ÖVERVIKT. - den nya folksjukdomen KONSEKVENSERNA AV

Transkript

1 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen APRIL 2007 Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet Du är vad du äter. Foto: Ulf widell MEDFÖLJER SOM TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET APRIL 2007 d NY LIVSSTIL Tips om ny livsstil och hur man ska äta för att må bättre och undivka en krypande övervikt. Sid 4 EXPLOSIONSARTAD ÖKNING Drygt svenskar lider av övervikt idag. Men vad är fetma egentligen? Sid 5 Barnfetman minskar Men problemen kvarstår. Hälsopedagog Zarah Öberg svarar på vad man själv kan göra för att hjälpa sina barn att inte drabbas. Sid 6 KONSEKVENSERNA AV FETMAEPIDEMIN Långa köer gör att många med allvarlig risk för fetma förblir obehandlade. Sid 8 Sid 10 Sid 10 övervikt leder till allvarliga följdsjukdomar läs mer på sid 9 8 6ANNONS Gå ner i vikt och bli av med celluliter träna som Kikki Danielsson och Madonna. Prova Power Plate på Skönhet och Hälsomässan Sollentunaexpo april i monter B:05 äter som tröst Kristina Elfhag om det dolda matmissbruket som blir allt vanligare och får allvarliga konsekvenser för hälsan. ANNONS TEL INFO@POWERPLATE.SE vanligaste myterna Jag är normalviktig och har bara lite ölmage, då är det ingen fara, eller? c 6

2 ANNONS Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet Du är vad du äter. man ska äta för att må bättre och undivka en krypande övervikt. Sid 4 EXPLOSIONSARTAD ÖKNING Drygt svenskar lider av övervikt idag. Men vad är fetma egentligen? Sid 5 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET BARNFETMAN MINSKAR Men problemen kvarstår. Hälsopedagog Zarah Öberg svarar på vad man själv kan göra för att hjälpa sina barn att inte drabbas. Sid 6 KONSEKVENSERNA AV FETMAEPIDEMIN Långa köer gör att många med allvarlig risk för fetma förblir obehandlade. och bli av med celluliter träna som Kikki Danielsson och Madonna. Prova Power Plate på Skönhet och Hälsomässan Sollentunaexpo april i monter B:05 ÄTER SOM TRÖST Kristina Elfhag om det dolda matmissbruket som blir allt vanligare och får allvarliga konsekvenser för hälsan. ANNONS Sid 8 Sid 10 Sid 10 ANNONS TEL INFO@POWERPLATE.SE VANLIGASTE MYTERNA Jag är normalviktig och har bara lite ölmage, då är det ingen fara, eller? FOTO: ULF WIDELL 2 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Övervikt - ett samhällsproblem Svenskarna fortsätter att bli allt fetare. På bara tjugo år har siffran fördubblats enligt en utförd undersökning av SCB och inget säger att trenden håller på att brytas, snarare tvärtom. Lite ölmage anses ge pondus och det har blivit allt mer accepterat idag att vara lite rund. Den mer sundare inställning till kroppsidealen är givetvis bra, men när tjugo kilos övervikt eller enorma magar anses okej kan det få stora konsekvenser. Ett för högt BMI och för stort midjemått kan leda till allvarliga följdsjukdomar i framför allt hjärt och kärl, diabetes och cancer. Till följd av för högt kolesterol kan man lättare drabbas av infarkter i hjärta och stroke. Det vet vi. Tyvärr viftar man gärna bort alarmerande rapporter för det är jobbigt att ta till sig. Vad är det då som gör oss fetare idag? Problemet för många som har svårt att hålla igen är att mat finns runt omkring oss hela tiden. Vi får dagligen en dos av matprogram på tv, matrecept i tidningar och matreklam. Samhället har blivit fixerat vid att äta och det blir mer accepterat att ägna all sin lediga tid åt att fundera ut på vad man ska laga för mat på kvällen. Mat fungerar också som tröst, när vi är ledsna eller som belöning när det går bra. Men detta okynnesätande är ett stort bekymmer för folkhälsan. Ett matmissbruk som leder till att vi blir tjockare. På sikt leder övervikt till farliga sjukdomar som vi skulle slippa om vi lade om vår livsstil. Det räcker med att bara dra ner på fettet och sockret för att vi ska märka en skillnad. Lägg där till lite motion och en tallrik grönsaker så är vi hemma. Det menar i alla fall de hälsoexperter vi har pratat med i denna bilaga. Det är också viktigt för vår framtid och framför allt för våra barn att vi föregår med gott exempel. Enligt Folkhälsoinstitutet sjunker förvisso andelen barn som lider av fetma. Men det är fortfarande ett problem som vi måste arbeta med. Genom mer kunskap och information om vad det innebär att vara överviktig kan vi alla gå åt ett sundare liv. Ta tag i det redan idag. MEDFÖLJER SOM TEMATIDNING I SVENSKA DAGBLADET APRIL 2007 d NY LIVSSTIL Tips om ny livsstil och hur ÖVERVIKT - den nya folksjukdomen APRIL 2007 ÖVERVIKT LEDER TILL ALLVARLIGA FÖLJDSJUKDOMAR LÄS MER PÅ SID 9 8 6ANNONS Gå ner i vikt c INNEHÅLL INFO: För första gången producerar Mediaplanet Övervikt - den nya folksjukdomen. På sikt leder övervikt till farliga sjukdomar som vi skulle kunna undvika om vi lade om vår livsstil. Syftet med tidningen är att informera läsaren om hur man kan förebygga och behandla den nya folksjukdomen. d º Att lägga om sin livsstil s.4 º Fetman ökar explosionsartat s.5 º Barnfetman minskar s.6 º Konsekvenserna av fetmaepidemin s.8 º Tristess föder matmissbruk s.10 º Myter om övervikt s.10 c 6 ÖVERVIKT - EN TITEL FRÅN MEDIAPLANET Mediaplanet är världsledande inom produktion och finansiering av ämnesspecifik information genom tidningar och webb-tv Stockholm Oslo Köpenhamn Helsingfors London Zürich Madrid Amsterdam Berlin Milano För mer information, kontakta Rickard Wilton på Projektledare: Sofia Lilljeforss, Mediaplanet, Produktionsansvarig: Anna von der Groeben, Mediaplanet Layout: Anna Staffansson, Mediaplanet Repro: Ordbild Tryck: V-Tab, Södertälje Text: Paola Langdal För information, kontakta: Gustaf Ryding Mediaplanet, Distribueras med Svenska Dagbladet Synpunkter på våra tidningar: synpunkter@mediaplanet.se Kajak Stavgång Vandring Snö Mountainbike Klättring Skogsmulle Långfärdsskridsko Resor Ledarutbildningar Stavgångsbrännet - Vi har inte varit inne sedan svd april 07.indd

3 Kunskap för livet Uppnå dina fysiska mål Holistics viktminsknings paket Holistic har tagit fram ett paket för viktminskning och ökat välbe nnande. Detta paket får varje deltagare i ett populärt TV-program och det leder till att de går ner i vikt och mår bättre. Foto: Stefan Larsson, Exakta Media. Jim Roslund, kost & träningsskribent rekommenderar Holistics viktminskningspaket Beställ produkterna på Här får du även övrigt du behöver för att uppnå dina fysiska mål. Du får kost- & träningsprogram, artiklar, bloggar mm. 106 till 90 kg på 12 veckor Följ Andreas resa från 106 till 90 kg på 12 v. med viktminskningspaketet. Du kan följa hans framgång varje torsdag i tidningen Metro eller via hans blogg på Holistics viktminskningspaket fungerar genom att: Det styr om ämnesomsättningen genom ökat intag av proteiner och bra fett vilket behövs för en ökad fettförbränning. Proteiner är också viktiga för att inte förlora muskelmassa. Det innehåller inget dåligt fett som skapar obalanser i biokemin. I samband med dieten bör du minimiera intaget av kolhydrater och därmed minska insulinhöjningen som leder till viktuppgång och fettlagring. I synnerhet vid intag av snabba kolhydrater. Det rensar upp i tarmen och avlägsnar gifter. Det balanserar kroppens biokemi. Det är ett program för att må bra. Produkterna nns att köpa på din guide till en bättre fysik.

4 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Att lägga om sin livsstil Bim Åkers är välkänd dietist från bland annat Primavi som i många år arbetat med att hjälpa folk att må bättre. Här svarar hon på angelägna frågor om hur man själv kan göra för att förebygga krypande övervikt. FOTO: FREDRIK KLINTBERG Det viktigaste svaret kommer direkt. Ibland frågar jag mig själv om jag verkligen utbildat mig tre och ett halvt år på universitetet i detta ämne bara för att lära mig säga Ät mer frukt och grönt? Ja, faktiskt. Om alla åt mer frukt, bär, grönsaker och rotfrukter så skulle mycket vara vunnet. Bim Åkers är utbildad dietist med förkärlek till frukt och grönsaker. Varför har fetma blivit en folksjukdom? Det finns ingen enkel förklaring till att vi blir fetare, men utvecklingen i Sverige ser ut som i resten av världen. Samhället har byggts mer för att vi ska kunna spara tid till ett pris av att vi hinner mindre, känner oss mer stressade och blir feta. När ska man bli orolig? Genom att se bakåt kan vi i viss mån förutsäga framtiden. Kryper vi sakta upp i vikt år efter år kan vi vara säkra på att vi fortsätter i den banan. Att börja tänka lite annorlunda redan när man är bara lite överviktig kan man förhindra att behöva hamna där vi har tio tjugo kilon att tappa. Vem drabbas av problem med övervikt? Det är många som är överkänsliga mot för mycket energi. Det handlar om gener och om en benägenhet att öka lätt i vikt. Växer man upp i en familj där man aldrig äter vanlig mat är risken mycket stor att man fortsätter leva sitt liv i den andan. Hur ska man kunna vända sin negativa inställning till mat? Genom att träna på att tycka om sig själv kommer man så småningom att VILJA ge sig själv bra mat. Det går att få en annan inställning så att man hinner känna de positiva saker som händer. Vi behöver få bekräftelse tillräckligt många gånger för att inse att det är värt mödan. Vad kan samhället göra för att förhindra att allt fler blir överviktiga? För några år sedan lade Livsmedelverket och Folkhälsoinstitutet fram ett förslag på en handlingsplan för hur man skulle förebygga fetman men utredningen har blivit en hyllvärmare. Samtidigt fortsätter vi bombarderas med utredningar som konstaterar att vi blir fetare. Jag skulle önska att massmedia och sjukvården slutade fokusera bara på viktnedgång, det löser inga problem. Bims tips till den som vill lägga om livsstilen Viktigast! Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter. Vi behöver en frukost, lunch och middag varje dag. Om tiden är lång däremellan är det bra att ta en frukt eller hård macka som mellanmål. Låt maten spjälkas i långsam takt Kom ihåg att tugga maten och låt måltiden få ta tid. När du ätit din tallrik mat, gå ifrån bordet och vila en kvart. Är du då fortfarande hungrig ta mer grönsaker/rotfrukter eller en hård bröd bit. Lagom är bäst! Det finns ingenting som är förbjudet att äta. Det är hela tiden en fråga om hur ofta och hur mycket vi äter av allt. Tänk efter vad du verkligen gillar och som du vet inte borde ätas så mycket av. Skilj på vardag och helg och ät den där utrymmesmaten till helgen. Se till att grönsaker/rotfrukter finns med på tallriken till lunch och middag varje dag, gärna annat än bara gurka, tomat och sallad. Låt utrymmesmaten finnas med en, två gånger i veckan och välj då det du verkligen vill ha. Ju färre tabun vi har desto bättre kommer det att kännas. En dag i taget Lev efter devisen En sak, en dag i taget. Börjar vi tänka att vi ska jobba med övervikten resten av livet då kommer förmodligen hjärnan att säga tilt och vi ger upp. Generellt behöver vi röra på oss mera, hellre en rask kort promenad varje dag än en lång promenad på lördagen. När det gäller maten så ska man äta mer omättade fetter och mindre mättade. Detta kan vi nå när vi äter mer fisk, avokado, nötter, mandel, frön och oliver. Vidare genom att välja en oljebaserad dressing och steka i olivolja, rapsolja eller ett flytande margarin. Förebygga följdsjukdomar som åderförkalkning, cancer och diabetes Förutom att äta regelbundet så kommer mer frukt, bär, grönsaker och rotfrukter att ta oss långt. Dessutom vinner vi mycket på att äta mindre hel- och halvfabrikat. Vill Du få ett hälsosammare liv? Önskar Du Dig bättre kostvanor? ÖverviktsCamp Sommarläger för överviktiga barn år på Nordsjögården, Järvsö. I samarbete med Stiftelsen Barn och Miljö För mer information ring Vi erbjuder då 3-, 7-, och 12-dagars kurer och kurser i Levande Föda/Living Food, en kost som har exploderat världen över som skapar både en hälsosam och vacker kropp. Även tillgång till vår egen Näringsterapeut finns på alla våra kurser. Och vill Du gå ner i vikt? på ett garanterat och säkert sätt? Kontakta oss på eller Levande Föda Kur & Kursgård AB

5 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Antal personer med kraftig övervikt har ökat markant på senare år. Enligt en undersökning av SCB räknar man med att drygt personer i åldrarna 16 till 84 år lider av fetma. Det är en fördubbling på lite drygt tjugo år och ger en indikation på att trenden fortsätter uppåt. foto: Anna STAFFANSSON Fetman ökar explosionsartat foto: ANNA STAFFANSSON Bukfetma ökar också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med 40 till 45 procent. Många med lite övervikt kanske inte tycker att det är så farligt. Man stressar mycket på jobbet och äter gärna helfabrikat framför datorn eller snabbmat runt hörnet. På kvällen tycker man om att äta lite extra gott och på morgonen tar man bilen till jobbet och avfärdar den växande magen med att den bara ger lite extra pondus. Men faktum är att även lite övervikt kan leda till en mängd farliga följdsjukdomar och förkorta livslängden dramatiskt. Framför allt är det unga kvinnor och arbetare utanför storstäderna där ökningen är tydlig, men även medelålders män med så kallad kulmage ökar snabbt. Vad är fetma/ övervikt? Fetma är en stor anhopning av fett i kroppens fettceller som ökar risken för allvarliga följdsjukdomar och för tidig död. Män får oftare bukfetma, medan kvinnors fetma lägger sig oftare kring stussen. Det är vanligt att vikten ökar med åldern och därför uppkommer följdsjukdomar ju äldre man blir. Fetma och övervikt har blivit en folksjukdom som går allt längre ner i åldrarna. Det är inte bara kostnader för behandling av övervikt som är problemet utan framför allt allvarliga följdsjukdomar som diabetes, hjärt och kärlsjukdomar och cancer som kraftigt ökar. Vem är överviktig? Genom att mäta sin Body Mass Index, BMI får man en indikation på hur man ligger till. BMI mäts genom att man dividerar sin vikt med längden i kvadrat. Exempelvis; 68 dividerat med 1, 70 gånger 1, 70. På så sätt får du fram ett värde som säger vart man ligger på skalan. Normalvikt motsvarar ett BMI mellan 20 och 25. Övervikt mellan 25 och 30 där ett BMI över 30 ligger i riskzonen att drabbas av fetma. BMI kan dock inte mätas på barn. Värdet kan också ge fel signaler om du har mycket muskler, kraftig benstomme eller är kort. Därför bör man också mäta midjemåttet för att få en bättre bild. Är du kvinna bör det ligga runt 80 centimeter och för män 94 centimeter. Över 88 centimeter respektive 102 är risken starkt förhöjd för följdsjukdomar. Vilka ligger i riskzonen att drabbas av fetma? Om man utgår från BMI-måttet är övervikt betydligt vanligare bland män än kvinnor. Fetma däremot ökar i alla grupper i samhället, men särskilt bland arbetare och då speciellt män. Rapporten från SCB visar också att unga kvinnor drabbas allt oftare av fetma, framför allt utanför de större städerna. Hur farligt är det egentligen? Den farligaste typen av fetma är bukfetman hos män, även kallad kulmage. Ofta har män med denna problematik smala armar och ben, vilket gör att den totala vikten inte är så stor. Men denna typ av övervikt bombarderar levern med fettsyror som far vidare i kroppen och gör skada överallt. Bukfetma ökar också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med 40 till 45 procent. Detta visade nyligen en amerikansk studie som menade att bukfetma var farligare än ett högt BMI. När fetman är mer jämt fördelad på kroppen påverkar den inte kroppen i samma utsträckning som bukfetman. En rundnätt kvinna kan alltså väga en hel del innan det blir skadligt för hälsan. Men fetma leder i båda fall till höga blodvärden som i sin tur ger allvarliga följdsjukdomar. En amerikansk studie visade att ju mer en kvinna ökar i vikt desto större var risken att drabbas av bröstcancer. Vidare kopplas fetma för ökad risk av cancer i mage, tarm och njure. Annan typ av följdsjukdom som ökat är Diabetes typ 2 och som har blivit något av en folksjukdom. Förut var denna relaterat till ålderdom, men idag har den gått långt ner i åldrarna vilket är alarmerande. c ÖVERVIKTEN ÖKAR º Under de senaste 20 åren har andelen feta personer fördubblats - i början av talet var endast fem procent som led av fetma. º Varannan man och var tredje kvinna är överviktig. º Fetman ökar mest bland unga kvinnor och är nu nästan lika vanlig som bland unga män. º Fetman har också ökat mer bland arbetare och hos personer som bor utanför storstäder. Källa: SCB och Netdoktor A Convenient Truth Keep Walking LS 2000 räknas som Golden Standard bland stegräknare I juli 1996 i samband med Atlanta-OS presenterade dåvarande vice presidenten Al Gore vetenskaplig rapport som i grunden förändrat vår syn på fysisk aktivitet. Den sk. Surgeon Generals Report var en dammsugning av det medicinska forskningsläget om vilken betydelse fysisk aktivitet har som ett led i behandling och för att förebygga en lång rad sjukdomstillstånd. Det är från denna rapport vi har fått råden om att vi bör vara fysiskt aktiva minst 30 minuter varje dag, med en minst måttlig intensitetsnivå och att det går bra att samla ihop kortare pass. 10 plus 10 plus 10 minuter är helt ok för att ge avsevärda hälsovinster. All rörelse räknas vardagsaktiviteten betonas Glädjebudskapet att all rörelse räknas gör att grupper som inte ansett sig vara den sportiga typen nu kan ägna sig åt fysisk aktivitet utan att ta sig till motionsslingor eller gym. Det är i detta sammanhang som stegräknare nu kommit att bli det kanske mest potenta hjälpmedlet för personer som vill öka sin fysiska aktivitet. Keep Walking Stegräknare brygga mellan forskning och praktik I hälso- och sjukvården, vars verksamhet ska vila på vetenskaplig grund, är stegräknare som är vetenskapligt tillförlitlighetstestade en självklarhet. Men självklart ska du som enskild individ inte ha en av sämre kvalitet. SBU-rapporten 2006 Att främja fysisk aktivitet lyfter fram att råden till människor att öka fysisk aktivitet ska ske i vardagsmiljön. Recept på fysisk aktivitet kompletterad med stegräknare och stegräknar-dagbok för bättrar resultatet ytterligare. Keep Walking är generalagent för Yamax japanska stegräknare. Yamax SW-200/700 som är Keep Walkings modell LS 2000/7000 dominerar helt stegräknarforskningen i världen. I c:a 90 % av vetenskapligt publicerade artiklar använder dessa modeller i sin forskning och det är den stegräknare som andra mätare testas emot med andra ord Golden Standard. SW-200/LS 2000 används när man skapar steg per dag-rekommendationer. Forskning har visat att det kan skilja upp till 40 % mellan Yamax och lågkvalitetstegräknare. Tråkigt om man bara gått steg när stegräknaren står på eller tvärtom. Samma mätare som används av forskarna finns nu tillgänglig för dig! Se vår hemsida KEEPSCANDINAVIA WALKING

6 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Barnfetman minskar men problemet kvarstår Efter många år av alarmerande rapporter om ökad barnfetma i Sverige verkar det som andelen feta barn minskat. Enligt en undersökning från Folkhälsoinstitutet där man följt fyra kommuner i olika delar av Sverige visar att andelen feta tioåringar gått ner från 4.9 till 3,6 procent på två år. c ZARAH ÖBERGS BÄSTA VARDAGSTIPS Dock får man inte glömma att problemet kvarstår. Andelen överviktiga barn är betydligt högre idag än för tjugo år sedan, då andelen endast var 0,8 procent. Det gäller alltså att se upp och vara en förebild för sina barn när det kommer till sund kosthållning. Barnfetma måste tas på allvar då konsekvenserna kan vara allvarliga. Den ökande andel feta bland tonåringar och vuxna gör också att det kan spegla av sig på barnen. º Motionera tillsammans genom en långpromenad på kvällskanten. º Få barnen att bli mer delaktiga i matlagningen. º Gör en gemensam matsedel där alla har sin matdag. Som vuxen kan du styra råvarorna och göra bra varianter även av korv och makaroner. º Gör tallriksmodellen tillsammans innan maten. Det ökar förståelsen för vad en portion är. º Tvinga inte barnen att äta utan be dem att smaka. Barn behöver cirka tio gånger på sig innan de vant sig vid en ny smak. Så ha tålamod! º Låt barnen sluta äta när de är mätta. º Tänk på att halva tallriken skall fyllas med både varma och kalla grönsaker, variera alla fantastiska färger. º Mät upp godis eller chips i en liten skål, så alla får sin egna lilla kvot. När den är slut så är den! º Drick vatten till maten och mjölk till mellanmålen. Det ökar aptiten under måltiderna så barnen äter ordentligt med riktig mat. Varför är det så viktigt att göra något åt viktökningen bland våra yngsta? Risken att drabbas för farliga följdsjukdomar väldigt stora. Forskningsstudier visar att förkalkade blodkärl och fettlagringar har observerats redan hos små barn. Man vet också att efter sex års ålder kan övervikt leda till följdsjukdomar som diabetes, astma och hjärt-kärlsjukdomar. Diabetes typ 2 som brukar gå under namnet åldersdiabetes är något som krupit ned i åldrarna och även drabbat barn här i Sverige. Ungefär ett 40-tal barn har drabbats av denna sjukdom som normalt sett brukar synas hos överviktiga 60-åringar. Det är svårare att bli av med övervikt som bildats under barn och tonårstiden. Studier har enligt netdoktor.se visat att överviktiga 7-åringar ofta behåller sin övervikt i tonåren och in i vuxen ålder och kommer med stor sannolikhet vara högförbrukare av vård i vuxen ålder. Viktökning kan även leda till psykiska besvär som depression till följd av utanförskap för att man är överviktig. Vad kan man då själv göra för att vara en förebild till sina barn? Hälsopedagog Zarah Öberg som arbetar bland annat med familjeträning och kosthållning på sajten kostkoll.se menar att man måste tänka på hur maten serveras. - Eftersom barn äter det som serveras av oss vuxna och äter på det vis som vi vuxna gör så är det är viktigt att föregå med gott exempel och äta långsamt, äta lagom och rikligt med grönsaker på tallriken, säger hon. FOTO: ANKI LOGE Hälsopedagog Zarah Öberg har skrivit boken Pigga barn Pigga föräldrar för att inspirera till sundare inställning. Sockerrus gör barnen ännu hungrigare Zarah Öberg säger också att man måste tänka på hur dagen sett ut för barnen, om de ätit sin lunch tidigt i skolan, att de tränat eller varit ute mycket och kommer hem hungriga. Många barn kommer hem och är superhungriga och äter mackor som mellanmål. Ett par timmar senare fyller de på med makaroner och ketchup, gärna strax innan läggning. Med en pågående matsmältning och sockerrus är det inte konstigt att barnen sover dåligt och blir hungriga snabbt. - Ett litet barn äter ofta tidigt i skolan och därför behöver de äta middag senast kl 17-18, menar hon. För lite motion På frågan varför andelen barn är fetare idag säger Zarah Öberg handlar om för mycket tid framför tv:n och datorn. - En av de största anledningarna till att vi har problem med fetma i Sverige, är vårt stillasittande och inaktiva liv. Detta gör att vi har tappat en stor del av den naturliga rörelse som fanns i våra liv för bara ett par årtionden sedan. Egentligen är ekvationen enkel. Den energi som du tar in måste du också förbränna. ProMedVi Vibrosfär - Andra generationens vibrationsträning ProMedVi Vibrosfär bidrar till ett liv i rörelse hela livet! ProMedVi Vibrosfär kombinerar balansträning och vibrationsträningden andra generationens vibrationsträning som ger både funktionell och naturlig träning. Vibrationsträning ökar muskelstyrkan, förbättrar balansen och aktiverar blodcirkulationen. Balans- och vibrationsträning lämpar sig för de flesta och är ett effektivt sätt att komma igång med ett mer rörligt liv. Det är ett enkelt och skonsamt sätt att träna. Och inte minst viktigt det är roligt att träna på ProMedVi Vibrosfär. vad är normalt egentligen? Hur länge bör man amma? När brukar barn börja prata? Vad är en normal vikt för en ettåring? Är det normalt att inte ha fått tänder vid sju månader? Kan mitt barn verkligen äta lax fem gånger i veckan, är inte det farligt? På growingpeople.se finner du svaren från Sveriges främsta experter på barn och deras liv. Vill du beställa, eller veta mer ompromedvi Vibrosfär? Ring eller ProMedVi AB Ideon Innovation Ole Römers väg 12 SE Lund info@promedvi.com Kunskapskällan om barn som växer.

7 Lev lätt med Allévo. Kick Start Viktminskningsfas Balansfas Har du bestämt dig för att gå ner i vikt och stanna där? Allévometoden bygger på en kombination av goda vikt minskningsprodukter och en viktcoach på nätet. Som Allévomedlem får du individuella råd om hälsa, kost och motion av våra läkare, dietis ter och beteendeterapeuter. Bli medlem på så får du prova vår viktcoach gratis i en månad! (Erbjudandet gäller t.o.m. 1 juli 2007) Gå ner i vikt. Och stanna där.

8 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Cancer och övervikt Det finns kopplingar mellan övervikt och cancer i livmodern, äggstockarna och prostatan. Vidare drabbas överviktiga personer oftare av cancer i tjocktarmen, njurarna, gallblåsan, levern och bukspottskörteln. En amerikansk studie visar också på att ju mer en kvinna ökar i vikt, desto större risk har hon att drabbas av bröstcancer. Den extremt överviktiga hade tre gånger så stor risk att drabbas än den med normal vikt. Resultatet i studien är inte förvånande, då fettvävnader producerar hormonet östrogen som är en del i tillkomsten av bröstcancer. Källa: SR Hemsida, Netdoktor, Sjukvårdsupplysningen Vad är stroke? Stroke är ett annat namn för hjärninfarkt till följd av en blodpropp i hjärnan och hjärnblödning och är en av våra stora folksjukdomar. Varje år insjuknar cirka svenskar i stroke och är en av de vanligaste orsakerna till funktionsnedsättningar och död i Sverige. Stroke kostar samhället ungefär 14 miljarder varje år. 20 procent av dem som drabbas är under 65 år, medelåldern ligger annars på 75. Genom att sluta röka, sänka sitt kolesterolvärde och börja motionerna kan man förebygga sjukdomen. Källa: Stroke- riksförbundet Konsekvenserna av fetmaepidemin Allt fler drabbas idag av kraftig övervikt eller fetma samtidigt som följdsjukdomar ökar. Inte minst hjärt-kärlsjukdomar som idag utgör hälften av alla dödsfall i västvärlden. Ändå är det långt ifrån alla med kraftig övervikt som får hjälp. Enligt en nyligen utförd undersökning av SCB fortsätter antalet personer som lider av övervikt och fetma att öka dramatiskt i samhället. Samtidigt är resurserna att hjälpa dessa patienter konstanta vilket gör att många får vänta länge på att få hjälp. På överviktsenheten vid Huddinge sjukhus har man därför blivit tvungen att höja kriterierna. För tio år sedan kunde vi ta emot patienter med ett BMI runt 30, idag tar vi inte emot någon under 35. Samtidigt fortsätter problemen att öka vilket är oroväckande, säger Yvonne Linné, läkare på överviktskliniken vid Huddinge Sjukhus. Långa väntetider Väntetiden för patienter som lider av övervikt är upp till två år, vilket är ganska länge med tanke på att risken att drabbas av följdsjukdomar ökar med övervikten. Det är som man inte ser problemet förrän skadan redan är skedd, som när någon drabbas av diabetes, hjärtattack eller stroke till följd av övervikt, fortsätter hon. Patienter som skulle behöva hjälp med sin övervikt hamnar till slut på många andra avdelningar istället som hjärtmottagningen eller diabetes- och även cancerkliniker. Framför allt är det hjärt- kärlsjukdomar som ökar och idag står för hälften av alla dödsfall i västvärlden. Många kanske inte tror att de är drabbade då de är normalviktiga. Det många inte vet är att bukfetman är en farlig faktor. Har man så kallad kulmage ligger man helt klart i riskzonen att drabbas av följdsjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar. c FAKTA Fetma och cancer Kopplingen mellan fetma och cancer har inte varit lika omtalad som hjärt-kärlsjukdomar. Men Yvonne Linné menar att fel kost är den näst vanligaste orsaken till att drabbas av elakartade tumörer. Fel kost kan orsaka cancer i framför allt livmoder-, njure-, bröst- och tjocktarmen samt cancer i matstrupen. Genom att äta för mycket fett och för lite fibrer ligger man i riskzonen att drabbas, speciellt om det redan finns i familjen. Föräldrarna måste ta mer ansvar Det växande problemet verkar inte ha någon hejd. Yvonne Linné menar också att det är svårt att komma åt den grupp som behöver mest hjälp. Ofta är det socioekonomiskt betingat och ett problem som både handlar om genetiska arv men även sociala. Vi behöver framför allt arbeta med detta i skolan, så att barn får det naturligt att motionera och få i sig rätt mat. Det är i den ålder som man Farliga följdsjukdomar till följd av fetma ökar dramatiskt och är vanlig orsak till för tidig död. fortfarande kan påverka livsstilen, men om föräldrarna inte bryr sig utan äter fel så smittar det av sig på barnen. Man måste vara en förebild för dem, avslutar hon. º Fetma ökar risken för bland annat högt blodtryck, hormonrubbningar, diabetes, åderförkalkning, gallsten, astma, infertilitet, komplikationer under graviditet och många former av cancer. º Personer som lider av fetma löper mycket större risk för att bli förtidspensionärer är normalviktiga. En förklaring är att fetma orsakar sjukdomar som leder till förtidspension. º WHO bedömer att 80 procent av alla hjärt kärlsjukdomar, 90 procent av alla typ 2-diabetes och 30 procent av alla cancersjukdomar kan förebyggas med bättre matvanor, sluta röka och kontinuerlig motion. Din Bästa Hälsoinvestering. Förbränner c:a kalorier på 30 min. Äkta Cedeträ Bra för hjärtverksamheten Bättre blodcirkulation Reumatiska besvär Lindrar smärtor och stelhet i leder och muskler Miniradio med hörlurar ingår. (Värde 380:-) inkl.moms och frakt Ledande i Norden spainnovation@glocalnet.se tel

9 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Hjärt och kärlsjukdomar Sjukdomstillstånd i hjärtat och blodcirkulationen ligger bakom hälften av alla dödsfall i västvärlden. Den viktigaste bakomliggande orsaken är åderförkalkning som gör att blodkärlen blir trängre. Åderförkalkning kan leda till en rad olika hjärtkärlsjukdomar som kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke. Om detta och mer kan man läsa på netdoktor.se och allahjärtan.se. Orsaker Den utlösande faktorn för åderförkalkning är en skada i blodkärlsväggen. foto: ANNA STAFFANSSON Vanliga följdsjukdomar till övervikt Orsaken är att det under flera år har samlats fett på insidan av blodkärlen. Detta kan uppstå till följd av för högt blodtryck, rökning, fettrik kost, diabetes och högt kolesterol. Övervikt är en annan faktor, men viktigaste orsaken till åderförkalkning är åldern. Vanliga symptom Om man känner smärtor i bröstet eller benen kan det vara symptom för åderförkalkning. Dessa blir ofta mer framträdande vid stress och kan vara tecken på hjärtinfarkt. I hjärnan kan det visa sig som en DIABETES TYP TVÅ ÄVEN KALLAD ÅLDERSDIABETES 1. Vad är Typ 2- diabetes? Förenklat sätt kan man säga att sjukdomen kännetecknas av att kroppens celler blir mindre känsliga för hormonet insulin. På så sätt har cellerna svårt att ta upp sockret som istället ökar i blodet. 2. Orsaker till sjukdomen Typ 2 diabetes är oftast ärftlig, men allt för mycket ohälsosam mat, rökning och brist på motion kan leda till sjukdomen. Det finns också ett tydligt samband mellan typ 2 diabetes, högt blodtryck och bukfetma. 3. Hur vanligt är det att drabbas? Risken att få diabetes typ 2 är större ju mer man väger, och riskökningen är dramatisk. För en person med svår fetma är risken 40 gånger så stor som en normalviktig i samma ålder. Enligt WHO kommer västvärlden att fördubbla antalet drabbade i typ 2 diabetes Detta beror på ändrad livsstil där framför allt för högt socker- och fettintag är den stora boven i dramat. 4. Vad kan man själv göra? Det räcker med att gå ner 5 10 kilo för att blodsockervärderna ska bli bättre. Genom blodprov kan man fastställa typ 2 diabetes. En egen effektiv åtgärd man kan göra är att motionera, ändra sina matvanor och framför allt sluta röka. blodpropp eller hjärnblödning som kan leda till förlamning. I benen kan det leda till proppar vilket kan vara väldigt smärtsamt. Riskfaktor Åderförkalkning är vanligt och börjar redan i 20-årsåldern men tilltar med ålder. Man vet inte exakta orsaken men man känner till flera riskfaktorer som hög kolesterolhalt i blodet, rökning, tendens till åderförkalkning i familjer, övervikt, för högt blodtryck, diabetes typ 1 och 2, stress och för lite motion. Källa: Sjukvårdsrådgivningen, SBU Behandling Det finns inga preparat som kan få de förkalkade kärlen att återfå sin elasticitet, däremot kan åderförkalkning hindras genom kolesterolsänkande medicin. Det viktigaste är att förebygga åderförkalkningen som man kan göra genom att lägga om sin livsstil. Dra ner på fettrik mat, undvika övervikt, sluta röka, stressa mindre och ät mer fibrer. Stolt och glad - med bra vibrationer Sveriges folkkäraste artist Kikki Danielsson genomgick en förvandling i programmet Du är vad du äter. Under 8 veckor fick hon kostrådgivning och personlig träning med den nya metoden Power Plate, en vibrerande platta som får musklerna att arbeta genom reflex utan att belasta lederna. Kikki är i gott sällskap med andra stjärnor som älskar Power Plate bl.a. Madonna, Jane Fonda och Julia Roberts. Med en livsstil som styrts av turnerande, oregelbundna tider och svårt att hålla bra matvanor, fick det konsekvenser för hennes kropp. Hon gick upp i vikt. Då Kikki lider av reumatism som ger henne smärtor i lederna, passade Power Plate träningen henne perfekt. - Jag behövde verkligen få igång min kropp. Jag kände mig helt orkeslös och hade så ont att det till och med var svårt att genomföra vattengympa. Jag tror att många människor känner igen sig i min situation. - Jag hade aldrig kunnat föreställa mig att Power Plate skulle kunna hjälpa mig så mycket. På bara 8 veckor fick jag gradvis tillbaka energin, smärtan i lederna minskade och bäst av allt, jag gick ner 8,5 kg och 18 cm i midjan. Det var en otrolig känsla när TV3 filmade mig under mitt uppträdande på Pride festivalen. Jag kände mig inte bara som en ny människa. Jag var det också. - Idag hoppas jag att mitt exempel kan inspirera andra att ta tag i sina liv för min låt Bra vibrationer har verkligen fått en helt ny mening för mig. Källa: Power Plate Till skillnad från många andra metoder ger en operation en bestående viktminskning. För dig med BMI från 30 och uppåt. Läs mer vilken operation som passar dig bäst: Lider du av kraftig övervikt? På Sophiahemmet erbjuder vi den enda effektiva behandlingen vid kraftig övervikt, nämligen operation. För mer information se Vill du boka tid för läkarkonsultation, ring w w w. i d e o c h f o r m. s e Kirurgkliniken vid Sophiahemmet

10 10 HELA DENNA TEMATIDNING ÄR EN ANNONS FRÅN MEDIAPLANET Tristess föder matmissbruk Välfärdssamhället gör att vi alla idag har möjlighet att äta oss feta. Man kan tala om ett matmissbruk som delvis ligger på en medveten nivå men också överätande som handlar om okunskap. Vi vet att onyttig mat gör oss tjocka och att det på sikt kan leda till farliga följdsjukdomar. Ändå fortsätter vi att frossa. Fetma har foto: Thomas Björkman blivit en sjukdom i sig, vi fortsätter att frossa trots att vi någonstans vet om konsekvenserna. Att äta onyttigt handlar om dels ett medvetet val hos livsnjutaren och som en slags belöning och tröst när vi känner oss ledsna. Men också Kristina Elfhag är psykolog och forskare på överviktsenheten vid Huddinge sjukhus. vad maten vi får i om okunskap om oss egentligen innehåller. Det menar Kristina Elfhag som är forskare och psykolog på överviktsenheten vid Huddinge Sjukhus i Stockholm. - Den vanligaste orsaken till överätande enligt våra forskningsresultat är tristess. Det säger ganska mycket om att fetman är ett problem som ligger långt djupare än att bara handla om slarv. Vi skulle behöva skärskåda hela vår livsstil för att få bukt med problemet, menar hon. Mat som belöning Många som lider av fetma och övervikt är till skillnad från vad kanske många tror medvetna om sina problem. Cirka tio procent av patienterna lider av en psykiatrisk ätstörning som bulimi och hetsätningsstörning. Andra har länge haft dåliga matvanor, motionerar för lite och unnar sig för mycket i vardagen vilket på sikt lett till viktökning. En mellangrupp har ett beroende och en upptagenhet med mat som inte är en direkt ätstörning men som många själva upplever som ett matmissbruk. - Mat fungerar som både tröst och belöning. Mår man dåligt så äter vi för att trösta oss, men också när något går bra så vill man ge sig själv något gott som belöning. Stress leder också till risk för överätande, och att många äter skräpmat för att hinna med sin vardag. - Titta bara på alla matprogram, kokböcker och tidningsartiklar som finns närvarande överallt. Det pratas om mat överallt och alla kan inte stå emot frestelserna utan faller dit, menar hon. Övervikt- en klassfråga Enligt en undersökning från SCB nyligen kunde man visa att den utbredande fetman i landet blivit en klassfråga, där unga tjejer framför allt utanför storstäderna i större utsträckning drabbas av övervikt än unga kvinnor i storstäderna. Frågan är om fetma har blivit en klassfråga. - Synen på mat är annorlunda idag. För många är det viktigt att få äta mycket och gott, där inte heller viktökning alltid ses som ett problem. Fetma är en sjukdom som är mer komplicerad än att vissa bara är lite matglada. Det handlar om hela vår kultur och synen på mat som måste diskuteras på en högre nivå. Behandlingar Genom bland annat beteendeförändringar, föreläsningar och information försöker man få patienterna att lägga om sin livsstil. Det är också individuella behandlingar, men gemensamt är att få patienterna att ändra sin inställning till mat. Vi håller föreläsningar om kost och hur man ska lägga om sin livsstil. Många går ganska snabbt ner fem till tio procent av sin vikt, men efter sex månader brukar det gå trögare. Tyvärr är det många som faller dit igen så det är ingen lätt procedur. - Vi måste fråga vad det egentligen är som är viktigt för oss. Varför är vi så uttråkade att vi måste äta och finns det inga andra källor som kan fylla vår vardag? Först då kan vi få till en förändring, tror Kristina Elfhag. Myter om övervikt c BUKFETMA c BARNFETMA c SAMHÄLLSKOSTNAD c KVINNA/ MAN Jag är inte fet, har bara lite ölmage så det är ingen fara. Fetma på barn växer bort med tiden. Övervikten kostar samhället ungefär 3 miljarder per år. Kvinnor drabbas inte av bukfetma. Falskt Oavsett vilken BMI du har så är fettet på buken direkt skadligt då fettcellerna ger sig på levern och därmed hela systemet. Bukfetma kan leda till sjukdomar i hjärta och kärl, diabetes typ 2 och olika former av cancer framför allt kring magen. Sant och Falskt På de allra flesta riktigt små barn kan lite övervikt växa bort med tiden, men studier har visat att feta 7-åringar ofta behåller sin övervikt i tonåren och kommer med stor sannolikhet vara högförbrukare av vård i vuxen ålder. c Fett är nyttigt för mig, jag behöver mycket för att orka. Sant I form av sjukhusvård i Sverige så motsvarar det ungefär två procent av den totala vårdkostnaden. c Jag är smal och kan äta vad som helst utan att öka i vikt. Det är väl ingen fetma eller? Sant och falskt Kvinnors fetma lägger sig oftare i underhuden på höfter och stjärten, den är också mindre farlig än den fetma som drabbar män, nämligen bukfetma. Däremot kan även kvinnor få bukfetma trots att de är smala för övrigt. c FETT ÄR NYTTIGT SMAL - HÄLSOFARA? ÄRFTLIGT Vi är inte överviktiga i vår familj och då finns det ingen risk att mina barn ska drabbas av fetma. foto: ANNA STAFFANSSON Sant och Falskt Fett är livsviktig energi som är en energireserv kroppen behöver för att vi inte ska frysa och skyddar mot stötar. Men när det blir för mycket lagrar kroppen i överflöd och förstör kroppens system för att styra blodtryck, blodsocker och blodfetter. Sant och Falsk Bara för att man är smal betyder inte att man inte kan ha för höga blodfetter i kroppen. Oavsett vad du väger betyder för högt kolesterol i kroppen att man måste lägga om sin kost och börja motionera för att inte drabbas av farliga följdsjukdomar. Falskt Visst finns det genetiska inslag för många som drabbas av fetma. Men det sociala arvet är lika viktig faktor att ta hänsyn till. Dessutom påverkas barnen ofta mer av sina kamrater i skolan än hemma. Finns det mycket tillgång till godsaker och bullar där kommer de med största sannolikhet att äta det också. Källa: Sjukvårdsrådgivningen, Netdoktor.se, SCB

11

12 Håll utkik efter Hemköps utropstecken i butiken. En vägvisare till hälsosamma och moderna matvanor. laxfilé /st Hemköp nyttiga, fryst, 4x140 g. Jfr-pris /kg. Lax innehåller inte bara nyttiga omega 3-fettsyror. Den är även en utmärkt källa för protein och diverse antioxidanter. God, nyttig och smal mat. bladspenat /st Hemköp nyttiga, fryst, 450 g. Jfr-pris 39.77/kg. Spenat tillför mer än en härlig färg på tallriken. Den ger dig även rikligt med vitaminer och kalcium. Fräscht, grönt och uppfriskande. För recept och inspiration gå in på: