Mål med kursen Baddaren N1

Transkript

1 Mål med kursen Baddaren N1 Kunna doppa huvudet under vattenytan, inte vara rädd för att få vatten i ögonen samt att hoppa från kant på djupt vatten. Simmärke: Baddaren Blå Doppa Doppa huvudet 5 gånger, grunt vatten Bubbel Bubbla 5 gånger, grunt vatten Glidprov Glida i 5 sekunder 5 gånger, grunt vatten Simmärke: Baddaren Gul Hoppa Hoppa från kant 5 gånger, djupt vatten Bubbel Bubbla 5 gånger, djupt vatten Glidprov Glida i 5 sekunder 5 gånger, djupt vatten

2 Kurstillfälle 1 Lära känna varandra och ledaren för att barnen ska känna sig trygga i gruppen. Namnlek, bollek. Rulla en boll mellan barnen och dig med frasen jag heter XXXX vad heter du? Barnet svarar och skickar tillbaka bollen hej XXXX, jag heter NNNN. Sparka vatten Sitt vid bassängkanten med fötterna i vattnet och sparka Blås hål i vattnet Steg 1 - Barnen ligger på mage och blåser bubblor i vattnet med ett sugrör Steg 2 Barnen ligger på mage och blåser bubblor i vattnet med munnen Tvätta Barnen sitter vid bassängkanten och tvättar t ex armarna och benen Du lyfter barnet från bassängkanten till dig i vattnet Gå från ena sidan av bassängen till den andra Du som ledare går från ena sidan av bassängen till den andra och barnen följer efter och härmar hur du går. Du kan gå som t ex: en tyst smygande indian en indian i regndans en hoppande groda hoppande på ett ben som Lucia Alla står i en ring, håller händer och säger tack och hej, leverpastej. Kurstillfälle 2 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, bubbla. Du lyfter barnet från bassängkanten till dig i vattnet Kom alla mina små kycklingar Du som ledare är på motsatt sida av bassängen än vad barnen är och säger Kom alla mina små kycklingar, barnen svarar som vaddå, du svarar då t ex som lucior. Använd samma rörelser som ni har använt de andra kurstillfällena, t ex: en tyst smygande indian en indian i regndans en hoppande groda hoppande på ett ben som Lucia Ballongen Alla håller händerna i en ring, ballongen blåses upp (ovanför vattenytan) och tillslut spricker den. Upprepa några gånger. Barnen ligger på mage i vattnet, håller sig i kant eller räcke och sparkar med benen (frisimspark) Flytta boll Barnen flyttar en boll (eller flytleksak) från ena sidan av bassängen till den andra först med magen och sedan bröstet. Koka kaffe till boll Barnen kastar sin boll (eller flytleksak) och kokar kaffe fram till den. Upprepa. Krokodilen jagar Gå på händerna på grunt vatten med magen mot botten Alla står i en ring, håller händer och säger tack och hej, leverpastej.

3 Kurstillfälle 3 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet. Du lyfter barnet från bassängkanten till dig i vattnet Kom alla mina små kycklingar Du som ledare är på motsatt sida av bassängen än vad barnen är och säger Kom alla mina små kycklingar, barnen svarar som vaddå, du svarar då t ex som smygande indianer. Använd rörelser där huvudet är delvis under vattnet, t ex: en tyst smygande indian med hakan i vattnet en kaffekokare (bubblar vattnet) Ballongen Alla håller händerna i en ring, ballongen blåses upp (bubblandes under vattenytan) och tillslut spricker den. Upprepa några gånger. Flytta boll Barnen flyttar en boll (eller flytleksak) från ena sidan av bassängen till den andra först med hakan och sedan pannan Pumpen Du och ett barn står tillsammans, håller varandras händer, den ena doppar sig medan det andra är över vattnet. Gör så växelvis. Flygplan på rygg Kurstillfälle 4 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, flyta. Barnen hoppar från bassängkanten till dig i vattnet (en och en), själva Kom alla mina små kycklingar Du som ledare är på motsatt sida av bassängen än vad barnen är och säger Kom alla mina små kycklingar, barnen svarar som vaddå, du svarar då t ex som smygande indianer. Använd rörelser där huvudet är delvis under vattnet, t ex: en tyst smygande indian med hakan i vattnet en kaffekokare (bubblar vattnet) Räkna fingrar Alla står i en ring, doppar huvudet tillsammans och tittar hur många fingrar du håller upp. När de kommer upp till ytan igen, välj ett barn som säger hur många fingrar du visade. Upprepa minst fem gånger. Steg 1 - Flygplan på rygg Steg 2 Flygplan på mage Pilen på rygg

4 Kurstillfälle 5 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, flyta. Kullerbytta Lägg ut flytmadrasser på golvet och låt barnen göra en kullerbytta, upprepa två gånger Barnen hoppar (en och en) från bassängkanten till dig i vattnet genom en rockring Hämta saker från botten Kasta ut ringar och låt barnen hämta dem från botten, upprepa minst två gånger Steg 1 - Flygplan på rygg Steg 2 Flygplan på mage Pilen på rygg Pilen på mage Frånskjut i streamline från bassängsidan på mage, minst 2 gånger Kurstillfälle 6 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, flyta. Kullerbytta Lägg ut flytmadrasser på golvet och låt barnen göra en kullerbytta, upprepa två gånger Barnen hoppar (en och en) från bassängkanten till dig i vattnet genom en rockring Kullerbytta Låt barnen göra kullerbytta i vattnet, minst två stycken Hämta saker från botten Kasta ut ringar och låt barnen hämta dem från botten, upprepa minst två gånger på rygg och rotera över till mage. Pilen på rygg Pilen på mage Frånskjut i streamline från bassängsidan på mage, minst 2 gånger om 5 sek

5 Kurstillfälle 7 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, flyta, dyka. Barnen gör raketen och hoppar sedan i vattnet. Kullerbytta Låt barnen göra kullerbytta i vattnet, minst två stycken Pilen på rygg Pilen på mage Frånskjut i streamline från bassängsidan på mage, minst 2 gånger om 5 sek Dykning Frånskjut från bassängsidan och dyka mellan dina ben, minst 2 gånger Alla barnen flyter på rygg i en ring med fötterna mot varandra på rygg och rotera över till mage. Kurstillfälle 8 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, djupt vatten. OBS! Träningen är delvis på djupt vatten! Barnen gör raketen och hoppar sedan i vattnet. Pilen på mage Frånskjut i streamline från bassängsidan på mage, minst 2 gånger om 5 sek Dykning Frånskjut från bassängsidan och dyka mellan dina ben, minst 2 gånger, djupt vatten Barnen hoppar till dig på djupt vatten, 2 gånger. Pilen på rygg, djupt vatten Alla barnen flyter på rygg i en ring med fötterna mot varandra roterar över till mageläge.

6 Kurstillfälle 9 Barnen ska känna sig trygga i vattnet, doppa huvudet, glida, djupt vatten. OBS! Träningen är delvis på djupt vatten! Återkoppling till föräldrarna om nästa steg! Barnen gör raketen och hoppar sedan i vattnet., djupt vatten Barnen hoppar till dig på djupt vatten, 3 gånger. Pilen på mage, djupt vatten Frånskjut från bassängsidan på mage i streamline, minst 2 gånger om 5 sek Koka kaffe, djupt vatten Barnen står och håller sig i kanten, bubblar vatten, minst 3 gånger Dykning Frånskjut från bassängsidan och dyka mellan dina ben, minst 2 gånger Alla barnen flyter på rygg i en ring med fötterna mot varandra roterar över till mageläge. Återkoppla till föräldrarna om nästa steg. Återkoppla också om det är något som barnen behöver öva på för att klara proven nästa gång. Kurstillfälle 10 Genomförande av delprov för diplom och simmärken OBS! Träningen är delvis på djupt vatten! Utdelning av diplom och simmärke! Barnen gör raketen och hoppar sedan i vattnet. Delprov1, grunt vatten Doppa huvudet 5 gånger Kasta ut ringar och låt barnen hämta dem från botten, upprepa 5 gånger Delprov 2, grunt vatten Bubbla 5 gånger Stå i ring och koka kaffe, upprepa 5 gånger Delprov 3, grunt vatten Glida 5 sek 5 gånger Frånskjut från bassängsidan i streamline glid i 5 sek, upprepa 5 gånger Delprov 4, djupt vatten Hoppa från kant 5 gånger Barnen hoppar till dig på djupt vatten, upprepa 5 gånger Delprov 5, djupt vatten Bubbla 5 gånger Barnen håller sig i kanten, kokar kaffe, upprepa 5 gånger Delprov 6, djupt vatten Glida 5 sek 5 gånger Frånskjut från bassängsidan i streamline glid i 5 sek, upprepa 5 gånger Samla alla som har klarat provet i en ring och dela ut diplom och märken

7 Allmänt om kursen Träning under kursen Du som tränare avgör vilka övningar som du vill göra med gruppen för att barnen ska klara av märkena. I det här materialet hittar du övningar som du kan använda under träningen. I märkena är kravet för simning på magläge bröstsim eller annat simsätt och det är bra om du tränar bägge simsätten med barnen. Detta då man i skolorna anser att det är bröstsim som ska användas för att vara simkunnig. Det är också bra om du går igenom både tävlingsryggsim samt livräddningsryggsimmet. Märkestagning Du som tränare delar ut märken till gruppen när du anser att alla i gruppen har klarat ett av dem. Det är roligare för barnen att få ett märke så fort de har klarat det än alla tre märken i slutet av kursen. Rekommendation till nästa steg Ska du lämna till föräldrarna vid kursgång 9 så att de kan boka in barnen till nästa kurs. Det gör de via vår hemsida. Uppvärningsövningar Gubbe, gumma, tre små barn Väderkvarnen Snurra på armarna famåt, bakåt, en och en båda tillsammans. Hoppa till fem Hoppa små hopp till fem ett högt hopp Hoppa små hopp till fyra ett högt hopp Hoppa små hopp till tre ett högt hopp Hoppa små hopp till två ett högt hopp Hoppa små hopp till ett ett högt hopp sluta med två höga hopp

8 Simövningar Frisim Med platta Raka armar, ansiktet i vattnet. Utanding under vattnet, inandning åt sidan. Streamline med armarna sträckta framåt Dammsugare nere på botten Tve-kamp Två simmare på var sin sida om plattan. Vem driver den andre bakåt? Armtag Catch-up/Uppsala Simma med en arm i taget. Vänta med den andra armen i sträckt läge framåt. Låt händerna hälsa på varandra i streamline och fortsätt med den andra armen. Enarmstag med eller utan flytstöd för armen. Höjd på armbågen Släpa fingerspetsarna i vattenytan för att förstå hur högt upp armbågen ska höjas Andning Andas ut varje gång högerhanden går i vattnet Bröstsim Bentag Landövning Sitt på golvet och rita två halvcirklar med fötterna. Stödord böj-och-tryck-glid. Magläge Med händerna på platta Liggande på mage utan platta Böj ner huvudet och titta bakåt. Kontrollera att benen arbetar liksidigt. Bentag på rygg Med eller utan platta under huvudet. Snegla på knäna, de får inte bryta vattenytan för mycket. Bentag på rygg med armarna längst sidan Hälarna nuddar fingertopparna. Armtag Andning Stålmannen med en arm sträckt framåt, den andra längst sidan. Inandning med huvudvridning åt sidan. Utandning i vattnet med ansiktet mot botten. Ryggsim med armarna längst sidan med platta ovanför knäna Håll plattan med raka armar, plant vattenläge, upp med höften och inga knän ska nudda plattan vattnet kokar vid fötterna. Kan varieras med att en arm är sträckt i streamline Kuddsim med korslagda armar under huvudet Armtag En-arm En arm vilar längst sidan, den andra tar tre armtag, växla Dubbelrygg Börja med benspark, därefter bägge armarna samtidigt