A K T I V I T E T S P R O G R A M VINTER Hälsoteket i Angered september december 203 VÅR HÖST SOMMAR
Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika Hälsoteket i Angered Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Hos oss kan du träna, gå på föreläsningar eller anmäla dig till en av våra kurser. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt! Hos oss är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom kurserna. Välkommen! Drop-in hälsa Tisdagar 09.00 0.30 Start 0 september, Hälsoteket Fråga vår hälsoinformatör vad just du kan göra för att förbättra din hälsa. Du har även möjlighet att väga dig på en fettprocentsvåg och få tips på aktiviteter som passar dig. Förutom svenska finns också här möjlighet att få information på kurdiska, persiska och arabiska. Drop-in hälsa & fika tillsammans Torsdagar 08.30 0.00 Start 2 september, Hälsoteket Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Vi läser tidningar, ser på film, spelar spel och umgås. Välkommen! Drop-in hälsa för barn och ungdomar Måndagar 5.00 6.00 Start 9 september, Hälsoteket På Hälsoteket finns sjukgymnaster som hjälper barn och ungdomar att komma igång med fysisk aktivitet. De kan även svara på dina frågor om saker som rör din hälsa. Exempelvis smärta, övervikt, stress och sömn. Drop-in FaR (Fysisk aktivitet på recept) Tisdagar 09.00 0.30 Start 0 september, Hälsoteket Ta med dig ditt recept på vår drop-in tid. Här får du träffa en sjukgymnast som hjälper dig att se vilken träning som passar dig.
Kurser Hälsomånad oktober För att kunna delta i kurserna måste du kunna förstå svenska. På introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och det som förväntas av er deltagare. Ni ringer eller e-postar Hälsoteket för att anmäla er till kurserna. Under oktober månad uppmärksammas hälsa utifrån olika teman. Hälsoteket erbjuder då föreläsningar av egen personal och samarbetspartners. Föreläsningarna hålls på Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 kl 3.00 5.00 Basal kroppskännedom Tisdagar kl 5.00 6.5 Start tisdag 24 september Genom enkla och mjuka rörelser övar vi på att vara i nuet, i kroppen, i känslorna och tankarna. Klä er i mjuka varma kläder. Totalt 0 träffar. Övervikt handlar om känslor Fredagar kl 0.00 2.00 Start fredag 27 september En kurs i kognitiv beteendeterapi för dig som väger för mycket. Kursen består av träffar varav introduktionstillfälle och 0 lektioner där vi diskuterar ett nytt tema vid varje lektion. Till kursen hör också ett kostprogram, för att deltagaren ska få en bra viktnedgång under kursens gång. Till kursstarten behöver man en bok som heter Övervikt handlar om känslor av författaren Lisbeth Stahre. Den kostar ca 200 kr. Stress & Mindfulness 3.30 5.00 Start måndag 4 november En kurs där du lär dig om hur långvarig stress påverkar dig och vad du kan göra för att hantera och minska stressen i livet. Vi blandar teori med praktiska övningar i Mindfulness och kroppskännedom. Klä dig i mjuka varma kläder. Totalt träffas vi nio gånger. 6 av tillfällena kommer att ges under höstterminen 203 och 3 träffar blir i februari 204. Vecka 40 Träning för äldre Måndag 30 september Sjukgymnaster informerar om träning för dig som är 65 år och äldre. Vi pratar om vilken typ av träning som är bra och varför. Du kommer även få prova på olika övningar och du har möjlighet att ställa frågor. Reumatism bland äldre och yngre kunskap som lindrar Fredag 4 oktober Reumatiska diagnoser kan drabba alla åldrar. Kom och lyssna till Rigmor Gustafsson från Reumatikerförbundet som berättar om olika diagnoser, familjebildning, hjälpmedel, forskning m.m. Att få en reumatisk sjukdom påverkar hela livet från ekonomi till själsliv. Men det finns mycket du kan göra själv för att må bättre i vardagen. Vad kan du göra själv för att lindra? Vecka 4 Cellprov räddar liv Måndag 7 oktober Alla kvinnor mellan 23 60 år blir inbjudna att ta cellprov. Genom att regelbundet ta detta enkla prov förebyggs cancer i livmoderhalsen. Mia Westlund, barnmorska, förklarar hur det går till och var man kan ta provet. Hon tar även upp vikten att vaccinera sig mot HPV-viruset, något som alla flickor erbjuds gratis. Det finns möjligheter att ställa frågor under föreläsningen.
Hälsomånad oktober Hälsomånad oktober Mammografi Unilab Fredag oktober Bröstcancer är den vanligaste cancerformen hos kvinnor. Mammografihälsokontroll är en frivillig hälsoundersökning, där symptomfria kvinnor undersöks i syfte att hitta bröstcancer tidigt och därmed öka möjligheten att bota och minska dödligheten. Alla kvinnor mellan 40 74 år erbjuds att delta på mammografiundersökning med ca 2 månaders mellanrum. Sarolta Tonelli är röntgensjuksköterska på Unilabs mammografi i Göteborg och hon berättar om varför det är så viktigt att gå på regelbundna mammografier samt hur en undersökning går till. Det finns möjligheter att ställa frågor under föreläsningen. Vecka 42 Trafiksäkerhet Måndag 4 oktober NTF Väst vill öka trafiksäkerhet och minska antalet dödade och svårt skadade i trafiken. Trafikkonsulenten kommer att prata om den svenska trafiksäkerhetsmodellen, trafikregler och skyddsutrustning. I föreläsningen kommer ni få ta del av: Trafiksäkerhets grundinformation Barns säkerhet i bilen Hastighetens betydelse Bilbältesanvändning Trötthet i trafiken Trafiknykterhet Reflexer Budget och skuldrådgivning Fredag 8 oktober Alla kan hamna i ekonomiska svårigheter, eller vara i en situation då ekonomin behöver ses över. Konsument Göteborg pratar om hur du kan få pengarna att räcka till mer, vad du kan göra för att få ordning på din ekonomi och hur du undviker skuldfällor. Vecka 43 Hälsa och ohälsa är en jämlikhetsfråga Måndag 2 oktober Det är många saker som påverkar vår hälsa och ohälsa; vår livshistoria, vår kultur, våra upplevelser, våra livsomständigheter igår och idag. Kom och delta på ett samtal som börjar med mänskliga rättigheter. Var vår resa slutar beror på dig som deltar och bidrar till vårt samtal. Seroj Ghazarian, arbetar som utvecklingsledare på Stadsledningskontoret. Han har tidigare arbetat inom psykiatrin och som kurator och lärare på komvux i Angered. Att må dåligt påverkar oss både i kropp och själ det finns hjälp att få! Fredag 25 oktober Sara Falk, leg psykolog från Angereds Närsjukhus föreläser om depression, stress, långvariga krisreaktioner och vilka psykiska och kroppsliga symtom som man kan få. Hon pratar om vad man kan göra för att må bättre, hur och var man kan söka hjälp och vilka olika behandlingsmodeller det finns.
Kulturträffar Gruppträning Varje fredag i november ges spännande föreläsningar kring kultur. Träffarna hålls på Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 kl 3.00 5.00 Våra gruppträningar är lågintensiva, vilket gör att alla kan vara med. Vi använder musik och rörelser från hela världen. Du finner gemenskap och glädje hos oss på Hälsoteket i Angered! Romsk kultur Fredagen den 8 november Indira Avdic arbetar som Motivatör inom uppdraget Hälsoguider i Nordost samt som utbildare för projektet är du rom? Hon kommer informera om romsk kultur. Det finns tid för frågor och samtal. Somalisk kultur Fredagen den 5 november Jamila Said Musse arbetar som samordnare på Introduktionsenheten och hon ska prata om somalisk kultur. Det finns tid för frågor och samtal. Skapandets helande kraft Fredagen den 22 november Har du någon gång prövat hur det känns att hålla i en pensel och måla? Upplev glädjen i att måla och skapa tillsammans med andra. Vi provar oss fram med hjälp av övningar där alla sinnen får vara med. Kom som du är! Världens mat knytkalas på Hälsoteket i Angered Fredagen den 29 november Ta med lite mat som är typisk från din kultur. Ta chansen att smaka mat från någon annan kultur. Du får gärna ta med musik och klä dig i din kulturs tradionella kläder. En dietist är med och svarar på frågor kring mat. Afrodans Är ett roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Bollpass (Lite hårdare träning) Tränar rörlighet, styrka och kondition med eller utan pilatesbollar. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Träningen passar dig som har viss träningsvana. Cirkelgym Träna styrka och uthållighet i maskiner på Rannebergsbadets gym. Passar för nybörjare och vana. Funkisgympa (Funkis = funktionell träning) Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar i sittande och stående. Grounding (Lite hårdare träning) Är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Träningen passar dig som har viss träningsvana. Kom igång gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp.
Gruppträning Gruppträning Lätt barnvagnspromenad med styrka En lätt promenad i närområdet med inslag av konditions- och styrkeövningar. Barnet kan vara ett nyfött eller äldre som sitter i vagnen. Kläder efter väder och bra skor. Vi anpassar nivån efter gruppen. Lättgympa Vi tränar lättare kondition och styrka till musik. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Vi anpassar tempot i två grupper så att alla kan följa med. Ryggträning Tränar rörlighet, styrka, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse & ro (Lättare träning) Mjuk rörelseträning med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen. Exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Styrka & balans (Lättare träning) Tränar vardagsstyrka och balans. Tränar i sittande och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har ont, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Yogainspirerad träning Yogainspirerad träning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Cirkelfys för ungdomar från 5 år Stationsträning till peppande musik. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. Passar alla oavsett träningsvana. Hälsoteket i Angered har även en uppsökande verksamhet mot barn och ungdomar i alla åldrar. Vi erbjuder då föreläsningar, workshops och prova på-aktiviteter.
Scheman Scheman Angered Måndag Fredag Promenad 0.00.30 Start vecka 37. Vecka 37 43 Funkisgympa.00 2.00 Start vecka 37 Styrka & balans.00.45 Start vecka 37 3 Kurs: Övervikt handlar om känslor 0.00 2.00 Start vecka 39 Hälsomånad 3.00 5.00 oktober Vecka 40, 4, 42, 43 Kulturträffar 3.00 5.00 Vecka 45, 46, 47 och 48 Hälsomånad 3.00 5.00 oktober vecka 40, 4, 42, 43 Lätt barnvagnspromenad 3.30 4.40 Start vecka 37 Kurs: Stress & Mindfulness 3.30 5.00 Start vecka 45 Drop-in hälsa för barn och ungdomar 5.00 6.00 Start vecka 37 Tisdag Drop-in hälsa och FaR 09.00 0.30 Start vecka 37 Styrka & balans.5 2.00 Start vecka 37 Rörelse & ro 4.00 4.45 Start vecka 37 Grounding 5.00 6.00 Start vecka 37 Kurs: Basal Kroppskännedom 5.00 6.5 Start vecka 39 Cirkelfys från 5 år 6.00 7.00 Start vecka 37 Yogainspirerad träning 4.00 5.30 Start vecka 37 Torsdag Drop-in hälsa & Fika tillsammans 08.30 0.00 Start vecka 37 Funkisgympa.00 2.00 Start vecka 37 Bollpass 3.30 4.30 Start vecka 37 3 4 3 2 4 Gårdsten Måndag Afrodans 4.00 5.00 Start vecka 37. Vecka 37 43 Kom i gång gympa 4.00 5.00 Start vecka 37 Hjällbo Tisdag Yogainspirerad träning.00 2.00 Start vecka 37 Torsdag Kom i gång gympa.00 2.00 Start vecka 37 Rannebergen Cirkelgym 3.30 4.5 Start vecka 37 OBS! Stängt för höstlov 28 oktober november 5 5 6 6 7
Scheman Hammarkullen Ryggträning 5.30 6.30 Start vecka 37 8 Lövgärdet Styrka & balans.5 2.00 Start vecka 37 Torsdag Yogainspirerad träning.00 2.00 Start vecka 37 Lättgympa 7.00 8.00 Start vecka 37 9 0 OBS! Stängt för höstlov 28 oktober november Lokaler:. Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 2. Gunnareds kyrka (plan 2), Gunnareds kyrkväg 3. Aktivitetstorget, Angereds Arena, Högaffelsgatan 5 4. Nordic Wellness, Angered köpcentrum 5. Timjansgården 6. Källaren i Hjällbo kyrka 7. Rannebergsbadet 8. Folkets hus Hammarkullen 9. Lövgärdet kyrka, Vaniljgatan 2 0. Kryddan, Lövgärdet c. Eklövet, Paprikagatan 30
Hälsoteket i Angered gratis frivilligt Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar till att varje deltagare själv har en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter är försäkrade genom Göteborgs stad. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Välkommen! För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna ring 03-365 44 eller 03-365 28 Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Ni kan även besöka oss på Kultivatorgatan 4 eller på vår hemsida: www.goteborg.se/halsoteketangered Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Hälso- och sjukvårdsnämnd 2, nord-östra Göteborg. Med reservation för ändringar i programmet. Göteborgs Stad Grafiska Gruppen 30529-00-3 Tryck: xxx Foto: xxx Juni 203