Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, våren 2013

Transkript

1 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, våren I samarbete med

2 Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, våren 2013 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Vi har försökt samla och synliggöra så många aktiviteter som möjligt för seniorer i ett program. Bakom programmet står Lidingö stad, föreningar och andra aktörer på Lidingö. Tycker du att något saknas tar vi gärna emot tips på fler aktiviteter. Programmet finns att ladda ner på Anmälan och deltagaravgift Anmälan sker oftast vid det första aktivitetstillfället, om inte annat står angivet i den här broschyren. Det går också bra att ringa och föranmäla sig. Deltagaravgiften och betalningssättet skiljer sig åt mellan de olika aktiviteterna. Står det inte angivet i broschyren, kontakta ledaren. Tänk på att anmälan är bindande. Avgiften kan inte betalas tillbaka om av någon anledning inte kan delta i aktiviteten. Frågor och mer information Lidingö stad Cecilia Eriksson, föreningsansvarig, kontaktperson för Pigg och vital E-post: cecilia.eriksson@lidingo.se Eva Dansk Cederholm, Mötesplats centrum E-post: eva.dansk-cederholm@lidingo.se Ann-Christine Sundqvist, frivilligsamordnare E-post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Programinformation för Mötesplats centrum Webbplats: PRO (Lidingöavdelningen), Ove Sundström E-post: ove.31@hotmail.com Webbplats: SPF (Lidingöskeppet) Marie Fernulv E-post: marie.fernulv@comhem.se Solveig Hållberg E-post: solveig1@telia.com Webbplats: Hjärt- och lungföreningen, Anders Gustafsson E-post: info@lidingo.hjart-lung.se Nya Föreningsgården E-post: lidingoforeningsgard@gmail.com Lidingö anhörigförening E-post: mamma-ia@hotmail.com Röda Korset Lidingö Med reservation för ändringar. 2

3 Bordtennis Brandstationens motionslokal, Vasavägen Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar i veckan tränar vi i brandstationens motionslokal. Vi har begränsat antal platser, men anmäl gärna ditt intresse så kontaktar vi dig när det finns en plats över. Dag Klockan Plats Tisdagar Brandstationen sdagar Brandstationen Termin: vecka Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Sigrid Tham-Arndt, tel E-post: sigridtham@hotmail.com Boule Boule är en social aktivitet som passar alla. Vi spelar när vädret tillåter från slutet av mars/början på april till oktober/november beroende på vädret. Bouleplanen ligger vid parkeringsplatsen vid AGA-porten i Larsberg. Tider: Måndagar kl Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Onsdagar kl Larsberg/AGA (när vädret tillåter). Kontaktpersoner: Harry Pettersson, tel , Bernt Flodmark, tel , Gösta Svenns, tel Bowling På Lidingö Superbowl kan du som är senior bowla till subventionerat pris på måndagar och onsdagar kl Skor och klot finns på plats, kom i lediga kläder. Efter spelet kan du köpa fika eller en bit mat. Buss och tåg stannar precis utanför och det finns gott om parkeringsplatser. För priser, bokning och öppettider: tel alternativt För bokning av bowlinginstruktör, kontakta: Michael Mothander via e-post: micke@spelabowling.nu Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby), Lidingö. Bridge På nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9, är du välkommen att spela bridge. Bridge är ett socialt tävlingsspel som ger dig nyttig hjärngymnastik samtidigt som du har trevligt. Lidingö bridgeklubb Tider: måndagar kl Termin: vecka 2 20 Avgift: 50 kr/person och gång Kontakt: Åke Otterström, tel , mobil Lidingö pensionärsklubb Tider: tisdagar och onsdagar kl Termin: vecka 2 20 Avgift: 50 kr/person och gång Kontakt: Åke Otterström, tel , mobil

4 Dans Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Verksamheten sker i Ansgarskyrkans motionslokal och är uppdelad i flera grupper beroende på förkunskap. Vi dansar på torsdagar och fredagar och kan fika tillsammans efter passen. sdagar fortsättning kl (grupp 2) sdagar fortsättning kl (grupp 3) Fredagar fortsättning kl (grupp 4) Fredag kl (grupp 1) Deltagaravgift: 450 kr för 12 ggr Termin: Vecka Avslutning v 17. Upplysningar: Ann-Mari Hevreng Tel: Dans på Friskis och Svettis Dans senior är en timmes kondition, balans och rörelseträning, förpackat som ren dans- och rörelseglädje. Du väljer hur mycket du vill ta ut svängarna. Du kan ta det lugnt, smaka på rörelser och musik. Och du kan välja att ge järnet och jobba upp pulsen. Inga hopp. För schema, tider och priser, ring eller gå in på: Seniorgym Välkommen till Lidingö PrimärvårdsRehabs seniorgym. Där kan du träna upp din styrka och kondition. Första gången får du boka tid med en medicinsk personlig tränare och tillsammans hittar ni övningar som passar just dig. De tar även emot personer som fått fysisk aktivitet på recept. För mer information, anmälan och tidsbokning ring tel måndag fredag 8-9. Adress: Lidingö PrimärvårdsRehab, Högsätravägen 2, Lidingö. Utegym Vill du träna styrka och rörlighet ute i det fria? Välkommen att prova Lidingös utomhusgym. Instruktioner om hur du använder dem hittar du vid stationerna och på Lidingö stads webbplats Har du problem att hitta till utegymmen, kontakta kulturoch fritidsförvaltningen, Mosstorp/Gångsätra: Utegymmet ligger utmed Hälsans stig i anslutning till lekplatsen vid kolonilotterna i Mosstorp, Gångsätra. Rudboda: Utegymmet finns i Rudbodaparken intill fotbollsplanen och lekplatsen. Kottla: Utegymmet består av sex olika stationer som står placerade med cirka hundra meters mellanrum utmed stigen längs Kottlasjöns norra strand, mellan Breviksbadet och Trasthagen. Stockby: Utegymmet vid Stockbyslingan har funnits i många år. Det ligger ca 150 meter från parkeringen vid f,d, Stockby motionsgård. Tips Har du dator och möjlighet att gå in på nätet? Besök Lidingö stads webbplats om du vill läsa mer om exempelvis: Föreningar Evenemangskalender Grillplatser och vindskydd Fysisk aktivitet på recept 4

5 Gymnastik (för schema, se nästa sida) Motionsgymnastik Gymnastiken är anpassad till äldre friska människors behov av rörelse och motion. Hjärt- och lungföreningen och Mötesplats Centrum erbjuder speciellt anpassad träning för dig som har behov av lättare gymnastik. Qigong Qigong innebär långsamma flytande rörelser som får dig att slappna av mentalt, andas lugnt samtidigt som blodcirkulationen ökar. Qigong stärker kroppens olika muskler och inre organ samt övar upp din koncentrationsförmåga. Qigong-träning finns på flera platser på Lidingö. Basal kroppskännedom kombinerat med qigong Basal kroppskännedom kombinerat med qigong innebär träning i koncentration och medveten närvaro i kroppens alla delar genom riktad uppmärksamhet. Vi fokuserar särskilt på andning och andningsteknik. Några mjuka, långsamma qigongrörelser avslutar passet. Sitt och stå-gymnastik På Mötesplats centrum, Friggavägen 18 A, kan du delta i gymnastik med tonvikt på rörlighet, koordination, balans och styrka. Vattengymnastik Vattengymnastik i Gångsätrahallen är populär bland seniorer. Du utnyttjar vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Vattengymnastiken under hösten är 40 minuter - den resterande tiden kan utnyttja till simning. Observera att föranmälan är obligatorisk. Pilates light För nybörjare och fortsättare. En kombination av stretch, muskelförlängning och uthållighet i lugnt tempo. Måndagar kl i Ansgarskyrkan, 17 gånger. Start 14 jan. Anmälan och prisuppgift ring Medborgarskolan eller läs mer på: Medicinsk yoga Hjärt- och lungföreningen har en fortsättningsgrupp i medicinsk yoga på torsdagar kl (Eventuell nybörjarkurs startar under våren). Terminskort: 650 kr/termin. Max antal deltagare: 15. Anmälan: Maud Molander maud.molander@gmail.com Musik och rörelse På Mötesplats Centrum kan du prova rytmiska rörelser till musik i ett lagom tempo. Seniorjympa och stationsträning på Friskis och Svettis Jympa senior: gymnastik i ett lugnare tempo, anpassad musik och volym samt lägre belastningar på övningarna. Övergångarna mellan de olika träningsavsnitten ges extra tid. All styrketräning på golvet är koncentrerad till ett tillfälle. Också konditionsträningen genomförs i ett avsnitt. Station senior: Träna kondition, styrka, balans och rörlighet med fokus på styrka och stabilitet. För schema, tider och priser, ring eller gå in på: Se även Friskis och Svettis danspass under rubriken Dans. 5

6 Schema gymnastik och annan gruppträning Start Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån Qigong Ansgarskyrkan, Rose-Marie kr/gång Grönlund Mån Sitt och stågymnastik Mötesplats centrum, Eva Dansk kostnadsfritt Cederholm Mån Anders Gustafson Mån Mån Tis Tis Tis Ons Gymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Bodals bollhall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Pilates light Ansgarskyrkan Medborgarskolan Vattengymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Gångsätra simhall Pris: 450 kr + medlemskap 200 kr. Anders Gustafson Gymnastik Breviks kyrka, 400 kr Lillemor Eklund (Rose-Marie Grönlund reserv) Balansgymnastik Med reservation för ändringar Qigong, nybörjare Sittgymnastik med Hjärt- och lungföreningen* Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm Ansgarskyrkan Medborgarskolan Ansgarskyrkans multihall, 250 kr + medlemskap i föreningen 200 kr Thed Söderlund Ons Ons v 4 Fre Qigong kombinerat med basal kroppskännedom med Hjärt- och lungföreningen* Qigong Nya föreningsgården, 40 kr/gång + medlemskap i föreningen 200 kr Bibbi Westin föranmälan Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm Gymnastik Stadshusets Rose-Marie friskvårdslokal, 400 kr Grönlund Medicinsk yoga Nya Föreningsgården Lotta Byrén maud.molander@ gmail.com Sitt- och Mötesplats centrum, stågymnastik kostnadsfritt Vattengymnastik Gångsätra simhall Pris: 950 kr för 19 tillfällen Vattengymnastik* med Hjärt- och lungföreningen Gymnastik* med Hjärt- och lungföreningen Musik och rörelse Gångsätra simhall Pris: 450 kr + medlemskap 200 kr. Larsbergsskolans Gymnastiksal, 250 kr kr Mötesplats centrum, kostnadsfritt Eva Dansk- Cederholm Sinikka Rantapää Anders Gustafson , mobil Thed Söderlund Eva Dansk- Cederholm * För att delta i aktiviteter arrangerade av Hjärt- och lungföreningen på Lidingö krävs att du är medlem. Medlemskapet kostar 200 kr. Du måste inte själv ha hjärt/lungproblem, det går bra att vara stödmedlem också. Anmälan sker vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: Ring

7 Inomhusboule Lidingös första inomhusboulebana har öppnat på Lidingö Superbowl (bowlinghallen). Spela till förmånligt pris före kl För öppettider och bokning ring tel alternativt eller Adress: Lidingö Super Bowl, Bodalsvägen 2 A (Baggeby) Lidingö. Lär dig data Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på Lidingö stadsbibliotek. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år. Tider: Måndagar, kl Måndagar, kl självträning Start: 28 januari i Lidingö stadsbiblioteks hörsal. Upplysningar: Hans Åström, tel E-post: snlidingo@telia.com Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och man blir glad. Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Du får uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. En viss körvana är en fördel. Seniorkören Gråtrutarne Tider: sdagar kl Start: Ring för information. Övningslokal Bodals kyrka Avgift: 550 kronor Anmälan, upplysningar: Susanne Carlström, tel Ring gärna och föranmäl dig. PRO-kören Tider: sdagar kl Start: Vecka 4 Övningslokal: Kafé Källan, Mötesplats centrum () Friggavägen 18. Avgift: 70 kr/termin Anmälan, upplysningar: Marie Nieminen, tel Fler körer hittar du på under Kultur. Skytte Skytteföreningen håller till i Danica sporthall (tidigare Högsätra sporthall). Finns det tillräckligt många intresserade så startar vi en grupp. Intresseanmälan till e Bjurvén

8 Måndagspromenader med PRO vt 2013 Samling kl Färdledare: Ove Sundström, tel , Elsa Köbin, tel , Hans Furuhovde, tel Månad/dag Samling Färdmål Servering Feb 4 Stadshuset Stugan Ja 11 Ropsten Vintertullen Ja 18 Kvarnen Centrum Ja 25 Kottla Stugan Ja Mars 4 Näset Centrum Ja 11 Ropsten Söder Ja 18 Larsbergstorg Centrum Ja 25 Ropsten Långholmen Ja April 1 Påsk Påsk Ja 8 Ropsten Velamsund Färdkost 15 Ropsten Överjärva gård Ja 22 Ropsten Djursholm Ja 29 Ropsten Bergianska Ja Maj 6 Ropsten Mälarhöjden Ja 13 Ropsten Djurgården Ja 20 Ropsten Gustavsberg Ja 27 Furutorp Hustegaholm Ja SPF Lidingöskeppets promenader vt 2013 Samling i Ropstens stationshus nedre plan senast kl om inte annat anges. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar: Marianne Söderblom, tel Månad/dag Samling Färdmål Matsäck Mars 7 Ropsten Södermalm/Rosenlund Servering 14 Ropsten Östermalm/Engelbrekt Servering 21 Lidingö Husesyn Lidingö Servering stadshus April 4 Ropsten Sundbyberg/Annedal Servering 11 Ropsten Hagaparken Matsäck 18 Ropsten Svindersvik Matsäck 25 Ropsten Edsviken/Edsbergs slott Matsäck Maj 16 Ropsten Söder om Riddarfjärden Matsäck 23 Lidingö Bosön runt Matsäck stadshus 30 Ropsten Sturehof Matsäck 8

9 Meditationspromenad Breath walking Ett pass för både kropp och själ. Vi vandrar i tystnad och utför olika aktiviteter i 5 minutersperioder. Stretching och kort meditation avslutar passet. Tisdagar kl , start 2 april. Anmälan och prisuppgift: ring Medborgarskolan tel eller läs mer på: Stavgång Stavgång är en skön form av motion som de flesta kan vara med i. Det är också roligt att gå tillsammans. Vi träffas två dagar varje vecka och går 3 4 kilometer. Det finns stavar att låna. Träningen är kostnadsfri. Tisdagar: kl Start: vecka 3 Deltagaravgift: Medlemskap i SPF Skeppet Samling: Nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9. Kontaktperson: Kerstin Nilsson, tel Arr: SPF Onsdagar: kl Start: vecka 8 Samling: Stugan, Stockholmsvägen 62. Kontaktperson: Elsa Köbin, tel Arr: PRO Mötesplatser Mötesplats centrum för seniorer Mötesplats centrum är en träffpunkt för dig som är senior, anhörig eller frivillig. Hit kan du komma in för en pratstund, ta del av information, knyta vänskapsband, hämta kraft och delta i ett brett utbud av aktiviteter. Exempel på aktiviteter är: balansgymnastik, qigong, curling, bokcirkel, stickkafé, musikunderhållning, föreläsningar, berättarstund, social samvaro och Kafé Källan. Vårt program hittar du på stadens webbplats under Omsorg och stöd och Mötesplats centrum. Det går också bra att ringa tel för inspelad programinformation. Mötesplats Centrum är öppet måndag fredag. Adress: Friggavägen 18 A. Tel personal: E-post: eva.danskcederholm@lidingo.se Vill du göra frivilliginsatser för andra? Det du är bra på kan komma till nytta för många människor på Lidingö, särskilt inom ideell föreningsverksamhet. Det kan ge dig både nya kunskaper och erfarenheter att göra en insats för andra. Du väljer själv hur mycket du vill engagera dig förstås. Kontakta frivilligsamordnare Ann-Christine Sundqvist för att få mer information om frivilliginsatser. Tel: E-post: ann-christine.sundqvist@lidingo.se Röda Korset på Lidingö jobbar med frivilliginsatser som exempelvis anhörigstöd, kontaktverksamhet, lokal beredskap, syaktiviteter, insamlingar. Röda Korset driver även mötesplatsen Kupan. Mer information om Kupan, se under rubrik Övriga mötesplatser. Tel Lidingö anhörigförening verkar för att förbättra livskvalitén och underlätta vardagen för de vårdade och deras anhöriga, synliggöra deras insatser och förebygga ohälsa. Vill du veta mer om vår verksamhet? Kontakta: Ia Ekström, ordförande. Tel: E-post: mamma-ia@hotmail.com 9

10 Övriga mötesplatser Lidingö stadsbibliotek Biblioteket är en öppen mötesplats dit alla är välkomna. På biblioteket i Lidingö centrum kan du botanisera bland böcker, filmer och musik eller slå dig ner i en läsfåtölj med senaste numret av din favorittidskrift. Du har möjlighet att lära dig nya saker genom vår facklitteratur och våra databaser. Du kan också gå på föredrag, träffa aktuella och intressanta författare, ta del av boktips eller släktforska om din familj. Här håller datorföreningen Seniornet till för sina träffar, välkommen att delta! För dig som inte kan komma till biblioteket erbjuder vi servicen Boken kommer. Vi har även ett stort utbud av talböcker för dig som har en synnedsättning. Besöksadress: Stockholmsvägen 54 F, Lidingö centrum. Telefon: Lidingö museum Lidingö Museum är en kulturell mötesplats för Lidingöbor och andra intresserade med kulturoch musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet: tisdag, torsdag, lördag och söndag kl Besöksadress: Lejonvägen 26 A - mittemot livsmedelsbutikerna i centrum. Nya Föreningsgården mötesplats för SPF Lidingöskeppet, Hjärt- och lungföreningen med flera Alla är välkomna till Nya Föreningsgården. Föreningsgården drivs av Föreningsrådet, en paraplyförening för ett sextiotal föreningar. Här har SPF Lidingöskeppet och Hjärt- och lungföreningen sina kanslilokaler och många pensionärsföreningar sina aktiviteter och möten. Föreningar och allmänhet kan boka mötesrum eller festlokal för arrangemang. Mer information tel: E-post: lidingoforeningsgard@gmail.com PRO-stugan En mötesplats centralt på Lidingö där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettiderna är kl , tisdag och onsdag. Stockholmsvägen 62. Hustegaholm Kafé och mötesplats under sommarmånaderna öppet tisdag söndag Kafé Ansgar Ansgarskyrkans kafé. Odenvägen 3, tel Café Bodal Bodalsvägen 24, tel Café Brevik Kapellbacken 1, tel Mötesplats Kupan Röda korsets mötesplats och secondhandbutik vid Baggebytorg 4. Öppettider: måndag torsdag , fredag och lördag Tel