Myter om mästerskap - del 2: Vägen till mästerskap

Relevanta dokument
Del 3: Mer om mästerskap

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv

Att förstå vikten av att skapa målbilder

Resultatredovisning för Test Testsson

Coimisiún na Scrúduithe Stáit State Examinations Commission. Leaving Certificate Marking Scheme. Swedish. Higher Level

Ur boken Sälj med hjärtat/service med hjärtat

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Övning i timmar slår m edfödd begåvning

sätt att berömma ditt barn för att bygga självkänsla och grit.

Sälj mindre och dubbla din försäljning

COACHING OCH KONSTRUKTIV FEEDBACK

Åk 9 Fotboll Hannah & Yvonne Arena Älvhögsborg

Made by Noemi Senast uppdaterad

Saab EDS Järfälla 31 januar 2014 COACHING OCH KONSTRUKTIV FEEDBACK

Till dig som har ett syskon med adhd eller add

Vägen till en NY RelationsBlueprint...

Träningsprogram på 80 dagar

Deltagarnas utvärdering av 23 saker

Coaching. Icf:s coachingfilosofi. Npfcoaching. Bokning av samtal Tel:

Skapa ditt Liv. Soul and Heart Journey School. Du kan skapa ditt liv bara du gör det på rätt sätt. Tillåt dig att skapa ditt liv!

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

10 övningar i studieteknik

KIDSCREEN-52. Frågeformulär om hälsa för barn och unga. Föräldraversion

Skolan där alla elever får utveckla sin fulla potential!

Målplanering för relationer Exempel 3:1

snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur

FORSKNINGSSTUDIE. Välkommen! 1. Var arbetar du (vilket företag)? * 2. Vilken anställningsform har du? * 3. Hur många % arbetar du?

Sandra Lindholm 5 NYCKLAR TILL GRÄNSLÖST VÄLBEFINNANDE. Skapa mera glädje och mindre stress

En undersökning av samiska ungdomars hälsa och levnadsvillkor.

Rapport för Andrew Jones

SPELARUTVECKLING MOT TOPPEN. Roland Larsson Örebro 9 december 2018

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg?

En väg, ett nät och två små gubbar. - Min idrottsfilosofi som vägleder mig både på idrottsbanan och i livet!

Varför gör de inte som jag säger?

Tränarskap och ledarskap

Världens minsta familj Varför skriver inte författaren ut Markus namn i första kapitlet, tror du?

Våra kunniga och kompetenta medarbetare skapar och möjliggör vår framgång.

Skapa utbildning i världsklass! Face to face. Skapa utbildning i världsklass skapa världens bästa idrott!

Vi hoppas att ni har glädje av berättelsen om Undra!

Undra besöker habiliteringen

Kraft & lust. Läraren som handledare, att inspirera och få samsyn i arbetslaget

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Ledarskapsprogrammet. Mästarskaparna Lär dig framgångsrika beteenden

Add an Attitude. Arbetsbok

Vad är viktiga coachbeteenden

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS

VILKEN MÅLSÄTTNING HAR DU SOM FÖRÄLDER FÖR DITT BARNS IDROTTANDE?

Golfföräldrar. Idrottsföräldrar är viktiga, jobba i team, motivation, känslor och boktips - Mål fler engagerade föräldrar på era klubbar!

2 Marknadsföring från Hjärtat Modul 2: Tillåtelse Vad hindrar dig från att lyckas?

Teckna med högra hjärnhalvan

Lässtrategier för att förstå och tolka texter samt för att anpassa läsningen efter textens form och innehåll. (SV åk 1 3)

Ansökan Referensbrev. Referensbrev - Inledning. Formellt, manlig mottagare, namnet okänt. Formellt, kvinnlig mottagare, namnet okänt

Eva Andreas Tunadalskyrkan Fil 2:12-30 Gud är den som verkar i er

Hitta drivet i livet!

..eller kanske att vara en mer karismatisk person som är fantastiskt bekväm i sig själv i sociala situationer..

Enkätresultat, Elever i åk 3, gymnasieskolor

KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande

FRÅGEFORMULÄR 0M STUDIEVANOR

ATT ANVÄNDA SPRÅK FÖR ATT LÄRA SIG OCH ATT LÄRA SIG ANVÄNDA SPRÅK

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Ta kommando över dina tankar

Led dig själv med visioner

Program för Föreläsning och kurser

Intuition som ledarskapsverktyg För att kunna använda intuition som färdighet inom ledarskap bör vi tänka på tre saker:

NÄRMARE VARANDRA. Övningshäfte till NIO VECKOR TILL EN STARKARE PARRELATION. Natur & Kultur

Hålla igång ett samtal

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Mental träning. I teorin och i praktiken

CRASH COURSE I SCARF-MODELLEN FÖR DIG SOM LEDARE

Christina Sullivan

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hur är er relation? stämmer stämmer stämmer stämmer stämmer inte alls dåligt lite ganska bra helt och hållet

ANTECKNINGAR. Leva. Mitt bästa år med mindfulness

Intervjuguide - förberedelser

LÄSFÖRSTÅELSE - SÅ FUNKAR DET!

Frågor till dig som söker arbete hos oss

Sanningen är den att många företag inte når större framgång än deras anställda vill. Där- för beror framgången på de anställdas vilja

8 tecken på att du har en osund relation till kärlek

MiL PERSONLIGT LEDARSKAP

Guide: Hantera osäkerhet, hinder och oro

PATRULLTID & PYJAMASBÖN

Relaxator andningstränare

Min karriär - strategi eller slump?

Sammanställning av enkätundersökning

KURSUTVÄRDERING MATEMATIK I: 5B1115

Vad innebär spelarutbildning för er? Vilka är de viktigaste faktorerna att fokusera på inom spelarutbildning?

Grupprocessen. Kapitel ur Ledarskap i vår tid

PIM-examinatorer ger sina synpunkter via en enkät.

SFI-KURS B OCH C. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.

2010 StartUp är ett initiativ mellan S&Ø Reklambyrå, Circus och Kristina Ford Consulting. o.se/startup

FACILITY SOLUTIONS FOR AND BY PEOPLE WHO CARE. More than a job

Utförliga regler för TRAX

LIVSHJULET WHEEL OF LIFE

Det som kan ställa till problem är om vi delar upp vårt agerande och vår känsla på samma sätt.

Undvika återkoppling. Avsätta för lite tid för våra medarbetare och vårt team

Daglig verksamhet är en LSS- insats, en rättighet. Målsättningen är. Att leva som andra och att insatsen ger möjligheter till ett gott liv.

Bengts föreläsningar, seminarier och kurser 2019

Skruttans badträning

Transkript:

Myter om mästerskap - del 2: Vägen till mästerskap Medfödd talang är en myt. Du kan bli en talang på vad som helst, menar professor K Anders Ericsson, som i över 30 år studerat mästerskap och vad som ligger bakom topprestationer inom i princip alla områden; idrott, musik, företagande, försäljning, schack, stridsflyg etc. Anders Ericsson menar att nyckeln är att träna men att bara öva räcker inte långt då blir du bara van, knappast så mycket bättre. Du behöver träna på exakt rätt sätt och han har tagit reda på vad rätt sätt verkligen är. I förra nyhetsbrevet kikade vi närmare på vanliga myter om mästerskap och nu är det dags att ta reda på hur receptet ser ut hur gör vi för att bli mästerilga? Alla kan i princip bli mästerligt bra på nästan vad som helst. Det som skiljer är inte medfödda egenskaper utan det sätt som människor tränat på, fortsätter professor Ericsson. De som gjort de allra bästa prestationerna och nått de allra bästa resultaten har lärt sig att utnyttja hjärnan och kroppens anpassningsförmåga, vilket är förutsättningar vi alla har. Asmundgatan 8 802 60 GÄVLE E-post: johan@jdu.se Tel: 0709-10 43 00 Web: www.jdu.se Org nr: 556759-0640 Innehar F-skattsedel

Expert på att bli expert Anders Ericsson har vid Florida State University forskat i extraordinära prestationer och han har studerat människor i mängder av olika miljöer. Hans forskning har vänt upp och ner på synen på inlärning och talang. Att utvecklas handlar inte längre om att nå vår medfödda potential, det handlar om att skapa vår potential. Receptet på mästerskap Deliberate practice and coaching är nyckeln enligt professor Ericsson, eller på svenska målmedveten och handledd övning. Att öva om och om igen, som verkar vara det vanligaste sättet att träna för de allra flesta, utvecklar prestationerna snabbt till en början medan det efter ett tag utvecklas vanor som snarare bromsar utvecklingen är stimulerar fortsatt utveckling. Det är som att vi når en OK-nivå och sedan fastnar vi där och det blir snart vår nya komfortzon. Det som är utmärkande för den målmedvetna övningen är bl.a. Tydliga, specifika och mätbara mål Tydligt fokus, stark koncentration Kontinuerlig feedback från dig själv och andra (coach, tränare, handledare etc.) Den utmanar och kräver att du lämnar din komfortzon

Effekter Målmedveten och handledd övning förändrar inte bara din fysik utan den skapar nya tankemönster i hjärnan och du utnyttjar kroppens och knoppens förmåga till anpassning. Idag vet vi genom hjärnforskning att hjärnans plasticitet, d.v.s. anpassningsförmågan, fortsätter så länge vi lever. Tidigare fanns en tro på att hjärnan hade växt färdigt när vi uppnådde vuxen ålder men detta stämmer alltså inte. När du lär dig något nytt får du alltså strukturella förändringar i hjärnan, i de delar av hjärnan som är relevanta för den speciella färdighet som du utvecklar. Hjärnan anpassar sig efter utmaningar genom att på olika sätt skapa nya kopplingar mellan nervcellerna och därigenom ökar du din förmåga att utföra uppgiften. Slutar du träna och använda hjärnan till den specifika uppgiften går förändringarna tillbaka. Motstånd mot förändring Tyvärr vill ju hjärnan inte samma sak som du! Dels reagerar hjärnan på allt okänt och tolkar det som hot, något främmande som kanske kan skada oss och dels vill både kropp och knopp ha balans. Balans upplever vi när vi är inom vår komfortzon, när vi lever i våra trygga rutiner och låter våra vanor styra våra liv. Fast där finns ingen utveckling och inga nya resultat. Vi behöver alltså stretcha vår komfortzon, utmana det bekväma och göra nya saker för att få nya och bättre resultat. Då tänjs gränsen och komfortzonen har blivit större. Konsten är att hitta rätt nivå på utmaningen. Går du alltför långt utanför din bekvämlighetszon protester hjärnan eller kroppen. Enligt Anders Ericsson förändras hjärnan och kroppen snabbast när den pressas utanför sin bekvämlighetszon, men inte alltför långt från den. Genom att pressa sig själv för hårt under för lång tid kan man framkalla utbrändhet och ineffektiv inlärning. Lagom eller världsklass? Vi och våra hjärnor trivs bäst i landet lagom där det inte är alltför ansträngande och utmanande. Vi rör på oss tillräckligt mycket för att känna att vi inte växer fast i soffan, vi lär oss tillräckligt mycket för att klara oss, men när vi väl når en viss gräns som känns lagom pressar vi oss sällan att gå bortom den. De flesta är nöjda med att leva i den balans och harmoni som kroppen och hjärnan har och har ingen lust att göra det arbete som krävs för att ändra den. Lagom brukar i allmänhet vara just lagom. Men det är viktigt att komma ihåg att det finns ett alternativ. Om man vill bli påtagligt bättre på något, så kan man bli det, säger Anders Ericsson. Jag kallar det världsklass.

Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att du, mer eller mindre medvetet, använder lagomprincipen titt som tätt både i ditt arbete och privat. Men är det alltid en bra princip att följa? Om du skulle pricka in lagom på en skala 1 till 10 vilken siffra blir det då? De flesta brukar svara 5 när jag ställer frågan. Vissa som vill vara lite mer exakta i sina svar säger 5,5. Om vi talar om din hälsa och på skalan 1-10 betyder 1 att du är kroniskt sjuk, trött och i behov av vård dygnet runt medan 10 betyder att du är kärnfrisk, vital och fylld av energi i resten av ett långt och hälsosamt liv vill du vara lagom då? Tittar vi på relationer får 1 på skalan stå för att du är helt ensam och övergiven medan 10 innebär att du har goda, kärleksfulla och givande relationer med både nära och kära, vänner och bekanta, kunder och arbetskamrater osv. vill du vara lagom då? När det gäller ekonomi står 1:an för att du är skuldsatt upp över öronen och din post består mest av brev från kronofogden medan 10 betyder att du är ekonomiskt oberoende och du har råd att designa ditt liv precis som du önskar vill du vara lagom då? I karriären betyder 1 att du inte har något arbete alls och du lär inte få något heller medan 10:an betyder att du gör det du älskar och dessutom får du bra betalt för det vill du vara lagom då? Om vi skulle mäta lycka skulle skalans 1:a stå för olycklig och missnöjd med allt medan 10:an betyder fullkomligt lycklig och tillfreds med livet vill du vara lagom då? Jag hoppas att du ser samma poäng som jag. Om det finns mer att hämta varför nöja sig med lagom? Ledsen Lagom Glad

Fortsättning följer I nästa nyhetsbrev fortsätter vi att ta del av K Anders Ericssons recept på mästerskap och ta del av professor Ericssons 3 steg till hur du gör för att bli mästerlig i precis vad du vill! Vill du veta mer om hur jag kan hjälpa dig att träna och utvecklas inom försäljning, kommunikation eller ledarskap (med samma grunder som Anders Ericssons forskning visar) är du välkommen att höra av dig. För din framgång, Johan Dahl Utveckling Johan Dahl Tel 0709-10 43 00 E-post johan@jdu.se Webb www.jdu.se