Att (över)leva med ADHD
Vem är Georgios Alexander Alfons Karpathakis?
Som oftast ser ut så här...
Och som uppenbarligen gillar att se annorlunda ut...
Men som även mår allra bäst med familjen
Alfons?
Sexton spontantatueringar Noll impulskontroll
Sexton spontantatueringar Noll impulskontroll
Ca 5 % av alla skolbarn och runt 3 4 % av alla vuxna ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) Uppmärksamhetsproblem, impulsivitet och överaktivitet. P åverkar allvarligt sättet att fungera i vardagen. Källa: kunskapsguiden.se
Kärnsymtom Överaktivitet Svårigheter med att reglera aktivitetsnivån efter det man gör, så att den antingen är för låg eller för hög. Svårigheter att varva ner och sitta still kan varvas med extrem passivitet och utmattning. Överaktiviteten hos barn är ofta fysisk, hos vuxna visar den sig bl.a. genom påtaglig rastlöshet och sömnproblem. Impulsivitet Kan visa sig genom starka och svårkontrollerade känsloreaktioner, dålig förmåga att lyssna på andra och svårigheter att hantera ostrukturerade situationer som kräver reflektion och eftertanke. Hos en del leder impulsiviteten även till motorisk klumpighet. Uppmärksamhetsproblem Kan visa sig genom till exempel koncentrationssvårigheter, slarvighet, glömskhet och lättstördhet. Många blir lätt uttråkade och har svårt att slutföra saker som de inte är väldigt intresserade av.
Orsaker - Multifaktoriell bakgrund, dvs samverkan mellan flera riskfaktorer där genetiska faktorer anses viktigast men andra faktorer kan spela roll. Biologiska faktorer Avgörande för uppkomsten av adhd. Forskningen har visat att adhd har neurobiologisk grund och att det finns en stark ärftlighet. Och en lång rad studier har visat på avvikelser i hjärnans aktivitet i specifika områden, samt att olika hjärnstrukturer ser annorlunda ut, hos personer med adhd. Och att vi har små strukturella förändringar i hjärnan bekräftades nyligen av världens största bildstudie av barn, ungdomar & vuxna med adhd där forskarna konstaterade att adhd är ett resultat av fördröjd utveckling av fem olika områden i hjärnan*. Psykosociala faktorer Stress, traumatiska händelser, miljöfaktorer, dålig uppfostran, brister i familjefunktion osv. kan inte orsaka eller förklara uppkomsten av adhd. Vad vi däremot vet är att dessa faktorer påverkar hur allvarliga konsekvenser funktionsvariationen får, och att symtomen kan förvärras av instabila hemförhållanden samt en dåligt utformad skolsituation. Det är också en av förklaringarna till att det är så viktigt med en anpassad, förstående och stödjande omgivning, vilket kan förhindra att adhd utvecklas till ett gravt funktionshinder med förödande konsekvenser. * Källa: http://thelancet.com/journals/lanpsy/article/piis2215-0366(17)30049-4/fulltext
ADHD Huvudsakligen hyperaktiv-impulsiv form Kombinerad form Vanligt bland yngre barn. Övergår ofta till den kombinerade formen. Huvudsakligen ouppmärksam form = ADD. Stora uppmärksamhetsproblem. Snarare passiva, inåtvända och en lägre aktivitetsnivå än normalt. Vanligaste formen av ADHD. Alla kärnsymtom i kombination.
Leva med ADHD i 25 år utan diagnos
Varierar från person till person Kan egentligen sammanfattas i en dikt Vilken jag återkommer till...
Barndom och uppväxt
Dagis (Flykten från )
Sitta i eget rum/gråtande lärare Slagsmål och konflikter Låg- och mellanstadiet Svårt att sitta still
Slutet.
Idrottsklass Polisanmälan och första fyllan Högstadiet Fysiken
Smugglaren Handel/turism Gymnasiet Bra betyg
Ständiga utmaningar Spontanitet, impulsivitet, orädd, ständigt rastlös, frustration, irritation, humörsvängningar, outtömlig energi, nagelbitare, koncentrationssvårigheter, aptit- och sömnsvårigheter
40 till 60 x fler intryck...
Mitt första CV Polisanmälningar Självmordsförsök Socialtjänsten Psykologer Terapeuter Kuratorer Rektorer Biträdande rektorer Resursteamet BUP Akutenheten NoA PRIMA vuxenpsykiatri Alkohol- & drogmissbruk Origomottagningen Ekonomiskt haveri Sabbade relationer
Fått världens mest fantastiska människor, och de som betyder överlägset mest för mig, att känna stor oro, hjälplöshet, sorg, besvikelse och rädsla.
Universitetsexamen, PR-konsult och social entreprenör Fil kand i MK V Stockolms universitet JMK PR-konsult. Headhuntad 2013 Grundare
Mitt andra CV Författare av Underbara ADHD den svåra superkraften (Max Ström, 2017). Finns nu även som ljudbok, kommer som lättläst januari 2018. Publishingpriset 2017, nominerad & finalist i kategorin Handböcker och läromedel Initiativtagare (+ idé & koncept) till ADHD-lådan. Framtagen i samarbete med Samsung & Epicenter Stockholm 2017. Nominerad till Diversityindex award 2017 Visa vägen-priset 2016 & 2017, nominerad i kategorin Årets eldsjäl, Samhall Medförfattare till Inte en främling: 41 berättelser om identitet och mångfald (Norstedts, 2015) + lättläst (Vilja, 2016)
Mitt andra CV Innovationstalangerna 2015, nominerad och finalist i kategorin Årets stjärnskott, Vinnova och Veckans Affärer Sommarvärd i Sveriges Radio P1 2015 Bubblare till listan över Näringslivets 150 superkommunikatörer 2013 och 2014 Veckans Affärers och Novares mentorskapsprogram 2013 Reach for Change inkubatorprogram 2014 Årets svenska Game Changer 2014 Psynkpriset 2014, i kategorin årets egenmakt, från Sveriges Kommuner och Landsting (SKL)
ADHD-lådan En digital upplevelse som gör det möjligt att ta del av fem minuter ur vardagen för en människa som lever med adhd. Den har tagits fram av Underbara ADHD i samarbete med Samsung och innovationshuset Epicenter Stockholm, och lanserades i samband med politikerveckan i Almedalen 2017. Upplevelsen består av två delar som illustrerar vilka utmaningar och svårigheter olika vardagssituationer kan medföra för någon som lever med adhd. Den ena utspelar sig i kollektivtrafiken på väg till skolan medan den andra utspelar sig i under ett provtillfälle i skolan/klassrummet. Läs mer om ADHD-lådan här: http://www.underbaraadhd.se/underbara-adhdoch-samsung-lanserar-adhd-ladan/ Underbara ADHD Copyright 2017
Vardagsstrategier Träning och fysisk aktivitet gör det lättare att koppla av, fokusera och somna. Planera och strukturera att använda olika färger för olika ämnen och kategorier, till exempel skola, arbete och privat, är ett sätt att tydliggöra och skapa struktur. Dagliga scheman och deadlines skapar jag främst genom att skriva fysiska listor och genom att påminna mig själv om allt som ska göras i min digitala kalender. Google Kalender molnbaserad kalender som är synkad i mobilen och på datorn vilken jag både använder för att planera, strukturera, organisera och påminna mig själv om allt som ska göras.
Veckoplanering Timme för timme
Vardagsstrategier Hörlurar, öronproppar och keps för högljudda miljöer och aktiviteter hjälper mig att skärma av alla intryck och ljud från omvärlden. Plocka fram morgondagens kläder kvällen innan ett mycket effektivt och stressförebyggande sätt att få en bra start på dagen. Google Keep en annan favorit och ett digitalt anteckningsblock som jag använder för att skriva ner och spara alla idéer som ploppar upp. Gör det tråkiga först till exempel disken, mejlen, samtalen och läxorna så det inte ligger kvar i bakhuvudet och gör dig, om än omedvetet, stressad.
?
Qb Test är ett 15-20 minuter långt datoradministrerat uppmärksamhetstest (CPT) som utförs framför en datorskärm. Patienten sitter ned och reagerar på stimuli som visas på skärmen genom att trycka på en tryckknapp.
Vad kan du göra?
Vad kan du göra? Små anpassningar, stor skillnad. Några ex: Ø Ø Ø Ø Lär dig mer! Kunskap, förståelse och rätt bemötande är A och O ökar även chanserna till att få en bättre relation och ett bättre samarbete markant. Förutseende och planering. Mycket av en persons problembeteende går att förhindra om man förutser situationer som brukar vara svåra för hen att klara av. Det gäller att ligga steget före. Informera (muntligt & skriftligt) om var, när, hur, med vem/vilka & på vilket sätt osv inför en aktivitet (påminn dagen innan). Förhållningssätt och stödåtgärder. Man kommer långt med att vara öppen, nyfiken, flexibel och hjälpsam. Ex på stöd: mindre elevgrupper om möjligt, kopia av bänkkamratens anteckningar istället för att skriva av tavlan, anpassa inlärningstakt efter ork och förmåga (minska textmängden i kunskapsmänena), muntlig redovisning istället för skriftligt prov, utökad skrivtid vid prov. Undvik missförstånd = enkelt och konkret språk. Förenkla, förtydliga och förankra i verkligheten, använd enkla ord och meningar, försäkra att hen förstått - ställ följdfrågor, korta meningar (3-4 ord), en uppmaning i taget, ej frågande uppmaningar, uttryck dig konkret, använd enkla hjälpmedel (ex bilder/skriftliga instruktioner & scheman).
Vad kan du göra? Tydlighet, ordning och regelbundenhet Var sak på sin plats, bestämd arbetsplats, förbered personen noga vid förändringar, återkommande rutiner. Tydlig ordning i aktiviteter underlättar för hen att skapa överblick och struktur. Uppmuntra praktisk inlärning Möjliggör lärande där eleverna i första hand får uppleva saker. Det kan vara allt från att låta dem skriva och framföra en pjäs, göra en kort videofilm av en uppgift eller ta isär och sätta ihop en modell av ögongloben.
Vad kan du göra? Fysiska hjälpmedel Filtskärm (dämpar ljud & skärmar av klassrummet), känselmaterial (t ex tangle terapi), bolldyna/sittdyna. Hörlurar/öronproppar och keps. Fysisk miljö Minimera störande ljud (sätt tassar på bord & stolar), placering i klassrummet (många gillar att ha ryggen fri och överblick över klassrummet), ha telefonbås, en lugnare hörna och vilrum. Häng inte upp onödiga saker på väggar och whiteboard-tavlor ( less is more ), undvik skarpa färger, mönster och dofter då de kan störa koncentrationen.
Det allra viktigaste för en person med adhd är: ü Begränsat med intryck ü Struktur och tydlighet i arbetsuppgifter/arbetsmiljö ü En förstående omgivning
Skolan Ø Explain Everything Ø Popplet Ø Niki Agenda Ø Niki Time Ø PicCollage Ø Memoboard Ø Läs mer på skolappar.nu Övriga Ø Mina utgifter Ø ColorNote Ø Time Timer alt. Activity Timer Ø DayCape Ø Google Kalender Ø Google Keep Ø Evernote Ø Any.do Ø Dit i tid Ø Resledaren Ø Lågaffektivt bemötande
Läs mer! Länkar http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/571816?programi%20d =2071 (Georgios Karpathakis Sommarprat i SR P1) http://www.provivus.se/tipsbanken/page.php?pid=1 (Tipsbanken) https://www.spsm.se/studiepaket-npf/ (SPSM:s studiepaket om NPF) http://www.mfd.se/stod-och-verktyg/ (Stöd & verktyg Myndigheten för delaktighet) http://laromteknikstod.se (Lär om teknikstöd) http://www.kunskapsguiden.se/funktionshinder/teman/adh d2014/sidor/default.aspx (Kunskapsguiden.se) http://urplay.se/program/198042-npf-podden (NPF-podden med Bo Hejlskov Elvén & Ulrika Aspeflo) http://attention-riks.se/npf/om-npf/tips-vardagen/ (Tips i vardagen) http://attention-riks.se/npf/skolportal/ (Attentions skolportal) https://www.youtube.com/user/attentionplay (Attention Play - Vad är ADHD?, Mitt liv med ADHD, Få skolan att funka för elever med NPF & Jag har ADHD )
Läs mer! Länkar http://attention-riks.se/npf/anhorig/ (För dig som är anhörig) http://attentionriks.se/npf/anhorig/anhorigmaterial/ (Anhörigmaterial) http://attention-riks.se/npf/anhorig/rad-och-stodtill- Anhoeriga (Råd och stöd till anhöriga) http://attention-riks.se/npf/anhorig/syskonskapet (Syskonskapet) http://attention-riks.se/npf/information-barn (Information för barn) http://www.adhdpajobbet.se/ (Projektet ADHD på jobbet http://ung.attention-riks.se/ (Attention Ung) https://www.facebook.com/groups/fantastiskaforaldrar (Fantastiska föräldrar FB-grupp) http://habilitering.se/adhdcenter/omadhd/behandling/kognitivt-stod-vid-adhd (Hjälpmedel i vardagen vid adhd - kognitivt stöd) http://habilitering.se/adhd-center-0 (ADHD-center)
Läs mer! Länkar http://www.komikapp.se/ (Komikapp hjälpmedel) https://onlyforheroes.se/ (Specialpedagogiska läromedel, material och hjälpmedel) http://habilitering.se/adhd-center/omadhd/behandling-ochstod-vid-adhd (Behandling och stöd vid adhd Habilitering & Hälsa, Stockholms läns landsting) http://habilitering.se/forum-funktionshinder (Forum funktionshinder - Habilitering & Hälsa, Stockholms läns landsting) https://elev.skolinspektionen.se/ (Din rätt i skolan Skolinspektionen) http://bup.se/ http://www.appstod.se/ https://www.appsok.se/ http://hejlskov.se/blogg/ (Bo Hejlskov Elvéns blogg)
Litteratur Ø Ø Ø Ø Problemskapande beteende vid utvecklingsmässiga funktionshinder (Bo Hejlskov Elvén) Barn som bråkar: Att hantera känslostarka barn i vardagen (Bo Hejlskov Elvén & Tina Wiman) Beteendeproblem i skolan (Bo Hejlskov Elvén) Beteendeproblem i förskolan (Bo Hejlskov Elvén & David Edfelt) Ø Hjälpmedelsboken från grundskolan till gymnasiet - för pedagoger och föräldrar till elever med behov av kognitivt stöd (Gunilla Gerland) Ø Ø Ø Ø Ø Ø Autism och ADHD i skolan (Anna Sjölund mf) Förskolekompassen, Skolkompassen och Vardagskompassen (Anna Sjölund & Lena W Henrikson) ADHD i bilder (Victor Wikander) Vilse i skolan (Ross W Greene) ADHD-guiden för föräldrar Lågaffektivt bemötande (Axel Chipumbu Havelius med flera) Adhd i vardagen: ett utbildningsmaterial från Statens institutionsstyrelse
Min bok "Underbara ADHD - den svåra superkraften hittar du hos din lokala bokhandlare alternativt här: Bokus: http://www.bokus.com/bok/9789171263780/underbaraadhd/ Akademibokhandeln: https://www.akademibokhandeln.se/bok/underbaraadhd/9789171263780/ Adlibris: http://www.adlibris.com/se/bok/underbaraadhd- 9789171263780 Ljudboken hittar du här: Adlibris: http://bit.ly/2ug0oo1 Storytel: http://bit.ly/2frhe6d Bokus: http://bit.ly/2vvgvxi BookBeat: http://bit.ly/2wo2ial Nextory: http://bit.ly/2woorwa
Till dig som inte har ADHD går att se här: https://youtu.be/haxvb5yjifu
Varför?
Dikten ja, den kommer här... Min dikt om ADHD Missförstådd, hånad och skör du går genom livet och stör Koncentrationssvårigheter och DAMP ger en inre ständig kamp... Intrycken flödar i aldrig sinande ström Trots otaliga försök får du aldrig beröm... Din attityd kan verka kaxig och tuff Men är din osäkerhets bedrägliga bluff Inuti ett vilset barn med ömhetstörst Söker bekräftelse när oredan är som störst Se min kreativitet och glöd istället för att banna mig i min nöd! De säger: Du kan bättre än så om du bara lägger manken till och försöker sitta still. Att just detta är ditt problem ger födelsen av detta poem. Från gryende morgon till slumrande kväll Du gör ditt yttersta för att vara snäll Din levnadsram behöver vara stram din oro lugnas av värmande kram Missförstådd, hånad och skör Du går genom livet och stör Skriven av: Moniqa Klintestrand Öberg När ska andra någonsin förstå Källa: Lightyliving.com, 19 feb 2008
Tack! Georgios Karpathakis Grundare / VD Underbara ADHD info@underbaraadhd.se www.underbaraadhd.se Följ oss gärna i sociala medier!