Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Borås Stad 2011 (gäller 110131-120131)
INNEHÅLLSFÖRTECKNING Aktivitetsnivåer...4 Aktiviteter för nivå 3:...5 GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap... 5 Svenson s Hälsocenter... 5 Aktiviteter för nivå 2:...6 bewellness - träning och hälsa för vanligt folk... 6 Björcks motion... 6 Friskis&Svettis i Centrum... 7 Barn- och Ungdomsaktiviteter Friskis&Svettis... 8 GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap... 9 Studio Aktiv... 9 KORPEN, Borås motionsidrottsförening... 10 Odenslunds 4H... 11 Stadsparksbadet... 11 PRO Södra Trandared... 12 SPF Borås 3:an... 12 SPF 300 Lugnet... 13 SPF 540 Boråsbygden... 13 DALSJÖFORS... 13 Dalsjöfors GOIF... 13 Dalsjöforsgymnasterna... 14 Barn- och Ungdomsaktiviteter Dalsjöforsgymnasterna... 14 KORPEN, Borås Motionsidrottsförening... 15 PRO-Dalsjöfors Dalsjöfors... 15 PRO Målsryd-Gånghester... 16 Toarps SPF... 17 FRISTAD... 17 Bredareds Gymnastikförening... 17 Barn- och Ungdomsaktiviteter Bredareds reds Gymnastikförening... 17 Fristads GOIF... 18 SPF i Fristad... 18 SANDARED... 19 KORPEN, Borås Motionsidrottsförening... 19 PRO Sandared-Sjömarken Sjömarken... 19 VISKAFORS... 20 Rydboholms SK... 20 PATIENTFÖRENINGAR... 20 Fibromyalgiföreningen Borås... 20 Hjärt- och lungsjukas förening i Borås... 21 NHR, Neurologiska Handikappades Riksförbund... 22 2
Aktiviteter för nivå 1:...22 Stavgång och promenader... 22 Hälsans Stig... 22 Björbo elljusspår... 22 Kransmossen... 22 Knalleleden... 23 Kypegården... 23 SOK 68 s elljusspår e lljusspår... 23 Naturreservatet Flenstorp... 23 Naturreservatet Rya åsar... 24 Naturreservatet Torpanäset... 24 Naturreservatet Älmås... 24 Cykling... 24 Simning... 25 Borås Simarena... 25 Sandaredsbadet... 25 Stadsparksbadet... 26 Dalsjöbadet... 26 Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR...27 Har du frågor gällande aktiviteterna, kontakta gärna:...28 3
Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Aktivitetsnivåer Nivå 3. Hänvisning till anpassade verksamheter med FaR ledare Nivå 2. Hänvisning till ordinarie föreningsverksamhet Nivå 1. Egenträning/motion, t.ex. promenader, stavgång, cykling, simning, jogging mm. Nivå 3. Nivå 2. Nivå 3. Ledarna är särskilt utbildade för att motivera och stötta gruppdeltagarna. Aktiviteterna håller en mycket låg intensitetsnivå. Verksamheten är reglerad av särskilt avtal. Alla ledare är inte FaR-utbildade, de har dock lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteterna är lågintensiva. Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i en grupp. Angående recepthantering, se nivå 2. 4
BORÅS STAD Aktiviteter för nivå 3: FaR - grupper med särskilt utbildade ledare GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap Kontakt: 033-14 09 99 eller 15 74 44 Hemsida: www.gymmix.nu Gymmix Träningscenter, Getängsvägen 26 Gympa utan hopp Gympapass utan hopp, kondition varvas med rörlighet och styrka. Tisdagar kl. 10.00-11.00 Terminskort 350 kr, Senior 300 kr, engångsträning 50 kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Fredagar kl. 10.00-11.00 Gympa/Spinning ng Enkel gympa 30 min för i första hand mage och rygg + cykling på stationär cykel i behagligt tempo 30 min. Terminskort 350 kr, Senior 300 kr, engångsträning 50 kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Pilates - Ett pass som ger dig styrka och smidighet. Fokus ligger på andning, bra teknik och kroppskontroll. Onsdagar kl. 17.00-18.00 Torsdagar 12.00-12.45 och 18.30-19.30 Klippkort 10 ggr 750 kr, årskort gruppträning 2 095 kr, senior/studerande 1 795 kr. Gratis provträning 1 pass. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. Svenson s Hälsocenter Kontakt: 033-10 82 90 Hemsida: www.svensonshalsocenter.se Skaraborgsvägen 35 D Aktiviteter: Gym- och konditionsträning, Gruppträning, Cirkelträning, Kost och hälsorådgivning, PT, Svensonsbesiktning, Föreläsningar, Sjukgymnastik, Massage mm Öppettider: Måndag-torsdag 06.00-21.00 Fredag kl. 06.00-19.00 Lördag kl. 08.00-14.00 Söndag kl. 16.00-20.00 Se prisinformation på www.svensonshalsocenter.se Med recept kostar de två första 10-korten 500 kr/kort (ordinarie pris är 800kr/kort) 5
Aktiviteter för nivå 2: Ordinarie verksamheter, recept till patienten bewellness - träning och hälsa för vanligt folk Kontakt: 033-15 55 50 Hemsida: www.bewellness.se E-mail: info@bewellness.se Källbäcksrydgatan 10 i Brämhult Ritmo Latino Dance, Afrodance, Core/Styrka, Funktionell träning, Spinning, Easy Line, Lift it, Power Yoga, Extend, Familjegympa och Gym Övrigt: Personlig tränare och en legitimerad sjukgymnast, cert. massageterapeut, fotvård. Se hemsidan www.bewellness.se eller info via telefon 033-15 55 50 Björcks motion Kontakt: 033-10 39 70, 070-756 756 64 33 Hemsida: www.bjorcksmotion.se Gustav Adolfsgatan 60 Styrketräning för damer Måndag och onsdag kl. 07.45-20.30 Fredagar kl. 07.45-19.30 Söndag, sept-maj kl. 10.45-12.45 Se hemsidan Styrketräning för herrar Tisdag och torsdag kl. 07.00-20.30 Lördagar kl. 09.00-14.00 Söndag, sept-maj kl. 13.00-15.00 Se hemsidan 6
Friskis&Svettis i Centrum Kontakt: Karin Danehammar 033-22 62 15 eller 033-10 08 75 Hemsida: www.friskissvettis.se/boras Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Jympa för funktionshindrade Öppna dörrar Onsdagar kl. 17.00-18.00 Terminskort 400 kr Jympa, senior Tisdagar kl. 10.00-11.00 Torsdagar kl. 10.00-11.00 Aktivitetskort senior, terminskort 550 kr Aktivitetskort senior, årskort 950 kr Bas (Utan hopp, lagom tuff och enkel för att passa de flesta) Måndagar kl. 17.00-18.00 Tisdagar kl. 18.30-19.30 Onsdagar kl. 19.00-20.00 Torsdagar kl. 16.00-17.00 Fredagar kl. 16.30-17.30 Söndagar kl. 16.00-17.00 Aktivitetskort gruppträning, terminskort 1 100kr Aktivitetskort gruppträning, årskort 1 800 kr Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort 1 700 kr Spincykling, senior Onsdagar kl. 10.00-11.00 Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950 kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort 1 700 kr Cirkelträning, senior Måndagar kl. 10.00-11.00 Onsdagar kl. 10.00-11.00 Aktivitetskort gruppträning senior, terminskort 950 kr Aktivitetskort gruppträning senior, årskort 1 700 kr Rygg Måndagar kl. 19.00-20.00 Aktivitetskort rygg, terminskort 400 kr Aktivitetskort gruppträning, terminskort 1 100 kr. Rygg (framtagen av sjukgymnaster och leds av specialutbildade ledare) 7
Yoga Måndagar kl. 20.15-21.15 (Yoga 2) Onsdagar kl. 08.00-09.00 Onsdagar kl. 19.30-20.30 Söndagar kl. 18.00-19.00 Aktivitetskort gruppträning, terminskort 1 100 kr Aktivitetskort gruppträning, årskort 1 800 kr Gym (styrke- och konditionsmaskiner) När du börjar hos oss har du möjlighet att få ett personligt träningsprogram av någon av våra gyminstruktörer. Måndag-torsdag kl. 07.00-21.30 Fredagar kl. 10.00-19.00 Lördagar kl. 09.30-13.00 Söndagar kl. 11.00-21.00 OBS! Gymmet stängs 15 minuter innan ordinarie tid Aktivitetskort gym, terminskort 1 350 kr Aktivitetskort gym, årskort 2 200 kr Aktivitetskort gym, senior, terminskort 1 150 kr Aktivitetskort gym, senior, årskort 1 900 kr Prova på kort 3 ggr, 200 kr (dras av vid köp av aktivitetskort inom 3 månader) Allkort, terminskort 1 750 kr Allkort, årskort 2 900 kr Allkort senior, terminskort 1 250 kr Allkort senior, årskort 2 100 kr För information om dessa pass och fler (gruppträning eller gymträning) se vår ordinarie verksamhet på www.friskissvettis.se/boras eller ring 033-10 08 75 Barn- och Ungdomsaktiviteter Friskis&Svettis Cirkel Ung 13-16 16 år Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Onsdagar kl. 16.00-17.00 300 kr Jympa Bas Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Onsdagar kl. 16.00-17.00 Söndagar kl. 16.00-17.00 Barn mellan 7-12 år följer med gratis i vuxet sällskap. Jympa Medel Friskishuset, Åsboholmsgatan 12 Söndagar kl. 12.00-13.00 samt kl. 18.30-19.30 Gratis för ungdomar mellan 13-20 år Ung i gymmet från 13 år tillsammans med vuxen 8
GYMMIX Träningscenter, Borås Gymnastiksällskap Kontakt: 033-14 09 99 eller 15 74 44 Hemsida: www.gymmix.nu Vi rekommenderar dig som kanske inte tränat på ett tag eller behöver komma igång med din träning efter ett uppehåll: Gympa - 55+ och medel. Pass för hela kroppen, styrka, rörlighet och kondition varvas. Body Pump - individuell skivstångsträning i grupp Spinning förbränning - individuell cykling i grupp. Passar nybörjare och dig som inte vill köra för tuff kondition. Ökar förbränningen. Gymträning - se nedan Styrketräning Styrke- och konditionsmaskiner. I årskortet ingår gyminstruktion av träningscoach. Gymmix Träningscenter, Getängsvägen 26 Öppettider: Måndagar - torsdagar kl. 06.00-21.00 Fredagar kl. 06.00-19.00 Lördag kl. 10.00-13.00 Söndagar kl. 15.00-20.00 Obs! För icke medlemmar öppnar receptionen 09.00 vardagar. Klippkort 10 ggr 750 kr, årskort i olika varianter även dagkort. Student och pensionärsrabatt. Provträning 100 kr gäller 1 vecka, dras av vid köp av kort. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 100 kr rabatt på träningskort. För information om dessa pass och o fler (gruppträning eller gymträning) se vår ordinarie verksamhet på www.gymmix.nu eller ring 033-14 09 99 eller 15 74 44 Studio Aktiv Kontakt: Thomas Vangelos 033-41 32 79 Hemsida: www.studioaktiv.se Aktiviteter: Styrketräning, Spinning, Danceaerobics, Core, Boxercise, Bodypump, Bodycombat, Personlig Tränare, Personlig genomgång, Step & styrka, kondition, Activio, Challenge, Yoga, Afropowerdance, Kostråd m.m. Österlånggatan 74 När/ Gå in på www.studioaktiv.se 9
KORPEN, Borås motionsidrottsförening Kontakt: Kansli 033-12 04 10 Hemsida: www.korpenboras.se Aqua Soft (Mildaste graden av vattengymnastik) Stadsparksbadet Onsdagar kl. 13.30, 14.15 Torsdagar kl. 07.15 400 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquabike Stadsparksbadet Torsdagar kl. 19.30 480 kr/termin, medlemskap ingår, badavgift tillkommer Vattengymnastik, Medel Stadsparksbadet Måndagar kl. 06.45 Tisdagar kl. 18.00, 18.45, 19.30 Fredagar kl. 11.30 400 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Medelgymnastik Stadsparksbadet/Motionshallen Måndagar kl. 17.30 400 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aqua Soft (Mildaste graden av vattengymnastik) Rehabbadet, Borås lasarett Onsdagar kl. 19.30 (obs! Bara damer) 690 kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Vattengymnastik, medel Rehabbadet, Borås lasarett Måndagar kl. 18.00, 18.45 Onsdagar kl. 17.30, 20.15 Torsdagar kl. 18.45, 20.15 690 kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Cirkelträning (Vattengymnastik) Torsdagar kl. 19.30 690 kr/termin (14 ggr), medlemskap och entré ingår Aquayoga Stadsparksbadet Torsdagar kl. 18.00 480 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer 10
Aquabox Stadsparksbadet Torsdagar kl. 18.45 480 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquabike/Medel Viskaforsbadet Tisdagar kl. 17.00 550 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Aquayoga Rehabbadet, Borås Lassaret Måndagar kl. 20.30 690 kr/termin (14 ggr), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Odenslunds 4H Kontakt: Kansli 033-13 43 95 Hemsida: www.odenslunds4h.se Åsvägen Ridverksamhet Dagtid, kvällar och helger För information om priser se hemsidan www.odenslunds4h.se. Vid uppvisande av FaR recept lämnar vi 25 % rabatt på priserna. Stadsparksbadet Kontakt: Kassan 033-35 35 73 99 Hemsida: www.boras.se/stadsparksbadet Sven-Erikssonga Erikssongatan 29 Vattengympa (ingen föranmälan) Måndagar och onsdagar, kl. 18.30-19.00 Tisdagar och torsdagar kl. 19.30-20.00 Lördag kl. 11.00-11.30 Badavgift Vuxen 65 kr, ungdom (7-17 år) 35 kr och barn 1-6 år 25 kr Vattengymnastik (Föranmälan) Tisdagar och onsdagar kl. 07.00-07.45 Pris: 350 kr/termin (badavgift tillkommer) eller 1 025 kr/termin (inkl. badavgift). 11
PRO Södra Trandared Kontakt: Siv Brandt 033-15 52 65 Boule Boulehallen, vintertid Kransmossen, sommartid Torsdagar kl. 09.00-13.00 10 kr/gång Curling PRO Lokalen, Strömslundsgatan 3 Måndagar kl. 09.00-12.00 10 kr/gång Promenad, (5 km) Kransmossen Tisdagar kl. 09.30 SPF Borås 3:an Boule, vintertid Boulehallen Tisdagar kl. 10.00-12.00 Medlemsavgift 175 kr samt 25 kr/gång Kontakt: Sten Sääf 033-41 33 27 Boule, sommartid (så länge vädret tillåter) Byttorps Idrottsplats Tisdagar kl. 10.00-12.00 Medlemsavgift 175 kr Kontakt: Sten Sääf 033-41 33 27 Aktivitet Promenad Enl. program kontakta Lars Andersson 033-12 73 16 Måndagar kl. 10.00 Medlemsavgift 175 kr Kontakta: Lars Andersson 033-12 73 16 12
SPF 300 Lugnet Kontakt: Uno Caesar 033-23 97 17 Promenader Annelundsparken, samling vid Annelundsvillan Onsdagar 10.00 Medlemskap i föreningen itet: Boule Boulehallen Onsdagar 13.20-16.00 Medlemskap i föreningen SPF 540 Boråsbygden Kontakt: Gudrun Martinsson 033-41 51 75 Boule Annelundsparken (sommartid, när vädret tillåter) Måndagar kl. 14.00-16.00 Medlemsavgift 150 kr Kontakt: Mika Skoglund 033-13 05 71 Boule, sommartid (när vädret tillåter) Svenljungaparken Onsdagar kl. 10.00-12.00 Medlemsavgift 150 kr Kontakt: Gudrun Martinsson 033-41 51 75 DALSJÖFORS Dalsjöfors GOIF Boule Sportstugan, Övrarp Onsdag kl. 17.30-21.00 Söndag kl. 10.00-13.00 April- september Kontakt: Håkan Moberg 033-27 07 98 13
Boule Hökerums Boulehall Måndag kl. 9.30-13.00 Torsdag kl. 17.30-21.00 Oktober - mars Hallavgift 400 kr/år klubbmedlem, 600 kr/år icke medlem, dagkort 35 kr/person, 10-kort 300 kr/person Kontakt: Håkan Moberg 033-27 07 98 Kontakt och Bokning: Spinning Övrarpsstugan, Dalsjöfors Onsdagar kl.18.00-19.00 Fredagar kl.17.00-18.00 Kostnadsfritt för medlemmar Anette Ingemarson 033-27 00 76 (kvällstid) Dalsjöforsgymnasterna Kontakt: Marie Blackenfelt 033-270570 Dalsjöhallen, Dalsjöfors Lätt- och medelgympa (dam och herr) Måndagar kl.18.30-19.30 Cirkelpass Dalsjöhallen, Dalsjöfors Onsdagar kl. 18.30-19.30 Aerobic Dalsjöhallen, Dalsjöfors Måndagar kl. 19.30-20.30 Barn- och Ungdomsaktiviteter Dalsjöforsgymnasterna Barngymnastik 4-6 4 år Dalsjöhallen, Dalsjöfors Måndagar kl.16.30-17.30 Barn och ungdomsdans (bugg och hip hop) Dalsjöhallen, Dalsjöfors Onsdagar kl. 18.30-19.30 14
KORPEN, Borås Motionsidrottsförening Kontakt: Kansli 033-12 04 10 Hemsidan: www.korpenboras.se Wet West intensiv Dalsjöbadet Torsdagar kl. 19:30 550 kr/termin 14ggr (flytväst ingår), medlemskap ingår, badavgift tillkommer PRO-Dalsjöfors Boule Övrarp Måndag kl. 14.00 (sommartid) Kontakt: Yngve Klasson 033-27 02 20 Boule Hökerum Måndag kl. 09.45-13.00 (vår och höst) Kontakt: Yngve Klasson 033-27 02 20 Bordtennis Dalsjöhallen Måndag och onsdag kl. 08.00-10.00 Kontakt: Lars Hermanson 033-27 08 12 Curling Dalsjöforsparken Torsdagar 08.45-11.30 Kontakt: Lars Hermanson 033-27 08 12 Promenader Brandstationen (samling) Tisdagar 09.00-10.30 Kontakt: Rune Lidén 033-27 00 81 Gymnastik Dalsjöforsparken Onsdagar kl. 15.00-16.00 Kontakt: Lena Evaldsson 033-27 05 06 15
PRO Målsryd-Gånghester Kontakt: Rune Johansson 033-25 66 11 Boule (vintertid) Borås Boulehall Onsdagar kl. 10.00 Kontakt: Pelle Lundberg 033-15 57 34 Boule (sommartid) Boulebanan Gånghester Tisdagar kl. 10.00 Fredagar kl. 10.00 Kontakt: Pelle Lundberg 033-15 57 34 Curling 2:an Måndagar kl. 09.30 Tisdagar kl. 14.00 Fredagar kl. 09.30 Kontakt: Rune Andersson 033-25 64 88 Leif Pettersson 033-23 62 96 Gammeldans 9:an Söndagar kl. 18.00 Kontakt: Agneta Hofling 033-28 22 31 Gymnastik Gånghesters gymnastiksal Måndagar kl. 15.00 Kontakt: Ella Sehlin 033-25 63 55 Promenader Avgång från 9:an Onsdagar kl. 09.30 Kontakt: Bernt Sehlin 033-25 63 55 16
Toarps SPF Kontakt: Elsa Samuelsson 033-27 01 31 Stavgång Samling vid Hedbergs Guld Tisdagar kl. 10.00 Boule Samling vid Boulebanan i Toarpsdal April till och med september, torsdagar kl. 10.00 Boule Borås Boulecenter oktober till och med mars, måndagar kl. 18.00 FRISTAD Bredareds Gymnastikförening Kontakt: Monica Johansson 033-24 53 08 Senior/Lättgympa (Lågintensiv) Bredaredshallen Torsdagar kl. 16.00-17.00 Medelgympa Bredaredshallen Måndagar kl. 19.00-20.00 Medelgympa (För mer träningsvana) Stavgång/löpning (Ingen ledare) Klockaregården, Bredared Tisdagar kl. 18.00-19.00 Obs! Se anslag vid affären Barn- och Ungdomsaktiviteter Bredareds Gymnastikförening Bamsegympa, 4-6 4 år (max 15 st.) Bredaredshallen Torsdagar kl. 17.00-18.00, start 14/1 17
Fristads GOIF Kontakt: Kansli 033-26 67 24 Hemsida: www.fristadgoif.se Spinning Hedahallen, högra ingången Tisdagar kl. 18.00-19.00 Onsdagar kl. 19.00-20.00 Fredagar kl. 17.00-18.00 Söndagar kl. 18.00-19.00 Medlemskap 150 kr/år + Spinning 10 kort/400 kr, terminskort 550 kr. Boka plats via kansli! Gympapass (Dam och herr) Hedahallen, vänstra ingången Måndagar kl. 20.00-21.00 Medlemskap 150 kr/år + träningsavgift 100 kr/termin SPF i Fristad Kontakt: Bengt Larsson 033-24 11 04 Gympapass Missionskyrkan Fredagar kl. 09.30-10.30 Medlemskap 160 kr/år Gympapass (ansträngningsgrad 11) Boule Nov - april, Boulehallen i Borås April - Fristad idrottsplats Heden Tisdagar kl. 14.00-16.00 Medlemskap 160 kr/år Tipspromenad April-juni och augusti-oktober, Skogslid Torsdagar kl. 10.00-12.00 Medlemskap 160 kr/år 18
SANDARED KORPEN, Borås Motionsidrottsförening Kontakt: Kansli 033-12 04 10 Hemsida: www.korpenboras.se Sandaredsbadet Aquabike Söndagar kl. 20.20 620 kr/termin, 14 ggr medlemskap ingår. Entréavgift tillkommer Wet West (träning med västar eller bälten) Torsdagar kl. 19.00 Söndagar kl. 18.40 och 19.30 620 kr/termin, 14 ggr (flytväst ingår), medlemskap ingår. Entréavgift tillkommer 420 kr/termin, 14 ggr (egen flytväst), medlemskap ingår, badavgift tillkommer Vattengymnastik, medel el Torsdagar, kl. 20.00 420 kr/termin, 14 ggr, medlemskap ingår, badavgift tillkommer PRO Sandared-Sjömarken Sjömarken Kontakt: Siv Eriksson 033-25 55 56 Boule, sommartid Sandevi idrottsplats Måndag (seriespel) kl. 09.00-13.00 Torsdag (lottat spel) kl. 09.00-13.00 10 kr/gång Boule, vintertid Boulehallen, Borås Söndagar träning kl. 10.00-13.00 25 kr/gång Curling Aulan, Sandgärdsskolan Tisdagar kl. 14.30-17.30 10 kr/gång Promenad Kontakta Siv Eriksson 033-25 55 56 Tisdagar kl. 09.30-11.30 Gratis 19
VISKAFORS Rydboholms SK Kontakt: Kansli 033-29 11 70 Hemsida: www.rydboholmssk.se Motionsgymnastik Viskaforsskolans gymnastiksal Måndagar kl. 19.00-20.00 Ledare: Malin Karlsson 033-29 35 05 Motionsgymnastik nastik Viskaforshallen Onsdagar kl. 18.30-19.30 Ledare: Linda Wåkerås 033-12 85 44 Vattengymnastik Viskaforsskolans simhall Tisdagar kl. 18.00-18.45 Ledare: Lena Hermansson 033-29 23 70 PATIENTFÖRENINGAR Fibromyalgiföreningen Borås Kontakt: Gun Hallman 033-13 47 52 Badgrupp Rehabbadet, Borås lasarett Fredagar kl. 17.00-18.00 Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Anmälan sker till Gunnel Johansson 033-27 44 37 Promenadgrupp Var/ Torsdagar Café Källan, Frälsningsarmén kl. 11.00-12.00 Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Elisabeth Bolin 033-41 65 51 20
Hjärt- och lungsjukas förening i Borås Kontakt: Stig Örnborg 033-41 30 20 el. 0707-33 84 83 Hemsida: www.hjart-lung.se/boras Vattengympa Rehab bassängen, lasarettet Måndagar kl. 12.10-12.45, 14 ggr Tisdagar kl. 20.00-20.45, 14 ggr Söndagar kl. 10.00-11.00, 14 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Måndagar Henry Ahlgren 033-12 46 44 Tisdagar & söndagar Per Friestedt 033-25 10 50 Vandringar Krokshallstorget (samling för avfärd till vandringens start) Varannan tisdag kl. 09.45, 8 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Göran Ragnarsson 033-20 07 44 Gympa Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1 Torsdagar kl. 16.00-17.00, 14 ggr Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Nils Nilsson, 033-29 30 30, Sven-Erik Andersson 033-13 26 52. Sittgympa Sal 504 på Spinnaren, Norrby Tvärgata 1 Tisdagar kl. 14.30-16.00, 14 ggr med start 13 jan Medlemskap i föreningen 150 kr/år Kontakt/ansvarig: Margareta Jonsson 033-15 76 70 Qi Gong Rum 504 Spinnaren Torsdagar kl. 15.00-16.00, 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Inger Dukai 033-29 42 16 Linedans Nybörjare Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1. Torsdagar kl. 17.00-18.00, 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Eva Börjesson 033-12 39 87 Linedance Fortsättning Samlingssalen på Spinnaren, Norrby Tvärgata, vån 1. Torsdagar kl. 18.00-19.00, 10 ggr Medlemskap i föreningen 150kr/år Kontakt/ansvarig: Eva Börjesson 033-12 39 87 21
NHR, Neurologiska Handikappades Riksförbund Kontakt: Marie-Louise Bengtsson 033-41 60 69 Hemsida: www.nhr.se Pilates-Gymnastik, lätt/enkel Torstenssongatan 1 Torsdagar kl. 10.30-11.30 (fika efteråt 15 kr) Medlemskap i föreningen 260 kr/år Ledare: Borås Gymmix BORÅS STAD Aktiviteter för nivå 1: Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Stavgång och promenader Hälsans Stig På Hälsans Stig kan du ta en promenad mot ett sundare liv. Promenadslingan genom centrala Borås är fyra kilometer lång och handikappanpassad. Utmed slingan är flera sevärdheter utmärkta. Gå på där Du önskar - slingan är markerad i båda riktningarna. Karta finns att hämta på Turistbyrån samt Stadsparksbadet. Björbo elljusspår Elljusspåret är 2,5 km långt och tänt till kl. 21.00. Almenäsvägen + anslutning från Alingsåsvägen Kransmossen Kontakt: 033-35 35 74 11 Kransmossen är en av Borås två kommunalägda friluftsgårdar. Här finns ett flertal gräs- och grusplaner, boulebanor, pulkabacke, rullskidspår, ett flertal motionsspår (från ca 1 km till ca 9 km) och ett elljusspår på ca 5 km. Dessutom finns det sedan hösten 2010 ett utegym vid Friluftsgården. Vintertid spolas skridsko is samt ordnas spår för skidåkning. Inne i gården finns vedeldade bastur, där besökande kan njuta av den sköna bastuvärmen och en svalkande dusch. Friluftsgården rden är öppen måndag-fredag kl. 12.00-20.15 och lördag-söndag kl. 08.30-15.45. Kransvägen 22
Knalleleden Vandringsleden Knalleleden går från Hindåsgården i Hindås till Ymergården. Leden låter dig uppleva det öppna landskapet, storskogen, de vackra utsiktspunkterna, de många sjöarna och de porlande bäckarna. Du kan övernatta i något av vindskydden eller under bar himmel vid någon vacker sjö. Leden är ca 8 mil lång och markerad med orange märkning. Hindåsgården Kypegården Kontakt: 033-35 35 74 12 Vid Kypesjöns strand uppförde för ca ett halvsekel sedan några badentusiaster en bastubyggnad. Numera finns det en rymlig och ändamålsenlig byggnad, rymmande herr- och dambastur, ett flertal dusch- och omklädningsrum, klubbstuga, serveringskiosk m.m. I terrängen runt Kypegården finns ett flertal motionsspår, samt elljusspår från ca 3 km till ca 18 km. Vid gården finns även ett strandbad som vid tjänligt väder besöks av stora skaror badande. Dessutom finns det sedan hösten 2010 ett utegym vid Friluftsgården. Friluftsgården är öppen måndag-fredag kl. 12.00-20.00 och lördag-söndag kl. 09.00-16.00. Margaretagatan SOK 68 s elljusspår Kontakt: Krister Caarp, 033-106294 Elljusspåret är 3,3 km långt. Spåret är tänt måndag - fredag från skymning till kl. 21.00 under vinterhalvåret. Vid snö spåras ett 3,3 km långt skidspår upp. SOK-stugan Nordtorp, Sandared Naturreservatet Flenstorp Naturreservatet Flenstorp bildades 2001. Flenstorp ligger nära Rv. 41 strax söder om Kinnarumma och här finns en mycket värdefull lavflora. Området är 6 hektar stort och ägs av Sveaskog AB. Reservatet är kuperat och skogstypen är en barrbladskog. Det finns mycket asp, och det är på dessa som många av de värdefulla lavarna finns. Inte mindre än 120 olika lavarter har påträffats här. 23
Naturreservatet Rya åsar Vandra i ett av de mest spännande naturområdena i Sjuhäradsbygden. De många stigarna passerar vackra naturavsnitt och leder fram till trevliga picknickplatser, små sjöar och utsiktsplatser med utblick över Borås och Öresjö. Kartor över vandringsleder i Borås finns på Turistbyrån, tfn 033-35 70 90. Rya åsar ligger 3 km nordväst om Borås centrum. Följ vägskyltning mot Knalleland och Ryda. Naturreservatet Torpanäset Omgivet av Torpasjön och Yttre Åsunden ligger de vackra kulturmarkerna som nu fått naturreservatsstatus. Länsstyrelsen i Västra Götaland bildade naturreservatet 2002-07-05. Området är 156 hektar stort och det är främst det stora antalet flera hundra är gamla, grova lövträd i lövskogarna och hagmarkerna som är anledning till att området blivit så värdefullt. Det finns många skyddsvärda arter bl.a. den hotade läderbaggen. Naturreservatet Älmås Naturreservatet Älmås bildades 2006. Älmås ligger vid Rv. 27, ca 7 km från Borås centrum. Området hyser både höga kultur- och naturvärden. I Älmås kan man uppleva ett ålderdomligt odlingslandskap, där moderna tekniker aldrig fått fäste. Längs den gamla vägen som korsar reservatet finns ett lövskogsdominerat område med gamla åkrar och typisk inägomark, som sköts genom bete och slåtter. Här hamlas träd för att återskapa karaktären av äldre tiders odlingslandskap. I nordväst finns barrskogsområden som mer liknar de gamla utmarkerna. En vandringsled på 2.4 km går runt reservatet. Det finns också en 1.1 km lång led som går ut till Svarttjärn strax utanför reservatet. Där finns grillplats, och under hösten 2006 kommer en raststuga att sättas upp. Parkering och information finns i den sydvästra änden av reservatet. Cykling Hemsida: www.boras.se En vacker och lättcyklad tur, 65 km, är den gamla banvallen från Gånghester till Ulricehamn. Den gamla järnvägsvallen österut är asfalterad för cyklande och gående. Du når banvallen från cykelvägsnätet i Borås och kan cykla hela vägen till Ulricehamn. En särskild cykelkarta visar cykelvägarna i Borås tätort. 24
Simning Borås Simarena Kontakt: Kassa 033-35 35 74 25 Hemsida: www.boras.se/borassimarena Borås Simarena erbjuder alla gott om utrymme för motionssimning, simträning och andra simsporter såsom vattenpolo och konstsim. Inomhusbadet är öppet året runt och Alidebergsbadet, som ligger i anslutning till simarenan, är öppet juni-augusti. ÖPPETTIDER: Måndag-fredag kl. 06.30-21.00 Lördag kl. 08.00-15.00 Söndag kl. 10.00-16.00 ENTRÉ Vuxna 65 kr, Student 35 kr, Ungdom 7-17 år 35 kr, Barn 1-6 år 25 kr, Rabattkort, halvår- och årskort finns att köpa Adress: Alidelundsgatan 12/Herrljungagatan Sandaredsbadet Kontakt: Kassa 033-35 35 88 70 Hemsida: www.boras.se/sandaredsbadet Simhallen har en simbassäng (25x12 meter) och en undervisningsbassäng (12x4 meter). Vattentemperaturen i bassängerna är 28 respektive 33 grader. ÖPPETTIDER: Tisdagar kl. 15.30-20.30 Onsdagar kl. 06.00-09.00 och 15.30-20.30 Torsdagar kl. 15.30-20.30 Fredagar kl. 06.00-09.00 och 15.30-20.30 Lördagar kl. 08.00-13.00 I simhallen finns även en styrketräningshall, Actic gym (fd. Nautilus) som är öppen måndag-fredag kl. 08:00-20:15 och lördagar kl. 08.00-12.45 ENTRÉ Vuxna 35 kronor, Ungdom 7-17 år 20 kr, Barn 1-6 år 5 kr, Familjebad 100 kr. Rabattkort, halvår- och årskort finns att köpa. Gymkort löses i entrén. Adress: Alingsåsvägen 25
Stadsparksbadet Kontakt: Kassan 033-35 35 73 99 Hemsida: www.boras.se/stadsparksbadet Stadsparksbadet ligger centralt beläget vid den absoluta stadskärnan. Badet är ett modernt äventyrsbad med vågbassäng, vattenrutschbana, motionsbassäng, träningsbassäng, hoppbassäng, klättervägg, bläckfisk, bubbelpooler, bastur, solarier och kallbad. Det finns fyra banor för motionssim, två för lite snabbare simning och två för lugnare tempo. Det finns även möjlighet att kombinera badbesöket med träning i gymmet med modern träningsutrustning. Instruktörer finns tillgängliga under badets öppettider. Gymmet drivs i entreprenadform. ÖPPETTIDER: Badet är öppet vardagar kl. 06.30-21.00 och lördag-söndag kl. 10.00-16.00 ENTRÉ (3,5 h) Vuxna: 65 kr, Ungdom 7-17 år: 35 kr, Barn 1-6 år: 25 kr, Familjebad: 160 kr. Pris för obegränsad badtid, terminskort, årskort samt rabattkort se hemsidan. Gymkort : Löses i entrén. Adress: Sven-Erikssongatan Dalsjöbadet Kontakt: Kassan 033-35 35 89 22 Hemsida: www.boras.se/dalsjobadet Simhallen har en simbassäng (25x8 meter) 4 stycken simbanor och en undervisningsbassäng (8x4 meter), 3 meters hopptorn, 1 liten rutschbana. ÖPPETTIDER: Måndag kl. 15.30-20.00 Tisdag kl. 15.30-20.00 (endast motionssimning) Onsdag kl. 15.30-20.00 Torsdag kl. 06.15-08.15 samt 15.30-20.00 (endast motionssimning) Fredag kl. 11.00-20.00 Lördag kl. 09.00-14.00 OBS! Kassan stänger 45 min och bassängen 30 min före stängningstiden I simhallen finns även en styrketräningshall, Actic gym (fd. Nautilus) som är öppen måndag-fredag kl. 06:30-20:30 och lördagar kl. 09.00-14.00. ENTRÉ Vuxna 35 kr, Ungdom 7-17 år 20 kr, Barn 1-6 år 5 kr, Familjebad 100 kr. Gymkort löses i entrén. Dalsjöhallen, Uppegårdsgatan 5 26
Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt Nivå 3 aktivitet (se sid. 4) 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Kom i gång gympa/rygg gympa Kom i gång gympa Seniorgympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (12-15 min/km) 12 13 13 Stavgång, snabb (12-15 min/km) Något ansträngande Basgympa och lättgympa 14 15 16 17 15 Ansträngande 17 Medelgympa Mycket ansträngande Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximalansträngning Grad av ansträngning upplevd av kvinnor och män som är 35 år och "något aktiva". Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund, 2003-10-31 27
Har du frågor gällande aktiviteterna, kontakta gärna: Borås Stad Kristina Nyberg Smahel, metodutvecklare Folkhälsoenheten, Fritids- och folkhälsoförvaltningen, Borås Stad 033-35 80 47 kristina.nyberg.smahel@boras.se FaR-samordnare Ellinor Kallin Södra Älvsborgs Sjukhus 033-616 44 90 ellinor.kallin@vgregion.se Mer information om FYSS/FaR finns på: www.fyss.se. OBSERVERA! Aktiviteterna gäller för hela 2011. Med reservationer för ändringar. Katalog för 2012 kommer i slutet av januari 2012. 28