusbruk. Barnet ska vara medlem och ha träningskort. (vuxna som är med på passet behöver inte ha kort). nummer 5 2009 3
Friskisgodis Friskis&Svettis en framgångssaga 1984 bildades Friskis&Svettis Haninge. Första passet hade vi i januari 1985. Då hade Friskis&Svettis funnits i fem år i Stockholm. Efter ett halvår hade föreningen 1450 medlemmar. Idag är Friskis&Svettis Stockholm Sveriges största idrottsförening. 60 101 medlemmar. Föreningar fortsätter poppa upp runt om i Sverige. Det finns 156 föreningar med totalt 477 665 medlemmar i Sverige, drygt 28000 i Norge, samt sammanlagt nästan 5000 i Aberdeen, Bryssel, Helsingfors, Köpenhamn, London, Luxemburg, Paris och Vanda. 4,8% av Sveriges befolkning är idag medlemmar i Friskis&Svettis. Eldsjälar En annan framgångsfaktor som gör Friskis&Svettis så bra, är att vi är en allmännyttig ideell idrottsförening. En förening som drivs av eldsjälar, människor som brinner och som gör en ideell insats varje vecka. Funktionärer som tycker det här är kul och som även vill bidra till andra människors hälsa och välmående. Friskis&Svettis Haninge drivs idag av 130 ideella funktionärer. Alla ledare, instruktörer, receptionister, värdar och alla andra bakom kulisserna är ideella. För att hålla ihop det hela har vi två anställda på kansliet, en verksamhetschef och en platschef som leder verksamheten tillsammans med styrelsen och alla gruppledare. Utveckling och kvalitet Jympan och inte minst jympa ute i det fria var den stora grejen från början. Jympa & gruppträning är fortfarande stommen i Friskis&Svettis träningsutbud, men utveckling av träningsformer och intensiteter sker hela tiden. Spinning och styrketräning på gym gör också att nya kategorier av tränande söker sig till oss. Tjejdominansen börjar jämnas ut och antalet ungdomar växer. En stor utmaning för Friskis&Svettis är att utveckla träningen för barn. En av framgångsfaktorerna för Friskis&Svettis, är lyhördheten för vad medlemmarna efterfrågar och förmågan att hela tiden utveckla verksamheten med höga kvalitetskrav. År 2009 är det år då Friskis&Svettis kommer att vara en halv miljon medlemmar. Ny epok i egen lokal I februari 2007 börjar en ny epok i Friskis&Svettis Haninges historia, vilka möjligheter! Äntligen har vi nått målet med en egen träningsanläggning. Verksamheten utvecklas i flera riktningar nu när vi har ett stort fint gym, en spinninghall och två egna gruppträningshallar. Vi är dessutom en mötesplats för funktionärer och alla medlemmar. Bara att härma. På knattejympan gör man lite i sin egen takt. Tomas Glanshed leder. Våra steppass är populära. Vi har två stepledare. Kerstin Larsson och Anna-Lena Stanze. Vill du också bli ledare, anmäl dig till vår ledaruttagning lördagen den 7 november. 4 nummer 5 2009 för knattar och juniorer Träning för barn, knattar och juniorer är en del i vår verksamhet som vi nu vill satsa mer på. Är du intresserad av både barn och träning? Läs om ledaruttagningen längre fram i tidningen. Vi söker bland annat dig som vill utbilda dig till junior och barnledare.
värt att fira 25 års erfarenhet av träning Härligt med "kalas" en gång i månaden. Mycket firande har det varit under året den 25:e varje månad. Presenter, godsaker att äta och gästpass. Onsdag den 25 november firar vi igen. Sedan knyter vi ihop årets firande på självaste Nyårsafton, då alla som kommer och tränar bjuds på en överraskning. Firandet den 25 november: - Du som tränar får en present - Du som är medlem får bjuda med en vän att provträna, gratis - Vi bjuder på något gott Medlemsdag på Länna Sport Ta med medlemskortet och du får 25% rabatt på alla skor och stövlar! Det kallar vi för firande, välkommen! uttagning Ledare/instruktör 25 Kom tillsammans! Träna tillsammans! Rabatt tillsammans! Korterbjudande i november 12,5% rabatt/person vi firar 25 år! Du som är Friskis&Svettis Haningemedlem och har träningskort hos oss, ta med dig en kompis och kom till receptionen. Ni köper vid samma tillfälle var sitt 12 månaders Allträningskort och får 12,5% rabatt per person! Om du har ett träningskort som inte gått ut än spelar ingen roll. För att du ska kunna utnyttja erbjudandet, daterar vi ditt nya 12 månaders Allträningskort så det börjar gälla när ditt nuvarande kort går ut. Har du ett träningskort som inte går ut ännu, spelar det ingen roll. Vi daterar ditt nya 12 månaders Allträningskort så att det börjar gälla när ditt nuvarande kort går ut. Du hjälper någon du känner till en god vana som på köpet får 12,5% rabatt. (Medlemskap för 2010 tillkommer, 100:-/kalenderår). Du gör även en insats för din idrottsförening, vilket vi tror och hoppas att du gärna gör. Har du frågor, vänd dig till receptionen. Lördagen den 7 november kl. 13.00 Vill du också bli ledare eller gyminstruktör? Har du drömt om att stå på golvet och leda andra? Vill du bli gruppträningsledare i jympa/aerobics eller spinning eller vill du instruera på gymmet? Vad är du mest intresserad av? Tomas Glanshed har lika kul som alla barn på knattejympan Det lackar mot jul Så småningom Den här tidningen är aktuell hos oss ända fram till nästa nummer kommer i januari 2010. Därför passar vi på att informera/ påminna om att höstsäsongen sträcker sig fram till söndagen den 20 december. Måndag den 21 december börjar vårt julschema gälla. Det är särskilda öppettider under jul, nyår och trettondagshelgerna. På nyårsafton knyter vi ihop vårt 25 års firande med en överraskning. Kom på vår traditionella eller nyårsjympa, nyårsspinning. Och självklart är gymmet öppet. Vårschema och vårens öppettider börjar gälla torsdag den 7 januari. Kerstin Larsson peppar alla att göra sitt bästa Framförallt söker vi barn, juniorledare och du som även kan på mornar och förmiddagar. Men, alla är såklart välkomna. Vi vill gärna veta vad du är mest intresserad av och vi vill gärna träffa dig!du får proffsig utbildning som föreningen bekostar. Mycket gemenskap och trevligheter. Information och anmälningsblankett finns i receptionen. Ta steget anmäl dig och kom på informationsträffen och testa. Vi börjar med information klockan 13:00 Kom och lyssna och se om detta är något för dig. Välkommen! Mer Friskis&Svettis? Vill du hjälpa oss med den här tidningen, vår hemsida eller stå i receptionen? Vi söker fler funktionärer. Tillsammans driver vi vår träningsanläggning på Kilowattvägen. Ett härligt gäng på ca 130 personer. Vi är killar och tjejer, olika gamla, har olika bakgrund och är bra på olika saker. Vi gör det här ideellt, för att vi tycker det är kul och för att vi har en härlig gemenskap. Vill du vara med? Med jämna mellanrum söker vi nya funktionärer. Vad är du intresserad av eller bra på? Tveka inte, hör av dig till kansliet direkt. anna@.friskissvettis.se eller ring 777 32 33. Sofie Björqvist Aerobicsledare svarar på frågor om träning under Upptakten nummer 5 2009 5
schema för hösten 2009 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag gym öppettider stängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning 07.00-09.00 15.00-21.00 11.00-21.00 07.00-09.00 15.00-21.00 11.00-21.00 15.00-19.00 08.30-16.00 15.00-20.00 stora hallen 17.00 bas # AnnMarie 18.00 enkel Anya/Karin 19.00 medel eveliina 20.00 bas ewi/ledarmix lilla hallen 16.30 start cattis 17.30 step anna-lena 18.30 ki YOGA monica l 19.30 station m 90 marie/åsa spinning 17.30 medel AndY 18.30 intro/bas 3 Lotta 19.30 intensiv Madde skola ute 19:00 jogging m 1 Lars [sms] 11.30 medel sussie 17.00 puls m Cattis 18.00 bas # eva l 19.00 core annika k 20.00 medel Anette/Annika W 17.30 enkel brit/else-mari 19.30 station b 75 carola/monica T 17.30 ung Nina 18.30 medel malin 19.30 Bas Cissi 19.15 bas # Tungelsta - marianne w 17.00 styrka b # monica s 18:00 junior ingrid Puls m kerstin 20.00 dans Jessica/Fredrik D 17.30 Skivstång/kondition 75 Annika W 19.30 aerobic 75 annika k 17.30 bas AndY 19.30 intensiv 75 Fredric M 11.30 bas eva l 17.00 styrka m robert 18.00 rygg charlotta 19.00 bas # ewi 20.00 skid marie/jessica 18.30 step kerstin 19.30 cirkelfys 2 gyminstruktörer 17.30 SpinCore M 75 Malin 19.00 bas Cissi 17.00 dans åsa/jessica 16.30 skivstång carola 16.30 medel Madde 09.00 familje olga/tomas 10.00 bas # ledarmix 15.00 medel Sussi/Ledarmix 10.00 knatte olga/tomas 11.45 ki yoga lena 09.30 medel FredriK d 10.30 bas Lotta Jul/nyår, påsk, sommar och andra röda dagar ändras öppetiderna och schemat. avvikelser publiceras på hemsidan och i loklalen. regler # Barntillåtetpass - Barn 7 12 år i vuxet sällskap med giltigt juniorkort. 1 Anmäl dig på smsjogg@.friskissvettis.se och du får sms när det är jogging. Svara på smset om du kommer. 2 Giltigt träningskort för Cirkelfys är Gym- och Allträningskort 3 Intro vecka 35-38, därefter Bas 17.00 puls b # monica t/brit 18.00 medel Annika W/Anette 16.30 skivstång Marie 17.30 aerobics sofie 17.30 bas Nina 18.30 medel fredric m Bokningsregler för alla cirkelfys, spinning, skivstång- och steppass Dessa pass bokas tidigast 2 dagar innan och avbokas senast 2 timmar innan passet börjar. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning två dagar i förväg. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till resever i turordning 10 min innan passet börjar. Om du inte avbokar får du en prick. Tre prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. Om du vill prova på, köper du engångsbiljett och kommer och chansar på en plats, Drop in. Har du köpt prova på kort 3 gånger (Gäller för icke medlem max en gång per person), kan du boka per telefon samma dag efter klockan 15.00, i mån av plats. Ung spining är för ungdomar 12-15 år som är minst 150cm långa. De är med i en fast grupp och köper medlemskap och terminskort/ung spinning. De som har en fast plats ska avboka vid förhinder, senast klockan 15.00 samma dag. Möjlighet till reservplats/prova på för nya, finns vid eventuellt avbokning. Ring efter klockan 15.00 samma dag, eller kom och chansa, drop in. Vi reserverar oss för eventuella ändringar Besök Friskis&Svettis monter på Allt för hälsan mässan i Älvsjö. Helgen den 6-8 november. Även uppvisningar och föreläsningar. Välkomna! Utbud Jympa & gruppträning start är en enkel och lite lugnare jympa för den som vill komma igång med allsidig träning av kondition, styrka och rörlighet. bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. styrka b Bas med längre styrke sekvenser. puls b Bas med betoning på konditionsträning. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. Jympan har ganska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med längre styrkesekvenser. puls m Medel med betoning på konditionsträning. aerobics med extra mycket koordination och steg kombinationer. core är ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Men du får också utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Core vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för bålstyrka och stabilitet. Passet utgår från medel men du kan ändå anpassa efter din nivå. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk... enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. knatte är för knattar utan vuxna. Tonvikten ligger på lek. För barn från cirka 4-7 år. Möjlighet finns att prova på en gång. familje är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Möjlighet finns att prova på en gång. junior ösiga, fartfyllda pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. Möjlighet finns att prova på en gång. yoga är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna genomförs i ett lugnt tempo som leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. rygg är skonsam och anpassat för dig med ryggbesvär. skivstång (Åldersgräns 16 år) är effektiv och kul träning med skivstång till drivande musik och tydliga instruktioner. Skivstång/kondition är ett skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. skid ett tufft pass med extra träning för benen. station är jympa med extra styrka. Efter styrke träning följer ett rejält och svettigt konditionsavsnitt. step konditionsträning med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. Även träning av styrka och rörlighet. 6 nummer 5 2009
Ute jogging Jogga i grupp med ledare under trygga och trivsamma former ger bra konditionsträning. stavgång Arrangeras i kortkursform. Se anslag i lokalen och på hemsidan. Spinning (Åldersgräns 16 år) start Kom igång på kul och trivsamt sätt. Du som är ovan att träna, här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditionsträning. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. SpinCore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och styrketräning. Passet kräver tidigare vana av spinning. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. intensiv Tufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. ung ungdomar 12-15 år som är minst 150 cm långa. Bra och rolig konditionsträning i fastgrupp till musik som passar ungdomar. Läs mer under bokningsregler. Gym (Åldersgräns 16 år) Gymträning är utmärkt för att bygga styrka och håll fasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångs positioner varieras träningen. Våra instruktörer kan minst 100 grundövningar inom gymträning. Alla som tränar i gymmet skall efter gyminstruktion kunna träna självständigt och utan medföljande medhjälpare. En gyminstruktion ingår varje gång du köper ett terminskort för gym- eller allträning. Vid köp av 12 månaderskort ingår två gyminstruktioner. Vill du ha fler gyminstruktioner går det bra att boka gyminstuktör för 150:-/timme. Ungdomar 13-15 år tränar i målsmanssällskap. Gym instruktion ska genomföras där ungdomen instrueras. Målsman lär sig hur ungdomen bör träna och ansvarar för träningen. Både målsman och ungdom ska vara medlemmar och ha giltigt gymkort. Träningen ska ske tillsammans. För ungdomar 13-15 år finns regelbundet prova på tillfällen i gymmet med våra gyminstruktörer. Hör med receptionen för mer information och anmälan. Målsmans tillstånd krävs och målsman får gärna följa med. Priser Medlemskap - obligatoriskt vid köp av träningskort, giltigt 1/1-31/12. Vid köp av träningskort som gäller mer än en månad in på nästkommande år erläggs medlemsavgift även för detta år. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OBS! Korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. erbjudanden kan förekomma under året 100 kr Träningskort 12 mån termin 30 dagar 01 Allträning 2900 kr 2100 kr 520 kr 02 ungdom 16 19 år/senior/studerande 2175 kr 1575 kr 390 kr 03 Jympa 1650 kr 1000 kr 400 kr 04 ungdom 16 19 år/senior/studerande 1240 kr 750 kr 300 kr 05 Spinning 1650 kr 1000 kr 400 kr 06 ungdom 16 19 år/senior/studerande 1240 kr 750 kr 300 kr 07 Gym/styrketräning 2200 kr 1400 kr 440 kr 08 ungdom 16 19 år/senior/studerande 1650 kr 1050 kr 330 kr Träningskort special termin 3 månader 09 Jympa endast skolor 500 kr 10 ungdom 16 19 år/senior/studerande 375 kr 11 Enkel (gäller även Enkeljympa F&S Tyresö) 320 kr 12 Familje- och Knattejympa (gäller barn 3-6 år och 4-7 år) 250 kr 13 Juniorjympa (gäller juniorjympa och barntillåtna pass barn 7-12 år) 300 kr 14 Ung jympa (12-15 år, ej jympa skivstång) 300 kr 15 Ung spinning (12-15 år) 300 kr 16 Ung gym (13-15 år) 300 kr Alla barn och ungdomar får första gången prova på gratis, en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra regler. 17 Start (gäller startjympan) 400 kr 18 FYSS/FaR-kort 500 kr 19 Tvåföreningskort (F&S Haninge & F&S Stockholm ) Allträning i 12 månader 3900 kr Övrigt Jympa/Spinning/Gym Engångsbiljett Valfri träning för ej medlem och en gång/person. Priset dras av vid köp av träningskort (termin eller 12 mån). Prova-på-kort 3 gånger Valfri träning för ej medlem och en gång/person. Priset dras av vid köp av träningskort (termin eller 12 mån). medlem med minst ett aktivitetskort 50 kr Gyminstruktion En instruktion ingår i träningskort för styrketräning/allträning termin. Två instruktioner ingår i motsvarande kort för 12 mån. Ungdom 16 19 år / Senior födda 1944 eller tidigare. Terminskort gäller halvårsvis, 1 januari-30 juni och 1 juli-31 december. Tvåföreningskort 12 månader från inköpsdagen. Medlemskap i en förening och köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemskap. Träningskort Special, åldersgränser: se respektive korttyp Fysskort, max 2 köp per person mot recept. Gäller 3 månader från betaldatum på passen: start, bas, rygg, yoga, stavgång och på gymmet. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i kommunen man är skriven i. ej medlem 100 kr 150 kr 150 kr Studentrabatt för dig som har fyllt 20 år och mot uppvisande av giltig studentlegitimation med SAS/SJ logotyp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till pg 4792848-6. Vid betalning via pg ange fullständigt namn, födelsedata, kortkod och eventuellt kortnummer. Ny medlem hämtar sitt kort i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av årskort mer info på hemsidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort görs. Frysning av kort endast mot uppvisande av giltigt läkarintyg. Fo t o: jessica rö t t g e r Cirkelfys Svettig gymträning i grupp där man tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. Giltigt träningskort för Cirkelfys är gymkort och Allträningskort. HLR HjärtLungRäddning Att kunna HLR eller Hjärt Lung Räddning kan vara skillnaden mellan liv och död. På en HLR kurs får man lära sig att avgöra om en livlös person har andnings- och hjärtstopp, hur man organiserar och handlar på en olycksplats och att ge hjärtlungräddning HLR. Det gäller att snabbt och korrekt undersöka, larma och ta hand om en medvetslös person. Friskis&Svettis Haninge har som mål att alla funktionärer ska ha gått HLR-utbildning. Senaste kurstillfället var under våren och till kommande vår blir fler utbildade. Vår kvalitet och säkerhetspolicy, för din skull. nummer 5 2009 7
kontakt Receptionen Marguerite Strandell & Leif Keijser i receptionen 08-777 75 33 info@.friskissvettis.se http://friskissvettis.se/ Adress Kilowattvägen 9, Haninge Kansliet Verksamhetschef Anna Henriksson 08-777 32 33 anna@.friskissvettis.se Platschef Annika Tilliander 08-777 74 55 annika@.friskissvettis.se Friskis&Svettis Haninge är en ideell idrottsförening som drivs av ett stort engagemang. Vi erbjuder lustfylld, lättlillgänglig träning och vi är en oas i träningsdjungeln. Vi erbjuder en mängd olika träningsformer och intensiteter. Vi vill lägga till en bra vana och välkomnar dig till ditt andra vardagsrum. Friskis&Svettis Haninge bildades 1983. Första jympa passet var våren 1984 har drygt 2600 medlemmar erbjuder 56 jympa- och spinnpass i veckan har ett fint gym för styrketräning har cirka 130 ledare, instruktörer, värdar, receptionister och andra funktionärer som engagerar sig ideellt Som medlem har du följande förmåner Medlemstidningen Friskis Pressen Haninge med 5 nummer per år Olycksfallsförsäkring gällande alla träningstillfällen och för resa till och från träningen hos oss 10% rabatt på träningsskor & träningskläder på Länna Sport 10% rabatt på Gå och löpkliniken Medlemspris vid träning enstaka tillfällen (engångsbiljett) hos andra Friskis&Svettisföreningar Nästa nummer av Friskispressen kommer ut den 12 januari Medlemsinformation Medlemskapet löser du separat. Det kostar för närvarande 100 kronor per kalenderår Medlemskap och träningskort är personliga och får/kan inte överlåtas Träningskortet kan frysas i max tre månader mot uppvisande av läkarintyg Träningskortet gäller hos Friskis&Svettis Haninge Förlorat träningskort ersätts till kostnad av 50 kronor All träning sker på egen risk Våra trivselregler ska följas för allas trevnad. Till exempel gäller endast träningsskor för träning innomhus Vi är via Friidrottsförbundet medlem av RF, Riksidrottsförbundet och följer därmed dess regler vad gäller dopning. Som medlem hos oss kan du slumpmässigt omfattas av RF s dopningstester Vi tar helt avstånd från preparat som påstås gynna muskelbyggnad och fettförbränning. Tränar du hos oss ska du underteckna att du accepterar vår dopningpolicy