Instagram. Före. Grillfest på vår uteplats. Efter.

Transkript

1 Instagram Du har säkert sett bilder skapade i Instagram tidigare, på Facebook, bloggar eller kanske Twitter. Instagram är en iphone app som du kan använda för att skapa vackra bilder och dela dessa med andra. I Instagram kan du helt enkelt lägga på olika filter för att skapa effekter. Jag gillar verkligen den här appen! Före. Grillfest på vår uteplats. Efter.

2 Före. Vid Västra Långvattnet, en otroligt vacker och högt belägen sjö i östra Delsjöområdet. Du kan ta dig hit från 8:ans elljusspår och genom att klättra uppför närmare 100 trappsteg. Puh! Men det är det värt! Efter.

3 3-split Jag kör vidare på 3-split med bröst/triceps/axlar rygg/biceps ben/mage. Peter vägrar fortfarande benträning trots argumentet att det ger bättre effekt på hela kroppen eftersom när de stora muskelgrupperna tränas utsöndras mest

4 tillväxthormon. Men jag är glad att han i alla fall vill vara med på samtliga veckans pass även om upplägget skiljer sig. Idag såg passet ut som följer: bänkpress med lutad bänk (bara Peter) hantelpress för bröst på plan bänk hantelflyes för axlar drag mot ansiktet med rep (i kabel) för baksida axlar hantelpress för axlar tricepspress i kabel dips (bara jag) armhävningar Jag känner att en bröstövning för mig räcker, medan Peter (så klart) gillar att köra mer bröst. Triceps däremot vill jag gärna prioritera extra framöver. I båda hantelpressarna (bröst, axlar) tränas triceps en hel del, så de är riktigt möra mot slutet av passet. I helgen har vi varit i Lund och Malmö och hälsat på vänner och familj. Möbelletandet har fortsatt på högvarv. Nu tror vi i alla fall att vi hittat en fåtölj. Vi tycker båda att den är fantastiskt snygg! Tillverkaren är Brunstad och modellen är

5 Sting i denna färgen: Bilder: Utomhusträning i Skatås Fina Trejna är inte bara lika glad i träning som jag, hon är även en riktigt duktig fotograf (titta gärna in på hennes fotoblogg). Vi tog lite bilder när vi var uppe i Skatås och tränade i torsdags.

6 Gaaaah! Chins är jobbigt! Fivefingers Kettlebell swing

7 Utomhusträning med kettlebells På toppen andas man ut, hårt. Gjorde snatch-test med 12 kg, 114 st på 5 min, svettigt!

8 Axelpress, eller nåt. Fungerar även att göra tricepspress i denna, om man vänder på sig.

9 Frisörsalong Melissa K bemöter kritik För en tid sedan besökte jag en frisör i Göteborg, salongen Melissa K. Jag var inte nöjd med detta besök, servicen var riktigt dålig och jag kände mig obekväm med hela situationen. Du kan läsa inlägget här. Idag fick jag ett telefonsamtal från en kvinna på salongen som läst mitt blogginlägg. Hon menade att det inte får gå till på det här sättet. Då blev jag tvungen att fråga vad hon menade, det är klart att ett frisörbesök inte får gå till på det sättet. Men det var inte så hon menade, JAG hade gjort fel som skrivit om det. JAG FICK INTE ENS EN URSÄKT. Jag förklarar för henne att det är så det fungerar, sköter man inte sina kundkontakter kan ryktet spridas fort, speciellt via dagens sociala medier. Hon fortsätter med att HOTA om att hon minsann kontaktat en advokat men att hon var vänlig nog att ta ett samtal med mig först då hon vänligt(?) frågade mig om jag kunde ta bort inlägget.

10 Detta kunde ha skötts snyggt. Hon kunde ha öppnat samtalet med att be om ursäkt, fråga om det fanns något sätt som de kunde kompensera mig, förklara och sedan vänligt fråga om jag kunde ta bort inlägget. Det hade varit en helt annan sak, och jag hade mycket väl kunna uppdatera inlägget. Jag har själv bett en jurist titta på det för att säkerställa att det inte finns något olagligt med det jag skrivit. I Sverige har alla människor rätt att uttrycka sina åsikter. Det är min upplevelse och jag delar den med andra (se kommentarer från Cathrin). Inlägget blir kvar för att varna andra om denna oseriösa frisörsalong. Åter igen: Melissa K hette salongen, ligger nära Redbergsplatsen. STAY AWAY!

11 Händelsen gav upphov till en livlig diskussion på Twitter För er som tycker detta är dåligt. Sprid detta genom att dela detta på blogg, Twitter, Facebook m.m. Länka gärna till mitt inlägg.

12 Design och inredning är det som snurrar i mitt huvud mest hela tiden. Men det är kul att inreda en ny lägenhet när man för första gången har ekonomi att utesluta IKEA. Klocka från Svenssons i Lammhult. Lite dyr, men oj så snyggt den hade passat ihop med köksstolarna på bilden nedan. Plaststolar i orange, lite galet men jag föll för dom direkt. Från Bo Concept.

13 Soffan vi beställt från Bolia.com, snyggare än vad den är skön men längtar så tills vi får hem den i slutet av augusti! Soffan heter Seville med open end och tyget på bilden är Nantes Gray (vi har beställt aningen ljusare, Nantes multigray). Jag har blivit smått förälskad i dessa lampor med seglarkänsla, synd att de är så dyra. Just denna hittade jag på Port House på Kungsgatan i Göteborg.

14 Vinställ från Oscarssons Möbler som vi köpt i svart, ska även beställa hallmöbler från dem, riktigt fin svensk design till överkomliga priser! Träningen idag bestod av långpromenad in till stan för att spana in klädrean (inrednings-shoppingen fick en välbehövlig paus). Hittade 2 fina T-shirtar från G-Star Raw precis i min stil. Efter detta blev det kettlebells utomhus i Skatås. Tyckte utbudet för utomhusträning var lite dåligt, men lite chins, dips, armhävningar och crunches fick komplettera mer konditionskrävande övningar som kettlebell clean&press, swing och snatch (gjorde 114 st på 12 kg på 5 min!). Vi tog lite bilder som jag lägger upp en annan dag.