Örebro. Ny CrossBoss Jonna bytte bort jympagolvet. Frihetskänsla Träning med lösa tyglar.

Transkript

1 Örebro Det är du som har makten F&S Årsmöte 28 mars Läs mer på sid 8 Ny CrossBoss Jonna bytte bort jympagolvet. Att bli jympaledare var tanken. Men planerna ändrades. Nu är Jonna utbildad uteledare istället och taggad till tusen. Sid 4 Frihetskänsla Träning med lösa tyglar. På Spin distans bestämmer du själv position och motstånd. Häng med på ett skönt pass där helhetskänslan är ett flow. Sid 2 färsk Nyutbildade Jonna längtar till våren då hon drar igång passet Cross 60. foto: lovisa elfving IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida Medarbetare Helena Tranquist, Lovisa Elfving, Sandra Malmlöv, Mikael Hagström

2 välkommen röster från spinsalen Örebro I HUVUDET PÅ EN valberedare foto: Lovisa Elfving, Helena. Lite wild and crazy Jag är nyss hemkommen från Svettisdagarna, Friskis&Svettis årliga inspirationshelg för alla ledare och instruktörer. Tömd och fylld på samma gång. Det är en skön och märklig känsla. Kroppen är trött som en urvriden trasa men sinnet är laddat till tusen. I år var det mer än 1700 funkisar som möttes på olika föreläsningar och träningspass. Ledda av både Friskis&Svettis egna funktionärer och inspiratörer utanför vår organisation. En kokande, myllrande gryta av svettiga, nöjda, förvånade, trötta och pigga Friskisar. Vi provade nytt och utmanade oss själva. Temat var Kill your darlings. Låter inget vidare eller hur? Inte om man översätter det till svenska i alla fall. Men om man tänker efter vad innebörden är så väcker det en del tankar. Måste vi våga släppa våra darlings, det kända, trygga och välbekanta, för att utvecklas? I det lilla och det stora. Prova en okänd rätt på menyn, testa en ny färg på tröjan, byta jobb eller kanske till och med partner. I Friskis&Svettis värld, träningsvärlden, handlar det om att prova en ny träningsform, nya övningar, våga göra lite fel och riskera att få rejäl träningsvärk. Får du det ibland? Om inte. Ta dig en funderare. Är du grymt vältränad eller gör du det du redan kan? Januari till mars är det högsäsong för träningen. Både för nystartare, omstartare och de som alltid tränar. Därför kan det bli fullt på just ditt favoritpass. Hur gör du då? Går du hem till soffan eller är du beredd att prova något nytt och utforska nya dimensioner i din egen kropp. Vågar du få träningsvärk? Är du redo att utmana dig själv under 2012? Bara du vet svaret. Men oavsett om du kommer till Friskis&Svettis för allra första gången eller bestämmer dig för att prova ett nytt pass. Vi lovar att stötta dig om vill vara lite wild and crazy i år. Gott slut och gott nytt träningsår! l helena tranquist, verksamhetschef helena@orebro.friskissvettis.se utmaning Spin intervall och Spin distans riktar sig till rutinerade och vältränade spinningmotionärer som har testat Spin tidigare. friskispressen testar Det är tisdagseftermiddag och utrymmet utanför spinsalen på Kvarnen fylls med väntande motionärer. Äldre och yngre, tjejer och killar, nybörjare och vana spinnare alla kategorier finns representerade. Själv är jag ganska ny på. Jag har fastnat för träningsformen eftersom man får direkt feedback på sin träning genom mätaren som visas på en skärm när man cyklar. Just innan passet börjar får jag veta att man på Spin distans får välja position och motstånd själv. Av ledaren får man angivelser om var man ska ligga i. Hur ska det här gå, tänker jag. Kommer jag kunna ta ut mig? Variera positionerna på ett bra sätt? TEST- RESULTAT Skala 1-5 Svettighet 5 Koordination 0 Fokus 4 Frihet och flow Pulsfamiljen fick tillskott i höstas. Spin distans heter passet där man som motionär får bestämma en hel del själv kring upplägget. Ovetandes gav jag mig dit för att testa. Vi sätter oss på cyklarna och kör en gemensam uppvärmning. Sedan lämnas vi som förvarnat att cykla fritt. Vi ska alla försöka hålla en jämn på mellan 75-85% av vår max genom passet. Och det är faktiskt inte alls så svårt som jag först föreställde mig att det skulle vara. Man blir peppad av både musiken och av Mats på ledarcykeln. - Skönt att vi inte har regn och motvind idag. Här cyklar vi alla i solsken och medvind. Och så känns det verkligen. Att ligga på samma genom passet ger ett skönt flow som gör att man orkar mer och tiden flyger. Jag har aldrig deltagit i något cykellopp men tänker mig att min känsla nog kan påminna om det. I sista låten får vi köra allt vi kan och min mätare och många andras kommer i upp i början på röd zon, vilket motsvarar cirka 90% av maxen. Här är det riktigt jobbigt att vara. Men eftersom jag vet att det snart är slut så samlar jag alla mina sista krafter och ger järnet. Fler med mig kämpar, frustar, tjoar och peppar för att orka sista biten ända in i mål. Efter mållinjen är passerad varvar vi successivt ner. Vi gör sköna rörlighetsövningar, stretchar och avslutar med att ge varandra en varm och välförtjänt applåd. Efter passet är jag ordentligt slut i kroppen men känner mig samtidigt full av energi. Jag studsar hem och längtar redan till nästa tisdag. l lovisa elfving, Text lasse halmén, foto SPIN Pulserad träning på plus nivå. Med hjälp av klocka följer du din egen ansträngningsgrad. Spin intervall Under passet varvar du tuffare, snabbare arbetstempo med återhämtning i både korta och långa intervaller. Spin distans Spin distans utmanar din teknik och inspirerar din träning. Du strävar efter en "steady-state-känsla" och får en rejäl och uthållig konditionsträning. Matilda Löf & Andreas Johansson Bra att man får bestämma själv hur man vill köra. Det känns väldigt unikt, säger Andreas. Att få bestämma själv ger motivation tycker jag. Jag lägger upp som en bana i mitt huvud under passets gång och anpassar den efter min dagsform, tycker Matilda. Birgitta Kling Skansfeldt Det är ett fokuserat pass där man går in i sig själv till skillnad från jympan där jag upplever att man samspelar mer med andra människor. Siv Wassberg Det var första gången på Spin överhuvudtaget. Det var inte rätt ände att börja i eftersom jag inte visste min max. Men jag tycke ändå att det var roligt. Nu ska prova vanligt Spin istället. ledare & passvärd Ledaren: Mats Dahlgren. Träningsbakgrund: 2005 började jag som spinledare och 2007 blev jag gyminstruktör. Jag har alltid cyklat mycket och förr spelade jag lite racketsporter. Varför Spin distans? Dels för att vi ville komplettera utbudet med det. Men även för min egen utveckling och för att få variation. Det är ett roligt pass att leda. Passvärden: Barbara Egartner. Passvärdens uppgift: Jag lämnar ut band och hjälper till att programmera in en för dem som behöver. Efter passet samlar jag in banden rengör dem. Varför Spin distans? Jag gillar passets upplägg och Mats musikval. margita svenssson valberedare Värsta viktiga Margita är ledamot i Friskis&Svettis valberedning. Hon har det viktiga uppdraget att föreslå styrelsekandidater till årsmötet i mars. Vi träffade henne i oktober då det jobbet tar sin början. Hur hamnade du i valberedningen? Jag var tidigare styrelseledamot i F&S Örebro under flera år. När jag avgick blev jag tillfrågad om att ingå i valberedningen. Varför är det ett intressant uppdrag för dig? Efter mina år i styrelsen har jag god kännedom om F&S styrelsearbete. Det kändes bra att fortsätta jobba med något jag tror på och som ligger mig varmt om hjärtat. Träningen och hela föreningen har gett mig mycket och jag vill fortsätta att ge tillbaks genom mitt engagemang. Hur gör du för att hitta bra kandidater? Jag har varit medlem i föreningen nästan sen starten. På träningsgolvet träffar jag många medlemmar. Sen bollar jag och mina kollegor i valberedningen intressanta personer som vi talat med eller fått tips om. Personer med olika bakgrund och kompetens. Som brinner för att få ännu fler att träna och få Friskis&Svettis att utvecklas. Om du fick önska fritt Vem skulle du då vilja se i F&S styrelse? En helt vanlig medlem med häftiga visioner och som har en gnutta tid över. l Namn: Margita Svensson. Ålder: 53 år. Gör: Anestesisjuksköterska på USÖ, men jobbar nu i ett utvecklingsprojekt. Relation till F&S: Valberedare som tränar dans, indoor walking och gym. Älskar: Snälla hyss och leenden. Hatar: Korruption, våld och skitstövlar. Text&foto: Helena tranquist, Värsta viktiga. 2 3

3 Örebro att bli jympaledare gymnytt Jympaplanen som Crossades del 2 - utbildningen Minns du jympatjejen Jonna från nummer fem av Friskispressen? Hon hade just blivit uttagen för att utbilda sig till jympaledare. Men planerna hann ändras... Nu hittar vi Jonna som nyutbildad uteledare, värd för jogging och i färd med att planera ett Crosspass. Vi undrar såklart vad som hände med jympan. lig, men just nu är det all fokus på Cross som gäller, fortsätter hon. När Friskispressen träffar Jonna är hon nyligen hemkommen från fyra dagars Steg 2 -utbildning i Lillsved. Nu har hon arbetet på hemmaplan kvar. Innan det är dags att ta med sin första grupp motionärer ut i skog och mark ska passbygge och diplomering klaras av. - Jag är superinspirerad efter utbildningen. Nu kan jag knappt vänta på att få förmedla allt nytt jag har lärt mig, säger hon och skiner som en sol. Utbildningen har varit med 2-3 fyspass per dag, där två av passen har varit tuffa och ett varit mer inriktat på teknik. Jonna verkar ha trivts som energi Det är svårt att inte bli smittad av Jonnas entusiasm. Här peppar hon inför dagens joggingpass tillsammans med motionärer och joggingledarna Stina Engelheart och Charlotte Lindskog. Artikelserie Så går det till att bli ledare vänta på Nu kan jag knappt att få förmedla allt nytt jag har lärt mig... Jonna Crawford UTE Rekordmånga utepass på schemat till våren. Kolla in schemat på sida 6. kom igång Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Jonna ler med hela ansiktet när hon får frågan om hur de nya framtida ledarplanerna ser ut. Hon verkar alltid vara glad den här tjejen och det går inte att ta miste på hennes entusiasm. - Cross och Jogging känns naturligt för mig eftersom jag redan är värd för det. När det dök upp en plats till utbildningen för uteledare var det lätt att tacka ja, säger Jonna. Jympan är fortfarande fantastiskt rofisken i vattnet. - Man lär sig hur man ska träna för att inte slita på kroppen och det är mycket fokus på uppvärmning och teknik. Det ska jag ta med mig när jag bygger mina egna pass. Utbildningsdagarna varvas med teori för att kroppen ska få vila och för att deltagarna ska vara väl förberedda inför sina uppdrag. Man får en grund i hur kroppen reagerar på olika sorters träning, men även i vad man ska tänka på gällande ledarskapet. Jonna önskar att fler kommer att upptäcka utepassen. - Jag kommer att leda ett 60 minuters Crosspass i vår. Det finns likheter i passet med till exempel Cirkelfys och Stationsjympa. Vi springer också förstås, kör lite fartlekar bland annat. Frisk luft får man under tiden och en peppande grupp att träna med. Man kommer inte ångra sig om man testar, lovar Jonna innan hon ger sig ut på dagens joggingpass. l Sandra Malmlöv, TEXT Lasse Halmen & Claes hultberg, foto foto: greger tallroth, snackis. Richard Ström, Är det dig vi saknar utbildningen Steg 1 En 4 dagars grundutbildning för alla som ska bli ledare och instruktörer. Här är det fokus på anatomi, fysiologi, ledarskap, träningslära samt Friskis&Svettis idé, värderingar och träningsformer. Steg 2 En 4-5 dagars utbildning som är specifikt inriktad på just den träningsform som kursdeltagarna ska leda eller instruera, t ex Cross, Gym, Skivstång, Jympa, Indoor walking eller Spinning. Vissa träningsformer kräver förutom Steg 2 även en vidareutbildning som t ex Dans eller Spin Puls. TESTA CROSSTRAINING I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera. Passet startar med jogging, sedan följer att avsnitt där man växlar mellan jogging och styrketräning i stationer. Därefter löpning med fokus på kondition och lite utmaningar med intervallträning, fartlek eller backe. Passet ramas in av uppvärmning, nedjoggning och stretch. Snackis i forumet Ett pass är oftast 60 min, varför går så många när det är de sista viktiga 15 min? Det är mycket störande för oss som inte börjar gå med redskap för att ta oss ut. Det är vi som får parera när NI ska dra förbi med alla grejer [...] /Gäst Månadens Årskort / träna allt 1 månad extra när du köper ditt kort på nätet Du betalar alltså ordinarie pris för 12 månaders Träna allt-kort, och får den 13:e månaden på köpet. Giltigt medlemskap krävs, 100:-/år. Erbjudandet gäller även dig som redan är medlem och vill förlänga ditt träningskort. Säljs under perioden 1/12 till 31/1 på bara på nätet! Svar: Det är generellt sett INTE ok att gå tidigare från ett pass, av flera anledningar. Du stör övriga motionärer. Det är respektlöst mot ledaren när motionärer bara går från passet. Det hör till god hyfs och stil att stanna kvar hela passet. Den som kategoriskt går tidigare från gruppträningspassen bör fundera över sitt träningsval. Det kanske är lämpligare att välja en träningsform som gym istället. Där bestämmer man ju själv vad man vill träna, och hur länge. Om du absolut måste gå tidigare från ett pass ska du meddela ledaren detta i förväg så att ni kan komma överens om en tidpunkt när detta stör minst. /Micke, forumansvarig Läs mer i forumet på vår hemsida stabil André, som är gymansvarig på F&S, testar sina krafter i den nya armgångsstegen. HÄNG I GYMMET Nyligen har gymmet på Kvarnen möblerats om för att ge plats åt ytterligare funktionella ytor. En armgångsstege har monterats och mer funktionell utrustning är på ingång i början av året. Den individuella träningen på Friskis&Svettis växer stadigt. I skrivande stund har 75% av medlemmarna i Örebroföreningen tillgång till gym på sina träningskort. Många triggas av att ansvara för och lägga upp sin egen träning. Men ibland kan man också inspireras av att träna tillsammans med andra eller få hjälp av en instruktör för att hitta nya sätt att utmana sig själv. I vår kommer vi att satsa på att erbjuda flera olika typer av Träna med instruktör - tillfällen med funktionell inriktning. Svinga kettlebells, utmana sig själv med Crossfit eller lär dig använda TRX-band. Hål utkik på hemsidan där de olika tillfällena kommer att annonseras. Vi ses i gymmet! 4 5

4 TVÅ lokaler - ETT träningskort. Välkommen! SCHEMAT GÄLLER FRÅN 9 JANUARI TILL 10 juni. Med reservation för eventuella ändringar. F&S Kvarnen Fredsgatan 25 ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag f core mamma B B dans fuego B B yoga 2 90 aerobics 1 Spinning GRUPPTRÄNING /interv /distans I3 Grenadjärstaden Bollhallen Träna utomhus F&S Öster och Karlslund Ute GRUPPTRÄNING F GRATIS start F roulette fr.o.m 16/4 cross 90 Karlslund b dans afro B 70 B step gästpass B jogging/ öster F aerobics 2 B yoga 1 interv flex B B core B B cirkelfys fr.o.m 22/2 cross öster F B core bosu F B station/ jogging/ öster* f b B B F b B box * fr.o.m 19/4 utgår passet från Karlslund F&S Öster Hagmarksgatan 56 Spinning GRUPPTRÄNING ÖPPETTIDER Observera att senaste inpassering är 30 min före stängning Indoor Walking GRUPPTRÄNING Cirkelgym GRUPPTRÄNING PASSINFORMATION Siffrorna efter passet anger passets totala längd i minuter. Då inget annat anges är passet 55 minuter. B = Bokningsbart pass F = Friskiskortet gäller BOKA PASS Spinning, Cirkelgym och Indoor Walking: Samtliga pass och platser är bokningsbara förutom Spin/start. Jympa och övrig gruppträning: Samtliga platser är bokningsbara på pass med mindre än eller lika med 40 platser, förutom Jympa/Start. På pass som kräver utrustning och har fler än 40 platser är 75% av platserna bokningbara. Övriga pass har enbart drop-in-platser. vårnyhet Spin nu också på Öster! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag BF station/ B station/ 75 /dist 75 F F aerobics 1 f F öppna dörrar B box Dans fuego f enkel B B cirkelfys B flex 70 B 70 F familj dans B interv flex 19.oo yoga /interv f f kombi 75 Start med kombi med indoor walking 75 f Mer information om bokningsreglerna och hur du bokar ett pass finns på vår hemsida, B GRUPPTRÄNING JYMPA AEROBICS Ös och flyt med stegkombinationer. BAS Rejält utan hopp. CIRKELFYS Tuff träning med fokus på funktionell styrka och teknik. CORE Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. CORE BOSU Corepass med redskapet bosu. CORE MAMMA Träning efter graviditeten. Hit får även de små följa med. DANS Enkla steg med känsla, attityd och karaktär. DANS AFRO Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans. Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. ENKEL Jympa för dig som har en utvecklingsstörning, ger styrka och rörelseglädje i mysig gemenskap. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år (med tonvikt på 4-5 åringar), tillsammans med vuxna. FLEX Träna och utmana din funktionella rörlighet. INTENSIV Tuff genomkörare för vältränade. IntervallFlex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. BOX Tufft och kul med handskar och mitsar. MEDEL Högre tempo, en del hopp. SENIOR Mjuk jympa för äldre, extra rörlighet, inga hopp. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp. SKIVSTÅNGintervall Styrka med rejäl konditionsdel. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. STATION Jympa med styrkestationer och konditionsträning. STEP Stegkombinationer med bräda. YOGA Lugnt och meditativt. ÖPPNA DÖRRAR Jympa för funktionshindrade. SPINNING Spinning är effektiv konditionsträning på cykel, inomhus i grupp. Välj nivå som passar dig. BAS Rejält, med lägre intensitet. MEDEL Rejäl konditionsträning. INTENSIV Tufft och nära max för dig som är vältränad. SKIVSTÅNGSPIN Kombipass med styrka och kondition. START Skonsam konditionsträning för dig som är ovan att träna. Puls Följ din ansträngningsgrad med hjälp av band på nivå. Finns även som intervall- och distanspass. UTE CROSS Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Passet kräver viss träningsvana. JOGGING För dig som är en van joggare. Varierad terräng. CIRKELGYM I Cirkelgym styrketränar vi i grupp under ledning av en instruktör. Det är en träningsform som passar sig utmärkt för träning av uthållig styrka. Passet är uppbyggt av olika stationer och de flesta består av gymmaskiner som är speciellt anpassade för den här typen av träning, men även andra typer av stationer och redskap förekommer. Finns även anpassat för Seniorer samt i kombination med indoor walking. INDOOR WALKING Indoor Walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor Walking finns på och nivå samt kombipass CirkelgymIndoor walking. GYM Gymträning är individuell styrketräning med maskiner och fria vikter. I vårt härliga gym kan du träna styrka på alla nivåer, från rehabilitering till mer utmanande styrketräning. GYMINSTRUKTION Gyminstruktörer finns på gymmet fasta tider varje vecka. Bokning kan ske via receptionen på Kvarnen/Öster, eller via telefon. Du måste ha giltigt träningskort för gymmet. Avbokning måste göras senast 3 timmar innan bokad instruktionstid, annars blir du debiterad 100 kr. Avbokning kan göras på Kvarnen/Öster eller via telefon. ÅLDERSGRÄNS Från det år man fyller 13 år kan man träna på gymmet tillsammans med vuxen/målsman. Åldersgränsen för att träna själv på gymmet är det år man fyller 16 år. För personer under 18 år krävs målsmans godkännande för att köpa gymkort och börja träna hos oss. Från det år man fyller 13 år kan man träna på de gruppträningspass där träningsredskap används. Rekommenderad längd på spinning och indoor walking är 150 cm. MEDLEMSKAP För att ditt träningskort ska vara giltigt måste du vara medlem i F&S Örebro och erlägga en medlemsavgift på 100 kr/år, denna avgift erläggs separat. För Engångsbiljett och Provapå-kort krävs ej medlemskap. Om du vill kan du lösa separat medlemskap för 100kr/år och få tillgång till våra medlemsförmåner samt betala medlemspris (50 kr) för engångsträning. Örebro TRÄNINGSKORT TRÄNA GRUPP ger tilllgång till all gruppträning: jympa, spinning, och indoor walking. TRÄNA GYM ger fri tillgång till träning på gymmet. TRÄNA ALLT ger tillgång till all gruppträning samt gym. 12 MÅNADER gäller 365 dagar och innefattar jul- och sommarperiod. 6 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 6 månader framåt. 3 MÅNADER gäller från inköpsdatum och 3 månader framåt. KLIPPKORT gäller all träning i mån av plats. GYMKORT DAGTID för dig som väljer att träna på gymmet dagtid, inpassering vardagar fram till och helger fram till FRISKISKORTET omfattar Cirkelgym/, Senior, Bas, Familj, Core mamma, Enkel och Öppna dörrar, samt vissa tider på gymmet. För mer information om Friskiskortets omfattning, se vår hemsida eller kontakta vår reception. Samtliga kort ger tillgång till våra uteaktiviteter. gäller från 1/1-12 Kortpriser För att köpa kort krävs att du är medlem TRÄNINGSKORT månads/årskort ORDINARIE PRIS 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro endast årskort Träna grupp 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna gym 950:- 1470:- 2100:- 185:-/mån Träna allt 1150:- 1730:- 2600:- 230:-/mån Träna gym dagtid 520:- 800:- 1250:- 115:-/mån Inpassering vard. före och helg före STUD/UNGDOM Träna grupp 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna gym 760:- 1180:- 1680:- 150:-/mån Träna allt 920:- 1380:- 2100:- 185:-/mån ÖVRIGA KORT Klippkort, 12 ggr 600:- Friskiskort, 20 gånger 450:- Prova-på-kort 150:- Med detta kort kan du prova tre gånger på valfri aktivitet kostnaden dras av när du köper 3-mån-, 6-mån-, 12-mån-kort. Medlemskap per kalenderår 100:- ENGÅNGSPRISER Gruppträning/Gym/Ute 70:- Familj/Enkel/Öppna dörrar 30:- Motionär med fel korttyp 50:- 7

5 Folkets röst Vad gör styrelsen egentligen? Text & foto: lovisa elfving, folkets röst. Om du fick 3 önskningar monica owald, 18 år Önskningar: 1 Senare öppettider. Gärna till tolv på kvällen. 2 Fler löpband och uppvärmningsmaskiner. 3 Mer drivig musik på gymmet, som house till exempel. Katarina Laitila, 23 år Önskningar: 1 En relaxavdelning. 2 Att uteverksamheten fortsätter, som utejympa, cross och jogging. 3 Bättre isolering i yogasalen så man inte hör musiken från passen i salarna intill. Ylli Dantaj, 19 år Önskningar: 1 Större möjlighet att köra crossfit i gymmet. 2 En restaurang i anslutning där man kan köpa lunchlådor eller äta på plats. 3 Lite högre musik på gymmet. Malin Rådberg, 36 år Tränar: Indoor Walking, Spin, Gym och Skivstång. Önskningar: 1 Fler pass dagtid. 2 Fortsatta kampanjer som Move your buddy. 3 Kommer inte på något mer jag vill ha som inte redan finns. Power to the members Friskis&Svettis är en ideell förening och styrs därför efter föreningsdemokratiska principer. Låter det trist? Egentligen är det hur kul som helst. För det betyder att medlemmarna har makt och kan påverka. Använd din medlemsröst och kom på Årsmötet den 28 mars. Möjligheten att tycka till om Friskis&Svettis har alla. I medlemsundersökningar, på hemsidan eller bara uttrycka sin åsikt till våra funktionärer eller till kansliet.friskis&svettis är måna om att lyssna och ge respons. Men det är en omöjlig uppgift att tillmötesgå alla medlemmars åsikter. Ett sätt att få sin idé eller synpunkt prövad mer formellt är att skriva en motion till årsmötet. Många medlemmar har kloka idéer. Så fram med dem! Skriv MEDLEMMARNA HAR TYCKT TILL Tack för att du tog dig tid att svara på medlemsenkäten som skickades ut i slutet av november. Den sammanställs nu. I slutet av januari beräknas det vara klart och då kommer resultatet att presenteras. Både på hemsidan och i våra lokaler kan du ta del av vad medlemmarna i Friskis&Svettis Örebro tycker. LUST att lyssna Den här leende trion är föreningens Valberedning. De håller dörren öppen för dina frågor och förslag. Från vänster: Margita Svensson, Per Lindahl och Brittinger Örenius. ner förlaget på ett papper och underteckna med namn och medlemsnummer. Lämnas i ett kuvert i någon av våra receptioner senast den 7 mars. Styrelsen har mellan årsmötena det yttersta ansvaret i föreningen och har medlemmarnas mandat att bestämma. Det operativa arbetet är till stor del delegerat till verksamhetschefen och kansliet. Genom att själv ställa upp eller föreslå kandidater till styrelsen så kan man vara med och påverka. Valberedningen förbereder personvalen till styrelsen och presenterar det för medlemmarna på årsmötet. Vill du föreslå en lämplig person mailar eller pratar du med dem i god tid innan. Om du inte vill sitta i styrelsen men gärna engagera dig mer i föreningen, så är du alltid välkommen att kontakta någon på kansliet. helena tranquist, TEXT&Foto Kontakta valberedningen på valberedningen@orebro.friskissvettis.se styrelsemöten 1 gång i månaden. Löpande rapportering från verksamheten, måluppföljning, och så fika så klart. verksamhetsplanering 1-2 gånger per år. Tid för reflektion så väl som visioner. Vart är föreningen på väg? budgetarbete I november varje år börjar arbetet med att se över intäkter, kostnader och träningsavgifter för det kommande året.. F&S riks årsstämma 17 mars Styrelsen representerar F&S Örebro när Sveriges F&S-föreningar träffas för att snacka om och klubba beslut för hela F&S-organisationen F&S Örebro Årsmöte 28 mars Du kommer väl? lokaler Strategiarbetet pågår ständigt. Vilka träningsbehov ser vi nu och i framtiden. verksamhetsplan Styrelsen sätter upp de övergripande målen som föreningen ska uppnå. Alla med ett gemensamt syfte: att få fler att uppleva rörelseglädje. sammanställa årsbokslut i januari varje år ska det gångna året summeras. IF Friskis&Svettis ÖREBRO Adress Fredsgatan 25, Örebro Telefon E-post info@orebro.friskissvettis.se Hemsida