DAVID CITY LINE. movement as medicine

Relevanta dokument
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Styrketräning på egen hand

Styrkeövningar för längdskidåkning

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Vilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!

Kom i form med cirkelträning!

Utegym katalog Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Baksida lår st Ryggresningar st TRX armhävningar händerna i handtagen 10 st, alt. explosiv armhävning med klapp

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräningsmaskiner

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att

Styrketräning säsongen 2016/2017

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine

Utegym katalog Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Fotboll. Träningsprogram

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Utegym katalog Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Sju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd

Effektiv Fettförbränning Träningsprogram TREDJE VECKAN

Kom i form träna som Pernilla

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

8 sätt att variera dina set

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Vinnaren i formkampen blev:

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - MIDDLE

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Styrke/gymträning Steg2

RACKSKÅP FÖR INSTALLATION

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

SSLK Sommarträning U14:1 19/20

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Fys-program Fas 1-4 Beachvolleyboll - HARD

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

- MUSKELUPPBYGGNAD / 5-DAGARS 2 SPLIT/3 SPLIT HYBRID-PROGRAM

Träningssplan: vecka 7-12

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Trä ningsschemä fo r 1 veckä

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

6 övningar. du kan göra i ur och skur

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Cirkelträning - Styrka 45-5

Gymmix. Styrka i grupp

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Träningsprogram - Styrka

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Sommarträning 2018 KSK P05/06

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

Uppvärmning. Övningar på träningsmaskiner

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Inledning. Ta sedan hänsyn till hur länge musklerna behöver vila mellan passen för att sedan sy ihop ett program.

Innehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6

Benefit Sports

Strandträning med funktionella övningar

Nyckeln till att din kostym ska passa bra är att du är noga i det här steget. Att ta måtten är enkelt men du behöver följande:

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Skadeförebyggande övningar

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

Träningsbok. Sommar Tillhör:

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014

TRX TRIATHLON träningsprogram

BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

Pass 1: Styrka och kondition

gymprogrammet träningsguiden TRG1101s26_41_programmet.indd

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Electrolux Diskrumsutrustning

- VIKTNEDGÅNG / 5-DAGARS 2-SPLIT / 3-SPLIT HYBRIDPROGRAM

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning. Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis.

Tillträdeskontroll 84

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

ARBETSLAMPOR NOVA. Nätdrivna

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Transkript:

DAVID CITY LINE movement as medicine

CL10 KNABOJ Knäböj, eller squat, är av många ansett som en av de bästa övningarna för kroppen: du aktiverar flertalet muskelgrupper samtidigt, stärker rygg-, bål- och benmuskulatur, samtidigt som tunga vikter och många repetitioner resulterar en ordentlig pulshöjare. DAVID CITY LINE CL10 erbjuder såväl lätt som tung träning tack vare sitt justerbara viktmagasin: 10-50kg med en viktenhet och upp till 90kg med två viktenheter. Genom att föra reglaget längs med den yttre stålramen väljer du enkelt vilken belastning du önskar träna med. Du startar övningen genom att placera den yttre stången på dina skuldror med benen rakt under dig, som bilden visar. Därefter trycker du dig uppåt och driftlåset släpper automatiskt. Beroende på din längd har DAVID CITY LINE CL10 tre olika starthöjder för att passa de allra flesta. 204cm 94cm DAVID CITY LINE är utvecklad för att erbjuda säker och rolig träning för alla, oavsett ålder och träningserfarenhet. DAVID CITY LINE är utvecklad i Helsingfors, Finland, och vädertestad i samarbete med Helsingfors stad för alla klara alla temparaturer och årstider. Säkerhet och användarvänlighet är ledord för utvecklingen av DAVID CITY LINE, där design och tillverkning sker i enlighet med European Standard EN 16630:2015. DAVID CITY LINE finns att beställa i en mängd olika färger enligt RAL Classic färgsystem. Ram: Viktbelastning: Övrigt: 188cm Stålprofil, väggtjocklek 4-6 mm, galvaniserad och pulverlackerad 10-50kg/5-90kg Justerbar starthöjd, driftslås, extra viktaggregat

CL23 STAENDE RODD/BAKSIDA AXLAR 193cm 92cm Roddövningar tränar i huvudsak främre överarmsmuskeln (biceps) och mitten/ övre delen av ryggpartiet. Beroende på startposition tränas också baksida axlar, som i DAVID CITY LINE CL23. Maskinen utgör ett utmärkt komplement till rygglyft, som tränar nederdelen av ryggen. Precis som de andra maskinerna i serien är det möjligt att justera belastningen i DAVID CITY LINE CL23 från 20-70 kilo, beroende på användarens egen förmåga och styrka. Du väljer belastning genom att föra reglaget längs med den övre stålramen. Ram: Viktbelastning: Övrigt: 112cm Stålprofil, väggtjocklek 4-6 mm, zink- och pulverbeläggning 20-70kg Tre olika handgrepp Rörelsen utförs stående med bröstet tryckt mot plattan som bilden visar och med händer och armar rakt framför. För att erbjuda en så mångsidig träning som möjligt har DAVID CITY LINE CL23 tre olika handgrepp för en varierad träning och varierat rörelsemönster. DAVID CITY LINE är utvecklad för att erbjuda säker och rolig träning för alla, oavsett ålder och träningserfarenhet. DAVID CITY LINE är utvecklad i Helsingfors, Finland, och vädertestad i samarbete med Helsingfors stad för alla klara alla temparaturer och årstider. Säkerhet och användarvänlighet är ledord för utvecklingen av DAVID CITY LINE, där design och tillverkning sker i enlighet med European Standard EN 16630:2015. DAVID CITY LINE finns att beställa i en mängd olika färger enligt RAL Classic färgsystem.

CL30 BANKPRESS Bänkpress är en av de bästa övningarna för att bygga upp stabilitet och styrka i överkroppen. För att övningen ska bli säker och korrekt är det viktigt att fötterna är grundade i marken och att stuss, övre rygg och huvud ligger pressade mot bänken. DAVID CITY LINE CL30 erbjuder viktbelastning mellan 10-50kg med en viktenhet och ända upp till 100kg med två viktenheter. Belastning väljer du genom att föra reglaget fram och tillbaka längs med den övre stålramen, beroende på din egen förmåga. För att vinkel och träningsposition ska bli så korrekt som möjligt erbjuds två olika starthöjder beroende på armlängd och två olika handgrepp: ett bredare och ett smalare. 270cm 93cm DAVID CITY LINE är utvecklad för att erbjuda säker och rolig träning för alla, oavsett ålder och träningserfarenhet. DAVID CITY LINE är utvecklad i Helsingfors, Finland, och vädertestad i samarbete med Helsingfors stad för alla klara alla temparaturer och årstider. Säkerhet och användarvänlighet är ledord för utvecklingen av DAVID CITY LINE, där design och tillverkning sker i enlighet med European Standard EN 16630:2015. DAVID CITY LINE finns att beställa i en mängd olika färger enligt RAL Classic färgsystem. Ram: Viktbelastning: Övrigt: 87cm Stålprofil, väggtjocklek 4-6 mm, zink- och pulverbeläggning 10-50kg/5-100kg Två olika handgrepp, justerbar starthöjd

CL41 AXELPRESS 235cm 93cm Kärt barn har många namn: axelpress, militärpress eller overhead press - oavsett namn är pressövningar en riktig höjdare för axlar och triceps. DAVID CITY LINE CL41 kompletterar de andra maskinerna i serien genom att fokusera på baksida överarm och axlar. DAVID CITY LINE CL41 har en viktbelastning på 10-50kg med ett viktmagasin och ända upp till 100kg med två viktmagasin installerade. Belastningen ändras genom att föra reglaget längs med de bakre stålramarna. Ram: Viktbelastning: Övrigt: 125cm Stålprofil, väggtjocklek 4-6 mm, zink- och pulverbeläggning 10-50kg/5-100kg Justerbar sitt- och starthöjd, två olika handgrepp. Övningen utförs sittande med ryggen mot maskinen. Beroende på användarens längd har DAVID CITY LINE CL41 justerbar starthöjd för att passa de allra flesta. För varierad träning erbjuder DAVID CITY LINE CL41 även två olika handgrepp. DAVID CITY LINE är utvecklad för att erbjuda säker och rolig träning för alla, oavsett ålder och träningserfarenhet. DAVID CITY LINE är utvecklad i Helsingfors, Finland, och vädertestad i samarbete med Helsingfors stad för alla klara alla temparaturer och årstider. Säkerhet och användarvänlighet är ledord för utvecklingen av DAVID CITY LINE, där design och tillverkning sker i enlighet med European Standard EN 16630:2015. DAVID CITY LINE finns att beställa i en mängd olika färger enligt RAL Classic färgsystem.

CL20, CL81, CL90 RYGGLYFT, DIPS, SIT UP-BANK CL20 196cm 75cm DAVID CITY LINE CL20, CL81 och CL90 är bänkar och tillbehör där belastningen utgörs av den tränandes egen kroppsvikt, vilket kompletterar de andra maskinerna i DAVID CITY LINE perfekt. Precis som de andra maskinerna i serien är de anpassade för att passa alla sorters användare - stora som små, långa som korta. De tre fristående tillbehören CL20, CL81 och CL90 monteras precis som den övriga utrustningen på en vertikal monteringsram, samt att de också är ingjutna i marken. Hur installation och ingjutning går till och vad som krävs finns att läsa på nästa uppslag. Övrigt: 100cm Tre olika starthöjder CL81 87cm 77cm 84cm CL90 DAVID CITY LINE är utvecklad för att erbjuda säker och rolig träning för alla, oavsett ålder och träningserfarenhet. DAVID CITY LINE är utvecklad i Helsingfors, Finland, och vädertestad i samarbete med Helsingfors stad för alla klara alla temparaturer och årstider. Säkerhet och användarvänlighet är ledord för utvecklingen av DAVID CITY LINE, där design och tillverkning sker i enlighet med European Standard EN 16630:2015. DAVID CITY LINE finns att beställa i en mängd olika färger enligt RAL Classic färgsystem. 188cm 41cm 61cm

JUSTERBARA VIKTMAGASIN (PAT. PEND) DAVID CITY LINE har som enda utegym i världen ett patenterat system med justerbara viktmagasin för att alla utövare, oavsett tränings- och styrkenivå, ska kunna använda och utmanas. Viktintervallerna varierar mellan maskinerna och det finns också möjlighet att utrusta maskinerna med extra viktmagasin. Konstuktionen är robust och både viktmagasin och konstruktion är testade och godkända för daglig användning och väderpåverkan. - Viktintervall om 5kg - Extra viktmagasin som tillval - Hävarm för enkel start och stopp - Underhållsfria hjul - Säkerhetslåsningsmekanism för säker träning - Bygger på fjädring med dubbelkompression

INSTALLATION.. INFASTNING Markfrostisolering i botten möjliggör för vatten att rinna igenom, ovan läggs ett pressat stenstoft där betong eller betongplattor läggs horisontellt. INSTALLATIONSDJUP Alla DAVID CITY LINE-enheter: översta betonglagret måste ligga på marknivå. Minsta tjocklek, vid användning av betongplattor, måste vara 120mm. DAVID CL10 DAVID CL20 DAVID CL23 DAVID CL30 BETONGGJUTNING DAVID CL41 DAVID CL81 DAVID CL90 20mm 80mm >120mm Konstgräs eller annan beläggning Säkerhetslager Betonglager Markfrostisolering DAVID CITY LINE monteras på stolpar som gjuts ner i undre betonglagret (minimum 120mm tjocklek). I samtliga fall måste betongbasen expandera 150mm utanför monteringsytan, i alla riktningar, för en solid och säker fastsättning. DAVID CITY LINE rammonteringsplattor installeras på betongplattor med minimum tjocklek på 120mm. Även här krävs det att betongbasen måste expandera 150mm utanför monteringsytan.

Vi erbjuder nischade produkter och tjänster inom idrottsplatsutrustning och offentlig miljö. På Trafik & Fritid arbetar vi för att vara professionella, lönsamma och för att skapa arbetsglädje som bidrar till väl utförda projekt med goda referenser. Säkerhet och miljö är viktigt för oss för att leva upp till dina krav som kund. Vi strävar efter att bli våra intressenters förstahandsval genom att satsa på kompetent personal där kunskap och erfarenhet är våra centrala resurser. För att du som kund ska kunna känna dig trygg med oss, hjälper vi på Trafik & Fritid våra kunder efter personliga behov genom att erbjuda: - Hög service - Kvalitet - Snabba, säkra leveranser Områden vi arbetar inom är bland annat fotboll, tennis, padel, basket, friidrott, konstgräs, vägmarkeringar och sureplay. Trafik & Fritid Skandinavien AB Produktvägen 2 246 43, LÖDDEKÖPINGE Telefon: +46 46-70 92 80 E-post: info@trafik-fritid.se Hemsida: www.trafik-fritid.se