Polar CS200. Bruksanvisning

Transkript

1 Polar CS200 Bruksanvisning

2 INNEHÅLL All information som handlar om att använda produkten med en kadenssensor visas med blå text. 1. PRESENTATION AV POLAR CYKELDATOR KOMPONENTER FÖRSTA GÅNGEN DU ANVÄNDER CYKELDATORN MONTERING AV STYRFÄSTE, CYKELDATOR, HASTIGHETS- OCH KADENSSENSOR Styrfästet och cykeldatorn Hastighetssensor Kadenssensor SÅ HÄR BÄR DU SÄNDARBÄLTET TRÄNING LAGRA TRÄNINGSDATA OCH MÄTA PULSEN FUNKTIONER VID TRÄNING AVSLUTA TRÄNINGEN OCH GRANSKA SUMMERINGSFILEN GRANSKA LAGRADE TRÄNINGSDATA - FILFUNKTIONEN VISA TRÄNINGSFILER RADERA TRÄNINGSFILER TOTALVÄRDEN INSTÄLLNINGAR ANGE DISTANS FÖR BERÄKNING AV ANKOMSTTID OCH AUTOMATISK VARVTIDSREGISTRERING INSTÄLLNING AV TIMERS...39 SVENSKA 5

3 5.3 STÄLLA IN PULSGRÄNSER OwnZone CYKELINSTÄLLNINGAR KLOCKINSTÄLLNINGAR ANVÄNDARINSTÄLLNINGAR STÄLLA IN LJUD OCH ENHETER FÖR CYKELDATORN DATAKOMMUNIKATION (CONNECT) REDIGERA CYKELDATORNS INSTÄLLNINGARNA FRÅN EN PC ÖVERFÖRA TRÄNINGSDATA TILL TRÄNINGSDAGBOKEN PÅ WEBBEN SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL SÄKERHETSFÖRESKRIFTER VANLIGA FRÅGOR TEKNISK SPECIFIKATION INTERNATIONELL POLAR GARANTI ANSVARSFRISKRIVNING INDEX SVENSKA

4 1. PRESENTATION AV POLAR CYKELDATOR 1.1 KOMPONENTER I förpackningen med Polar cykeldator finns följande komponenter: Cykeldator Cykeldatorn visar och lagrar cykel- och träningsdata under träningen. Programmera in dina personliga inställningar i cykeldatorn och analysera träningsinformationen efter avslutat pass. Polar Bike Mount Sätt fast styrfästet på cykeln och montera cykeldatorn i den. Polar Speed Sensor En trådlös hastighetssensor mäter hastighet och sträcka när du cyklar. WearLink + -sändaren Sändaren överför pulssignalen till cykeldatorn. Elektrodytorna på elektrodbältet känner av hjärtslagen. Polars Internet-tjänster polarpersonaltrainer.com är en heltäckande Internet-tjänst som är skapad för att hjälpa dig att uppnå dina träningsmål. Genom att kostnadsfritt registrera dig får du tillgång till personliga träningsprogram, en träningsdagbok, användbara artiklar med mera. På får du dessutom information om de senaste produktnyheterna och tillgång till online-support. Den senaste versionen av denna användarhandbok kan laddas ner från /support. Polar Cadence Sensor Om du har produkten CS200cad innehåller paketet dessutom en kadenssensor. Du kan också köpa sensorn separat som ett tillbehör. Den trådlösa kadenssensorn mäter hur fort du trampar runt pedalerna (varv/minut) på cykeln. All information som handlar om att använda produkten med en kadenssensor visas med blå text. Vid köp av CS200 medföljer inte Polar kadenssensor, men den kan köpas som tillbehör. SVENSKA 7

5 1.2 FÖRSTA GÅNGEN DU ANVÄNDER CYKELDATORN Programmera in grundinställningarna (tid, datum, val av enheter och personliga inställningar). Programmera in grundinställningar Ange aktuella personuppgifter för att få korrekta prestationsbaserade värden (kaloriförbrukning, OwnZone-värden m.m.). Aktivera cykeldatorn genom att trycka på -knappen. Displayen fylls med siffror och bokstäver. 1. Tryck på -knappen. BASIC SET visas på displayen. 2. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 3. Time Set 24 h eller 12 h Välj 24- eller 12-timmarstid. AM / PM (vid 12 timmarstid) Välj AM (fm) eller PM (em). 8 SVENSKA

6 På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. Hours Ställ in timme.* Minutes 4. Date Set** Day / Month Month / Day Year Ställ in minuter.* Ställ in dagen (vid 24-timmarstid) eller månaden (vid 12-timmarstid).* Ställ in månaden (vid 24-timmarstid) eller dagen (vid 12-timmarstid).* Ställ in året.* Obs! *Du kan bläddra snabbare mellan siffrorna om du håller knapp intryckt när du ska ändra ett värde. **Datumet visas i enlighet med valt tidsformat (24 h: dag - månad - år/12 h: månad - dag - år). När du har bytt batteri eller återställt cykeldatorn behöver du bara ställa in tid och datum bland grundinställningarna. Du kan hoppa över övriga inställningar genom att hålla VÄNSTER knapp intryckt. SVENSKA 9

7 På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Unit kg/cm eller lb/ft Välj enhet för vikt och längd: kg/cm eller lb/ft. 6. Weight kg/lb 7. Height cm/ft 8. Birthday Day / Month Month / Day Year Ange din vikt i kg eller lb. Obs! Om du har ställt in fel enhet kan du ändra den genom att trycka på VÄNSTER knapp och återgå till steg 5. Ange din längd i cm eller ft. Ange antal inch (om du valde enheterna lb/ft). Ange födelsedag (vid 24-timmarstid) eller -månad (vid 12-timmarstid). Ange födelsemånad (vid 24-timmarstid) eller -dag (vid 12-timmarstid). Ange födelseår. 10 SVENSKA

8 På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 9. Sex Male / Female Ange kön (man eller kvinna). Nu visas Settings done på displayen. Om du vill ändra inställningarna trycker du på VÄNSTER knapp tills önskad inställning visas. Tryck på -knappen för att godkänna inställningarna och återgå till klockfunktionen. Strömsparläge Om du trycker på VÄNSTER knapp eller inte trycker på någon knapp i klockfunktionen på fem minuter går cykeldatorn till strömsparläge (displayen blir blank). Om du har hastighetssensorn monterad på cykeln eller om du bär sändarbältet så att cykeldatorn tar emot någon av signalerna, går den inte till strömsparläget. Om AutoStart-funktionen är aktiverad startar stoppuret automatiskt när du cyklar. Om cykeldatorn är i strömsparläget kan du starta cykeldatorn igen genom att trycka på någon av knapparna. SVENSKA 11

9 1.3 MONTERING AV STYRFÄSTE, CYKELDATOR, HASTIGHETS- OCH KADENSSENSOR STYRFÄSTET OCH CYKELDATORN 1. Bestäm var du vill placera styrfästet - du kan välja mellan att ha datorn till vänster eller höger på styret, eller på styrstammen Placera gummidelen på styret/styrstammen och montera fästet ovanpå den. 4. Placera cykeldatorn på styrfästet. Vrid datorn medsols tills ett klickljud hörs. Du tar loss datorn genom att trycka ned den samtidigt som du vrider den motsols Dra buntbanden över styrfästet och dra dem sedan runt styret/stammen. Se till att styrfästet sitter fast ordentligt. Klipp av eventuella lösa bandändar. 12 SVENSKA

10 1.3.2 HASTIGHETSSENSOR När du skall montera sensorn och ekermagneten behöver du en sax och en liten skruvmejsel Fäst hastighetssensorn (B) på framgaffeln på motsatt sida av cykeldatorn (A). Sensorn och cykeldatorn bör inte monteras mer än cm ifrån varandra Om cykeldatorn är monterad på styrstammen eller om du tränar i en omgivning med elektromagnetiska störningar, bör avståndet vara så kort som möjligt (30 cm). Hastighetssensorn och cykeldatorn bör sitta i 90 vinkel i förhållande till varandra. 2. Montera gummidelen på sensorn. 3. För buntbanden genom hålen i sensorn och gummidelen. Om avståndet mellan cykeldatorn och hastighetssensorn är längre än rekommenderat (på exempelvis mountain bikes med dämpade gaffl ar), kan sensorn fästas på samma sida av cykeln som cykeldatorn. I dessa fall är maxavståndet 50 cm Sätt fast sensorn på framgaffeln så att POLARlogotypen visas utåt. Dra åt banden löst, men vänta med att spänna dem helt. SVENSKA 13

11 5. max 4 mm / Sätt fast magneten på en eker på samma höjd som sensorn. Magnethålet måste riktas mot sensorn. Sätt fast magneten på ekern och dra åt löst med en skruvmejsel. Vänta med att spänna fast den helt. Din säkerhet är mycket viktig för oss. När du cyklar ska du alltid hålla ögonen på vägen för att förhindra olyckor och skador. Kontrollera att du kan vrida styret obehindrat, och att broms- och växelvajrarna inte fastnar i styrfästet eller hastighetssensorn. Se också till att styrfästet och sensorn inte hindrar dig från att trampa, bromsa eller växla som vanligt. Finjustera positionerna för magneten och hastighetssensorn så att magneten passerar så nära sensorn som möjligt utan att de slår i varann. Placera sensorn så nära ekrarna som möjligt. Avståndet mellan sensorn och magneten ska inte vara mer än 4 mm. Avståndet är korrekt när du kan placera ett buntband mellan magneten och sensorn. Innan du börjar cykla bör du programmera in din cykels hjulstorlek på cykeldatorn. Mer information finns på sidorna Snurra på framhjulet så att du kan se en hastighetsavläsning på displayen. Avläsningen indikerar att du har monterat magnet och hastighetssensor korrekt. När magneten och sensorn är korrekt placerade drar du åt skruven på magneten med en skruvmejsel. Spänn också buntbanden på sensorn och klipp av eventuella lösa bandändar. 14 SVENSKA

12 1.3.3 KADENSSENSOR För att kunna sätta fast kadenssensorn och vevarmsmagneten behöver du en sax/kniv. 1. max 80 cm / A. 2 B. 1. Hitta en lämplig plats för kadenssensorn på den nedre delen av ramen. Sensorn bör sättas max 80 cm från cykeldatorn på styret. Kadenssensorn kan även fästas på sittstolpen. 2. Placera gummidelen på kadenssensorn (fig. 2A) och dra buntbanden genom hålen på sensorn och gummidelen (2B) Rengör och torka av ramen där sensorn skall monteras, fäst sedan sensorn på ramen. Om vevarmen slår i sensorn (när vevarmen roterar) måste du flytta sensorn en aning uppåt. Dra åt buntbanden löst, men vänta med att spänna åt dem helt Magneten ska sättas fast lodrätt på insidan av vevarmen vid pedalen. Rengör och torka vevarmen ordentligt där magneten skall fästas. Sätt magneten på vevarmen och tejpa fast den. SVENSKA 15

13 5. max 4 mm / Finjustera magnetens och sensorns positioner så att magneten passerar så nära sensorn som möjligt utan att de slår i varann. Avståndet mellan kadenssensorn och vevarmsmagneten ska inte vara mer än 4 mm. Avståndet är korrekt när du kan placera ett buntband mellan magneten och sensorn. Det är viktigt att det nedre hörnet av sensorn är riktat mot magneten när vevarmen roterar (se pilen på fig. 5). När magneten och sensorn är korrekt placerade drar du åt buntbanden ordentligt och klipper av eventuella lösa ändar. Innan du börjar cykla bör du programmera in din cykels hjulstorlek på cykeldatorn och aktivera funktionen för kadensmätning. Mer information fi nns på sidorna SVENSKA

14 1.4 SÅ HÄR BÄR DU SÄNDARBÄLTET Genom att pulsen överförs med kodad signal minskar risken för störning från andra cykeldatorer/pulsmätare i närheten. För lyckad kodning och problemfri pulsmätning får avståndet mellan cykeldatorn och sändarbältet inte överstiga en meter. Se till att du inte befi nner dig i närheten av andra personer med pulsmätningsutrustning eller föremål som ger upphov till elektromagnetisk störning (mer information om störningar finns i avsnittet Säkerhetsföreskrifter på sidan 61). 1. För att cykeldatorn ska kunna mäta pulsen måste du ha på dig sändarbältet. 1. Blöt elektrodytorna på elektrodbältet under rinnande vatten. 2. Fäst sändaren på bältet. Justera bältets längd så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt Bär sändarbältet runt bröstkorgen, precis under bröstmusklerna och fäst haken i bandets andra ända. 4. Fukta även huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen. Kontrollera att elektrodytorna ligger dikt an mot huden och att Polarlogotypen på sändaren är mitt fram och i upprätt läge. Obs! Tag loss sändaren från bältet efter varje användning för att maximera sändarbatteriets livslängd. Svett och fukt kan hålla elektroderna fuktade och sändaren aktiverad. Detta minskar sändarbatteriets livslängd. Se detaljerade skötselanvisningar i kapitlet Skötsel och underhåll. Se nästa kapitel hur du gör för att starta pulsmätningen. SVENSKA 17

15 2. TRÄNING 2.1 LAGRA TRÄNINGSDATA OCH MÄTA PULSEN Du kan lagra sju fi ler med träningsdata. Du kan börja lagra träningsdata på två sätt. Om du aktiverar funktionen AutoStart påbörjas och stoppas lagringen automatiskt i cykeldatorn när du börjar respektive slutar cykla. Om funktionen AutoStart är inaktiverad startar du lagringen genom att trycka på -knappen. Mer information om AutoStart, hur du väljer Bike1 / Bike2, hur du aktiverar och inaktiverar cykelfunktioner finns på sidorna Bär sändaren på det sätt som beskrivs i avsnittet Så här bär du sändarbältet på sidan 17. På sidorna kan du läsa om hur du monterar styrfästet, hastighetssensorn och kadenssensorn på din cykel. 2. Aktivera cykeldatorn med -knappen om den är nedsläckt. Starta sedan i klockfunktionen. Din puls registreras automatiskt av cykeldatorn. Vänta tills pulsen har hittats, den inramade hjärtsymbolen börjar blinka på displayen och pulsen visas inom 15 sekunder.* Träningstiden registreras inte förrän stoppuret startas. 3. Placera cykeldatorn på styrfästet. Om du har aktiverat AutoStart-funktionen startar stoppuret automatiskt när du börjar cykla, din puls och hastighet visas på displayen. Om du har valt AutoStart off startar du stoppuret och lagring av träningsdata genom att trycka på -knappen, din puls och hastighet visas på displayen. 4. När du slutar cykla stoppas lagring av träningsdata automatiskt om du har aktiverat AutoStart. Om du har valt AutoStart off avslutar du lagringen genom att trycka på VÄNSTER knapp två gånger. Mer information om hur du avslutar lagring av träningsdata finns på sidan SVENSKA

16 Om din puls inte visas och 00 istället visas på displayen har pulssökningen avbrutits. För cykeldatorn mot Polarlogotypen på sändaren om du vill återuppta pulssökningen. Då behöver du inte trycka på någon knapp. Om du har valt OwnZone börjar cykeldatorn fastställa din OwnZone när stoppuret startar. Mer information finns i avsnittet OwnZone på sidan 42. Om du vill avbryta fastställandet av din OwnZone och använda den OwnZone som fastställts tidigare trycker du på -knappen när OwnZone-symbolen visas på displayen. Om du inte har fastställt någon OwnZone tidigare används dina åldersbaserade gränsvärden för pulszonen. Obs! * En inramad hjärtsymbol innebär att pulsöverföringen är kodad. Om pulsen inte visas på cykeldatorns display kontrollerar du att elektrodytorna på sändarbältet är fuktade och att spännbandet är tillräckligt hårt åtdraget. SVENSKA 19

17 2.2 FUNKTIONER VID TRÄNING Obs! Dina träningsdata sparas bara om stoppuret, alltså träningstiden, har varit igång i minst en minut eller om minst ett varv har registrerats. Så här ändrar du information på displayen: Tryck på knapp för att se följande alternativ på displayen under träning: 1. Avverkad distans visas omväxlande med trippdistans när du har tagit minst en varvtid. Trippdistansen startar alltid om från noll varje gång du tar en varvtid under träningen. Varvtider lagras genom ett tryck på -knappen. Aktuell hastighet (km/h eller m/h). Kadens (trampfrekvens i antal varv/min). Puls. Om sändarbältet inte används, eller om du inte har ställt in din användarinformation så visas snitthastigheten istället. Hastighet och puls visas även grafiskt. Ju fler streck som visas, desto högre är pulsen resp. hastigheten. Ett hastighetsstreck motsvarar 5 km/h eller 3 miles/h. När alla streck visas är din hastighet alltså 50 km/h (eller 30 miles/h) eller högre. Obs! Du kan trycka in knapp i 2-3 sekunder om du vill att datorn sedan ska bläddra automatiskt mellan informationen under träningen. Du inaktiverar automatisk bläddring genom att hålla knapp intryckt. 20 SVENSKA

18 2. Medelhastighet - indikator för om den höjs eller sänks. Kadens Puls 3. Antalet kilokalorier du har förbrukat hittills under träningen. Räkningen av kilokalorier startas när din puls börjar visas. Om ingen pulsmätning pågår eller om du inte har angett någon användarinformation visas hastigheten i stället för kaloriförbrukning. Stoppur, dvs träningstiden. Kadens 4. Puls Beräknad ankomsttid. Om distansfunktionen är inaktiverad visas hastigheten i stället. Om du anger den distans som du ska cykla uppskattas din ankomsttid till målet i cykeldatorn utifrån din hastighet. Mer information finns på sidan 37. Tid Kadens Puls SVENSKA 21

19 5. Pulszon: Till vänster visas din nedre pulsgräns och till höger visas din övre pulsgräns. Pulssymbolen flyttas åt vänster eller höger beroende på hur hög din puls är. Om hjärtsymbolen inte syns är din puls antingen under den blinkande nedre gränsen eller ovanför den blinkande övre gränsen. I så fall hörs också en pipsignal om du har aktiverat ljud. Om ingen pulsmätning pågår visas inte pulszonen. Mer information finns på sidan 40. Tid som du har tränat inom pulszonen, dvs med en puls inom gränsvärdena. Kadens Puls 6. Snittpuls och indikator för om den höjts eller sänkts under den senaste minuten. Aktuellt kaloriförbrukningsvärde visas som antal kilokalorier/timme (kcal/h) omväxlande med din cyklingsintensitet (kcal/km eller kcal/mile). Om ingen pulsmätning pågår eller om du inte har angett någon användarinformation visas hastigheten i stället för kaloriförbrukning. Kadens Puls 22 SVENSKA

20 Pulszonsalarm: Med hjälp av pulszonsalarmet kan du se till att du tränar med rätt intensitet. När pulszonens gränsvärden har aktiverats avger cykeldatorn en pipsignal om din puls ligger över eller under angivna gränsvärden. Du ställer in gränsvärdena för pulszon i menyn Settings/Limits SET. Mer information finns på sidan 40. Om din puls är utanför pulszonen börjar pulsvärdet blinka och cykeldatorn piper vid varje pulsslag. Symbolen i det övre högre hörnet på displayen innebär att pipljudet för pulszonen är aktiverat. Notera att du även kan aktivera och inaktivera knappljudet i funktionen Settings. Information om hur du aktiverar/inaktiverar pipljudet finns på sidan 54. Obs! Om du inte har aktiverat några gränsvärden ljuder inte pulszonsalarmet under träningen, och pulszonsinformationen sparas varken i summeringsfilen eller den aktuella träningsfilen. Så här lagrar du varv- och mellantider: Tryck på MELLAN-knappen så lagras varv- och mellantiderna. Varvtiden motsvarar tiden för ett varv, dvs tid från senaste varv-/mellantiden. Mellantiden är den totala tid som gått från det att träningen påbörjades till det att senaste varv-/mellantiden lagrades. Varvtid Mellantid Antal varv Snittpuls under varvet. Obs! Om du har aktiverat funktionen för automatisk varvtid i Settings registreras varvtider automatiskt i cykeldatorn när du avverkat den angivna distansen, t ex varje kilometer eller mil. Mer information finns på sidan 37. Du kan lagra upp till 50 varvtider. När varvminnet är fullt visas texten LapTime FULL. Du kan ta varvtider under tiden du tränar även om minnet är fullt, men tiderna lagras inte i cykeldatorns minne. SVENSKA 23

21 Timers: Timer-funktionen i cykeldatorn fungerar vid lagring av träningsdata. Ett pipljud hörs och en indikation visas på displayen när tiden för timern har gått. Om endast timer 1 är aktiverad ljuder alltid timer 1 när tiden för timern har gått under träningen. Om du dessutom har aktiverat timer 2 alternerar dessa två under träningen. Mer information finns på sidan 39. Så här använder du pausfunktionen: 1. Tryck på VÄNSTER knapp. Lagring av träningsdata, stoppuret och andra beräkningar avslutas tillfälligt. 2. När du vill fortsätta trycker du på -knappen. Träna i mörker: Om du aktiverar bakgrundsbelysningen genom att trycka och hålla in -knappen under tiden som träningsdata lagras, återaktiveras bakgrundsbelysningen automatiskt under samma träningspass när du trycker på någon knapp. Obs! Om den maximala lagringstiden (99 timmar, 59 minuter och 59 sekunder) överskrids avger cykeldatorn en ljudsignal, lagringen avbryts och texten HALT visas på displayen. Du avslutar lagringen genom att trycka på VÄNSTER knapp. Mer information om hur du frigör minne för nya filer genom att radera filer finns på sidan SVENSKA

22 2.3 AVSLUTA TRÄNINGEN OCH GRANSKA SUMMERINGSFILEN 1. Tryck på VÄNSTER knapp så att lagringen av träningsdata pausas. Paused visas på displayen. 2. Tryck återigen på VÄNSTER knapp. Nu visas Summary FILE och följande information rullar på displayen: Lagrade träningsdata Total träningstid. Snittpuls. Limits In Zone Kcal AvgSpeed Avg Cad. De pulsgränser som använts under träningen (om gränser har angetts). Hur lång tid du har tränat inom pulszonen. Hur många kilokalorier du har förbrukat under träningen. Snitthastighet. Snittkadens. SVENSKA 25

23 Lagrade träningsdata Distance RideTime Avverkad distans. Hur lång tid du har cyklat. Om du exempelvis slutar cykla, men inte stoppar lagring av träningsdata, så avslutas lagring av cykeltid automatiskt, men träningstiden fortsätter att löpa. Om du har aktiverat funktionen Autostart är cykeltiden (Ride Time) samma som träningstiden, eftersom cykeldatorn automatiskt startar och stoppar varje gång du börjar respektive slutar cykla. 26 SVENSKA

24 3. GRANSKA LAGRADE TRÄNINGSDATA - FILFUNKTIONEN I fi lfunktionen (Files) kan du granska de cykel- och träningsdata som lagrats under ett träningspass. Cykeldatorn börjar lagra information i en träningsfil när du startar stoppuret genom att trycka på -knappen eller genom att använda funktionen Autostart. Dina träningsdata lagras endast om stoppuret varit igång i minst en minut eller om minst en varvtid har registrerats. 3.1 VISA TRÄNINGSFILER Tryck på -knappen Date / Time för senaste träningsfi len knapp Date / Time för tidigare träningsfi ler (bläddra med knapp) knapp Delete Files (radera fi ler) 1. Tryck på knapp i klockfunktionen. FILES visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas omväxlande Date (datum) och Time (tid) på displayen. 3. Den senaste träningsfilens datum och starttid visas omväxlande på displayen. Nummer för den senaste träningsfilen. Använd knapp för att bläddra mellan de lagrade träningsfilerna. Ju högre nummer, desto nyare fil. Obs! Det sista alternativet som visas när du trycker på knapp är Delete FILES (radera fi ler), se vidare sidan Om du vill se den information som har lagrats i en träningsfil trycker du på -knappen för att öppna filen. 5. Använd sedan knapp för att bläddra i den lagrade informationen. SVENSKA 27

25 Lagrade träningsdata Exe.Time Avg HR / Max HR Träningens varaktighet (total träningstid). Snittpuls och träningens maxpuls i slag/minut visas omväxlande. Obs! Om du anger pulsgränser i procent av maxpuls visas ovanstående värden även som procent av maxpuls (%). Limits In/Above/Below Zone Kcal Distance AvgSpeed Max Avg Cad. Max De pulsgränser (i slag per minut eller i % av max) som använts under träningen (om dessa har angetts). Träningstid inom (InZone), över och under din pulszon (om du har angett pulsgränser). Dessa värden visas omväxlande på displayen Antalet förbrukade kilokalorier under träningen. Avverkad distans. Snitthastighet och maxhastighet. Snittkadens och maximal kadens. Obs! Informationen växlar automatiskt på displayen. Om du vill snabbläddra trycker du på -knappen. Håll -knappen intryckt om du vill tända bakgrundsbelysningen i filfunktionen. 28 SVENSKA

26 Lagrade träningsdata RideTime LAPS Total cykeltid. Antal lagrade varvtider under träningen. Obs! Information om varvtider visas endast om du har lagrat minst en varvtid under träningen. 6. Om du vill se bästa varvtiden trycker du på -knappen. Information för Best lap visas: Tid för bästa varvtiden. Varvets nummer. 7. Tryck på knapp för att bläddra igenom varvtiderna. Genom att trycka på -knappen kan du se följande information för varje varvtid: Mellantid. Varvtid. Den puls du hade när varvtiden lagrades och snittpuls under varvet visas omväxlande på displayen. Obs! Det sista varvtiden lagras automatiskt när stoppuret stängs av med VÄNSTER knapp, den sista varvtiden kan inte vara den bästa varvtiden. SVENSKA 29

27 Lagrade träningsdata Speed Hastighet när varvtiden lagrades. Snitthastighet under varvet. Cadence Kadens när varvtiden lagrades. Snittkadens under varvet. Distance Sträcka för varv- och mellantiderna visas omväxlande på displayen. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. 30 SVENSKA

28 3.2 RADERA TRÄNINGSFILER I cykeldatorns minne kan 7 träningsfiler lagras. Den äldsta filen är fil 1 och den senaste filen är fil 7 (om 7 filer lagrats). När stoppuret startas och en ny träningsfil lagras, raderas automatiskt den äldsta filen (om 7 filer lagrats), fil 2 blir då fil 1 och fil 3 blir fi l 2 osv. Du kan även frigöra minne genom att radera filer manuellt. När du har raderat en fil kan du inte återställa den. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen. FILES visas. 2. Tryck på -knappen. 3. Tryck på knapp tills Delete FILES (Radera filer) visas på displayen. Tryck på -knappen. 4. Använd knapp för att bläddra mellan filerna. 5. Tryck på -knappen för att markera den fil som du vill radera. Du får en fråga om du vill radera filen (Are You sure). 6. Tryck på -knappen om du vill radera filen. Om du vill avbryta trycker du på VÄNSTER knapp. Du kan fortsätta att bläddra mellan filerna genom att trycka på knapp. Om du vill radera fl er fi ler går du till steg 4. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. SVENSKA 31

29 4. TOTALVÄRDEN Totalvärdena är de ackumulerade värden och maxvärden som registrerats under flera träningspass. Värdena uppdateras automatiskt när registrering av träningsdata avslutas. Visa totalvärden 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills TOTALS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Tot.Time tillsammans med den totala tiden på displayen. 3. Använd knapp för att bläddra mellan följande alternativ: Tryck på -knappen Tot.Time / Date knapp Tot.Kcal/Date knapp Odometer / Date Odometer1 Odometer2 (om Bike2 används) knapp Distance1 / Date Distance2 (om Bike2 används) knapp MaxSpeed / Date knapp Max.Cad / Date knapp RideTime / Date Totalvärden Datum då ackumuleringen påbörjades. Ackumulerad träningstid sedan föregående nollställning. Datum då ackumuleringen påbörjades. Totalt antal förbrukade kilokalorier sedan föregående nollställning. 32 SVENSKA

30 Totalvärden Datum då ackumuleringen påbörjades. Odometern visas omväxlande med det datum då ackumuleringen påbörjades och de ackumulerade värdena för Bike 1 och Bike 2. Obs! Odometern mäter den ackumulerade distansen. Odometern kan bara nollställas via en PC med Polar UpLink. Mer information fi nns på sidan 55. SVENSKA 33

31 Totalvärden Datum då ackumuleringen påbörjades. Den ackumulerade distansen för både Bike 1 och Bike 2 (Distance1 uppdateras när Bike 1 används, Distance2 uppdateras när Bike 2 används). Datum för senaste uppdatering. Maxhastighet under säsongen. 34 SVENSKA

32 Totalvärden Datumet för senaste uppdatering. Säsongens högsta kadensvärde. Datum då ackumuleringen påbörjades. Ackumulerad träningstid på cykel sedan föregående nollställning. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. SVENSKA 35

33 Nollställa totalvärden eller återgå till tidigare maximal hastighet eller kadens Genom att nollställa totalvärdena en gång per säsong kan du få fram ett säsongsvärde (eller på motsvarande sätt ett värde för en vecka/månad) för dina träningsdata. I stället för att nollställa värdet kan du också välja att återgå till de tidigare värdena för maximal hastighet och kadens. När ett värde väl har nollställts kan det inte visas igen. Börja med att ta fram något av värdena i tabellen ovan (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad, Ride Time). 1. Nollställ det aktuella värdet genom att trycka på -knappen. Reset? (Nollställ?) visas. 2. Tryck en gång till på -knappen. Nu visas Are You Sure (Är du säker?) på displayen. 3. Om du vill nollställa värdet trycker du på -knappen. Om du vill avbryta nollställningen trycker du på VÄNSTER knapp. Att återgå till ett tidigare maxvärde för hastighet eller kadens: 1. Börja vid MaxSpeed eller Max.Cad. 2. Tryck på -knappen. Reset? visas. 3. Tryck på knapp. Return Old visas. 4. För att återgå till det tidigare maxvärdet, tryck på -knappen. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. Obs! Odometern kan endast nollställas via en PC med Polar UpLink. Mer information finns på sidan SVENSKA

34 5. INSTÄLLNINGAR Du kan visa eller ändra inställningar på inställningsmenyn (Settings). Tips! Du kan även konfigurera inställningar med hjälp av PC-verktyget Polar UpLink Tool. Därefter kan du föra över inställningarna från din PC till cykeldatorn. Mer information fi nns på sidan 55. Tryck på -knappen Cycling SET knapp Timer SET knapp Limits SET knapp Bike SET knapp Watch SET knapp User SET knapp General SET Så här ställer du in värden: Välj eller ändra ett värde med knapp. Godkänn valet och gå vidare i menyn med -knappen. Ångra valet eller återgå till föregående läge eller meny genom att trycka på VÄNSTER knapp. 5.1 ANGE DISTANS FÖR BERÄKNING AV ANKOMSTTID OCH AUTOMATISK VARVTIDSREGISTRERING Du kan ange två olika distanser: RideDist: (Den distans du ska cykla) Om du anger en förutbestämd sträcka som du ska cykla beräknas din ankomsttid till målet i cykeldatorn utifrån din hastighet. AutoLap: (Automatisk varvtid) Om du anger en sträcka för automatisk lagring av varvtid registreras varvtidsinformation varje gång du avverkat den angivna distansen. Om du exempelvis anger 1 km registreras varvtidsinformation automatiskt varje kilometer. Båda funktionerna kan användas samtidigt som lagring av träningsdata. Mer information finns på sidorna SVENSKA 37

35 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 4. RideDist On / OFF Aktivera eller inaktivera funktionen för beräknad ankomst. (Hoppa över steg 5 om du har inaktiverat funktionen) 5. RideDist On 6. AutoLap On / OFF 7. AutoLap On Ange antal kilometer (eller miles). Aktivera eller inaktivera funktionen för automatisk varvtidsregistrering. Ange antal kilometer (eller miles). (Hoppa över steg 7 om du har inaktiverat funktionen) Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. 38 SVENSKA

36 5.2 INSTÄLLNING AV TIMERS Din cykeldator är försedd med två timers. Dessa kan användas samtidigt som lagring av träningsdata. Tips! Du kan använda dem för att till exempel komma ihåg att dricka med jämna mellanrum eller som en hjälp vid intervallträning, så du vet när du ska växla mellan arbete och vila. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp. Nu visas Timer SET på displayen. 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Timer 1 On / OFF Aktivera eller inaktivera timerfunktionen. (Hoppa över steg 6 om du har inaktiverat funktionen) 6. Timer 1 On Ange antal minuter (0-99 minuter). Ange antal sekunder (0-59 sekunder). Om du vill ställa in timer 2 upprepar du steg 5 och 6. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. SVENSKA 39

37 5.3 STÄLLA IN PULSGRÄNSER Du kan välja tre olika inställningar för pulsgränser i Limits SET: Manual Limits: OwnZone: Limits Off: Du kan skapa en pulszon genom att ange övre och undre gränsvärden manuellt. Cykeldatorn kan automatiskt fastställa en personlig pulszon för aerob träning (för förbättrad syreupptagningsförmåga). Denna pulszon kallas OwnZone (OZ). Med hjälp av funktionen ser du till att du tränar i en säker och behaglig pulszon. Mer information finns på sidan 42. Du kan också inaktivera gränsvärdena för pulszon. Då används inga gränsvärden vid lagring av träningsdata, och inga zonvärden (In Zone) beräknas i summeringsfilen eller träningsfilen. Använd OwnZone eller manuell pulszon som hjälp när du vill träna på en viss intensitetsnivå, beroende på vilka mål du vill nå. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp tills Limits SET visas på displayen. 40 SVENSKA

38 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. TYPE Manual / OwnZone / Off Välj Manual, OwnZone (automatisk definition av din personliga pulszon) eller Off. (Hoppa över steg 6-8 om du har inaktiverat funktionen) 6. HR / HR% SET 7. HighLimit 8. LowLimit Ställ in om du vill att pulsen ska visas som slag per minut eller som en procent av maxpuls. Ange den övre pulsgränsen. Ange den nedre pulsgränsen. (Hoppa över steg 7-8 om du har valt OwnZone) Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. SVENSKA 41

39 5.3.1 OWNZONE Polar cykeldator kan automatiskt fastställa en personlig pulszon för aerob (konditions-) träning. Zonen kallas OwnZone (OZ). För de fl esta vuxna motsvarar OwnZone % av maxpulsen. Din OwnZone fastställs under 1-5 minuters uppvärmningsfas som du kan göra genom att cykla (gärna inomhus), gå eller jogga. OwnZone kan vara lättare att fastställa vid cykling inomhus jämfört med utomhus eftersom det då är lättare att kontrollera hastigheten. Tanken är att du ska börja träningen sakta och med låg intensitet, dvs. med en puls som underskrider 100 slag/minut (under 50% av HR max ), och därefter gradvis stegra intensiteten så att pulsen ökar i jämn takt. Med OwnZone blir det lättare och roligare att träna effektivt. OwnZone bygger på små förändringar i hjärtfrekvensvariationen som mäts under uppvärmningsfasen. Pulsvariationen återspeglar ändringar i din fysiologi. OwnZone har utvecklats för friska, fullvuxna personer. En del omständigheter kan innebära att fastställande av OwnZone utifrån hjärtfrekvensvariation inte fungerar. Till dessa hör bland annat högt blodtryck, vissa typer av hjärtarytmi och en del mediciner. 42 SVENSKA

40 Fastställa din OwnZone Innan du börjar fastställa din OwnZone ska du ha gjort följande: Angett korrekta användarinställningar. Cykeldatorn frågar efter den information som saknas (till exempel födelsedatum) innan gränsvärdena godkänns. Aktiverat OwnZone-funktionen. När funktionen har aktiverats fastställer cykeldatorn automatiskt din OwnZone varje gång du påbörjar ett träningspass. Du bör omdefi niera din OwnZone om: du byter träningsmiljö eller träningstyp; du börjar träna igen efter mer än en veckas uppehåll; om din kropp inte känns som vanligt när du börjar träna - till exempel om du är stressad, inte har återhämtat dig från tidigare träningspass eller misstänker att du kan vara på väg att bli sjuk; du har ändrat dina inställningar. 1. Starta från klockfunktionen och tryck på -knappen. OwnZone-symbolen visas på displayen. Om du vill hoppa över steget att fastställa en OwnZone och använda en tidigare fastställd OwnZone, trycker du på -knappen. 2. Fastställandet av OwnZone startas. Din OwnZone fastställs i fem steg: Cykla eller gå i lugn takt i 1 minut. Se till att pulsen håller sig under 100 slag per minut / 50 % HR max under första steget. Efter varje steg hörs en ljudsignal (om ljudinställningarna har aktiverats) vilket anger att steget har slutförts. Cykla eller gå i normal takt i 1 min. Öka sakta pulsen med slag / 5 %. Cykla eller gå i rask takt i 1 min. Öka pulsen med slag / 5 %. Cykla i snabb takt eller jogga lungt i 1 min. Öka pulsen med slag / 5 %. Cykla eller jogga/spring i mycket rask takt i 1 min. SVENSKA 43

41 3. Någon gång under de fem stegen ljuder två pipsignaler. Nu har din OwnZone fastställts. Om fastställandet av ny OwnZone lyckades visas OwnZone och Updated alternerande med gränsvärdena för pulszonen. Gänsvärdena visas antingen som slag/minut eller som % av maxpuls, beroende på vilken inställning du har valt. 4. Om fastställandet av OwnZone inte lyckades, används din föregående OwnZone, då visas OwnZone och gränsvärdena för pulszonen på displayen. Om OwnZone inte tidigare har använts beräknas dina gränsvärden utifrån din ålder. Nu kan du fortsätta träningen. Försök ligga kvar inom den angivna pulszonen för bästa träningseffekt. Ytterligare information om OwnZone finns på 44 SVENSKA

42 5.4 CYKELINSTÄLLNINGAR Du kan ange inställningar för två cyklar i cykeldatorn. Om du anger inställningar för två cyklar kan du sedan välja Bike 1 eller Bike 2 innan du startar lagring av träningsdata. Det är den cykelinställning som aktiveras i Bike SET som används under träningen. Du kan ange följande cykelinställningar: AutoStart on/off Cadence on/off Wheel AutoStart-funktionen innebär att lagring av träningsdata startas och stoppas automatiskt när du börjar/slutar cykla. En trådlös sensor mäter hur fort du trampar runt pedalerna (kadens) på cykeln. Inställning av hjulstorleken ligger till grund för all cykelinformation. Mer information finns på följande sida. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp tills Bike SET visas på displayen. SVENSKA 45

43 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Bike 1 / 2 Ange för vilken cykel du vill göra inställningar: Bike 1 eller Bike AutoStart On / OFF 7. Cadence On / OFF 8. Wheel Aktivera eller inaktivera AutoStart-funktionen. Aktivera eller inaktivera kadensmätning. Ange hjulstorlek (mm) för cykeln. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. Obs! Hjulstorleken anges alltid i millimeter för att den ska bli så noggrann som möjligt. Hastighets- och distansmätningsfunktionerna är alltid aktiverade. 46 SVENSKA

44 Du har följande alternativ för att få fram hjulstorleken på din cykel:* METOD 1. Titta på framhjulets diameter (1 inch = 1 tum) eller ETRTO som står tryckt på hjulet. Titta i tabellen nedan och programmera in hjulets storlek (i mm) som står till höger i tabellen. ETRTO HJULETS DIAMETER (inch/ tum) INSTÄLLNING HJULSTORLEK (mm) x x 23C x x 35C x x 20C x x 23C x 25C x x 32C x 40C x 47C 2220 Obs: *Inställningarna för hjulstorlek i tabellen ovan är endast till som vägledning för olika hjulstorlekar, den exakta storleken (omkretsen) beror på hjulets fabrikat och lufttrycket i däcket. SVENSKA 47

45 METOD 2. Märk framhjulet med ett streck och håll hjulet lodrätt i förhållande till marken. Du kan även ha ventilen som märke. Dra ett streck på marken mitt för märket. Flytta cykeln rakt framåt på plant underlag exakt ett hjulvarv. Kontrollera att hjulet hela tiden är lodrätt i förhållande till marken. Dra ett nytt streck på marken exakt där märket på främre hjulet stannar. -4 mm mm mm Mät avståndet mellan de två strecken på marken. Dra av 4 mm från detta mått för att kompensera effekten av din kroppsvikt så får du hjulets omkrets. Det är värdet du skall ställa in i cykeldatorn. 48 SVENSKA

46 5.5 KLOCKINSTÄLLNINGAR På menyn Watch Set kan du ändra inställningarna för tid och datum. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp tills Watch SET visas på displayen. 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Time Time Mode 24h/12h Välj 24- eller 12-timmarstid. AM / PM (om du använder 12-timmarstid) Ange AM (fm) eller PM (em) Ställ in timme. Ställ in minuter. SVENSKA 49

47 På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 6. Date* Day / Month Ange dag (vid 24-timmarstid) eller månad (vid 12-timmarstid). Month / Day Year Ange månad (vid 24-timmarstid) eller dag (vid 12-timmarstid). Ange år. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. Obs! *Ordningen för inställning av datum beror på vilket tidsformat du har valt (24-tim: dag - månad - år/12-tim: månad - dag - år). 50 SVENSKA

48 5.6 ANVÄNDARINSTÄLLNINGAR När du programmerar in dina persondata kan kaloriförbrukningen beräknas så noggrant som möjligt. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp tills User SET visas på displayen. 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Weight kg/lb Ange din vikt (i kg eller lb). 6. Height cm/ft Ange din längd (i cm eller ft). Ange antal inch (om du valde enheterna lb/ft). SVENSKA 51

49 På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att det blinkande värdet. godkänna värdet. 7. Birthday Day / Month Ange födelsedag (vid 24-timmarstid) eller -månad (vid 12-timmarstid). Month / Day Year 8. HR Max 9. HR Sit 10. Sex Male / Female Ange födelsemånad (vid 24-timmarstid) eller -dag (vid 12-timmarstid). Ange födelseår. Ändra värdet om du känner till din aktuella maxpuls (t.ex. uppmätt i laboratorium). Ditt åldersbaserade maxpulsvärde (220 - ålder) visas som standard när du ställer in detta värde för första gången. Ange det pulsvärde du har i sittande ställning (se instruktionerna på följande sida). Ange kön. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. 52 SVENSKA

50 Maxpuls (HR max ) Din maxpuls används för att beräkna energiförbrukningen. Din maxpuls är det högsta antalet slag per minut hjärtat kan slå vid maximal fysisk ansträngning. Maxpulsen är även en användbar faktor för att bestämma träningsintensitet. Det mest tillförlitliga sättet att fastställa din personliga maxpuls är att utföra ett konditionstest i ett testlab. Pulsvärde i sittande läge (HR sit ) Även HR sit används för att beräkna energiförbrukningen. HR sit ska vara din normala puls i sittande ställning när du inte utför någon fysisk aktivitet. Du fastställer enklast ditt HR sit genom att ta på dig sändarbältet, hålla cykeldatorn i handen, sätta dig ned och inte utföra någon fysisk aktivitet. Tryck på -knappen i klockfunktionen, efter två till tre minuter visas det pulsvärde som räknas som ditt HR sit -värde. Om du vill beräkna ett noggrannare HR sit -värde upprepar du proceduren flera gånger och räknar ut ett medelvärde. SVENSKA 53

51 5.7 STÄLLA IN LJUD OCH ENHETER FÖR CYKELDATORN Du kan visa och ändra följande inställningar i General SET: Sounds Aktivera eller inaktivera aktivitetsljud för cykeldatorn. KeySound Aktivera eller inaktivera knappljud för cykeldatorn. Units Enhetsinställningarna påverkar användarinställningarna och klockan. 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills SETTINGS visas. 2. Tryck på -knappen. Nu visas Cycling SET på displayen. 3. Tryck på knapp tills General SET visas på displayen. 4. Tryck på -knappen och utför stegen nedan: På displayen visas: Tryck på knapp för att ställa in Tryck på -knappen för att godkänna det blinkande värdet. värdet. 5. Sound On / OFF Aktivera eller inaktivera aktivitetsljud. 6. KeySound On / OFF 7. kg/cm eller lb/ft Unit Aktivera eller inaktivera knappljud. Ställ in kg/cm eller lb/ft. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. 54 SVENSKA

52 6. DATAKOMMUNIKATION (CONNECT) 6.1 REDIGERA CYKELDATORNS INSTÄLLNINGARNA FRÅN EN PC Du kan välja att redigera cykeldatorns inställningar från en PC med hjälp av verktyget Polar UpLink Tool. Du kan även göra din cykeldator mer personlig genom att ladda ner logotyper för displayen. Även detta görs med med Polar UpLink Tool. Tryck på -knappen Send FILES knapp Receive DATA Du kan hämta Polar UpLink Tool från eller från polarpersonaltrainer.com. För att du ska kunna använda verktyget måste din PC vara försedd med ljudkort och dynamiska högtalare eller hörlurar. Mer information om systemkrav finns i kapitlet Teknisk specifikation.läs mer på eller polarpersonaltrainer.com. Så här överför du inställningar från en PC till cykeldatorn: 1. Tryck på knapp i klockfunktionen tills CONNECT visas. 2. Håll cykeldatorn inom 10 cm från högtalarna eller hörlurarna. Tryck på -knappen. Send FILES visas. 3. Tryck på knapp. Receive DATA visas. 4. Starta dataöverföringen från datorn. 5. När dataöverföringen är klar visas Ok. Om överföringen misslyckas visas Failed. SVENSKA 55

53 6.2 ÖVERFÖRA TRÄNINGSDATA TILL TRÄNINGSDAGBOKEN PÅ WEBBEN polarpersonaltrainer.com är en heltäckande internet-tjänst som är avsedd att hjälpa dig att uppnå dina träningsmål. Genom att kostnadsfritt registrera dig får du tillgång till personliga träningsprogram, en dagbok, tester, beräkningsverktyg, användbara artiklar med mera. Du får tillgång till internet-tjänsten genom att registrera dig på polarpersonaltrainer.com. Via datakommunikationsfunktionen SonicLink kan du överföra träningsfiler till din personliga träningsdagbok på webben från cykeldatorn Polar CS200 /CS200cad. Om du vill göra detta måste du ha programmet Polar WebLink. Du kan kostnadsfritt ladda ner Polar WebLink till din dator från polarpersonaltrainer.com. För att lagrade träningsfi ler ska kunna överföras med SonicLink via Polar WebLink måste du ha en dator med ljudkort och mikrofon. Så här överför du träningsfi ler från cykeldatorn till webben: 1. Tryck på knapp i klockläget tills CONNECT visas. 2. Håll cykeldatorn ungefär 5 cm från mikrofonen. Tryck på -knappen. Send FILES visas. 3. Tryck på -knappen. Send ALL visas. Du kan välja mellan att överföra alla filer eller en fil i taget. 4. Om du vill överföra en fi l i taget kan du bläddra mellan filerna med knapp. Välj den fil du vill överföra genom att trycka på -knappen. 5. Om du vill överföra alla fi ler samtidigt trycker du på -knappen när Send ALL visas. 6. Om dataöverföringen lyckades visas Ok. Om överföringen misslyckas visas Failed. Om du vill återgå till klockfunktionen håller du VÄNSTER knapp intryckt. Obs! Läs Hjälp-funktionen i programmet Polar WebLink om du vill ha mer information. 56 SVENSKA

54 7. SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL Så här sköter du din produkt Polars cykeldator är en elektronisk apparat och du bör därför vara rädd om den när du använder den. Informationen nedan kan hjälpa dig att uppfylla kraven för att garantin ska gälla och att ha nöje av din produkt i många år framöver. Lossa sändaren från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning. Torka sändaren med en mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller slipande material (stålull eller rengöringskemikalier). Tvätta bältet regelbundet i tvättmaskin vid 40 ºC eller åtminstone efter var femte användning. Detta säkerställer tillförlitlig mätning och förlänger sändarbältets livslängd. Använd gärna tvättpåse. Bältet får inte blötläggas, centrifugeras, torktumlas, strykas, kemtvättas eller blekas. Använd inte tvättmedel som innehåller blekmedel eller mjukmedel. Sändarenheten ska inte tvättas i maskin eller torktumlas! Torka och förvara bältet och sändaren separat för att maximera sändarbatteriets livslängd. Tvätta bältet i tvättmaskin före långtidsförvaring och alltid efter användning i bassäng med hög klorhalt. Förvara din cykeldator, sändare och sensorer på en sval och torr plats. De ska inte förvaras i fuktig miljö, i tättslutande material som inte andas (såsom en plastpåse eller sportväska) eller tillsammans med elektriskt ledande material (t.ex. en blöt handduk). Cykeldatorn, sändaren och sensorerna är vattenresistenta och kan användas vid vattenaktiviteter. För att bibehålla vattenresistensen ska cykeldatorn eller sensorerna inte tvättas med högtryckstvätt, och de ska inte sänkas ned under vatten. Utsätt inte cykeldatorn för direkt solsken under längre perioder, som t.ex. genom att lämna den i en bil eller monterad på cykelfästet. Håll cykeldatorn ren. Rengör cykeldatorn och sensorerna med en mild tvållösning och skölj dem med rent vatten. Sänk inte ned dem i vatten. Torka dem noga med en mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller slipande material som till exempel stålull eller rengöringskemikalier. Undvik hårda stötar mot cykeldatorn samt hastighets- och kadenssensorerna, eftersom det kan skada sensorenheterna. SVENSKA 57

55 Service Under de två år då garantin gäller rekommenderar vi att du endast låter auktoriserade Polar Service Centers utföra service på produkten. Garantin täcker inga skador eller indirekta skador som orsakats av service som inte auktoriserats av Polar Electro. Besök /support och landsspecifika webbplatser för kontaktinformation. Registrera din Polar-produkt på så att vi kan fortsätta förbättra våra produkter och tjänster för att bättre tillgodose dina behov. Obs! Användarnamnet till ditt Polar-konto är alltid din e-postadress. Samma användarnamn och lösenord gäller för Polar produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar diskussionsforum och registrering av nyhetsbrev. Byta batterier CS200 cykeldator och WearLink+ -sändaren har båda utbytbara batterier. För att byta batterier, följ noga instruktionerna som anges i kapitlet Byta batterier själv. Obs! Se till att batterilocket håller så länge som möjligt genom att bara öppna det när du behöver byta batteri. Batteriförbrukningssymbolen och LowBatt. visas när det återstår % av cykeldatorns batterikapacitet. Då bör batteriet bytas. Bakgrundsbelysningen och ljudfunktionerna i cykeldatorn inaktiveras automatiskt när visas. Batteriet tar slut fortare om du använder bakgrundsbelysningen ofta. Om det är kallt där cykeldatorn används/förvaras kan batteriindikatorn visas även om batteriet inte behöver bytas, men indikatorn försvinner då när temperaturen i omgivningen stiger. Batterierna till hastighets- och kadenssensorerna kan inte bytas. Polars hastighets- och kadenssensorer är förseglade för att maximera den mekaniska livslängden och tillförlitligheten. Sensorerna har batterier med lång livslängd på insidan. Kontakta auktoriserade Polar servicecenter eller återförsäljare för att köpa en ny sensor. Byta batterier själv Följ noga instruktionerna nedan för att byta batterier på cykeldatorn och sändaren själv. När du byter batteri ska du se till att förseglingsringen inte är skadad. I så fall ska du byta ut den mot en ny. Du kan köpa förseglingsring/batteriset hos välsorterade 58 SVENSKA