Ergonomisk utvärdering av skaftredskap i djurstallar
|
|
- Olof Eklund
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Ergonomisk utvärdering av skaftredskap i djurstallar Slutrapport till Stiftelsen Lantbruksforskning för projektet H Alnarp, september 2013 Stefan Pinzke & Lotta Löfqvist Institutionen för Arbetsvetenskap, Ekonomi och Miljöpsykologi, SLU, Alnarp Sammanfattning Bakgrund: Trots intensiv mekanisering av jordbruket finns många manuella och fysiskt krävande arbetsuppgifter kvar där olika handredskap används. Redskapen är oftast inte ergonomiskt anpassade och bidrar till skadlig belastning samt minskad effektivitet och välbefinnande i arbetet. Syfte: Syftet med studien var att utvärdera skaftredskap som används i djurstallar med avseende på belastning som underlag för riktlinjer och rekommendationer för hur redskapen bör utformas ergonomiskt. Material och metod: Redskapsarbete som i tidigare studier visat sig vara belastande observerades och dokumenterades i fält i mjölk-, gris- och häststallar. Belastningsmätningar utfördes i laboratoriemiljö där de olika arbetsuppgifterna med olika skaftredskap (spångrep, gödselgrep, skyffel, sopborste, skrapa) simulerades. Även arbetsteknik analyserades. En inventering och analys av redskap som saluförs med ergonomiska förtecken genomfördes också. Resultat: Att gräva, lyfta och tömma spångrep, gödselgrep och skyffel var de delmoment och redskap som var de mest belastande, framförallt för skuldra, arm, handled, nedre rygg, och knä. En förlängning av den ursprungliga skaftlängden på gödselgrepen från 125 cm till 135 cm visade sig ha den högsta reducerande effekt på ryggbelastningen. Med en korrigerad arbetsteknik som innebar att arbeta med en spångrep (150 cm skaftlängd) med böjda knän och rak rygg i stället för med böjd rygg, var det möjligt att minska kompressionskrafterna på ryggen med 38-65% i de olika deluppgifterna. Analys av en ergonomisk sopborste med böjt skaft och vinklad borstdel visade att själva borstdelen var felvinklad vilket gjorde att användaren var tvungen att böja på ryggen så det böjda skaftet på borsten som skulle premiera en mer upprätt position fallerade. Inventeringen av skaftredskap som saluförs visade att även om vissa av dem var märkta med ergonomiska förtecken, såg de ganska lika ut, utan uppenbara ergonomiska funktioner. Konklusion: De skaftredskap som används i manuella arbeten i jordbruket bör utformas ergonomiskt för att passa arbetsuppgiften. Skaftet bör vara justerbart efter användares kroppslängd. Greppdelen bör vara anpassat efter användarens handstorlek och bladdelen bör ha låg vikt och rundade kanter. Redskapens olika delar bör vara utformade på ett sådant sätt att de med korrekt arbetsteknik kan reducera belastningen på muskler och leder. Mer forskning behövs för att finna den optimala utformningen på skaftredskapens olika delar så att användare oavsett kroppsmått kan arbeta med dem utan att få belastningsbesvär. Forskning och utveckling behövs också för att göra redskapen mer hållbara. Bakgrund Jordbruksnäringen har under de senaste årtionden varit föremål för intensiv rationalisering. Trots mekanisering och automatisering av arbetet finns många manuella och fysiskt krävande arbetsuppgifter kvar där olika handredskap används. Skaftredskap för helkroppsarbete används vid många olika sysslor inom lantbruket, såsom arbete i djurstallar, trädgårdsskötsel och fastighetsskötsel. Exempel på vanliga skaftredskap på gårdarna är skrapor, spadar och grepar samt kvastar. Det är känt från undersökningar i en rad länder att personer verksamma i jordbruket har hög frekvens av belastningsbesvär (Walker och Palmer, 2002; Thelin et al., 2004). Institutionen för Arbetsvetenskap, Ekonomi och Miljöpsykologi (AEM) vid SLU/Alnarp har sedan många år bedrivit forskning avseende på lantbrukarnas belastningsbesvär. Djupgående ergonomiska studier av svensk jordbruksproduktion som genomförts vid Institutionen under de senaste 15 åren har också resulterat i fyra doktorsavhandlingar (Pinzke, 1999; Stål, 1999; Kolstrup, 2008; Löfqvist, 2012). Tungt helkroppsarbete, exempelvis inom mjölkproduktionen innebär hög belastning inte minst hos kvinnor. Resultatet av tidigare studier på kvinnliga mjölkare har visat att mjölkningsredskapen inte är ergonomiskt anpassade. Detsamma gäller för grisproduktionen. Skaftredskap utgör en nödvändig utrustning inom både mjölk- och grisproduktionen men även i hästskötseln. Det är därför viktigt att dessa redskap noggrant analyseras ur ergonomisk synvinkel. Val av ergonomiskt väl utformade
2 redskap är en av flera åtgärder att minimera skadlig belastning, effektivisera arbetet och öka välbefinnandet (Hansson et al., 1991). Från flera områden inom jordbruksnäringen efterlyses forsknings- och utvecklingsinsatser avseende ergonomisk förbättrade redskap som är mera individanpassade. Som exempel kan det konstateras att inom häst- och ridbranschen är inte redskapen acceptabla ur ergonomisk synvinkel och det endast har skett en begränsad utveckling av stallredskapen. Detta innebär att många redskap är ålderdomliga och är inte anpassade för det ofta tunga arbete som ska utföras. En översiktlig inventering av hästredskap som genomfördes 2008 (Bendroth och Adolfsson, 2008), visade på stora brister i utbud, i utformning, och i vilket dåligt skick redskapen var i som användes. Dock behövs det en inventering av handredskap som även omfattar andra sektorer inom djurhållning. Utbudet av redskap är mycket stort, vilket försvårar för inköparen/brukaren att välja den bäst lämpade produkten. De flesta redskapen som finns på marknaden är utvecklade och avpassade endast till mäns kroppskonstitution. Kvinnor och ungdomar har oftast mindre händer och kortare kroppssegment vilket medför att räckvidden och kraften vid hanteringen minskar och därmed ökad belastning som följd (Prevent, 2008). Risken att utveckla skador blir därför större. Om man ser till hästbranschen så är det ofta kvinnor och barn/ungdomar som använder redskapen i stallet och detta gäller många gånger också på ko och grissidan av djurhållningen. Det borde därför finnas redskap som är anpassade efter dessa grupper. Graden av ergonomiskt hänsynstagande varierar mellan olika produkter. Dagens stora produktionsenheter ställer höga krav på handredskapens utformning, och traditionellt utformade produkter uppfyller oftast inte dessa krav. Det saknas också ergonomiska riktlinjer och standarder för val och utformning av redskapen. De produkter som utformats och marknadsförts med ergonomiska förtecken har inte kunnat hävda sig i den rika floran av redskap. Ett flertal studier har gjorts på snöskyfflar och hur arbetsmomentet snöskottning utförts (Huang och Paquet, 2002; McGorry et al., 2003; Freivalds, 1986; Degani et al., 1993; Yanagi et al., 2006). Även studier som undersökt spadar och arbetsmomentet grävning har genomförts (Freivalds, 1986; Hansson et al., 1996). Dessa typer av arbetsuppgifter kan liknas vid manuella arbetsmoment som förekommer inom djurhållningen t.ex. utgödsling och utfodring. Huang och Paquet (2002) och McGorry et al. (2003) visade att ett böjt skaft medförde en mindre böjd rygg vid snöskottning, men att de övre extremiteterna belastades mer. I en amerikansk interventionsstudie jämförde man traditionella redskap med modifierade redskap för att se hur belastningen på ländryggen förändrades (Kotowski et al., 2009), däremot undersöktes inte hur olika längder och vikter på redskapen påverkade belastningen på kroppen. Det behövs ytterligare studier för att kunna optimalt utforma skaften på olika redskap också med avseende på längd och vikt för att kunna minska belastningen på ländryggen men även på de övre extremiteterna. Syftet med föreliggande projekt har varit att analysera skaftredskap som primärt används inom djurhållningen i lantbruket med avseende på den ergonomiska utformningen och hur de skall hanteras för att minimera den kroppsliga belastningen. Projektet har genomförts i nära samarbete med Chalmers tekniska högskola, Institutionen för Produkt- och produktionsutveckling och omfattar följande delar: 1. Fältstudier 2. Belastningsmätning av olika typarbeten i djurhållning och med olika skaftredskap 3. Inventering av ergonomiska redskap 4. Riktlinjer till användare och tillverkare 5. Resultatförmedling Fältstudier Fältstudier genomfördes vid tre olika typer av djurstallar; Häststall (H), Kostall (K) och Grisstall (G). Vid fältstudierna dokumenterades vilka arbetsmetoder och erfarenheter av olika aktiviteter och skaftredskap som förekom vid inomgårdsarbetet i de olika stalltyperna. Typarbeten som särskilt studerades var manuell utfodring, gödselhantering, spridning av strömedel samt sopning. Följande fem skaftredskap studerades i de olika stalltyperna: Spångrep: H; Gödselsgrep: H, K; Sopborste: H, K, G; Skrapa: G, K; Skyffel: H, K, G. Vid fältstudierna dokumenterades redskapshanteringen i olika arbetssituationer med video och digitalkamera för senare analys i laboratoriemiljö. Belastningsmätning Utifrån fältstudierna användes analys metoden Generic Task Specifikation (GTS) som ett första steg i belastningsmätningarna. GTS bygger på att man skapar ett ramverk för att beskriva en arbetsuppgifts krav och mentala/fysiska arbetsbelastning. Metoden beskriver i vilken grad olika kroppsdelar blir 2
3 ansträngda, nivån av belastningen på olika kroppsdelar, den totala nivån av belastning, hur repetitivt arbete är och hur mycket skicklighet arbetet kräver (Bligård & Osvalder, 2012; Bligård & Osvalder). För att kunna analysera redskapsanvändandet, belastningarna och arbetets krav delades först de olika arbetena upp i delar (operationer) (Tabell 1). Fyra av redskapen användes vid utgödsling (gödselgrep, spångrep, skrapa och skyffel) och ett vid sopning (sopborste) i de olika djurstallarna. En beskrivning av uppgiften utgödsling och sopning gjordes i laboratoriemiljö. Figur 1 visar exempel på redskap som studerades. Varje deluppgift analyserades separat, med en ursprunglig arbetsteknik (den arbetsteknik som användes av användaren) och därefter med en korrigerad arbetsställning baserad på ergonomisk kunskap hos observatörerna. Fotografier togs både av ursprunglig och korrigerade arbetsställning i varje deluppgift, Figur 2. En kvinna (22år, längd 169cm, vikt 65kg) som var van vid stallarbete och med skaftredskap användes som försöksperson. Tabell 1. Utgödsling och sopning uppdelat i operationer för de olika redskapen. Spångrep Gödselgrep Sopborste Skrapa Skyffel 1 Greppa spångrep Sätt ner gödselgrep Sätt ner borste Sätt ner skrapa Sätt ner skyffel 2 Sätt ner spångrep Gräv med gödselgrep Sopa framåt/åt sidan Skjut framåt/åt sidan Gräv med skyffel 3 Gräv med spångrep Lyft upp gödselgrep Släpp Dra bakåt Lyft upp skyffel 4 Lyft upp spångrep Gå med gödselgrep Sträck ut Lyft lucka Gå med skyffel 5 Töm spångrep Töm gödselgrep Sopa bakåt Fös ner Töm skyffel 6 Sopa ihop Stäng lucka Figur 1. Redskap som användes för att simulera arbetsmomenten i laboratoriemiljö. Från vänster 1) Spångrep med rakt skaft, 2) Gödselgrep med långt rakt skaft (användes också för att simulera skyffel), 3) Gödselgrep med kort rakt skaft, 4) Sopborste med vinklat skaft och 5) Sopborste med rakt skaft (användes också för att simulera skrapa). Analysen fokuserade på vilka kroppsdelar som blev ansträngda, nivån på belastningen på dessa olika kroppsdelar, den totala belastning, antal gånger rörelserna utförs och den kompetens som krävdes för att utföra uppgiften. Arbetets krav (noggrannhet, tidspress) och den fysiska belastningen (kraft som erfordras, motorik, hastighet och belastning på olika kroppsdelar) bedömdes på en tregradig skala (L=Låg=Grön, M=Medium=Gul, H=Hög=Röd). Belastningen på arm/armbåge och hand/handled delades upp på vänster respektive höger sida. Resultaten från GTS användes som underlag för belastningsmätningarna. Belastningsberäkningar genomfördes med hjälp av en biomekanisk datormodell (JACK) (Badler, 1993) i vilket utförandet av delarbetsuppgifterna (bestämda från GTS-analysen) och med olika redskapsutformning simulerades. Med JACK analyserades belastningen på tre olika längder på en kvinnlig modell (164, 169, 174 cm) och som använde olika längder på redskapen spångrep ( , 5, 10 cm) och gödselgrep ( , 5, 10 cm) i de olika deluppgifterna (Figur 4). Belastningarna bestämdes genom att beräkna kompressionskraften för ländrygg samt vridmomenten för ländrygg och skuldra. Belastningsmätningar med JACK utfördes också för att jämföra en ursprunglig arbetsteknik (spontant antagen av användare) med en mer ergonomisk arbetsteknik (korrigerad av ergonom) (Figur 2). 3
4 a) b) Figur 2. Försökspersonen använder (a) en ursprunglig och (b) en korrigerad arbetsteknik i deluppgiften gräva med gödselgrep i GTS-analysen Användandet av en sopborste med böjt skaft och vinklat borst (redskap 4 i Figur 1) bedömdes också ur ergonomisk synvinkel av ergonom (Figur 3). Synpunkter från användaren noterades. Figur 3. Användandet av sopborste med böjt skaft och med vinklad borst a) spångrep 160cm spångrep 140 cm b) gödselgrep 135 cm gödselgrep 115 cm. Figur 4. En modell i JACK med längden 169 cm som utför delarbetsuppgifterna a) sätt ner spångrep respektive b) sätt ner gödselgrep, med två olika skaftlängder. Inventering av ergonomiska redskap En inventering av skaftredskap som saluförs genomfördes genom att dels studera den information som företag presenterade om redskapen på sina hemsidor och dels besöka butiker som sålde redskapen. Skaftredskap som salufördes med ergonomiska förtecken var av särskilt intresse. 4
5 Resultat Belastningsmätning Generellt visade GTS-analysen att arbetsuppgifternas krav på noggrannhet i utförandet var medelhögt med de olika redskapen. Krav på tidspress bedömdes lågt. Erfordrad kraft var högst för uppgifter där gödselgrep eller skyffel användes och därefter spångrep och skrapa. Lägst erfordrad kraft bedömdes i de uppgifter där sopborste användes. Skuldra, arm/armbåge, hand/handled och nedre rygg var de kroppsdelar som bedömdes vara mest belastade och särskilt i de delarbetsuppgifter som avsåg att lyfta upp redskapet med bördan, gå med redskapet samt att tömma det. Detta gällde framförallt gödselgrep, skyffel och spångrep. Att arbeta med sopborste eller skrapa innebar låg till måttlig belastning (Tabell 2). Belastningsberäkningarna i JACK kan sammanfattas enligt följande: Spångrep: De högsta kompressionskrafterna och moment som verkade på nedre delen av ryggen för spångrep visades i deluppgift Gräva med spån grep" (deluppgift 3), oberoende av kroppslängd, skaftlängd och arbetsteknik. Förändringar av den ursprungliga skaftlängden 150 cm visade ingen tydlig effekt på belastningen på ryggen, oberoende av kroppslängd, deluppgift och arbetsteknik. Belastningen på skuldrorna var nästan densamma oberoende av kroppslängd, skaftlängd och arbetsteknik. Men med en korrigerad arbetsteknik jämfört med den ursprungliga minskades avsevärt belastningen på ryggen i samtliga delarbetsuppgifter utom för "Tömma spångrep" (deluppgift 5), där en korrigering hade begränsad effekt. Till exempel, med en oförändrad skaftlängd men med en korrigerad arbetsteknik, var det möjligt att minska kompressionskrafterna på ryggen med 38-65% i de olika deluppgifterna (Tabell 3). Gödselgrep: De högsta kompressionskrafterna och moment som verkade på den nedre delen av ryggen för gödselgrep visades i deluppgift "Gräva med gödselgrep" (deluppgift 2), oberoende av kroppslängd, skaftlängd och arbetsteknik. En förlängning av den ursprungliga skaftlängden på gödselgrepen från 125 cm till 135 cm visade sig ha den högsta reducerande effekt på ryggbelastningen, speciellt på kompressionskrafterna, oavsett kroppslängd, deluppgift och arbetsteknik. Belastningen på skuldrorna var nästan densamma oberoende av kroppslängd, skaftlängd och arbetsteknik. En korrigerad arbetsteknik jämfört med det ursprungliga minskade ryggbelastningen marginellt (Tabell 4). Inventering av ergonomiska redskap De vanligaste skaftredskapen som används i stallar och som vi kunde finna på Internet och hos detaljister var spadar, spångrepar, trädgårdsgrepar, kvastar och skrapor. Även om vissa av dem var märkta med ergonomiska förtecken, såg de ganska lika ut, utan uppenbara ergonomiska funktioner. Det finns endast ett fåtal företag som satsar på ergonomisk design och några av deras ergonomiska produkter har blivit mer populära än deras ordinära. Med företaget Aubiose som ett exempel, är Min & Max grepar ett av deras varumärken som är speciellt gjorda för människor av olika längd. Min & Max har snabbt blivit favorit bland stallgrepar över hela världen på grund av dess lätta vikt och långa skaftutförande vilket reducerar belastningen på ryggen ( Trots vissa klagomål om hållbarhet är det fortfarande ett av de redskap som människor är mest nöjda med (Margaret Bendroth & Niklas Adolfsson 2008). Besök hos några detaljister specialiserade på stallredskap gav en god inblick i hur många olika typer av handredskap som används i Sverige och skillnaderna mellan dem avseende material, utformning, pris och t.ex. fästen mellan blad och skaft (Figur 5). Figur 5. Exempel på skaftredskap som säljs i detaljhandeln. Hos en återförsäljare fann vi flera olika märken av spångrepar såsom Aubiose ( Fiskars ( och Foga ( men de flesta av dem hade likartat utseende med aluminium skaft och plastblad. Priserna varierade från 130kr till 305kr. Den spångrep som såldes bäst var med stålskaft och plastblad för 170kr. Den 5
6 kortaste grepen var ca 117cm, och den längsta var ca 146cm inklusive blad. Alla blad på spångreparna var utbytbara. Priset på bladen varierade från 60kr till 165kr. Olika typer av kvastar såldes också, från vanliga kvastar som används i stallet till en med extra borste för rengöring av stövlar, och en med justerbart skaft och plastborst som är mer ergonomisk och hållbar än de med fast skaftlängd och halmstrå. Priset på kvastarna varierade från 55kr till 220kr. Skyffeln i Figur 3 var gjord i glasfiber, var totalt 120cm lång och kostade 280kr. Trädgårdsgrepar undersöktes också i andra butiker som säljer trädgårdsredskap, och priserna varierade från 70kr till 129kr. Samtliga var gjorda med träskaft och stålblad. En stor variation på gödselskarapor finns också tillgängliga såsom skrapor med skaft av trä, stålrör, aluminium och med skrapa av plast eller metall. Gödselskraporna kostade mellan ca 50kr-300kr. En viktig aspekt på skaftredskapen är att de skall vara hållbara. Det kunde konstateras att fästanordningen mellan skaft och blad är en svag punkt. De allra flesta anslutningar var fastgjorda med skruv och bult (Figur 6). Det behövs forskning och utveckling som kan göra anslutningarna mera hållbara. Figur 6. Exempel anslutningsanordningar mellan skaft och blad. Diskussion Den biomedicinska analysen visade att ett längre skaft på gödselgrepen jämfört med ursprungslängden medförde en lägre belastning på nedre delen av ryggen både när det gäller kompressionskrafter och vridmoment för de tre undersökta kroppslängderna, detta eftersom ryggen kunde hållas i en mer upprätt position. Detta har också setts i andra studier av bland annat skyfflar (Hansson & Öberg, 1996). Däremot kunde inte samma effekt observeras i analyserna av spångrepen, kanske är det så att skaftet på detta redskap redan är tillräckligt långt (150 cm) som gör att man kan arbeta med ryggen i en mer upprätt arbetsställning. Däremot kunde man se att en förändrad arbetsteknik genom att arbeta med armarna närmare kroppen och med mer böjda knän hade en större inverkan på belastningen på ländryggen än längden på spångrepens skaft. Förutom att förändra redskapens design så är det viktigt att ta hänsyn till arbetstekniken om man vill förebygga belastningsbesvär (Kjellberg, 2003; Kjellberg et al., 2000; Sogaard et al., 1996; Kilbom, 1994; Kilbom & Persson, 1987). En korrigering av ryggens position gav en något högre belastning på belastningen på skuldrorna. Detta har setts i studier av Huang & Paquet (2002) och McGorry et al. (2003), som visade att ett redskap med ett böjt skaft medförde mindre rygg belastning när man skottade snö men övre extremiteterna blev mer belastade. Längden på redskap är en av de parametrar som användarna anser vara den viktigaste (Bligård & Osvalder, 2012). Det var en av anledningarna varför skaft längden på redskapen undersöktes i den här studien. Andra studier har visat att förändringar i blad vinkel, skaftvinkel och sidohandtag har också konkluderat att förlängningar av skaftets längd innebär en minskning på krafterna som påverkar ryggen (Kotowski et al., 2009; Yanagi et al., 2006; McGorry et al., 2003; Huang & Paquet, 2002; Hansson & Öberg, 1996; Öberg, 1993; Degani et al., 1993; Freivalds, 1986). Däremot kan modifierade redskap bemötas med en viss skepticism av användarna (Kotowski et al., 2009). Det är därför oerhört viktigt att användarna får spela en avgörande roll i utvecklingen av redskap och riktlinjer eftersom det är svårt att ändra människors vanor och åsikter (Kotowski et al., 2009). Vid testning av den ergonomiska sopborsten kom det fram att själva borstdelen var felvinklad vilket gjorde att man var tvungen att böja på ryggen så det böjda skaftet på borsten som skulle premiera en mer upprätt position fallerade. Detta visar tydligt att analyser av hela redskapet är viktiga för att få ett helhetsgrepp av redskapet. Vinkeln på den aktiva delen och handtaget är viktiga bitar förutom skaftlängden. Det ingår ett skakningsmoment när man använder spångrepen och skakar grepen för att separera gödsel från spånet, detta moment är ett statiskt och fysiskt krävande moment, men har ej kunnat analyseras med de metoder som använts i den här studien. 6
7 Det krävdes väldigt många simuleringar för att titta på variationerna i längd, det var inte praktiskt möjligt att göra det på alla redskapen men vi tror att simuleringarna av spån-och gödselgrepen går att överföra till de andra redskapen. Det som har framkommit är att ett skaft som är justerbart i längd borde vara det optimala. Simuleringarna visade också att olika delar av arbetet som utfördes med redskapen visade på olika belastningar, så att ge helt klara rekommendationer angående skaftlängd är svårt, det är beroende av vilken del av arbetet man utför. Men den mest optimala längden på redskapet borde finnas i den tyngdsta fasen av arbetet vilket för spån-, gödselgrep och skyffel innebär i de mer grävande momenten. Här skall inte redskapet vara för kort utan göra det möjligt att arbeta med benmuskulaturen istället för att böja ryggen. Det är alltså viktigt hur man använder redskapet också inte bara hur redskapet är utformat i sig. Att undersöka arbetsteknik är otroligt svårt då människor arbetar mycket olika med olika tekniker. I den här studien har endast en ursprunglig arbetsteknik och en mycket förenklat korrigerad arbetsteknik använts. Att analysera arbetsteknik med Jack var problematiskt eftersom manikinen (modellen) inte var lätt att ställa in och den så kallat korrigerade arbetstekniken inte blev optimal eftersom modellen inte är en riktig person utan en förenkling som bygger på beräkningar och programmering baserade på människokroppens rörelser. De biomekaniska analyserna är endast baserade på redskapets tyngd, dvs den last som oftast hanteras i de olika arbetsmomenten, t.ex. gödsel, ingår inte i beräkningarna. De framräknade belastningsvärdena är inga absoluta värden och kan inte jämföras med andra värden från studier av redskap. Belastningsvärdena i denna studie visar endast hur belastningen varierar med olika kroppslängd och redskapslängd. Riktlinjer Grundläggande riktlinjer för ett verktyg är att det bör: utformas ergonomiskt för att passa arbetsuppgiften så att det inte orsakar obekväma arbetsställningar, skadliga belastningar eller andra säkerhets- och hälsorisker. minska de krafter användaren exponeras för. passa användarnas händer och kroppslängder. hjälpa till att minimera smärta och trötthet och öka komforten genom att hålla nacke, axlar och rygg avslappnade och armarna längs sidorna så att höjda skuldror och armbågar undviks (Lowe et al., 2004). ha avrundade kanter och hörn med så stor radie som möjligt för att eliminera risker för skärsår, blåmärken eller skrubbsår (Lewis & Narayan, 1993). inte väga mer än 2,3 kg. En vikt mellan 0,9 kg-1,75 kg är optimalt för de flesta användare. Om tyngdpunkten i ett tungt verktyg ligger långt från handleden bör viktgränsen minskas ytterligare (Mital & Kilbom, 1992). vara klart för omedelbar användning utan förlust av tid för förberedande justeringar. ha låg vikt, för att lätt kunna transporteras (Hopfen, 1969). Riktlinjer för verktygets olika delar: Skaft: inte orsaka obekväma arbetsställningar såsom bakåtböjningar på grund av otillräcklig längd på skaftet. anpassat efter användares kroppslängd. Blad: lätt vikt. bör ha rundade kanter. Handtag: Handtagets diameter för uppgifter som kräver kraft bör vara mellan 31 mm till 51 mm (Hight, 2004). En diameter på hantaget mellan 37-44mm och 41-48mm upplevs som mest bekvämt för kvinnor resp. män vilket motsvaras av 23,3 % av användarnas handlängder (Kong & Lowe, 2005). Handtagets diameter för manliga användare bör maximalt vara 40mm, ännu mindre om handskar ska bäras (Bridger, 2008). Ett vinklat verktyg möjliggör arbete med rak handled. 50 till 70 graders böjt handtag är det mest populära handtaget bland användare som möjliggör att underarm och hand kan hållas i neutral position så att uppgifter som tar lång tid inte så lätt skadar armar (Hsu & Chen, 1998). Verktyg med böjda handtag är bättre än de med raka handtag när kraften appliceras horisontellt (i samma riktning som rak underarm och handled). 7
8 Längden på handtaget rekommenderas att vara längre än den bredaste delen av användarens hand -vanligtvis 4 inches till 6 inches rekommenderas (Lowe et al., 2004). Handtagets längd bör vara minst 11,5 cm plus utrymme för stora händer (95: e percentilen) (Bridger, 2008). Extra 2,5 cm bör läggas till om handskar också används (NIOSH, 1981). Förhindra kontakttryck genom att se till slutet av handtaget inte trycker på nerver och blodkärl i handflatan. Ett verktyg bör ha en halkfri yta för ett bättre grepp. Till exempel genom att påföra en beläggning som kan hindra att verktyget glider och som ökar diametern eller greppområdet på handtaget (Lowe et al., 2004). Ett verktyg måste vara belagd med mjukt material (Lowe et al., 2004). Men greppmaterialet bör inte vara alltför mjukt annars kan vassa små delar bli inbäddade i greppet och göra det svårt att använda. Inte heller bör materialet absorbera olja eller andra vätskor. Det bör vara icke-ledande av värme eller elektricitet (Mital & Kilbom, 1992). Räfflar och fördjupningar bör undvikas. Skyddet som skall hindra handen från att glida och som skyddar handen mot påverkan bör vara ca 1.52cm långt. Större skyddslängder förbättrar säkerheten bara lite (Mital & Kilbom, 1992). Konklusion JACK simuleringsprogram visade sig vara ett användbart verktyg för att kvantifiera hur variationer i redskapets skaftlängd påverkade belastningen på skuldrorna och nedre delen av ryggen. Ett längre skaft av gödselgrepen, jämfört med den nuvarande längden 125 cm, minskade belastningen på nedre delen av ryggen genom att personen arbetsställning blev mer upprätt. Däremot medförde en mer korrigerad arbetsteknik endast en marginell reducering i belastningen på ländryggen. Förändringar i skaftlängen på spångrepen jämfört med den befintliga längden på 150 cm visade inte några tydliga tecken på en reducerad belastning på ländryggen, däremot medförde en korrigerad arbetsteknik en avsevärt minskade belastningen på nedre delen av ryggen. Vår rekommendation är att skaftredskap som används i manuella arbeten borde vara justerbara i längd för att bättre passa olika kroppsmått hos användarna. Resultatförmedling Nationella och Internationella konferenser ELMIA Lantbruk oktober Ergonomisällskapet (ESS) möte Alnarp 21 oktober Irish Meeting, Dublin augusti Nordiska Arbetsmiljömötet (NAM), Lund oktober Nordic Meeting, Ystad, Sverige augusti Vetenskaplig tidskrift Löfqvist L., Babapour C M., Osvalder A-L., Bligård L-O. & Pinzke S Ergonomic Evaluation of Long-Shafted Tools Used in Horse Stables - The effects of shaft length variation and work technique on working posture, International Journal of Human Factors and Ergonomics, 1(3) Löfqvist L., Osvalder A-L., Bligård L-O., Pinzke S Ergonomic risk evaluation of body postures during daily cleaning tasks in horse stables (Submitted) Avhandling Lotta Löfqvist Physical Workload and Musculoskeletal Symptoms in the Human-Horse Work Environment. Doktorsavhandling, Sveriges lantbruksuniversitet, Alnarp. Daisi Hu & Mo Qin Stable Cleaning Hand-Tools Design. Master s Thesis in the Industrial Design Engineering. Chalmers University of Technology, Göteborg. Intervjuer och reportage Lotta Löfqvist, Stallarbetet sliter på personalen. SLU:s Nyhetsarkiv, Utbildning Kunskap från projektet kommer att ingå i de utbildningar som bedrivs av arbetsvetenskap på SLU. Lista på angivna referenser kan erhållas efter önskemål. 8
9 Tabell 2. Uppgiftens krav, fysisk belastning och belastade kroppsdelar för delarbetsuppgifter vid användning av spångrep, gödselgrep, skyffel, sopborste och skrapa. Spångrep Gödselgrep Skyffel Operation Uppgiftens krav Utförande, noggrannhet L L L M M M M M L M M M M L M Tidspress L L L L L L L L L L L L L L L Fysisk belastning Erfordrad kraft L M H M H M M H H H M M H H H Erfordrad motorik L L L M M L L L L M L L L L M Erfordrad hastighet M M L M M M M M M M M M M M M Belastade kroppsdelar Nacke L L L L L L L L M L L L L M L Skuldra L M L M M L L H H M L L H H M Vänster/höger Arm-armbåge L L L M M H M M M M L M L L M L H L H H L M L L M L H L H H Vänster/höger Hand/handled L L L M M H L M H M L M L L L L H L H H L M L L L L H L H H Övre rygg L M M M M M L L M M M L L M M Nedre rygg L M H M M M M H M M M M H M M Ben/knä L M H M M L M M M L L M M M L Fot/ankel L L M M M L L L L L L L L L L Sopborste Skrapa Operation Uppgiftens krav Utförande, noggrannhet M M L M M L M M M M M M Tidspress L L L L L L L L L L L L Fysisk belastning Erfordrad kraft L M L M M L L M M M M M Erfordrad motorik M M L M M L M M M M M M Erfordrad hastighet L M M L M M L M M L L L Belastade kroppsdelar Nacke L L L L L L L L L L L L Skuldra L M M L M M L M M L L L Vänster/höger Arm-armbåge L L M M M L L L M M M L L L M M M M L L M L L L Vänster/höger Hand/handled L L M L M L L M M L M L L L M L M L L M M L L M Övre rygg L M M L L L L M M L L L Nedre rygg L L L M M L L L M M L M Ben/knä L L L L L L L L L L L L Fot/ankel L L L L L L L L L L L L
10 Tabell 3 Spångrep. Variation av skaftlängd (+10, +5, 0, -5, -10 cm från ursprungslängden 150 cm) och kroppslängd (KL) (164, 169, 174 cm) för 5 olika delarbetsuppgifter (U). Korrigerad arbetsteknik för samtliga kroppslängder och okorrigerad för kroppslängden 169 cm (169u). V=vridmoment på vänster skuldra (Nm), H=vridmoment på höger skuldra (Nm), R=vridmoment på nedre rygg (Nm), CF=kompressionskraft på nedre rygg (N). Delarbetsuppgift (U) 1=Greppa spångrep, 2= Sätt ner spångrep, 3= Gräv med spångrep, 4= Lyft upp spångrep, 5=Töm spångrep. +10 cm +5 cm 150 cm -5 cm -10 cm U KL V H R CF V H R CF V H R CF V H R CF V H R CF Tabell 4 Gödselgrep. Variation av skaftlängd (+10, +5, 0, -5, -10 cm från ursprungslängden 125 cm) och kroppslängd (KL) (164, 169, 174 cm) för 5 olika delarbetsuppgifter (U). Korrigerad arbetsteknik för samtliga kroppslängder och okorrigerad för kroppslängden 169 cm (169u). V=vridmoment på vänster skuldra (Nm), H=vridmoment på höger skuldra (Nm), R=vridmoment på nedre rygg (Nm), CF=kompressionskraft på nedre rygg (N). Delarbetsuppgift (U) 1= Sätt ner gödselgrep, 2= Gräv med gödselgrep, 3= Lyft upp gödselgrep, 4= Gå med gödselgrep, 5=Töm gödselgrep. +10 cm +5 cm 150 cm -5 cm -10 cm U KL V H R CF V H R CF V H R CF V H R CF V H R CF
SLUTRAPPORT Arbetsredskap i häststallar inventering och kravspecifikation
SLUTRAPPORT Arbetsredskap i häststallar inventering och kravspecifikation Margareta Bendroth, Hushållningssällskapet Sjuhärad och Niklas Adolfsson, JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik Detta projekt
ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice
ERGONOMI Rätt rörelser och belastning Ombordservice INLEDNING I din hand håller du en ergonomimanual som riktar sig till dig som arbetar inom Stena Lines ombordserviceverksamhet. Ergonomimanualen innehåller
Må bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder.
Må bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder. Därför har vi utvecklat Jobmate en produktserie som låter dig arbeta
Arbetets betydelse för uppkomst av besvär och sjukdomar Nacken och övre rörelseapparaten
Arbetets betydelse för uppkomst av besvär och sjukdomar Nacken och övre rörelseapparaten Bakgrund Besvär från rörelseapparaten är vanliga arbetsrelaterade sjukdomar i industrialiserade länder. Omkring
Ergonomi vid grepp. 8 december. Mälardalens Högskola
Ergonomi vid grepp 8 december 2009 Denna individuella inlämningsuppgift redogör för vilka förutsättningar människans hand skapar när det gäller utformningen av handtag på produkter samt vad ska man tänka
SLUTRAPPORT SLO-907. Rätt arbetsmiljö i mjölkgropen
SLUTRAPPORT SLO-907 Rätt arbetsmiljö i mjölkgropen Niklas Adolfsson Box 7033, 750 07 Uppsala 2008 1 Förord Författaren vill börja med att tacka SLO-fonden för de finansiella medlen. Jag vill även tacka
Tips på bra arbetsställningar
Tips på bra arbetsställningar Tips för alla Här kommer några generella tips om vad du kan tänka på för att skona din kropp och förebygga skador och sjukdom. Gör som du har blivit lärd. Vet du inte hur
Inlämning steg 4. 4.1 Inventera kända koncept och idéer
Inlämning steg 4 4.1 Inventera kända koncept och idéer För att kunna förenkla framtagandet av ett vinnande koncept är det viktigt att inventera redan befintliga lösningar på liknande problem. Vid inventeringen
QEC manual. Stående Sittande Vriden. Figur A1. Ryggen är Nästan neutral. Stående Sittande Vriden
1 QEC manual Den här metoden för exponeringsbedömning har tagits fram för att utvärdera förändringar av muskuloskeletal riskexponering före och efter ergonomisk intervention. Innan riskanalysen görs bör
Ergonomi bedömningsexempel
Ergonomi bedömningsexempel Allmänt utan kommer till uttryck i olika fo. att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi och arbetsmiljö. En kort förklaring
Belastningsbesvär hos sophämtare belastningsdos vid arbete med baklastare och sidlastare
nr 101 Belastningsbesvär hos sophämtare belastningsdos vid arbete med baklastare och sidlastare Qiuqing Geng, Niklas Adolfsson & Anna Torén JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik forskar för bättre
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Frivillig rekommendation angående inköp och utrustning, arbetsmiljöaspekter samt tips på arbetssätt.
1 Till frukt- och gröntavdelningen Frivillig rekommendation angående inköp och utrustning, arbetsmiljöaspekter samt tips på arbetssätt. Rekommendationen vänder sig till inköpare, butiksutvecklare, butikschef
Benefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Arbete i stall. Good practices in agriculture: social partners participation in the prevention of musculoskeletal disorders.
Arbete i stall Good practices in agriculture: social partners participation in the prevention of musculoskeletal disorders. Innehållsförteckning Inledning... 3 1. Skaftredskap... 4 2. Hantering av strö...
Säkra hjulbyten på jordbrukstraktorer i fält och i verkstad
Slutrapport till SLO-fonden Säkra hjulbyten på jordbrukstraktorer i fält och i verkstad Niklas Adolfsson December 2014 2 Inledning Ett traktorhjul kan väga upp till flera hundra kilo beroende på traktorstorlek,
Gummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)
Ergonomi (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi är läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar. Det är en kunskap som behövs för att människan ska ta hand om sin
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Belastningsergonomi. Mät era högerhänder under föreläsningen. Belastningsergonomi. Människa Teknik Omgivning Organisation.
Belastningsergonomi Mät era högerhänder under föreläsningen Hillevi Hemphälä Avdelningen för Ergonomi Institutionen för designvetenskaper Lunds Universitet Belastningsergonomi Kunskapen om och samspelet
[ERGONOMI VID SITTANDE]
2011 Matilda Lagerkvist KPP039 Produktutveckling 3 Mälardalens högskola HT-10 Handledare: Rolf Lövgren [ERGONOMI VID SITTANDE] Detta fördjupningsarbete i kursen KPP039 Produktutveckling 3 handlar om ergonomi
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
HARM Hand Arm Riskbedömningsmetod
HARM Hand Arm Riskbedömningsmetod Bedöm riskerna vid arbete med hand och arm h HARM är ett hjälpmedel för att ta fram risknivån för hand-, arm-, nack- eller skulderbesvär vid arbete med händer och armar.
Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
2. Inställningshöjder samt placering av bildskärm, tangentbord och datormus
Verktygslådan SMART Titel Utgåva Skyddsrond för datorarbetsplatsen 2011-12-05 Riskbedömningen kan användas som en egenkontroll för arbete vid bildskärm. Den kan även användas vid skyddsronder där man går
SnowXpert. Röj snön rätt. Snöredskap
SnowXpert Röj snön rätt Snöredskap 2015-2016 TM www.fiskars.se röj snön rätt Fiskars SnowXpert är en serie redskap utformade för effektiv snöröjning som är snäll mot kroppen. Med breda ergonomiska handtag,
VG Golf Academy Newsletter
VG Golf Academy Newsletter Tiden går snabbt, juli månad är snart här, det börjar bli varmt och banorna är i kanonskick, vad mera kan man önska sig. Om ni vill förkovra er i lektioner eller gå någon av
Bil 1. Resultat från enkäten och djupintervjuerna
Bil 1. Resultat från enkäten och djupintervjuerna För att få en bättre helhetssyn på svaren presenteras resultaten av både enkäten och djupintervjuerna under samma rubriker som användes i enkäten. delades
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
MultiMotion. Dynamiskt korrigerande ortossystem för både extension och flexion
Dynamiskt korrigerande ortossystem för både extension och flexion Ett dynamiskt korrigerande ortossystem som säkerställer en snabb, effektiv och adekvat behandling av kontrakturer, orsakade av neurologiska
Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy
Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig
Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
TRAPPROLLATOR Det perfekta stödet i trappan
www.trident.se TRAPPROLLATOR Det perfekta stödet i trappan Minimalistisk, aktiv, skandinavisk design AssiStep hjälper dig som känner dig osäker när du går i trappor hemma eller borta. Äntligen kan jag
Överlägsen komfort och minimal arbetsbelastning!
Amfibi Hygienstol Överlägsen komfort och minimal arbetsbelastning! Amfibi Hygienstol Fördelen med GATEs hygienstolar är att de mycket snabbt kan anpassas efter varje individs behov och varje situations
Ett hammarslag för mycket En undersökning av hovslagarnas arbetsmiljö
Ett hammarslag för mycket En undersökning av hovslagarnas arbetsmiljö (SLF projekt: H0947161) Stefan Pinzke, Lotta Löfqvist Arbetsvetenskap, Ekonomi & Miljöpsykologi, SLU Alnarp Bakgrund Sverige är det
Skadeförebyggande övningar
Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR
Personlig ergonomi OH-Serie
Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet
Hej! Jag heter Niklas Adolfsson och jag är forskare på JTI - Institutet för jordbruksoch miljöteknik. Jag är teknikagronom och jag har jobbat med
Hej! Jag heter Niklas Adolfsson och jag är forskare på JTI - Institutet för jordbruksoch miljöteknik. Jag är teknikagronom och jag har jobbat med arbetsmiljöfrågor inom lantbruk i 9 år. JTI är sedan 2009
Bedömarens namn: Tidsåtgång för testet: min. Tonus avspänning: lätt/svårt. UTFÖRANDE Passivt Assisterat
MOTOR EVALUATION SCALE FOR UPPER EXTREMITY IN STROKE PATIENTS BEDÖMNINGSPROTOKOLL Svensk version Patientens namn: Test datum - tid: Bedömarens namn: Tidsåtgång för testet: min Hänthet höger/vänster Stöd
INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD
REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.
RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
2.Hackposition (bild 2)
1. Riktningsposition (bild 1) Ställ dig bakom hacket och rikta in dig mot skipperns kvast. Var noga med att hela kroppen är inställd för att spela i den tänkta riktningen. Det är viktigt att du har riktningen
Grundteknik i bänkpress 1
Bänkpress Öka lite under lång tid. Det är viktigt att du har rätt teknik. Då slipper du skador och du utvecklas. Paola Johansson är svensk mästare i styrkelyft. Hon är även individuell tränare i Friskis
Effektiva interventioner mot belastningsbesvär:
Effektiva er Effektiva er mot belastningsbesvär: koordinerad epidemiologi, biomekanik, fysiologi, implementeringsforskning och folkhälsovetenskap Centrum för belastningsskadeforskning Högskolan i Gävle
A registered trademark of SNA Europe Group. Vi är tillverkare. www.bahco.com. ERGO TM serien. Den bästa skruvmejseln i världen
A registered trademark of SNA Europe Group Vi är tillverkare www.bahco.com ERGO TM serien Den bästa skruvmejseln i världen EXCELLENT Bahco ERGO TM Process För att ett verktyg ska vara ergonomiskt måste
Träningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information
Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika
Think. Tar Livsmedelsäkerheten till högsta nivå
Think Think Yellow Think Orange Think Red Think Green Think Blue Think Purple Tar Livsmedelsäkerheten till högsta nivå Fler produkter i f ler färger än någon annan Väggupphäng Borstar Golv- & Vägg Borstar
PMS 322 C. Hygienstolar
PMS 322 C Hygienstolar Amfibi Hygienstol Fördelen med GATEs hygienstolar är att de mycket snabbt kan anpassas efter varje individs behov och varje situations krav. Justera sitthöjden med manuell- eller
ERGONOMI. Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar Ergonomin kan ses i tre delar: 1. Belastningsergonomi ( Gamla ergonomin ) Arbetsställning Ensidig belastning
Patienthanteringstekniker för att förebygga MSD inom sjukvården
28 Inledning Patienthanteringstekniker Arbetsrelaterade muskuloskeletala sjukdomar (MSD) är ett allvarligt problem hos sjukhuspersonal, och särskilt hos vårdpersonalen. Mest oroande är ryggskador och överansträngda
Svensk. Instruktioner för montering
Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att
GALAXEN - Allmänt byggarbetsplatsen Prevention och praktisk ergonomi för ventilationsmontörer
00 Y10 AFC.364 GALAXEN - Allmänt byggarbetsplatsen Prevention och praktisk ergonomi för ventilationsmontörer Belastningsdosen är den sammanlagda påfrestningen på kroppen av enstaka höga belastningar och
Belastningsergonomi Vad har det för praktisk betydelse hur vi ser ut? Kersti Lorén AB Previa
Belastningsergonomi Vad har det för praktisk betydelse hur vi ser ut? Kersti Lorén AB Previa Utvecklingen över 14 miljoner år Jordbruk 5 000 år Industri ca 225 år IT ca 25 år Ergonomi? Ergonomi handlar
STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
BEDÖMNING AV MOTORISK KAPACITET HOS STROKEPATIENTER ENLIGT B LINDMARK
Protokoll för BEDÖMNING AV MOTORISK KAPACITET HOS STROKEPATIENTER ENLIGT B LINDMARK Namn:... Föd. datum... Diagnos:... Paretisk sida:... Dominant sida:... Ink. datum:... IP = Icke paretisk sida; P = paretisk
Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information
Produktblad/ Broschyr, Bruksanvisning samt teknisk information Armbågskrycka är en hjälp för personer med nedsatt gångförmåga av olika anledningar, bör ej användas till annat ändamål. Kryckorna går lika
MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion
Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa
Startprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Uppföljning av skånska mjölkares arbetssituation och hälsa
LANDSKAPSARKITEKTUR TRÄDGÅRD VÄXTPRODUKTIONSVETENSKAP Rapportserie Uppföljning av skånska mjölkares arbetssituation och hälsa Stefan Pinzke Institutionen för arbetsvetenskap, ekonomi och miljöpsykologi
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke
Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha
TRX TRIATHLON träningsprogram
TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet
Benefit Sports 400 Vibration
Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta
Temakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Böj ena knäet, Böj sedan överkroppen TÄNK PÅ:
Aktiv Sidoböjning Utgångsposition, stående i atletisk position, med fötterna brett isär, ett riktvärde är att stå lite bredare än vad som känns bekvämt. Greppa pinnen med tummarna precis utanför höfterna.
Belastningsergonomi. Den här bild-serien bygger på Arbetsmiljöverkets föreskrifter Belastningsergonomi, AFS 2012:2.
Belastningsergonomi Den här bild-serien bygger på s föreskrifter Belastningsergonomi, AFS 2012:2. Använd bilderna i utbildningssammanhang. Genom att lyfta fram föreskrifternas olika delar paragraferna
Ryggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet
Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det
Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar
Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:
ETT RIKTIGT HÄSTARBETE
ETT RIKTIGT HÄSTARBETE Stefan Pinzke, Lotta Löfqvist, Arbetsvetenskap, Ekonomi, Miljöpsykologi, SLU, Alnarp Slutrapport för projektet Ett riktigt hästarbete finansierat av SLF (H0747170). I det följande
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1
Övningsbeskrivningar Åtgärdsprogram 1 "Box Position Mät ut med hjälp av pinnen: lite mer än axelbrett mellan fötterna, pinnen ska gå i linje med fotens inre sida och axelns yttre sida. Aktiv Sidoböjning
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer!
Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Lyft blicken! Sitt rätt & se tydligt! Ett unikt koncept för
1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
Användarinformation för inåtgående dörr.
Användarinformation för inåtgående dörr. PerMicke HB 2009, utgåva 1.2 Läs noga igenom all information som följer med vid köp av dörren innan ni börja öva på den. Monteringsanvisning skickas separat. Var
Belastningsergonomi. Arbetsmiljöverkets föreskrifter om ändring i Arbetsmiljöverkets föreskrifter och allmänna råd (AFS 2012:2) om belastningsergonomi
ARBETSMILJÖ tij VERKET Belastningsergonomi Arbetsmiljöverkets föreskrifter om ändring i Arbetsmiljöverkets föreskrifter och allmänna råd (AFS 2012:2) om belastningsergonomi Arbetsmiljöverkets författningssamling
Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt
Skaraborgs Sjukhus Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt Arbetsterapi/fysioterapi, Skaraborgs Sjukhus, 2015-06-10 CIRKULATIONSTRÄNING Det är bra om du kommer upp så snabbt som möjligt
Arbetsvetenskap - forskning om arbete
Arbetsvetenskap - forskning om arbete Peter Lundqvist Viktigast! Catharina Alwall, adjunkt / doktorand Rosmari Emanuelsson, forskningsassistent Christina Kolstrup, forskare Sara Kyrö, forskningsassistent
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
BRUKSANVISNING HS Fåtöljen
BRUKSANVISNING HS Fåtöljen Version 1 2014 HS fåtöljen 2 Innehållsförteckning Sida Introduktion till HS Fåtöljen 3 Vad är HS Fåtöljen? 3 Varför behövs HS Fåtöljen? 3 Vem bör använda HS Fåtöljen? 4 Produktinformation
BJÄRNUMS REDSKAPSFABRIK AB SEDAN 1880
BJÄRNUMS REDSKAPSFABRIK AB SEDAN 1880 2 BJÄRNUMS REDSKAPSFABRIK AB Bjärnums Redskapsfabrik AB grundades 1880 i Helsingborg av Valter Havström. 1902 flyttade Valter fabriken till det natursköna Bjärnum
R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING
Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?
Manual (datorbaserad) Hand Arm Risk-bedömningsMetod (HARM)
Varför HARM-metoden? Manual (datorbaserad) Hand Arm Risk-bedömningsMetod (HARM) HARM 2.0 Vilket är syftet med HARM? HARM är en metod för att fastställa risk för belastningsbesvär i arm, nacke eller skuldra
Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.
KNÄKONTROLL-FOTBOLL Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar. Var noggranna när ni gör övningarna. Det som står med kursiv stil är
Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
FORSKNINGSSTUDIE. Välkommen! 1. Var arbetar du (vilket företag)? * 2. Vilken anställningsform har du? * 3. Hur många % arbetar du?
FORSKNINGSSTUDIE Välkommen! Det här är en enkätundersökning som genomförs av Högskolan i Gävle. Undersökningen syftar till att utreda hur variationer i mental och fysisk belastning påverkar trötthet och
Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.
Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot
Biomekanik Belastningsanalys
Biomekanik Belastningsanalys Skillnad? Biomekanik Belastningsanalys Yttre krafter och moment Hastigheter och accelerationer Inre spänningar, töjningar och deformationer (Dynamiska påkänningar) I de delar
Rapporter>> Snabbrapport Enkät om redskap i häststallar
jti-niklas, du är inloggad. den 7 november 2008 15:04:12 Logga ut Startsida Undersökningar Rapporter Inställningar Användarinformation Kontakt Support På Av Rapporter>> Snabbrapport Enkät om redskap i
Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst
Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen
BRUKSANVISNING Maskinöversatt
Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...
SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Idrott och hälsa. Emma Holström Borås
Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera