Titan ST460 Löpband Manual

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Titan ST460 Löpband Manual"

Transkript

1 Titan ST460 Löpband Manual VIKTIGT Se sidan 21 om hur löpbandet ska smörjas 1

2 Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan du monterar och börjar använda produkten ber vi dig läsa igenom denna bruksanvisning noggrant och spara den för att eventuellt användas senare. Kundservice För att på bästa sätt kunna ge dig service vid brister eller fel, ber vi dig notera och spara produktens serienummer och modellnamn. Denna information hittar du på ett litet klistermärke under produkten. Modellnamn: Titan ST460 Löpband, Serienummer: Reservdelsbeställning: Beställning av reservdelar till produkten kan göras på Hotline-telefon: (+45) Eller skicka ett mejl till: service@livingsport.dk Ha serienummer, modellnummer, kvitto och bruksanvisning till hands när du kontaktar oss. Bortskaffande Denna symbol på produkter betyder att produkten inte får bortskaffas som vanligt hushållsavfall. Det är det ditt ansvar att lämna in produkten till ett relevant insamlingsställe för återanvändning av uttjänt elektrisk och elektronisk utrustning. Denna ordning hjälper till att bevara naturliga resurser och förhindra eventuella negativa konsekvenser för människors hälsa och miljön på grund av närvaro av eventuellt farliga ämnen. 2

3 Garantibestämmelser Titan kvalitetsprodukter är konstruerade och testade för hemmabruk. Det betyder att reklamationsrätten helt bortfaller om produkten används för kommerciellt, offentligt eller annat ickeprivat bruk. Denna produkt är tillverkad efter Europanorm EN 957. Som tillverkare av din nya Titan-produkt ger Living Sport A/S 2 års reklamationsrätt enligt köplagen. Reklamationsrätten omfattar fabrikations- och materialfel som konstateras vid normal användning av produkten. Reklamationsrätten täcker inte fel, skador eller slitage som uppstått direkt eller indirekt som följd av felaktigt handhavande, bristande underhåll, våld eller icke-auktoriserade ingrepp. Living Sport A/S kan inte hållas ansvariga för skador på annat bohag som uppstått i samband med användning av produkten. Reklamation på fel och brister som bör upptäckas vid normal undersökning av produkten ska meddelas Living Sport A/S inom rimlig tid. Vid fel/brister kan produkten returneras för reparation. Detta SKA överenskommas med Living Sport A/S före returnering. Efter bedömning av felets/bristens omfattning görs först ett försök att avhjälpa detta med reparation. Kan det inte göras inom rimlig tid och utan stort besvär för konsumenten, byts produkten ut eller krediteras. Reklamationsperioden börjar på leveransdagen. Spara därför ditt kvitto på köpet och leveransen. Om du vill reklamera produkten vänder du dig till: Living Sport A/S Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Danmark E-post: service@livingsport.dk Servicetelefon: (+45)

4 Säkerhetsåtgärder Innan du påbörjar detta eller andra träningsprogram bör du kontakta din läkare. Detta är särskilt viktigt för personer som inte har tränat regelbundet tidigare eller personer med nuvarande eller tidigare hälsoproblem. Läs denna manual noga innan du påbörjar din träning. Tillverkaren och säljaren påtar sig inget ansvar för personskada eller skada förorsakad av eller genom användning av denna produkt. Läs alla förhållningsregler och instruktioner grundligt innan du använder träningsutrustningen. Vi rekommenderar att du sparar den här manualen för framtida referens. Det är ägarens ansvar att se till att alla användare av produkten är tillräckligt informerade om alla försiktighetsåtgärder. Använd endast produkten så som den beskrivs i den här manualen. Använd produkten inomhus på en plan yta med tillräckligt fritt utrymme runtom produkten. Placera inte produkten i garaget, carporten, uthuset eller i närheten av vatten. Skydda produkten från fukt och damm. Håll ALLTID barn under 12 år och husdjur borta från produkten. Placera eventuellt en matta under stabilisatorerna för att skydda trägolv och mattor. Dra åt alla skruvar och bultar regelbundet. Byt omedelbart ut alla slitna delar. Skadade delar eller komponenter kan medföra en risk för din säkerhet eller minska produktens livslängd. Ersätt därför skadade eller slitna delar omedelbart och använd inte produkten innan du gjort detta. Reparationer får endast utföras i samråd med Living Sport A/S. Var uppmärksam på att INGEN vätska kommer in i maskinen eller i elektroniska delar då detta kan skada produkten. Produkten ska förvaras i normal rumstemperatur inte under 15 C. Använd lämplig klädsel när du tränar. Bär inte lösa kläder som kan fastna i produktens rörliga delar. Använd alltid sportskor när du tränar. Håll ryggen rak när du tränar på produkten. Böj inte ryggen. Om du känner smärta eller blir yr när du tränar ska du omedelbartavbryta träningen. Pulsmätaren är inte ett medicinskt redskap. Flera faktorer, bl.a. användarens rörelser kan påverka pulsmätarens precision. Pulsmätaren är tänkt som ett hjälpmedel för att fastställa din hjärtfrekvens i allmänhet när du tränar. Produkten är klassad som en H -produkt (hemma) och är därför endast avsedd för privat träning. Den bör inte användas i kommersiella och institutionsmässiga förhållanden. Produkten är inte utformad för medicinsk och rehabiliterande syfte. Produkten är inte tillverkad enligt Europanormen EN 957 och är INTE avsedd för terapeutisk eller medicinsk träning. Maximal användarvikt för den här produkten är 120 kg. 4

5 Viktig säkerhetsinformation Strömkälla: Placera ditt löpband i närheten av ett strömuttag. Anslut alltid till ett jordat strömuttag, du bör inte ha flera andra apparater anslutna i samma uttag. Om du är osäker på hur du ska ansluta ditt löpband bör du kontakta en behörig elektriker. Det rekommenderas att jordfelsbrytare används. Produkten kan anslutas till volt. Ledningen får inte komma i kontakt med löpbandet eller någon av drivrullarna. Stäng av strömen och koppla ur eluttaget när löpbandet ska underhållas. Var säker på att löpbandet är 100% intakt och att allt är ordentligt spänt innan du använder det. Löpbandet ska inte användas utomhus eller placeras i direkt solljus. Löpbandet får aldrig vara på utan en vuxens tillsyn. Montering Innan du påbörjar montering är det viktigt att du noga läser alla instruktioner. Sortera bort allt emballage innan du påbörjar montering och se till att alla delar finns med enligt montagebeskrivning. Använd innehållslistan när du kontrollerar innehållet. Var försiktig när produkten monteras. Var noga med att du koncentrerat kan montera alla delar av produkten. Produkten är tung och det är därför viktigt att arbetet utföres av en vuxen person. Strömförsörjningen får endast anslutas av en vuxen. 5

6 Uppackning och montering VARNING!: Var ytterst försiktig vid montering av denna löpbana. Underlåtenhet kan medföra skador. ANMÄRKNING: Varje steg i monteringsanvisningarna beskriver vad du ska göra. Läs och var säker på att du förstår alla anvisningar innan du monterar löpbanan. UPPACKNING AV KONTROLL AV KARTONGENS INNEHÅLL: Lyft upp och avlägsna kartongen som omger löpbanan. Kontrollera att följande delar ingår i leveransen. Om någon del saknas, var god kontakta återförsäljaren. MAIN BODY CONSOLE MAST CONSOLE MAST CROSSBAR CONSOLE HARDWARE KIT HARDWARE KIT M8x15 HEX HEAD BOLT 16pcs washer 16 pcs SAFETY KEY Allen wrench 1 pcs lubricant for running deck spring pin 6

7 Monteringsritning (1) De flesta delarna på denna ritning levereras färdigmonterade. Vid beställning av reservdelar, var god ange alltid delens referensnummer enligt denna ritning eller följande förteckning. 7

8 Stycklista (1) NR. BESKRIVNING ANT. NR. BESKRIVNING ANT. 1 Base Frame 1 41 Flat Washer 4 2 Base Baffle Plate 4 42 Flat Washer 10 3 Main Frame 1 43 Spring Washer 2 4 Motor Base 1 44 Safety Key 1 5 Localizer 2 45 Wire fixing 6 Pull Socket 1 46 Wire Harness (console ) 1 7 Right console mast 1 47 Wire Harness(controller ) 1 8 Left console mast 1 48 Red Plug Wire 2 9 Left Handle bar 1 49 Green Plug Wire 2 10 Right handle bar 1 50 Kelly Earth Wire 1 11 Console fixing 1 51 Green Plug Wire 1 12 C clip 2 52 Red Plug Wire 1 13 Front Roller 1 53 Power cord 1 14 Rear Roller 1 34 Nut 2 15 Air spring 1 55 chamfer head screw 8 16 Spring pin 1 56 Truss-Head Screw 1 17 Deck 1 57 Truss-Head Screw 1 18 Transmission belt 1 58 Truss-Head Screw 2 19 Running Belt 1 59 Dome Head Screw 4 20 Adjustable pad 4 60 Dome Head Screw 8 21 Wheel 2 61 Dome Head Screw 4 22 Plastic Washer 2 62 Dome Head Screw 4 23 Rabbet washer 8 63 Dome Head Screw 2 24 Motor Cover 1 64 chamfer head screw Left Rear End Cap 1 65 Tapping screw 8 26 Right Rear End Cap 1 66 Tapping screw 2 27 Side Rein 2 67 Socket Head Screw 2 28 Rabbet wheel 2 68 Socket Head Screw Side Rein fixing Socket Head Screw 2 30 Protect cover 2 70 Socket Head Screw 2 31 Round End cap 2 71 Socket Head Screw 2 32 Console 1 72 Hexagon head screw 2 33 Transformer 1 73 Nut 6 34 Pulse Handlebar 2 74 Nut 2 35 Motor 1 75 nut 9 36 Power Switch 1 76 nut 2 37 Fuse 1 77 Incline frame 1

9 38 Controller 1 78 Dome Head Screw 2 39 Lock Washer bushing 2 40 Lock Washer 6 80 Console mast crossbar 1 Monteringsritning (2) console Handdle pulse Spring pin Console mast Console mast crossbar Main body Base frame Moving wheel Rear Roller 9

10 Monteringsanvisningar Steg 1: Montera spring pin på vänster console mast. Spring pin Left console mast A) Montera the spring pin (#16) i det gängade hålet på left console mast (#8) utsida. Steg 2: Montera vänster och höger console mast på the base frame. Console mast Wire harness (controller) A ;) För the controller wire harness (#46) genom höger console mast (#7.) Figur 1 B :) Montera därefter vänster/höger console mast (#7 och 8) på main frame (#1) med sex M8X15mm bolts (#68) och washer (#39) med en insexnyckel (dra inte fast skruvarna). Steg 3: Montera the console crossbar på vänster och höger console masts. Console mast Console mast crossbar A) Montera the console crossbar (#80) på vänster och höger console masts (#7 & 8) med fyra M8x15mm bolts (#68) och washers (#39) på båda sidorna med en insexnyckel (dra inte fast skruvarna). 10

11 Steg 4: Montera console på vänster och höger console masts. console Wire harness(console) Wire harness(console) Console masts A) Anslut the console wire från the console (wire harness console #46) till kabeln i höger console mast (wire harness console #47). OBSERVERA: Var försiktig när du ansluter de två kablarna console controller. Kontakterna har stift på insidan vilka måste vara raka då annars problem kommer att uppstå. Säkerställ att stiften är raka B) Montera the console på the console mast med sex M8x15mm bolts (#68) och washers (#81) på båda sidor med en insexnyckel (dra inte fast skruvarna). Steg 5: Drag fast alla skruvar som monterats i stegen 1, 2, 3 och 4. 11

12 Första användningen ATT STARTA LÖPBANDET: Kontrollera att löpbandet är korrekt anslutet till ett vägguttag. Till/Från-strömbrytaren är placerad intill apparatens nätsladd. Slå till den varvid belysningen i knappen tänds. En ton ljuder, och datorns LCD-skärm tänds. 1 SAFETY KEY: Löpbandet kan endast arbeta när the safety key är korrekt placerad i uttaget på datorn. Sätt in the safety key och fäst klämman på kläderna i midjehöjd. I händelse av problem där det är nödvändigt att stoppa motorn omedelbar behöver du bara rycka ut the safety key ur the console genom att dra i snöret. För att starta löpbanan igen måste du slå ifrån Till/Från-strömbrytaren och sedan sätta tillbaka the safety key i uttaget på the console. ANVISNINGAR HUR ATT VIKA IHOP LÖPBANAN Att vika ihop löpbanan: Löpbanan kan vikas ihop för att spara utrymme vid förvaring. Stäng apparaten och dra stickkontakten ur väggkontakten. Lyft plattan och dra ut the låssprinten. Lås den vid fästet på löpbanans sida. ANMÄRKNING: Kontrollera att låssprinten är korrekt fastlåst. ATT VIKA NER LÖPBANAN: Dra ut the låssprinten och fäll sakta och försiktigt ner löpbanan. Justering av löpbanans lutning JUSTERING AV BANANS LUTNINGSVINKEL: Löpbanans vinkel kan justeras för att ändra träningens svårighetsgrad. Löpbanans vinkel justeras vid banans undersida som visas på bilden. FÖRSIKTIGHET: STÄNG ALLTID AV BANDET INNAN VINKELN JUSTERAS FÖR ATT UNDVIKA SKADOR. 12

13 DISTANCE/LAPS GOAL/PULSE Träningsmonitorn Frontpanelen Tekniska specifikationer Tid Hastighet Distans DISTANCE/LAPS Kilokalorier Puls Varv Program 00:00-99:59 minuter 0-13,0 km/t GOAL/PULSE 0,00-99,9 km KCAL slag/minut varv P1-P5 DISTANCE/LAPS Datorfunktioner GOAL/PULSE SNABBSTART: Tryck på START för att påbörja träningen PAUS: Tryck på STOP för att göra en paus i träningen. RESET: Håll stopp-knappen intryckt några sekunder för att återställa datorn till fabriksinställningarna. 13

14 DISTANCE/LAPS DISTANCE/LAPS GOAL/PULSE GOAL/PULSE SELECT: Med knappen SELECT kan du välja träningsprogram (P2-P5). Använd knapparna FAST/SLOW för att välja ett inskrivet träningsprogram (P2- P5). Du kan sedan använda knapparna SELECT och FAST/SLOW för att välja träningsnivå och tid. Tryck på startknappen för att påbörja träningen. Datorfunktioner Knapparna FAST/SLOW Använd FAST/SLOW för att välja hastighet eller träningstid enligt den valda funktionen (den valda funktionen blinkar). Knapparna QUICK SPEED Använd knapparna QUICK SPEED för att välja mellan löphastigheterna 4, 8, och 12 km/t. Knappen QUICK PROGRAM Med denna knappa kan du snabbt byta program från P2 till P4. 14

15 DISTANCE/LAPS GOAL/PULSE Datorns display TID Visar ackumulerad eller återstående i minuter och sekunder. P1 Pr ogr amme/speed PROGRAM Visar det valda träningsprigrammet. HASTIGHET Visar nuvarande löphastighet. MÅL Visar ackumulerad tid i procent. PULS Visar nuvarande puls när båda pulssensorerna vidrörs med handflatorna. 15

16 15. 0 Di st ance/ l aps DISTANS Visar avverkad eller återstående distans i kilometer. VARV Visar antalet avverkade varv baserat på 400 meter per varv. NIVÅER Visar den valda träningsnivån. KALORIER: Visar beräknat antal förbrukade kalorier vid nuvarande tidpunkt. Datorns användning ATT VÄLJA ETT PROGRAM (P2-P5) 1. Slå till strömbrytaren och sätt i THE SAFETY KEY 2. Tryck på SELECT för att öppna programmenyn (P2-P5) 3. Tryck på FAST/SLOW för att välja program (P2-P5) 4. Tryck på SELECT för att öppna nivåmenyn 5. Tryck på FAST/SLOW för att välja nivåer L1-L10 6. Tryck på SELECT för att öppna tidmenyn 7. Tryck på FAST/SLOW för att ställa in tiden P2 Förinställd tid: 20 minuter Förinställd nivå: L1, segment: 30 segment PROGRAM-inställning Tryck på SELECT för att öppna programmenyn Tryck Stryck på FAST/SLOW för att välja program (P2-P5) NIVÅ-inställning Tryck på SELECT för öppna nivåinställningsmenyn Tryck på FAST/SLOW för att välja L1-L10 TIDS-inställning Tryck åter på SELECT för att öppna tidinställningsmenyn Den inställda tiden 20 minuter visas på displayen. 16

17 Tryck på FAST/SLOW för att ställa in tiden Tryck på START för att börja springa Tryck på FAST för att öka hastigheten Tryck på SLOW för att minska hastigheten P3 Förinställd tid: 30 minuter Förinställd nivå: L1, segment: 30 segment PROGRAM-inställning Tryck på SELECT för att öppna programmenyn Tryck Stryck på FAST/SLOW för att välja program (P2-P5) NIVÅ-inställning Tryck på SELECT för öppna nivåinställningsmenyn Tryck på FAST/SLOW för att välja L1-L10 TIDS-inställning Tryck åter på SELECT för att öppna tidinställningsmenyn Den inställda tiden 30 minuter visas på displayen. Tryck på FAST/SLOW för att ställa in tiden Tryck på START för att börja springa Tryck på FAST för att öka hastigheten Tryck på SLOW för att minska hastigheten P4 Förinställd tid: 40 minuter Förinställd nivå: L1, segment:30 segment PROGRAM-inställning Tryck på SELECT för att öppna programmenyn Tryck Stryck på FAST/SLOW för att välja program (P2-P5) NIVÅ-inställning Tryck på SELECT för öppna nivåinställningsmenyn Tryck på FAST/SLOW för att välja L1-L10 TIDS-inställning Tryck åter på SELECT för att öppna tidinställningsmenyn Den inställda tiden 40 minuter visas på displayen. Tryck på FAST/SLOW för att ställa in tiden Tryck på START för att börja springa Tryck på FAST för att öka hastigheten Tryck på SLOW för att minska hastigheten 17

18 P5 Förinställd tid: 50 minuter Förinställd nivå: L1, segment: 30 segment PROGRAM-inställning Tryck på SELECT för att öppna programmenyn Tryck Stryck på FAST/SLOW för att välja program (P2-P5) NIVÅ-inställning Tryck på SELECT för öppna nivåinställningsmenyn Tryck på FAST/SLOW för att välja L1-L10 TIDS-inställning Tryck åter på SELECT för att öppna tidinställningsmenyn Den inställda tiden 50 minuter visas på displayen. Tryck på FAST/SLOW för att ställa in tiden Tryck på START för att börja springa Tryck på FAST för att öka hastigheten Tryck på SLOW för att minska hastigheten 18

19 Datorns användning HASTIGHET P2 P3 P4 P5 L1 L2 L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10 19

20 Underhåll LÖPBANANS UNDERHÅLL Det är viktigt att underhålla löpbanan rätt för att säkerställa problemfri användning. Felaktigt underhåll kan leda till skada på löpbanan eller kortare livslängd. Löpbanans samtliga delar ska kontrolleras, och skruvförbanden efterdras regelbundet. Utslitna delar ska omedelbar bytas. JUSTERING AV BANDET Bandet kan behöva justeras under de första veckornas användning. Bandet har noga justerats vid tillverkningen. Det kan dock sträckas eller löpa snett efter en tidsvid användning. Sträckning är normalt under inkörningsperioden. JUSTERING AV BANDSPÄNNINGEN: Om bandet tycks glida eller känns stumt när du sätter ner foten det under en löpning ska bandet spännas. ATT SÖKA BANDSPÄNNINGEN: 1. Sätt en 8 mm insexnyckel i den vänstra bandspännarskruven. Vrid skruven medurs ¼ varv för att dra in the Rear Roller och öka bandspänningen. 2. Upprepa momentet 1 för högra bandspännarskruven. Var noga med att vrida båda skruvarna lika mycket så att the Rear Roller förblir i rät vinkel mot ramen. 3. Upprepa momenten 1 och 2 tills glidningen inte längre känns. 4. Spänn inte bandet för hård då detta utövar alltför stort tryck på främre och bakre Rear Roller lager. Ett för hårt spänt band kan skadad rullarnas lager vilket kan medföra oljud från främre och Rear Rollers. BANDSPÄNNINGEN MINSKAS GENOM ATT VRIDA BÅDA SKRUVARNA MOTURS LIKA MYCKET. BANDCENTRERING Det kan hända att du skjuter ifrån kraftigare med ena foten när du springer. Bandets sneddragning beror på hur mycket kraft ena foten utvecklar jämfört med den andra. Denna sneddragning kan leda till att bandet löper snett över banan. En viss sneddragning är normal, och bandet återgår till centrum när ingen person springer på bandet. Om bandet däremot löper snett hela tiden måste du centrera bandet manuellt. 1. Starta löpbandet utan löparen på banan, tryck på knappen SPEED UPP tills hastigheten når 6 km/t. 2. Se om bandet löper snett åt höger eller vänster. Vid sneddragning åt vänster: Vrid vänstra bandspännarskruven ¼ varv medurs. Vid sneddragning åt höger: 20

21 Vrid högra bandspännarskruven ¼ varv medurs. 18 Upprepa tills bandet löper centrerat. 3. Öka då hastigheten till 12 km/t och kontrollera att bandet löper jämnt. Upprepa justeringen om så erfordras. Om den ovan beskrivna proceduren in löser problemet kan bandspänningen behöva ökas. SMÖRJNING Före du använder löpbandet första gången ska du kontrollera att löpbandet har smorts ordentligt på fabriken: Lyft upp löpbandet och känn på löpbandets undersida, finns det spår av silikon behövs det inte smörjas. Men om ytan är torr ska du följa nedanstående instruktioner för Smörjning av löpbandet. Bandet ska smörjas 1 gång i månaden eller var 40 nde träningstimme. Använd endast godkända silikonsmörjmedel. Önskar du köpa mer utöver det som följer med löpbandet vid köpet, kan det göras på vår hemsida Smörjning av bandet: För bandet framåt tills skarven ligger mitt på planet i längdriktningen. Sätt spraymunstycket på behållaren. Lyft bandets ena sida och håll spraymunstycket ungefär 15 cm från bandets främre ända. Börja vid bandets främre ända. För spraymunstycket mot bandets bakre ända. Upprepa proceduren på bandets andra sida. Spreja varje sida i ungefär 4 sekunder. Låt silikonen fördelas i någon minut innan bandet startas. 21

22 RENGÖRING: Regelbunden rengöring av bandet säkerställer lång livslängd. Varning: Löpbandet ska vara avstängt för att undvika elchock. Dra stickkontakten ur vägguttaget innan du påbörjar rengöring eller underhåll Observera: Använd inte slipande rengöringsmedel eller lösningsmedel Håll vätskor på avstånd från datorn. Skydda datorn från direkt solljus. Efter varje träningspass: Torka av the console och övriga ytor med en ren, mjuk och lätt fuktad trasa för att avlägsna svett. Varje vecka: Rengöringen underlättas om löpbandet placeras på en matta. Skor efterlämnar ofta smuts som samlas under apparaten. Damsug mattan en gång varje vecka. FÖRVARING: Förvara din löpbana i ett rent och torrt utrymme. Kontrollera att huvudströmbrytaren står i läge FRÅN, och att stickkontakten dragits ur vägguttaget. FÖRFLYTTNING: Denna löpbana har konstruerats och försetts med hjul för bekväm förlyttning. Kontrollera före förflyttningen att huvudströmbrytaren står i läge FRÅN, och att stickkontakten är dragen ur vägguttaget. 22

23 Felsökning FELSÖKNINGSGUIDE: SYMPTOM ORSAK ÅTGÄRD E0 visas på LCDdisplayen E1 visas på LCDdisplayen E2 visas på LCDdisplayen E3 visas på LCDdisplayen Safety Key inte isatt Fel i hastighetsåterkopplingen Fel i motorn eller motorns drivning Övre gränsvärdet för hastighet har överskridits Var god sätt i Safety Key Var god kontrollera kretsen för hastighetsåterkoppling och den 8-poliga kabeln och kontaktdonen Var god kontrollera den 8-poliga kabeln och kontaktdonen Justera hastighetsåterkopplingens kretsar eller kontakta specialservice FELSÖKNING PÅ LÖPBANDET Detta löpband är konstruerat för tillförlitlighet och enkel användning. Om du ändå får problem var god försök lösa det med hjälp av nedanstående guide: PROBLEM: The console startar inte. ÅTGÄRD: Kontroller att nätsladden är ansluten till ett vägguttag och att löpbandets huvudströmbrytare är tillslagen. PROBLEM: Löpbandet stängs av när lutningen ökas. ÅTGÄRD: Kontrollera att nätsladden inte är spänd men når vägguttaget när bandets lutning ökas. PROBLEM: Bandet löper snett under träningen. ÅTGÄRD: Kontrollera att löpnandet står på plant underlag. Kontrollera att bandspänningen är korrekt (se Justering av bandet). PROBLEM: Ett klickande ljud hörs från maskinens främre ända under gång eller löpning. ÅTGÄRD: Löpbandet skall stå plant för optimala prestanda. 23

24 Uppvärmning Flexibilitet Flexibilitet är området av rörelse vid en led där två eller flera ben möts. Genom att underhålla dina leder och förbättra din flexibilitet kommer du att bli mindre känsliga för skador eller ledbaserad sjukdom. Du bör försöka förbättra din flexibilitet skonsamt med några få stretchövningar. Stretchövningar ska alltid vara en del av din uppvärmnings- och nedkylningsrutin. Därefter kan du fortsätta öka flexibiliteten under din normala träning. Uppvärmning och nedkylning Ett framgångsrikt träningsprogram består av en god uppvärmning, aerobicsträning och nedkylning. Gör detta program två eller tre gånger i veckan med en dag mellan träningen. Efter flera månader kan du öka din träning till fyra eller fem gånger i veckan. Uppvärmning är en mycket viktig faktor av din träning som ska göras innan varje träning. Den förbereder din kropp på mycket ansträngande träning genom att värma upp och sträcka ut dina muskler. Den ökar också din blodcirkulation och puls och levererar mer syre till dina muskler. Efter träningen ska du upprepa dessa övningar för att minska träningsverk. Prova följande uppvärmnings- och nedkylningsövningar. Tåberöring Böj långsamt ryggen från höften och låt rygg och armar vara avslappnade medan du sträcker dig ned mot dina tår. Sträck dig ned så långt du kan och håll denna ställning i 15 sekunder. Böj lätt på knäna. Skulderlyft Lyft din högra skuldra upp till örat i 2 sekunder. Lyft därefter din vänstra skuldra i 2 sekunder medan du sänker din högra. Stretch av knävecken Sitt med ditt högra ben utsträckt. Vila den vänstra fotens fotsula mot ditt högra innerlår. Sträck din arm ned längs benet så långt som möjligt. Håll kvar den i 15 sekunder. Slappna av och gör om övningen med vänster ben utsträckt. Stretch av sidan Lyft upp dina armar över huvudet. Sträck din högra arm så långt upp mot taket som möjligt. Sträck överkroppen mot din högra sida. Gör om övningen med andra sidan. 24

25 Benstretch Stöd armarna mot en vägg med vänster ben framför det högra. Låt ditt högra ben vara sträckt och ha den vänstra foten i golvet. Böj därefter ditt vänstra ben och luta dig framåt genom att röra dina höfter mot väggen. Håll benet sträckt och gör om övningen med det andra benet i 15 sek. Huvudrullning Vrid ditt huvud sakta åt höger så att den vänstra sidan av nacken sträcks ut. Håll i 20 sekunder. Vrid därefter tillbaka ditt huvud mot vänster på samma sätt och sträck ut den högra sidan av nacken i 20 sekunder. Böj långsamt huvudet framåt och stäck ut nacken. Rulla inte huvudet hela vägen runt. Upprepa övningarna några gånger. Pulsträning För att maximera träningsresultaten är det viktigt att kontrollera intensiteten i träningen genom att avläsa pulsen. Det är nödvändigt att du är noggrann när du bestämmer målpulsintervall som du ska träna inom för att förbättra konditionen på en säker, bekväm och hållbar nivå. Tabellen på nästa sida är en vägledning för att bestämma nivån som du bör träna på baserat på din maxpuls (MHR). Hjertefrekvensdiagram 25

26 Så här räknar du fram målpulsen för din träning: Maxpuls = 220 minus ålder Du bör träna med följande procentsatser av din maxpuls för olika träningssyften: Välbefinnande/fettförbränning: % av din maxpuls Fitness/kroppsformning: % av din maxpuls Hårdträning: % av din maxpuls Exempel: Du är 25 år och vill träna för nivån fitness: = % av 195 = 136,5 80 % av 195 = 156 Din målpuls bör ligga mellan 136,5 och 156. Den här informationen är endast för vägledning. För att fastställa din individuella träningsintensitet eller om du har problem med hälsan ska du rådgöra med din läkare innan du börjar träna. 26

Titan Motionscykel SB240. Manual

Titan Motionscykel SB240. Manual Titan Motionscykel SB240 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

Titan Rower SR650. Manual

Titan Rower SR650. Manual Titan Rower SR650 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan du

Läs mer

Bästa kund. Kundservice

Bästa kund. Kundservice HEMMAGYM Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan du monterar och börjar

Läs mer

Titan ST560 Löpband Manual

Titan ST560 Löpband Manual Titan ST560 Löpband Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

Titan SC260 Crosstrainer. Manual

Titan SC260 Crosstrainer. Manual Titan SC260 Crosstrainer Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

Titan Löpband ST450. Manual

Titan Löpband ST450. Manual Titan Löpband ST450 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

Titan Crosstrainer SC440 Manual

Titan Crosstrainer SC440 Manual Titan Crosstrainer SC440 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

Titan Motionscykel SB550. Manual

Titan Motionscykel SB550. Manual Titan Motionscykel SB550 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

SV C2.5 cross trainer

SV C2.5 cross trainer C2.5 cross trainer SV Bästa kund! Det gläder oss att du har valt en Reebok Fitness-produkt. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för hemmabruk och har testats enligt den europeiska normen EN 957-1/9. Vi

Läs mer

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex 3 Art. nr. 555 033 Modell T-1600 EA VARNING: För att undvika brand, elektriska stötar eller andra skador, läs följande säkerhetsföreskrifter innan du använder

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Titan Crosstrainer SE650 Manual

Titan Crosstrainer SE650 Manual Titan Crosstrainer SE650 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Manual INNEHÅLLSFÖRTECKNING Föreskrifter.....2 Skruvar och verktyg..... 3 Sprängskiss....... 4 Specifikation delar...5 Monteringsinstruktion.... 6 Justering..... 7 Driftinstruktioner..... 7 Upp-, nerfällning

Läs mer

Titan Prestige Löpband TR510. Manual

Titan Prestige Löpband TR510. Manual Titan Prestige Löpband TR510 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957.

Läs mer

TITAN MAGNETISKT GÅBAND BRUKSANVISNING

TITAN MAGNETISKT GÅBAND BRUKSANVISNING TITAN MAGNETISKT GÅBAND BRUKSANVISNING Bästa kund! Det gläder oss att du har valt en Titan-produkt. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för hemmabruk och har testats enligt den europeiska normen EN 957.

Läs mer

ELEKTRISKT LÖPBAND PD111 BRUKSANVISNING

ELEKTRISKT LÖPBAND PD111 BRUKSANVISNING ELEKTRISKT LÖPBAND PD111 BRUKSANVISNING Läs anvisningarna noggrant före användning och spara på lämpligt ställe. Kontrollpanel sökning hastighet tid avstånd kalorier På/av Bruksanvisning Nödstoppbrytare

Läs mer

Titan Rower SR475. Manual

Titan Rower SR475. Manual Titan Rower SR475 Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957. Innan du

Läs mer

B2.5 bike. USER MANUAL Reebok-B 2.5-20110805

B2.5 bike. USER MANUAL Reebok-B 2.5-20110805 DK SV B2.5 bike USER MANUAL Reebok-B 2.5-20110805 Bästa kund! Det gläder oss att du har valt en Reebok Fitness-produkt. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för hemmabruk och har testats enligt den europeiska

Läs mer

Benefit Sports 400 Vibration

Benefit Sports 400 Vibration Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta

Läs mer

SVENSK BRUKSANVISNING

SVENSK BRUKSANVISNING SVENSK BRUKSANVISNING INNEHÅLL Viktiga säkerhetsföreskrifter 2 Anmärkningar 3 Montering 5 Dator 7 Skötsel och underhåll 8 Töjning 9 Service 10 VIKTIGA SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Läs noga igenom alla anvisningar

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S. 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 1-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-8 SPRÄNGSKISS S. 9 DELLISTA S. 10 UPPVÄRMNING S. 11-12 2 INTRODUKTION / SÄKERHETSRIKTLINJER A. Introduktion Stort

Läs mer

SVENSK BRUKSANVISNING

SVENSK BRUKSANVISNING SVENSK BRUKSANVISNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION 4 ÖVERSIKTSDIAGRAM 6 LISTA ÖVER DELAR 7 DELAR 8 MONTERING 9 PULSBAND 12 UPPVÄRMNING 13 RENGÖRING OCH UNDERHÅLL 14 2 INTRODUKTION A. Introduktion

Läs mer

LÖPBAND TM900 BRUKSANVISNING

LÖPBAND TM900 BRUKSANVISNING LÖPBAND TM900 BRUKSANVISNING 1 Översikt 2 Säkerhetsanvisningar När du använder elektrisk utrustning bör du alltid tänka på följande: Läs alla anvisningar innan du börjar använda löpbandet. FARA! Undvik

Läs mer

SVENSK BRUKSANVISNING

SVENSK BRUKSANVISNING SVENSK BRUKSANVISNING INTRODUKTION 3 DELAR 5 MONTERING 6 ÖVERSIKTSDIAGRAM 14 LISTA ÖVER DELAR 15 UPPVÄRMNING/NEDVARVNING 16 RENGÖRING OCH UNDERHÅLL 17 TILLÄGGSINFORMATION 17 2 INTRODUKTION A. Introduktion

Läs mer

Titan Löpband ST765EXTREEM Manual Viktigt: Läs igenom avsnittet Underhåll innan användning. VIKTIGT Se på sidan 23 hur löpbandet ska smörjas

Titan Löpband ST765EXTREEM Manual Viktigt: Läs igenom avsnittet Underhåll innan användning. VIKTIGT Se på sidan 23 hur löpbandet ska smörjas Titan Löpband ST765EXTREEM Manual Viktigt: Läs igenom avsnittet Underhåll innan användning. VIKTIGT Se på sidan 23 hur löpbandet ska smörjas 1 VIKTIGT NÄR DU ANVÄNDER DITT LÖPBAND Det här hjälper dig med

Läs mer

Garantibestämmelser. Bästa kund

Garantibestämmelser. Bästa kund S I Bike 1 Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Reebok. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957-1/5. Innan du monterar

Läs mer

ANVÄNDARMANUAL LÖPBAND T20

ANVÄNDARMANUAL LÖPBAND T20 ANVÄNDARMANUAL LÖPBAND T20 www.masterfitness.se 1. VIKTIGA SÄKERHETSINSTRUKTIONER VARNING: För att minska risken för allvarliga skador, läs alla viktiga försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna

Läs mer

Observera att alla leveranser från Medema levereras i stort sett färdigmonterade!

Observera att alla leveranser från Medema levereras i stort sett färdigmonterade! Monterings- och bruksanvisning, Lilltrampan Arm- och Bencykel Artikel nr. 5443 Observera att alla leveranser från Medema levereras i stort sett färdigmonterade! MADE IN GERMANY Viktiga instruktioner Läs

Läs mer

Viking Sport Promenadband Manual

Viking Sport Promenadband Manual Viking Sport Promenadband Manual Sporttema Sverige AB Tel 0454-10920 support@sporttema.se www.sporttema.se Förord Tack för ert köp av ett Viking Sport promenadband. Låt inte barn själva använda eller leka

Läs mer

Benefit B425 Bike 91105

Benefit B425 Bike 91105 Benefit B425 Bike 91105 1 B 425 M8Acorn Nut (51)-6 M8X65mm Carriage Bolt(52)-4 Curved Washer(53)-10 M8X65mmBolt(57)-2 M8X16mm Screw(19)-4 M5X20mm Screw(68)-2 Allen Key(1) Screwdriver (1) Wrench(1) (MM)

Läs mer

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2

HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden

Läs mer

epsilon INSTRUKTION L075 Var god och läs instruktionerna noggrannt innan produkten används första gången.

epsilon INSTRUKTION L075 Var god och läs instruktionerna noggrannt innan produkten används första gången. epsilon L075 LÖPBAND INSTRUKTION Var god och läs instruktionerna noggrannt innan produkten används första gången. Kontrollpanel Bläddra Automatiskt Hastighet Tid Kalorier Av/På Ändra hastighet Mode Auto

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297

B R U K S A N V I S N I N G. Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 B R U K S A N V I S N I N G Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 1 Motionscykel Artikelnummer 7510-1297 EGENSKAPER Magnetisk motionscykel med manuellt justerbart motstånd i 10 nivåer. Motionscykeln är

Läs mer

BRUKSANVISNING. för. Runner 1600

BRUKSANVISNING. för. Runner 1600 BRUKSANVISNING för Runner 1600 INNEHÅLL Förhållningsregler 3 Montering 4 Folding 7 Stigning 8 Dator 9 Underhåll 13 Justering av motorbälte 14 Justering av löpband 15 Översiktsdiagram 16 Delelista 17 Felsök

Läs mer

CASALL AB TRACK 98100

CASALL AB TRACK 98100 CASALL AB TRACK 9800 PLACERING AV VARNINGSDEKALER På den här ritningen visas var varningsdekalerna är placerade. Obs! Dekalerna visas inte i verklig storlek. VIKTIGA ANMÄRKNINGAR VARNING: Läs noga igenom

Läs mer

ANVÄNDAR MANUAL FUSION ROWER SE.

ANVÄNDAR MANUAL FUSION ROWER SE. ANVÄNDAR MANUAL FUSION ROWER SE. Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Reebok. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957-1/5.

Läs mer

User Manual. English... 2 Nederlands... 8 Deutsch Français Espagnol Svenska Suomi... 38

User Manual. English... 2 Nederlands... 8 Deutsch Français Espagnol Svenska Suomi... 38 User Manual English... 2 Nederlands... 8 Deutsch... 14 Français... 20 Espagnol... 26 Svenska... 32 Suomi... 38 The specifications of this product may vary from this photo, subject to change without notice.

Läs mer

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61 WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom

Läs mer

Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING.

Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Monark Prime TR4000 2 Löpband TR4000 Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Löpband TR4000 3 SÄKERHETSINSTRUKTIONER Viktigt

Läs mer

B4210. Anm.: Läs noggrant igenom instruktionerna före montering och användning. Spara denna manual för eventuellt framtida behov.

B4210. Anm.: Läs noggrant igenom instruktionerna före montering och användning. Spara denna manual för eventuellt framtida behov. B4210 Anm.: Läs noggrant igenom instruktionerna före montering och användning. Spara denna manual för eventuellt framtida behov. INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1 Checklista 2 Monteringsinstruktioner 3 Sprängskiss

Läs mer

VB 350 BRUKSANVISNING

VB 350 BRUKSANVISNING VB 350 VARNING! Läs alla varningar och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda utrustningen. Spara bruksanvisningen för framtida bruk. BRUKSANVISNING 1/17 UVIKTIG INFORMATION När du

Läs mer

Kundservice. Bortskaffande. www.medicsportretail.dk. Bästa kund

Kundservice. Bortskaffande. www.medicsportretail.dk. Bästa kund Löpband T3.1 SE Sida 2 2 Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Reebok. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm EN 957-1/5. Innan

Läs mer

Studsmatta 512x305 cm

Studsmatta 512x305 cm SÄKERHETSANVISNINGAR OCH MONTERINGSANVISNINGAR Art. 9053595 Studsmatta 512x305 cm Studsmatta, fyrkantig - Art. 9053595 Beskrivning: Fyrkantig studsmatta med nät, matta och stege. Innehåll Inledning...

Läs mer

205 INDOOR BIKE SVENSK BRUKSANVISNING

205 INDOOR BIKE SVENSK BRUKSANVISNING 205 INDOOR BIKE SVENSK BRUKSANVISNING 1 INNEHÅLL FÖRHÅLLNINGSREGLER 2 ÖVERSIKTSDIAGRAM 7 CHECKLISTA FÖR MONTERING 3 MONTERING 8-10 FÖRTECKNING ÖVER SMÅDELAR 4 TRÄNINGSINSTRUKTIONER 11-12 FÖRTECKNING ÖVER

Läs mer

Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning

Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning Tel. 08-404 12 00 info@medema.se www.medema.se Innehåll Säkerhetsåtgärder 2 Sprängskiss 3 Komponentlista 3 Träning 4, 5 Säkerhetsåtgärder Läs noga alla instruktioner

Läs mer

*Förvara denna manual på en säker plats för ev framtida behov.

*Förvara denna manual på en säker plats för ev framtida behov. R60 EN 957 Viktig Säkerhetsinformation *Förvara denna manual på en säker plats för ev framtida behov.. Det är viktigt att läsa igenom hela manualen före montering och för säker användning. Ägaren ansvarar

Läs mer

WUB5511 Elektrisk Värmefilt

WUB5511 Elektrisk Värmefilt WUB5511 Elektrisk Värmefilt Svensk Bruksanvisning Läs alltid först igenom bruksanvisningen och spara den för framtida hänvisningar Sid 2 VIKTIGA anvisningar! Spara för framtida bruk! VARNING: EJ avsedd

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Fotmassage Artikelnummer 7580-1040

B R U K S A N V I S N I N G. Fotmassage Artikelnummer 7580-1040 B R U K S A N V I S N I N G Fotmassage Artikelnummer 7580-1040 1 SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Fotmassage Artikelnummer 7580-1040 Följ nedanstående säkerhetsföreskrifter noggrant när du använder fotmassagen, särskilt

Läs mer

X-erfit 810 roddmaskin BRUKSANVISNING

X-erfit 810 roddmaskin BRUKSANVISNING X-erfit 810 roddmaskin BRUKSANVISNING INNEHÅLL SÄKERHETSFÖRESKRIFTER 2 SPRÄNGSKISS 8-9 CHECKLISTA FÖRE MONTERING 3 LISTA ÖVER DELAR 10-11 LISTA ÖVER MASKINVARA 4 MONITORINSTRUKTIONER 12-13 MONTERINGSINSTRUKTIONER

Läs mer

BRUKSANVISNING TILL LÖPBAND 92101 FÖR MODELL: T507 T607 /5/ VARNING!

BRUKSANVISNING TILL LÖPBAND 92101 FÖR MODELL: T507 T607 /5/ VARNING! BRUKSANVISNING TILL LÖPBAND 92101 FÖR MODELL: T507 T607 /5/ VARNING! Använd aldrig löpbandet innan du har fäst säkerhetsklämman i kläderna. Om du drabbas av bröstsmärta eller annan smärta, illamående,

Läs mer

BenefitSports E410 995105

BenefitSports E410 995105 BenefitSports E410 995105 1 Säkerhetsinstruktioner Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Dra inte runt pedal armarna med händerna. Använd inte kläder

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S. 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION/SÄKERHETSRIKTLINJER S. 2-3 MONTERINGSINSTRUKTIONER S. 4-6 SPRÄNGSKISS S. 7 DELLISTA S. 8 UPPVÄRMNING S. 09-10 2 INTRODUKTION / SÄKERHETSRIKTLINJER A. Introduktion Stort

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

ANVÄNDARINSTRUKTION VETEK VIBRA PRO BS-5699

ANVÄNDARINSTRUKTION VETEK VIBRA PRO BS-5699 ANVÄNDARINSTRUKTION VETEK VIBRA PRO BS-5699 Tack för att Du valt den kraftfulla Vibra Pro BS-5699. Du är nu inne på rätt väg för att komma i form. Tveka inte att kontakta återförsäljaren om Du får problem

Läs mer

ELEKTRISK TERRASSVÄRMARE

ELEKTRISK TERRASSVÄRMARE ELEKTRISK TERRASSVÄRMARE HN 12362 Bruksanvisning Läs denna bruksanvisning noggrant innan du använder din nya produkt och spara den för framtida bruk. Packa upp terrassvärmaren och kontrollera att alla

Läs mer

Säkerhetsinstruktioner

Säkerhetsinstruktioner B4140 Säkerhetsinstruktioner Kontrollera regelbundet att inga delar är skadade eller slitna. Personer som använder denna motionscykel bör läsa igenom instruktionerna. Motionscykeln skall användas av en

Läs mer

Dator i BC2.5-serien. BRUKSANVISNING Reebok-BC2.5-2110719

Dator i BC2.5-serien. BRUKSANVISNING Reebok-BC2.5-2110719 SV Dator i BC2.5-serien BRUKSANVISNING Reebok-BC2.5-2110719 Funktioner och egenskaper: 1. START: Efter att ha tryckt på knappen Enter, kommer 0:00 att börja blinka. Då kan du ställa in tiden med knapparna

Läs mer

Släng inte elektriska apparater som restavfall, använd separata uppsamlingsfaciliteter.

Släng inte elektriska apparater som restavfall, använd separata uppsamlingsfaciliteter. WEEE VARNING: Släng inte elektriska apparater som restavfall, använd separata uppsamlingsfaciliteter. Kontakta din kommun för information angående de tillgängliga återvinningssystemen. Om elektriska apparater

Läs mer

TERRASSVÄRMARE HN Bruksanvisning Läs denna bruksanvisning noggrant innan du använder din nya produkt och spara den för framtida bruk.

TERRASSVÄRMARE HN Bruksanvisning Läs denna bruksanvisning noggrant innan du använder din nya produkt och spara den för framtida bruk. TERRASSVÄRMARE HN 12356 Bruksanvisning Läs denna bruksanvisning noggrant innan du använder din nya produkt och spara den för framtida bruk. Packa upp terrassvärmaren och kontrollera att alla delar finns

Läs mer

TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual

TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual TOUCH TRAINER Underhåll & Troubleshooting Manual Regelbundet underhåll på din TOCA Touch Trainer förlänger livslängden på din tillgång och försäkrar dig om att varje träningspass flyter på utan problem.

Läs mer

OLJEFYLLT MINI-ELEMENT

OLJEFYLLT MINI-ELEMENT OLJEFYLLT MINI-ELEMENT HN NR. 3552 INSTRUKTIONER VIKTIGT! Läs noga igenom instruktionerna före användning och spara dem för framtida referens. Fig. 1 Förberedelse för användning Fig. 2 Sätt i kontakten

Läs mer

NACK & SKULDROR MASSAGE UTRUSTNING

NACK & SKULDROR MASSAGE UTRUSTNING NACK & SKULDROR MASSAGE UTRUSTNING MSS-303B Användarmanual Tack för ert köp av Nack & Skuldror massage utrustning Förvara bruksanvisningen på en lättåtkomlig plats så du kan läsa den senare Vänligen, läs

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Massagedyna Artikelnummer 7580-1033

B R U K S A N V I S N I N G. Massagedyna Artikelnummer 7580-1033 B R U K S A N V I S N I N G Massagedyna Artikelnummer 7580-1033 1 SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Massagedyna Artikelnummer 7580-1033 Följ allltid nedanstående säkerhetsföreskrifter vid användning av massagedynan,

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Löpband TrekkRunner TR008 BRUKSANVISNING Tips:

Löpband TrekkRunner TR008 BRUKSANVISNING Tips: Löpband TrekkRunner TR008 BRUKSANVISNING Tips: 1. Före installation och användning, var vänlig läs igenom denna bruksanvisning noggrant. 2. Var vänlig spara denna manual för framtida referens. VIKTIGA

Läs mer

Titan Homegym 100 kg.

Titan Homegym 100 kg. Svensk Titan Homegym 100 kg. Manual Viktigt: Läs igenom avsnittet Underhåll innan användning Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION S. 4 VIKTIGA SÄKERHETSÅTGÄRDER S. 4-5 INNAN MONTERING S. 6 DELLISTA S. 7-8 HÅRDVARUDELLISTA S. 9 SPRÄNGSKISS S.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION S. 4 VIKTIGA SÄKERHETSÅTGÄRDER S. 4-5 INNAN MONTERING S. 6 DELLISTA S. 7-8 HÅRDVARUDELLISTA S. 9 SPRÄNGSKISS S. INNEHÅLLSFÖRTECKNING INTRODUKTION S. 4 VIKTIGA SÄKERHETSÅTGÄRDER S. 4-5 INNAN MONTERING S. 6 DELLISTA S. 7-8 HÅRDVARUDELLISTA S. 9 SPRÄNGSKISS S. 10 MONTERINGSINSTRUKTION S. 11-19 UPPVÄRMNING S. 20 WEEE

Läs mer

Titan Löpband ST675 Pro Manual

Titan Löpband ST675 Pro Manual Titan Löpband ST675 Pro Manual VIKTIGT Se sidan 21 om hur löpbandet ska smörjas VIKTIGT NÄR DU ANVÄNDER DITT LÖPBAND Detta hjälper dig att förlänga ditt löpbands livsläng! Stå med dina fötter på båda sidpaneler

Läs mer

CROSSTRAINER 717X. Manual

CROSSTRAINER 717X. Manual CROSSTRAINER 717X Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt

Läs mer

Säkerhetsinstruktioner

Säkerhetsinstruktioner C305 Crosstrainer 1 Säkerhetsinstruktioner Kontrollera regelbundet att inga delar är skadade eller slitna. Personer som använder denna crosstrainer bör läsa igenom instruktionerna. Crosstrainern skall

Läs mer

CASALL TWIST STEPPER BRUKSANVISNING

CASALL TWIST STEPPER BRUKSANVISNING 62801 CASALL TWIST STEPPER BRUKSANVISNING FÖRSTA STEGET MOT ETT SUNDARE LIV Tack för att du har valt Casall Twist Stepper. Läs igenom dessa instruktioner noggrant innan du använder maskinen. Förvara bruksanvisningen

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Värmemadrass Artikelnummer 7580-1031

B R U K S A N V I S N I N G. Värmemadrass Artikelnummer 7580-1031 B R U K S A N V I S N I N G Värmemadrass Artikelnummer 7580-1031 1 Värmemadrass Artikelnummer 7580-1031 Värmemadrassen har 4 olika värmenivåer och har timer där automatisk avstänging kan väljas mellan

Läs mer

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

BRUKSANVISNING Maskinöversatt Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...

Läs mer

IN Motordrivet löpband insportline Lavister

IN Motordrivet löpband insportline Lavister Användarmanual - SV IN 13150 Motordrivet löpband insportline Lavister Tips: 1. Läs igenom denna instruktionsmanual noga innan installation och användning. 2. Spara denna manual, den kan behöva i framtiden.

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Max Art Nr 555 260

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Max Art Nr 555 260 Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Vibro Max Art Nr 555 260 INNEHÅLLSFÖRTECKNING: VIKTIG SÄKERHETSINFORMATION 1 DELÖVERSIKT 2 UPPACKNING 3 MONTERING 4-5 INSTÄLLNING AV DATORN 6 TRÄNINGSÖVNINGAR

Läs mer

Instruktionsbok med reservdelslista. Lunningsvinsch V6500

Instruktionsbok med reservdelslista. Lunningsvinsch V6500 Instruktionsbok med reservdelslista Lunningsvinsch V6500 Tillverkare: Generalagent: Fransgård Maskinfabrik A/S Närlant Import AB Fredbjergvej 132 Filarevägen 8 DK-9640 Farsø 703 75 Örebro Tele: +45 98

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

BRUKSANVISNING för 440 Magnetic

BRUKSANVISNING för 440 Magnetic BRUKSANVISNING för 440 Magnetic BUILT FOR HEALTH 1 INNEHÅLL SÄKERHET OCH FÖRHÅLLNINGSREGLER... 2 FØR DU BEGYNNERINNAN DU BÖRJAR... 3 MONTERING... 4 DISPLAY... 14 MÄTA HJÄRTRYTM... 15 ÖVERSIKTSDIAGRAM...

Läs mer

MOTIONSCYKEL. Epsilon M40

MOTIONSCYKEL. Epsilon M40 MOTIONSCYKEL Epsilon M40 VIKTIGT! Var god och läs hela bruksmanualen noggrant innan du använder motionscykeln första gången. Behåll den här manualen för framtida referenser. Produkten kan variera från

Läs mer

Bästa kund, Vi gläder oss över ditt val av ett motionsredskap från Reebok. Denna kvalitetsprodukt har konstruerats

Bästa kund, Vi gläder oss över ditt val av ett motionsredskap från Reebok. Denna kvalitetsprodukt har konstruerats Bästa kund, SE Vi gläder oss över ditt val av ett motionsredskap från Reebok. Denna kvalitetsprodukt har konstruerats för användning i hemmiljö och har provats och godkänts enligt den europeiska standarden

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

Bruksanvisning RODDMASKIN R-600

Bruksanvisning RODDMASKIN R-600 Bruksanvisning RODDMASKIN R-600 VERKTYG OCH SKRUVAR LISTA R600 I-1 Allen Bolt M8x16mm ]8 ^ I-2 Curved washer for?8*?19*2t bolt(8) I-3 Screw M5*12 (8) Screwdriver (1) (Pedal Wrench) Allen Key(1) I-4 Screw

Läs mer

LAT/ROW MACHINE Art nr

LAT/ROW MACHINE Art nr A n v ä n d a r m a n u a l LAT/ROW MACHINE 210 www.jtc-power.se Art nr 16-210 Denna dragmaskin är tillverkat och avsedd för hemmabruk. Bäste kund! Tack för att du valt vår produkt, vi önskar dig mycket

Läs mer

CONTENTS ANVÄNDARMANUAL T660

CONTENTS ANVÄNDARMANUAL T660 CONTENTS ANVÄNDARMANUAL T660 VIKTIGA SÄKERHETSINSTRUKTIONER Läs igenom instruktionerna före användning. 1. Det är ägarens ansvar att informera alla användare av löpbandet om gällande föreskrifter. 2. Löpbandet

Läs mer

Bruksanvisning. Promenadband. Art. nr. 7512-0002, 7512-0003

Bruksanvisning. Promenadband. Art. nr. 7512-0002, 7512-0003 Bruksanvisning Promenadband Art. nr. 7512-0002, 7512-0003 Tack för att du valt att köpa en produkt från Rusta! Läs igenom hela bruksanvisningen innan montering och användning! Promenadband Innehållsförteckning:

Läs mer

Titan Go Elliptical V100 Crosstrainer. Manual

Titan Go Elliptical V100 Crosstrainer. Manual Titan Go Elliptical V100 Crosstrainer Manual Bästa kund Vi är glada för att du har valt en produkt från Titan. Denna kvalitetsprodukt är tillverkad för att användas i hemmet och är testad efter Europanorm

Läs mer

Löpband TrekkRunner TR005. Instruktionsbok

Löpband TrekkRunner TR005. Instruktionsbok Löpband TrekkRunner TR005 Instruktionsbok VIKTIGA SÄKERHETSINSTRUKTIONER VARNING- Läs alla instruktioner innan du börjar använda detta löpband. Det är viktigt att ditt löpband underhålls regelbundet för

Läs mer

Svensk. Instruktioner för montering

Svensk. Instruktioner för montering Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Våt-/torrdammsugare Artikelnummer 3140-1006

B R U K S A N V I S N I N G. Våt-/torrdammsugare Artikelnummer 3140-1006 B R U K S A N V I S N I N G Våt-/torrdammsugare Artikelnummer 3140-1006 1 Våt-/torrdammsugare Artikelnummer 3140-1006 SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Läs bruksanvisningen noggrant före första användning och spara

Läs mer

Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor

Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor Instruktions manual FWT Akterspegel Monterad Motor Watersnake elektriska motorer Gratulerar och välkommen till en värld av tysta motorer. Du kommer inte att ångra ditt köp av en lättviktsmotor från Jarvis

Läs mer

TC-531 MASSAGESTOL SVENSK BRUKSANVISNING

TC-531 MASSAGESTOL SVENSK BRUKSANVISNING TC-531 MASSAGESTOL SVENSK BRUKSANVISNING INNEHÅLL Förhållningsregler 3 Delar 6 Drift 7 Kontroll 8 Underhåll 14 Felsökning 15 Service 16 FÖRHÅLLNINGSREGLER Använd inte massagestolen om du lider av följande:

Läs mer

LÖPBAND TR800. Manual

LÖPBAND TR800. Manual LÖPBAND TR800 Manual Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monteringsinstruktioner noggrant. Denna produkt är designad,

Läs mer

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex2 Art. nr

Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex2 Art. nr Bruks- och monteringsanvisning till Abilica Trex2 Art. nr. 555 072 Monteringsanvisning Packa upp löpbandet och alla delar. Lägg ner löpbandet på golvet, se bild nedan. Sortera lösa delar, se lista till

Läs mer

B R U K S A N V I S N I N G. Terrassmarkis 3x2m 3,6x2,5m 4,5x3m

B R U K S A N V I S N I N G. Terrassmarkis 3x2m 3,6x2,5m 4,5x3m B R U K S A N V I S N I N G Terrassmarkis 3x2m 3,6x2,5m 4,5x3m 1 Terrassmarkis 3x2m 3,6x2,5m 4,5x3m SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Läs bruksanvisningen noggrant före montering och användning. Spara bruksanvisningen

Läs mer

INSTRUKTION DATOR MASTER B430

INSTRUKTION DATOR MASTER B430 Master B430 2011/1/5P1/5 INSTRUKTION DATOR MASTER B430 KNAPPFUNKTIONER: MODE För att bekräfta alla inmatade träningsuppgifter och för att påbörja ett program. RESET Vid tryck på denna knapp återgår man

Läs mer

MONTERINGSANVISNING och BRUKSANVISNING för Exerfit 305 magnetic

MONTERINGSANVISNING och BRUKSANVISNING för Exerfit 305 magnetic MONTERINGSANVISNING och BRUKSANVISNING för Exerfit 305 magnetic BUILT FOR HEALTH SÄKERHETSINSTRUKTIONER: Varning: För att förhindra skador och olyckor, läs igenom instuktionen noga innan du använder cykeln.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

LÖPBAND 70T. www.jtc-sport.se. Art nr 32-500-1012

LÖPBAND 70T. www.jtc-sport.se. Art nr 32-500-1012 A n v ä n d a r m a n u a l LÖPBAND 70T B www.jtc-sport.se Art nr 32-500-1012 Bäste kund! Tack för att du valt vår produkt, vi önskar dig mycket nöje och gott resultat med din träning. Läs igenom alla

Läs mer